远离疾病亲近健康 你该这样做
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”古往今来，人们都普通注意养生！每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。如何避免关于养生保健的误区呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的远离疾病亲近健康 你该这样做，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
虽然说，现在我们的生活水平是非常的不错了，不过我们的疾病确实越来越多了，还有许多不知名的小病也跑出来吓唬我们。为何这样呢？这或许与我们的生活环境有关了，如今的空气不再像以前那样洁净了，污染重，当然人长期暴露在那里就会出现许多毛病了。还有个原因就与我们的饮食相关了。
健康饮食原则
一、吃肉不能比粮食多
即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食，也要控制，不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃，要注意与谷物搭配，饮食要均衡。
吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积，诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病，还会增加结、直肠癌的患病风险。
二、饮酒适量
每个人的酒量不一样，喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两，喝1两最为合适，小酌不仅怡情，还能起到活血化淤的作用。喝超过酒量的3/4就属於过量饮酒，严重伤肝、肾不说，还会引发多种疾病。
三、吃饭别说话
边吃饭边说话，食物还来不及细嚼就被咽下去了，会增加肠胃负担，对於消化功能不好的人来说更是如此。此外，人们边吃边谈，不仅吃饭时间长，还意识不到“饱”的感受，往往容易吃多。
四、控制情绪少生闷气
对於女人来说，生气会让皮肤“最倒霉”，其次是子宫、乳腺和甲状腺。而积极乐观的态度能减缓压力，降低患心脏疾病的几率。在日常生活中，大家都应该拥有一个好的心态。
以上是今天小编为大家带来的有关“健康饮食原则”的内容介绍了。想必大家在看完上面的内容后也一定是收获多多了吧！希望大家在阅读完本文章后能够有所启发，一个好的饮食习惯是与我们的健康直接挂钩的哟。
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导读：身体健康是很重要的，现在的年轻人总是喜欢吃一些乱七八糟的食品，例如油炸的，麻辣的，薯片。如果长期吃这些食品的话，身体是会……
身体健康是很重要的，现在的年轻人总是喜欢吃一些乱七八糟的食品，例如油炸的，麻辣的，薯片。如果长期吃这些食品的话，身体是会支撑不下去的，所以我们应该多吃一些营养又健康的食物才行。下面小编为大家推荐五大健康食物，请大家认真阅读。
最佳护脑食物
对于经常用脑的上班族和学生一族，李定国教授也总结了很多护脑食物，比如菠菜、韭菜、南瓜、葱、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜;核桃、花生、开心果、腰果、松子、大杏仁等干果类食物以及糙米饭、猪肝等。
最佳汤食
首推鸡汤，尤其适于春季饮用。
最佳食油
则以玉米油、芝麻油等为佳，植物油与动物油按1∶0.5调配食用更好。除了选择这些最佳食物，李定国教授建议，抗癌蔬菜也要经常吃，除了红薯(熟的比生的抗癌效果更好)，芦笋、花椰菜、卷心菜、茄子皮、西红柿、胡萝卜、大葱、大蒜、黄瓜、大白菜等都是很好的抗癌食物。
最佳水果
推荐苹果、木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子及西瓜等。
苹果是最为推崇的第一果，每天都要吃一个，原因如下：
一个中等个儿的苹果只含60～100千卡热量，不含脂肪也不含钠;
苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇的含量;
苹果有助于抗呼吸道疾病及结肠癌;
苹果含硼，这是一种有助于保持骨密度和保护心脏的矿物质;
苹果中的鞣酸能保护牙齿，并防止泌尿系统感染;
每天一个苹果还能防中风，苹果所含的维生素和抗氧化物能防衰老，苹果中富含叶酸，有助于防止心脏病发生。
最佳蔬菜
依次为红薯、芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、金针菇及大白菜。红薯含有丰富的维生素，又是抗癌能手，是当之无愧的蔬菜之首。
通过本文的介绍后，你们是不是已经记住这五大健康食物了呢?生病是一件很痛苦的事，所以我们应该远离垃圾食品，多吃一些营养又健康的食物。最后祝愿大家身体健康，生活愉快。
你是否健康呢?很多人都说能吃能睡就是健康，在某些意义上面来说，也确实如此。什么才能判断是否健康呢，有很多的方法，其实很简单。保持良好的生活态度和生活方法，杜绝一些坏习惯就可以让你保持健康，来了解一下吧。
吃饭时挺直腰背
人们吃饭时身体处于放松状态，很容易含胸驼背。殊不知，这会使食道和胃部受压，影响消化。而且桌子比较矮坐在沙发或者是蹲着吃饭都是会造成腹部受压比较大，而且还会影响消化的血液循环，造成胃病或是之心肺疾病，所以正确的吃饭的姿势应该挺直腰背，让胃部不受任何压迫。
先吃爱吃的食物
桌上的菜，肯定有你偏爱的和不喜欢的，此时该先吃哪个?其实在吃法的时候，先吃自己喜爱的食物，这会让你在情绪上获得满足。所以不要觉得哪个最好吃就留到最后，先吃会让心情愉悦，也会产生饱腹感的，但是要注意饮食的量。
特别饿时喝点粥
人在极度饥饿时食欲特别强，看到什么都想吃。其实，此刻胃肠消化功能已经受损，如果大吃大喝很容易造成食滞。如果你觉得这个时候特别饿了可以先少吃一些，一定不要狼吞虎咽或者是暴饮暴食，让胃部有一个适应的过程，这样在恢复正常的进食，特别饿时别进食牛奶、豆浆、酸奶和白薯，可能引起消化问题。
关于习惯的这个问题，已经是老生常谈了，有很多人说习惯是从小就养成的，没有那么好改变的，其实习惯也是我们可以慢慢的去改变的，只是需要时间罢了，其实生活中很多的还习惯都会让健康失色，所以想要健康就必须要有好习惯，这些坏习惯赶紧改正吧。
走在大街上我们会看到很多的中年人会有谢顶的现象，而随着社会的不断的发展，压力的不断增加，许多年轻人开始出现脱发的现象，这对于他们来说是极其的可怕的，会影响他们的形象，进而会造成自卑等心理问题，而我们可以通过一些方法来防止脱发。
年轻人有效防止脱发的方法
熟话说，爱美之心人皆有之，而每一个爱美的人对于自己的发型也是十分的在乎的，而要有好的发型前提是要好的头发，但是现在由于各种原因人们脱发现象越来越多，不仅是中老年人，许多年轻人也出现了脱发现象，所以在生活中我们需要一些预防脱发的小妙招。
1、洗发和护发
头发的清洁是发质健康的基础，而正确的洗涤方法是养护头发的重要因素。干性发皮脂分泌量少，洗发周期可略长，一般7-10天洗一次。油性发皮脂分泌多，洗发周期略短，一般3-5天洗一次。中性发皮脂分泌量适中，一般5-7天洗一次。干性发选择温和营养性的洗发护发用品，油性发选择去污力略强的洗发用品。正确的洗涤方法对头发的养护同样起着重要作用，主要包括以下几个步骤：刷头发、用清水洗头发、用洗发液洗头发、使用护发素、用干毛巾吸干头发上的水分。
2、护理发丝
干性发和受损发每周锔油1次，补充毛发的油分和水分。每日按摩头部10-15分钟，促进血液循环，供给表皮营养，促进皮脂腺、汗腺的分泌。
3、洗发后用少量橄榄油
中性发10-15天上油一次，每周作3-4次头部按摩，每次10-15分钟，洗发后用少量护发乳。
4、蓬松发丝
毛发是皮肤的附属物，如毛发粘贴在头皮上，会影响皮肤的呼吸和排泄，使头皮和发丝产生病态现象。
头发是我们身体的一部分，古时候人们总是会说身体发肤受之父母，进而不会剪发，而在现在人们也会说头可断血可流发型不可乱，尽管这是一句玩笑话，但是也从侧面反映了头发的重要性。而脱发现象却让许多人困扰，特别是年轻人，所以预防脱发是必要的。
风湿疾病是现在很多人都头疼的了吧，作为我们常见的一种疾病，这种问题对于我们健康的影响无疑是极大的，所以在这时候我们就应该学会祛风止痛的方法了，这样才可以让我们更好的去祛风止痛，改善身体不适的了，那么我们具体应该怎么做呢，一起看看吧。
加强锻炼，增强身体素质
经常参加体育锻炼，如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等，大有好处。凡坚持体育锻炼的人，身体就强壮，抗病能力强，很少患病，其抗御风寒湿邪侵袭的能力，比一般没经过体育锻炼者强得多，所以对于我们来说，想要让自己的身体健康，那么就应该学会通过锻炼的方法来祛风止痛了哦，好处极大。
避免风寒湿邪侵袭
要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热，不要贪凉受露，暴饮冷饮等。秋季气候干燥，但秋风送爽，天气转凉，要防止受风寒侵袭。冬季寒风刺骨，注意保暖是最重要的，一般来说，导致我们出现风湿问题的原因就是受到了寒气侵袭导致的，所以想要祛风止痛，那么首先就应该注意保暖了。
注意劳逸结合
饮食有节、起居有常，劳逸结合是强身保健的主要措施。临床上，有些类风湿性关节炎患者的病情，虽然基本控制，处于疾病恢复期，往往由于劳累而重新加重或复发，所以要劳逸结合，活动与休息要适度。如果我们总是劳累，那么身体的负担也就比较大了，这时候难免出现不适的情况，需要我们及时的进行祛风止痛才行哦。
上面介绍给大家的就是祛风止痛的方法了，想要让我们健康，那么学会祛风止痛就显得非常有必要了，上面的这几点都是我们大家应该去做好的了，如果可以对这些情况有所重视，尽量避免风寒侵袭我们的身体，那么自然可以免受风湿问题的困扰。
亚健康是什么?就是你接近生病了，虽然明面上还看不出什么具体的症状，个人也没有明确的感觉到身体上有不舒适的状态，但是在你转头的下一刹那，可能疾病就出现了。不是扭到脖子，而是天长日久积累下来的病因终于爆发了。那么，在它爆发之前，你是否想过其实这些病因是可以缓解消灭的呢?
何为“人体第三状态”
随着医学模式由过去的单纯生物医学模式向生物——心理——社会医学模式的转变，人们开始意识到在健康与疾病之间还有一种生理功能低下的状态，理化的检查无明显阳性结果，却总感到身体和精神上的多种不适，这种介于健康与疾病之间的临界状态，谓之“亚健康状态”或称“人体第三状态”、“灰色状态”。
据专家统计，当今地球上的现代人有50%以上处于“人体第三状态”，这些人常感叹自己活得很“累”，并常常伴有食欲不振、头痛、失眠、心绪不宁、精神萎靡、注意力不集中、容易疲劳、健忘及性功能障碍等现象出现，在医院检查又查不出毛病。人若长期处于这种第三状态，会使身体状况逐渐走入低谷，致使各种疾病接连发生，对身体健康构成威胁。
“人体第三状态”的诱发
导致“人体第三状态”的原因，是现代生活中的环境污染、饮食结构不合理、嗜烟酒以及来自社会竞争的各方面压力等等，而其中饮食不合理是最常见的原因。
比如，有些人仍以传统饮食习惯为主，即机体摄入低蛋白、高热量食物，许多人不重视早餐，甚至不吃早餐，这样机体常处于饥饿状态，致使大脑缺氧，影响肾上腺素、性激素、甲状腺素等诸种内分泌激素的正常分泌，严重者可产生情绪抑郁、心慌乏力、视物模糊、低血糖昏厥等症状。
还有一些人由于长期的偏食嗜好而导致“人体第三状态”。众所周知，人体在正常状态下，血液为弱碱性，但是，血液中若酸性过多，就会引起身体不适。
主食中的面、米，副食品中的肉类、鱼类、贝类、虾、蛋类、花生，还有啤酒、白糖等皆属于酸性食物，食入过多会导致酸性体质，诱发“亚健康状态”。
另外，人体在生长发育中引起的生理变化，特别是生理处于某种特殊阶段时，也大都处于“第三状态”，如性机能的成熟期和消退期，产前产后期及更年期。“人体第三状态”还是多种疾病的先兆，如肥胖症、龌齿、低血压、低血糖、高血压、糖尿病等。
“人体第三状态”的饮食调理
中国具有几千年历史的食疗养生术，在调整“第三状态”中具有旺盛的活力。古代中医药学认为，人体的阴阳平衡才是健康的标志，故《内经》有“阴平阳秘，精神乃治”之说。
然而这种平衡是动态的平衡，且受外界环境的影响，显然要使之达到绝对的平衡是不可能的，也就是说“第三状态”是客观存在的。于是祖国医学有了调和阴阳、补偏救弊、促进阴阳平衡的治疗原则。
在治疗手段上则提出“药以祛之，食以随之”的方法，以食物扶助正气，并确立了“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”的配膳原则，还提出应做到酸、苦、甘、辛、咸的“五味调和”，不能偏食偏嗜。这种利于人体趋于健康的饮食结构具有科学性，这也是人们常说的“药补不如食补”的道理所在。
选用食疗是调整“人体第三状态”的较佳方案。因为许多天然食物的营养全面，无毒副作用，长期服食可达益气、养血、扶正、健脑、强身、抗老的目的，特别是对中医认为的各种虚损症的调养更具有实用价值。现介绍几种相关的“人体第三状态”的饮食调理方法，以供读者参考。
六种饮食调理
一、肺气虚状态，有气短、多汗、易感冒等表现，可长期食用百合、蜂蜜、白木耳、红枣、桔、杏仁等食物。
二、脾阳虚状态，有便秘、腹胀、肠鸣、嗳气等表现，可长期食用山药、莲子、百合、山楂、苡仁米、饴糖。
三、肾阳虚状态，有腰疼膝软、畏寒肢冷、头晕耳鸣、发须早白、性功能衰退等表现，可长期食用羊肉、牛肉、芝麻、胡桃、豆类及豆制品、坚果类食物。
四、肥胖疲劳状态，有许多身体过于肥胖者，因体重过重不仅身体疲劳，而且会造成心理疲劳，应少吃淀粉类和糖类的食物，长期食用萝卜、卷心菜、白菜、青辣椒、西红柿、香菇等蔬菜和水果。
五、心烦意乱状态，有失眠、头晕、心烦表现，可长期食用养心安神的食品，如煎服龙眼肉、酸枣仁、柏子仁。
六、神经衰弱状态，有视力下降、记忆力减退、行动笨拙等表现，可长期以莲子、龙眼肉、百合、猪骨、大枣、糯米等煮粥食，若是由血虚、紧张引起的神经衰弱，可吃桑椹，也可配合熟地、白芍煎服。
枸杞是我们日常生活中很常见的一种保健品了，通常大家会用它来泡水喝，而对于老年朋友们来说，我们更希望大家可以在每天睡前嚼几粒枸杞来帮助自己保护健康，那么为什么会有这样的建议呢？这样做能起到什么样的保健功效呢？
睡前嚼几粒枸杞有大益
老人夜间口干的原因很复杂，睡前不喝水、打鼾、睡中张口呼吸都能引起。此外，糖尿病、慢性支气管炎、甲亢、慢性咽炎等疾病也可引起夜间口干。
枸杞治夜间口干有一定效果。中医认为，夜间口干，多是肝肾阴虚导致津液不能上承所致。枸杞味甘性平，具有滋补肝肾、益精明目、生津安神等功效， 可用于治疗目眩多泪、虚劳咳嗽、消渴咽干等症状。枸杞尤其擅长治疗由于阴虚伤津引起的口干症。我国近代名医家张锡纯曾经患上夜间烦渴症，饮水难消，他遂临睡时嚼服枸杞子一两，症状于是缓解。枸杞能滋肝肾之阴，生津且能安神，睡前嚼服枸杞，既可缓解夜间口干，还能帮助睡眠，用量一般为睡前嚼服10~30克。研究表明，枸杞有抗衰老、抗疲劳、降血糖、降血脂的功效。所以，常服枸杞对糖尿病、冠心病、脂肪肝、干眼症等疾病也有一定防治效果。不过，发热病人、脾虚或腹泻者暂不宜服用枸杞。
枸杞的四种健康吃法
枸杞煲粥
枸杞子30-60克，粳米100克，可少量添加豆豉，同煮为粥，再以葱白、盐等进行调味，每天可吃两次，作为早晚餐食用，能起到补肾益精、养血明目、缓解腰膝酸软、眩晕健忘、肝肾不足的作用。久服亦可壮阳。
枸杞炖鸡
炖鸡时也可使用枸杞，具体将枸杞约15克装入鸡的腹中，葱段、生姜、食盐、料酒等调料适量，上屉加盖，武火蒸2小时左右取出，去姜、葱，加味精。饮汤食肉，可以滋补肝肾，可改善失眠多梦、遗精等症。
枸杞肉丝
取枸杞子100克，精猪肉500克，青笋100克，将猪肉、青笋切丝，炒锅烧热加油，放入肉丝、笋丝，烹黄酒，加白糖、酱油、盐、味精各适量，最后放枸杞子翻炒几下即可。适用于血虚眩晕、心悸及神疲等症。
黑豆配枸杞
原料：黑豆100克，枸杞5克，红枣10个。
做法：锅中加适量的水再倒入黑豆、枸杞子、红枣，用急火煮沸后，改用文火熬至原料熟烂，即可食用，每日早、晚服食，可长期食用。
提示：黑豆枸杞粥要每天喝，才能见效。但枸杞不可过量，一般来说，每天食用最好不超过20克。有感冒、发烧、炎症、腹泻等病症熬粥时不要放枸杞子，仅用黑豆即可，也可用决明子代替枸杞子。
对于老年朋友们来说，上文中的这种保健方法简单易行，如果在日常的饮食中大家能利用上面的合理搭配方法来食用相信枸杞的保健功效和营养价值一定能够更好的保护老年人的身体健康。
【导读】自助餐这样吃疾病远离你，自助餐已经成为了主流的饮食方式之一，花个几十元，就能随便吃，很难让人不为所动，但是由自助餐引发的问题也逐渐浮出水面，自助餐容易造成肠胃负担、发胖等疾病，因此怎么吃自助餐才健康呢？一起来了解下文的自助餐这样吃疾病远离你。
自助餐这样吃疾病远离你
1.先挑素食，后吃荤食
先取热量低、维生素丰富、纤维质高的素食，例如蔬菜类、菇类。因为先吃荤食，容易饱腹，还容易消化不良。
2.先吃热量低的食物
先吃热量较低的食物，以减少饥饿感，且有助于后来吃高热量食物时，食量会自然缩小。建议按下列序进食：冷盘、蔬果汤海产肉类饭面甜品。
3.以烹调法来筛选食物
尽量挑热量低的烹调方式，例如清汤的热量比浓汤低，清蒸、凉拌食物的热量比煎炸和调味重的食物低。吃沙拉少用热量较高的千岛酱、法式沙拉酱，改用醋、橄榄油调制成的沙拉酱。
4.吃海鲜应适可而止
有些消费者吃自助，目光紧盯海鲜区，价格低廉的蔬菜、水果几乎看都不看一眼。海鲜固然美味，蛋白含量高，价格也适当高一些，当吃的太多，对身体也没有好处。
首先，蛋白质摄入太多会给肾脏带来较大的负担；其次，随着环境污染的日益加剧，重金属污染已是海鲜、鱼类中普遍存在的问题，美国曾对全国公民进行体制调查，发现华人体内汞的含量超标三倍，其原因就在于华人水产类食物摄入量较大。
因此海鲜类食物在膳食中的比例太大，不利于食品安全；再次，海鲜是各种微生物容易滋生、繁殖的良好培养基,而且自助餐提供的食物都是露置在空气当中的，当温度不高时很容易受到致病菌的侵袭，而很多朋友钟情的刺身更是容易腐败变质。
5.高热量食物浅尝辄止
许多朋友对牛排、猪扒、培根、奥尔良烤翅等西方食物非常喜爱，摄入量也会大一些。而这一食物都具有相同的特点：高脂肪、高蛋白、高热量，维生素和矿物质含量低，摄入后难消化，胃部排空时间长。如果在一餐中所占比例太大，非常不利于我们的为肠胃健康和热量控制。
通常吃完自助餐热量摄入都会超标。而如果您在就餐前后摄入大量甜饮料的话，会使这一餐食物的能量雪上加霜.
而且，自助餐所提供的甜饮料大多是碳酸饮料或者果汁含量非常有限的果汁型饮料，其营养价值要大大低于消费者的预期。
甜点也是自助餐的人气食物，建议多吃新鲜水果，少吃蛋糕；冰淇淋等甜点，因为这些甜点几乎是高油、高糖、高热量。如果爱吃，浅尝即可。
导读：日常生活当中有很多的人会出现亚健康状态，直接严重的影响到了人体健康，平时大家需要注意一下健康的一些调理方法，而且很多的人
日常生活当中有很多的人会出现亚健康状态，直接严重的影响到了人体健康，平时大家需要注意一下健康的一些调理方法，而且很多的人会出现身体疼痛，直接严重的影响到了生活，所以平时大家需要注意的一些调理方式远离亚健康，让你更健康。
远离亚健康让你更健康
亚健康的人群是逐渐的扩大，我们首先就应该要学会如何的预防亚健康，怎样才能有一个健康的身体。
营养预防
我们在生活中应该要均衡营养，不能支持细粮，我们也应该要注意粗粮的摄入，我们还应该要忌食肥腻、难消化的食物，不能挑食。 我们还应该要多吃水果、蔬菜等，因为这些食物易于我们消化吸收，还能改善我们的食欲。
我们一定要加强食用含b 族维生素的食物，这能有效的改善我们的味觉。对于饮食的规律，我们一定要谨记，少食多餐，在进食正餐前后，我们都可以适量增添零食，这样也能增强我们的食欲。
对于戒烟后的好处有很多，那么最明显的就是能改善我们的食欲。
营养饮食原则
1.合理饮食，搭配要有营养。我们一定要根据自身的情况而定符合自己的食谱，要保护食物的原汁原味。
2.合理烹调：选择适合蔬菜、肉类的烹饪方法，一定要尽可能的减少营养的流失，这样能增强我们的食欲。
3.选择易消化的食物：选择易消化、营养价值高的食物，这是我们的选择食物的首要条件。那么对于水果、鱼肉等，都是必不可少。我们应该要秉承这样的宗旨来挑选食物，真正做到营养家之高、易消化。
营养产品调理建议： 一定要注意维生素的摄入，每种维生素都不是不能少。维生素能够增强人的食欲，还能促进人体新陈代谢。
温馨提示，大家需要注意营养搭配合理，而且不要盲目的吃一些肉食，平时需要注意合理的进行锻炼，并且在日常生活当中，也要注意自己的身体变化，全面进行调理，这样才能避免造成自身健康受到影响，并且日常生活当中，也要注意合理的进行护理，有效地进行诊断。
用过各种各样的护肤品，真的觉得它们很不给力，根本达不到想要的护肤效果，这个时候，我们该怎么做才好呢？
1、要双重清洁好你的肌肤
如果你每天都化妆，那么请务必养成双重清洁的好习惯。首先，用温和的卸妆油或乳霜卸除彩妆和防晒产品。接着，使用具有舒缓和促进肌肤新生的洗面乳从下往上按摩肌肤，彻底清洁肌肤，防止彩妆与污垢堵塞毛孔。注意，颈部肌肤也在你的洁面范围之内。
2、防皱纹霜要随时准备着
随着年龄的增长，我们对皱纹越来越敏感。尤其是黑色素堆积在眼部下方，令皮肤看上去松弛下垂，眼部细纹更为明显。为了淡化细纹，请在包包里备上一支皱纹填充效果的精华乳，其中通常含有硅成分，能瞬间起到滋润与抚平细纹的作用。这样，你就能毫无顾虑地开怀大笑了。
3、做好只要防晒很有必要
你是否也有相同的经历，防晒霜起到隔离紫外线的同时，一并将好气色与清爽肌肤屏蔽掉后，脸蛋就像戴了假面具一样。试试这个小方法：在约一茶匙的防晒霜中加一至两滴光影液混合后再涂抹，立刻帮你摆脱黯淡无光的油腻假面。
4、让BB油点亮肌肤
繁忙的生活令肌肤总是看上去灰暗无光，富有光泽的容颜不仅令视觉效果更显活力，更是素颜爱好者的天然“彩妆品”。试试在日常护肤的bb油，一个星期里选择三至四个夜晚在睡前避开眼周，涂抹于全脸肌肤。茉莉萃取物具有丰富的抗氧化能力，能有效改善肤色，并令肌肤充满少女般的光泽。即使你是油性肌肤，一样可以放心使用。
5、少吃点甜的食物
似乎人人都知道糖分与肌肤健康的关系，可是你是否真的将少食糖分这件事付诸行动了呢？糖分是扰乱荷尔蒙、诱发粉刺的罪魁祸首之一，食多了糖就像挨了甜蜜杀手的温柔一刀。即使是主食，营养学家也建议尽量多吃低糖食物，例如无糖黑面包等。
6、用黄瓜敷眼护肤
黄瓜有镇静舒缓肌肤的功效，如果想把这种给肌肤降温的作用发挥到最大，将一整只黄瓜切成碎颗粒，并放在纱布中，放松地坐在沙发上，头微微向后仰，将黄瓜包覆盖于眼部，这样的做法比在眼睛下方简单随便地贴两片黄瓜片有效多了，黄瓜中的精华能全面覆盖眼部肌肤，令浮肿的双眼在5分钟内变得神采奕奕。
7、多补充维生素A
含有维生素A的护肤品是当今抗衰老护肤品中的主力军，然而不少女性都对此敬而远之，因为维A类产品容易引发肌肤敏感。对此，每隔一天使用一次豌豆大小量的维A护肤品。一旦因为使用维A而令肌肤泛红，请使用温和的抗氧化保湿乳。
8、喷雾与保湿乳一个不能少
倘若你使用的是保湿喷雾，那么请一定在之后涂抹保湿乳，倘若你只是单纯使用了保湿喷雾，脸部肌肤上的水分仍将迅速蒸发，令肌肤变得更干燥。此外，含有甘油成分和维生素E的喷雾会能令肌肤更润泽。
吃洋葱预防癌症
平时食用许多洋葱、苹果和黄色柚子可以预防扁平细胞癌——一种特殊的癌症，保护身体不得肺癌。将烧好的洋葱和生苹果、抽子混合可起到最佳抗癌效果。
维生素活跃肺
饮食中缺乏维生素C和E、胡萝卜素和硒（存在于小扁豆、鳄梨和巴西坚果中），会极大地伤害肺，相当于10年中每天抽20包烟。
游泳健肺
游泳对肺部是最好的锻炼，因为当你游泳和憋气时肺被迫达到它最好的工作状态。但你必须把头沉在水下才行。
对所有类型香烟都说不
研究发现，抽中度焦油、低度焦香油或非常低度焦油香烟的人同样容易患收缩性肺癌。因此专家建议，唯一的办法就是戒烟，而不是抽你喜欢的牌子的低度焦油型香烟。
深呼吸
做几次深呼吸真的可以让你镇定，因为它阻止体内压力荷尔蒙肾上腺素和皮质醇的释放。
交谈有益于呼吸
一个保持呼吸平静和正常的好方法就是和人说话或大声朗读。自然的交谈可以调节呼吸，继而避免短而浅的呼吸导致的问题。
瑜伽
瑜伽可以减轻呼吸肌肉的紧张，并扩展肋骨，让更多的空气进人肺部，从而帮助治疗呼吸疾病和哮喘。每周三个疗程可以产生明显的效果。
提防药物过敏
超过1/5的患有哮喘的成年人对阿司匹林过敏，还有许多人对其他止痛药如布洛芬感到不适。因此，如果你有呼吸疾病，当心你吃的药。
Buteyko呼吸技术
Buteyko呼吸技术是一种纠正和集中呼吸的方式，可以减轻和治疗严重的哮喘。
饮食养生
运动养生
