多吃水果能养生 吃这些补中益气
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。养生保健有哪些好的理念呢？下面是小编为大家整理的“多吃水果能养生 吃这些补中益气”，相信能对大家有所帮助。
水果是我们都不会陌生的，在平时的生活中，水果是我们会经常吃到的，经常吃些水果能够帮助补充人体所需要的营养物质，而且还可以通过吃水果来增强身体素质，起到补中益气作用，那么吃哪些水果比较好，一起看看哪些水果比较好。
猕猴桃
猕猴桃是比较独特的一种水果，吃起来的味道非常不错，而且口感和风味都是比较独特的，由于猕猴桃中含维生素C，可强化免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收，而且猕猴桃中所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁症，补充脑力所消耗的营养细胞，经常吃猕猴桃可以很好的补充能量，再加上猕猴桃的低钠高钾的完美比例，可补充熬夜加班所失去的体力，可以说是补中益气的最佳水果选择。
芒果
芒果是我们都不陌生的，这是非常健康的一种水果，吃起来的味道是非常好的，而且由于芒果味甘酸、性凉无毒，具有清热生津、解渴利尿、益胃止呕等功效，特别是补中益气的效果很强。再加上芒果中的维生素含量出色，维生素C的含量也超过橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均为人体所必需。芒果作为热带水果的一种，吃起来别具风味，所以在平时就不妨经常吃些芒果，对健康还是有帮助的。
上面介绍的这几款水果，我们都是不会陌生的，在平时就有很多人都爱吃这些水果，我们经常吃这些水果可以很好的增强身体素质，补充我们人体所需要的营养物质，同时还可以吃这些水果来补中益气，增强我们身体素质，效果不错。
相关阅读
水果是我们大家都爱吃的，在平时就应该多吃些水果来保护身体的健康，而且吃水果还可以很好的促进我们的肺部健康，是润肺化痰的好选择，这对我们的健康来说是很有帮助的，那么具体我们应该吃哪些水果比较好，一起看看吃什么水果润肺化痰。
荸荠
荸荠是我们熟悉的水果，现在很多人都爱吃些荸荠，而且荸荠的味道的确不错，是润肺化痰的好选择，而且把荸荠煮熟可作水果食用，具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症，与莲藕榨汁共饮效果更佳，这样的养肺效果会更强，而且还能够有效的帮助我们润燥，所以在平时就不妨去试着吃些，养生的效果还是不错的。
梨
梨是我们熟悉的水果，也是平时大家都爱吃的，而且梨味甘性凉、微酸，具有清热生津、润肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果，也是我们保护肺部的好选择。通过吃梨能维持细胞组织的健康状态，还能软化血管。而且我们生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的作用。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。而且咽喉肿痛、咳嗽可以吃蜂蜜雪梨，用雪花梨3只，捣烂后加蜂蜜50克，水煎服用，每日3次。梨性寒，寒凉体质、脾虚腹泻者忌食。
在平时我们多吃些水果，这对健康是有帮助的，能够很好的起到润肺化痰的作用，从而帮助我们改善肺部的一些不适情况，这对我们的健康是有帮助的，特别是在天气比较干燥的时候就更需要多吃这些水果，是润肺化痰的好选择。
多吃水果可以促进我们身体的健康，这无疑是我们大家都清楚的，很多人每天都会吃不少的水果，这样对我们健康也是会有帮助的，而且吃水果不仅能够补充维生素，同时还可以有效补水，还可以敛肺平喘，一起看看吃哪些水果能够起到这样的效果。
苹果
苹果是大家最熟悉的水果，很多人每天都会吃上一个苹果，这对健康的好处非常大，实际上苹果又被称为萍婆，而且苹果的性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，所以说经常的去吃苹果就能够起到敛肺平喘的效果，而且苹果还被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪，是我们改善心情，保护血管以及肺部健康的美味水果。
梨
梨可以说是最好的润肺食物之一，每天吃一两个梨可有效缓解干燥天气对于我们的影响，特别是敛肺平喘的效果很强。而且现在的空气污染比较严重，多吃一些梨子可改善呼吸系统和肺的功能，保护肺部不受到空气中灰尘和烟尘的影响。每天坚持吃750克左右的梨，就能将因抽烟在体内蓄积的致癌物多环芳烃等有效清除，所以能够发现，如果我们想要保护好肺部的健康，那么梨可以说是最好的选择了。
想要有一个健康的身体，那么在平时就要多吃水果，特别是选择更适合我们身体情况的水果，那么就能够更好的起到养生的作用，而苹果就是最好的一个选择，梨也是同样不错的，对于肺部比较差的人群来说，吃这些水果就能够敛肺平喘。
在平时的生活中，水果是我们大家都不会陌生的了吧，大家在平时的生活中多吃水果是非常有好处的了，可以很好的促进我们健康，而且有些水果的养生效果也是非常出色的了，还可以帮助我们养胃哦，那么吃什么水果好呢，下面就让我们一起看看吧。
木瓜
木瓜是大家在平时的生活中都比较熟悉的一种水果了，特别是很多女性都爱吃了，而且吃木瓜是可以养胃的了，而且木瓜含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。木瓜偏寒，不建议空腹食用。尤其是胃寒、体虚者不宜多吃，否则容易导致腹泻。食用木瓜多是产于南方的番木瓜，可以生吃，也可作为蔬菜和肉类一起炖煮。
石榴
中医认为味道甘甜的石榴具有生津止渴，润燥的功效，而味道酸涩的石榴可以治疗腹痛腹泻等疾病。另外，石榴中含有鞣酸、维生素C、柠檬酸、苹果酸等多种有助于消化和降血脂的物质，对于调理肠胃有一定的功效。石榴籽不太容易消化，肠胃不好的人可以连籽嚼嚼，然后吐出来，这样吃的话对我们的胃部健康是更有好处的，这是大家需要注意的哦。
桂圆
李时珍曾说过：“食品以荔枝为美，滋益则龙眼为良”。桂圆是非常好的一种水果了哦，而且和荔枝性属湿热不同，桂圆能入药，有壮阳益气、温胃补脾等多种功效，因此我们是可以经常的去服用桂圆来说起到养胃的作用了。同时中医里可用于治疗心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。
上面就给大家推荐了几款水果，在平时的生活中我们都是可以选择去吃这些水果的了，首先这些水果是非常常见的，而且我们吃这些水果还可以很好的起到养胃的作用，这对我们的健康来说是非常有帮助的，大家是可以坚持去服用的哦。
便后出血的情况在平时很常见，很多人都会有这样的情况产生，对我们健康来说影响还是比较大的，所以在这时候就要学会用合理的方法解决才行，特别是在饮食的选择上需要重视，那么对于便后出血的人群来说，吃什么水果比较健康，一起看看吧。
香蕉
首先推荐大家去吃的就是香蕉了，香蕉是非常健康的一种食物，吃起来对我们健康很有好处，而且香蕉还很容易消化，有清热润肠的功效。手术后吃香蕉可以预防便秘等症，香蕉润肺止咳清热解毒的功效，同时香蕉众的镁，钾还具有抗癌的作用，癌症手术和放疗后的患者均可食用，是有助于我们健康的，特别是可以促进我们肠胃健康。
猕猴桃
猕猴桃是非常健康的一种水果，吃起来对我们健康也有好处，同时由于猕猴桃含有丰富的营养成分，其中的膳食纤维和抗氧化物质具有清热排毒，润燥通便的作用。其中的蛋白质和维生素有助于提高身体免疫力的功效，在做完手术后吃也是对身体恢复有帮助的，这样吃猕猴桃对健康很有帮助，能够起到不错的滋补作用，同时还可以很好的补充维生素，对我们健康很有帮助。
苹果
吃苹果对我们健康也有好处，苹果是我们常见的一种水果，吃起来对我们健康很有好处，而且由于水果中的维生素和矿物质具有保护心血管，提神醒脑的功效。同时苹果中的果胶和鞣酸有清肠毒，通便的作用。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，所以我们在平时就应该多吃苹果来养生，还可以促进肠胃健康。
上面推荐给大家的几款食物，吃起来对我们健康都是有好处的，同时还可以起到不错的滋补作用，特别是可以改善肠胃不适，能够通过吃这些水果来解决便秘的问题，对于我们解决便后出血的情况也有帮助，可以很好的起到预防的作用。
皮肤过敏的问题和饮食是有密切关系的，而且往往皮肤过敏的人群都是属于过敏体质人群的，这类人群是很容易产生过敏情况的，这时候对我们健康影响是很大的，那么对皮肤过敏人群要如何吃什么比较好，一起看看皮肤过敏的人群吃什么水果比较好。
柠檬
皮肤过敏的人群首先可以吃的就是柠檬了，我们都知道柠檬具有抗菌效果，可以有效深层清洁皮肤，并且能够增加脸部弹性。所以，柠檬是美容护肤的首选水果，常吃柠檬对我们健康是有一定好处的，可以帮助我们很好的保护好皮肤健康，是皮肤过敏人群很适合的。
荔枝
同时我们还推荐吃的就是荔枝了，由于荔枝是排毒养颜的理想之选。它能够促进身体毒素排出、细胞的合成，对于细嫩皮肤有不错的效果，常吃荔枝对我们解决皮肤过敏问题会有意义，这样对我们保护好皮肤健康，可以帮助我们改善皮肤过敏问题。
苹果
苹果是我们熟悉的一种水果，是大家在平时爱吃的水果，而且由于苹果可以用来美容具有收敛、爽肤的效果，不过不是直接食用，而是将苹果切片敷于脸上十五分钟后取下。这种使用法很适合中性皮肤，这样对大家解决皮肤问题有帮助，特别是皮肤过敏人群很适合吃。
猕猴桃
除了上面推荐的水果，大家还可以吃的就是猕猴桃了，这是百搭的好水果，适用于各类肌肤。只要将猕猴桃榨汁涂抹于脸部十五分钟取下，就能让猕猴桃发挥保养肌肤、防止老化的作用，所以我们吃这种蔬菜对大家解决皮肤过敏问题也是有一定好处的。
皮肤过敏的人群在平时很常见，这是容易对我们皮肤健康造成影响的，这也是大家不希望看到的，大家需要学会饮食调节皮肤过敏问题才行，上面推荐的几款水果吃起来是非常好的，能帮助我们很好的解决皮肤过敏的情况，是大家不能错过的。
水果大家不会陌生，在平时我们经常吃水果可以促进健康，这样可以起到的养生效果也不错，能帮助我们补充大量的维生素，而且对熬夜的人群来说，在平时就更应该多吃些水果，这样可以帮助熬夜的朋友们促进健康，那么具体吃什么水果比较好，一起看看吧。
橙子：
对于熬夜的朋友们来说，在平时我们就应该吃些橙子了，在橙子中的维生素C含量是非常丰富的，而且维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力，这样对我们缓解熬夜不适问题有好处，是大家不能错过的好选择。
柠檬：
柠檬是我们熟悉的水果，吃起来对我们健康会有好处，而且柠檬可以说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。我们经常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻，这样就可以缓解熬夜的不适情况，大家不要错过。
香蕉：
香蕉对我们大家来说不会陌生，这样可以起到的养生效果不错，而且由于香蕉中含有非常丰富的钾，其次就是镁的含量也很丰富，人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军，钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况，所以我们吃香蕉对健康会有帮助，这是熬夜的时候我们不能错过的，同时镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力，这样自然可以改善熬夜的不适情况。
对于经常熬夜的人群来说，身体往往都是比较虚的，在这时候注意多吃些水果来缓解是非常不错的，上面介绍的这几款水果都是很好的，在平时我们都是可以经常去吃到的，对熬夜的朋友们来说吃这些水果很不错，能帮助调节身体不适，大家不要错过。
水果是我们每天都会去吃的食物了，也是我们每天都不能少的食物了，经常的吃水果可以帮助我们补充营养物质，同时还可以很好的起到养生的作用，那么对于我们大家来说，可以如何的缓解消化不良的问题呢，一起看看我们吃什么食物比较好吧。
菠萝
菠萝吃起来的味道是非常不错的，也是现在我们不少人都爱吃的水果了，首先菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。而且维生素C的含量也是非常高的，并含有丰富的水分，适当食用对肾炎，高血压病患者有益。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素，因此它能柔软肉质、消解血块。是可以很好的帮助我们保护肠胃健康的。
樱桃
樱桃营养丰富，其中铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位，所以我们吃樱桃是可以补充大量营养物质的，特别是维生素等物质的含量是非常出色的哦。并且樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气、调中益颜、健脾开胃的功效。需注意的是，樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺应忌食或少食，不过总得来说，我们吃樱桃可以很好的保护肠胃健康哦。
芒果
芒果味甘酸、性凉无毒，具有清热生津、解渴利尿、益胃止呕等功效。芒果特别适合胃阴不足、口渴咽干、胃气虚弱、呕吐晕般等症。芒果中所含的糖类及维生素含量非常高，尤其是维生素A原含量占了水果之最，还有明目的作用，所以我们选择吃芒果是非常好的，能够补充大量的营养物质，同时还能够很好的帮助我们解决消化不良问题。
上面推荐的几款水果，都是非常好的养胃水果了哦，我们在平时的生活中就可以选择吃这些水果了，是可以帮助我们很好的帮助肠胃健康的，特别是可以起到缓解消化不良的作用了，所以如果肠胃不适，那么就可以吃这些水果了。
肿瘤在疾病中是属于严重的疾病，现在由于肿瘤失去生命的人非常的多，因此如果大家想要健康的话，最好平时就要做好预防肿瘤的工作。预防肿瘤的方法有很多，一些水果是可以很好的预防肿瘤的，今天小编就为大家推荐几种可以预防肿瘤的水果。
1.猕猴桃
猕猴桃是果中珍品，维生素C含量为橘子的4—12倍，苹果的3倍，葡萄的60倍。猕猴桃里面含有的元素可以很好的抑制体内亚硝酸的形成，从而很好的起到抗癌的好处。猕猴桃里面也含有丰富的维生素p，这种元素可以很好的保护血管，也可以抑制肿瘤元素的出现，所以说是很好的预防肿瘤的水果，大家平时可以吃一些。
2.柑橘
柑橘类水果如橘子、柚子、橙子、柠檬、金橘等，都富含维生素C。维生素C是人体必须要的元素，如果人体的亚硝酸含量变高的话，很容易出现癌症和肿瘤的疾病，因此我们需要抑制亚硝酸的形成，而柑橘类的水果中含有的维生素C可以很好的防止亚硝酸的形成，可以分解亚硝酸，从而防止了癌症的出现，因此大家平时需要多吃一些柑橘类的水果。
3.山楂
山楂的活血功能是非常的好的，多吃山楂可以很好的起到抑制癌细胞生长的作用，由于山楂里面含有丰富的维生素C，因此可以起到保护消化系统的作用，女性多吃的话可以起到预防生殖系统癌症的出现。
肿瘤作为一种危害比较大的疾病，它给人体带来的伤害非常的大，因此我们有必要做好预防肿瘤出现的工作。上述的这几种水果大家吃的也是比较多的，那么大家是不是不知道它们还具有预防肿瘤的功效呢?这些水果都是营养价值非常丰富的，所以大家每天都可以吃一些哦。
在平时的生活中，很多人都会有咳嗽痰多的问题，这是对我们健康造成影响的问题，所以在平时就需要合理的方法来消痰才行，如果总是存在咳嗽的问题，那么就更应该及时的去解决才行，那么具体吃什么比较好，一起看那看消痰的食物选择。
柑桔
在平时，我们推荐大家吃的食物就是柑橘了，作为水果的一种，吃起来的味道是非常不错的，而且我们生吃柑橘或者用来榨汁对于咳嗽有痰的情况都是很有帮助的，另外还可以帮助你缓解醉酒的麻烦，对于肺热引起的咳嗽效果似乎更好一些。在平时就会有不少人都存在痰多的情况，所以我们就需要多吃柑橘来消痰。
甘蔗
甘蔗是我们大家都很熟悉的水果，甘蔗吃起来的味道和口感都不错，是我们大家爱吃的，而且甘蔗是一种在冬季生产的水果，里面含有丰富的蔗糖，可以起到消痰镇咳的作用，所以有这方面困扰的人，可以多吃一点甘蔗，当然甘蔗的成品也是不错的选择，能够帮助我们有效的消痰。
柿子
相信人们对于柿子的化痰功效不会陌生吧，实际上在平时就会有有不少人都吃些柿子来消痰，帮助我们促进肺部的健康，而且生吃对于肺痨引起的咳嗽有着不错的效果，而红软的柿子对于心中燥热的情况可以起到改善的作用，所以大家如果想要消痰，那么就应该多吃柿子。
吃水果可以起到消痰的效果，是可以帮助我们保护肺部健康的，而且我们经常的吃水果对健康是有帮助的，同时还可以起到不错的保护肺部健康，我们多吃水果能够起到消痰的效果，这样对我们健康也会有更大的帮助，因此我们不应该错过。
对于我们现代人来说，最重视的情况就是养生保健了吧，每个人都希望自己能够拥有健康的身体了，而想要让我们的身体健康，那么最重要的就是有充足的气血了哦，那么我们应该吃什么来补中益气呢，下面就让我们大家一起看看吧。
小米
小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，常作为妇女产后的滋补食品。研究表明，小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物，这就是“粥油”，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用，把小米煮粥喝就是非常好的吃法了，对于我们的脾胃健康来说是很有意义的了，同时还可以通过吃小米来帮助我们补中益气。
鳝鱼
鳝鱼性温，有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功能。研究表明，鳝鱼中有丰富的DHA和卵磷脂，有健脑明目、调节血糖、降脂的作用，对身体虚弱、病后及产后之人更为明显，对中风、面瘫也有很好的疗效。鳝鱼清蒸可以更好地保留营养成分，鳝鱼的补中益气功效极为出色的了，因此就特别适合身体比较虚弱的朋友们来吃了，通过吃鳝鱼是可以有效的保健养生的哦。
鸽肉
鸽肉有益气补血、补肝壮肾、解毒生津等功效，对病后体弱、月经不调、头晕疲倦、记忆衰退有很好的补益治疗作用。鸽肉补气血的功效主要体现在润肤泽毛的功效 上。鸽骨内含有丰富的软骨素等成分，能改善皮肤细胞活力，改善血液循环，增强皮肤弹性，让面色变得红润。鸽肉中还含有丰富的泛酸，对脱发、少白头和毛发干 枯等有很好的功效。另外，相比于其他禽肉，鸽肉更易于吸收，适合脾胃虚弱的人，很多人的脾胃都是比较虚弱的，我们通过吃鸽肉就可以有效的补足了，同时还能够补中益气，我们经常吃鸽肉就能够滋补身体，保健养生了。
想要拥有一个健康的身体，那么对于饮食的选择就是我们一定要去注意和重视的了，上面推荐的这几款食物都是我们大家在生活中很常见的了吧，经常的吃这几款食物是很有好处的了，补中益气的功效极为出色，希望可以帮助大家。
饮食养生
运动养生
