女性需要注意补阴 推荐饮食补阴效果出色
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。如何在养生保健方面行稳致远呢？下面是小编为大家整理的“女性需要注意补阴 推荐饮食补阴效果出色”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
我们大家都知道女性朋友们的身体素质是比较低的了，特别容易出现各种各样的身体不适了，特别容易出现的情况就是阴气不够用了，所以对于我们来说，在这时候我们是非常需要补阴的了，那么具体应该怎么做呢，一起看看吃什么补阴比较好吧。
黑枣：提到枣子，大家可能一下子就想起红枣，红枣性味甘平，有补气益血之功效，是补气养血的圣品，尤其适合女性。红枣注重补血，但是黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。锁妖塔对于很多需要滋阴的女性来说，是完全可以通过吃黑枣来进行保健的，可以有效的帮助我们进行滋阴，好处是极大的哦。
黑木耳：现在研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效，这对于女性朋友们来说好处是极大的了，可以很好的起到保健的作用，而且滋补的作用也是极强的了，特别是可以帮助女性起到补阴的作用了哦。
黑豆：有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、维生素B族和维生素E，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助，女性朋友们如果阴气不足，那么对于孕妇的身体健康也是没有什么好处的了，所以我们就要经常的吃些黑豆来帮助女性补阴了，好处极大哦。
上面推荐的几款食物，都是非常适合给孕妇朋友们去吃的了，能够起到的好处是极大的了，首先可以帮助我们有效的补阴哦，很多女性都存在阴气不足的情况了，如果长期处于这样的情况下，是非常不利于女性健康的，需要重视这样的情况才行。
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说起滋阴，很多人都是会相对女性朋友的，因为对于女性朋友来说滋阴是非常的重要的，我们的身体好，整个人的状态才是会很好的，我们的肾不好是会出现皮肤暗黄，而且是容易疲劳的，是影响我们的生活的，那么女性朋友补阴吃什么食物。
牛奶
历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液”。牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜。
甲鱼
我们都知道甲鱼是很好的补品，甲鱼是可以很好的滋阴凉血。如果有久病不愈或者阴虚火旺的人群，可以多喝点甲鱼汤，和肉一起饮用更好。
干贝
干贝的肉质细嫩，味道鲜美，还可以滋阴补肾。糖尿病患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻，建议常用干贝炖汤喝，但尿酸高者慎用。
山药
性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食。唐代食医孟诜曾说：“山药利丈夫，助阴力。”《日华诸家本草》记载：“山药助五脏，主泄精健忘。”《本草求真》亦云：“山药，本为食物，且其性涩，能治遗精不禁。”若能配合其他补肾固精食品，如芡实、莲子等一并服食，效力更佳。枸杞
我们食用是有滋阴益寿的功效，对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋，或肺肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤，糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等有改善作用。
银耳
银耳也是民间最常用的清补食品之一，是有滋阴养胃、生津润燥的作用。尤其对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最适宜。
阿胶
我们食用阿胶既能滋阴，又能补血。对失眠健忘、眩晕、手足颤动、心悸、鼻腔牙龈出血、干咳无痰、胎动不安等阴血亏虚型病人有很好的补益作用。
对于女性朋友来说，补肾滋阴也是非常的重要的，我们身体是根本，只有自己健康了，我们的一切付出才会是值得的，所以是看了上面这么关于滋阴的食物，大家也是有了很好的了解了吧。希望对大家是能够有帮助吧。
中医上讲究阴阳结合才是最健康的状态，如果阴虚的话，就需要我们进行额外的补阴，这样才能阴阳协调，保证身体各方面的机体运行正常。一般来说，生活中女性出现阴虚的情况比较多，更需要补阴。补阴也不是随便乱补的，需要掌握一些正确的方法，这样才能起到更好的效果。一般补阴最常用的方法就是食补，那么哪些食物具有补阴的作用呢?
什么是补阴
补阴，是中医上治疗阴虚证的一种方法，又称滋阴、养阴、育阴、益阴等。一般阴虚的人大多都会有形体消瘦、口咽干燥、两目干涩、眩晕、耳鸣、干咳少痰、痰中带血、胃中灼热等症状。如果出现了以上的症状，就需要补阴。
不同脏腑的阴虚证临床表现是不一样的，所以补阴在治法和用药上也是不一样的。一般补阴的方法主要有补心阴、补肺阴、补胃阴、补肝阴、补肾阴等。
补阴的食物有哪些
猪肺
猪肺是猪的肺脏，具有滋阴养肺的作用。一般对肺阴亏虚、咳嗽痰少、日久不愈、咯血气短等症状有很好的食疗效果。
猪髓
猪髓是猪的脑髓或者骨髓。具有益肾阴的作用。一般主治肾阴不足、下肢痿弱，骨蒸痨热、盗汗、烦渴多饮、多尿、造精、耳鸣、精血亏虚、形体消瘦、头昏耳鸣、腰膝酸软、月经量少或闭经等。
百合
百合具有养阴润肺、清心安神的作用。主治心阴亏虚、虚烦口渴、心悸怔忡、失眠多梦、神思恍惚、肺阴亏虚、干咳少痰、痰中带血、潮热盗汗等。
鸭肉
鸭肉具有滋养肺胃、健脾利水的作用。对肺胃阴虚、干咳少痰、骨蒸潮热、口干口渴、消瘦乏力、脾虚水泛、全身水肿按之凹陷、神疲乏力、小便短少等有很好的辅助治疗的效果。
梨
梨是很好的养阴生津、滋润脾胃、清热化痰的水果。主治肺阴亏虚、于咳少痰、咽干口燥、声音嘶哑、胃阴亏虚、烦渴欲饮、消谷善饥、形体消瘦、大便干结等。
补阴的中药有哪些
沙参
沙参具有滋阴生津、清热凉血的功效。对于血枯阴亏、肺阴虚、气阴两虚、津液枯燥者有很好的疗效。
麦冬
麦冬味甘性凉，具有滋燥泽枯、养阴生津的作用，对治疗治肺燥干咳、吐血、咯血、肺痿、肺痈、虚劳烦热、消渴、热病津伤、咽干口燥、便秘等病症有很好的效果。
玉竹
中医上认为玉竹性平、味甘，具有很好的养阴润肺、益胃生津的作用，适合肺阴不足、燥热咳嗽、干咳少痰、胃阴不足、舌干口渴等病症。
石斛
石斛中含有很多的粘液质以及石斛碱等成分，其性味甘寒，具有很好的养阴清热、益胃生津的作用。适合腰膝酸软、虚热不退、舌干口渴等。
旱莲草
旱莲草具有滋补肝肾的作用，对须发早白、眩晕耳鸣、阴虚血热等症效果比较好。
补阴的小偏方
人参3～9克 当归6～9克 山药(酒炒)6～9克 熟地9～15克或30～60克 陈皮3克 炙甘草3克 升麻0.9～1.5克 柴胡3～6克。
生地5钱，人参3钱，山药3钱(炒)，阿胶3钱(蛤粉炒)，白芍1钱半(炒)，炙草1钱半，柴胡5分，茯神1钱半(去木)，黄耆3钱(蜜炙)。
人参1钱半，生地5钱，黄耆3钱(蜜炙)，山药3钱(炒)，白芍1钱半(炒)，阿胶3钱(蒲黄灰炒)，茯神1钱半(去木)，草灰1钱半。
生地5钱，人参1钱半，当归3钱(醋炒)，升麻3分(醋炒)，山药3钱(炒)，柴胡5分(醋炒)，炙草8分，陈皮1钱半。
紫河车 1具，龟版 60克质柏 45克，杜仲45克，牛膝36克，生地黄75克，(人砂仁18克，白茯苓60克，绢袋盛，人瓦罐，酒煮七次，去茯苓、砂仁不用，杵地黄为膏，听用)，天门冬、麦门冬、人参各36克。
熟地黄240克，山茱萸120克，山药120克，牡丹皮90克，白茯苓90克，泽泻90克，枸杞子90克，菊花90克。
熟地黄 240克，山茱萸 120克，山药120克，牡丹皮90克，白茯苓90克，泽泻90克。
补阴的食谱推荐
花生大枣烧猪蹄
材料：
猪蹄1000克、花生米(带皮)100克、大枣40枚，料酒、酱油、白糖、葱段、生姜、味精、花椒、八角、小茴香、盐各适量。
做法：
(1)将猪蹄清理干净，煮至四成熟捞出，用酱油均匀;
(2)将花生米和大枣放在清水中浸泡;
(3)锅内放油烧热，倒入猪蹄翻炒后，加入适量的清水以及花生米、大枣、调味料大火烧开;
(4)转小火慢煮至熟烂即可。
清蒸人参鸡
材料：
人参15克、母鸡1只、火腿10克、水发玉兰片10克、水发香菇15克，精盐、味精、葱、生姜、鸡汤各适量
做法：
(1)将母鸡宰杀后，清理干净，放入开水中焯一下;
(2)将人参泡开，上蒸笼蒸半个小时后取出;
(3)将母鸡放在盆内，加入人参、火腿等材料上锅隔水蒸熟;
(4)将蒸好的鸡取出，和其他的食材一起放在碗里，倒入鸡汤即可。
双耳汤
材料：
银耳10克、黑木耳10克、冰糖适量
做法：
(1)将银耳和黑木耳用温水泡发，去除杂质;
(2)放入碗内，加入适量的冰糖以及清水隔水蒸大约一个小时即可。
人体对于食物的需求是很大的，而对于如何营养饮食则是众多准妈妈最为关心的话题。在生活中，有很多的准妈妈总是担心自己的饮食不好而影响到肚子里面的小生命，因此，很多的准妈妈都会咨询医生自己到底应该要如何进行正确的饮食。
对于孕妇在孕期的时候应该要注意其营养的摄入，以保证胎儿的需求，但是，对于孕妇来说，在饮食上也有很多是需要注意的，对此，我们一起来了解：
1、不宜高脂肪饮食：如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。
2、不宜高蛋质饮食：孕期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。
3、不宜高糖饮食：血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数，分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。另一方面，血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担，不利孕期保健。
4、不宜高钙饮食：孕妃盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。营养学家认为，孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出世后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等，不利健康地生长发育。
正确的饮食对于孕妇来说是非常关键，所以在平时准妈妈们一定要多加注意，了解女性朋友们在孕期应该要如何正确饮食。避免摄入过多不宜食用的食物而导致胎儿受到伤害。
如果自己的胃出现了一些状况，那么一定要高度重视，并且要主动去医院接受相关的检查和必要的治疗，如果自己的胃不舒服，得不到重视，那么可能会让情况变严重。通常通过一些食物来达到养胃阴的效果是比较理想的，下面小编将为大家介绍这些食物。
面条
面条是非常容易被消化的食物，尤其是对于出现胃痛的病人来说，选择吃一些面条可以缓解胃痛，喝面汤也是非常有效果的。具体做法很简单，首先是往锅里面添水。把水烧开之后放点葱和姜到锅里，同时把面条（最好是手擀面）放进锅里。大约煮一两分钟，水重新开锅两次就可以了。开锅之后往锅里放点盐，千万不要太咸。
土豆
如果想要养胃阴的话，吃一些土豆来帮忙也是非常不错的选择，都可以有效保护自己的胃，其中含有丰富的维生素C，不仅能提高胃黏膜的抵抗力，预防胃溃疡，还能促进已发生的胃溃疡愈合，对于胃病和十二指肠球部溃疡的病症很有疗效。
木瓜
木瓜是热带水果，非常的美味营养，对于肠胃健康益处很多。在木瓜中含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。
肉桂
肉桂是一种非常有药理用途的中药材，可以用于治疗很多的病症。中医认为，桂皮味辛甘，性大热，归肾、心、脾、肝经。具有补肾助阳，引火归原，散寒止痛，温通经脉之功效。对于因为脾胃虚寒出现的胃脘冷痛、腹痛腹泻，桂皮有很好的改善作用。所以通过服用肉桂来养胃阴的话也是非常理想的。
如果想要养胃阴而不知道该如何选择食物的话，那么以上介绍的这些食物绝对是非常理想的选择。这些食物中的营养含量很高，能够有效调理自己的肠胃健康，尤其是对于胃虚寒的人来说，有很好的改善效果，平时生活中，我们不妨适当的吃这些食物，来达到养胃阴的功效。
我们都知道，世间万物都是阴阳调和的，只有这样才是健康稳定的发展。我们人体的健康也是一样的，如果阴虚的话，就会导致我们出现一系列的不适感了。中医上治疗阴虚的话，就需要采取补阴的措施了。下面我们一起来看看。
补阴是什么意思
补阴，中医治疗阴虚证的方法，又称滋阴、养阴、育阴、益阴。属补法。补阴法常用于治疗形体消瘦，口咽干燥，两目干涩，眩晕，耳鸣，干咳少痰，痰中带血，胃中灼热等。
补阴的食物有哪些
小麦、绿豆、莲藕、银耳、番茄、鸭肉、鸭蛋、鸡蛋、猪肉、牛奶、羊奶、大豆、芝麻、苹果、香蕉、甘蔗等，这些都是比较常见的补阴的食物，在秋冬两季应当多吃。
补阴吃什么水果蔬菜
补阴的水果可以多吃一些柿子、香蕉、甘蔗、梨、葡萄、桑葚、桃子等;
补阴的蔬菜可以多吃一些黑木耳、银耳、番茄、菠菜、白菜等。
补阴的中药有哪些
1、沙参
沙参，别名南沙参、泡参、泡沙参。沙参具有滋阴生津、清热凉血之功，配合放化疗用于肿瘤患者，尤其是对晚期肿瘤病人血枯阴亏、肺阴虚之肺癌、消化道肿瘤术后气阴两虚或因放疗而伤阴引起的津枯液燥者，具有较好的疗效。
2、麦冬
麦冬味甘气凉，质柔多汁，长于滋燥泽枯，养阴生津，善治肺胃虚热，且能清心除烦。用于治肺燥干咳、吐血、咯血、肺痿、肺痈、虚劳烦热、消渴、热病津伤、咽干口燥、便秘等病症。
3、玉竹
中医认为，其性平，味甘，功能养阴润肺、益胃生津，适用于肺阴不足，燥热咳嗽，干咳少痰;胃阴不足，舌干口渴;亦用于糖尿病的消谷善饥，冠心病心悸胸闷。
4、石斛
石斛为兰科多年生常绿草本植物金钗石斛及同属多种植物的茎，含有多量的粘液质，石斛碱等成分，能促进胃液分，助消化，还能解热镇痛。中医认为，其性微寒，味甘淡，功能益胃生津，养阴清热，适用于腰膝酸软，虚热不退，舌干口渴，男子精少等症。
5、女贞子
中医认为，其性平，味甘、苦，功能补肾滋阴，养肝明日，适用于肝肾阴虚的头晕，耳鸣，腰膝酸软，须发早白，两目昏糊，视力减退等。若脾胃虚寒，泄泻便溏者不宜服用。
补阴的中药方剂有哪些
1、熟地黄240克，山茱萸120克，山药120克，牡丹皮90克，白茯苓90克，泽泻90克。研未，炼蜜为丸或作汤剂煎服。
2、生地黄120克、五味子、当归身、天冬、麦冬、柏子仁、酸枣仁各30克、人参、玄参、丹参、白茯苓、远志、桔梗各15克。为末。炼密为小丸，朱砂为衣，每服9克，温开水送下。
3、紫河车100克，熟地黄200克，天冬100克，麦冬100克，盐杜仲150克，牛膝(盐炒)100克，盐黄柏150克，醋龟甲200克。口服。水蜜丸一次6克，小蜜丸一次9克，大蜜丸一次1丸，一日2次。
4、熟地黄240克，山茱萸120克，山药120克，牡丹皮90克，白茯苓90克，泽泻90克，枸杞子90克，菊花90克。上药研末，炼蜜为丸，每服6~9克，温开水送下。
补阴的中成药有哪些
左归丸
左归丸，主要有熟地黄，山药，鹿角胶，龟板胶，枸杞子等组成，主要治疗阴性肾虚不足，腰膝酸软，盗汗，神疲口燥等病症。适合有头晕目眩、腰酸腿软、遗精滑泄、自汗盗汗、口燥咽干等症状的真阴不足证患者服用。
河车大造丸
河车大造丸具有滋阴清热、补肾益肺的功效，适合有虚劳咳嗽、骨蒸潮热、盗汗遗精、腰膝酸软等症状的肺肾阴亏证患者服用。
杞菊地黄丸
枸杞地黄丸是由六味地黄丸、枸杞、菊花等重要方剂所制成的。其中枸杞可补肾益精、养肝明目，菊花可清利头目。枸杞地黄丸具有良好的抗衰老、改善肝脏脂肪代谢功能等。
上面介绍的这些就是比较好的补阴的食材以及药材了。这些食材药材基本都是我们生活中比较常见的，大家如果有阴虚症状的话，可以试着多吃一些，如果阴虚比较严重的话，就需要服用一些中成药来治疗了，希望小编的介绍对大家会有所帮助。
【导读】冬季饮食儿童需要注意那些，随着气温不断下降，姗姗来迟的北风终于让人们感觉到冬天的来临。很多人会抓住冬天来进补，北方也有贴秋膘的讲法。那么南方的儿童是否也要进补？冬季健康儿童需要注意那些什么呢？
冬季饮食儿童需要注意那些
保持膳食平衡
众所周知，无论何时，儿童最好的膳食是平衡膳食。
冬季饮食儿童需要注意那些
平衡膳食是指能维持儿童健康并满足正常生长发育营养需要的膳食。平衡膳食包括六大营养素：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水。除了母乳外没有一种天然食物能同时提供人体需要的全部符合比例的营养素。
冬季饮食儿童需要注意那些
岁末饮食调养 注意清淡养生
不过，各种食物所提供的营养成分各不相同。如米面主要提供碳水化合物，而碳水化合物是热能的主要来源，因此谷类食品应是主食；鱼、肉、蛋、禽类主要 提供优质蛋白质、维生素A和铁、锌等矿物质；豆和奶类提供蛋白质和钙；蔬菜水果能提供维生素C膳食纤维和钾、钠、镁等矿物质；坚果类和食用油类提供脂肪和 维生素E等。因此食物要多样化，才能做到营养均衡。
饮食养生
运动养生
