这些抗衰益寿食材日常生活不能少
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。关于养生保健，我们该如何去看待呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供这些抗衰益寿食材日常生活不能少，仅供您在养生参考。
你知道什么样的食物可以有抗衰的作用吗，现在的人们生活压力工作压力都比较大，如果不注意保养的话，很容易衰老的哦。那么应该如何抗衰的呢，通过食物来调理效果不错，下面就来看看这些可以有抗衰益寿作用的食材吧。
蜂蜜
“安五脏，益气补中，久服能强志轻身，延年益寿”。蜂蜜中含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神补脑，耳聪目明，身手矫健，容光焕发。蜂蜜可以有补肾的作用，滋补五脏的同时也可以有提神补脑的效果。
大枣
有抗衰老和延年益寿的作用。
桑葚
桑葚含有丰富的维生素E、C，以及微量元素钙、磷等，具有补血养阴、益精健身作用，常饮可预防动脉硬化。桑葚可以有预防动脉硬化的作用，而且还可以滋补气血，强身健体。
龙眼
又称桂圆，含有葡萄糖、蛋白质、脂肪、维生素A和维生素B等。具有养血安神，驻颜抗衰的作用，主治年老体弱，气血不足，脑力衰退。龙眼可以补气血，对于抗衰有好处。
芝麻
能“补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久服，轻身不老”。芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，能使皮肤光泽，延年益寿。
松子
《海药本草》载：“松子，湿肠胃，久服轻身延年不老。”现代医学研究发现，松子能降低血脂水平，防止动脉粥样硬化，可预防缺血性或出血性脑病，有抗衰益寿的作用。
巧克力
巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿——脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。巧克力可以有补脑镇静的作用，对于延缓衰老有好处。
吃什么具有抗衰益寿的作用这个问题，你都有所了解了吧，这些食物虽然比较常见，但是营养价值还是比较多的呢，对于人体的健康有好处，而且还可以有抗衰益寿的效果哦，对于提高代谢滋补五脏有好处，是健康的食材、
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现实生活中，很多女性朋友平时忙于工作，忙于照顾孩子，可能没有多少时间能给自己做这些汤品来帮助补血，那么这么办呢？其实对于女性朋友们而言，日常还可利用一些直接可以吃的小零食达到补血效果的。因为生活中很多食物都具有补血的功效，而且也不需要女性花费太多的时间去弄，下面一起来跟小编看看吧！
水果类
龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、苹果、桔子等等。
蔬菜类
菠菜、胡萝卜、油菜、黄花菜、莲藕、红萝卜。
五谷类
黑米、黑豆、紫米、糯米等等，红枣、米和菊花熬粥。
坚果类
红枣、核桃、桂圆等等，也都具有很好的补血功效。
茶饮类
丹参3钱，菊花适量，化瘀补血，中医认为丹参入心,是最著名的活血化瘀中药。（孕妇不要喝哦！）
血虚会导致全身性的虚弱，面色无华、头晕目眩、健忘失眠、女子月经不调等。改善血虚状况，须从改善饮食做起。因为血液本就是脾胃运化水谷而成的。这些常见的补血食物，需要补血的朋友们可以适当多吃点哦。
大千世界，花花绿绿的食物不仅带给我们美味的，还更加让我们健康防癌，在这些万千食物中，我们又怎么知道哪些才是防癌养生的好食材呢？不如我们一起来看看到底有哪些防癌的好食物！
含有植物成分的食物
含植物成分的食物主要是豆腐、豆浆、蚕豆等豆制品食品，以及绿色西兰花、芥菜、大白菜等十字花科蔬菜。它们富含纤维素、果胶，能够清除体内有毒细菌和有害的物质，帮助人体增强免疫力，保护着胃肠黏膜，有效防止食管癌、胃癌、肠癌等疾患发生起到一定的作用。
豆浆是黄豆所有营养成分的直接表现，在早晨的时候喝上一杯浓郁香醇的豆浆，能让沉睡了一晚的身体苏醒起来，营养直接就可以给予身体各个部位补充营养，还能起到防癌作用，给我们一个很好的护身时间，让我们一下子精神起来，工作更开心。
增加食物蛋白质的摄入量
这类食物主要指大米、海鲜、白薯、山药、白萝卜、白木耳、白醋、鱼肉、鸡肉、火龙果、百合、茭白等。 它们含有丰富的维生素很蛋白质，这些食物都是我们平时的主食，而且它们还能为身体提供许多必须的营养物质，并有助于提高机体的免疫力，防止癌症的发生。
含有黑色素成分的食物
一讲到黑色食物，人们常常会想起木耳，但有黑色食物还有乌鸡，黑豆，黑芝麻等，这些被现代人认为的黑色食物,其实不但含有丰富丰乳营养，而且有补肾、防衰老、延长寿命、预防疾病、美发美容的功效。
现在的人们基本都是属于亚健康的状态，经常会因为身体抵抗力下降而出现各种的疾病，出现疾病不可怕，可怕的是人们没有预防和保健的意识哦，其实生活中很多的食物都有强身补血的作用，经常这样吃才更加健康，下面介绍这些食材。
却老子枸杞
维生素C、β-胡萝卜素、铁含量高于橙子、胡萝卜、常吃枸杞对身体有好处，不仅补充了这些营养素了，而且还有益气补血，增强免疫力的作用，常吃有益健康。
万岁子核桃
又称胡桃、羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称“四大干果”，西方称为“益智果”、“大力士食品”、这些名称的由来都离不开它的卓越的贡献，从上面我们就可以清除的看出了核桃的营养价值是非常的丰富的，不仅可以补脑，而且还可以强健身体，适合各类的人群食用，营养价值极高。
百果王红枣
被誉为“铁杆庄稼”、“木本粮食”，又名大枣，与桃、梅、杏、李(或栗)并称“五果”，这样的食物中含有的维生素的含量是非常的高的，而且民间就有这样的谚语，说的就是一天吃三枣，可以让你一生都不老。意识就是红枣是天然的美容养颜的食物。而且含有的营养也是很丰富的。
益智桂元
“南方桂圆北人参”，又名龙眼(桂元、元肉)，“大补气血，力胜参芪”，意思就是说常吃桂圆有好处，可以有补血壮阳的作用，同时还有验血安神的效果，特别是对于身体虚弱的人群来说有很好的保护作用。
这些食物看似比较平凡但是它对人体的大脑可是非常有帮助的食物哦。而且补血增强免疫力的效果都很突出。其实最好的补脑健身的方法就是食物了，从来到这个世界上我们就有吃的本能，食物给我们人类的帮助是无穷的，所以我们应该好好的利用它。
每个人的体质不同，消化功能也是不一样的，所以对于食物的选择来说还是要因人而异的哦。那么你知道什么样的食物好消化呢，下面就来介绍有助于食物消化的一些食材，大家可以去了解一下，以后选择方面也会多一些。
大麦及大麦芽
含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。
酸奶
酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人,可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻度腹泻作用，可防止老年人便秘。酸奶可以有促进肠道蠕动的作用，对于预防便秘有好处，是不错的容易消化的食物类型哦，而且还可以有很好的提高体质的作用和效果的呢。
苹果
苹果既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动,加速排便,故又有通便作用。苹果可以有助于消化，还可以有缓解腹泻的作用，对于提高肠胃蠕动有帮助。
食物消化很重要，所以大家要注意选择一些容易消化的食物来食用哦，这样的话可以起到很好的保健的作用和效果，比如说苹果啊，酸奶啊还有大麦等食物都是可以起到很好的促进消化的作用哦，大家可以经常吃。
导读：【摩胸】医学研究表明，百岁老人体内也有潜在的较强大的免疫力。要激发其作用，除用一些药物调节外，摩胸确为一有效良方。众所周知，……
【摩胸】
医学研究表明，百岁老人体内也有潜在的较强大的免疫力。要激发其作用，除用一些药物调节外，摩胸确为一有效良方。
众所周知，胸腺素是由胸腺分泌的，它可以使不具有免疫功能的T淋巴细胞，变成具有免疫功能的T淋巴细胞。人的胸腺在幼年和儿童时期发达，以后逐渐萎缩，25—45岁萎缩速度加快，老年期胸腺萎缩得更厉害，导致血液中胸腺素浓度下降，抵抗力减弱。科学研究表明，摩胸能调节胸腺的应激能力，使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，推迟衰老，提高免疫功能，对抗老益寿起积极作用。
摩胸的具体方法为：每天2—3次，用右手掌按住右乳上方，手指斜向下，适度用力推至右下腹。如此左右手交叉进行，一上一下为一次共推36次，也可根据体质情况及耐受能力而定，关键在于持之以恒。
【捶背】
捶背，因能解除疲劳、振奋精神而受到人们的喜爱和广泛应用，不失为一种行之有效的保健方法。
人体背部有丰富的脊神经支配人体运动及心血管和内脏的功能。捶背可以刺激背部皮下组织，促进血液循环，通过神经系统的传导，增强内分泌系统功能，从而增强抗病防病的能力。祖国医学也指出：人体背部有主一身阳气的督脉和贯穿全身的足太阳膀胱经，其上有大椎、命门、膏盲俞、脾俞等穴位。捶背可以刺激这些穴位，起到疏通经气、振奋阳气、活血通络、养心安神、调整各脏腑器官的功能，从而达到阴阳平衡，健康长寿的目的。
捶背的方法分为自身捶打及他人捶打两种。自身捶打坐立皆可，双手握拳至背后，自上而下沿脊背轻轻捶打。捶打时身体稍稍前倾，拳至可能达到的最高部位，再自上而下至腰部，如此为一次，连续捶打5—10次。他人捶打可坐可卧，捶者手握空心拳，以腕发力，刚柔快慢适中，动作要协调。捶打速度每分钟50—100次为宜。
捶背用力大小，以捶击身体震而不痛为度。手法的轻重快慢不同，引起的反应也各有差异；轻而缓的手法使肌肉、神经产生抑制，适宜于精神紧张，情绪激动者；强而快的手法，能使肌肉、神经兴奋，适用于精神不振，倦怠无力、工作效率低下者。
【担脊】
捏脊属于保健按摩方法，为中医外治法范畴。捏脊按摩具有平衡阴阳、扶正祛邪、调和气血、疏通经络、提高脏腑生理功能的作用。科学实验及临床实践证明：这种保健按摩术，可以增强人体的呼吸、循环、消化功能，从而达到保健的目的。
中医理论认为：人体中头部和背部正中线是督脉，脊椎属督脉循环的一部分。督脉是整个经络之纲领，刺激督脉穴位可以影响内脏和整个机体。脊柱由骶骨向上至颈椎第七节，几乎每个脊柱节段分布一个穴位，由长强穴至大椎穴共14个穴位，脊柱正中线旁开5分为华伦夹背穴，再旁开1．5寸是足太阳膀胱经腧穴，自上而下由大抒穴至关元穴共分布了16个穴位。捏脊按摩法就是在这些背部腧穴较多的部位进行操作的。
其操作方法为：俯卧，全身放松，操作者站于一侧，一般常用三捏一提法。三捏是捏华伦夹背穴，一提是提督脉腧穴，由长强穴至大椎穴自下而上依次照穴提捏，然后用揉推法推足太阳膀胱腧穴，自上而下从大抒穴至关元穴，左右两侧同样按摩，连续3—5遍，最后用叩击震颤法收功。
饮食养生
运动养生
