生肌的食物有哪些
“活动有方，五脏自和。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。养生保健有哪些好的理念呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“生肌的食物有哪些”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
在生活中，我们有时候会遇到肌肤溃烂的情况，这个时候我们想要伤口愈合的话，需要将表面腐烂的肌肉去除掉，然后长出新的肌肉出来，这样才是最正确的做法。一般这个时候我们可以采用一些中草药进行外敷，对生肌是很有好处的。
生肌是什么意思
生肌是中医的说法，生肌的意思就是重新生长新的肌肉、皮肤。
生肌的食物有哪些
食物有一些是可以起到促进伤口愈合的作用的，但是不可能使白骨生肌那种神效，说明一下这部分的食物：
1、锌主要存在于木耳，海带等食物中。多吃锌能促进伤口愈合。
2、脂类的缺乏会导致伤口愈合缺损。鱼油中含有丰富的脂肪酸，具有抗炎作用。
3、在伤口愈合期可多吃含糖丰富的水果，既增加糖分，又能摄取足量的维生素。
4、饮食中增加蛋白质能促进伤口愈合，减少感染机会.含蛋白质丰富的食物有各种瘦肉，牛奶，蛋类等。
5、维生素A能够促进伤口愈合。它主要存在于鱼油，胡萝卜，西红柿等食物中。
6、维生素C可以促使伤口愈合。存在于各种蔬菜，水果中，大枣，辣椒等。
生肌吃什么水果蔬菜
水果蔬菜生肌的作用并不是那么的明显，最多能起到一定的促进伤口愈合的效果，不过大家还是可以多吃一些富含维生素A、维生素C以及矿物质的水果蔬菜，对疮口也是有一定的帮助的。
生肌的中药有哪些
中药里生肌的药多为矿石药或者重金属类药物，多具剧毒，以外用为主。主要用于痈疽疮疡溃后脓出不畅，或溃后腐肉不去，伤口难以生肌愈合之症。例如常见的有升药、铅丹、炉甘石、硼砂等。
生肌的中药方剂有哪些
1、当归600克、白芷150克、紫草180克、甘草360克、轻粉120克、血竭120克。
2、石膏、轻粉、赤石脂各30克、黄丹(飞)6克、龙骨、血竭、乳香、潮脑各9克。
3、轻粉30克、血竭末9克、龙骨末9克、炙乳香3克、煅石膏末30克、赤石脂末30克。
4、珍珠1钱，象牙1钱，龙骨1钱，儿茶1钱，花蕊石1钱，血竭1钱，轻粉5分，白芷5分，白蔹5分，朱砂5分，冰片3分。
5、石膏(煅)1两2钱，虢丹1两2钱，当归(去芦)1两2钱，乳香半两(别研)。
6、乳香、没药、轻粉、海螵蛸(用三黄汤煮过)、寒水石(煅)、龙骨(煅)各等分。
一般中药里具有生肌作用的中草药都是含有一定的毒素的，所以在生肌的时候，大家一般都是将几种中药材研磨成粉末，然后敷在患处，按时进行换药就可以了。大家可千万不要内服，以免引起中毒，危及自己的生命健康。
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导读：健美者必备的增肌食物有哪些呢?为了增加肌肉体积，最基本的饮食原则是摄入足够的蛋白质和复合碳水化合物。如果你检查一下健美运动员的标准食谱，会发现他们主要依靠食用鸡肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋蛋白与蛋白粉来获取蛋白质。
而碳水化合物的来源，燕麦、土豆、米饭与面条位于名单的前几位，这些食物构成了大多数健美运动员饮食的全部内容。然而，这是令人遗憾的。因为有许多种日常食物从没有机会出现在运动员的餐桌上，而实际上，它们有充分的资格占有一席之地，许多食物在促进肌肉生长与恢复方面有着同样的优势，并且各有其营养特色。要知道，你吃的食物种类越丰富，营养效果就会越好。下面是一些传统健美食物的理想替代品。
1.驼鸟肉——一种令你惊喜的白肉。每个人都很熟悉鸡肉，这种高蛋白质低脂肪的禽肉经常被用来代替饮食中的红肉。现在你可以试试驼鸟肉，它的成分与鸡肉差不多，脂肪含量也很低。但它比鸡肉含有更多的肌酸、铁、B族维生素。由于驼鸟肉脂肪含量少，所以它的烹调时间更短。专家建议，不要把驼鸟肉烧煮超过中等成熟程度。在食用安全方面，也不必多虑，因为驼鸟肉特殊的酸碱值不像牛肉、鸡肉那样容易被大肠菌与沙门氏菌所污染。
2.牛肝——是营养最丰富的食物之一。它含有的肌酸能够促进肌肉生长，肉毒碱促进睾酮的分泌与脂肪代谢，B族维生素参与能量代谢，铁增强了肌红蛋白的生成(这是肌肉中的能量物质，能够促进恢复与营养输送)。基于这些原因，牛肝应该是健美运动员的最佳食物之一，建议每周吃2次，每次200～220克(生重)。包含230～308千卡热量、36-48克蛋白质，6～8克脂肪。7～9克碳水化合物。而相同重量的牛肉虽含有相同量的蛋白质，却含有更多的脂肪与热量，且没有碳水化合物。
3.木瓜——是一种很好的健美水果，它能够提供大量的钾，对肌糖原的产生很有帮助，同时还能提高肌肉的收缩能力。另外，由于木瓜酶对蛋白质的消化有促进作用，从而改善了蛋白质的吸收、存留与肌肉生长。木瓜应该在高蛋白饮食中占有一席之地，它的维生素C含量也很高.建议每次食用蛋白质的同时吃一小杯木瓜肉以取得更好的效果。
4.白面包——关于白面包的说法是很矛盾的。一方面是消化吸收很快，因而增加了身体贮存脂肪的可能。但是另一方面，对于追求肌肉体积的健美运动员来说，快速消耗吸收又是有益的。在训练前后摄入快速消耗碳水化合物能防止肌肉被分解，尤其是当它与蛋白质同时摄入的时候，几片白面包与无脂奶酪同吃可以创造一个有利于肌肉生长的内环境。建议在训练前30分钟吃两片面包夹奶酪，训练后吃3～4片面包夹果酱，外加乳清蛋白奶昔。
5.橄榄——檄榄中含有的多不饱和脂肪可以非直接地提高体内阜酮水平，还能在饮食中脂肪摄入量不超过每日建议量的前提下促进脂肪的消耗。也就是说，每天吃几颗橄榄有利于发展低体脂的体格，但必须与严格执行饮食计划相结合才能实现。
6.蜂蜜——理想的碳水化合物。许多健美运动员仍然认为，所有的快速吸收碳水化合物会使他们发胖。但是蜂蜜被证实是一种对于肌糖原的恢复非常有效的碳水化合物。虽然它消耗很快，但并不明显刺激胰岛素的分泌与提高。这意味着蜂蜜是一种理想的健美训练后补充碳水化合物的来源，它会控制体脂的水平。建议在训练前后各服用2汤匙蜂蜜，你可以加在奶昔中，也可抹在面包上。据说蜂蜜还有很好的抗氧化功能。
7.玉米淀粉——能够在胃中延缓其他碳水化合物的分解。这对需要减脂与对抗饥饿感的人很重要。把玉米淀粉包含进饮食的方法是把鸡胸肉裹上玉米淀粉后再用不粘锅烹制。淀粉外衣能防止肉中的汁水流失，使它更鲜嫩。如果你在吃这种鸡肉时伴以土豆或米饭则能使消化过程进一步放慢。
8.蜜糖(Molasses)——能改善口味的营养食物。每个想增长肌肉的健美练习者都要吃麦片粥，无论是加奶的麦片、米糊或者颗粒，都是很好的碳水化合物来源。但有些人不喜欢这类食物的味道与口感，那么可以试试加入1～2汤匙蜜糖与人工甜味剂。蜜糖的矿物质含量很丰富，还能改善那些健美食物的味道。
9.洋葱——生洋葱中含有一种有利于脂肪消耗的化学物质。而且还有抗氧化作用，能够对抗由于大强度训练产生的有害自由基。太多的自由基会引起肌肉炎症，削弱免疫系统，使肌肉中的肉毒碱流失，并阻碍体力的恢复。
洋葱的硫化物质也很丰富，它对人体健康有许多好处。其中的丙烯基二硫化物能够促进胰岛素的体内循环，很适合训练后食用。当洋葱与其它促进肌肉生长的营养物质(如乳清蛋白、碳水化合物，肌酸)一起摄入时会提高肌肉的营养吸收量.生洋葱可以夹在汉堡包或三明治中食用，也可切碎混在番茄酱中吃。
10.芦笋——也是减脂妙品。正在减脂的健美运动员通常吃许多含热量较低的蔬菜，而芦笋作为一种不太大众化的蔬菜，一般不会出现在餐桌上。实际上，芦笋对减脂是特别有好处的。
首先，芦笋有利尿作用，有利于身体排除大量的多余水分。其次，芦笋含有特别的谷胱甘肽，能促进身体产生一种类似激素的前列腺素，而后者会影响身体的生长。谷胱甘肽还有保护肝脏的功能。建议每周吃几次。
在过去，人们非常看重生男生女这件事，很多家庭都希望生男孩，但是在当今社会，人们的观念出现了最大的改变，尤其是年轻的父母们，一般都不太看重生男生女这件事，但是在怀孕的过程中，父母们对肚子里面的胎儿的性别还是很好奇的，那么如果孕妇怀上的是男孩的话，怀孕期间通常会出现什么表现呢？
生男孩的症状和特征：
关于生男生女，从坊间到学术界，都有很多观点。那么，哪些特征表明孕妈咪肚子里怀的是男孩呢？下面，就看看小编为汇总的孕妇生男孩的特征吧！
1、从孕妈肚子形状来判断
孕妈的肚型尖凸，会怀男孩；肚型浑圆，则怀女孩，这是一个最常见的生男孩征兆。
2、观察孕妈的皮肤和容貌
如果孕妇的容貌变得更加漂亮，皮肤变得更加光滑，则可能怀女孩；反之，容貌变丑、皮肤变得粗糙，甚至脸上长满青春痘等症状，则可能怀男孩。
3、胎心跳动
胎心140左右怀男孩，150左右怀女孩。
4、胎动频率
还可以通过胎动频率这一生男孩征兆来判断，当孕妇觉得胎儿经常会在肚子里做“运动”的，八成是个男孩；当胎儿是女孩时，孕妇的眼睛则会出现血斑，鼻子会扩张。
5、胎位
如胎位靠上的是女生，胎位靠下的是男生；喜欢待在腹部左边的是女生，喜欢窝在右边的是男生。
6、孕妇口味（更适合二胎孕妇）
有人认为孕妇口味如果与前胎不同，则怀男孩女孩也会改变。与之前的口味相同，则性别也相同，反之则相反，这一生男孩征兆体现在“酸儿辣女”这一传统说法上。
7、食物喜好
怀男孩的孕妈妈喜欢猛吃自己平时喜爱的食物。怀男胎的孕妇在孕期内吃下的食物量比她不怀孕时大得多，但她们并不是出现吃不同或古怪的食物的症状，而是猛吃她平时喜爱的食物，生男孩征兆包含对事物的喜爱方面。
咬肌肥大虽然不会太过的影响我们的颜值，但是在日常的生活中，咬肌肥大会对我们的饮食产生一些不好的影响，尤其是对我们的健康，有着十分不利的影响。
那么咬肌肥大的原因有哪些呢？
1、咬肌肥大与遗传因素有关。在我们的遗传基因中，有一些基因掌管我们的一些生理特征的，通过遗传，可以一代代的遗传给我们的后代。
2、咬肌肥大与饮食习惯有关。如果在日常的生活中，我们经常食用一些比较坚硬的食物，例如坚果等一些类似的食物，就会造成我们的咬肌肥大。而且生活中如果我们经常吃瓜子以及口香糖等食物的话，也可能造成我们的咬肌肥大。
3、咬肌肥大与其他的疾病有关。咬肌肥大的原因多伴有下颌角肥大、下颌角外翻等情况发生，所以我们的咬肌肥大也可能是由于这些疾病所引起的。
对于咬肌肥大的原因，我们目前的研究还没有一个确定的结果，但是如果不是由于我们先天性的原因所造成的，那么我们后天性的生活方式就十分的重要了。拥有一个良好的生活习惯以及健康科学的饮食食谱，那会对我们的生活有着巨大的影响，帮助我们避免很多没有必要的疾病的。
那么咬肌肥大的按摩方式有哪些呢？
1、按摩额头。用食指以及拇指对太阳穴到额头部分进行按压，加快我们头部血液的循坏，具有一定缓减咬肌肥大的作用。但是这种方式需要我们长期的坚持，而且每一次所需要的时间也是比较的久的，但是效果比较的明显。
2、按摩脸颊。从下巴开始，到额头的部位，用手指对这部分的肌肉进行按压，并且结合拉扯的手法，进行适当的按摩，可以让咬肌处于一个放松的状态，不会形成过多的肌肉纤维。这样就可以防止咬肌的肥大，虽然这种方式比较的简单，但是技艺比较的复杂，需要一定的基本功，所以在日常的生活中，我们是不日常进行的采用这样方式进行按摩的。
现代人对肌肤的保养非常重视，不少人都喜欢在生活中使用一些具有护肤保养的产品来维持皮肤的健康形象，但是，有些的人的皮肤是非常敏感的，很容易在使用保养品的过程中出现过敏现象，因此，要注意各种产品的成分组成，正确选择。下面就来看看敏感肌不能用的成分有哪些呢？
1、人工香料
添加的人工香料是潜在的致敏源，还容易导致刺激，对敏感皮肤（尤其是对香料过敏的皮肤）而言更是不能承受的肌肤负担。护肤品中越少含有香料或香精越好，或者寻找含有天然香料替代人工香料的产品。天然香料不容易刺激皮肤，还能散发天然的香味。
2、人造防腐剂
人造防腐剂也是很常见的一种容易导致过敏和刺激的成分，护肤品中使用的防腐剂有很多种，尤其要注意的是甲基异噻唑啉酮），这种成分经测试过敏反应可以达到10%，而一般的常用防腐剂也才1%--2%。有些天然植物成分有防腐效果，有些品牌现在倾向放弃人造防腐剂转而选择有防腐效果的天然成分，但是需要注意的是，并非天然防腐剂就不会导致皮肤过敏。
3、人工染色剂
为了让护肤品呈现出迷人的颜色，染色剂导致过敏非常常见。和彩妆产品不同，护肤品在颜色和安全两者之中选择的话，我们情愿选择安全，所以注意购买产品的时候是否内里有添加着色剂。
4、表面活性剂
在过去曾经用到洁面产品里的月桂基硫酸钠因为刺激皮肤，现在更多的被界面活性剂替代，但是这种成分对于健康皮肤来说可以更好的情节皮肤，但对敏感皮肤而言也是容易导致过敏的原因之一。
肌张力其实就是肌肉细胞相互之间牵引的力量，而且肌张力还可以维持身体进行各种的姿势，但是有的宝宝就出现了腿部肌张力低的情况，造成这种情况的原因非常的多，比如重症肌无力或者是末梢神经病以及神经炎等等，所以家长们要根据宝宝的表现找准病因，那么宝宝腿部肌张力低有哪些表现呢?
第一，宝宝腿部肌张力低有哪些表现呢? 肌张力是维持各种姿势和基本运动的基础。正常的宝宝肌肉红润饱满有光泽，弹性很好，肌张力低下的宝宝弹性比较差，严重的看起来就不饱满，比较干瘪。宝宝抱起来很软，感觉不会使劲，主动运动很少。 肌肉松弛时被活动肌体所遇到的阻力减退，肌肉缺乏膨胀的肌腹和正常的韧性而松弛，急性痉挛型截瘫早期会有肌张力低下，失深小发作也有的。
第二， 0级正常肌张力.1级肌张力略微增加：受累部分被动屈伸时，在关节活动范围之末时呈现最小的阻力，或出现突然卡住和突然释放.1级肌张力轻度增加：在关节活动后50%范围内出现突然卡住，然后在关节活动范围后50%均呈现最小阻力.2级肌张力较明显地增加：通过关节活动范围的大部分时，肌张力均较明显地增加，但受累分仍能较容易地被移动.3级肌张力严重增加：被动活动困难.4级僵直：受累部分被动屈伸时呈现僵直状态，不能活动.
宝宝腿部肌张力低有哪些表现?肌张力低表现有四肢无力，肢体不能抵抗重力。不会站立、坐等。可以做一些辅助运动，比如协助翻身、爬、游泳(婴儿专用游泳用具)。 肌张力低到极致就是瘫痪，你可以这样理解，越低就越没有力气。肌张力是指孩子对外界刺激做出反应的时候肌肉收缩的症状。肌张力低通俗的讲叫肌肉无力，一般表现在握东西没力量，身体疲乏走路不平稳。
咀嚼功能对人们的生存至关重要，咀嚼能帮助人们将食物进行分割，让食物更容易消化，咀嚼需要强大的肌肉力量来实现，因此，咀嚼肌也是脸部非常重要的部分，咀嚼肌肉也是比较复杂的集合体，包含多个单独的肌肉部分，下面就来看看咀嚼肌包括哪些呢？希望大家能够了解一下吧。
咀嚼肌有咬肌、颞肌、翼外肌和翼内肌四对，强而有力，均分布于下颌关节周围，收缩时牵引下颌骨，进行咀嚼运动。
解剖结构与组成
咀嚼肌位于下方的下颌骨同上方的颞骨、上颌骨、颧骨和蝶骨之间，是运动颞下颌关节进行咀嚼的主要肌；咀嚼肌发生于颌弓的原肌块，由三叉神经的下颌神经分支支配，并由上颌动脉的支和颞浅动脉供给其血液。咀嚼肌包括：咬肌、颞肌、翼外肌和翼内肌。
咬肌
咬肌呈长方形，起自颧弓下缘和内侧面的全长。其肌束可分为三层，三层的前分彼此联合。
①层行向下后，止于下颌角及下颌支外面的下半；
②中层行向下，止于下颌支外面中分；③深层止于下颌支外面上分及冠突。中层与深层的肌束有一定的交叉。咬肌接受下颌神经前干的咬肌神经支配。
功能：咀嚼时提下颌骨，静止时作用甚微。
颞肌
颞肌呈扇形，起自颞窝的颞骨和颞筋膜深面。肌束下行集中移行为腱，经颧弓深面，止于下颌骨冠突的尖、外侧面、前缘及后缘。此肌接受下颌神经前干的颞深神经支配。功能：上提下颌骨，并拉下颌骨向后；参与颞下颌关节的侧向运动。
翼外肌
翼外肌短而厚，有二头，起自：
①骨大翼下面，
②蝶骨翼突外侧板的外侧面。肌束行向后外，止于下颌颈前面的翼肌凹及颞下颌关节的关节囊和关节盘。此肌接受下颌神经前干之支的支配。功能：牵下颌头、关节囊及关节盘向前；两侧肌同时收缩，表现为张口和下颌前伸；单侧肌(与本侧翼内肌同时)收缩，使颏转向对侧，两侧的肌如此交替收缩，即完成咀嚼运动。
无论是什么汤都有不同的营养成分，但是有些汤能够提供修复身体组织和抗体的成分，所以对人体的术后恢复有很大的帮助，那么，术后恢复喝什么汤好?天然养生专家说生肌长肉的汤最好，有利于身体健康，下面一起来看下吧。
手术后需要生肌长肉的汤来提高身体的抵抗力，主要对抗伤口感染，所以建议多吃黑鱼，一般每百克中含碳水化合物1.2克、蛋白质19.8克、脂肪1.4克、微量元素少许等等，黑鱼最适合温补的食物，术后煲汤喝非常养身体哦，要知道手术后由于创伤、疼痛以及术中刺激等营养物质消耗比较大，所以要适当的吃一些有助于伤口愈合的汤和食物，帮助身体康复。
术后恢复喝什么汤好?
黑鱼汤：用料需要活黑鱼200克、绍酒、昧粉、香菜、葱丝、油、盐、白胡椒粉、醋、姜丝等适量。先将活黑鱼洗净后用开水烫一下，在用凉水洗一遍，并且刮去鱼身内外的黑衣，在用香菜洗净消毒切成段。起锅，将油倒入炒锅里置于旺火上烧热，在放入胡椒粉、葱丝、姜丝炒，并且加入清水、绍酒、盐、味粉、姜汁，在把黑鱼放入汤中煮沸，炖15分钟放入葱丝、香菜段、醋即可。黑鱼汤和中开胃、活血通络、温中下气。但是要注意消化功能不佳的人要注意补的情况，避免补的太多，要根据自身的情况进行合理的膳食。
术后恢复喝什么汤好?生肌长肉的汤好，天然养生专家介绍的黑鱼汤非常的容易消化吸收，对于手术身体虚弱、胃口也有调理作用，还能够在术后帮助补充能量、加速愈合伤口，给予充分的养分，帮助手术术后的快速恢复。
提起瘦身，可能很多人都觉得就是减肥。其实不是这样的。瘦身实际上包含了两个方面，一个是体重的减轻，另一个是塑造身体线条。对于一些本身并不是太胖的人群来说，塑造形体显得更为重要。那么大家知道应该如何健康正确的瘦身吗?
瘦身瘦不下来的原因
1.选择太过限制性的饮食
正确的瘦身餐应该做到营养均衡，蔬果、肉和粗粮都应该兼备，但如果你选择的瘦身餐太过极端，例如只吃水果蔬菜，或者是选择果汁排毒法，即使当下能见到效果，也只是假象，很快就会反弹。
2.睡觉习惯有问题
其实睡不够，或者是睡错了时间，人反而会变胖。当人进入深层睡眠后，身体会分泌成长荷尔蒙，它能够帮助你消耗囤积的脂肪，但问题是这种荷尔蒙夜间睡眠时分泌，尤其是入睡后90分钟后的逆睡眠期间，所以晚上熬夜白天再睡是没用的。
3.只依赖节食，没有搭配运动
单纯依赖瘦身餐单进食，但是没有进行相应的锻炼，你会发现自己精神面貌变差，新陈代谢也变慢，虽然吃得少，但是热量消耗也低，结果顽固的脂肪得不到消耗，反而会继续囤积。
4.做错了运动
有氧运动是公认的最佳消脂运动，例如健走、跑步这些，如果你做的不是有氧，那么消耗的很可能是糖分，而非脂肪，你努力做到累成狗，但脂肪却并没有参与进来……
瘦身选择什么运动
1.最悠闲的瘦身运动--散步
长距离疾步走。宜长距离行走，每日2次，每次1小时。步行速度要快些，这样可使血液内的游离脂肪酸充分燃烧，脂肪细胞不断萎缩，从而减轻体重。
2.最热辣的瘦身运动--力量训练
虽然一提起力量训练，人们就容易联想起丰硕的胸大肌、古铜色的肌肤、古希腊勇士或者施瓦辛格，但从本质上说，它是人类走跑跳投的基础，是我们完成每天生活、娱乐和工作任务的必要条件。很多人以为力量训练对于体重的减轻没有帮助，反而觉得力量训练是需要增加体重才能达到的。但其实力量训练的目标应该是用尽量小的体重和肌肉举起尽量大的重量。而且通过力量训练能把松散的脂肪肉练得结实点从而达到塑身的效果。
3.最有效的瘦身运动--游泳
游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一，价钱实在但效果最能快速体现，而且对心血管系统的改善有相当重要的作用。游泳后别马上进食，游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
4.最cool的瘦身运动--有氧搏击
相信很多时尚女性们对有氧搏击一点也不陌生，现在的健身中心里，有氧搏击成为女性喜爱的一个运动项目，通过出拳跳跃，肌肉收缩等的帮助令松垮的肉肉能够变得结实，消除多余脂肪，并能减压。
5.最实惠的瘦身运动--跳绳
跳绳相信是一项最经济实惠，而且不受场地限制的有效运动，跳绳属于一种有氧运动，每跳半小时即能消耗热量400卡，如果女士们哪天吃多了，不用怕计算着消耗的热量就能轻松瘦身了。
6.最优雅的瘦身运动--瑜伽
瑜伽最大的作用属于能够塑出美好的身材，但是这项运动切记急进，瑜伽练习的最终目的是身(身体)、心(思维、情绪等)、灵(感知事物的本能)三者的平衡，因此练习者不仅获得了身体的健康，还获得了心理的健康和本能的发展。就健身而言，瑜伽的作用还包括调节内分泌，治疗和辅助治疗疾病，减缓疲劳和压力等等。因此，仅仅把瑜伽认为是一种瘦身运动的观点是不完全的，瘦身只是练习瑜伽的目的之一。
7.最动感的瘦身运动--骑单车
现在社会不断提倡环保，因此骑单车应该是一个很好的上班交通工具，当然不是每个城市都有很适合的道路方便每天骑单车上班，但这项运动也是一个很不错的运动，对于减小腿非常有作用。
8.最随意的瘦身运动--慢跑
慢跑曾经一度风靡全世界，被大家称为“有氧代谢运动之王”，女性确实需要做有氧运动来保持身型和健康，有条件的女士可以无论何时开始，都是非常有效果的，起初可以少跑一些，或隔天跑一次也可以。长期坚持下来并配合饮食均衡你用多久你就能拥有完美身材来迎接夏天来临。
9.最耗能的瘦身运动--羽毛球
羽毛球运动对身体体能的要求非常强，一场比赛下来能够消耗非常多的热量，因此对于瘦身塑身的帮助非常大，但也要记得运动后切勿大量进吃。
瘦身吃什么好
瘦身适合吃的食物
1、适宜多吃蔬菜、糖分低的水果
2、选择血糖上升速度慢的食物
3、选择低卡路里的食品
4、适当摄取易饱腹感食物(豆类、坚果、粗粮)等
瘦身禁忌吃的食物
1、少油、少调味料
2、严禁摄取甜食、酒及糖份高的食物
3、忌只吃素不吃荤
4、忌晚餐吃过多
瘦身的食物有哪些
1.紫菜
紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2.奶制品
奶制品最好天天吃。美国有研究说，每天吃3次奶制品的人，与从不吃奶制品的人比，脂肪可以减少70%。原因是奶品中的钙与其他成分互相作用，能增强身体的新陈代谢水平，提高身体的燃脂速度。
3.魔芋
魔芋完全不含脂肪又美味可口，也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。
4.燕麦
燕麦不仅能给身体饱足感，提供营养，还含有丰富的能溶解脂肪的纤维，有效地帮助身体燃烧脂肪，被叫做燃脂斗士。
5.苹果
苹果本身热量很低，但是消化一个苹果的热量远远超过了苹果本身提供的热量。如消化一个热量为50卡的苹果，需要75卡的热量。
6.香蕉
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是瘦身中的理想食品。
瘦身的食疗食谱
莲子百合汤
原料：莲子、百合各50克，猪瘦肉250g，葱段、姜片、盐、料酒、味精适量。
做法
1、把莲子、百合、瘦猪肉洗净，将莲子去心，把瘦肉切成薄薄的肉片。
2、把莲子、百合、猪瘦肉片同时放锅内，加人适量的水，再加人葱段、姜片、盐、料酒。
3、锅置火上，大火烧沸后使用小火煨烧1小时即可。
三色糯米饭
原料：赤小豆、薏仁、糯米各50克，冬瓜子、黄瓜丁各适量。
做法
1、将赤小豆及薏仁用清水洗净，放进锅内蒸20分钟。
2、将糯米及冬瓜子洗净加适量水至锅内一起蒸熟。
3、起锅后撒上黄瓜丁即可食用。
荷叶莲藕炒豆芽
原料：荷叶200克，莲子50克，绿豆芽150克，鲜藕100克，花生油适量，盐、昧精、水淀粉各少许。
做法
1、将莲子、荷叶先放人锅中，加适量清水，小火煎汤后，拣出莲子、荷叶，汤放一旁备用。
2、将鲜藕洗净，去皮，切成细丝。
3、超过置于火上，加入少许花生油烧热，放入藕丝煸炒至七成熟，加入熟透的莲子和洗净的绿豆芽，翻炒至豆芽熟软。
4、锅中倒入莲子荷叶汤，加适量的盐、味精调味，用水淀粉勾即可。
瘦身和减肥的区别
不清楚的人总会把减肥等同于瘦身，以为自己的体重轻了就是脂肪减少的结果。但其实，瘦身和减肥之间有着天壤之别。单纯的减肥减掉的是体重，其中包括了脂肪和肌肉。而瘦身指的就是减少脂肪，降低体脂率。瘦身会是更加健康的一种减肥方式。单纯减肥会减掉肌肉，而肌肉含量减少，人的基础代谢率就会下降，免疫力也会下降，瘦下来以后容易反弹，而且这种瘦并不是健康瘦。瘦身的话，在减少脂肪含量同时保持肌肉的含量，或者增加肌肉的含量，瘦身反弹的速度要比单纯减肥慢得多。体型看起来会更加有线条感。
很多人尝试了各种各样的方法来减肥瘦身，但是效果却不尽如人意，可能短期内有效果，但是隔一段时间又恢复原状了，其实这主要是因为大家采取的方法并不正确。想要收到良好的瘦身效果，最好是将饮食和运动结合起来，这样才能有明显的瘦身效果。
饮食养生
运动养生
