体内湿气重 三种食谱健脾利湿
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。关于养生保健，我们要掌握哪些知识呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“体内湿气重 三种食谱健脾利湿”，相信能对大家有所帮助。
亚健康一直危害着人们的健康，如何去调理自己的体质你知道吗?让自己健康起来的方法有很多，比如说豁达的心胸，还有对健康有益的饮食等等。很多人有体内湿气重的情况，如果是这样的话，可以吃一些健脾利湿功效的食谱，可以有很好的调理作用。
金针滚鲩鱼片汤
材料：金针120克、鲩鱼肉片150克、鲩鱼脊骨80克、姜丝6克。
做法：金针切根部、稍浸泡;鲩鱼片用生油拌腌片刻。在锅中加清水1500毫升(约6碗量)和姜，武火滚沸后下金针和鱼骨滚约20分钟，弃鱼骨，下鱼片片刻，下盐便可。
功效：有滋阴、健脾、开胃，还能具有健脾利湿的作用，对于调理体质来说有好处，还可以有滋补身心的功效。
山药茨实薏米汤
材料：怀山药15克，茨实15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白术10克，猪排骨200克。
做法：先用水浸泡怀山药，以去掉硫磺之味。扁豆、薏米用锅炒至微黄，猪排骨洗净血污并斩件，茨实、北芪、白术用清水洗净，然后将全部用料放进汤煲内，用中火煲1个半小时，调味即可。
功效：此汤有健脾醒胃、去湿抗疲劳作用，对于脾胃不和或者是体内湿气重的情况有调理的作用，还可以缓解精神不振的作用。
祛湿豆煲扇骨汤
材料：祛湿豆、扇骨、花生、陈皮。
做法：祛湿豆和花生洗净，用清水浸泡一小时;猪扇骨洗净，斩大块，汆水捞起;陈皮用清水泡软，刮去白瓤;将8碗水倒入瓦煲煮沸，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个半小时，下盐调味即可食用。m.YS630.cOm
功效：健脾祛湿，可以去除体内湿气，对于增强人体免疫力有好处，还能提高体质。
体内湿气重，可以选择一些帮助去除体内湿气的食物来吃，对身体健康有好处，还能有提高人体免疫力的作用，比如说上面的山药，以免，还有金针菇，鱼肉等等都是不错的选择，还能提高体质，日常生活中这样的食谱可以经常吃，对健康有帮助作用。
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如果体内湿气重的话，就会诱发一些疾病的发生哦，比如说出虚汗啊或者是体虚气虚等等的一些问题出现。重要的是应该如何去调理体质。下面的这些具有燥湿健脾作用的食谱就是不错的选择了，可以有去除体内湿气重的作用。
山楂扁豆金银胗汤
材料：山楂40克，炒扁豆50克，鲜鸭胗、腊鸭胗各2个，猪肉200克，陈皮1/4个、生姜3片。
做法：各药材洗净、浸泡，陈皮去瓤;鲜鸭胗洗净剖开，去脏杂，可不剥去鸭内金，洗净;腊鸭胗温水浸泡，洗净;猪月展肉洗净。一起放进瓦煲内，加清水2500毫升，武火煲沸后改文火煲2小时，调入盐便可，为3～4人量。
功效：健脾祛湿、开胃消滞。
解析：扁豆和猪肉鸭胗一起吃，可以有补虚劳的作用，对于出现的气血不足脾胃不和的情况有改善的作用和效果。扁豆甘平、性温，是一味补脾而不滋腻、除湿而不燥烈的健脾化湿良药，可用于脾虚有湿所致的体倦乏力、食少便溏、泄泻。与人参、白术同用，以加强健脾化湿之力。这样的食谱可以有强身健体的作用，还可以去除湿气。
薏仁猪脚汤
功效：健脾益胃、利湿、壮腰膝。这款食谱可以有补充胶原蛋白的作用，对于强腰健体有好处，还可以有健脾胃的功效。
材料：薏仁30g，干净猪脚一只约半斤
制法：薏仁碾碎，猪脚洗净剁块与薏仁一同放入砂锅，加黄酒、姜及清水1500毫升，盖好。先用猛火煮滚，除去汤面浮沫，再用文火煨约2小时;待猪蹄烂熟后，依次加入盐、酱油、葱、胡椒粉。
体内湿气重，要注意合理的调理体质，选择一些正确的食疗的方法来调理效果是不错的呢，食物的搭配很重要，可以通过食物来调理体质，可以有健脾胃祛湿的作用，如果你体内湿气重，这些食谱你可以试试了。
身体内如果湿气重的话，很容易出现水肿啊或者是烦躁等等的一些问题，那么应该如何去除体内的湿气呢，其实很多的食谱就具有这样的作用，可以补充丰富的营养成分的同时，也可以起到化湿的效果，如果你的体内也出现了化湿的情况的话，不妨试试这样的食疗方法吧，可以有很好的保健的作用。
1、薏米粥
薏仁含有车富的水溶性纤维，可以藉由吸附负责消化脂肪的胆盐，使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血脂肪。另外，苡仁可促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用，所以能达到减肥的效果。由于薏仁不容易煮熟，过度烹煮也会破坏效果，所以煮之前最好先用水浸泡三个小时以上。薏仁热量不高，却有饱足感，是养生保健的自然饮食中极富营养、又能清除体内杂质的膳食。薏米粥可以有祛湿利尿的作用，对于提高体质促进新陈代谢起到了很好的效果呢，而且还可以有降脂的效果。
2、瘦身汤
将鲜牛奶煮沸后加入薏米粉3-5克，搅拌一下即可。润泽肌肤，美白补湿行气活血调经止痛，排水瘦身。
3、薏仁茶
早晚两次，每次5克左右熟薏米粉，用温开水冲服。饭后服用。能润洚肌肤，美白补湿，行气活血，调经止痛。根据经猃，加点糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又减肥!薏米泡茶的话可以有调理月经的作用，对于润燥美容有好处，而且还可以帮助去除体内的湿气。
身体湿气重的话，应该怎么办呢，其实有很多的方法和方式可以选择的呢。比如说保持一个良好的生活方式，饮食上面也要注意，上面的这些食疗方法可以起到去湿气排毒的作用，可以利尿消肿的同时也可以有活血的效果，大家可以利用这些食材哦。
如何去调理体质?下面的这些具有健脾胃去湿气的调理方法一定要收藏起来，可以对肠胃有保护的作用，而且也可以有去除体内湿气排毒的功效，下面的这些具有健脾利湿的食疗方法可以试试，对身体健康有好处，大家可以试试。
鸭肉冬瓜汤
冬瓜500克，鸭肉500克，猪瘦肉100克，芡实、薏苡仁各50克，荷叶1片，陈皮5克，精盐、味精各适量。鸭肉、猪瘦肉洗净切块，冬瓜连皮洗净切块，荷叶洗净剪成小块。将鸭肉、猪瘦肉、冬瓜、荷叶与芡实、薏苡仁、陈皮一起放入沙锅中，加适量清水，先用大火煮沸，再用小火煮至鸭肉熟烂，调入精盐、味精即成。当菜佐餐，食肉饮汤。鸭肉可以健脾胃，对于滋补肝脏有好处，还可以有去湿气的功效，同时也可以提高体质，日常生活中可以经常吃。
山药枣豆糕
山药50克，扁豆30克，陈皮丝5克，大枣肉50克，粘粉150克，白糖适量。先将山药、扁豆洗净放入锅内煮熟，大枣肉切丝，将粘粉加适量水和成浆，放入山药、扁豆、大枣肉拌匀，加入适量白糖，倒在盘中，放入锅内隔水蒸熟即成。山药可以养胃，同时对于促进食欲有好处，而且扁豆可以去湿气，相互搭配的话是不错的养生保健的食谱。
山楂麦芽饮
山楂15克，生麦芽30克，太子参15克，竹叶10克。将山楂、麦芽、太子参、淡竹叶洗净，用水煮沸，浸泡15分钟即成，代茶饮，随意饮用，具有清热解毒清心的功效，同时也可以有很好的去除湿气的功效。
能健脾利湿的食谱，上面推荐了一些食疗的方法，通过食物来调理体质是不错的选择，而且也可以增强人体的免疫力，日常生活中大家可以经常吃这样的养生食谱，是不错的选择，可以有清热解毒去湿气的功效，可以经常吃，是不错的选择。
如何排除体内的湿气，如果是体内湿气重的话，经常会感觉自己身体乏力，而且也会出现一些不良的症状，如何去改善这样的问题?下面的这些具有健脾利湿的食疗汤品可以十四，可以有去除体内湿气的作用，还能提高体质，来看看这些食谱。
1、白菜干茶树菇扁豆薏米汤
材料：白菜干、茶树菇各30克，扁豆、薏米各20克，鸡骨架200克，蜜枣2个，姜3片。
做法：白菜干洗净后浸泡20分钟，茶树菇洗净稍浸泡，鸡骨架用开水焯两分钟，扁豆和薏米洗净，之后将所有材料一起放进炖盅或者瓦煲内煲，加入2000毫升清水，武火煲沸后改文火煲2个小时，加盐调味即可食用。
功效：白菜干是白菜晒干而成，具有消燥除热、通利肠胃、下气消食的作用;茶树菇具有补肾滋阴、健脾胃、提高人体免疫力、增强人体防病能力的功效;扁豆和薏米一起吃，可以有健脾的作用，对于缓解肠胃不适有好处，而且也可以有滋补的作用和效果。
2、淮山薏仁瘦肉汤
材料：白茯苓8克，薏仁10克，扁豆10克，淮山10克，大枣10克，猪瘦肉100克。
做法：猪瘦肉切块，其他材料洗净一起放入煲内，加入400毫升清水，大火煲滚后，小火煲90分钟，加盐调味即可。
功效：白茯苓有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用。薏仁有利水消肿、健脾去湿的作用，扁豆有健脾和中，消暑化湿的功效。淮山具有补脾养胃，生津益肺的作用。这样的养生汤品对于去除体内湿气，预防过敏有好处，而且也可以有提高人体免疫力的作用，对于健脾胃补虚有帮助作用，而且也可以提高免疫力。
健脾利湿的一些食疗方法，上面都介绍了相关的内容，这些食谱具有保护肠胃的作用，里面的薏米，扁豆，还有白菜干对肠胃都有好处，还可以提高免疫力，体内湿气重也可以有效的调理，所以这些食谱一定是不二的选择。
如果你经常感觉到乏力，而且没有食欲，无精打采，那么要去了解你是否因为身体因素导致了一些疾病，比如说你的体内出现了湿气重的情况，就会出现这样的问题，下面的这些具有健脾利湿的食谱推荐给大家，可以有保护肠胃的作用，来看看这些食谱方法。
猪横脷煲夏枯草
功效：清热祛湿，除肝热
材料：猪横利500克，夏枯草、绵茵陈各20克，生姜4片。
做法：
1、把猪横脷先飞水去腥备用。
2、将夏枯草、棉茵陈及生姜和猪横脷一同放入砂煲中，加水2500ml。先武火煲滚后转文火煲约2小时，调味即可。
适应症：猪横利性平味涩，补益脾胃、助消化;夏枯草有清肝明目，散结消肿功效;绵茵陈则有清湿热，退黄疸的功效。故该汤可以清热去湿，去肝热，尤其适用于糖尿病患者服用。这样的食物相互搭配，对于保护肠胃去湿气有好处，还可以有祛湿的作用，对于保护肝脏有好处，而且也有消肿的功效。
白术陈皮猪肚汤
功效：健脾燥湿开胃
材料：陈皮10克，白术30克，鲜猪肚半个至1个，砂仁6克，生姜5片。
制法：
1、先将猪肚洗净飞水。
2、将全部用料放入汤煲内，加水约2500ml，煲滚后改用文火煲约1个半小时。
3、取出猪肚切件，放回锅内，再煲30分钟，调味即可。
适应症：白术功效补气健脾、燥湿利水;陈皮具有理气调中、燥湿化痰功效;猪肚甘，温，功效补虚损，健脾胃。故此汤能健脾开胃，促进食欲，对于腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜。这款汤品对于肠胃不适的人群来说是再好不过的，可以有补气血调理体质的作用，而且也可以有缓解烦躁利尿的功效。
注意事项：本汤性温，阴虚内热者不宜。
如何健脾胃，上面的这些具有健脾利湿的食疗方法不妨试试，可以起到很好的保健作用和效果，而且也可以起到健脾胃的作用，对于去湿气化痰有好吃，如果你湿气重，还有脾胃不和，不思饮食等等的这些症状出现了，这些食谱是不错的调理之选。
脾胃不和是比较常见的一种情况，和很多的因素有关系。比如说和体内湿气重有很好的关系。如果你也会有这样的问题，不妨选择一些具有健脾利湿的食疗方法来调理体质，效果不错，还可以增强免疫力，来看看这些食谱的介绍。
苡仁冬瓜鸭肉汤
材料：苡仁30克，芡实20克，陈皮6克，鸭肉、连皮冬瓜各250克，生姜、精盐、胡椒粉、植物油适量。
做法：将苡仁、芡实、陈皮加适量清水浸半小时备用。将鸭肉去皮去脂肪洗净，入沸水中焯去血水，切成块状，与生姜一起放入烧热的油锅中略炒，然后加入苡仁、芡实、陈皮、精盐、胡椒粉，加适量水煮汤，煮约45分钟后加入连皮冬瓜再煮15分钟即可。
功效：健脾去湿，利水消肿，理气化痰。薏米和冬瓜一起吃，具有利尿的作用，对于去除体内湿气有好处，还有健脾利湿的效果。
祛湿豆煲扇骨汤
材料：祛湿豆、扇骨、花生、陈皮。
做法：祛湿豆和花生洗净，用清水浸泡一小时;猪扇骨洗净，斩大块，汆水捞起;陈皮用清水泡软，刮去白瓤;将8碗水倒入瓦煲煮沸，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个半小时，下盐调味即可食用。
功效：健脾祛湿、利肾去水。这款食谱可以去湿气，对于脾胃不和的情况有改善的作用，而且也可以有消除疲劳的效果。
金针滚鲩鱼片汤
材料：金针120克、鲩鱼肉片150克、鲩鱼脊骨80克、姜丝6克。
做法：金针切根部、稍浸泡;鲩鱼片用生油拌腌片刻。在锅中加清水1500毫升(约6碗量)和姜，武火滚沸后下金针和鱼骨滚约20分钟，弃鱼骨，下鱼片片刻，下盐便可。
功效：有滋阴、健脾、开胃、利湿热之功。如果经常感觉到食欲不振，或者是体内湿气重乏力等等的症状，这款食疗方法可以帮助你得到改善。
上面的这三款据欧健脾利湿的食疗方法不妨经常吃，可以有调理体质的作用，而且也可以提高人体的免疫力和体质，是不错的养生保健的食谱类型，经常食用，可以消除疲劳，还可以有养胃健脾的作用。
吃什么可以有去除湿气的作用呢，有很多的人都有祛湿的功效和作用，你知道吃什么比较好吗?体内湿气比较重的话可以吃一些发汗祛湿的食物，对于提高体质有好处，这些去除湿气的食物来介绍一下吧。
1、生姜
生姜中含有丰富的姜辣素，这种物质能对呼吸以及血管产生一定的兴奋作用，并能促进血液循环，起到不错的祛湿效果。另外，对于因为感染风寒而感冒的人也可通过吃生姜帮助自己驱寒发汗。生姜具有祛湿的作用，可以有发汗祛湿的效果，如果你体内湿气重的话可以吃生姜来调理，可以有驱寒发汗的作用和效果。
但是生姜属于一种温性的食物，在通过吃生姜来起到驱湿效果的时候一定要认清自己的体质，以免加重身体的内火，反而得不偿失。
2、山药
从中医角度来看，山药性平、味甘，能入脾、肾经，具有极好的祛湿、补肾等养生作用，所以对于湿气重的人多吃点山药是极好的祛湿选择。山药对于体内有湿气的人群来说有调理的作用，可以有补肾养胃的功效。
另外在山药中还含有丰富的淀粉、蛋白质、维生素等营养成分，另外还含有大量的黏性蛋白，这些物质被人体摄取后能有效抑制脂肪进行堆积，从而对于维持血管的弹性是极好的，这也是防止心脑血管疾病产生的有利保障。吃山药可以有发汗祛湿的效果，还可以有保护血管的作用，对于抑制脂肪有好处。
吃什么可以有发汗祛湿的效果，上面的这两种食物可以有去除湿气的效果哦，对于养胃有好处，可以吃生姜具有驱寒的作用，还可以有祛湿的效果，山药可以有养胃的作用，还可以发汗祛湿，这些食物都是不错的选择呢，赶紧试试吧。
对于痰湿体质的朋友们来说，一般来说都是属于体内湿气比较重的了，而且痰也是非常多的了，因此在这时候就容易出现各种各样的身体问题了，如果我们不能介绍的把问题解决掉，那么就会对身体造成伤害哦，下面就让我们看看应该怎么调理吧。
竹笋银耳汤
材料：竹笋300克，干银耳20克，鸡蛋1个，盐适量，水1000毫升。
做法：先将竹笋洗净，干银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊;锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧五分钟，加盐调味即可食用。每次午晚餐前先喝汤吃料，也可直接当减肥餐食用。
养生功效：竹笋能祛湿利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，银耳能润肺养颜，在春季的时候我们经常吃这种食物就可以帮助大家起到很不错的祛湿作用了，对于痰湿体质的朋友们来说，经常吃就可以调节身体了，而且还能够美容养颜，有助减肥哦。
白术陈皮猪肚汤
材料：陈皮6克，白术30克，鲜猪肚半个至1个，砂仁6克，生姜5片。
做法：先将猪肚洗净飞水，将全部用料放入汤煲内，加水约2500ml，煲滚后改用文火煲约1个半小时，然后取出猪肚切件，放回锅内，再煲30分钟，调味即可。
养生功效：白术功效补气健脾、燥湿利水;陈皮具有理气调中、燥湿化痰功效;猪肚甘，温，功效补虚损，健脾胃。故此汤能健脾开胃，促进食欲，对于腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜，而且对于痰湿体质的朋友们来说，经常吃这种食物也是很有好处的了，可以有效祛湿化痰，我们在春季坚持服用就可以让身体健康起来哦。
这就是我们给大家推荐的几款养生汤了，它们的保健功效是很出色的了，我们经常吃就能够帮助我们调理身体了，尤其是可以帮助我们保健了，在春季的时候我们经常吃这些食物就可以帮助大家把身体保护好了，是我们不能错过的哦。
湿气重的话很容易导致一些疾病的发生，所以日常生活中要注意很多的问题哦。那么吃什么利湿止泻的呢，一些去湿气缓解肠胃不适的一些食物可以经常吃，下面的这些食物就是不错的选择呢。
白扁豆
首推的就是有“长寿豆”之称的大白扁豆。白扁豆性微温、味甘，其营养丰富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白质28克，钙116毫克，以及其他多种营养素。
它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。白扁豆可以有保护肠胃的作用，而且还可以有利尿祛湿的效果呢，对于健脾胃缓解腹泻恶心有帮助。
玉米须叶
挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水，多煮一段时间就喝那个水即可。但是最好不要睡前喝，因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内，导致湿气没除掉反而更加严重了。玉米须可以有去湿气的作用哦，而且还可以有保护肠胃的效果。
山药
山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。
关于吃什么利湿止泻的这个问题，你都知道了吧，可以看出的是这些食物具有丰富的营养物质，而且还可以利尿消肿。补充丰富的营养物质，可以清热去火，是不错的利尿祛湿调养的好选择。
如果体内的湿气比较重的话要注意一些调理的方法，方法有很多，比如说通过环境调理啊还有一些饮食调理都是很重要的呢。那么应该如何化湿的呢，一些去湿气的食物可以试试，可以起到很好的保健的作用，具有去湿气啊还有化湿的效果，可以经常吃，一起来看看这些食物的介绍吧。
小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。吃小米的话可以有润肠的作用，对于清热解毒利尿消肿起到了很好的作用和效果，可以化湿。
红豆
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。红豆具有利尿通便的作用，对于化湿去湿气有一定的好处。具有清热解毒、利水消肿、健脾祛湿、行血补血等疗效，调节血糖、预防结石、健美减肥的作用。
胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。胡萝卜可以改善便秘，而且还可以有预防中毒的作用，排毒化湿。
三种可以有化湿的食物，小编介绍了相关的内容了，这些食物具有很好的保健的作用，而且还可以有去湿气的效果呢，如果你生活的环境或者是体内湿气重的话，这些食物一定是你去湿气的首选食材哦，而且还可以补充丰富的营养成分哦，大家可以试试。
你的体内是否也有湿气重的问题呢，夏季是一个闷热的季节，而且湿气重，很容易导致身体的代谢异常，出现体内湿气重的问题，那么如何去水肿的呢，一些利水消肿的食谱可以试试哦，可以起到去湿气的作用，还可以有排毒的作用，来看看这些食物的介绍吧。
白术陈皮猪肚汤
功效：健脾燥湿开胃
材料：陈皮6克，白术30克，鲜猪肚半个至1个，砂仁6克，生姜5片。
做法
1、先将猪肚洗净飞水，将全部用料放入汤煲内，加水约2500ml，煲滚后改用文火煲约1个半小时，
2、然后取出猪肚切件，放回锅内，再煲30分钟，调味即可。
养生功效
白术功效补气健脾、燥湿利水;陈皮具有理气调中、燥湿化痰功效;猪肚甘，温，功效补虚损，健脾胃。故此汤能健脾开胃，促进食欲，对于腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜。这样的食疗方法可有健脾胃的作用，对于促进食欲有好处，而且还可以缓解消化不良的情况，对于缓解燥热有好处，还可以有利水消肿的效果。
赤小豆粉葛煲鲮鱼
功效：清热下火、祛湿润燥。
材料：赤小豆100克，粉葛750克，陈皮少许，鲮鱼500克，生姜3片。
做法
1、赤小豆、陈皮洗净;粉葛削皮洗净，切块;
2、鲮鱼去鳞及内脏，洗净，慢火煎至微黄。
3、把所有材料一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升，武火煲沸后，改为文火煲2小时，放适量食盐调味便可。
养生功效
赤小豆有清热解毒、利水除湿、解毒脓之功;粉葛能除脾胃虚火、生津止渴;鲮鱼是四大家鱼之首，其味道鲜美，具有健筋骨、活血行气、逐水利湿作用。赤小豆具有利水消肿的效果，而且还可以去湿气，食物的相互搭配，可以有去除湿气水肿的作用。
体内湿气重的话要如何去调理的呢，上面介绍了一些利水消肿的食谱，可以起到保健养生的作用，对于夏季来说是不错的选择，如果你的体内也出现了湿气重毒素多的情况，上面的这些食物就是不错的选择了，可以试试这些食谱。
湿气比较重的话会很容易侵入人体，而且还会导致一些疾病的发生，那么如何祛湿的呢，夏季湿气重，一些利湿止泻的食物可以经常吃，可以有很好的保健的作用和效果，下面的这些食物就是不错的推荐。
苦瓜
苦瓜气味苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效。
由于苦瓜内含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。苦瓜可以有清热解毒的作用，而且还可以有祛湿的功效哦，对于利湿止泻有一定的作用。
香菇
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之肉”之称，是颇受称赞的药膳。香菇性味甘平，归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。
莲藕
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。吃莲藕可以有利尿祛湿的作用，而且还能够净化血液的哦，对于提高体质有帮助。
关于吃什么能祛湿，小编介绍了一些食物，可以有利湿止泻的作用。可以看出这些食物给予我们的营养价值是比较多的，可以补充丰富的蛋白质，钙质，可以有很好的祛湿止泻的作用，同时也可以缓解疲劳、
在生活中，我们很多人都发现生活的环境是非常潮湿的了，因此对于我们很多人来说，在生活中都是会出现身体问题的了，尤其是会让身体存在湿气了，我们在这时候就要注意及时的帮助自己排湿了哦，那么应该怎么做呢，下面就让我们看看吧。
毛孔：
全身的毛孔张开时，若不注意保护，寒邪会乘虚而入。剧烈运动后大汗淋漓的人，如果遭遇暴雨、空调冷风，最容易生病，因此对于我们来说，如果能够把毛孔保护好，那么我们在这时候就能够更好的把身体保护好了，尤其是可以帮助我们抵御湿气的侵袭了哦，下面就让我们看看应该如何养护吧。
养生秘诀：饮用生姜红糖水可使寒气从毛孔排出，但若是湿寒，比如有刷牙恶心、耳朵潮湿、大便冲不干净、疲乏无力、有小肚子、长痘痘湿疹等症状，则推荐喝芡实薏仁茶。
口鼻：
口是饮食进入的第一关，冰冷的饮料、寒凉的食物，都会藉由口把寒气带入胃部。鼻是空气进出的通道，寒气可以随呼吸侵入肺部。恶心、呕吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、打喷嚏等，都是口鼻受寒的表现。
养生秘诀：流行性感冒等传染病流行时，戴上口罩，可以防止寒气的侵入，对于我们的身体健康来说是很有好处的了，我们完全可以通过这样的方法来帮助我们把湿气排出去的了哦，这样对于我们的u是非常多的了哦。
这就是我们给大家推荐的方法了，我们可以发现这些方法的好处是非常多的了，可以帮助我们在很大的程度上把湿气排出去了，对于我们的身体健康来说是很有好处的了哦，我们完全可以通过这样的方法来解决问题了哦。
大家平时的饮食习惯都不一样，而如果饮食习惯不健康或者是不合理的话，就非常容易导致人们体内的湿气重。体内湿气重对于人们的健康是有较大的影响的，会导致人们经常出现恶心呕吐以及食欲不振的现象。而且，体内湿气重的人身上还更容易长痘痘。那么，体内湿气重脸上长痘痘怎么办呢？
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻，又不喜欢运动，从而导致湿气越来越重，造成痘痘更加严重。那么我们要怎么才能排出体内的湿气呢?下面抹抹爽清肤霜专家为大家推荐几种能排出体内湿气的方法：
一、白扁豆
白扁豆又名“长寿豆”。白扁豆性微温，味甘，内含蛋白质、钙等多种营养素。它具有和胃化湿、健脾利水，止泻等功能。还能治疗脾虚腹泻，恶心呕吐、赤白带下等症状。
使用方法：将白扁豆提前泡一下，放入高压锅内熬煮，然后食用。白扁豆补脾除湿的效果极其好。
二、玉米须叶
玉米须叶具有利尿除湿的作用。秋天的时候可以弄一些玉米的须子叶子晒干，然后需要的时候就可以一直使用啦。
使用方法：将干净的玉米须叶放在一起煮水，然后将煮好的水喝了即可。喝玉米须叶的水最好不要在睡前喝，以免因为睡觉利湿的作用在体内停留，造成湿气更严重。
三、辣椒
辣椒具有除了具有很高的营养价值以外，辣椒中还含有一种叫做辣椒素的物质，而这种物质能使人心跳加快，毛孔张大，皮肤毛细血管扩张变粗，血液流向体表，因而全身都热乎乎的。
所以身体湿气大的不妨多吃点辣椒，补充维生素C的同时还可以除湿。
不过，吃的时候最好不要吃太辣的那种，不然很容易上火。我们可以选择青椒、或者普通的红辣椒就好，还有不要使用辣椒酱，辣椒酱里面不仅有辣椒，还有很多其他添加剂。
四、大头菜
大头菜又称：娃娃菜、芥辣、芥菜疙瘩，它质地紧密，水份少，纤维多，稍带点苦味。它具有清热解毒、抗菌消肿、能抗感染和预防疾病的发生，利尿除湿、促进机体水、电解平衡等作用。
大头菜风味佳，可以代粮、也可以做菜用，或腌制加工。
五、苦瓜
苦瓜具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心等功效。
由于苦瓜有清热解毒、祛湿止痒之功，它还可用于治疗热毒、痱子、湿疹、痘痘等功效。
苦瓜的维生素C含量很高，维生素C具有预防坏血病，保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机能应激能力，保护心脏等作用，多吃无妨。
为了预防湿气入体，我们还要做好日常生活中的预防
1.早上起床以后把被子翻过来散散热气
2.早上洗完脸后等脸上的水完全干以后再出门
3.洗澡最好在十点之前洗好，要么早上起床再洗
4.早上洗完头尽量把头发吹干在出门，晚上洗头要等头发完全干以后再入睡
饮食养生
运动养生
