可以护养肠胃的方法都有哪些
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！生活中，人们越来越关注养生方面的话题，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。如何分辩关于养生保健话题的对错呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“可以护养肠胃的方法都有哪些”，供您参考，希望能够帮助到大家。
如果发现自己的肠胃不是很好的话，那么一定要引起重视，做好相应的护理工作，是每一个人都不可以疏忽的。那么可以护养肠胃的方法到底都有哪些呢？很多朋友对此都比较疑惑，接下来小编将为大家做出相关的介绍，希望能给各位提供一些有效的帮助。
多吃生花生米
花生米是非常有益肠胃健康的，肠胃不好的人可以经常食用。最好在早起时和晚睡前抓一把生花生米吃，这样能起到很好的养胃功效。因为花生弱酸性，能中和胃酸，保护胃粘膜，常吃能健胃。吃的时候要嚼的越细越好，一次不要吃太多，否则适得其反。
多喝酸奶
酸奶中的营养元素很丰富，尤其是益生菌的含量很高，经常食用可以改善人的肠道健康。睡前喝包酸奶，一方面能护理肠胃，另一方面促进钙吸收。选择含多种益生菌的酸奶，天天坚持喝一包，对肠胃健康大有裨益。
坚持按摩腹部
护养肠胃还可以做一些按摩运动，也是很有帮助的，在每天睡觉前，最好平躺在床上，用手掌轻轻揉揉肚子，顺时针揉36下，逆时针揉36下，能促进肠胃蠕动，有利于消化吸收。
坚持锻炼身体
每天应该保证半小时左右的锻炼，如果能持之以恒，身体结实了，免疫力提高，慢慢的肠胃功能就会增强的，贵在坚持。当然锻炼的强度要适中，不能太疲劳。
少吃辛辣油腻食物
护养肠胃要控制自己的饮食很重要，辛辣油腻的食物尽量少吃，因为辛辣油腻食物吃多了会增加肠胃负担，导致消化不良，平常饮食应该均衡，少吃油腻肉质食物，多吃蔬菜水果等。
通过以上介绍的这些方法来护养自己的肠胃是比较有效果的，平时一定要有良好的饮食习惯，和良好的生活习惯，只有做到这两点，才能够让自己肠胃保持健康，当然平时还需要进行适量的运动也是必不可少的，希望本文的讲解可以为大家提供帮助。
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在我们日常生活中，每个人都是应该注重自己肠胃健康，因为如果肠胃不健康的话，会影响到自己的正常生活。通过吃一些食材来养护自己的肠胃，是有一定帮助和效果的。下面小编将为大家介绍护养肠胃的三种食材以及吃法，希望能给各位提供一些参考。
1、养护肠胃吃海带
吃海带对于肠胃健康是比较有帮助的，海带属于碱性食物，其富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。
海带最佳烹饪方式是清蒸。这样不会破坏海带中的矿物质，可有效增加肠蠕动，大家平时不妨吃些海带来护养自己的肠胃。
2、养护肠胃吃黑木耳
黑木耳是出了名的肠道清道夫，可以有效改善肠胃健康，黑木耳中的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和洗涤肠道的作用。
黑木耳选择凉拌法是最佳的吃法，把泡发好的黑木耳撕成小片，并将青红椒和胡萝卜切丝，与黑木耳一超焯熟，按照个人的口味搅拌均匀即可食用。
3、养护肠胃吃糙米
糙米中对于人体有利的营养物质非常丰富，含有丰富的B族维生素、维生素E，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，糙米中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益营增殖，预防便秘和肠癌。
糙米做成粥来食用是最为理想的吃法，将糙米洗净，在清水中浸泡两个小时后，沥干备用。将小排骨、海米、糙米放在锅里，加8杯水同煮成粥，再均匀撒上胡椒粉即可。
以上所为大家介绍的这三种食材在我们生活中是比较常见的，这些看似比较普通的食材却有着非常好的养胃作用。大家在平时生活中可以经常食用这些食材来养护自己的肠胃。当然除了这些食材以外还有很多，平时可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，也是可以养护肠胃的。
导读：生活中有很多人在户外活动时，这样容易导致一些其他的意外出现，大家需要注意点击，尤其是在雷鸣天气中，出现电击的情况很常见，……
生活中有很多人在户外活动时，这样容易导致一些其他的意外出现，大家需要注意点击，尤其是在雷鸣天气中，出现电击的情况很常见，因此大家需要注意一些常见的急救方法，预防方法，那么，预防电击的方法都有哪些？
雷击
雷击是常见的暴雨天气灾害，常发生在户外活动多的场所，不易受人们重视，但其破坏性是巨大的。本次灾害中亦有人因此遇难。
如何避免户外雷击？
1、遇到突然的雷雨，可以蹲下，降低自己的高度，同时将双脚并拢，以减少跨步电压带来的危害。
2、不要在大树底下避雨。
3.不要在水体边(江、河、湖、海、塘、渠等)、洼地及山顶、楼顶上停留。
4、不要拿着金属物品及接打手机。
5、不要触摸或者靠近防雷接地线，自来水管、用电器的接地线。
如何预防室内雷击 ？
1、打雷时，首先要做的就是关好门窗，离开进户的金属水管和与屋顶相连的下水管等。
2、尽量不要拨打、接听电话，或使用电话上网，应拔掉电源和电话线及电视天线等可能将雷击引入的金属导线。稳妥科学的办法是在电源线上安装避雷器并做好接地。
3、在雷雨天气不要使用太阳能热水器洗澡。
触电
雷雨天气有可能造成一些高压或低压供电线路断线，还有可能导致供电设备短路和放电。如果在这种天气出行或滞留在户外，需要注意预防触电的情况发生。
1、不要靠近架空供电线路和变压器，更不要在架空变压器下面避雨。
2、不要在紧靠供电线路的高大树木或大型广告牌下停留或避雨。
3、在户外行走时应尽量避开电线杆的斜拉铁线。
4、暴雨过后，有些地方的路面很可能出现积水。此时最好不要趟水，如果必须要趟水通过的话，一定要随时观察所通过的路段附近有没有电线断落在积水中。
5、如果发现供电线路断落在积水中使水中带电的情况，千万不要自行处理，应当立即在周围做好记号，提醒其他行人不要靠近，并要及时打电话通知供电部门紧急处理。
6、一旦发现有人在水中触电倒地，千万不要急于靠近搀扶，必须要在采取应急措施后才能对触电者进行抢救。
7、万一电力线恰巧断落在离自己很近的地面上，那么首先不要惊慌，更不能撒腿就跑。这时候应该用单腿跳跃着离开现场，否则很可能会在跨步电压的作用下使人身触电。
在下雨天的时候，一定要注意户外活动的一些场所，希望大家引起重视，避免在电线杆，或者是其他的地方避雨，这样容易造成电机，影响的生命，因此，平时需注意饮食保护好自己。希望上述的这些分析给大家带来帮助。
导读：头是人体的重要器官，祖国医学奉头为精明之府、
头是人体的重要器官，祖国医学奉头为精明之府、五体之尊。自古以来，我国养生家就十分重视头部的护养，提出了头部不要过暖、注意避风等护头观点。
头宜避风邪 头部因其位最高，处于阳位，而风邪有易袭阳位的特点，因此，头部容易感受风邪，平时睡觉或外出都要注意保护头部，防止风邪侵入。古人说：头为诸阳之总，尤不可风处卧伤其脑户。 《老老恒言》也说：窗隙门隙之风，其来甚微，然逼于隙而出，另有一种冷气，分外尖利，譬之暗箭焉，中人于不及备，则所伤更甚。可见，睡觉不可卧于有风之处，特别是头不能冲着门窗有小隙漏风处，以免头部伤风，这一点对于年老体弱者尤为重要。此外，刚冼完澡，头皮腠理开泄、汗孔开张之时，亦应注意避风。故《彭祖摄生养性论》指出，勿沐浴后而迎猛风。现代生理学认为，人体头部的皮肤较其他部位要厚一些，血管及淋巴管极为丰富，其中，含大量皮脂腺、汗腺和毛囊。头部常外露，毛孔也较大，因此当人们大量运动或洗头洗澡之后，头部很容易出汗而使热量蒸发。在热量蒸发的同时，由于空气对流，风寒极易乘机侵入人体。现代医学也证实，侵入的风寒可刺激呼吸道黏膜内的毛细血管并使之收缩，纤毛运动减弱，空气中较大粉尘颗粒易进入呼吸道，潜伏在鼻部的病毒、细菌也乘机活跃起来，并大量繁殖，从而使人容易感冒或者患其他疾病。
头不宜过暖 中医认为，头为诸阳之会，阳气十分旺盛。头部不宜过暖，是为了保持头部阴阳之气的平衡，这样可以保持头部的健康，如《老老恒言》所言冬宜冻脑。《老老恒言》亦说：阳气至头而极，宁少冷，勿过热。这里，古人的意思并不是头部不要保暖，也不是越冷越好，而是说顺应人体的自然调节，以达到冷热适宜和阴阳平衡。现代生理学研究认为，头部血流旺盛，每26 秒钟血液要在头部循环一周。因此，头部的血液流动，完全可以达到调节人体热量的作用。
头部过暖的情况容易出现在秋冬季节。秋冬季节，外界气温低，人们穿的衣服也较多，特别是许多老人，刚过秋分就戴上了很厚的帽子，把头部捂得很热。温暖让人产生依赖，不愿把帽子拿掉；久而久之，头部的抗寒能力下降，稍不留意就容易受寒。所以，秋冬季节，千万不宜让头部过暖。
美味的食物不是吃越多就越好哦，很多的油炸食物虽然都是非常美味的，但是如果吃多了会导致我们出现消化不良的症状了，并且给予我们肠胃的压力也是非常大的，那么我们吃哪些食物可以很好的缓解肠胃的压力呢?下面我们来看看吧。
枣：枣是生活中最常见的水果之一，它的养胃功效十分出色，能益气补血，也能补脾健胃，更能生当起止渴，我们多吃一些红枣也是可以很好的治疗食欲不振以及腹泻等这些症状的，对于调理我们的肠胃的功效也是非常好的。
番茄：番茄也是一种能养胃的水果，这种水果中含有大量的酸性成分，可以促进胃酸分泌，也能调理肠胃功能，可以缓解胃热口渴，平时食用可以增加食欲，能提高肠胃的消化能力，同时也能消除胃热，特别适合那些脾胃不和的人群食用。
木瓜：木瓜是一种可以养胃的水果，这种水果中有大量的木瓜酵素，它进入人体以后能加快人体内部蛋白质的分解，能促进肠胃蠕动，同时也能消除胃部炎症，对人类的消化不良和胃炎以及胃痛等常见疾病都有很好的预防和缓解作用，但是大家要知道，木瓜性质是比较寒凉的，我们一般不要空腹食用，胃寒的朋友们也要尽量的少吃木瓜。
南瓜：南瓜性温，味甘。解毒：南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用。保护胃粘膜，帮助消化：南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。
南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动。帮助食物消化消除致癌物质：南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。
红枣，番茄，木瓜以及南瓜等等这些食物就是非常好消化的食物了，并且这些食物也是非常美味的哦，多吃一些还能够补充营养，重要的是，这些食物有着促进肠胃蠕动的作用，可以帮助我们很好的缓解肠胃的压力哦。
很多人都有消化不良的情况存在，这对于自身的健康而言，存在着很多的隐患，通过一些食物来促进消化是很有必要的，那么可以促进消化的食物都有哪些呢？不少朋友都非常想了解，今天小编将带领大家一起来了解一些可以促进消化的食物。
苹果
苹果是富含的营养相信大家都比较清楚，平时吃苹果不仅能够起到美白排毒的作用，还可以止泻，通便。这是因为在苹果里含有鞣酸、有机碱等物质，这些物质具有收敛作用，而苹果所含的果胶可以吸收毒素。苹果中所含的纤维素可刺激肠蠕动，加速排便。所以当吃饭的时候吃太多或者太快，而感觉胃不舒服时，可以在饭后半个小时吃一个苹果来帮助消化。
木瓜
促进消化选择吃木瓜也是非常有效的，木瓜不仅可以美白而且低热量，在饭后吃少量的木瓜对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的帮助，这是由于存在于木瓜乳状汁液中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质。消化不良的人平时可以适量的吃些木瓜来缓解，但是不宜过量。
大麦和大麦芽
大麦和大麦芽含有多种维生素、淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等物质。而大麦中含有的的尿囊素可有效促进胃肠道溃疡的愈合。因此，平时肠胃消化不良的话不妨吃一些大麦类的食物来促进消化。
想要促进消化食用上文介绍的这些食物起到的效果是非常不错的，不仅能够改善肠道健康，帮助消化，而且能为体内补充很多所需要的营养，大家在出现消化不良时，不妨选择吃上面介绍的这些食物，相信都可以收获不错的效果。
脾胃虚寒是常见的问题，对于这类人群来说，一定要重视这一情况的出现，做好相应的护理工作非常关键，如果不注重的话，那么很有可能会引发一些病症，平时生活中有很多食物是具备脾胃作用的，下面小编将为大家介绍一些，大家可通过吃这些食物来补脾胃。
牛肚
牛肚是可以有效补虚养脾胃的一种食材佳品。从古至今都是非常受欢迎的，历代医家多有论说。《日用本草》就有“牛肚和中，益脾胃”的记载。《本草蒙筌》亦称牛肚“健脾胃”。《本草纲目》还说它能“补中益气，养脾胃。”因此对于脾虚的人来说，平时可以经常吃牛肚来滋补，通常选择炖食较为理想。
粳米
吃粳米也是具有补脾胃功效的。《食鉴本草》即有记载：“粳米，皆能补脾，益五脏，壮气力，止泄痢，惟粳米之功为第一。”《本草经疏》亦云：“粳米即人所常食米，为五谷之长，人相赖以为命者也。其味甘而淡，其性平而无毒，虽专主脾胃，而五脏生气，血脉精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮肤。所以平时生活中经常食用一些粳米来补脾胃是比较有帮助的。
红薯
红薯也被人们叫做甘薯、山芋，是一种极受欢迎的粗粮。吃红薯可以补脾和血、益气通便。《随息居饮食谱》中说：“煮食补脾胃，益气力，御风寒，益颜色。”《纲目拾遗》认为番薯能“补中，暖胃，肥五脏”。对于脾胃虚弱的人群来说，平时如果能经常吃一些红薯的话，可以有效改善脾胃健康。
薏苡仁
薏苡仁俗称苡仁米、六谷米。有补脾健胃的作用。明·李时珍说它“能健脾益胃”。《本草经疏》也有“味甘能入脾补脾”的记载。脾胃虚弱的人可以将苡仁米同粳米煮粥食用，能收获很好的疗效。
除了上文为大家介绍的这几种食物可以补脾胃以外，还有很多的食物都是具有补脾胃功效的，比如牛肉、羊肉等肉类食品，还有一些新鲜的蔬菜，都是有益自己脾胃健康的。当然除了通过食物来补脾胃益外，还要注意生活习惯，特别是休息睡眠要确保充足且优质。
平时一定要对自己的肺部健康多加关注，通过一些食物来养护自己的肺部健康非常有必要，那么可以温肺的食物有哪些呢？不少朋友都有这样的疑问。接下来小编整理的相关的资料将为大家详细介绍可以温肺的有关食物，希望能对大家有用。
1、陈皮
橘子皮做成中药叫陈皮，陈皮苦、辛、温，辛能散肺气，苦泄肺气，温能化寒气，所以能治咳嗽痰多，可以温肺，平时想要自己的肺部保持健康，那么适量的吃一些陈皮来进行帮忙是不错的选择。
2、生姜
生姜对于自己的肺部健康也是可以起到一定帮助的，生姜性温而味辛，归肺、胃、脾经，功能发汗解表，温中散寒，温肺化痰，降逆止呕，并可解毒。本品常用于治疗风寒感冒、内寒腹痛、呕吐泄泻、肺寒痰饮喘咳，也具有一定的解毒作用。
3、花椒
花椒温中止痛、除湿止泻、杀虫止痒。主脾胃虚寒之脘腹冷痛、蛔虫腹痛、呕吐泄泻、肺寒咳喘，吃花椒是可以温肺的，但要注意不可以过量食用花椒。
4、柚核
柚核具有很好的的保健效果，可以疏肝理气，宣肺止咳。对于肺寒咳嗽很有疗效，能治疗咳嗽、痰白，气短不得卧，形寒肢冷的症状。
5、款冬
久咳不愈肺寒患者的；款冬味辛、微苦，性温，入肺经、心经，有止咳、祛痰、平喘的功效，可用于治疗咳嗽气喘、肺虚久咳、痰嗽带血、喉痹等症。
上文所介绍的这些食物对于温肺的效果是比较不错的，如果平时生活中对自己的肺很关心的话，那么这些食物你可以选择食用，通过吃这些食物来养护自己的肺，起到温肺的作用，当然除了食用一些食物以外，还应该注重平时要多休息少抽烟。
饮食养生
运动养生
