小腿水肿,是很多人都会遇到的问题。尤其是站立时间较长,穿高跟鞋时间较长,或者长时间坐在办公室没有起身稍微运动的一些白领,都会遇到小腿水肿的情况。那么,小腿水肿的问题,应该如何解决呢?本篇我们就教给大家三个小方法,希望能够对小腿水肿的网友们有所帮助。
1、饮食消肿
饮食消肿主要是通过调节身体当中的水分的循环,还有身体当中的盐分以及血液的循环,比如说萝卜或者其他一些利尿的食物,都可以有这方面的效果。
2、倒立消肿
倒立消肿可能很多人听起来都很害怕,其实并不是很夸张,因为倒立可以帮助小腿的血液回流。小腿之所以不能正常有肿胀的情况,是因为腿部的血液不能很好地进行循环的作用。
3、温水泡脚
如果发现小腿水肿的话,那么可以选择使用温水泡脚的方法。温水泡脚主要的原理是使用温开水还有渗透压的原理。一般来说泡脚五到十分钟左右就行了,在泡脚的时候也可以加入一些中药,这样可以帮助有效消肿。
饮食和倒立还有温水消水肿的方法,都是极其简单的。平时若没有时间运动,又不想自己的小腿一直水肿着,那么就可以试试这些小妙招。但如果身体不适,除了小腿,其他部位也一直肿胀无法消除,请及时就医寻求专业的帮助。
很多人一觉醒来,会发现自己的脸部比较肿,造成这种原因的有很多,比如晚上睡觉前喝了很多的水,或者晚餐吃的过饱,早上起来如果发现自己的脸或者眼睛水肿了,一定都希望能够快速消肿,其实只要掌握了一定的技巧和方法,快速消肿并不难,只需要切实的去实践。
1、牛奶和醋毛巾热敷
牛奶不仅可以美白同样具有收紧肌肤功效,早起眼皮或脸部浮肿,可用适量牛奶和极少量醋加开水调匀,敷在脸上或眼皮上轻按摩3~5分钟,再换热毛巾敷,瞬即消肿。
而且,这样热敷不仅消肿还能使毛细血管城门大开,以便洁面时更有效的祛除油脂,让毒素与废弃物沿着毛孔顺 利排出,改善暗沉的肤色。
早上起来脸浮肿怎么办?简单7招快速消水肿 减肥去水肿
2、晨起空腹喝杯黑咖啡
早晨空腹喝一杯无奶无糖的黑咖啡是很多明星都喜欢的去水肿方法。因为咖啡中所含的咖啡因是最天然的身体排水剂,可以排掉身体多余水分,消除水肿。只是,必须先吃早餐后,才能饮用,否则容易伤害肠胃功能。
3、毛巾冷热交替敷脸
先用热毛巾敷脸,接着冷敷,重复3次。热冷敷脸的时间要以1:2 比例分配,至少敷15分钟。这样热冷交替敷脸,能让血管收缩再扩张再收缩,促进肌肤的血液循环,促使排出脸部多余水分。
不过,注意热毛巾的温度要掌握好,不可太热。
4、按摩颌关节
按摩可以打通脸部经络,令血流顺畅,让毒素排出,对消除脸部浮肿很有帮助。
做法:饭前可以先按摩一下下颌关节,张开手,大拇指与食指并拢,中指、无名指与小拇指并拢,中指与食指之间的空位卡在耳朵下,一边张开口一边向上轻擦两腮,然后闭上嘴巴,从上往下轻擦按摩下颌,来回做10次。
5、碳酸洗面乳洗脸
用有碳酸成分的洗面乳洗脸能促进晨间肌肤的血液循环,供给肌肤新鲜氧气,代谢一夜睡眠后肌肤内的老废物质,从而改善浮肿和粗糙暗沉现象,并加速细胞对后续水分和营养的吸收。
水肿是一种非常常见的疾病,一旦我们大家出现了水肿的症状,那么会严重的影响大家的身体的健康了,但是许多的朋友们对于日常生活中消除水肿的方法不是非常的了解,其实我们大家是可以通过吃一些食物来消除水肿的,下面教你吃什么快速消水肿。
花椰菜
花椰菜这种美味的蔬菜相信我们大家都是吃过的,其实大家适当的食用一些花椰菜,更是可以起到非常不错的消除水肿的作用的,对于帮助我们大家治疗水肿的效果是非常好的。如果想要消除身上的水肿症状,那么就应给身体补充维生素C、维生素E、铁和钼等营养元素。维生素C有利毛细血管的健康,有助减轻水肿症状,而维生素E则可以促进身体的新陈代谢,提高代谢率和调节荷尔蒙的分泌,有利消除身体水肿,铁、钼元素对于除水肿也有好处,这些营养元素在花椰菜当中都含有。另外食用花椰菜还可以预防便秘症状。
柚子汁
柚子这种美味的水果营养价值是非常高的,并且适当的食用还可以起到不错的保健功效,当然,将柚子榨汁来饮用,更是可以起到非常好的消除水肿的作用的。柚子的热量很低,同时柚子含有大量的钾元素。钾元素有利于身体排出多余水分,消水肿。将柚子肉放进榨汁机中和少量的清水一起榨汁即可。如果觉得酸,可以加入适量的蜂蜜,增加口感,加强排毒润肠的功效。
相信我们大家现在也是知道了,原来通过食用一些美味的食物对于帮助我们大家消除水肿的效果也是非常不错的,如果大家在生活中出现了水肿的症状了,那么我们就是可以适当的食用一些花椰菜和柚子汁的,可以有效的消除水肿。
很多人早上起来以后发现自己的脸上出现了水肿问题,脸部水肿会对自身的形象造成影响,想要消除脸部水肿问题方法各种各样,可以适度的进行按摩,也可以通过正确的饮食进行调节,下面就来看一下吃什么食物可以达到消水肿作用。
吃什么消水肿最快
想要消水肿可以吃土豆,土豆里面含有非常丰富的无机盐,无机盐里面的钾元素含量又是非常高的,能够达到很好的消水肿作用,能够把盐分很好的解除掉,能够排除多余水分。
吃黄瓜消水肿,很多人喜欢把黄瓜切成薄片以后敷脸,美容功效大家都是知道的,其实黄瓜也可以达到很好的消水肿作用,吃起来非常方便,不管是凉拌以后吃还是生吃,清炒吃,味道都非常不错。
还可以吃花椰菜,身体里面的水分如果一直都得不到清除,就会让水肿的情况变得越来越严重,想要解决这种问题就应该多吃一些含有丰富维生素e以及维生素c的食物,能够达到消水肿效果,能够让身体新陈代谢速度变得更快,达到快速分解水分作用,让脸部浮肿问题得到有效的消除。
还可以吃一些香蕉,香蕉是一种非常不错的消水肿食物,里面含有非常丰富的钾元素,能够达到滋润皮肤以及消肿效果。
想要消水肿还可以吃苹果,是一种很好的消肿水果,能够达到综合碱性体质作用,达到排除多余水分利尿效果。吃西瓜也能消水肿,在炎热的夏季吃一些西瓜消肿的作用非常不错,还可以利尿。
孕妇吃什么消水肿
孕妇想要消水肿可以吃一些芹菜,芹菜可以调节生理循环,如果有月经不调问题,那么就应该多吃一些芹菜,能够起到很好的调节作用。
孕妇还可以吃一些苹果来消水肿,苹果里面含有水溶性纤维质,含有非常丰富的果胶,能够让便秘的问题得到解决,能够把多余的水分有效的代谢掉。
孕妇消水肿还可以吃一些薏仁,是一种很好的益胃健脾食物,能够达到去湿祛风以及消热作用,美容养颜的效果也非常好。
孕妇想要消水肿还可以吃红豆,红豆里面除了含有非常丰富的钾元素以外,还含有皂角苷,是一种很好的利尿物质,能够让水肿问题消失,把红豆熬煮成红豆汤来喝就非常不错,可以用小火慢慢的熬煮,熬煮到软烂就可以吃了。
吃什么可以消面部水肿
想要解决脸部水肿问题应该吃一些花椰菜,脸上出现水肿,主要就是水分没有及时排出导致的,所以多吃花椰菜就可以补充身体所需要的维生素c,能够让新陈代谢的速度提高,把水分有效的排除达到消水肿作用。
吃香蕉也能消除脸上水肿,香蕉能够让身体新陈代谢的速度变得更快,能够让消化功能变得更好,里面含有的钾元素也非常丰富,能够把身体里面的多余水分有效排出,这样浮肿的问题就能得到解决。
想要消除脸部水肿还可以吃猕猴桃,猕猴桃里面含有非常丰富的纤维素以及维生素c,适当的吃一些能够把脸部浮肿问题有效的解决。
想要消除脸部水肿还可以吃黄瓜,黄瓜可以达到非常不错的保养皮肤作用,还可以把脸部水肿的问题消除,不管是吃凉拌黄瓜还是黄瓜汤,消肿的作用都非常不错,能够把体内的水分有效的清除掉。
想要消除脸部水肿还可以吃一些土豆,土豆里面的无机盐含量很多,含有非常丰富的钾元素,能够把多余的水分给清理干净。
想要消脸上水肿还可以吃一些鲤鱼,鲤鱼是一种非常不错的滋补食材,能够让水肿问题得到有效的消除,出现水肿问题以后就可以选择这种鱼肉种类,能够把身体里面的多余盐分有效的代谢掉。
上面给大家介绍的就是吃什么消水肿最快,看了上面的介绍,大家应该也有了一定了解,想要消水肿就可以试试上面这些方法,只要饮食方法正确,就可以让水肿问题消除得更快,能够让身体变得更加健康。
夏季的饮食不像其他季节,夏季胃口相对会有所下降,并且喜欢以清淡为猪,粥是最佳的选择,而且食粥营养丰富养颜也养胃,是人们日常生活中再熟悉不过的饮食之一,养生粥源自中国千年传统文化,备受历代养生家的重视。以下是十四种夏日养生粥。
1、银耳白果粥:香糯米150克,银耳20克,白果50克,枸杞、精盐少许。将银耳洗净,用冷水浸泡去根,撕成小朵,白果用热水烫过切成两半,文火熬煮成粥后,再放入银耳和白果,煮开即成。此粥色泽素雅,能补气润肺,保健容。2、山药枸杞粥:粳米150克,山药200克,枸杞50克,白糖适量。将粳米洗净,山药去皮洗净切小块,文火熬煮30分钟成粥状。此粥绵软爽口,能消除、补血明目。
3、皮蛋瘦肉粥:粳米150克,皮蛋2个,精瘦肉50克,油条25克,精盐5克,鸡精少许。先大火煮20分钟,然后再转小火煮20分钟。此粥绵软入味,容易消化,咸鲜可口,黑白相间。
4、三鲜海参粥:粳米150克,发海参100克,鲜虾50克,鸡脯肉25克,葱花、精盐少许。将粳米和发海参、鲜虾肉、鸡脯肉洗净。发海参、鲜虾肉不宜煮太长时间,应在粥熬至将好时再下锅同煮。此粥鲜可口,蛋白质含量极高。
5、南瓜小米粥:小米100克,大黄米100克,南瓜500克,白糖适量。将南瓜去皮洗净切成丁,两种米洗干净,一起放入锅内,文火熬煮20分钟成粥状。此粥滑润可口,有助于睡眠,适合晚餐来一碗。
6、南瓜虾米芋头粥:粳米150克,芋头500克,南瓜500克,虾米50克,枸杞、精盐少许。南瓜芋头去皮切丁,虾米用热软切碎,和粳米一起放入锅里文火煮30分钟成粥状。此粥滑润粘糯,有润肠利便的功效。
7、五仁粥:糯米100克,花生、核桃、芝麻、松仁、瓜子仁各50克,白糖适量。一起放入锅内文火共同煮制。此粥色香味全,具有补元气、健脾胃的功能,能补充人体所需要的蛋白质。
8、五彩虾仁粥:糯米150克,鲜虾仁100克,嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜各50克,精盐、葱花少许。将糯米洗净,鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒洗净,香菇、胡萝卜切碎,先将糯米文火煮20分钟成粥状,再放入鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜,煮沸5分钟后即成。此粥鲜香滑润,能滋养肝肾,润燥滑肠。
9、莲子百合粥:粳米150克,莲子50克,百合50克,新鲜胡萝卜适量。将胡萝卜切碎,同粳米、莲子、百合一同文火熬煮30分钟即成。此粥清香甜润,能健胃补脾,对、有很好的功效。
10、栗子桂圆粥:粳米100克,栗子100克,桂圆肉50克,葡萄干、白糖适量。将栗子去皮米洗干净,和桂圆肉一起倒入锅内,上火煮沸后用文火慢煮成粥。此粥绵软香甜,能益血补虚,暖脾暖胃。
11、木耳大枣粥:香糯米150克,黑木耳30克,大枣20颗,葡萄干、冰糖适量。将木耳浸泡半天撕碎,然后用粳米、大枣煮粥,待煮沸后,加入木耳、冰糖,煮沸后成粥。此粥能润肺生津,滋阴养胃,益气补血,补脑强心。
12、五豆粥:香糯米150克,赤豆、黄豆、绿豆、红豆、黑豆各50克,白糖适量。将五豆洗净后,浸泡过夜,次日清洗后,五豆不易烂可先煮透,再放香糯米文火煮20分钟成粥。此粥色泽艳丽,能健脾和胃、补肾保肝、健身强体。
13、红薯莲子粥:粳米150克,红薯100克,莲子50克,花生50克,大枣20颗。将红薯去皮切成菱形块,粳米莲子大枣花生洗干净,一起放入锅内,文火熬煮30分钟煮成粥状。此粥味香醇,能降低胆固醇,并有健宜寿之功效。
14、黑米八粥:黑糯米100克,红豆、绿豆、薏仁、莲子、桂圆、百合、大枣各50克,红糖米酒各少许。红豆、绿豆、薏仁洗净后,加水浸泡一晚,将红豆、绿豆、薏仁煮、莲子先煮烂,再加黑米等洗煮成粥状。此粥香甜味,营养丰富,老少皆宜。
水肿是男女都可能得的病症,但是,发生在女性身上的概率远高于男性。
对于一些女性而言,水肿几乎无处不在。究其原因,除了一些病理引发的状况之外,很多其实就是不良生活习惯造成的排毒不畅。
入夏以后,女性的免疫力下降,身体代谢和循环会出现不同程度的障碍,这时候水肿就变得特别明显了。水肿的坏处很多,不仅让人看起来臃肿有肥胖感,而且往往神色倦怠,更直接影响内分泌。如果不及时排除,往往会越积越深,形成恶性循环。
水肿是亚健康的重要标志之一,一旦出现就要及时给予解决。以下推荐一个食疗方:
海蜇150克,鸡蛋清6个,熟火腿片100克,紫菜30克,精盐、味精、鸡清汤若干。将海蜇撕去外衣膜洗净后,放入沸水锅中过约2分钟,取出在清水中漂洗,再放入8O℃的热水中浸泡20分钟,至海蜇涨大散开时取出汤碗中。把紫菜去杂洗净,放入沸水锅中过一下,捞出挤干。将鸡蛋清放入碗中调匀,加入鸡清汤、盐、调匀后上蒸笼蒸成芙蓉蛋。锅中加入鸡清汤烧沸后,将汤舀入海蜇碗中烫一下,把汤滤入锅中,加盐、味精烧沸,起锅倒入海蜇碗中,用铁勺将芙蓉蛋一片片舀入汤碗中,放入火腿片、紫菜即成。
本汤以海蜇为主料,配用紫菜、鸡蛋清、火腿片为辅料,海蜇具有清热化痰、消积化食之功效。紫菜有清肺热、软坚化痰之功效,是一种营养丰富的海味,含碘量最为丰富,每千克干紫菜含碘达18毫克。另外还含有蛋白质、脂肪、胡萝卜素、核黄素等人体必须物质。
此汤菜数料合用,具有化痰、消积、利咽、除瘤等功效,尤适于甲状腺肿大病人食用。对于水肿、脚气、颈部淋巴结核及咳嗽吐臭痰、高血压病人亦适用。因紫菜性味甘寒滑,故胃寒者食用此汤菜需慎重。
水肿的问题是大家在平时很常见的,现在很多人都会有这样的烦恼问题,这是让人非常烦恼的情况,大家需要方法调节好才行,特别要注意饮食调节好才行,那么具体哪些水肿食谱比较健康,这是大家不清楚的,下面就让我们一起看看吧。
山药炒莴笋
大家在平时注意饮食是很重要的,特别对水肿的人群来说,大家更应该注意去吃,首先我们应该准备好山药1根,莴笋1根,葱、蒜适量,水、食用油适量,然后大家要将山药和莴笋分别对开再切片,山药放盐水里泡一会儿防氧化变色;起油锅,葱蒜爆香,先放莴笋片炒几下;加入沥过水的山药片同炒;调入适量盐,加少量水盖上锅盖煮两分钟;最后调入少量鸡精之后,这时候我们就可以开始吃了。
山药炒莴笋是非常健康的一种滋补食物,的就在平时经常去吃这道菜会对我们健康有所帮助,能帮助我们很好的促进健康,特别可以帮助的季节就是很痛不适,特别可以清热祛湿,健脾补肺,所以大家不要错过。
山药芡实扁豆排骨汤
同时对水肿的人群来说,大家还可以去吃些山药芡实扁豆排骨汤,这也是非常好的一个解决湿气重的效果,首先我们要选用怀山药15克,芡实15克,炒薏米15克,炒扁豆15克,北芪12克,白术10克,猪排骨200克。首先我们要先用水浸泡怀山药,扁豆、薏米用锅炒至微黄,猪排骨洗净血污并斩件,芡实、北芪、白术用清水洗净,然后将全部用料放进汤煲内,用中火煲1个半小时,调味之后大家就可以开始吃了。
我们选择吃山药芡实扁豆排骨汤会对大家健康有所帮助,这样会健脾醒胃、去湿抗疲劳作用,对于脾虚湿重、精神不振者尤宜,这样对大家健康有所帮助,能帮助我们很好的解决身体不适,所以说水肿的人群就应该去吃这道菜。
上面介绍了几款美味的水肿食谱,如果我们存在水肿的问题,那么就不妨去试试吃上面推荐给大家的这几款水肿食谱,经常吃这些食物对大家健康有帮助,可以帮助我们有效的增强身体素质,同时还可以很好的促健康,所以我们不要错过。
【导读】冬季气候趋寒,身体基础代谢率下降,久坐的上班族容易脸部、小腿水肿;此外,饮食电解质不平衡、疾病、药物、体质等也容易造成水肿,而给人精神不佳、皮肤不好,甚至肥胖的印象,想要消水肿就喝薏仁白木耳汤,下面就为你介绍消水肿就喝薏仁白木耳汤。
消水肿就喝薏仁白木耳汤
今天教大家一道薏仁白木耳汤,即利用具有消水肿、美白肌肤的薏仁,再搭配含有丰富植物性胶原蛋白的养颜圣品白木耳,不仅热量低,因含有大量的膳食纤维,有助排便并保健肠道,以及可增加饱足感,降低食欲。
【薏仁白木耳】食谱
食材:
白木耳15g、薏仁3汤匙、地瓜60g、黑糖10g、杏仁粉5g.
步骤:
1.白木耳及薏仁泡水一晚。
2.薏仁加入热水中煮熟,并加入黑糖。
3.放入地瓜煮软后,将白木耳放入。
4.最后关火放入杏仁粉。
薏仁
薏仁被称作汉方中的平民天后,含有丰富的维生素B群和纤维质,能够润泽肌肤、美白补湿、行气活血,预防肌肤粗糙;此外,还能利尿消水肿,有助于改善水肿型肥胖,使皮肤光滑细嫩。
白木耳
白木耳,又称银耳,富含膳食纤维,能保健肠道、稳定血糖,并且降低胆固醇;其富含多糖体,促进抗体的形成,增强人体免疫力。白木耳更是养颜美容的圣品,含有特殊胶质、丰富的植物性胶原蛋白,常食用可以补充皮肤所流失的胶质,让皮肤保水度增加。
消水肿就喝薏仁白木耳汤
地瓜
地瓜含有丰富的维生素A,能活化肌肤细胞,对抗干燥问题,是美容护肤的一大美食。地瓜还有润泽肌肤的作用,使粗糙的肌肤变得光滑。
黑糖
黑糖精致度低,因而保留较高的营养价值,其中含有人体所需的较高维生素B、C、钾、钙、镁、铁等微量矿物质,也有暖身作用,有助促进血液循环、健脾暖胃;黑糖水可在经前、经期中、经期后都可饮用,帮助活血化瘀、止痛。
健康小叮咛:
薏仁虽有助消肿和养颜美容的效果,但正值经期的女性和孕妇应避免食用,以免其利水作用间接造成羊水不足,而导致流产。薏仁易使身体虚冷,体质偏凉的女性也不适宜长期食用,此外,若薏仁有发霉现象或出现怪味,可能含有黄曲毒素,误食恐造成肝脏严重受损,严重甚至导致肝癌,不宜食用。另外薏仁所含的糖类黏性较高,吃太多也会妨碍消化,必须多加注意。
陈皮莲子薏米水鸭汤
材料:每次可选用新会陈皮6克,去心莲子肉30克,炒薏米30克,怀山药12克,生姜10克,水鸭肉250克。
制法:先将水鸭肉用清水洗净血污,斩件。薏米用铁锅炒至微黄,莲子去心洗净,怀山药用水稍浸,陈皮、生姜用水洗净,然后将全部用料一齐放进汤煲内,加入清水,先用武火煮沸,再用文火煲2小时,调味即可。
功效:本汤能补脾健胃、去湿止泻,对于湿气重而又大便稀烂者尤宜。
山药芡实扁豆排骨汤
材料:可选用怀山药15克,芡实15克,炒薏米15克,炒扁豆15克,北芪12克,白术10克,猪排骨200克。
制法:先用水浸泡怀山药,扁豆、薏米用锅炒至微黄,猪排骨洗净血污并斩件,芡实、北芪、白术用清水洗净,然后将全部用料放进汤煲内,用中火煲1个半小时,调味即可。
功效:此汤有健脾醒胃、去湿抗疲劳作用,对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。
陈皮白术猪肚汤
材料:每次可选用新会陈皮6克,白术30克,鲜猪肚半个或1个,砂仁6克,生姜5片。
制法:先将猪肚去除肥油,放入开水中去除腥味,并刮去白膜。陈皮、白术、砂仁、生姜用清水洗净。然后将全部用料放入汤煲内,煮沸后用慢火煲2小时即可。
功效:本汤有健脾开胃,促进食欲作用。对于腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜。
炎炎夏日暑邪袭人,人容易感到胃口变差、心烦意乱、精神萎靡。中医认为通过食疗有效化解以上这些症状,夏季饮食以清补、健脾化湿为原则,下面介绍八种适合三伏天食用的食疗佳品。
第一菜:黄瓜
推荐理由:夏季对人体最重要的影响是暑湿,暑湿侵入人体后会导致毛孔张开,过多出汗,造成气虚,还会引起脾胃功能失调、消化不良。适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。黄瓜就是凉性蔬菜中的代表,它含水量高,又兼具高钾低钠的特点,适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。
第一瓜:西瓜
推荐理由:我国民间早有一句谚语:热天吃西瓜,不用把药抓。西瓜性寒,味甘,归心、胃、膀胱经,具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效,常吃西瓜能清火解热。
第一谷:薏米
推荐理由:薏米是清除体内湿毒的好食物,又有抗癌作用。盛夏时节阴雨连绵,空气湿黏,很多人都会伤暑,这时吃些薏米粥,可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。
第一鲜:鲤鱼
推荐理由:夏季气候温热潮湿,适当喝些鲤鱼汤,有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说,鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素,极易被消化吸收,包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。
第一菌:木耳
推荐理由:木耳味甘、性平,归胃、大肠经;具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血等功效;木耳有血管清道夫之称,夏天多吃点黑木耳,一方面有利于排毒通便,另一方面有凉血、增加食欲之效。
第一饮:酸梅汤
推荐理由:酸梅汤的原料是乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖。《本草纲目》记载:梅实采半黄者,以烟熏之为乌梅。该汤消食合中,行气散淤,生津止渴,收敛肺气,除烦安神,常饮可祛病除疾、保健强身,是炎热夏季不可多得的保健饮品。
第一肉:鸭肉
推荐理由:四季之中,鸭肉特别适合夏季食用,俗话说得好:防苦夏多吃鸭。鸭肉富含人体在夏天急需的蛋白质等养料,而且能防治疾病。凡体内有热的人适宜食鸭肉,体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。
第一粥:绿豆粥
推荐理由:绿豆有食中佳品,济世食谷之美称。在炎炎夏日,绿豆粥更是老百姓最喜欢的消暑粥。绿豆亦食亦药,可用以清热解毒、消暑、利水,治暑热烦渴、水肿等。不过应注意,绿豆属于凉性药食之品,身体虚寒或脾胃虚寒者过量饮用,会出现腹痛腹泻,阴虚者也不宜大量饮用,否则会致虚火旺盛而出现口角糜烂、牙龈肿痛等症状。
大家都知道,夏季炎热,要防暑降温。很多人都不在意自己的健康,很容易出现烦躁中暑的情况,所以说一定要根据自己的体质来选择适合的保健方法,夏季给大家推荐一些早餐粥,这些营养食谱可以有健脾的作用,对于夏季食欲不振,容易中暑有改善的作用。
1、西瓜皮绿豆粥
西瓜皮有利尿功用,还可清热解暑。绿豆也能够清热败火、防暑解毒,还是养脾胃的良品,西瓜和绿豆都是属于凉血的食材,煮粥的话可以清热解暑解毒,还能有利尿消肿的作用,对于促进食欲有好处。
做法:先将大米同绿豆入锅煮10分钟,削去西瓜皮的外表硬皮,切成丁后加入到锅内,用大火煮沸以后用小火继续煮成粥,最后放入白糖调味,加入陈皮丝。
2、莲子百合粥
百合具有润肺止咳、清心安神的作用。莲子性平,能养心安神、健脾补肾。此粥清香甜润,经常服食能健胃补脾,百合和莲子一起煮粥,对于消化不良或是食欲差的情况有改善的作用,还能防暑降温美容护肤。
做法:将百合切成小块,莲子用热水泡软,然后加入大米和百合同煮,待水烧开后,再放入莲子和小枣,改用中火继续熬煮到熟。
3、冬瓜瘦肉粥
冬瓜是夏天适宜吃的凉性蔬菜,具有生津止渴,清热祛暑的功效。与大米和瘦肉同煮,冬瓜和瘦肉一起吃,可以清热解毒,还能有健脾胃利尿的作用,同时也可以减肥,适合夏季食用,对于缓解烦躁不安有好处。
做法:大米入锅后煮25分钟,将冬瓜切成小方块,猪肉馅加盐、湿淀粉拌匀后同加入锅中,继续煮十分钟,就可以食用了。
夏季早餐粥的做法和功效,上面都介绍了相关的内容,这样的养生食谱可以有很好的滋阴润燥的作用,对于防暑降温来说有好处,还能有减肥的作用,日常生活中这样的养生食谱可以经常吃,对健康有好处。
【导读】经常昏昏欲睡、手重脚重、没有食欲?这是湿气重的表现,不妨试试春季养生健脾祛湿汤,那么春季养生健脾祛湿汤有哪些呢,下面让小编为您介绍。
春季养生健脾祛湿汤
1、白菜干茶树菇扁豆薏米汤
材料:白菜干、茶树菇各30克,扁豆、薏米各20克,鸡骨架200克,蜜枣2个,姜3片。
做法:白菜干洗净后浸泡20分钟,茶树菇洗净稍浸泡,鸡骨架用开水焯两分钟,扁豆和薏米洗净,之后将所有材料一起放进炖盅或者瓦煲内煲,加入2000毫升清水,武火煲沸后改文火煲2个小时,加盐调味即可食用。
功效:白菜干是白菜晒干而成,具有消燥除热、通利肠胃、下气消食的作用;茶树菇具有补肾滋阴、健脾胃、提高人体免疫力、增强人体防病能力的功效;扁豆和薏米都具有健脾祛湿的功效。此汤能清肝润肺,健脾祛湿,汤味清香鲜美。
2、淮山薏仁瘦肉汤
材料:白茯苓8克,薏仁10克,扁豆10克,淮山10克,大枣10克,猪瘦肉100克。
做法:猪瘦肉切块,其他材料洗净一起放入煲内,加入400毫升清水,大火煲滚后,小火煲90分钟,加盐调味即可。
功效:白茯苓有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用。薏仁有利水消肿、健脾去湿的作用,扁豆有健脾和中,消暑化湿的功效。淮山具有补脾养胃,生津益肺的作用。此汤具有较好的健脾祛湿作用,尤其适合过敏性体质、湿气较重的人饮用。
3、苡仁冬瓜鸭肉汤
材料:苡仁30克,芡实20克,陈皮6克,鸭肉、连皮冬瓜各250克,生姜、精盐、胡椒粉、植物油适量。
做法:将苡仁、芡实、陈皮加适量清水浸半小时备用。将鸭肉去皮去脂肪洗净,入沸水中焯去血水,切成块状,与生姜一起放入烧热的油锅中略炒,然后加入苡仁、芡实、陈皮、精盐、胡椒粉,加适量水煮汤,煮约45分钟后加入连皮冬瓜再煮15分钟即可。
功效:健脾去湿,利水消肿,理气化痰。
4、祛湿豆煲扇骨汤
材料:祛湿豆、扇骨、花生、陈皮。
做法:祛湿豆和花生洗净,用清水浸泡一小时;猪扇骨洗净,斩大块,汆水捞起;陈皮用清水泡软,刮去白瓤;将8碗水倒入瓦煲煮沸,放入所有材料,武火煮沸,转文火煲一个半小时,下盐调味即可食用。
功效:健脾祛湿、利肾去水。
春季养生健脾祛湿汤
5、金针滚鲩鱼片汤
材料:金针120克、鲩鱼肉片150克、鲩鱼脊骨80克、姜丝6克。
做法:金针切根部、稍浸泡;鲩鱼片用生油拌腌片刻。在锅中加清水1500毫升(约6碗量)和姜,武火滚沸后下金针和鱼骨滚约20分钟,弃鱼骨,下鱼片片刻,下盐便可。
功效:有滋阴、健脾、开胃、利湿热之功。
6、山药茨实薏米汤
材料:怀山药15克,茨实15克,炒薏米15克,炒扁豆15克,北芪12克,白术10克,猪排骨200克。
做法:先用水浸泡怀山药,以去掉硫磺之味。扁豆、薏米用锅炒至微黄,猪排骨洗净血污并斩件,茨实、北芪、白术用清水洗净,然后将全部用料放进汤煲内,用中火煲1个半小时,调味即可。
功效:此汤有健脾醒胃、去湿抗疲劳作用,对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。
7、薏苡仁冬瓜猪肉汤
材料:薏苡仁10克,扁豆10克,陈皮5克,冬瓜(连皮)500克,猪肉400克,生姜适量。
做法:猪肉洗净切块、焯去血水备用。薏苡仁、扁豆、陈皮洗净,冬瓜(连皮)洗净切块,生姜切片。上述用料一同放入砂锅,加适量清水,大火煮沸,小火熬煮1.5小时,调入精盐即成。
功效:具有健脾祛湿的功效。
1.苹果醋利尿消水肿
当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用,碱性的体质很可能造成水肿,以苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿作用,产生减轻体重的效果。
2.燕麦粥消水肿
燕麦粥也是去水肿的首选食物。燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感降低血脂和胆固醇,消水肿的功效更加不在话下。但是吃燕麦最好自己煮。将天然燕麦和适量的水熬煮开即可食用。如果早餐吃燕麦也可以和牛奶搭配,营养又减肥。
3.花椰菜高纤维有助消水肿
如果想要消除身上的水肿症状,那么就应给身体补充维生素C、维生素E、铁和钼等营养元素。维生素C有利毛细血管的健康,有助减轻水肿症状,而维生素E则 可以促进身体的新陈代谢,提高代谢率和调节荷尔蒙的分泌,有利消除身体水肿,铁、钼元素对于除水肿也有好处,这些营养元素在花椰菜当中都含有。另外食用花 椰菜还可以预防便秘症状。
减肥消水肿的人可以这样吃花椰菜,将一棵花椰菜或者是半棵洗净切好之后,用沸水烫熟,然后加适量的盐调味即可,每次在正餐之前食用。食用花椰菜的时候还可以将其和蛋类、肉类的食物一起搭配进食,可以增强其消除水肿的功效,也可使用植物油炒花椰菜。
4.香蕉防便秘
含丰富钾质,高钾能帮助排出体内的纳,有改善水肿及润泽肤色之效。 同时因为香蕉有强烈的促进消化功效,所以可以帮助便秘,防止肚子水肿。
5.薏米排水分
薏米分生熟两种,生熟各半互相制衡又能速效,以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢,有利尿消水肿作用,还可排走体内多余的水分。
6.红小豆刺激肠道
红小豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质、较多的皂角甙,可刺激肠道,有良好的利尿作用,对水肿有作用。
7.柚子茶去水肿
柚子的减肥效果很好。柚子的热量很低,同时柚子含有大量的钾元素。钾元素有利于身体排出多余水分,消水肿。将柚子肉放进榨汁机中和少量的清水一起榨汁即可。如果觉得酸,可以加入适量的蜂蜜,增加口感,加强排毒润肠的功效。
8.西瓜超强利尿功效
西瓜甘淡微寒,清甜生津之品,入心、胃、肺、肾经,具消暑利尿作用,可以说是很好的去水肿生果。
9.冬瓜可排清身体废物
性味甘淡寒,入肺、胃、大肠、小肠,利尿消肿、清热消渴。蕴含维他命B1及纤维,有助大肠蠕动,排清废物和毒素。
10.香菇消水肿
含有丰富蛋白质,有助血液循环,消除水肿,最好将香菇煮汤吸收更好。
11.黑咖啡
如果你已经爱上喝咖啡,不妨喝黑咖啡吧。黑咖啡不见去水肿还能减肥哦。黑咖啡热量很低,去水肿的效果更加惊人,听说很多女明星都用黑咖啡消水肿的哦。但是喝黑咖啡不能空腹,也不能在晚上喝,否则会影响睡眠。
很多人由于各种的原因都会有上火或者身体浮肿的情况。有些人晚上水喝多了第二天早上起来就会脸上有水肿的情况,特别是眼睛表现的更加的明显。这个也和体质有关系,如果经常有浮肿或者是水肿的人们可以多吃些可以去肿的食物,下面就来看看。
燕麦粥
燕麦粥也是去水肿的首选食物。燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感降低血脂和胆固醇,所以说消除水肿是很不错额选择,燕麦随处都可以买的到,而且价格便宜,是非常不错的养生食物。而且还可以配牛奶食用,还有减肥的效果是天然的营养食材。
苹果醋
当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用,碱性的体质很可能造成水肿,因为苹果醋可以平衡身体中的酸碱度,达到利尿的作用,如果常喝苹果醋可以有消肿的作用,同时还有减肥的效果哦。
花椰菜
如果想要消除身上的水肿症状,那么就应给身体补充维生素C、维生素E、铁和钼等营养元素。含有维生素的食物有很多,比如说今天推荐的就是花椰菜,这样的食物含有维生素和粗纤维素是非常高的,可以有效的预防便秘,还有去除水肿,调节荷尔蒙的作用。
薏米
薏米分生熟两种,生熟各半互相制衡又能速效,以达健脾利湿之效。因为这种食物是天然的,不含有任何的防腐剂,是可以帮助身体的血液循环和促进新陈代谢的,可以有效的去除水肿的作用。薏米可以促进血液和水分新陈代谢,有利尿消水肿作用,还可排走体内多余的水分。
现在人们的生活很忙碌,所以有的时候就会出现一些健康方面的问题,所以平时我们要注意自己的健康是否处于健康的状态,关于一些消肿利尿的食物,大家可以经常食用,可以起到消肿的作用,同时也是不错的减肥降胆固醇的种类。
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