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如何补血呢,很多人有贫血的情况,出现了贫血的情况也不要慌,如果是不太严重的话,可以选择一些养生的食疗方法,可以有补血的作用,可以提高体质的效果,同时也可以美容养颜的作用,对于女性贫血有好处,来看看这些可以补血的食谱吧。
银耳枇杷汤
银耳是含粗纤维的减肥食品,内含丰富的蛋白质、矿物元素,营养价值非常高,有瘦身纤体功效。并含有维生素B1和维生素C,补气养颜,不仅能瘦身,也是润肤美颜的佳品。这样的一款食谱可以有补血瘦身的作用,对于想减肥的人群有改善的作用,同时也可以补血养颜的效果。
原料:新鲜枇杷,水发银耳,蜂蜜。
做法:
1.先将新鲜的琵琶去皮切片,将籽去除。将水泡好的银耳清洗干净,撕成小片,放入锅中。加上适量的水煮至银耳变得黏滑后,再放入枇杷片。
2.等到水再次烧沸后即可装入凉杯中,根据自己口味加入适量的蜂蜜调味。冰镇后吃效果也很棒哦。
苋菜鲜蘑
常食苋菜可减肥轻身,促进排毒,防止便秘。同时常吃苋菜可增强体质,苋菜中富含蛋白质、脂肪。糖类及多种维生素和矿物质,其所含蛋白质比牛奶更能被人体充分吸收,所含胡萝卜素比茄果类高,可为人体提供丰富的营养物质,有利于强身健体,提高机体的免疫力。苋菜和蘑菇一起吃,可以有补血的作用,可以有提高体质的作用,还可以起到排毒预防便秘的效果哦。
原料:苋菜、平菇、食盐、植物油。
做法:
1.红苋菜去掉老根,洗净,沥干水分,掰成段;鲜蘑洗净,撕成小朵;大蒜一半切片,一半切碎末备用;锅烧热,倒植物油,先下几片蒜片爆香;倒入蘑菇,不断翻炒至变软。
2.再放入苋菜大火翻炒至八成熟,即苋菜在锅中变软,倒入剩余蒜碎,翻炒几下,待蒜香一飘出,马上关火,调入盐调味即可。
吃什么可以补血呢,上面的这些食疗方法可以起到很好的养颜补血的作用,对于身体容易乏力啊或者是疲劳的人群来说可以经常吃,可以有补血的功效,对于提高体质,排毒预防便秘是不错的选择呢,大家可以试试这样的养生保健的食谱哦。
你有贫血的问题吗?或者是你身边的朋友或者是家人,有很多人都有这样的问题,只是不知道应该如何去调理。所以时间长了也会因此导致一些疾病的出现哦,如何正确的补铁呢?有很多的食谱具有补铁补血的作用和效果,下面就来具体的介绍一些具有缓解贫血能补铁的食谱吧。
龙眼肉粥
龙眼肉15克,红枣3-5枚,粳米100克。同煮成粥,热温服。新鲜羊骨2斤(1000克),粳米200克。羊骨洗净捶碎,加水熬汤,去渣后,入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服。
功效:补肾壮骨。得了贫血就要先补血吗?--我国是世界上缺铁性贫血发生率较高的国家之一,发生率达到15%~20%,其中妇女儿童贫血率高达20%以上,贫血严重威胁妇女健康。龙眼有丰富的铁质。可以有补铁的作用,对于补铁补血有好处,可以经常吃。
红枣薏苡粥
糙糯米100克,薏苡仁50克,红枣15枚。同煮成粥。食用时加适量白糖。制首乌60克,红枣3-5枚,粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣,加入红枣和粳米煮粥,将成,放入红糖适量,再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器,煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。
功效:补肝益肾,养血理虚。红枣和薏米一起吃可以有补铁的作用,对于缺乏铁质导致的贫血有改善的作用和效果,还可以提高免疫力。
上面的这些食谱可以有补铁的作用,对于缓解贫血。因为缺铁导致的贫血的问题有一定的改善和缓解的作用。对于缓解体质虚弱有一定的作用和效果哦,如果你也有贫血的情况,这些食谱不妨去试试吧,起到很好的保健作用吧,赶紧利用起来哦。
除了一些药物治疗痰多咳嗽的症状以外,你还知道有其他的方法吗。比如说可以吃一些食物,一些滋阴润肺的水果都是不错的方法哦。如果你经常咳嗽而且痰多的话,下面的这些宣肺止咳的食谱可以试试,来看看做法吧。
一、腐竹白果甘蔗汤
中医认为,止咳平喘是白果的主要功能,它适用于痰多、喘咳气逆之症,不论是偏寒还是偏热都可以食用。甘蔗又具有生津止渴、健胃、利尿、和中宽膈、解热止渴的功效。二者结合,让该汤具备了滋阴润肺、清热解毒、止咳化痰的功效。腐竹和白果甘蔗一起吃,可以有利尿的作用,对于健脾胃补虚劳有好处,而且还可以起到宣肺止咳的效果哦、
所需食材:生姜4片,黑皮甘蔗750克,白果12粒,腐竹100克,香菜适量
具体做法:
1、香菜洗净,切段,腐竹皮用清水泡发备用;生姜切片,黑甘蔗去皮后切段,白果去核。
2、先放姜片、甘蔗、白果,倒入适量清水后用小火慢煲2小时,白果熟透后放香菜和腐竹,再煲一会儿就可以了。
二、鲫鱼川贝汤
川贝母性味微寒、甘、苦,具有清热化痰、滋阴润肺的功效,能治疗肺热咳嗽、咳痰带血、干咳少痰等症。川贝和鲫鱼一起吃,可以有缓解咳嗽痰多的问题,还可以宣肺止咳。
所需食材:川贝6克,鲫鱼200克,姜丝,陈皮,盐,胡椒
具体做法:
1、鲫鱼处理干净后,将陈皮、姜丝、胡椒、川贝放入鱼腹里,封口。
2、锅中倒入适量清水,放入鱼,加点盐,中火将鱼煮熟,然后将鱼腹中的食材取出来,即可食用。
吃什么可以缓解痰多咳嗽的问题呢,上面的这两道宣肺止咳的食谱就是你不二的选择了,可以有保健养生的作用,而且还可以有滋阴润燥的效果,对于提高体质有好处,如果你也经常咳嗽的话,上面的这些食疗方法可以试试哦。
体内湿气比较重的话很容易导致身体不舒服,要注意一些保健的方式和方法,这样可以有很好的调理的作用和效果。体内如果湿气重的话要吃什么能够调理的呢,下面的这些养生的食谱可以试试,可以有去湿气利尿的作用和效果的哦,来看看这些介绍吧。
淮山扁豆煲鸡脚
功效:健脾祛湿、舒筋活络。
材料:淮山15克,扁豆15克,芡实15克,薏苡仁15克,鲜鸡脚200克(约10只),生姜丝少许。
做法
1、先将鸡脚去衣清洗,切掉脚甲。
2、将淮山、扁豆、芡实、薏苡仁、鸡脚和姜片一起放瓦煲内,加水2500ml(约10碗水),武火煲滚后文火煮2小时。煮好后加入食盐调味即可。
养生功效
汤中鸡脚性味甘平,有健脾益气、舒筋强骨的作用,而且富含胶原蛋白,能令皮肤光滑而有弹性;淮山可以益气养阴、补脾肺肾;扁豆具有健脾化胃的作用。芡实健脾除湿,固肾益精;薏苡仁有健脾利水渗湿的作用。薏米和鸡肉扁豆一起吃,可以补充丰富的胶原蛋白,可以有健脾胃去湿气的作用,还可以有去除湿气的效果。
粟米白果猪肚汤
材料:粟米3条、白果50克、猪肚1个、生姜3片。
做法
1、粟米洗净,连衣、须切段状;白果去壳、去衣、洗净;
2、猪肚冲洗后翻转,用刀刮去脏杂,再用生粉反复洗净,并以清水冲净。
3、一起与生姜放进瓦煲内,加入清水3000毫升(约12碗量),武火煲沸后改文火煲2个半小时,调入适量食盐和生油便可。
养生功效
湿度大的天气宜饮粟米白果煲猪肚汤。粟米(玉米)是大家喜爱的煲汤料之一,其入汤后清甜可口,不但营养价值十分高,且能健脾祛湿,最适宜于时下的天气饮用。湿气重的话可以吃这样的食谱可以有健脾胃去湿气的效果。
湿气大的话上面的这些食疗方法可以帮助你解决这个问题哦,而且还可以有预防湿气重的情况,可以有去湿气健脾胃的作用,还可以有调理体质的效果,大家可以试试这些养生的食谱哦,可以有很好的调理体质的作用,大家要利用起来。
如果一个人气血不足的话,一定要注意一些养生的方式和方法,这样的话可以让你保持一个健康的状态哦。如果气血不足,一些可以起到补中益气的食谱可以试试了,可以起到很好的调理体质的作用和效果呢,来看看这些食疗的方法介绍吧。
黄芪鳝鱼汤
原料:黄芪20克,鳝鱼1条,红枣10个,盐、姜、蒜、油适量。
制法:黄芪、红枣洗净,大蒜切片,姜洗净切丝,鳝鱼宰杀后去肠杂,洗净切块备用。锅内放油烧热,放入鳝鱼块、姜末,炒至鳝鱼半熟,将红枣、黄芪放入锅内,加清水,大火煮沸后,用小火煲1小时,加盐调味即可。
功效:补益气血,养血安神,鳝鱼是补血佳品,红枣可养血安神,黄芪补气,气足则血旺;诸药合用,滋补功效大大加强。适应于所有气血亏虚的人士。黄芪和鳝鱼一起吃,可以有补气的作用,对于肾虚的人群来说有一定的调理的作用和效果,而且也可以有安神的功效哦。
五味枸杞饮
原料:五味子50克,枸杞子50克,白糖20克。
制法:五味子用小纱布袋装好,枸杞子剪碎,一起放入砂锅内,加净水1500毫升,用文火煎沸,滤出药液,倒入盖杯中,加白糖20克,搅匀,分次饮用。
功效:健脾胃,补肝肾,养心血,生津止渴,五味子酸而性温,有补气生津、止泻安神等多重功效;特别是夏天困乏无力的人,用它与黄芪、人参等一起煎汤服用,能使人精神倍增。五味子与枸杞子合用,补肝肾作用更加突出。适用于五脏虚亏,气血不足所导致的疲乏无力、面无血色、腰膝酸软、心慌失眠等症。这样的食疗方法可以有补肝肾的作用哦,对于气虚不足的情况有改善的作用,而且也可以有养心安神的功效呢。
补中益气怎么办呢,上面的这些食疗的方法可以起到很好的保健的作用和效果,同时也可以提高体质,对于增强人体的免疫力来说很不错的呢,还可以有养心的作用,上面的这些食疗方法赶紧试试吧。
如果太过于肥胖的话是对身体健康有害的哦,会导致很多疾病的发生哦,比如说会出现的三高疾病,会威胁人体的健康,所以适当的减肥是有好处的,如果血脂高肥胖的话适合吃一些具有降脂减肥作用的食谱哦,可以有保健的作用,来看看这些食物的介绍吧。
玉米降脂粥
材料:玉米粒、胡萝卜各100公克、米1杯、高汤10杯、盐适量
做法:
1、胡萝卜洗净、去皮、切丁。
2、米加入高汤及胡萝卜丁煮成粥,再加入玉米粒及盐调味即可。
保健功效:玉米可以降低血脂、调节胆固醇和脂肪的正常代谢,防止衰老、美容减肥、通便等作用;胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,它被摄入人体后会很快转化为维生素A,可以明目、美容润肤调节新陈代谢、增强抵抗力等;此粥可以利尿通便、降低血糖、血脂,健胃及助消化。玉米属于粗纤维的食物,可以有降脂的作用,而且还可以有润肠通便的效果,对于降脂减肥有一定的好处和效果。
山楂萝卜瘦身汤
材料:白萝卜1斤、山楂片3钱、陈皮2钱、瘦猪肉4两、蜜枣4粒、盐、胡椒粉各适量
做法:
1、瘦猪肉洗净、切片,放入滚水中川烫、捞起;白萝卜洗净、去皮,切块。
2、水煮滚,加入以上所有调味料,用大火煮十分钟,再转小火煲煮两个半小时,加入盐、胡椒粉即可。
保健功效:白萝卜能帮助消化,含有丰富的维他命C、A等营养素,可以消积减肥、利水消肿、去除多余脂肪,但因为它性冷,不适合过度食用,所以要酌量利用此道料理。这样的一道食谱可以有促进消化的作用,而且还可以起到减肥降脂的效果。
降脂减肥的一些食谱你都了解了吧,这些食疗的方法可以起到保健的作用,而且还可以有滋阴的作用,这些食谱含有的纤维素比较多,可以有润肠通便的作用,对于减体重和降血脂都是有好处的哦,所以大家可以利用起来。
肥胖的种类有很多,其中一种就是脾虚肥胖体质,如果是这类人群的话,要注意调理脾虚的问题,这样的话可以起到双重的作用和效果,如果是脾虚肥胖的话,小编推荐一些食疗的方法具有减肥的作用,而且也可以调理体质,来看看这些食疗的具体介绍。
姜糖茶
材料:老姜、红糖、红枣片
做法:将老姜还有红糖以及红枣片准备好,然后用开水冲泡,最后直接趁热服用。
功效:这种方法能够有效的令身体发汗,起到很好的祛湿作用,对于治疗气虚有着很好的作用。这款食谱可以有缓解脾虚气虚的作用,对于调理体质虚弱体质湿气重的情况有调理的作用,适合脾虚肥胖的人群食用,还可以调理体质的效果。
黄芪大米粥
材料:黄芪、人参粉、大米、茯苓、山茱萸以及生姜
做法:将黄芪还有茯苓以及山茱萸还有生姜分别清洗干净,最后用干净的纱布包裹好;将大米还有中药包一起放入锅中,加入适量的清水进行熬煮,等到熬煮成粥的时候加入准备好的人参粉,最后取出中药包,这样就可以直接服用了。
功效:营养专家告诉我们,这是一个非常有效的治疗气虚的食谱,黄芪、大米具有很好的补气以及消肿的作用,从古至今就是治疗肥胖的最佳食物;生姜则是具有很好的散风寒以及保健的作用;茯苓则是利尿;山茱萸则能够有效的抑制食欲,这样的食谱可以有很好的减肥的作用,而且这款食谱可以有强肾健体的作用,还可以缓解气虚脾虚的问题。对于气虚导致的脾虚肥胖的情况有调理的作用。
脾虚肥胖吃什么好?上面的这些食谱可以试试,可以起到调理的作用,对于脾虚的人群来说有调理的作用,吃这些食谱可以有滋阴的作用,还可以强身健体,是可以有去湿气的功效,同时也可以增强免疫力,如果你也是脾虚肥胖的话,不妨试试这样的食谱。
很多人都非常注重自己的脑部健康,通过一些食谱来进行补脑,是很多人都比较喜欢的,那么可以补脑的食谱到底有哪些呢?不少朋友对此都非常想了解接下来小编将为大家推荐可以补脑的两款特色食谱,希望能够给各位朋友们提供一些补脑方面的饮食参考。
1、莲子鸡丁
材料:准备半斤鸡脯肉,六十克莲子,十克香菇,十克火腿肉,蛋清、淀粉、调料适量。
做法:将鸡脯肉切丁,用蛋清、淀粉拌匀;香菇泡软,同火腿肉切成小菱形块;莲子去心,蒸熟备用。先将鸡丁在油锅中煸至七成熟,沥去油,加入莲子、香菇、火腿及适量调味品,翻炒几下出锅即成,分数次佐餐食。
功效:食用莲子鸡丁可以健脾补肾、养心强身,适用于精神倦怠,饮食乏味的人。
2、清蒸鲈鱼
材料:鲈鱼、大葱和生姜、料酒、蒸鱼豉油和盐。
做法:收拾鱼时,可将鱼脊骨处切开,以防鱼蒸熟后由于鱼骨收缩而使鱼的整体变形。将鱼抹匀料酒和少许盐腌一会,撒姜丝。葱丝也均匀铺在鱼身上(鱼肚和鱼嘴还有鱼身下都要加)。
蒸锅水开后,再将鱼入锅。蒸6-7分钟关火再利用锅内余温“虚蒸”5-8分钟后立即出锅。将蒸鱼豉油和适量水兑好用锅烧开。将盘中水倒掉,将烧热的调料倒入盘中。撒葱丝。最后烧热油浇鱼身上,撒红剁椒装饰下即可。
功效:清蒸鲈鱼味道极其的鲜美,这种鱼的营养价值极高,富含的营养成分对于滋补大脑是十分有益的。其脂肪中均含有一定数量的EpA、DHA。特别是淡水鱼中的鲈鱼,其肌肉脂肪中的DHA含量居所有被测样品之首。
通过食用上文所介绍的这几种食谱来进行补脑的话,是非常有帮助的,不仅营养非常的丰富,而且味道非常好,在享受美味,同时还能够为脑部提供很多的营养,如果想要通过食补来进行补脑的话,那么不妨参照上文讲解的方法来进行制作吧,效果确实是比较理想的。
现在的人们十有八九都有肠胃疾病哦,就是因为平时的生活环境和习惯等影响所造成的一些不良的习惯,久而久之,就会出现肠胃等疾病的发生哦。吃什么最有养胃健脾的作用呢,下面小编就推荐两款食谱。
薏仁猪脚汤
功效:健脾益胃、利湿、壮腰膝材料:薏仁30g,干净猪脚一只约半斤
制法:薏仁碾碎,猪脚洗净剁块与薏仁一同放入砂锅,加黄酒、姜及清水1500毫升,盖好。先用猛火煮滚,除去汤面浮沫,再用文火煨约2小时;待猪蹄烂熟后,依次加入盐、酱油、葱、胡椒粉。
金针豆腐瘦肉汤
功效:对于已显疲态的你来说,制作简单的金针豆腐瘦肉汤正好能满足需要。虽然材料简单,却有健脾安神的功效。
材料:金针菇1两、瘦肉4两、豆腐1块
制法:豆腐切块,金针菇用水浸洗。将瘦肉“出水”,金针菇放入用小火煲一小时,再将豆腐放入煲内,加盐半茶匙便可。
上面介绍了可以有养胃健脾环境疲劳的两款食谱,具体的做法以后大家也都了解了如何制作了吧,平时的适合我们可以让我们的餐桌变得活跃起来,健脾养胃缓解疲劳。尝一尝平时很少吃的食物不仅可以促进食欲,而且还可以补充营养,增强免疫力,补脑健脑。
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