这些食疗方法缓解心悸调理心脏
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。进行养生保健需要注意哪些方面呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“这些食疗方法缓解心悸调理心脏”，希望对您的养生有所帮助。
心脏疾病一直是比较常见的疾病类型，而且会出现在各个年龄段，年龄一直在逐渐年轻化。有很多的人都会出现心慌气短或者是心悸的问题出现哦，怎么样去调理比较好呢，下面的这些食疗方法可以改善心肌功能，对心脏有好处。
参苓鸡蛋羹
人参10克，茯苓30克，生姜3片，酸枣仁10克，鸡蛋2只，先将人参、生姜切成薄片、茯苓研粉，锅内放清水加人参、生姜、酸枣仁水煎20分钟后，滤去药渣留汁，加入茯苓和水适量搅匀，再将鸡蛋打入稍煮一会即可食用。
此羹具有安心神、益气血、补虚弱之功效，适用于治疗心血不足、气血虚弱、四肢酸软、神经衰弱、失眠多梦、记忆力下降以及缺血性心脏病、更年期综合症等症。这款养生食谱可以有缓解气血不足的作用，对于心血管疾病有调理的作用，出现的失眠多梦心悸的问题得到改善。
阿胶远志膏
阿胶50克，酸枣仁100克，远志50克，茯神30克，蜂蜜适量，将上药(阿胶除外)切细入锅内加清水适量浸泡30分钟后用武火煎煮3次，将3次煎出的药汁合并再浓缩，然后把阿胶和蜂蜜兑入，熬成流浸膏装瓶备用，每日早晚各服1次，每次15～30毫升。
此方有安神定志、益智健脑、养心补血之功效，主治阴血亏虚、肝脾不和、虚烦少眠、心悸怔忡、多汗盗汗、腰肢倦怠、少气懒言、食欲减弱、月经量多等症。常用于神经衰弱、心律失常、植物神经功能失调、缺血性心脏病及功能性子宫出血等症。阿胶和远志都是中药材，这样的搭配方法可以有缓解盗汗啊还有心悸不适的情况，对于调理神经衰弱和心律失常有好处。
顺心饮
熟地黄5克，山茱萸5克，丹参5克，人参3克，郁金5克。将上药切细泡开水代茶饮用，每剂泡15～20分钟后即可徐徐饮用，次数不拘。
此方有安心神、止心痛、益心肾之功效，适用于心肾阴虚之心悸不眠、心烦盗汗、胸闷刺痛、气短乏力、腰膝酸软、头昏耳鸣等症。如果出现了心悸的话可以饮用这样的茶品，可以缓解心慌气短失眠的问题。
如何缓解心悸的情况呢，上面的这些食疗方法就可以得到很好的改善的作用和效果哦，可以得到缓解神经衰弱的作用，对于改善盗汗啊还有失眠等情况有调理的作用，对心脏有调理的效果，这些食疗方法不能少。
ys630.coM延伸阅读
体质的不同，出现的一些疾病或者是问题也是不一样的呢，你是否出现过眩晕的情况和症状呢，很多人都有着这样的问题出现哦，那么应该如何缓解眩晕的呢，根据体质来调理是很重要的选择之一哦，下面的这些缓解眩晕的食疗方法可以帮助你调理体质。
葛根粳米粥
原料：鲜葛根适量洗净切片，沙参、麦冬各20克。
做法：经水磨后澄取淀粉，晒干，每次用葛根沙参麦冬粉30克与粳米60克煮粥吃，每日一剂，可以常食。适用于高血压阴阳两虚之眩晕。
车前粳米粥
原料：车前子15克(布包)煎水去渣，入粳米60克煮粥。
做法：玉米粉适量用冷水溶和，调入粥内煮熟吃，每日1剂，常吃。适用高血压痰湿壅盛之眩晕。
乌鸡粳米粥
原料：乌鸡1只剖洗干净，浓煎鸡汁，黄芪15克煎汁，与粳米100克共煮粥。
做法：早晚趁热服食。用于气血两亏之眩晕患者。
荔枝粳米粥
原料：荔枝肉50克，山药10克、莲子10克加入适量水。
做法：同煎煮至软烂时再放入大米250克，煮成粥即可。日服2次，用于脾虚血亏之眩晕者。对于出现的气血虚弱导致的眩晕有一定的改善的作用，还可以补气血。
龙眼鸡子粥
原料：龙眼肉50克、鸡蛋1只、枣30枚。
做法：加粳米适量同煮常服，用于气血不足之眩晕患者。
人参粳米粥
原料：人参粉(片)3克，同粳米100克。
做法：加清水适量同煮成粥，再把熬成汁的冰糖徐徐加入粥中，搅匀即成。用于中气不足、清阳不升之眩晕患者。如果你出现气血不足啊或者是眩晕的情况，可以选择人参粥，可以补气补血。
吃什么可以缓解眩晕的这个问题，小编介绍了一些食谱，这些食谱具有养生的作用，比如说龙眼粥啊还有人参粥等等，可以有补气血的作用，还可以缓解眩晕，对于一些疾病导致的眩晕问题有改善的作用，大家不妨利用起来吧。
在生活中，我们大家对于心悸的情况都是有所了解的了吧，这样的情况是现在我们很多人都存在的问题，对于我们的影响也是比较大的，很多人都是比较容易出现这样的情况，所以我们学会缓解心悸就很有必要，那么吃什么对于缓解心悸有效呢，一起看看吧。
桂圆
可用桂圆肉泡茶喝，或煮桂圆粥食用，它有益心脾、补气血、安心神的用途，尤其适宜心血不足型心悸之人，这样的食物对于我们的心脏健康来说是非常有好处的，能够起到的保健作用是非常出色的，可以让我们很好的起到保健的作用，是缓解心悸的优质选择。
酸枣仁
宜用酸枣仁6～10克，芡实12克，龙眼肉6克，煮汤后睡前服食。酸枣仁可以宁心安神配合龙眼肉和芡实，对心血不足型号心悸颇有裨益。若无芡实或龙眼肉，亦可单用酸枣仁15克，捣碎后同粳米煮粥食用。
荸荠
每日可用荸荠60～120克，配海蜇50～100克，煮汤分2次饮用。此法为清代名医王士雄的“雪羹汤”，有清热化痰之功，适宜痰火上扰型心悸之人服食，特别是对于缓解心悸来说，这是谁非常有效果的，在生活中就不能错过了，不过荸荠毕竟是寒性食物，我们还是要适量的吃才行。
百合
选用新百合50～60克，或干百合30克，煎水后加入适量冰糖食用。此法适宜心气不足型或阴虚火旺型心悸，包括体质虚弱，妇女更年期，以及神经管能症所致的心悸之人服食，百合的功效还不止是这些了，它同样是可以帮助我们排毒的，对于女性朋友们来说，经常吃百合，不仅能缓解心悸，还可以帮助美容哦。
上面给大家推荐的几款食物，都是可以帮助我们大家缓解心悸的哦，对于我们的心脏健康来说是非常有好处的，在生活中我们经常的吃这些食物，对于身体好处是极大的，所以我们就要注意，不能错过了吃缓解心悸的食物。
心悸怎么办呢?心悸也是属于心脏疾病的范畴，属于常见的症状之一。其实还有一些人单纯的出现心脏不舒服的情况，不需要调理就可以得到缓解。有什么样的好方法可以有缓解心悸的作用呢，下面的这些具有调理体质的食疗方法可以试试，对于调理心悸问题有改善的作用。
1、栗子龙眼粥
栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。功效补心安神，益肾壮腰。适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。龙眼和栗子一起吃，可以有补虚的作用，对于出现的失眠啊还有心悸的问题有很好的缓解的作用，而且还可以强腰膝。
2、桑椹汤
取桑椹25~50克，加入适量冷水煎，每晚服。桑椹含有葡萄糖、果糖、苹果酸、钙以及多种维生素等，具有宁心、滋肝肾、补血等功效。中成药桑椹膏，也是四时皆宜的养血、补脑、安眠的佳品。
3、百合粥
百合中含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，具有清热养阴、润肺安神的功效。可做成糖水百合：取百合100克、白糖适量入锅，加水500毫升，煮至百合烂熟，睡前温热服食。百合味甘微寒无毒、补虚清心、除烦安神。白糖益胃养心，故糖水百合对心阴不足之虚烦失眠，疗效较佳。百合可以有安神养心的作用，对于缓解失眠心悸有很好的作用，还可以清热润肺。
吃什么食物可以帮助你缓解心悸的问题呢，上面的这些食疗的方法可以帮助你得到很好的改善的作用和效果的哦，可以缓解心脏不适或者是心烦失眠等等的问题，如果你也有这样的困扰，这些食疗方法可以得到改善。
你是否有经常心慌心悸的症状呢，会有心脏部位特别不舒服的情况出现。那么你知道应该如何去调理的吗，有可能是心脏疾病的前兆，也有可能是因为休息不好导致的，如果你有心慌心悸的话，下面的这些食物可以试试，可以有保健的作用。
【桂圆】：
可以用桂圆肉泡茶或是煮桂圆粥喝，能补气血、安心神，适合心血不足的人群食用。
【红枣】：
用红枣煎水或煮红枣粥服用，早晚空腹食用。红枣中含有大量可帮助造血的营养成分，如铁和磷，被称为天然的补血剂，对治疗贫血、体弱等产生的心悸、心慌十分有效。红枣可以有补气血的作用，而且还可以有缓解心慌的作用，对于贫血低血压导致的心慌心悸有改善的作用。
【酸枣仁】：
可用酸枣仁6-10克，芡实12克，龙眼肉6克煮汤后睡前饮用。酸枣仁可以宁心安神，配合龙眼肉和芡实，对治疗心血不足引起的不适有良好的调理效果。酸枣仁属于中药材，可以有缓解心血不足导致的心慌心悸的问题。
【柏子仁】：
取柏子仁10-15克，将其捣烂，加入粳米汤中熬煮成粥，最后加少许蜂蜜调味，沸腾1-2次即可，早晚餐服用。柏子仁能养心安神，可调理心血不足型心慌、心悸患者。
缓解心慌心悸的食物调理方法是什么呢？缓解心慌心悸的一些食物，你都知道了吧，这些食物具有很好的保健的作用，而且对于缓解心脏不适也有好吃，可以补气血，调理体质，通过饮食的调理方法效果还是你不错的。吃柏子仁啊，酸枣仁，红枣，龙眼这些食物都是不错的缓解心慌心悸补气血的食材类型哦，可以利用起来。
心脏病人会表现很多的不适症状哦，比如说会经常出现的心慌心悸的问题，出现头晕不舒服的情况，那么如何去有效的改善这样的问题呢，如果不及时的去调理和改善的话也会导致一些更严重的症状，下面的这些缓解心悸的食疗方法就推荐给大家。
灵芝猪心
猪心500克，灵芝15克，生姜、葱、精盐各3克，味精、胡椒粉适量。先将猪心对剖两块洗净，锅内加清水入猪心、灵芝煮至七成熟时捞出，猪心切成薄片，灵芝切成细末，煮猪心的原汁留着待用。净锅置火上，加入猪油烧热时下姜、葱，加猪心原汁和酱油、料酒、食盐、猪心片、灵芝和其他调料，烧入味后下淀粉收汁装盘即可食用。此方有养心安神、补益气血之功效。猪心具有以形补形的作用，对于缓解心悸是有好处的，而且还可以有补气血的作用，对于安神养心有好处，而且还可以缓解心悸心慌的问题。
适用于治疗心气血虚所致的心悸失眠、健忘多梦、精神恍惚等症，是神经衰弱、冠心病、心肌炎、心律失常患者的食疗佳品。中老年长期食用，有益于保护精力，稳定情绪，消除疲劳，益寿，抗衰老。这样的食疗方法对于缓解神经衰弱有好处，同时也可以稳定情绪的哦。
安心茶
丹参5克，山楂5克，桂圆5克，当归5克，夜交藤5克，柏子仁5克，延胡索5克。将上药切碎，开水浸泡20分钟代茶饮用，次数不拘。
此方有安神镇静、活血止痛之功效，适用于治疗心血虚、心血瘀阻之心悸怔忡、头昏目眩、失眠健忘、记忆力下降、胸部刺痛、舌质紫暗、脉象沉涩等症。高血压、心脏病、冠心病等病人宜长期饮用，有治疗或辅助治疗作用。这些食材搭配的茶品可以有活血的作用，对于安神镇静有帮助作用，出现失眠多梦健忘啊还有心悸的情况是可以得到缓解作用的。
心脏病人吃什么比较好呢，上面的这些具有缓解心悸作用的食疗方法就推荐给大家了，可以得到很好的改善的作用和效果，同时也可以有缓解失眠多梦健忘的作用，对于改善记忆力是有好处的呢，大家可以试试这样的养生食疗方法。
心悸的问题在平时是非常常见的，现在很多人都会有心悸的情况产生，这样的问题也是我们在平时比较常见的，对我们健康影响也比较大，所以大家需要学会方法调节好才行，那么在这时候有哪些心悸食谱可以选择去吃，一起看看吧。
银耳莲子汤
想要通过饮食来解决心悸的问题，那么我们就需要注意好饮食的选择才行，而心悸食谱就成为了很重要的选择，首先我们推荐吃的就是银耳莲子汤了，我们要准备好水发银耳200g，莲子30g，冰糖适量，然后要用烧水浸泡莲子至发软，洗净银耳摘成小朵，一起加入薏苡仁10g，加水煮45分钟，加入冰糖调味之后就可以开始吃了。这道养生汤吃起来的味道非常不错，对我们健康来说也有很大帮助，大家可以起到清热解渴、养胃健脾、祛湿补血，滋阴顺气。银耳莲子汤是常用的治疗焦虑症的办法，是我们解决心悸的好选择。
枣麦粥
同时我们还可以选择去吃的就是枣麦粥了，这同样是非常好的选择，首先我们应该准备好枣仁30克，小麦30—60g，粳米100g，大枣6枚，然后我们要先将枣仁、小麦、大枣洗净，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥，这时候就可以开始吃了，常吃这道菜对我们健康非常有好处，能够起到一个养心安神的效果。同时还很适用于妇女烦躁、神志不宁精神恍惚、多呵欠、喜悲伤欲哭，及心悸、失眠、自汗。根据不同的情况选择合适的食疗方法，是最适合心悸患者的一道菜。
心悸食谱的选择是比较多的，上面介绍给大家的这几款都是不错的选择，大家如果可以在平时经常去吃，那么就会对我们健康有所帮助，这样对我们健康有一定好处，特别能帮助我们解决身体不适，是大家促进健康，解决心悸食谱的好方法。
一旦我们大家出现了心悸的症状，那么会给我们人体的健康造成许多的不必要的麻烦了，所以我们大家必须要了解一些缓解心悸的方法，其实我们大家如果出现了心悸的情况，是可以通过饮食来调理的，下面我们来看看缓解心悸的食疗方。
草芪龙苓粥
草芪龙苓粥的味道是非常不错的，但是可能有些朋友对于草芪龙苓粥的做法不是非常的了解，我们可以将炙甘草、黄芪、龙眼肉各10克，茯苓粉、大米各50克，白糖少许。将炙甘草、黄芪择净，放入锅中，加清水适量，水煎取汁，加茯苓粉、大米、龙眼肉煮粥，待熟时调入白糖，再煮一二沸即成。适用于慢性心功能不全心悸怔忡、胸闷气短、活动后加剧、面色淡白或有自汗、舌淡苔白、脉结代等，尤其是出现了心悸的朋友们，经常食用一些草芪龙苓粥可以很好的缓解病情的。
桂圆红枣猪心米汤
桂圆红枣猪心米汤这款美味的食疗方也是可以起到不错的治疗和缓解心悸的作用的，我们可以将猪心1个，桂圆肉、党参各35克，远志肉1 2克，大麦米30克，去核红枣5枚，精盐适量。猪心割开切去油脂，洗净血水，桂圆肉、党参、远志肉。红枣、大麦米洗净。将所有原料放入清水锅内，用中火煮2小时。加精盐调味即可。在日常生活中适当的食用一些桂圆红枣猪心米汤，可以起到非常不错的益气补血，养心安神的功效，并且还能有效的治疗心悸的症状。
上面我们详细的了解了许多的可以缓解心悸的食疗方了，我们可以知道，日常生活中缓解心悸的食疗方也是非常多的，比如在日常生活中适当的食用一些草芪龙苓粥和桂圆红枣猪心米汤，都是可以帮助我们大家有效的缓解心悸的症状的。
心悸的人群有很多，现在的人们生活普遍提高，但是压力越来越大，时间长了就会导致身体的一些亚健康的情况。心悸心慌是比较常见的一种症状，而且也会出现气血不足啊或者是失眠的问题，那么如何去缓解的呢，下面的这些饮食调理方法可以试试。
1、桑椹汤
取桑椹25~50克，加入适量冷水煎，每晚服。桑椹含有葡萄糖、果糖、苹果酸、钙以及多种维生素等，具有宁心、滋肝肾、补血等功效。鲜果上市季节常食适量，对于用脑过度失眠的人大有裨益。中成药桑椹膏，也是四时皆宜的养血、补脑、安眠的佳品。这种女性失眠的食疗方法，可收到安眠的好效果。桑葚可以有补虚强肾的作用，对于出现的心悸失眠有很好的调理的作用，而且还可以有滋补肝肾的效果呢，对于补气血有好处。
2、养心粥
取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
3、百合汤
百合中含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，具有清热养阴、润肺安神的功效。可做成糖水百合：取百合100克、白糖适量入锅，加水500毫升，煮至百合烂熟，睡前温热服食。百合味甘微寒无毒、补虚清心、除烦安神。白糖益胃养心，故糖水百合对心阴不足之虚烦失眠，疗效较佳。百合可以煮粥也可以煮汤，可以有缓解失眠心悸的作用，对于身体虚弱的情况是有改善的作用和效果的呢。
如何缓解心悸的问题呢，上面的这些饮食的调理方法不妨去试试吧，效果还是很不错的，通过食物来调理体质，可以缓解失眠多梦的作用，对于经常出现的心慌啊还有心悸的情况有一定的改善的作用和效果，赶紧试试吧。
阴虚体质是一种很常见的体质类型，如果不注意的话会导致一些疾病的情况出现。所以要针对自己的体质来选择自己适合的一些调理方法。如果是阴虚体质的话，可以吃一些滋补的食谱，下面就来具体的介绍一些食疗方法吧。
金莺羹
雪耳(银耳)25克、红枣15克、陈皮6克，鸡蛋1个、冰糖适量。先将红枣去核与雪耳同煮30分钟，然后放陈皮再煮10分钟，加冰糖打入鸡蛋拌匀即可食用。此方有养颜美肤、祛皱纹、消色斑之功效，常服可使皮肤白嫩、细腻、富有弹性。这样的食疗方法可以有美容养颜的作用，对于祛斑去除皱纹有好处，还可以有很好的美白的功效，让肌肤更加的有弹性。
果红汤
山楂15克、金银花5克、赤烛柬200克、冰糖100克。先将山楂、金银花同入锅内，加水适量，煮20分钟后滤去渣质，入赤小豆同煮至烂熟，放少量冰糖调味食用。此汤味道酸甜，是开胃、健脾、清热、养颜、美容之常饮佳品。这样的食疗方法可以有美容护肤的作用，对于去皱纹滋阴有好处。
木瓜牛奶汤
新鲜成熟的木瓜、鲜牛奶各适量。将木瓜切细加水适量与砂糖一同煮至木瓜烂熟，再将鲜牛奶兑入煮沸即可服用。此方有美容护肤、乌发之功效，常饮可使皮肤光洁、柔嫩、细腻、皱纹减少、面色红润。牛奶和木瓜一起吃，可以有去皱的作用，对于去除皱纹有好处的呢。
阴虚体质的调理食疗方法，上面都已经给大家介绍了相关的内容了，不知道大家是否有所了解了呢，其实阴虚体质的调理方法有很多，重要的是选择自己适合的哦，上面的这些食疗方法可以有滋阴的作用，对于美容养颜去皱有好处，大家可以利用起来。
你是否有过咽喉肿痛的情况呢，这是一个比较常见的症状，比如说上火啊或者是嗓子发炎感冒等等的一些问题都会导致咽喉肿痛的情况哦，如何去调理的呢，通过食疗的方法来调理效果还是很不错的呢，来看看关于咽喉肿痛的食疗调理方法吧。
虫草炖老鸭
虫草，性温，味甘。具有滋肺补肾，益精气等功效，主治久咳虚喘，咯血等症。鸭肉，有滋阴养胃，利水消肿的功效。虫草炖老鸭和血行气，清热去火，养胃生津。对于肾虚引起的慢性咽炎症，因咽炎引起的咳嗽、呕逆等症有良好的防治作用。虫草和老鸭一起吃，可以有滋阴养胃的通，对于利尿消肿是有好处的，而且还可以清热去火的哦，对于缓解咽喉肿痛出现的咳嗽咳痰有一定的改善的作用。
洋参蒸梨
洋参性凉，味甘，微苦。具有补气养阴，清热生津的功效。用于咳喘、痰血、口燥咽干等症。梨，性凉、平，味甘，微酸，具有生津润燥，清热化痰的功效。对咽喉有养护作用。洋参与梨同蒸食对于肺热咳嗽，痰多，咽喉肿痛等症有显着的效果。
蜜汁枇杷
枇杷性凉，味甘，酸。具有润肺、止咳下气的功效。主治肺痿咳嗽、吐血、衄血、燥渴、呕逆等症。蜂蜜性平，味甘，具有润燥、止痛、解毒之功效。蜜汁枇杷能加强镇咳、袪痰的作用，对肺燥干咳，痰多，呕逆等症状有明显的改善效果。枇杷可以有滋阴润肺的作用，而且还可以止咳的哦，对于缓解咳嗽啊或者是咽喉肿痛有好处，还恶意滋阴润燥。
咽喉肿痛的一些调理方法你都知道了吧，这些食疗的调理方法效果还是很不错的，而且还可以有滋阴润燥的作用，经常吃一些去火的食物也是不错的选择呢哦。比如说枇杷啊，梨啊还有老鸭都是不错的缓解咽喉肿痛的食材哦。
如果你是肾阴虚的话，一定要注意如何去调理，选择正确的调理方法可以让你的身体更加的健康哦。肾阴虚如何去调理的呢，可以吃一些滋阴补肾的食谱，这样的话可以有很好的保健的作用和效果的呢，下面就来看看调理肾阴虚的食疗方法吧。
1、补气韭菜粥
材料：韭菜20克，大米90克。
做法：大米洗净煮成粥，将熟时放入韭菜，大约2分钟左右改小火至熟。待温热空腹食之。
功效：韭菜具有温肾壮阳的作用，和大米熬成粥对肾阳虚衰、阳痿滑精有滋补作用，对于忙碌的中年夫妇来说，还能防止性功能减退。这样的食疗方法可以有驱寒的作用，对于出现的肾虚的情况有调理的作用，还可以滋阴补肾。
2、板栗腊八粥
材料：大米、糯米、黑米、香米、红小豆、栗子、红枣、莲子、花生仁、桂圆肉。
做法：红豆、黑米、红枣、莲子洗净，用水泡2小时。莲子去掉芯;花生仁用水泡，去皮;大米、香米、糯米洗净;把泡好的红小豆、黑米、红枣放入电紫砂锅内，加足量水，跳到煲粥档，熬粥。红小豆、黑米、快烂时，加入洗净大米、糯米、香米、栗子、莲子、花生仁、桂圆肉，熬成粥即可。
功效：板栗腊八粥补肾益气，最适合肾虚者。对于适宜养肾的冬季来说，吃些以板栗为主要辅料的腊八粥是非常养身的一种食疗方法。这些食材相互搭配，可以有滋阴的作用，对于去火补肾有好处，适合肾阴虚的人群。
调理肾阴虚的一些食疗方法，小编已经给大家介绍了相关的内容了，其实肾阴虚的人群有很多，重要的是应该懂得如何去调理的呢，可以选择一些食疗的方法来调理，效果很不错的呢，而且也可以有滋阴的作用，赶紧试试吧。
饮食养生
运动养生
