吃洋快餐时要怎么吃危害才会更小
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，养生关系着每一个的生活质量。如何在养生保健方面行稳致远呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供吃洋快餐时要怎么吃危害才会更小，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
很多人对肯德基，麦当劳的炸鸡汉堡，可乐薯条都是非常的喜欢的，不管什么时候走进这些洋快餐店，总是能看到生意好到不得了，但是这些都是属于高热量跟油炸食品，吃多了对身体危害非常的大，但仍然很多人都抵抗不住诱惑，那如何把危害降到最低呢？下面跟着养生专家一起来看看吧！
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1、不妨多花点钱
去吃这些洋快餐的时候，店员总是会跟你说，加多几块钱就能吃到更多了，很多人就心动了，认为可以省钱。但事实上，原本没有超标的能量，跟着你升级的套餐一同升级了，试着得到更小份的食品吧！吃这些洋快餐千万不能贪心呀，吃的多摄入能量也多了呀！
2、小心酱料包
不少人吃薯条炸鸡的时候的时候，总是很喜欢加很多番茄酱或者其它调料下去的，但是我们吃这些的时候一定要警惕随餐赠送的调料和酱汁。番茄酱、芥末或者烤肉酱都含有不亚于薯条的热量指标。不要怕口味不够浓郁，而不沾番茄酱干吃薯条，这样能减少20%的热量摄入，而且别有风味。不要看人家送多少调料，你就加多少下去呀！
3、坐下来吃，不要走着吃
很多人为了赶时间，往往都是拿着汉堡之类边吃边走，但是你这种会吃得更少，当你一边开车一边吃东西的时候，你将很少注意到塞进嘴里的食品到底有多少。像吃一顿正餐一样，气定神闲、细嚼慢咽，这样才不会吃得更多，也不会饿得更快。不然走着吃，没过多久又饿了，又想吃了哦！
吃洋快餐的时候我们该怎么吃才能把对身体的危害降到最少呢？以上就是养生专家给我们介绍的相关知识了，炸鸡汉堡这些也是非常的美味的，叫小伙伴们坚决不吃，相信很多人都做不到，所以我们吃洋快餐的时候就要记得这三点，小心酱料包，不妨多花点钱，坐下来吃，不要走着吃哦！
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洋快餐不仅是小朋友的最爱，很多成年人也会喜欢吃。从口味上来说，洋快餐的确味道更香，更诱人，但从营养价值的角度分析，洋快餐就要比中餐逊色不少。事实上，如果你经常吃洋快餐，还可能会使身体中毒，损伤身体健康。究竟，经常吃洋快餐会给身体造成哪些伤害？下文做了具体介绍。
爱吃洋快餐会有这些危害
1.导致体质差。美国多项研究发现，常吃垃圾食品的人更容易感到疲劳，孩子免疫力会下降，易患感冒。碳酸饮料则会导致钙的流失；垃圾食品普遍缺乏纤维，会导致便秘和其他消化道问题。
2.影响大脑活动。高脂成分会影响脑部的生化活动，使之对此类食品产生依赖。每周吃两次洋快餐,就会增加对这类食品的欲望，从而影响健康。
3.高盐引起高血压。成年人一天的钠盐摄取量为1500-2400毫克，而麦当劳一个巨无霸汉堡的盐含量为1335毫克，长期吃得太咸，不但会导致高血压，还会引起胃炎、消化性溃疡等疾病。
4.肥胖导致糖尿病。在美国，成年人有30%超重，6-19岁人群中有900万超重。肥胖原因主要是长时间吃高油食物。以麦当劳为例，成年人一天所需要的热量是2000卡，但一顿麦当劳的套餐就已经接近2000了。另外，80%的2型糖尿病和70%的心血管疾病都和肥胖有关。据美国疾控制中心估计，未来每3个孩子就有一个患2型糖尿病，美国历史上也许将首次出现比他们父母活得短的一代人。
5.一个炸鸡腿等于60支香烟的毒性。有研究称，油炸食品是导致心血管疾病的元凶，1个炸鸡腿就相当于60支烟的毒性。油炸还会破坏食物中的维生素，使蛋白质变性，产生致癌物质。已有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少吃油炸食物的人。
所以说，洋快餐并不是健康食品，如果你经常吃，就会给身体造成伤害。小编我建议你为了自身健康着想，洋快餐还是应该少吃为妙。需要注意的是，孩子的肠胃功能还没有发育完全，如果经常吃洋快餐，就会给肠胃带来不小伤害，还会容易导致肥胖发生，因此，孩子最好不要吃洋快餐。
洋快餐不仅是小朋友的最爱，很多成年人也会喜欢吃。从口味上来说，洋快餐的确味道更香，更诱人，但从营养价值的角度分析，洋快餐就要比中餐逊色不少。事实上，如果你经常吃洋快餐，还可能会使身体中毒，损伤身体健康。究竟，经常吃洋快餐会给身体造成哪些伤害？下文做了具体介绍。
爱吃洋快餐会有这些危害
1.导致体质差。美国多项研究发现，常吃垃圾食品的人更容易感到疲劳，孩子免疫力会下降，易患感冒。碳酸饮料则会导致钙的流失；垃圾食品普遍缺乏纤维，会导致便秘和其他消化道问题。
2.影响大脑活动。高脂成分会影响脑部的生化活动，使之对此类食品产生依赖。每周吃两次洋快餐,就会增加对这类食品的欲望，从而影响健康。
3.高盐引起高血压。成年人一天的钠盐摄取量为1500-2400毫克，而麦当劳一个巨无霸汉堡的盐含量为1335毫克，长期吃得太咸，不但会导致高血压，还会引起胃炎、消化性溃疡等疾病。
4.肥胖导致糖尿病。在美国，成年人有30%超重，6-19岁人群中有900万超重。肥胖原因主要是长时间吃高油食物。以麦当劳为例，成年人一天所需要的热量是2000卡，但一顿麦当劳的套餐就已经接近2000了。另外，80%的2型糖尿病和70%的心血管疾病都和肥胖有关。据美国疾控制中心估计，未来每3个孩子就有一个患2型糖尿病，美国历史上也许将首次出现比他们父母活得短的一代人。
5.一个炸鸡腿等于60支香烟的毒性。有研究称，油炸食品是导致心血管疾病的元凶，1个炸鸡腿就相当于60支烟的毒性。油炸还会破坏食物中的维生素，使蛋白质变性，产生致癌物质。已有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少吃油炸食物的人。
现代生活的节奏紧张，几乎让人连做饭的时间都没有，因此，很多白领只得在紧张的工作间隙走进快餐店，以填充肚子。但洋快餐对大脑有着极大的危害，对大脑的具体损害如下。
阻止大脑发出吃饱的信号
很多人都有这样的经历，吃洋快餐总有吃不饱的感觉，吃了还想吃，这是因为大脑中调控胃口的激素——胰岛素和瘦素（也称肥胖激素）以给予大脑是否已经吃饱的信号，但是洋快餐中含有一种饱和脂肪，它可以直接作用于大脑，而令大脑发出忽视这些警告的信息。
含铅量高，易导致神经传导阻滞
很多洋快餐，如爆米花、罐装食品或饮料中含铅量较高，而铅会直接破坏神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功能，使脑内去甲肾上腺素、多巴胺和5-羟色胺的含量明显降低，造成神经递质传导阻滞，引起记忆力减退、痴呆、智力发育障碍。
易导致大脑缺血
许多洋快餐含食盐、糖精、味精较多，这类会物质会导致人体缺锌，从而影响脑组织供血，若脑细胞长期处于缺氧缺血状态，会出现反应迟钝、记忆力下降等情形。
会消耗大量维生素B1
快餐食品含糖分过多，而人体在加速糖的氧化时往往需要消耗大量的维生素B1，因而易导致维生素B1缺乏，并使葡萄糖氧化不全，产生乳酸等代谢中间产物，在脑组织中蓄积，最终影响中枢神经的活动，出现情绪不稳、烦躁易怒、精神涣散等症状。
易导致脑血管硬化
洋快餐致人肥胖后，容易引发大脑动脉粥样硬化，大脑血管变得又硬又脆，在高血压的作用下很可能会发生破裂，引发脑出血，危及生命。因此，为了保护大脑健康，平时应尽量在家就餐，不吃或少吃洋快餐，并多吃水果或多喝鲜榨果汁。
洋快餐不仅是小朋友的最爱，很多成年人也会喜欢吃。从口味上来说，洋快餐的确味道更香，更诱人，但从营养价值的角度分析，洋快餐就要比中餐逊色不少。事实上，如果你经常吃洋快餐，还可能会使身体中毒，损伤身体健康。究竟，经常吃洋快餐会给身体造成哪些伤害？下文做了具体介绍。
爱吃洋快餐会有这些危害
1.导致体质差。美国多项研究发现，常吃垃圾食品的人更容易感到疲劳，孩子免疫力会下降，易患感冒。碳酸饮料则会导致钙的流失；垃圾食品普遍缺乏纤维，会导致便秘和其他消化道问题。
2.影响大脑活动。高脂成分会影响脑部的生化活动，使之对此类食品产生依赖。每周吃两次洋快餐,就会增加对这类食品的欲望，从而影响健康。
3.高盐引起高血压。成年人一天的钠盐摄取量为1500-2400毫克，而麦当劳一个巨无霸汉堡的盐含量为1335毫克，长期吃得太咸，不但会导致高血压，还会引起胃炎、消化性溃疡等疾病。
4.肥胖导致糖尿病。在美国，成年人有30%超重，6-19岁人群中有900万超重。肥胖原因主要是长时间吃高油食物。以麦当劳为例，成年人一天所需要的热量是2000卡，但一顿麦当劳的套餐就已经接近2000了。另外，80%的2型糖尿病和70%的心血管疾病都和肥胖有关。据美国疾控制中心估计，未来每3个孩子就有一个患2型糖尿病，美国历史上也许将首次出现比他们父母活得短的一代人。
5.一个炸鸡腿等于60支香烟的毒性。有研究称，油炸食品是导致心血管疾病的元凶，1个炸鸡腿就相当于60支烟的毒性。油炸还会破坏食物中的维生素，使蛋白质变性，产生致癌物质。已有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少吃油炸食物的人。
现在很多人都想要减肥，觉得自己的身材过于肥肿。但有些营养不良的人无论怎么吃都胖不了，太瘦的话看起来给人的感觉也非常不好。这种人主要是由于体质较弱，吸收能力和消化能力不好引起的，摄入的营养成分很大一部分都没有吸收，所以才会营养不良。那么，吃什么才会胖起来呢？
1. 少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。
2. 吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。
3. 增肥其实也不难的，主要是注重饮食方面就可以了，首先每天应该喝一杯全脂牛奶。一般纯牛奶就是全脂奶蒙牛或伊利的，全脂牛奶最增肥很有帮助的。多吃水果榴莲，荔枝，龙眼，香焦，柿子，牛油果（洛梨），水蜜桃，蜜枣，菠萝蜜，甘蔗，吃基素食物:肯德基、麦当劳、毕胜客等等更容易增肥
4. 其实，甜度高的水果吃多了才会使人发胖，这些水果都是增肥不错的。鸡蛋的营养全面丰富，是餐桌上不可或缺的食物，合理的搭配饮食可以起到增肥的效果。水煮蛋作为早上的点心，能够帮助身体储藏能量。
5. 花生含油较高对增肥帮助很大的多吃。另外可以多吃一些零食比如糖类、巧克力 蛋糕、冰激凌，奶油，奶糖,糕点、奶酪,粮食，炸鸡,方便面，汽水，花生，啤酒,动物内脏,还有肉类。
现在很多人都爱吃口蘑，我们都知道口蘑是味道和口感非常好的，特别口蘑吃起来的味道是非常鲜美的，这对大家健康有帮助，而且很多人都会一次性买很多的口蘑来吃了，但是这时候也会面临问题，我们需要把口蘑保存好才行，一起看看具体如何储存比较健康。
我们在吃口蘑的时候，有时候会存在吃不完的情况，所以这时候我们应该把口蘑切保存好才行了，首先我们应该注意保持干燥了。现在许多人以为口蘑放在冰箱里保存最好，其实这并不对。如果不减少口蘑的水分，湿乎乎地放进冰箱里，会变质得更快。所以，想让我们把口蘑储存得更久一些，买回来后千万不要让它们表面沾水，先在阴凉处摊开，稍微晾干后再进行保存。水分少了，微生物自生的可能性就会降低，保存期也得以延长，这对我们保存口蘑有好处。
同时在吃口蘑的时候还要注意，我们可以用口蘑来冷藏或冷冻保存。大家不妨把口蘑放入大牛皮纸信封，封口;牛皮纸袋比塑料袋透气，而且内部不会积累湿气和水分，而且之后我们就可以选择再放入冰箱冷藏室，至少可以保证1周不坏。也可将蘑菇先用开水汆烫，放凉，沥干水分后装进密封袋中，再放入冰箱冷冻保存，可以保存更长时间，对我们吃口蘑是有一定好处的。而且我们都知道口蘑是不易保存的食物，日子一久便为变黄，而荤伞背后也会变成褐色，如果经过加热，即使略带有褐色，也不必在意，但如果是生吃时，则应选购新鲜的口蘑，切开之后淋上柠檬或醋，可防止其变色。
吃口蘑是对大家有好处的，这是非常鲜美可口的食物，我们可以通过吃口蘑的方法来补充营养，不过吃口蘑也要注意学会储存才行，上面介绍的这些方法对我们储存口蘑是有一定好处的，能让大家更好的去吃口蘑，这是我们要清楚的。
在吃早餐的时候选择面包，对现代人来说都是不会陌生的，也是很多人共同的习惯了，大家可以通过吃面包的方法来补充营养，这样会对我们健康有好处，而且面包吃起来也是非常方便的，那么具体在早餐的时候如果吃面包比较的健康，一起看看如何吃更养生。
在吃早餐的时候选择吃面包很不错，不过我们在挑选面包的时候一定要选择手感较硬的、味道较淡的、口较粗的，这类面包油脂含量一般较低，含有大量膳食纤维，有利于肠道蠕动和消化吸收，食物纤维也会抑制身体中糖分及脂肪的吸收，防止肥胖。这样的面包吃起来是比较健康的，会对我们健康有好处，很多人都爱吃些比较甜的面包，特别是夹馅面包软甜可口，很多人都爱吃，但是这样的面包热量、油脂量都偏高，所以不是很推荐去吃。因此，在早餐的时候我们选择吃面包，还是主推全麦面包，因为它其中含有铁、维生素B、维生素E、纤维、镁、锌和纤维素，常吃可以降低患心脏病、癌症的风险。如果非常喜欢甜味面包，不妨选择吐司抹1小匙果酱，这样吃是比较健康的，大家可以试试。
而且在吃面包的时候，不少人都会习惯将面包烤着吃，能让它的香气散发，表面酥脆。烤得酥脆的面包的咀嚼次数也会相应增加。因为咀嚼的时候会帮助我们刺激饱腹中枢神经，吃少量即可获得饱腹感，这样可以让我们更少的摄入热量。同时对于胃酸过多的人来说，面包，面包片、馒头片等主食都是碳水化合物，这样吃下去，往往会刺激胃酸分泌，加重泛酸。如果把面包片、馒头片烤一烤再吃，就能起到一个养胃的效果，对我们肠胃健康会有好处。主要是因为在烤焦的面包片和馒头片上会形成一层糊化层，这层物质可以中和胃酸、抑制胃酸分泌，起到保护胃黏膜的作用，是大家不能错过的。
上面给大家介绍了早餐吃面包的情况，这样吃面包首先是非常方便美味的选择，而且我们吃面包还可以帮助促进肠胃健康，我们必须要合理的去吃才行，上面介绍的方法对我们吃面吧会有好处，大家在平时去吃能够对健康有所帮助，是我们应该注意的。
黄豆大家不会陌生，大家在平时对于吃黄豆是不会陌生的，这样就可以帮助我们起到一个不错的养生效果，特别可以很好的补充蛋白质，同时我们吃黄豆对健康影响很大，那么我们在吃黄豆的时候会有哪些禁忌，这是大家不清楚的，一起看看吧。
吃黄豆对我们健康来说会有非常大帮助，首先对于黄豆来说，这对更年期妇女、糖尿病和心血管病患者来说是非常理想的食品了。而且对于脑力工作者和减肥的朋友们来说也是同样很适合食用的，但是有部分人群是不太适宜食用的黄豆。因为黄豆在消化吸收过程中会产生过多的气体造成胀肚，所以消化功能不良、有慢性消化道疾病的人应尽量少食;患有严重肝病、肾病、痛风、消化性溃疡、低碘者应禁食;患疮痘期间不宜吃黄豆及其制品，这些人群吃黄豆对健康没有好处，是我们一定要小心的。
不过吃黄豆的时候我们也要学会搭配了，首先来说黄豆和鸡蛋一起食用很不错，这样就可以可以很好的降低人的胆固醇，和小米一起食用，有利于营养素的吸收，对我们促进身体健康会有帮助。但是黄豆不宜和这些食物一起食用：黄豆和猪蹄、猪里脊肉、猪肉一起食用会腹胀。黄豆不宜喝酸奶食用，酸奶中含有丰富的钙质，黄豆所含的化学成分会影响钙的吸收;黄豆和虾皮、猪血一起食用会导致消化不良;黄豆和芹菜一起食用会降低铁的吸收，如果我们盲目的去吃黄豆，那么反而容易对健康造成影响，这是大家要小心的情况。
吃黄豆是大家不会陌生的，大家在平时经常吃黄豆很不错，可以很好的起到补充蛋白质的作用，但是吃黄豆的时候也会存在一定的禁忌，这是我们大家需要小心的，上面介绍的这几个问题我们必须要小心，这样才能更健康的吃黄豆。
我们大家对吃毛豆是有了解的，这是我们熟悉的一种小吃，吃起来的味道是非常不错的，而且我们吃毛豆的味道也是会有帮助的，但是大家在吃毛豆的时候也要小心，我们必须要注意合理的搭配才行，那么吃毛豆的时候会存在一定的搭配禁忌，一起看看吧。
吃毛豆对我们健康是有一定好处的，我们经常吃毛豆可以很好的补充蛋白质以及营养物质，但是由于在其中是没有维生素B的。所以我们最好不要把毛豆和鱼肉搭配在一起吃，否则我们的身体就不能很好去的吸收维生素B了，这一点是我们吃毛豆的时候必须要小心的。同时在吃毛豆的时候大家还要注意，首先毛豆本身的营养难以吸收。同时如果我们把毛豆和蕨菜这两种食物同吃的话，会影响我们对毛豆以及蕨菜营养的吸收和利用，不要只追求口感而忽略健康，这也是大家吃毛豆的时候需要小心的。
我们吃毛豆的时候还要小心避免的就是羊肝，这样吃是会破坏维生素C的。同时由于维生素C能美白肌肤，对身体是非常有好处的，可是要是毛豆和羊肝一起吃的话可能会破坏毛豆中的维生素C，当然我们吃毛豆的时候还应该避免搭配的就是猪肝了，这是我们吃毛豆需要小心的。不过我们吃毛豆对健康还是有好处的，特别在毛豆中的脂肪含量明显高于其它种类的蔬菜，但其中多以不饱和脂肪酸为主，如人体必需的亚油酸和亚麻酸，它们可以改善脂肪代谢，有助于降低人体中甘油三酯和胆固醇，是大家健康养生的好选择。
我们吃毛豆对健康有好处，在平时经常吃毛豆可以帮助人体有效补充营养，同时对我们促进肠胃健康也有好处的，但是我们在吃毛豆的时候也会有存在一定的搭配禁忌，上面介绍的这些情况需要我们小心，大家必须要合理吃毛豆才行。
巧克力大家都熟悉的一种甜品，甜丝丝滑润润的口感有种幸福的感觉。但很多人觉得巧克力热量高，只会长胖没有别的功效，那么今天我们就来看看巧克力是不是真的说的那么差。
一、吃巧克力有哪些好处
1、巧克力之所以被人们认为是健康食品，得益于其主要原料可可豆中的可可黄烷醇。大量的动物和人群研究从各个角度证实了可可黄烷醇对于健康的有益作用，包括对心血管的保护、阻止或减缓肿瘤的发生。
2、2015年，美国临床营养杂志发表了意大利Mastroiacovo团队的一项针对可可黄烷醇对老年人认知功能作用的随机对照双盲研究，结果显示，在8周的时间内每天摄入520毫克以上可可黄烷醇较每天摄入48毫克可可黄烷醇(较低剂量)，可以有效地维持老年人的各项认知功能。
3、吃巧克力对于降低血压、改善胰岛素抵抗和减轻脂质过氧化都有显著的作用。
二、吃巧克力注意事项
1、日本研究认为巧克力能预防龋齿，但由于一般巧克力含糖量高，还是容易导致龋齿的;
2、巧克力的热量高，它所含营养成分的比例不符合儿童生长发育的需要;
3、女性在经期食用过多的巧克力会加重经期烦躁和乳房疼痛;糖尿病患者应少吃巧克力，或可以专门食用淡巧克力;
4、糖尿病患者应少吃巧克力，或可以专门食用淡巧克力;
5、喝牛奶时不要吃巧克力，因为巧克力中的草酸会与牛奶中的钙结合成草酸钙，使钙无法被充分利用。
现在很多年轻人喜欢烧烤，特别是过年过节时，一刷朋友圈，晒的都是烧烤相片。长期吃烧烤有什么危害？如果抵制不了烧烤的美味，要怎么吃烧烤才健康？
烧烤有五大罪状
1.容易上火
经过烧烤的食物会偏燥热，加上孜然、胡椒粉等多种调味品，食物就变得辛辣刺激，长期如此，会刺激胃肠道，容易损伤消化道黏膜，影响肠胃道正常功能。还会影响体质平衡，导致人常说的上火.吃烤肉有一个最直接的反应，就是脸上长痘痘、口舌生疮。
2.致癌危险
肉类在高温处理后，可能会出现基因突变物质，有致癌风险。
还有，在烧烤的环境中也会有致癌物质通过皮肤、呼吸道、消化道等途径进入人体从而诱发癌症，引发胃癌、肠癌等。
3.易感染寄生虫
烧烤的食品外焦里嫩，可能有的里面还不熟，甚至是生肉。还有一些病鸡鸭、病牛羊肉中产生大量的寄生虫，会埋下患脑囊虫的隐患。
4.减少蛋白质利用率
肉类在烧烤中散发诱人芳香气味，可随着香味散发，维生素遭到破坏，蛋白质性质会发生变化，氨基酸受到破坏，严重影响蛋白质、氨基酸、维生素的等营养素的摄入。
5.染上现代病
因为烧烤类食物脂肪高、热量高，而高血压、糖尿病、心血管疾病等现代病与之息息相关。
怎么吃烧烤比较健康？
1.控制烤盘温度
烤盘温度越大，烧烤过程中产生的致癌物质就越多。所以我们在烧烤时要控制烤盘的温度，保持在一百六十度以下，至少不要超过二百度，会大大减少致癌物的产生。
2.和果蔬一起吃
新鲜蔬菜、水果中富含多种维生素和纤维素，如维生素C、维生素E.维生素C可以阻止亚硝酸盐与仲胺相结合，导致致癌物亚硝胺的产生，而维生素E具有很强的抗氧化作用。纤维素对肠道有很好的清理作用，可以促进致癌物的排出。比如用生的绿叶菜裹着烤肉吃，可以大大降低致癌物的毒性。
3.挑脂肪少的肉类
尽管油脂在烧烤过程中会非常诱人的味道，但建议不要选择肥肉过多的食物，因为这些被分解的脂肪在火上与肉的蛋白质结合，容易产生致癌物质。
正确做法：可以选择无骨鸡胸肉、鸭胸肉和瘦牛肉等低热量肉类。
我们都知道感冒之后接下来就很容易引来咳嗽了、咳嗽的时候真的是各种难受，咳个几天就受不了。咳嗽该怎么办呢？想要咳嗽好就一定要戒口，那咳嗽的时候要注意哪些食物不能碰呢？下面跟着小编一起来看看吧！
1、忌生冷食品
这类食物一方面加重咽喉的病情，另一方面其卫生安全也常常让人堪忧。如果是因为不洁食物而引起的细菌性痢疾等传染病导致的感冒发烧，消化功能随之下降，这时喝冷饮的话不但会加重病情，严重的话还会导致病情严重恶化甚至是危机生命。
2、忌鱼腥虾蟹
有不少发热咳嗽患儿在进食鱼腥类食物后反致症状加重，这与腥味刺激呼吸道和对鱼虾食品的蛋白过敏有关。对某些鱼、蛋过敏的小孩子更应注意，其中以白鲢、带鱼影响最大。
3、忌甜酸食物
酸食会敛痰，使痰不易咳出，导致咳嗽难愈。多吃甜食会使炎症难以痊愈。咳嗽严重时，西瓜、梨、香蕉、猕猴桃、苹果、香蕉、橘子、葡萄等常见水果都不宜吃哦！
许多家长以为橘子有止咳化痰功效，于是，选择让患有感冒咳嗽的宝宝多吃橘子。而实际上，橘皮确有止咳化痰的功效，但橘肉反而生热生痰。
西瓜也是不能在感冒的时候吃的水果，在刚刚感冒的时候，吃西瓜的话就像是服用清理热的药物样，会更加加重感冒的病毒性，或者延长治愈的时间。
鸭梨虽然能够清热生津，但是因为性凉，所以不能够在感冒的时候吃，很多人患感冒，都盲目的去买梨子吃，这样反而会导致咳嗽更严重，所以不能生吃梨子，只能炖着吃才可以驱寒。
4、忌香菜
对于患有感冒咳嗽的人群来说，香菜是必须要避免的，感冒咳嗽时我们都会出现不同程度的气虚，而香菜味辛能散，如果在这个时候食用的话就会耗气损精神，从而加重感冒咳嗽的程度。
吃紫薯对我们健康是有一定好处的，经常的吃紫薯可以帮助我们补充营养，而且紫薯吃起来味道好，营养价值也是不错的，但是在吃紫薯的时候也会有一定的搭配禁忌存在，需要我们小心，一起看看吃紫薯的时候我们要小心的情况。
不能和西红柿一起吃
吃紫薯的时候首先不能搭配的就是西红柿了，主要的原因就在于西红柿当中含有比较多苹果酸和柠檬酸等等酸性的物质，这就容易让紫薯在胃当中形成不容易被身体消化的物质，这时候我们在吃完以后就可能会出现腹痛、腹泻或者是消化不良等等不适应的情况，否则对我们肠胃健康影响很大。
不能和柿子一起吃
人体在吃紫薯会导致胃酸分泌量增多，而在柿子当中又含有比较多的鞣酸等等物质，这些物质会跟胃酸反应而产生一些沉淀物，这时候对大家肠胃健康影响比较大，而且如果情况比较轻微的话就会觉得自己有肠胃不适，要是情况比较严重的话就会导致肠胃出血或者胃溃疡，这样才可以更好的避免对肠胃健康的影响。
不能和白酒一起吃
同时在平时吃紫薯的时候我们还要小心，由于紫薯本身是属于淀粉类的食物，而白酒当中含有的酒精成分就容易跟其发生化学反应，从而会导致有毒物质的出现，所以说紫薯还不适合和任何的含有酒精的饮品一起来吃，不然则会让你在吃过以后感觉身体不舒服，甚至还会有中毒情况产生。
吃紫薯本身很不错，可以帮助我们补充营养物质，但是在吃紫薯的时候也会有一定的禁忌存在，上面介绍的这些情况是我们要避免的，吃紫薯的时候一定要小心搭配的禁忌，上面介绍的几个问题我们必须避免，这样吃紫薯才健康。
饮食养生
运动养生
