贫血需要及时补充首选黑豆胡萝卜最好
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。您是否正在关注养生保健呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“贫血需要及时补充首选黑豆胡萝卜最好”，希望能对您有所帮助，请收藏。
很多人都有贫血的现象，比如说会有面色苍白啊，或者是手脚冰凉或者是营养不良等问题的出现，贫血的危害还是比较大的，所以一定要及时的去补充，可以通过食物，食物的种类是有很多的，下面介绍一些可以补血的食物。
黑豆
自古以来豆制品都是我国民间最常食用的一种食品，并且中医指出经常吃豆非常有益健康，比如黑豆。很多人说黑豆没有营养，觉得没有什么可利用的价值，其实黑豆的营养价值还是比较高的，不仅可以乌黑头发，而且还有补肾补血的作用。黑豆适合很多人群食用，特别是有贫血的人群更胜一筹。吃法也有很多，比如说炖汤啊，或者是磨成豆浆都是不错的选择。
胡萝卜
胡萝卜是常见的蔬菜类型，也是有补血功能的食物哦，这点大家都忽略了吧，其实胡萝卜补血益气的功效还是不小的哦，所以大家一定不要忽视它的存在。胡萝卜中的很多的维生素和营养素，对于补血有很好的效果，而且对于身体健康也是很重要的一个方面，所以适合贫血的人群食用。
面筋
相信很多人都吃过面筋，这是一种极为常见的民间食品，在一般的素食馆、卤味摊都有供应。面筋之所以具有补血的功效，这是由于在面筋中含有大量的铁质，大家都知道铁是人体所必须的，也是缓解贫血的补充剂，所以多吃面筋就可以有效的补血补贴，是非常不错的补血的食物，大家不妨试试。
关于可以缓解贫血的食物，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，不知道大家对于这个问题了解了吗，贫血需要及时的补血，食补是最好的办法和方法，如果有贫血的话不妨试试上面的这些食物，具有缓解贫血的作用。
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我国台湾的营养学专家林光常坚持推广他的观念：人们应养成有空就喝水，不要等到口渴才喝水。他提出三个重要的喝水时间，即早上起床后、下午3点钟、晚上9点钟各喝水500毫升，其他时间陆陆续续喝1000〜1500毫升，总量达2500〜3000毫升，以保持体内液体新陈代谢平衡，运行合理，皮肤弹性足。
这是健康长寿之本。
总之，应及时补充身体所需，主动饮水。若感到口干、口渴想要喝水时，则是身体发出急需要水的信号，这时身体已受到损害。希望每个人为了你的健康和长寿，不要忘记按时补充水分。
但也有不同的观点，《美国生理学》杂志曾刊登医学博士海因次•瓦尔丁的文章，认为使用250毫升的杯子，每天喝8杯水，而且不要等到口渴时才喝水的建议，没有任何科学依据，并且与弗•巴特曼争论不休。也有人认为每天喝8杯水是认识上的误区，因为人们每天确实要通过呼吸、排尿、出汗来完成水分的新陈代谢，但这样不意味着要每天喝那么多水，其他饮食中也会有大量的水分，过多主动饮水对身体是有害的，可能会导致体内钠平衡失调，引发低钠血症。
对于这一说法，是否有具体研究的测试数据，能说明人不需要直接喝水？在其他饮食中含有大量的水分比例是多少？喝多少水会造成人的钠离子平衡失调？有没有因饮水过多患低钠血症的病例统计分析资料？我们希望看见实际研究数据说明，并以科学的、实事求是的态度共同研究这个问题，以免因误导而形成真正的误区。
因此，有必要提出一个进一步研究的项目，对现有长命百岁的人群，实地调研、统计他们的饮水习惯及每日每次的用水剂量，喝什么样的饮品等，以了解他们的长寿与饮水之间的关系。
水对人类的作用十分重要，这是人所共知的。
充足的水分能保持血液流动畅通，保持机体液体平衡，使细胞发挥功能作用。尤其是脑细胞，如有充足的水，即可发挥正常功能。因为我们大脑的平均重量为1.4千克，大约有85%由水组成，所以脑对水分极敏感，不能容忍哪怕是1%的水流失。
缺水如同缺氧一样，首先损伤脑细胞，就会使其运作造成困难，也会造成损害，发生老化、萎缩，进而形成痴呆。缺水对于血液循环影响更大，致使血液黏稠度增加，发生心脑血管病、消化道障碍，如便秘、肾及泌尿系统损伤等。所以，主动、及时补充水是非常重要的。
医学追踪发现，人类的疾病80%与水相关，因为有毒的成分很容易通过地表水、地下水或江河湖泊水进入食物链系统，通过污染了的水进入动、植物，再直接和间接地进入人体，便可罹患多种疾病。动、植物的有机营养物质如蛋白质、脂肪、糖类，以及矿物质的宏量和微量元素、维生素，最终溶于水或通过水被吸收到血液，输送至全身，影响人体健康。有些重金属残留物也通过水溶解进入人体，使脏器发生中毒而导致癌变、畸变、突变。
怕冷的情况在冬季很常见，也是很多人都会存在的问题，怕冷虽然本身不是什么大问题，但是对我们的健康影响还是不小的，所以我们在平时就要注意选择合适的方法来改善才行，通过饮食滋补就可以起到改善的作用，一起看看怕冷如何解决吧。
维生素
维生素是我们人体所必须的一种营养素，而且维生素对于提高身体的抗寒力有着重要的作用。比如维生素A能增强人体耐寒能力，而对于B族维生素来说则有利于正常代谢，选择补充维生素C可提高人体对寒冷的适应能力;维生素E可以使血液循环顺畅，这样就能够帮助我们缓解怕冷问题。而且低温会加速体内维生素的代谢，所以想要摆脱身体的低温状态，你需要及时从饮食中补充维生素，调整体内激素平衡。想要补充足够的维生素，那么在平时就不妨增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A食物，新鲜的米面、粗杂粮等富含B族维生素的食物，新鲜蔬菜、水果等富含维生素C食物，葵花子、核桃、黑芝麻等坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素E食物的摄入量，这些食物都富含维生素，可以帮助我们改善怕冷问题。
无机盐
有的人之所以在冬季时怕冷，是因为身体缺乏无机盐的缘故，无机盐是我们人体所需要的，通过补充足够的无机盐，可以很好的帮助我们缓解和改善怕冷的情况。而且在一般情况下，身体会自动调节体温平衡，但是一旦身体缺乏无机盐，就会导致体温平衡机能变差，容易怕冷畏冷。所以在这时候我们想要预防寒冷，解决怕冷的症状，可以多吃富含无机盐的食物，比如莲藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等蔬菜都是不错的选择，特别是根茎类蔬菜更好，这种食物中含有的维生素C、维生素B2、钾、膳食纤维等营养素含量比叶菜类低，能够帮助我们缓解和改善怕冷问题。
想要解决怕冷的问题，那么在平时就要注意饮食才行，通过合理的饮食，能够帮助补充所需要的营养素，这样就可以很好的改善怕冷的情况出现，这对我们的健康也是有帮助的，首先需要补充维生素，同时无机盐也是不能少的，这都关系着我们是否怕冷。
又到一年进补时节，吃些肉类好补充体力，让身体更加强壮起来，小编推荐一款羊排炖胡萝卜，羊排能补充热量，胡萝卜能补充营养不说，两者搭配，让菜吃的更香，更营养，是冬季进补最佳食谱。
【羊排炖胡萝卜】
【主料】
羊排1000克
【辅料】
胡萝卜300克、八角2个、姜3片、盐2勺、料酒2勺
【做法】
1.羊排骨洗净，开水焯下变色捞出
2.胡萝卜切滚刀块
3.羊排、姜、料酒放入锅内
4.锁上锅盖按开始收汁提味健 按选择食材，选择牛羊肉类，灯亮起来 按选择烹饪方式，选择闷炖灯亮起来 按压力调节，选择压力灯亮起来 按收汁提味 按中途加菜，灯亮锅工作
冬季进补首选羊排炖胡萝卜
5.中途加菜羊排已经熟，可以加菜了
6.放入胡萝卜再次锁上锅，按下收汁提味键
7.屏幕出现B就是保温，菜就做好了，肉和菜都做好了，加盐，简单的操作美味的享受
冬季进补首选羊排炖胡萝卜
羊排的营养价值
1. 羊肉性温，冬季常吃羊肉，不仅可以增加人体热量，抵御寒冷，而且还能增加消化酶，保护胃壁，修复胃粘膜，帮助脾胃消化，起到抗衰老的作用；
2. 羊肉营养丰富，对肺结核、气管炎、哮喘、贫血、产后气血两虚、腹部冷痛、体虚畏寒、营养不良、腰膝酸软、阳痿早泄以及一切虚寒病症均有很大裨益；具有补肾壮阳、补虚温中等作用，男士适合经常食用。
羊排的食用效果
助元阳 补精血 疗肺虚 益劳损
冬季进补首选羊排炖胡萝卜
总结：冬季进补不可缺少的食物，那就是羊排，它的做法有多种，今天这道美食大家可以尝试做下，改变一下口味，吃的开心又营养哦。
刘万全，今年只有32岁，正是年轻力壮的时候，事业也处于起步的阶段。但是，最近却因为频繁出现头晕、乏力的症状而不得不休息。无奈之余，他的病情竟然越来越厉害。不仅持续出现上述症状，还同时伴有面色苍黄与尿色深黄。硬挺了两周后去医院就诊，医生经过检查，诊断为“自身免疫性溶血性贫血”。后来经过长达9个月的住院治疗，病情得到了抑制。没想到，后来他的病情出现了反复，这次他不再待在医院里了。因为上次治疗的失败经历让他有一种感觉，医院的治疗方不适合自己。有人说他太不理智了，治病怎么能靠感觉。
回到家里后，他对溶血性贫血做了一些了解。了解到自己的病是由于红细胞过早、过多的破坏而发生的贫血。由抗体参与的溶血反应所致贫血，即为免疫性溶血性贫血。他决定用食疗的方法逐渐调理改善自己的身体。
他的妻子于是四处寻找好的食疗方，学做各种养生菜肴。后来，在一次去图书馆借书的过程中，无意间翻到一个对治贫血的古方，是利用胡萝卜做菜的主料，然后搭配肉类做成炖菜。这里的肉类，女性患者最好选择羊肉或者鸡肉，男性患者可以选择羊肉。这个方子被妻子带回之后，刘万全觉得选择胡萝卜是十分正确的。因为胡萝卜所含营养成分之丰富，在蔬菜中是享有盛名的，故在民间有“小人参”之称，而且胡萝卜有健脾消食，补血助发育，养肝明目，下气止咳的功效。所以，他决定试试看。接下来的日子，他每周吃一次这种炖菜，持续吃了一个冬天之后，发现自己的贫血现象基本消失。现在，他已经恢复了正常的生活与工作。
这个方子在使用的过程中需要注意的是，在做胡萝卜菜时，要多放油，最好同肉类一起炒。不要生吃胡萝卜，生吃胡萝卜不易消化吸收，90%胡萝卜素因不被人体吸收而直接排泄掉。烹制胡萝卜的时间要短，以减少维生素c的损失。
胡萝卜含有蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素多种对人体有益的物质，的确是食疗的佳选。胡萝卜素能增强人体免疫力，且内含琥珀酸钾，有助于防止血管硬化。
这个食疗方对于那些脾胃气虚、贫血、食欲缺乏、皮肤粗糙、高血压、胆结石的患者尤为适用。糖尿病患者则应禁食。不仅如此，有类似案例中症状的溶血性贫血患者还要禁止食用下列食品：干鱿鱼、虾、白米、面粉制品、花生、啤酒。而且，在服用治疗方的恢复期间内要尽量避免高强度的工作和劳动，保持身心舒适。
胡萝卜含有多种维生素，可以明目，提高免疫力的作用，春季吃它可以防疾病，搭配青椒与内丝炒一盘菜，简单的一盘菜，营养丰富，易消化，适合儿童与老人食用。
【吃蔬菜补充维生素胡萝卜肉丝】
主料：胡萝卜500g、青椒120g、猪肉300g 、
辅料：油适量、盐适量、干辣椒4个、花椒2g、豆瓣酱15g、淀粉3g、鸡精1g、
步骤：
1.备好原材料：胡萝卜，青椒，猪肉，干辣椒，花椒。
2.胡萝卜洗净，切丝；青椒去掉青椒蒂，青椒籽，洗净后切丝。
3.猪肉洗净，切成肉丝。
4.猪肉用适量豆瓣酱，淀粉抓匀后，腌制片刻。
吃蔬菜补充维生素胡萝卜肉丝
5.炒锅烧热，倒入适量植物油。
6.植物油烧热后，放入干辣椒，花椒炒香。
7.放入肉丝大火快速翻炒。
8.肉丝炒变色后，放入胡萝卜丝翻炒。
吃蔬菜补充维生素胡萝卜肉丝
9.放入青椒丝翻炒。
10.食材都炒熟后，调入适量盐。
11.调入适量鸡精。
12.撒葱花，关火，起锅。
吃蔬菜补充维生素胡萝卜肉丝
胡萝卜的食用效果
1.增强抵抗力
胡萝卜中的木质素也能提高，间接消灭癌细胞。
2.降糖降脂
降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压，强心作用，是高血压、冠心病患者的食疗佳品。
3.明目
吃蔬菜补充维生素胡萝卜肉丝
胡萝卜含有大量胡萝卜素，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A,有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。
4.利膈宽肠
植物纤维增加胃肠蠕动，促进代谢，通便防癌。
饮食养生
运动养生
