相关阅读
我们逢年过节或者是聚会应酬都是会喝酒的,这个时候就是非常的考验自己的酒量了,我们很多时候掌握一种喝酒的技巧就是可以很好的让我们的酒量大增,而且是可以减少对身体的伤害的,下面我们大家就是一起来了解了解吧。
1、要很好的控制饮酒的量
饮酒必须是少量,适量的,不能每一餐都是喝酒。在聚餐场合不要勉强劝酒,更不能灌酒,饮酒量应各自掌握,适量而止。一般来说,每次喝酒,啤酒以半瓶为宜,不要超过一瓶;葡萄酒,黄酒以100克为宜,不能超过200克;白酒以25克为宜,不能超过50克。
2、尽量喝低度酒
葡萄酒,黄酒和啤酒度数比较低,所以我们是最好是饮用这类的酒,少喝或者是不喝一些烈性的白酒。50度-60度的白酒乙醇含量相当于葡萄酒或黄酒的4倍,即使喝得少,对肠胃的局部刺激也较强,容易损伤胃黏膜,而喝葡萄酒,黄酒或是啤酒,还能摄入一些铁质和维生素。
3、忌空腹饮酒
空腹饮酒是最容易醉的,这是因为乙醇被迅速吸收,血液中的乙醇浓度会很快达到醉酒程度。空腹喝酒即使饮酒量不多,也是对身体有害的,胃中没有食物,酒精会直接刺激胃壁,过量喝酒的话会发生急性和慢性酒精中毒。
4、边吃边喝酒
我们是可以边吃饭边喝酒的,或者是在喝酒之前先适量的吃一些食物垫垫肚子,这是很多人喝酒不醉的要诀,胃中有食物存在,不但可以降低喝酒的欲望,还可以缓解肠胃对酒精的吸收,减少对胃黏膜的刺激,避免醉酒的现象。
看了上面的介绍,相信大家也是很好的知道了,我们在喝白酒时要掌握的一些技巧了,这些技巧是可以使得我们的酒量大增,也是可以很好的减少对我们身体的伤害的,所以对于经常饮酒的人来说是非常的重要的。
在生活中,结石的问题是现在不少人都存在的问题了吧,这样的问题对于我们的影响是比较大的了,而且导致我们出现结石情况的原因也是比较多的了,所以这时候我们就要学会排石的方法才可以了,那么具体我们应该怎么做比较好呢,一起看看排石的注意事项吧。
排石需要多喝水
不管是什么类型的结石,平时多喝水是没有错的,喝水可以增加自己的排尿次数,这样容易将结石排出体外。水能稀释尿液,并防止高浓度的盐类及矿物质聚积成结石。合适的饮水量是达到一天排2升的尿液,就算足够。如果你一整天都在烈日下工作,你需要喝2加仑的水,多喝水对于我们的好处是很大的,可以帮助我们促进排毒,可以很好的进行保健。
排石需要补充纤维素
补充适量的纤维素也是有助于排石的,平时可以多吃一些米汤,这样可以起到预防结石的发生,也可以起到排石的作用,对于我们很多人来说,如果在生活中出现了这样的问题,那么就不妨试试多吃些富含纤维素的食物了,是可以帮助我们大家很好的排石的哦。
排石需要控制钙的摄取量
患有结石的人要注意平时对于钙的摄入量要控制好,不要摄入太多,因为结石是由钙或含钙的产品形成的。如果你的结石,主要是钙的成分,则你得注意钙质的摄取。如果你正服用营养补充晶,首先需要请教医师是否必要。其次是检查每天高钙食物的摄取量,包括牛奶、干酪、奶油及其他乳制品。牛奶及抗酸剂可能产生肾结石,本身这样的情况就是大家常见的问题了,我们选择吃上面的这些食物,是很不错的,我们是完全不能少的哦。
上面我们给大家介绍的就是排石需要去注意的情况了,可以发现我们在排石的时候需要去注意的地方是比较多的了,上面的这些情况是我们一定要去注意的了,如果可以重视这些情况,无疑可以帮助大家更好的排石了,对于结石问题有好处。
对于我们现在的很多人来说,在生活中都是希望自己可以有健康身体的,因此就会选择各种各样的方法来进行保健养生,对于节制饮食就是特别重视的了,我们都知道吃的太多了是不健康的,那么我们节制饮食应该怎么做呢,一起看看吧。
控制高脂类食物如动物性食物肉类、用油(油食品)煎炸的食物或西式快餐等,这类型的食物对于我们的影响是比较大的了,所以看起来是比较美味可口的,但是实际上并不利于我们的健康,所以大家需要尽量避免吃这样的食物才行哦。
肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐后人很少运动(运动食品),过量的能量消耗不掉就易转化为脂肪,因此我们要注意了,尽量多吃些谷类食物,对于我们的好处是比较多的了,如果我们经常吃的食物是谷类食物,那么无疑就对我们的身体健康很有好处了。
要减少精糖的摄入精糖容易代谢,但是如果在人体内不消化(消化食品),就很客易转化为脂肪,这样的食物虽然美味可口,但是我们吃了太多的糖分,那么是不利于我们节制饮食的了。
晚餐之后不吃零食特别是花生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话,最好就在早上吃,因为果仁食品富含蛋白质,人吃过后可以有一种饱腹之感。
不吃夜宵如果晚上饿得不行,可以吃飞过水的青菜,它既可以为人体提供维生素、纤维素矿物质等,但又只有很低的能量,且有极少的脂肪,最适合胖、糖尿病(糖尿病食品)人。另外,晚上还可以吃蘑芋食品如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品,但是吃的时候要注意,不能放太多的油。
上面介绍的就是我们在生活中节制饮食的时候要去注意的情况了,可以发现节制饮食在现在已经成为了很多人保健养生的主流方式了,我们通过这样的方法来节制饮食,对于身体很有好处,所以我们就不要错过了这些方法哦。
人体对于食物的需求是很大的,而对于如何营养饮食则是众多准妈妈最为关心的话题。在生活中,有很多的准妈妈总是担心自己的饮食不好而影响到肚子里面的小生命,因此,很多的准妈妈都会咨询医生自己到底应该要如何进行正确的饮食。
对于孕妇在孕期的时候应该要注意其营养的摄入,以保证胎儿的需求,但是,对于孕妇来说,在饮食上也有很多是需要注意的,对此,我们一起来了解:
1、不宜高脂肪饮食:如果孕妇长期高脂肪膳食,势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物,会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加,同时,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使发生乳腺癌,不利母婴健康。
2、不宜高蛋质饮食:孕期高蛋白饮食,会影响孕妇的食欲,增加胃肠道的负担,人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质,容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。
3、不宜高糖饮食:血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数,分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。另一方面,血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担,不利孕期保健。
4、不宜高钙饮食:孕妃盲目地进行高钙饮食,大量饮用牛奶,加服钙片、维生素D等,对胎儿有害无益。营养学家认为,孕妇补钙过量,胎儿有可能得高血钙症,出世后,患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等,不利健康地生长发育。
正确的饮食对于孕妇来说是非常关键,所以在平时准妈妈们一定要多加注意,了解女性朋友们在孕期应该要如何正确饮食。避免摄入过多不宜食用的食物而导致胎儿受到伤害。
饮食养生
运动养生