和大家分享几种治干咳的方法
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”古往今来，人们都普通注意养生！生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。如何分辩关于养生保健话题的对错呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“和大家分享几种治干咳的方法”，仅供您在养生参考。
我们日常生活中治疗干咳嗽的方法有很多，但我们可以根据自己的身体体质选择治疗干咳的方法，能不吃药就尽量不要吃药，因为是要三分毒，对我们的身体有不利的影响，我们可以选择食疗的方法来治疗干咳嗽，下面来看看。
1.冰糖炖梨：将新鲜的梨去皮，剖开去核，加入适量冰糖，放入锅中隔水蒸软即可食用。
2.烘烤橘子：在橘子底部中心用筷子打一个洞，塞一些盐，用铝铂纸包好之后放入烤箱中烤15-20分钟，取出后将橘子皮剥掉趁热吃。或把橘皮晒干成陈皮，加水煎茶，大口大口喝下，颇具奇效。
3.川贝炖梨：用去皮、去核的新鲜梨加川贝粉2钱，放在锅中隔水蒸软，趁热食用。
4.白萝卜饴：将白萝卜切成1公分大的小丁，放入干燥、干净容器中，加满蜂蜜，盖紧，浸渍3天前后会渗出水分与蜂蜜混合，放入冰箱保存;每回舀出少许加温开水饮用，止咳效果非常好。若临时要喝，没时间浸渍，可将白萝卜磨碎，加1/3量的蜂蜜拌匀，再加温水饮用。
5.糖煮金桔：将金桔洗净，用牙签戳两三个洞，加水淹没煮沸，加入冰糖，用小火熬烂，趁热食用。没喝完的放凉，存入冰箱保存，每回舀一些温热食用。
6.多喝温开水，将温开水含在口中也有非常好的止咳效果。干咳嗽，感冒或过敏引起均可用：生黑芝麻3钱(约半汤匙)，冰糖适量，共捣碎，用滚开水冲成半碗汤，早晨空服，3天痊愈，忌吃鱼腥、过咸食物。
生活中我们要有一些饮食上的禁忌，尽量不要吃糖果饼干等其他的甜食，尤其是冬季热性的食物，像烧烤、火锅也要尽量少吃，像花生、瓜子、油炸的食物也要禁止食用，对身体的危害很大的。
对于以上的治干咳嗽的食疗内容，大家一定要好好记住，对我们的帮助是很大的，要好好了解每种食疗方法是不适合自己，可以选择几种适合自己的方法，坚持食用，才能是自己的身体不受到更大的伤害。
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在一个寒冷的冬季，我们用一盆热水来犒劳我们劳累的双脚，想想也是多么享受愉快的一件事情。泡脚对我们的好处有很多，泡脚可以缓解我们的身体疲劳，可以促进我们的血液循环，加快我们的新城代谢，下面小编就为大家介绍一些泡脚养生的方法。
泡脚养生方法1、热水泡脚缓解头痛
把双脚浸入40℃左右的热水中，15~20分钟后头痛会明显缓解。
我们用热水泡脚可以使我们脚和血管扩张，使我们的头部的血往脚下引，减轻我们的头部血管的压力。我们在平时可以经常的按摩我们的脚底，因为我们的脚部有很多经络是与身体相连的，我们的头痛的时候可以选择泡泡热水脚。
泡脚养生方法2、热水泡脚可解乏、助于睡眠
用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。如有睡眠不好、精神不振、饮食不佳、疲乏无力、情绪不稳等一系列不适症状，可用热水泡脚30分钟，再搓脚心10~20分钟，直至发热，会感到神清气爽，全身轻松。
此外，在热水中加入鹅卵石磨脚可提高足浴的效果，促进人体脉络贯通，达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效，更好地改善睡眠。
泡脚养生方法3、药浴泡脚治感冒
中医认为感冒多是因感受外邪，肺卫功能失调所致。而药浴泡脚就是以宣肺解表、发汗排邪为原则。现代研究表明黄芩、桑叶、菊花，具有抗菌、抗病毒的作用，同时还具有疏风散热的功效。药浴浸泡双脚可以改善血液循环，增强机体的免疫功能，消炎、抗菌，缩短病程，减少并发症及预防感冒的复发。
泡脚养生方法4、中药足浴防病治病
选择适当的药物，水煎后兑入温水，然后进行中药足浴，让药物在水的温热作用下通过皮肤渗透进入到人体，再经血液循环而输送到人体的全身，达到防病、治病的目的。刘光瑞表示，如果秋冬季节有关节炎、容易感冒，睡眠不好的人，可以尝试一下中药足浴：花椒20克、干姜60克、老鹳草60克、木瓜60克、艾叶30克、石苍蒲30克、盐20克。熬水后加入一两醋，先用蒸汽蒸脚，然后泡脚，半小时后进行拍打。
泡脚养生的注意事项：
1、泡脚一般泡到身上发热、微微出汗就可以了。有的人上身不出汗就下身出汗，说明是肾寒。可以在泡脚时喝些姜糖水或热开水。还有的人上半身发热，下半身却不出汗，这使气虚的表现。坚持一段时间后，可以有效缓解。
2、泡脚水的温度以38~43度为宜，但最好不要超过45度。
3、泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。泡脚时血液会流向下肢，脑部易供血不足。
4、泡脚的时间最好是晚上5-7点，因为这是肾经的活跃期。
5、饭后1小时内不宜泡脚。吃完饭后，体内大部分血液流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。
上面就是为大家介绍的我们几种泡脚的方法，这几泡脚的方法各有各的功效和作用，我们在生活中可以选择适合我们自己身体状况的泡脚方式，我们在工作了一天后，身体劳累疲乏，泡脚能够消除我们的疲劳，促进我们的身体血液循环，有利于我们身体的健康。
我们在日常生活中经常食用一些水果，对身体健康也是非常的有帮助的，大家在平时的生活中是会吸入很多的灰尘的，所以是需要很好的食用一些润肺温肺的食物来很好的缓解改善的，那么大家都知道润肺温肺的水果有哪些吗?接下来一起来了解吧。
1、苹果
苹果是有很好的生津止渴、润肺除烦、健脾养胃、润肠止泻的功效，还可以很好的预防和消除疲劳。大家在日常生活中多吃苹果可以有效改善呼吸系统和肺部的功能，缓解因干燥天气造成的不适。
2、柑桔
柑桔是有生津止咳、润肺止痰、醒酒、利尿等功效，而且是适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。
3、橙子
橙子含有丰富的维生素B1，该维生素对保持神经系统健康至关重要。另外，我们
我们适量吃橙子还可有效增加唾液分泌，促进消化，缓解咳嗽，保护肺脏健康。专家建议每天最好吃1—2个橙子。
4、柠檬
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性。柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾，有效地帮助肺部排毒。
5、杨桃
杨桃中是含有对我们人体有益的多种成分的，比如糖份、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。而且杨桃的药用价值也很大，它可以对口疮、慢性头痛、跌打伤肿痛的治疗有很好的功效。它里面含有的纤维质及酸素能解内脏积热，清燥润肠通大便，是肺、胃有热者最适宜食用的清热水果。
水果也是我们日常生活中必吃的一些食物了，我们食用是可以很好的补充身体所需要的一些营养物质，对身体健康也是非常的有帮助的，可以很好的改善很多身体不适的状况的，所以不喜欢吃水果的朋友是要很好的注意了。
我们在很多的时候患病了睡觉的姿势也是要注意的，对于一个健康的人来说卧床休息是不需要什么固定的姿势的，我们觉得舒服就行了。但是我们患病就不能够随心所欲的睡了，我们必须根据我们的病情选择适合我们的睡觉姿势，下面我们就来看看几种疾病的睡姿吧。
介绍几种常见疾病应采取的卧床姿势
肺脓疡
这是患者就需要注意患侧在上的卧床姿势，肺脓疡会产生大量的浓痰，如果没有得到及时的排出，会使细菌继续大量繁殖，使感染蔓延，对我们的治疗和恢复是非常的不利的。我们也是要注意把下半身垫高，把头部放低，便于浓痰的排出。
胸膜炎
也取患侧在上的姿势。由于炎性刺激，患侧可以产生积液、胸膜增厚、粘连、牵拉而引起胸痛。病人为减轻胸痛，往往采取患侧在下的姿势，以限制患侧胸廓活动。
这种姿势虽可暂时缓解疼痛，但时间久了，积液沉积，纤维素沉着，会使肺层胸膜增厚、粘连，限制肺的膨胀，影响肺功能。因此，必须采取患侧在上、健侧在下的侧卧姿势，并加强呼吸锻炼，以恢复和保持肺功能。
胃下垂
应取右侧在下的俯卧斜位姿势。胃下垂病人站立时，胃增大，无力，可垂入盆腔，引起心窝部坠痛。排空时间延长，需要3~4个小时甚至更长时间才能排空。
饭量减少，完不成一日三餐的任务。当卧位时胃可上升，右侧在下俯卧时，胃排空加快，将给下一次进食创造条件，并改善营养状况，增强体质，有助于胃下垂的治疗。所以病人饭后，至少右侧在下俯卧半小时，长期坚持，必有好处。
心力衰竭
应采取半坐半卧的姿势。心力衰竭病人，心脏不但无力排出足够的血量，而且也无力接受由肺回到心脏的血液：使肺部大量淤血，尤其卧位时更为严重。
这样会加重心慌、闷气、口唇青紫。为改变这种状态，病人往往坐起呼吸，医学上叫做“端坐呼吸”。这种体位可减少肺淤血，帮助呼吸，改善缺氧状态。
同时可安静休息，有利于度过心力衰竭的难关。支气管哮喘病人，也应采取半坐位姿势，以利于呼吸。
以上就是为大家介绍的一些关于我们不同的疾病需要注意的不同的睡姿和卧床姿势。我们在生活中可是要注意了，我们正确的睡姿是可以很好的对于我们的一些疾病有治疗和改善的作用，而不注意就会加重我们的病情，所以我们还是需要注意起来的。
我们很多人经常是抱怨自己的 身体抵抗力差，经常是会生病，还有就是自己的皮肤颜色发黄暗淡。这其实是与我们的身体体内的毒素过多是有很大的关系的，身体的毒素堆积的毒素过多的话，是会很影响我们的身体健康的，下面给大家介绍一些排毒的方法。
如果心脏有了毒素表现在
1、舌头溃疡。中医认为舌和心脏的关系最为密切，所以溃疡长在舌头上，通常认为是心脏有内火，或是火毒。
2、额头长痘。额头是心脏管辖的一个属地，心火旺盛成为火毒时，这个属地也会沸腾，于是此起彼伏地出现很多痘痘。
3、失眠，心悸。心脏处于不停的工作中，当火毒停留于心而无法排除时，睡眠不会安稳。
4、胸闷或刺痛。心脏内出现瘀血也是一种毒素，就像是在公路上堵车，轻一些的是胸闷，重一些的则会出现刺痛。
排毒方法
1、吃苦排毒。为大家首推莲子心，它味苦，可以发散心火，虽然是寒性的，但是不会损伤我们人体的阳气的，所以是被认为是最好化解我们心脏热毒的食物，我们可以将它用来泡茶，同时也是可以加一些竹叶或生甘草，能增强莲子芯的排毒作用的。
2、按压心脏排毒要穴。这是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位不妨用些力，左右手交替。
3、绿豆利尿排毒。绿豆有不错的利尿、清热的功效，但是绿豆汤的效果是会好于绿豆糕的效果的，所以我们可以多喝一些绿豆汤，但是我们要注意绿豆汤熬的时间是不宜过长的。
如果脾脏有了毒素表现在
1、面部长色斑。长斑的女性通常消化系统能力弱一些。
2、脂肪堆积。脂肪在中医里另有一个名字：痰湿，是由于脾的消化功能不佳，不能及时把垃圾毒素排出体外而产生的。有效的减肥必须围绕恢复脾胃正常代谢痰湿的主题来做，否则就会反弹。
3、口气明显，唇周长痘或溃疡。口唇周围都属于脾，当脾中的毒素无法排出体外，蓄积的毒素就要找机会从这些地方爆发出来。
排毒方法
1、吃酸助脾脏排毒。例如乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。
2、按压脾脏排毒要穴。这是指商丘穴，位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两脚交替做。
3、饭后走一走。运动可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不过需要长期坚持，效果才会更好。
脾脏最佳排毒时间
餐后是最容易产生毒素的时刻，食物如果不能及时的消化或是吸收，毒素就会积累很多。除了饭后走一走，因为甘味健脾，还可以在吃完饭1小时吃1个水果，帮助健脾、排毒。
身体毒素的位置不一样，我们所采取的排毒的方法也是不一样的，我们要对症下药，所以我们在选择排毒的方法的时候也是要根据我们自己的身体状况来的，合理的安排，我们要对照自己的疾病状况和哪些疾病症状是不是一样。
健身对人体的健康作用是不容置疑的。然不考虑自己的实际情况，人云亦云，一味跟风，未必能取得好的健身效果。一段时期，我听人家讲，练长跑对人体的全身部位大有益处，特别是可提高呼吸系统和心血管系统机能，于是早晨起来便也跟着跑。然而对于我这个平时从不体育锻炼、五十大几的“准老人”来说，实在是一种体力透支。别人跑3公里还有余力，我跑了半公里就气喘吁吁，而且还有胸闷、头晕、作呕的感觉。我自知坚持下去非但不能奏效，还有可能加重症状，于是便果断改为步行。每天坚持步行30分钟，精神不但感到愉悦，食量也有所增加，心肺功能也得到增强。
人上了年纪，毛病就不断来找你麻烦了。此毛病治好了，彼毛病又来了。这不，心跳过速趋于正常了，颈椎、偏头痛、眼睛老花等毛病又缠身了。单靠步行一项运动是治理不了这诸多病魔的，必须通盘考虑，各个击破。由此我结合自身情况在步行后又增加了一套自编的综合保健操。
首先是颈椎操：一是抬头低头。抬头时目视上，低头时向下看，各做50次。二是左右摇头。先逆时针方向头向左转绕圈50次，再顺时针方向头向右转绕圈50 次。三是叉腰转肩。先朝左转肩，右手叉腰，头朝左，用左手牵动左肩向前划圈50次；反之向后做50次。后朝右转肩，左手叉腰，头朝右，用右手牵动右肩向前 划圈50次；反之向后做50次。最后再左右耸肩各20次。
接着是按摩操：一是摩耳。双手搓热，由上向下，用手掌摩擦外耳壳100次，再 用拇指和食指捏住耳轮从上到下按摩100次，继而捏住双耳轮晃动100次。摩耳操可促进头部血液流畅，对偏头痛有一定疗效。二是熨目。先闭目，两手掌快速 摩擦，使之发烫，再迅速将手掌按抚于双眼眶上，如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。三是擦脸。先将双掌搓热，然后从下而上擦面50次(不宜从上 而下搓擦，防止面部肌肉下垂)。擦脸可保持面部气血流畅，增强皮肤抵抗力。
最后为拍手操：双手前拍掌、后拍掌各50次，拍掌时双脚小跳，这样既可活动手足穴位，又可牵动全身经络关节。
因己制宜健身两年来，效果显著。体检结果，血压、肺及呼吸道、心脏及血管、腹腔脏器等各项功能都很正常，原来的颈椎、偏头痛等老毛病也没有加重。人也由此精神了许多。
由此而言，结合自身状况，选择适宜的健身方法坚持不懈锻炼，是能收到事半功倍的效果的。就是看病，不也讲究辨证论治、因人而异嘛！具体情况具体分析，这也是健身的原则，不要今天说气功好就都去做气功，明天拍手好就又学拍手，后天散步好又改散步，总要适合自己才行。
排毒是我们身体每天都必不可少的一项工作，我们生活中受环境和生活中习惯的影响，往往是会造成体内的毒素积累的，时间久了就是会出现疾病，下面小编就是为大家介绍一些排毒的小偏方，我们排毒不妨试一试这些方法，效果是不错的。
排毒的小偏方
偏方1.早上空腹喝水法
体内毒素增加往往和便秘密切相关，便秘的原因之一就是饮水量不足，所以生活中一定要多多饮水，这样对我们的身体健康才是非常有帮助的。医生表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速。让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。
偏方2.喝优酪乳
冰凉的饮料对我们的肠胃是有刺激的，所以有些人在喝下去后就是会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在我们的肠道中是会使纤维素发酵的，生成有机酸就是会促进我们的肠道蠕动的，但是我们吃太多的话是容易发胖的，因为糖的含量比较高，这也是饮用市面优酪乳的缺点。
偏方3.将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝
蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。
偏方4.早餐喝咖啡
很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经。
因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。
偏方5.在三餐中加入辣椒
辣椒属于刺激性食物，对于消化道来说是一种刺激，但是这种方法很不健康，对身体也有伤害性，所以不建议采取这种方法。
偏方6.在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类
全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。
通过上面的介绍相信大家对我们排毒的小偏方也是有了很好的了解和认识了，我俄美女体内毒素的积累是比是会导致我们身体出现不适的，所以我们要及时的排毒才会使我们的身体更加的健康，我们要注意平时多锻炼，注意饮食的搭配。
天气寒冷干燥但是很好，我们很容易就会出现一些肺部的不适情况，这对我们的健康来说会造成不小的影响，特别要小心干咳的情况出现，所以我们在平时就要注意方法止咳才行，那么具体吃什么食物对干咳问题有帮助，一起看看吃什么比较好。
百合
百合是非常养生的一种食物，很多时候都会选择把百合作为药材来进行使用，而且百合的止咳效果是非常强的，对我们的肺部健康很有帮助，中医认为，百合能补益心肺。有肺虚咳嗽、干咳无痰或者感受秋冬季节干燥而感冒咳嗽者，都适宜吃百合。而且吃百合的方法很多，最常见的吃法就是炒着吃百合，如荠菜炒百合，先将荠菜切成末，与百合瓣共炒，称得上是美味佳肴，特别适宜于肺病患者食用，可以帮助我们很好的改善干咳等一系列肺部不适。
丝瓜
丝瓜是非常不错的一种食物，首先丝瓜善于清热化痰，对咳嗽痰多、痰稠色黄的热咳者尤为适宜，对我们的肺部健康有帮助。而且由于丝瓜的植物黏液里，含有一种皂素，具有除痰化痰的功效，所以对干咳的问题来说，是非常有帮助的。同时对于肺热或风热犯肺的咳嗽的人群来说，常吐脓痰，也可以用丝瓜煎汤服，都是有帮助的。
竹笋
竹笋是味道以及口感都很不错的一种蔬菜，也是现在很多人都爱吃的，我们选择吃竹笋是非常健康的，首先竹笋性味甘寒，有清热化痰作用。如《本草求原》中说：“竹笋，甘而微寒，清热除痰。”《随息居饮食谱》亦云：“笋，甘凉，开胸消痰。”所以我们经常吃竹笋就能够很好的止咳化痰，而且对风热咳嗽或肺热咳嗽的人群来说，吃竹笋就更适合。
上面推荐的几款食物都是非常不错的选择，如果我们发现自己容易出现干咳的情况，那么就完全可以试试吃上面的这几款食物，首先味道是非常不错的。而且吃起来对我们的肺部健康也有帮助，可以很好的改善干咳的不适，大家不妨试试。
吃什么对肠胃好，很多人都不知道保护自己，经常吃一些对肠胃不好的食物，比如说辛辣刺激，油炸等等的食物对于肠胃来说都是不健康的，所以大家要注意这个问题，吃什么具有健脾的作用?下面的这些食物值得推荐给大家，来看这些食材的介绍。
水果
健脾胃的食物，最常见的水果、最有效的水果就应该属苹果了。苹果味道甘甜，能够很好的生津止燥，可以很好的预防便秘，而且特别是对于脾虚的人群，可以缓解肠胃疼痛，食欲不振的人群，对于促进食欲也是有好处的。
菠菜
菠菜能够有效飞促进胃液的分泌，对于治疗消化不良、食欲不振的疾病有着很好的效果。另外菠菜中含有丰富的膳食纤维，菠菜中的维生素比较多，还有丰富的纤维素，对于促进食欲，不妨便秘有好处，还可以有提高体质的作用。
鲢鱼
用于缓解胃痛，常用于脾胃虚弱的治疗。尤其适用于胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎。对于经常出现的肠胃消化不良或是只食欲不振有一定的改善的作用和效果。
红薯
我国中医名著上记载，红薯具有暖胃、补中气的作用，特别适合的天气寒冷的适合食用，能够有效的治疗积食的毛病，促进肠胃蠕动。除了适用于便秘患者之外，红薯对于糖尿病的人群也很适合，可以有养胃的作用。
上面的这几种具有健脾作用食材，日常生活中可以经常吃，不仅可以补充丰富的维生素和矿物质，而且也可以起到健脾胃的作用，同时也可以促进食欲，菠菜，红薯，各种水果，都是不错的健脾的选择，大家不妨利用起来。
导读：工作压力大生活节奏快，分分秒秒都处于紧张状态里。这样的情况极易导致晚上睡眠质量不好。很多人有经常性失眠的烦恼，那么，怎么……
工作压力大生活节奏快，分分秒秒都处于紧张状态里。这样的情况极易导致晚上睡眠质量不好。很多人有经常性失眠的烦恼，那么，怎么驱走这种烦恼呢?今天小编来跟大家伙分享几个提高睡眠质量的妙招。
及时关闭干扰光线
人造光源会阻碍身体释放诱导入睡的激素，所以，卧室内尽量不要摆放电脑、电视以及智能手机等产生人造光源的物品。养宠物的家庭，建议不要让宠物留在卧室。
保持凉爽的睡眠温度
最适合睡眠的温度是18.5摄氏度左右，建议将室内空调温度设置在这个温度左右，当然，前提是要保证手和脚温暖，如果有必要，可以穿着宽松的袜子入睡。
周末也保持规律睡眠
有些人会感觉平时睡眠不足，利用周末多睡一会儿来补充。其实，这种做法并不一定有效果，而且还有可能会打破睡眠规律。每天都在同一个时间入睡，睡眠时间大致相同，会让睡眠效率更高。白天打盹的时间最好不要超过半个小时，否则夜晚会更难入睡。
其他睡眠小妙招
入睡之前做一些准备工作也会给提高睡眠质量带来帮助。比如做做香薰按摩，做做伸展运动，想一些开心的事儿，听听放松情绪的歌曲等。
以上是小编为大家提供的几个可以真正提高我们睡眠质量，让我们一夜好眠的神奇方法。希望大家可以学以致用。健康睡眠，从养成睡眠好习惯做起哦。
网友的增肥分享
只需要3只鸡蛋的钱，给大家说一个经济增肥的方法。够便宜吧 ~一直很注意自己的样子和发型，初中和高中的时候。但到高三的时候渐渐被人家说很瘦，瘦得很恐怖，骨瘦如柴之类的话！心里很不好受，如果样子和身材比，现在想选择身材了。
就算不打机就对着电脑呆着都可以到深夜才睡觉。这样的生活一直到高中都是这样 ( 包括大一的时候，以前初中的时候我每天打机打得很晚才睡觉。因为我艺术系比较多作业 ) 平时我没有吃早餐的习惯，不瘦才怪。都很自卑不敢去泡，大学里有很多美女。很多女生都不喜欢瘦的所以在这大一的暑假里，就在这 20 天的假期末，不想再懒下去，就算心里有多么的不愿意去花时间去锻炼。都要坚持下去。
正题来了看看我经济增肥方法。 好了，不说那么多废话。这段时间下我时刻提醒自己 12 点前一定要睡觉，不能再熬夜，叫我妈妈每天早上煮 3 只鸡蛋给我这里注意了鸡蛋我只吃里面的蛋白，蛋黄我没吃。吃完过后，就开始锻炼 , 就在这 20 天的假期末。因为我爱打扮，所以我生活费都买了衣服和去造发型了所以我想到一个办法，就是拿两个袋 ( 用几个保鲜袋去装的因为我怕它会穿 ) 去装一些水当哑铃。
举这些水的过程，就这样每天花半小时来举这些水。尽量呼吸协调，因为做无氧运动会肌肉酸痛。一个星期内，看到手臂有效果了比以前大只了现在 20 天里面，手臂不是以前那样骨瘦如柴了最起码不是以前那样很怕穿短袖衣服，会继续锻炼下去的。举的过程不要举得太快，补充一点。举的过程举慢点，可以让肌肉紧绷时间长点。效果会很好的希望我经济增肥法可以帮助到囊中羞涩的瘦友 ~
你有过干咳的症状吗?比如说风寒感冒，或者是肺部感染，还有咽炎扁桃体炎都会导致干咳的情况出现，如何缓解?除了药物治疗以外，还可以选择一些小偏方的方法来调理，对于去火气，滋阴有一定的好处，来看看这些食疗小偏方。
蒸大蒜水
做法：将大蒜去除外衣之后拍碎，然后放入干净的碗中，然后倒入半碗的清水和放入一颗冰糖;将碗盖上盖子之后放入锅中隔水蒸煮，大火烧开之后小伙蒸煮十五分钟。
功效：将蒸大蒜水温热的时候喂给孩子喝，一天两三次，可以有效的治疗风寒感冒咳嗽。大蒜可以有滋阴润肺的作用，对于健脾也有好处，还可以有抗病毒的功效，对于干咳有调理的作用。
煮萝卜水
做法：将白萝卜洗干净之后切成薄片，然后放入锅中，加入适量的清水;大火烧开之后小火慢炖五分钟就可以起锅了。
功效：放凉之后直接给孩子喝，可以有效的治疗由于风热引起的咳嗽，如果出现鼻子不通气或者是干燥的情况，可以选择这样的食疗方法来调理，对于缓解小孩子干咳有好处。
枇杷叶粥
做法：将枇杷叶洗干净之后用棉布包好;将粳米淘洗干净;将枇杷叶放入锅中，加入适量的清水之后熬煮;然后去除渣滓留下药液，放入准备好的粳米熬煮成粥。
功效：这道偏方具有化痰止咳的作用，并且味道鲜甜，非常适合小朋友食用。枇杷叶是有化痰的作用，对于滋阴润肺有好处，很适合有干咳的人群。
干咳怎么去调理，上面的这些食疗方法是不错的选择，可以通过上面的这些食谱来调理，对于滋阴润燥有好处，具有调理肺部感染有一定的好处，适合经常上火的人群饮用，大家可以试试这样的养生食谱。
饮食养生
运动养生
