具有化湿功效的养生粥推荐
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，养生关系着你、我、他的生活质量。面对养生保健纷繁的话题，我们如何正确认识呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《具有化湿功效的养生粥推荐》，希望能为您提供更多的参考。
美味的粥类食物是我们每个人都比较喜欢喝的，当然，很多的粥类食物不仅味道非常不错，并且营养价值也是非常高的，在生活中经常食用一些粥类食物，还能够起到非常好的保健功效，但是很多的朋友们对于具有化湿功效的养生粥不是非常的了解，下面我们就来一起看看化湿养生粥。
绿豆百合薏米仁粥
材料:绿豆、新鲜百合、薏米仁、粳米和冰糖。
做法:将薏米仁、绿豆以及粳米清洗干净，然后放入清水之中浸泡二十分钟;百合也清洗干净，然后切碎备用;在锅中加入适量的清水、绿豆以及薏米仁，大火烧开之后小火慢炖，绿豆开花之后加入粳米和百合，然后熬煮成粥;起锅之前加入冰糖搅拌均匀之后就可以起锅服用了。绿豆百合薏米仁粥的保健功效也是非常不错的，对于帮助我们缓解体内湿气重的效果更是非常独特的，如果大家出现了湿气重的情况，那么食用一些绿豆百合薏米仁粥也是很不错的选择。
丝瓜咸蛋麦片粥
材料:丝瓜、咸蛋、麦片、粳米、麻油、料酒、食盐、味精以及葱末。
做法:将丝瓜去皮之后清洗干净，然后切丁备用;将咸蛋清洗干净住了之后去壳，切丁备用;粳米淘洗干净之后浸泡二十分钟备用;在锅中加入适量的清水以及粳米，大火烧开之后小火慢炖直到开花;随后放入准备好的麦片、丝瓜以及咸蛋;熬煮成粥起锅之前加入准备好的食盐、料酒、麻油、葱末以及味精，然后就可以直接起锅服用了。这些就是关于丝瓜咸蛋麦片粥的做法，虽然有点复杂，但是只要我们认真的学习，那么也是非常简单的，当然，丝瓜咸蛋麦片粥的滋阴清肺的效果也是非常好的，经常食用还能够起到非常好的化湿的功效。
通过我们上面的这些了解，相信大家对于具有化湿功效的养生粥也是了解了许多，我们可以知道，很多的养生粥都是有着非常不错的化湿功效的，对于帮助我们缓解湿气重的效果都是非常好的，所以我们一旦出现了湿气重的情况，那么我们就是可以通过食用这些养生粥来缓解病情的。
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夏季容易上火，很容易出现中暑的情况，所以夏季一定要做好防暑措施。夏季去火气吃什么?可以吃一些具有滋阴的食谱，下面的这些养生粥就是不错的选择，可以有很好的滋阴去火气的功效，还能有很好的防暑降温的作用，来看看这些养生粥的介绍。
冬瓜粥
做法：将冬瓜500克去皮除瓤，切成小块，粳米100克洗净。少许熟火腿切成碎米状。取锅上火，放入麻油烧热，下葱末炝锅，加入冬瓜、火腿末、清水、粳米，用大火煮沸以后再改成小火继续煮成粥，用盐调味即可食用。这道养生的粥品可以有利尿去水肿的作用，对于夏季来说起到了很好的清热养胃的作用，对于去火有好处。
百合银花粥
做法：百合50克洗净，银花8克焙干研成细末。粳米100克煮沸后放入百合熬成粥，然后放入银花及适量白糖调匀食用。百合和银花一起煮粥，可以滋阴润燥，还能有清热消炎的作用，对于生津来说有好处，适合夏季食用。
陈肾菜干粥
材料与做法：菜干剪去头部，浸泡洗净;陈肾(即腊鸭肾，性温味甘，有健脾清滞的作用，广东民间常以它煲粥辅助治疗小儿、老人厌食症)用开水浸泡以后切成片，水开以后把食材放入锅中，煮熟煮烂以后调味即可。
具有夏季去火气的养生粥，上面介绍了几种，这些养生的食谱可以起到很好的保健的作用，对于夏季出现的烦躁不安，上火等等的情况有一定的改善的作用和效果，夏季如果你也经常火气大，这些养生的食谱是不错的选择，可以试试。
夏天人喝水比较多，好多久坐办公室人员都会出现水肿现象，长时间喝水，忙时不去卫生间，这样对肾不好，夏天养生方法非常简单就是喝粥，夏季喝粥最好的保健方法，夏季去湿消水肿养生粥有哪些？
夏季养生粥
第一，荷叶粥
原料：
荷叶粥
新鲜荷叶1张，梗米100克，冰糖适量
做法：
①取梗米煮粥，待粥熟后加适量冰糖搅匀。
②趁热将荷叶撕碎覆盖粥面上，待粥呈淡绿色取出荷叶即可。
用法
可作夏季清凉解暑饮料，或作点心供早晚餐温热食用，也可凉饮。功效：清暑利湿，止血、降血压、降血脂。适用于中暑、高血压病、高脂血症、肥胖症以及夏天感受暑热而致头昏脑胀、胸闷烦渴、小便短赤等。
功效
中医认为，荷叶性平，味苦涩。有解暑热、清头目、止血之功效。 现代营养学也证明，荷叶含有荷叶碱、莲碱等成分，具有清泻解热、降脂减肥及良好的降压作用。因此，荷叶粥或荷叶饭是夏天极佳的解暑食物。特别是中老年人常喝荷叶粥，对高血脂、高血压及肥胖症有一定的疗效。
煮时还可以再放点绿豆，除了祛暑清热以外，还有和中养胃的作用，适用于小儿夏季发热口渴、食欲不振等症状。
具体做法：用鲜荷叶一张（约200克），粳米100克，白糖适量为原料。将米洗净，加水煮粥，临熟时将鲜荷叶洗净覆盖在粥上，焖约15分钟，揭去荷叶再煮沸片刻即可。喝时可适量加点白糖
第二，鸡蛋花粥
做法：新鲜鸡蛋花10朵，粳米60克，加水适量，共煮成稀粥。鸡蛋花粥具有清热利湿、解毒润燥的作用。此粥是我国民间药食两用的保健食物，尤其小儿更为适宜，并对湿热引起的下痢赤白、痢疾厚重及泄泻等病症有较好的疗效。
第三，苡仁粥
做法：粳米250克，苡仁100克，加水适量，共煮成粥。苡仁粥具有健脾除痹、利水渗湿的功效。适用于食欲不振、腹泻、水肿及皮肤扁平疣等病症。
第四，绿豆粥
绿豆粥，即指用绿豆和稻米为主要材料混合熬制而成的粥。绿豆为一种常见的杂粮，性寒味甘，有清热解毒，降火消暑的功效，十分适合在夏天食用。绿豆还含有丰富的蛋白质，维生素和微量元素，具有十分高的营养价值，是一种十分健康的天然食品。
绿豆含有丰富营养元素，有增进食欲、降血脂、降低胆固醇、抗过敏、解毒、保护肝脏的作用；绿豆味甘，性凉，入心、胃经；具有清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿之功效；主治暑热烦渴、湿热泄泻、水肿腹胀、疮疡肿毒、丹毒疖肿、痄腮、痘疹以及金石砒霜草木中毒者。绿豆性寒，素体虚寒者不宜多食或久食，脾胃虚寒泄泻者慎食。
忌食人群
寒凉体质的人（如四肢冰凉乏力、腰腿冷痛、腹泻便稀） 这些人体内本无热，吃了绿豆反而会加重四肢冰凉等症状，甚至引发其他疾病。
老人、儿童等体质虚弱的人 绿豆含蛋白质极高，和鸡肉相当，是粳米的3倍。绿豆含的是大分子蛋白质，需要在酶的作用下转化为小分子肽、氨基酸，才能被人体吸收。老人、儿童等肠胃消化功能比较差，很难在短时间内消化掉绿豆中的蛋白质，容易因消化不良导致腹泻。
正在服药的人 由于绿豆具有解毒作用，因此服用的药物中如果含有有机磷、钙、钾等成分，绿豆会与这些成分结合成沉淀物，从而分解药效，影响治疗。特别是正在服用一些温补性中药的人，更不宜吃绿豆，以免减低药效。不过，一些清热泻火中药，如黄连、黄芩、黄柏、大青叶、板蓝根、牛黄、金银花等，和绿豆汤（粥）或绿豆糕等同服，可起到相辅相成的作用，达到事半功倍的效果。
月经期妇女 她们的身体正处于失血状态，体质偏差，再吃寒凉食品，容易伤害脾胃。
不少人喜欢把做好的绿豆汤放进冰箱里，喝时取出，口感冰爽。其实，绿豆汤不宜喝冰镇的，否则会造成脾胃失衡、腹泻。脾胃虚弱的人不一定非得选择喝绿豆汤，可以选择吃绿豆粥。绿豆粥的做法是：将大米或小米和绿豆同时下锅加水熬煮成粥，大米、小米对脾胃有滋补作用。
第五，百合粥
一、原料：
1. 主料：百合30 克，粳米100 克。
2.调料：白糖。
二、制法：
将百合洗净，将粳米淘洗干净，都放入铝锅内，加适量水，烧沸后改为文火煮成粥，调入白糖即成。
按：百合粥具有滋阴液、养心肺、安神止咳。用于治疗肺阴虚所致的干
咳、咯血，亦治疗心阴虚所致失眠、心烦、精神不安、惊悸等病症。亦可作
为白细胞减少症辅助食疗粥。常人食之，可健康少病。
百合粥 鲜百合100g剥好洗净，与粳米150g共煮粥。有清热、润肺、宁心安神的功效。对更年期妇女以及慢性呼吸道疾病、神经衰弱的患者特别适宜。
注意事项：本品为寒润之品，风寒咳嗽，脾虚便溏者不宜选用。
最好搭配：杏仁。杏仁有润肺止咳，清心安神的功效，搭配百合熬粥适用于病后虚弱、干咳患者。
在吃百合粥的期间，要注意以下几点：
1、保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。
2、少吃辛辣或者刺激性食物。
3、积极参加户外运动，放松心情。
4、不要给自己太大的压力，学会合理减压。
第六，丝瓜粥
材料：丝瓜150克，大米100克。
制作方法：
①将丝瓜洗净，切片；大米淘洗干净，备用。
②锅内加水适量，放入大米煮粥，八成熟时加入丝瓜
片，再煮至粥熟即成。
功效
丝瓜性凉，味甘，有凉血解毒、清热益颜、通经活络、通利二便等功效，可用于治疗咽喉肿痛、咳嗽、哮喘、腮腺炎、乳汁不通、腰痛、痘疹不畅、热病烦渴，肠风痔漏，疔疮痈肿，血淋尿血，咳嗽痰壅等。并且还有促使面部肌肤娇嫩、富于光泽的作用。
中医认为，丝瓜肉性味甘、凉，入肝、胃经，有清热解毒凉血，祛风化痰通络之功，《本草纲目》言其煮食除热利肠；老者烧存性服，去风化痰，凉血解毒，杀虫，通经络，行血脉，下乳汁；治大小便下血痔漏崩中，黄积，疝痛卵肿，血气作痛，痈疽疮肿，痘疹胎毒.《医学入门》言其治男妇一切恶疮，小儿痘疹余毒，并乳疽疔疮.《陆川本草》言其生津止渴，解暑除烦，治热病口渴，身热烦燥.中科院病毒研究所的科研人员研究发现，丝瓜芽提取物有很强的抗乙脑病毒感染的作用，并初步鉴定其提取物主要是含多糖的核酸，证实其作用机理与干扰素诱生剂相似，经在鼠体试验，证明其对乙脑病毒有明显预防感染的作用，为丝瓜药用开辟了新途径。炎夏季节常食丝瓜粥，既可防病保健，防止暑热、乙脑，又可果腹充饥，健体强身。
第七，赤豆粥
1.赤豆100克，大米500克。
2.红豆、大枣。
3.材料：红豆适量+ 一点点的糯米，糯米也可不加，或者随喜好加入其它的 米都可以，只加红豆最好喝。
调料：白糖、冰糖或桂花。
做法
1.将除净杂质的赤豆，用水洗净放在锅中，加水煮至六七成熟，再将大米倒入一起 煮粥。
2.红豆和大枣淘洗干净，放入慢炖锅中；
加入冷水，水和红豆的比例大约是3:1;
慢炖锅炖约五六个小时即可。
3.取适量红豆提前一晚浸泡好。
第二天煮的时候取出适量浸泡好的红豆，洗净，放入汤锅，注入适量清水，大火煮开后转小火，煮至豆子酥烂，可以喝到粥中沙沙的口感就可以了，吃的时候加入调料调味即可。
3功能
可以健脾利湿，有减肥美容的功效。
利水，消肿，通乳作用。适用于水肿病，下肢湿气，小便不利，大便稀薄，身体肥胖，产后乳汁不足等症。益胃、补脾、清热、去暑、解毒、利尿等功用。
第八，黄瓜粥
原料：
大米100克左右、鲜嫩黄瓜1-2根、精盐少许、一小块生姜
做法：
1.将黄瓜洗净，去皮去心后，切成薄片，放在旁边备用
2.将生姜切成丝，也放在一旁备用
3.将大米放入锅内，淘洗干净，在锅内加入适量的水，将生姜倒入锅中
4.把锅置于灶上，点燃灶火，用大火烧开后，将黄瓜片倒入锅中，改用小火慢慢煮至米烂，再煮至汤稠，起锅前，放入少许精盐调味即可
功效
一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
粥义解说：黄瓜，又名胡瓜、王瓜、刺瓜，为葫芦科植物黄瓜的果实，全国各地均有栽培。
中医认为，黄瓜性味甘、凉，入脾、胃、大肠经，有清热解毒，清热解毒，利湿消肿，养颜护肤之功，《本草纲目》言其清热解渴，利水道.《陆川本草》言其治热病身热，口渴.营养研究表明，本品含糖类，胡萝卜素，维生素，丰富的钾盐，钙、磷，铁及葫芦素A、B、C、D等。鲜黄瓜所含的丙醇乙酸可抑制体内的糖转化为脂肪，故多吃黄瓜可以减肥；所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，加速体内腐败物质的排出，并可降低血液中的胆固醇。黄瓜为夏季保健佳蔬，常食黄瓜，或黄瓜粥，不仅可有效地预防中暑发热，还可减肥降脂，预防心脑血管病的发生。
第九，扁豆粥
【用料】扁豆100克，米150克。
【做法】（1）扁豆、米洗净。（2）武火煮滚清水，放人扁豆、米，水滚后，改文火煲至扁豆软熟即成粥，调味供用。
【功效】健脾祛湿，洁肤除斑。
【适应症】用于脾虚有湿，体倦乏力，食少便滤，皮肤暗黑、色斑；或水肿，妇女带下；或暑湿阻滞、脾胃不和之呕吐腹泻等。
【注释】脾虚运化力弱可生湿、困湿，而湿盛又可伤脾，脾虚湿盛则诸证自生，湿浊停聚可使肌肤不洁而成色斑；湿浊下注则成滞下，或泄泻；湿留肌腠可致水肿，湿困脾胃则气血之源不足而体倦乏力等。治宜健脾和中，祛湿化浊。扁豆含有蛋白质、脂肪、糖类、磷、钙、铁、锌、维生素Bl和B2、烟酸、泛酸、豆甾醇、磷脂、氰甙、血球凝结素等成分，有健脾胃、化湿浊的作用；性味甘，微温；补脾气而不变滞。米能益胃健脾。扁豆与米合用，健脾化湿之力大，并有洁肤除斑美容的作用。《延年秘旨》说扁豆粥有和中补五脏的作用，亦有说它能消暑除湿解毒，久服者发不白。
【注意和禁忌】扁豆若取其解暑湿者宜生用；若取其健脾胃者宜炒用。
夏季养生食疗
食疗一、喝莲子汤去心火
心火常表现为五心烦热、咽干、口燥、口舌生疮等症。中医有心在地为火之说故称。
症状：分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。
食疗法：莲子30克（不去莲心），桅子15克（用纱布包扎），加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。莲子可以补脾止泻，益肾涩精，养心安神。桅子可泻火除烦，清热利尿，凉血解毒。
食疗二、吃猪肝可去肺火
因气候骤然变化，身体不能适应；或由于劳倦过度，消耗了超量的体内阴液，从而引发肺火亢奋，这在老年群体中是比较多见的。
症状：干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。
食疗法：猪肝1付，菊花30克（用纱布包好），共煮至肝熟，吃肝喝汤。猪肝含有丰富的铁、磷，它是造血不可缺少的原料，在炎热的夏天吃猪肝可以去肺火。
食疗三、喝绿豆粥去胃火
对于嗜酒、嗜食辛辣、过食膏粱厚味等饮食不当引起的火气，中医称之为胃火。在春节期间，很多人摄入甜腻、高热量的食物较多，易引致胃火。
症状：分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔；实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。
食疗法：石膏粉30克，粳米、绿豆各适量，先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，再加入粳米、绿豆煮粥食之。绿豆含有丰富营养元素，有增进食欲、降血脂、降低胆固等作用，夏日喝绿豆粥可以去胃火，但身体虚寒者不要多食。
食疗四、喝梨水去肝火
中医上的肝燥火旺，是属人体内脏气血调节出了问题，饮食和睡眠不合理会令肝脏工作过劳，形成肝脏充血及下腔静脉受压，结果肝火上升。
症状：头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛。
食疗法：川贝母10克捣碎成末，梨2个，削皮切块，加冰糖适量，清水适量炖服。经常吃梨，可保护肝脏，缓解肝硬化，帮助消化，健脾滋阴。喝梨水更可以去肝火。
食疗五、吃猪腰去肾火
肾脏一般不言火旺，一般都是因虚而导致火旺，即我们通常所说的相火旺动。另外，体内毒素太多，而且无法排出体外，淤积在体内，也会影响肾脏功能。
症状：头晕目眩、耳鸣耳聋、腰脊酸软、潮热盗汗、五心烦躁。
食疗法：猪腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，共放入砂锅内煮至猪腰子熟，吃猪腰子喝汤。猪腰有补肾、强身的功效，吃猪腰可以去肾火，但不宜长吃，因为它的脂肪含量和胆固醇含量极高。
总结：夏天没有食欲吃些清淡的粥类，是非常不错的，易消化便于吸收，这几款食疗方经常食用夏天帮你去火，健脾滋阴，调理身体。
我们日常生活中能够见到的中药药材是非常多的，当然，不同的药材药用价值也是不同的，能够治疗的疾病也是有着很大的差异的，另外，有些药材也是有着很不错的化湿的功效，那么哪些药材有化湿功效?相信大家对于这个问题也是比较关注的，下面我们就来一起详细的看看。
苍术
本品辛苦性温燥散，入脾胃经有较强的燥湿健脾之功，为湿滞中焦证之常用药，又可用于水湿、痰饮内停或湿热内蕴所致诸证。治寒湿阻滞中焦证，常与厚朴、陈皮等同用，如平胃散。治痰饮或湿溢水肿，常与陈皮、茯苓、生姜皮等同用。当然，苍术的化湿的效果也是非常好的，如果大家出现了湿气重的症状了，那么可以将苍术与黄芩、黄连等这些药材搭配起来服用，化湿的效果会更好的。
厚朴
本品苦能下气，辛以散结，温可燥湿，主入脾胃经，功善燥湿、行气，为消除湿滞痞满之要药。治湿阻中焦、脾胃气滞之脘痞腹满、不思饮食、呕恶吞酸、倦怠便溏等症，常与苍术、陈皮等同用，如平胃散。其实砂仁也是有着非常好的化湿的功效的，古人称之“为醒脾调胃要药”的药是砂仁。本品辛香温散，入脾胃经，有良好的为化湿醒脾，行气温中之效，对于帮助我们缓解时期的效果非常不错，还能够起到非常好的预防和治疗腹泻的作用。
哪些药材具有化湿的功效?上面我们就这个问题做了详细的介绍，相信大家现在对于一些具有化湿功效的药材也是有所了解，我们可以看出来，苍术，砂仁以及厚朴等等这些重要的中药药材，化湿的效果都是非常多的，所以如果我们想要化解体内的湿气，那么可以适当的服用这些药材的。
尤其当我们处于雨季的时候，是很容易增加我们体内的湿气，而身体湿气重的话，是会引起一系列的疾病，像感冒、没精力、失眠等症状，这在我们生活中是非常的常见的，所以是需要注意化湿，那么我们该怎么很好的祛湿化湿呢？为大家介绍几款不错的食谱。
一、丝瓜咸蛋麦片粥
材料：丝瓜100克，咸蛋1个，麦片50克，粳米100克，麻油适量，葱末、酒、盐、味精少许。
做法：
1、丝瓜洗净刨皮切丁，咸蛋煮热，剥壳切成小粒，粳米漂洗浸泡待用。
2、在开水锅中放人粳米，大火烧开后改用小火烧至米开花。放入麦片、丝瓜丁和咸蛋粒，熬制成粥后，加盐、酒、味精，撒人葱末，滴淋麻油。
功效：丝瓜咸蛋麦片粥具有滋阴清肺、益肝健脾、生津止渴的作用。对于体内湿气重的朋友，大家在选择是祛湿化湿的食物时，是可以很好的考虑这道丝瓜咸蛋麦片粥，不仅是味道非常的不错，而且去湿气的效果也是不错。
二、绿豆百合薏米仁粥
材料：绿豆30克，鲜百合30克，薏米仁50克，粳米100克，冰糖80克。
做法：
1、将薏米仁、绿豆、粳米漂洗，浸泡20分钟，百合洗净切小。
2、在开水锅中放入绿豆和薏米仁，烧开数分钟后改用小火煮至开花。
3、加入粳米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。
功效：薏米是可以和很多的食物搭配一起煮粥食用，而且祛湿化湿效果非常的棒，这款粥的味道也是非常的鲜美。这款绿豆百合薏米仁粥再有了绿豆的鲜香与百合的清新，味道更加的可口，而且在祛湿气的食物中，绿豆百合薏米仁粥去湿气的效果一点都不差。
我们在早上食用一些粥是可以让我们更好的唤醒身体，更好的开展一天的工作，而在晚上吃一些粥，是有利于消化，帮助我们养脾胃，粥的种类是有很多种，上面的两种粥品是可以很好的帮助我们化湿祛湿，所以是我们不错的选择。
有时候在生活中不小心会磕碰一下，但是严重的情况下也是会导致我们出现淤青或者是出血症状的，所以我们需要了解一些化瘀止血的方法，其实我们生活中的许多的美味食物都是有很不错的化瘀止血功效的，比如莲藕，胡萝卜等等这些美味的食物，不仅非常的好吃，化瘀止血的效果也是非常好的，下面我们就来一起看看。
藕
藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处，经常食用一些莲藕也是可以起到非常好的美容作用的，对于我们皮肤的好处更是非常多的，但是经期的女性朋友们注意不要食用莲藕，不然也是会给我们人体的健康造成一些不必要的麻烦的。
胡萝卜
胡萝卜这种美味的食物是我们许多的朋友们都比较喜欢吃的，当然，在生活中经常食用一些胡萝卜也是可以起到非常好的保健功效的，并且胡萝卜还有非常好的化瘀止血的的功效，另外胡萝卜入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
上面我们为大家介绍了许多的具有化瘀止血功效的美味食物，我们可以知道，莲藕以及胡萝卜等等这些美味的食物，化瘀止血的效果都是非常好的，所以我们在生活中也是可以经常食用这些食物的，不仅可以帮助我们解馋，更是可以起到非常不错的保健功效，有利于我们人体的健康。
如果我们体内的湿气是比较重的，那么在这时候就难免会出现一系列的身体不适情况，我们都知道每个人都有不同的体质，有些人湿气就比较重，这时候如果不能及时的去除湿气，那么就容易导致身体健康受到影响，那么吃什么可以化湿呢，一起看看吧。
薏米
首先推荐大家去吃的就是薏米了，这是非常好的一种化湿食物了，薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。我们可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒。等到单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹，这样吃起来的化湿效果也会更好。
山药
山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以，这些吃法的味道都是不错的，对于人体健康很有帮助，同时山药选择铁棍的比较好，属于药食两用的，对补脾效果更好一些，而且还可以补气，比普通的家用山药更好，这样的山药化湿效果也会更强。
绿豆芽
除了上面推荐的化湿食物之外，还给大家推荐的就是绿豆芽了。我们常吃的是绿豆，不过绿豆芽的营养价值也毫不逊色，它不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质，而且还含有丰富的维生素，特别是维生素C的含量尤其丰富。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。适用于饮酒过度、湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用，化湿的效果很强。
想要解决湿气重的问题，那么合理的饮食选择就显得很重要了，上面推荐的这几款食物都是非常不错的化湿食物，可以帮助我们改善体内湿气重的情况，同时还能有效的帮促进健康，所以我们就不要错过，常吃对健康很有帮助。
生活中难免会出现一些意外了，但是有些意外事件会导致我们大家出现受伤的情况的，并且还会引发跌打损伤的情况，这样还有可能导致我们大家出现淤血的现象，那么哪些食物具有活血化瘀功效?下面我们就来一起详细的了解一下。
凉拌油菜
主料：油菜适量。
调料：盐、味精、花椒、食用油各适量。
做法：嫩油菜摘洗干净，坡刀片成片，先用开水烫一下，取出，再用凉水过凉，控净水分，放在盘内;炒锅烧热，色拉油、花椒放入锅内，待油热且花椒炸出香味时捞出花椒，把油浇在油菜上，加入精盐、味精，拌匀即成。这样我们大家就可以做出美味的凉拌油菜了，当然，在生活中经常食用凉拌油菜，不仅可以满足我们的食欲，更是可以起到非常好的活血化瘀的作用的。
香菇油菜
主料：小油菜、香菇各适量。
调料：盐、酱油、白糖、水淀粉、味精各适量。
做法：小油菜择洗干净，控水备用;香菇用温水泡发，去蒂，挤干水分，切成小丁备用。炒锅烧热，倒入油烧热，放入小油菜，加一点儿盐，炒熟后盛出;炒锅再次烧热，放入油烧至五成热，放入香菇丁，勤翻炒，加盐、酱油、白糖翻炒至熟，闻到香菇特有的香气后，适当的加入一些调味品，然后将生菜倒入，搅拌均匀就可以食用了，香菇油菜不仅味道非常不错，更是具有非常好的活血化瘀的功效的，对于我们人体的健康非常的有帮助。
现在我们大家也详细的了解了一些日常生活中具有活血化瘀功效的美味食谱了，凉拌油菜和香菇油菜的做法我们大家也都知道了，经常食用这些食谱是可以起到非常不错的保健功效的，并且还可以帮助我们有效的活血化瘀。
吃什么可以有滋阴的作用你知道吗?当你上火，体质差没有食欲的时候你就要引起重视了，看看是什么因素导致的这些问题的出现，如何滋阴润燥，下面的这些养生食谱可以试试，可以促进食欲，还能有去火气的作用，来看看这些食谱的做法。
豆腐鲫鱼汤
原料：河鲫鱼3条，玉兰片200克，盒装豆腐2盒，鲜蘑菇200克。精制油50克，姜5克，蒜5克，葱5克，泡红椒3克，味精15克，鸡精20克，胡椒粉3克，料酒20克。
做法：
1、玉兰片切成菱形，盒装豆腐，一分为七，鲜蘑菇一分为二，洗净，装入砂锅待用。姜蒜切片，葱，泡红椒切成“马耳朵”形。河鲫鱼去鳞，鳃和内脏，入油锅炸至双面金黄色取出。
2、锅放入食用油，加热以后放入姜葱蒜还有泡椒炒香，然后掺白汤，放河鲫鱼，味精，鸡精，料酒，胡椒粉，烧沸，去尽浮沫，倒入锅内，上台即可。
功效：本汤既能解暑退热，清热养阴，又能健脾养胃。对于秋季出现的烦躁，气候干燥，口渴上火等等的情况有改善的作用，还能有缓解咽喉肿痛的作用，对于滋阴去火有好处。
枸杞木耳炒山药
原料：山药200克、荷兰豆50克、黑木耳3朵、枸杞10克、盐1茶勺、油20克。
做法：
1、黑木耳用冷水泡发后洗尽泥沙，剪去根部撕成小朵;荷兰豆撕去两边的筋洗净，枸杞泡发洗清;山药洗净去皮切片，浸入加入白醋的清水里防止氧化变黑。
2、炒锅放入食用油，放入山药和木耳翻炒，然后放入荷兰豆，加入清水继续翻炒，放入食盐和枸杞炒熟即可。
功效：这道枸杞木耳炒山药是一道很适合节后吃的养胃菜，木耳是大家公认的清道夫，山药有健脾益胃，助消化的作用。而且枸杞子具有很好的温补肝肾的作用，对于滋阴润燥去火气有一定的好处，适合容易上火食欲不振的人群。
上面的这些具有滋阴作用的食谱可以试试，对于调理体质有一定的好处，还能有预防食欲不振的作用，促进食欲，滋阴去火，而且也可以缓解咽喉肿痛等等的问题，大家可以经常吃这样的食谱，对于调理体质来说有一定的好处。
心血管疾病是一比较常见的疾病类型，而且发病率是比较高的，所以日常生活中要注意减少和预防心血管疾病的危害，如何去调理体质?可以吃一些通络的食物比较好，可以有扩张血管的作用，而且也可以降血脂，来看看这些具有通络作用的食材。
洋葱
生活中极为常见的洋葱同样可以帮助我们有效的活血，从而更好的保护心脑血管健康。洋葱中含有丰富的二烯丙基二硫化物、硫氨基酸及半胱氨酸等营养素，这些都具有有效的降脂作用。洋葱可以有扩张血管的作用，而且也可以有促进血液循环的效果。对于调理体质来说有好处，还可以提高免疫力。
大蒜
《本草纲目》里说，大蒜“其气熏烈，能通五脏、达诸窍……”大蒜素有抑制血小板聚集、抗凝、抑制血栓形成的作用，大蒜可以有降低胆固醇的作用，而且也可以起到抗血栓的效果，日常生活经常吃大蒜可以有通络的效果。
玉米油
玉米油内含丰富的亚油酸、亚麻酸等必需脂酸，对于调节血脂、软化血管、防止血栓形成有一定的辅助作用。玉米油中的抗氧化的物质比较多，可以清除自由基，对于通络通络起到了很好的效果。
鱼
无论是深海鱼、浅海鱼，还是淡水鱼，都含有对抗血液凝固和血栓形成的EpA、DHA两种不饱和脂肪酸，经常吃鱼肉可以起到预防心血管疾病的作用，对于调理体质有好处。
具有通络作用的食材，上面都介绍了相关的内容，这些食物具有很好的保健的作用和效果，而且也可以清炒体内自由基，对于强身健体来说有好处，可以经常吃这样的养生保健的食物，是不错的通络食材类型。
肠胃不好要怎么办，日常生活中饮食方面一定要引起重视的。可以吃一些具有养胃阴作用的食谱来调理体质。吃什么可以有养胃的作用，下面的这些具有养胃阴的养生粥品可以经常吃，来看看吧。
1.健脑核桃粥
材料：大米、小米、银耳、核桃仁、冰糖。
做法：将银耳水泡一小时后洗净摘成小朵，黄蒂儿去掉不要;将所有原料倒入锅中，放入适量天然矿泉水，煮至粥表面浮出粥油，再加入白糖煮化即可。
养生功效：健脑益智、养心悦脾。核桃煮粥的话，可以有健脾胃的作用，对于养心安神有好处，还可以起到养胃的作用和效果。
适合人群：所有人群
2.五谷养生粥
材料：荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1大匙，红枣10粒，桂圆10粒，粳米100克
做法：荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗干净后泡水两个小时。桂圆去壳。红枣、粳米洗净待用。上述原材料一起入高压锅，加上1500ML的水，盖盖压阀，大火喷气后，关火。等到气全部泄光后，再开火煮至喷气，再关火。如此，喷气三次后即可。喜食甜的，食用时可以加糖，但是最好是红糖，补血益气效果最佳。
养生功效：粥香味美、养气生津、养胃暖身。这款粥可以有滋补气血的作用，对于生津养心有好处，还可以有缓解肠胃不适的功效。
适合人群：所有人群
3.米仁莲子百合粥
材料：米仁50克，莲子30克(去心)，百合20克，粳米60克，红糖少许。
做法：先将米仁、莲子、百合洗净，加少许水煮开，再加入粳米，小火煮至稠，再加入少许红糖调味。
养生功效：滋阴补虚、健胃止泻。莲子和百合都是不错的养心安神的食物，相互搭配对于肠胃不适的情况有改善，还能提高体质。
适合人群：肠胃较差人群
具有养胃阴作用的一些食谱，上面介绍了一些养生粥品，这些食谱可以起到很好的调理体质的作用，对于出现的肠胃不适或者是不消化等等的情况有改善的作用，这些食谱不妨试试，效果还是很不错的。
如何去湿气的呢，很多的方式和方法，特别是对于湿气重的季节，除了空气湿润潮湿以外，体内的湿气也会比较重。你知道应该如何化湿祛湿的呢，其实一些食物就具有这样的作用和功效的呢，大家要懂得利用起来哦，来看看化湿祛湿的一些养生的食材介绍吧。
1、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。地瓜可以有帮助消化的作用，对于促进肠胃蠕动有好处，而且还有起到化湿祛湿的功效。地瓜可以润肠祛湿，可以试试。
2、燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!燕麦可以润肠通便，对于去除体内的湿气有一定的好处和功效的哦。
3、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。吃薏米的话可以促进血液循环的同时，可以有促进代谢的效果，对于改善水肿有帮助，具有化湿祛湿的效果。
化湿祛湿的一些食物，小编介绍了三种，这些食物都是比较常见的，但是却具有很好的保健功效和作用的哦，大家可以利用起来，比如说燕麦啊，薏米还有地瓜都是比较常见的粗粮，不仅润肠通便，还可以有化湿祛湿的效果，日常生活中可以利用起来。
如果出现了血瘀的情况，那么一定要注重化瘀止血。要想达到化瘀止血的作用，那么就需要选对一定的方法。在我们生活中有很多的食物是具备活血化瘀功效的，特别是一些粥和茶，下面小编将为大家推荐一些，希望能够为大家提供一些帮助。
1、芝麻粥
材料：准备三十克生芝麻根，十克炒陈皮，五十克粳米，五十克大麦仁各，细盐少许。
做法：先煎芝麻根、陈皮，去渣取汁。加入粳米及大麦仁煮粥。临熟放入盐少许。分作2次服，每日空腹趁热食。
功效：服用芝麻粥可以凉血、止血。适用于血热崩漏，妊娠胎动下血及尿血，便血等症。是化瘀止血的良方。
2、红米生地粥
材料：准备五十克生地黄，一百克红米，冰糖适量。
做法：取生地黄，洗净后煎取药汁，与红米加水共煮，煮沸后加入冰糖；煮成稀粥。
功效：食用红米生地粥可以化瘀止血。
3、三七茶
材料：准备五克三七、三克花茶。
做法：用三七的煎煮液泡茶饮用，冲饮至味淡。
功能：服用三七茶可以散瘀止血，消肿定痛。
4、三七鸡金茶
材料：准备五克三七、三克鸡内金、三克花茶。
用法：用前二味药的煎煮液300泡茶饮用，冲饮至味淡。化瘀消积，开胃气。
功效：三七鸡金茶可以养肝护肝，化瘀止血。
5、三七丹茶
材料：准备五克三七、三克丹参、三克花茶。
用法：用前二味药的煎煮液300泡茶饮用，冲饮至味淡。
功效：服用三七丹茶可以活血化瘀，止痛定悸，可以辅助治疗冠心病，心绞痛；胁肋刺痛；肝肿大的病症。
通过服用上文介绍的粥和茶来活血化瘀的话，效果是非常理想的。这些粥和茶的做法也比较的简便，但是选择的原材料要优质，而且服用这些茶和粥不要过量，适量的服用即可。对于想要活血化瘀的朋友来说，平时选择这些来进行服用的话是比较适合的。
酒水是我们许多的朋友们在生活中经常会喝的，其实许多的美味酒水不仅非常的好喝，保健功效也是非常好的，并且许多的药酒还又祛风除湿的功效，对于帮助我们预防和治疗风湿症状的效果是非常好的，但是人们对于祛风除湿的药酒不是非常了解，那么哪些药酒具有祛风除湿的功效呢?
龟蛇酒
金龟，眼镜王蛇，当归，杜仲，杞子各10克，蜜糖，冰糖各100克，香圆米1千克，矿泉水1千克。圆米加矿泉水经发酵蒸馏酿酒。加龟，蛇浸6个月后加各药浸渍。最后融入冰糖，蜜糖。早晚空腹饮30克。黄芪酒具有滋阴补肾，驱风湿的功效，并且在生活中经常饮用一些黄芪酒，还能够起到非常好的强筋骨，延年益寿的作用，对于我们人体的肝脏的健康也是非常的有好处的，所以我们在生活中可以经常饮用一些黄芪酒。
黄芪酒
黄芪20克，独活10克，防风10克，炙甘草10克，川椒10克，制附子10克，白术10克，牛膝10克，川芎10克，细辛5克，炮干姜12克，当归9克，桂枝9克，葛根6克，秦艽6克，制乌头6克，山茱萸6克，生大黄3克，白酒2000克。将上述药物共研成粗末，浸泡于酒内，7天后饮用。每日2次，每次10克。黄芪酒的配方我们已经了解，其实是比较简单的，并且黄芪酒的保健功效也是非常好的，黄芪酒具有非常不错的补气活血、温经散寒、祛风除湿的功效，对于帮助我们补充气血的效果更是非常不错的，还能够缓解风湿等症状。
哪些药酒具有祛风除湿的功效呢?上面我们就这个问题做了详细的介绍，我们可以知道，龟蛇酒以及黄芪酒等等这些药酒都是有着非常好的祛风除湿的功效，对于帮助我们治疗和缓解风湿症状的效果都是非常好的，所以如果我们出现了风湿症状，那么可以经常饮用这些药酒。
饮食养生
运动养生
