yS630.Com相关推荐
养生导读:排毒是秋季养生必不可少的话题,那么怎么排除身体毒素,身体彻底排毒的简单方法是什么,什么时间排毒效果好呢?下面为您分析最科学的器官排毒时间表和身体彻底排毒的简单方法,看看吧。
1、胃部彻底排毒的简单方法
①症状:舌苔发黄、口臭。
②胃部如何彻底排毒?
最佳排毒时间:7-9点。
腹式呼吸按摩:
清晨起床时,先别急着穿衣、做早餐。深呼吸,进行腹式呼吸。采取跪坐姿势,用双手的中指按压肚脐3-4次。将双手的中指放在肚脐上,慢慢向前弯腰至45度。将双手的中指用力按压肚脐,其余手指垂直顶住腹部,将腰再向前弯45度直至贴近地板,同时用嘴和鼻子慢慢向外呼气。放松手指,慢慢直起腰。在上体即将恢复为起始状态时,迅速用嘴呼气,同时挺胸,结束动作。
2、脾脏彻底排毒的简单方法
①症状:面部长斑、白带增多、脂肪堆积、口气明显,唇周长痘或溃疡。
②脾脏如何彻底排毒?
最佳排毒时间:9-11点。
按摩捶腿吃酸的:
商丘穴,位置在内踝前下方的凹陷中,用手指按揉该穴位,保持酸重感即可,每次3分钟左右,两脚交替做。
跷起二郎腿,任意一只手攥起拳头轻捶小腿处,连续敲打5分钟。
乌梅、醋,可化解食物中毒素,增强肠胃的消化功能,使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。
3、小肠彻底排毒的简单方法
①症状:下巴出现痘痘。
②小肠如何彻底排毒?
最佳排毒时间:13-15点。
午后可以后蹬腿:
午后的两个小时里,是强健小肠的最佳时期,要大量喝水。午餐后20分钟,用力地后蹬腿。
4、肾脏彻底排毒的简单方法
①症状:面部或者身体水肿、疲倦感增加。
②肾脏如何彻底排毒?
最佳排毒时间:17-19点。
收工之前双脚抓地:
在活动区脱下鞋子,让脚面紧贴地面,全身向上提拔的同时,让双脚抓地,坚持3分钟。
5、心脏彻底排毒的简单方法
①症状:心火旺、额头上出现痘痘、胸闷、刺痛、舌头溃疡、失眠、心悸。
②心脏如何彻底排毒?
最佳排毒时间:19-21点。
按摩绿豆吃点苦:
少府穴,位置在手掌心,第4、5掌骨之间,握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位不妨用些力,左右手交替。
绿豆利尿排毒。绿豆可以通过利尿、清热的办法,来化解并排出心脏的毒素,但吃绿豆时要用液体的形式,例如绿豆浆或绿豆汤,绿豆糕的效果会差一些。
莲子心,虽然味苦,但可以散发心火。虽然属寒性,但并不会损伤到人体。可以用莲子心泡茶,可以再加入一些甘草。另外,试试苦瓜沙拉也不错,沙拉的甜味可以遮挡苦瓜的涩苦味道,而又不会失掉苦瓜的排毒能力。
6、肝脏彻底排毒的简单方法
①症状:指甲表面有凸起的棱线,或是向下凹陷、情绪容易抑郁、偏头痛、脸部的两侧长痘痘、痛经。
②肝脏如何彻底排毒?
最佳排毒时间:1-3点。
按摩安睡适当哭:
太冲穴,位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉35分钟,感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气,两只脚交替按压。
人体处在深睡眠阶段才能给肝脏提供良好的环境。放松自己,并在11点时关掉卧室的灯才是最佳选择。
在日常生活中还要懂得哭,因为作为排泄液的泪液,同汗液和尿液一样,里面确实有一些对身体有害的生化毒素。
7、皮肤彻底排毒的简单方法
①症状:有色斑、颜色不正常。
②皮肤如何彻底排毒?
最佳排毒时间:按时。
多汗的有氧运动:每周至少进行一次使身体多汗的有氧运动。每周最好还要洗一次蒸汽浴或桑拿浴,能加快新陈代谢、排毒养颜。蒸桑拿时要注意饮水,浴前喝一杯水可帮助加速排毒,浴后喝一杯水能补充水分,同时排出剩下的毒素。
8、肺脏彻底排毒的简单方法
①症状:皮肤呈锈色,晦暗、便秘、多愁善感。
②肺脏如何彻底排毒?
最佳排毒时间:79点。
按摩百合深呼吸:
合谷穴,位置在手背上,第1、2掌骨间,当第2掌骨桡侧的中点处,可以用拇指和食指捏住这个部位,用力按压。
蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效,可以帮肺脏抗击毒素,食用时加工时间不要过长,否则百合中的汁液会减少,防毒效果要大打折扣。
每次呼吸时,肺内都有残余的废气无法排出,也是一种毒素。只需几个深呼吸,就能减少体内废气的残留。
以上就是为您介绍的身体彻底排毒的简单方法和器官排毒时间表,希望对您有所帮助。
肺脏
肺的重要性从生命的最后环节最可以看出来,人们确定一个人死亡的办法,往往是把手放在鼻子上,察看呼吸是否存在。那么排毒和肺脏有什么关系呢?
传统中医认为,肺脏最大的作用就是作为“能铤的接收者”,肺脏把氧气带入体内,氧气和来自体内的其他物质结合起来,以供身体的需求。中医认为,肺脏掌控呼吸并且负责卫气的产生,而卫气又具有防护身体的作用。如果肺脏的功能降低,身体受到感染的可能性就会增加,因为肺脏的功能降低会使得人体的抵抗力下降。
另外,由于肺脏是人体直接对外开放展广泛的脏器(比人的皮肤、胃肠道与外界接触的面积都大)而且,衬敷在呼吸道的黏膜上皮和肺泡上皮十分单薄脆弱,实在不堪一击,所以肺部易伤、多病,需要倍加呵护。在排毒过程中,加强肺脏功能是十分必要的。
调节肺部最好的选择是呼吸运动,通过呼吸运动可以很好地改善肺脏。适度的心肺运动吋以增加氧气的摄取量,改善免疫系统,而规律的心血管运动可以让呼吸变得比较深沉而频繁,能够增加氧气的摄入量,并且可以运送到肺部肌肉。
肾脏
中医认为,肾为五脏之首,为先天之本。肾主水,对水液代谢起着重要的调节作用。如果,肾脏受损,就会造成肾脏气淤血滞,体内水液运行也就停滞了。 所以有“滞”则肾病生一说。
那么西医怎样认识肾部呢?他们认为肾主要功能是排泄废物及维持体内环境的稳定。一些清除尿素、外源性物质如药物、毒物及它们的代谢产物,维持机体水及渗透压平衡;调节电解质与酸碱平衡等等事情都是肾部的工作。
虽然中医和西医的理论存在很大的差异,但是在肾病“阻滞”这一病症治 疗上的看法倒是相同的。按中医理论讲就是通过活血化瘀,补肾强肝,人体由 “滞”变“通”,“通”则祛肾病。按西医理论讲就是通过清除肾内有害堆积物,修复再生肾细胞,调节和平衡全身代谢,使得肾功能恢复。
运动对于增进肾部排毒作用主要表现在中医的按摩疗法上。因为一些有效的穴位按摩,能够很好地加强和恢复肾脏的排毒功能,如经常按摩腰眼穴(背部第三椎棘突左右各横开三指,3〜4寸的凹陷处),能起到温煦肾阳、增强肾的纳气作用,进而达到益寿强身的功效。
现在养生保健提倡一种排毒养颜方法。这是基于人体毒素对健康的养生,通过一定的方式排出毒素人体就会逐渐变得更加健康。但是一具体到如何进行养生排毒,养生排毒从哪里开始,另外应该用什么食物进行排毒。这些都是我们大家不了解的,下面我们就关于人体排毒养颜的相关知识探讨一下,希望对大家有所帮助。
部位1:胃部排毒
毒素表情:舌苔发黄、口臭冬季天气干燥,由于体内缺少津液,胃火上升,好多人都感觉吃不饱,除了一日三餐之外,零食不离手,下午茶、消夜一个也不能少!如此一来,胃部的压力增加,其工作效率也在不断下降,当食物在胃中得不到充分咀嚼,就会影响其营养吸收,使毒素上升,从而出现有口气、舌苔发黄等问题。
扫毒行动:腹式按摩
最佳排毒时间:7-9点
腹式按摩助排毒
清晨起床时,先别急着穿衣、做早餐。深呼吸,进行腹式呼吸--采取跪坐姿势,用双手的中指按压肚脐3-4次。将双手的中指放在肚脐上,慢慢向前弯腰至45度。将双手的中指用力按压肚脐,其余手指垂直顶住腹部,将腰再向前弯45度直至贴近地板,同时用嘴和鼻子慢慢向外呼气。放松手指,慢慢直起腰。在上体即将恢复为起始状态时,迅速用嘴呼气,同时挺胸,结束动作。
用同样的方法重复2-3遍。每天坚持,可以促进胃部血液循环,改善新陈代谢,增强胃部的咀嚼能力,顺利排出毒素。
部位2:脾脏排毒
毒素表情:面部长斑、白带增多当身体的湿气过大时,脾脏的功能就会受到威胁,导致脾脏的消化排泄功能不佳,让毒素沉积于此。冬季来临,胃口很好,此时常进食生冷味厚的食物,更容易伤害到脾胃的消化系统,让沉积在脾脏的毒素不能顺畅排出,容易出现面部长斑、白带增多等现象。
扫毒行动:上午捶小腿运动最佳
排毒时间:9-11点
上午9-11点间是脾经时段,在这个时候做一些健脾的运动,便可以增加脾脏的钝感力。此时,一般都是刚刚进入工作状态,为此,既不耽搁工作,还可以提升健康的小动作最为合适,那就试试轻捶小腿运动吧--跷起二郎腿,任意一只手攥起拳头轻捶小腿处,连续敲打5分钟。
因为脾经经过于此,对此处的轻轻捶打可以刺激脾经运动,提升脾功能,让长期淤积于此的毒素顺利排出。
部位3:小肠排毒
毒素表情:下巴出现痘痘小肠分清浊,将水分分给膀胱,而身体垃圾分给大肠,而精华就供给脾脏。而当人体饮水量不足时,小肠的蠕动能力就会降低,这种分类工作就不会做到最佳。不但营养无法及时输送,连糟糠也无法及时输送给大肠,排便也就成了每日的最大问题,从而使下巴出现痘痘。
扫毒行动:午后可以后蹬腿
最佳排毒时间:13-15点
在午后的这两个小时里,小肠经开始值班,此时是强健小肠的最佳时期,大量喝水固然重要,还有一个小窍门--午餐后20分钟,用力地后蹬腿,就可以刺激小肠经,让小肠有效蠕动。
而且,还可以解决午后的冬困问题,让下午的生活、工作更加清醒。
部位4:肾脏排毒
毒素表情:面部或者身体水肿、疲倦感增加肾脏管理着身体的液体运行,当液体在体内无法正常运行时,身体排出浊液的能力也会降低,身体就会出现水肿现象。长此以往,就会出现肾脏排毒不利的现象,而身体的排毒也会消耗肾脏的能量,当肾脏负荷过大,还会使人感觉四肢无力,体倦思睡。
扫毒行动:收工之前双脚抓地
最佳排毒时间:17-19点
在这个时段,很多人都是开始为一天的工作收工,以便尽快享受家庭生活。而在此时,却是肾经最忙碌之时。为此,采取点行动激发它的潜力,并消除肾脏疲倦才是为肾脏排毒的首选。放下手中的工作,在活动区脱下鞋子,让脚面紧贴地面,全身向上提拔的同时,让双脚抓地,坚持3分钟。
此时就可以有效地刺激肾经穴位,让身体内的液体循环达到通畅,毒素也不会在肾脏中成为合法公民.
部位5:心脏排毒
气温渐渐攀升,人的心火随着天气慢慢攀升.中医认为,舌与心脏相通,如果溃疡长在舌头上,则是心火旺的表现,而当心火旺盛变为火毒之时,更会在额头上出现痘痘。当这种毒素无法排除时,会影响睡眠,并出现胸闷、刺痛的现象。
扫毒行动:没事儿吃点苦
最佳排毒时间:19-21点
当心包经开始工作的时候,你正在享受着Familytime,这当然少不了小吃的助兴!或许,你可以在此期间试试吃点苦哦!这里首推莲子心,虽然味苦,但可以散发心火;虽然属寒性,但并不会损伤到人体。可以用莲子心泡茶,可以再加入一些甘草,这样就会增加其排毒功效。
另外,试试苦瓜沙拉也不错,沙拉的甜味可以遮挡苦瓜的涩苦味道,而又不会失掉苦瓜的排毒能力,可谓一举两得。
部位6:肝脏排毒
习惯性熬夜,到需要休息的时候也在忘我地工作或者娱乐着,此时肝脏由于被迫工作,导致肝脏无法制造足够的酵素,这些酵素在生理上用于帮助食物的消化、吸收、利用,各种酵素分泌不充足时,毒素也随之越来越多,从而进一步造成身体营养的严重缺乏。专家指出,肝主筋,指甲是筋的一部分,所以毒素在肝脏蓄积时,指甲上会有明显的信号。
扫毒行动:安睡
最佳排毒时间:1-3点
在凌晨1-3点是肝经的值班时间,此时需要人体处在深睡眠阶段才能给肝脏提供良好的环境。为此,懂得放松自己,并在11点时关掉卧室的灯才是最佳选择。另外,在日常生活中还要懂得:哭吧哭吧不是罪--因为作为排泄液的泪液,同汗液和尿液一样,里面确实有一些对身体有害的生化毒素。
所以,难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。定期让自己看看感人的电影,并随着剧情尽情流泪。这样一来也可以提升肝脏的排毒效率。
以上小编提到的人体养生排毒的几个部位是我们在平时进食时候容易产生毒素的部位,因此养生排毒也要有针对性的进行。所以大家如果想通过这样的方式进行人体养生保健,那么就赶快行动起来吧。
胃部排毒
毒素表情:舌苔发黄、口臭。天气干燥的时候,由于体内缺少津液,胃火上升,好多人都感觉“吃不饱”,除了一日三餐之外零食不离手,下午茶、夜宵一个也不能少。
如此一来,胃部的压力增加,其工作效率也在不断下降,当食物在胃中得不到充分咀嚼,就会影响其营养吸收,使毒素上升,从而出现有口气、舌苔发黄等问题。
扫毒行动:腹式按摩
最佳排毒时间:7∶00~ 9∶00时
清晨起床时先别急着穿衣、做早餐。深呼吸,进行腹式呼吸——采取跪坐姿势,用双手的中指按压肚脐3~4次。将双手的中指用力按压肚脐,其余手指垂直顶住腹部,将腰再向前弯45度直至贴近地板,同时用嘴和鼻子慢慢向外呼气。
放松手指,慢慢直起腰。在上体即将恢复为起始状态时迅速用嘴呼气,同时挺胸结束动作。用同样的方法重复2~3遍。每天坚持可以促进胃部血液循环,改善新陈代谢,增强胃部的咀嚼能力,顺利排出毒素。
脾脏排毒
毒素表情:面部长斑、白带增多。当身体的湿气过大时,脾脏的功能就会受到威胁,导致脾脏的消化排泄功能不佳,让毒素沉积于此。夏季时常进食生冷味厚的食物,更容易伤害到脾胃的消化系统,让沉积在脾脏的毒素不能顺畅排出,容易出现面部长斑、白带增多等现象。
扫毒行动:捶小腿运动
排毒时间:9∶00~11∶00时
上午9∶00~11∶00时是脾经时段,在这个时候做一些健脾的运动,可以增加脾脏的钝感力。此时,一般都是刚刚进入工作状态,既不耽搁工作,还可以提升健康的小动作最为合适,那就试试轻捶小腿运动——跷起二郎腿,任意一只手攥起拳头轻捶小腿处,连续敲打5 分钟。因为脾经经过于此,对此处的轻轻捶打可以刺激脾经运动,提升脾功能,让长期淤积于此的毒素顺利排出。
小肠排毒
毒素表情:下巴出现痘痘。小肠分清浊,将水分分给膀胱,而身体垃圾分给大肠,而精华就供给脾脏。而当人体饮水量不足时,小肠的蠕动能力就会降低,这种“分类”工作就不会做到最佳。不但营养无法及时输送,连糟糠也无法及时输送给大肠,排便也就成了每日的最大问题,从而使下巴出现痘痘。
扫毒行动:后蹬腿
最佳排毒时间:13∶00~15∶00时
在午后的这两小时里小肠经开始“值班”,此时是强健小肠的“最佳时期”,大量喝水固然重要,还有一个小窍门——午餐后20 分钟,用力地后蹬腿,就可以刺激小肠经,让小肠有效蠕动。同时还可以解决午后的春困问题,让下午的生活、工作更加清醒。
肾脏排毒
毒素表情:面部或者身体水肿、疲倦感增加。肾脏管理着身体的液体运行,当液体在体内无法正常运行时,身体排出浊液的能力也会降低,身体就会出现水肿现象。长此以往,就会出现肾脏排毒不利的现象,而身体的排毒也会消耗肾脏的能量,当肾脏负荷过大,还会使人感觉四肢无力,体倦思睡。
扫毒行动:双脚抓地
最佳排毒时间:17∶00~19∶00时
在这个时段,很多人都开始为一天的工作收工,以便尽快享受家庭生活。而此时却是肾经最忙碌之时。为此,采取点儿行动激发它的潜力并消除肾脏疲倦才是为肾脏排毒的首选。放下手中的工作,在活动区脱下鞋子,让脚面紧贴地面,全身向上提拔的同时,让双脚抓地坚持3 分钟。此时就可以有效地刺激肾经穴位,让身体内的液体循环达到通畅,毒素也不会在肾脏中成为“合法公民”。
心脏排毒
毒素表情:气温渐渐攀升,人的心火随着天气慢慢攀“升”。中医认为,舌与心脏相通,如果溃疡长在舌头上,则是心火旺的表现,而当心火旺盛变为火毒之时,更会在额头上出现痘痘。当这种毒素无法排除时,会影响睡眠,并出现胸闷、刺痛的现象。
扫毒行动:没事儿吃点儿“苦”
最佳排毒时间:19∶00~21∶00时
当心包经开始工作的时候,你正在家中休假,这当然少不了小吃的助兴。或许,你可以在此期间试试吃点儿“苦”。这里首推莲子心,虽然味苦,但可以散发心火,虽然属寒性,但并不会损伤到人体。
可以用莲子心泡茶,可以再加入一些甘草,这样就会增加其排毒功效。另外,试试苦瓜沙拉也不错,沙拉的甜味可以遮挡苦瓜的涩苦味道,而又不会失掉苦瓜的排毒能力,可谓一举两得。
肝脏排毒
毒素表情:习惯性熬夜,到需要休息的时候也在忘我地工作或者娱乐着,此时肝脏由于被迫工作,导致肝脏无法制造足够的酵素,这些酵素在生理上用于帮助食物的消化、吸收、利用,各种酵素分泌不充足时,毒素也随之越来越多,从而进一步造成身体营养的严重缺乏。专家指出,“肝主筋”,指甲是“筋”的一部分,所以毒素在肝脏蓄积时,指甲上会有明显的信号。
扫毒行动:安睡
最佳排毒时间:1∶00~3∶00时
凌晨1∶00~3∶00时是肝经的值班时间,此时需要人体处在深睡眠阶段才能给肝脏提供良好的环境。为此,懂得放松自己并在11时关掉卧室的灯才是最佳选择。
另外,在日常生活中还要懂得哭吧哭吧不是罪——因为作为排泄液的泪液,同汗液和尿液一样,里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以,难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来。定期让自己看看感人的电影,并随着剧情尽情流泪,这样一来也可以提升肝脏的排毒效率。
如果是想要给自己的身体排毒就可以多喝一些绿豆汤,这是属于比较常见的一种饮品,自己在家里面就可以学着制作,一般都是在夏天的时候饮用,这样就可以起到清热解毒的功效,还可以去除体内所存在的湿气,对于人们的身体是非常好,不过这种饮品尽可能的还是不要在春秋两季饮用。
绿豆汤
绿豆汤最适宜夏天饮用,由于夏天属梅雨季节,暑湿比较大,而绿豆有解湿热气功效,因此比较干燥的春、秋、冬季节不适宜常饮用。
原料:
绿豆250克,薏仁米50克,青梅、金桔饼、佛手糖萝卜、京糕条各25克,白糖500克,糖水莲子40粒,金丝蜜枣10粒,糖桂花10克,玫瑰花2朵。
制作:
先将绿豆拣净,用水淘净,放入盆内,上笼用旺火蒸约30分钟,至绿豆蒸酥为止。薏仁米、蜜枣淘洗干净,放入小碗与豆同时蒸煮。然后将青梅、金桔饼、佛手萝卜、京糕条分别切成绿豆大的丁,分成10份。最后,将锅置于中火上,加入开水1200克烧沸,将蒸酥的绿豆、薏仁米、蜜枣、4粒莲子、切好的青梅等果料分撒在汤内,再把糖桂花、玫瑰花均匀地撒在每碗内即可。
特点:
这样做出来的绿豆汤豆色鲜艳、清凉解暑,为夏令消暑佳品。果料不齐,也可用其他类似的东西代替,效果亦佳。
热茶水
夏季炎热,冰冻冷饮几乎是人们爱不释手的东西。喝冷饮能帮助体内散发热量,补充水分、盐、维生素等,起到生津止渴、清热解暑的作用。
但中医认为,夏季人体阳气在外,阴气内伏,胃液分泌相对较少,消化功能低,所以切忌因贪凉而暴吃冷饮,过量可使人胃胀、腹痛、腹泻,不仅不能尽快地补充和调节体内盐类和水分的丢失,反而冲淡了胃液,降低了胃液的杀菌力,使致病微生物通过胃肠道,引起胃炎、肠炎等。
还需要说明,喝饮料不能代替饮水,因为饮料大多含有糖分,饮料中的糖分越高,渗透压也越高,越不易为细胞所吸收,反而会带走细胞的内水分,容易引起体内失水。
总的来说,解暑还是茶水好,温热的茶水是夏季理想的软饮料,温茶能降低皮肤温度1-2度,喝茶水者感觉清凉舒适,渴感全消,而喝冷饮者周身不畅、渴感未消。与体温相近的温茶,水分子能较快排列整齐地进入肠壁,所以很能解渴。
嘴里的溃疡日渐扩张、额头上的痘痘红得发亮、上厕所的时间越来越长……是的,你已经“毒债”累累了。
关于排毒我们已经听得太多,你准备如何化解毒素危机,靠药物、洗肠、还是手术?其实,人体自有一套动态、立体、完善的排毒系统,只要给予他们充分排毒,你就能打一场漂亮的“排毒战役!
大脑
大脑虽不是直接的排毒器官,但精神因素明显影响着排毒器官的功能,尤其压力和紧张会制约排毒系统运作,降低毒素排出的效率。
排毒方案: 保证充足的睡眠,放松心情,给大脑减压。
淋巴系统
淋巴系统是除动脉、静脉以外人体的第三套循环系统,充当着体内毒素回收站的角色。全身各处流动的淋巴液将体内毒素回收到淋巴结,毒素从淋巴结被过滤到血液,送往肺脏、皮肤、肝脏、肾脏
等被排出体外。
排毒方案: 每天洗10~15分钟温热水浴,以促进淋巴回流,天冷时可每天用热水泡脚代替。
眼睛
对于女人,尤其是爱哭的女人,眼睛的排毒作用发挥得淋漓尽致。医学专家证实,流出的泪水中确实含有大量对健康不利的有毒物质。
排毒方案: 很少流泪的人不妨每月借助感人连续剧或切洋葱让你的泪腺运动一次。哭完后别忘了补充水分。
胃
胃的主要功能虽然是杀死食物中的病原体并消化食物,但偶尔也兼职排毒,通过呕吐迫使体内毒素排出。
排毒方案: 不要空腹吃对胃刺激大的过酸、过辣的食物。尽量规律用餐,保证胃的健康。
肺脏
肺脏是最易积存毒素的器官之一,因为人每天的呼吸,将多约1000升空气送入肺中,空气中漂浮的许多细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏;当然,肺脏也能通过呼气排出部分入侵者和体
内代谢的废气。
排毒方案: 空气清新的地方或雨后空气清新时练习深呼吸,或主动咳嗽几声帮助肺脏排毒。
肝脏
肝脏是人体最大的解毒器官,它依靠奇特的解毒酶p450对食物进行加工处理,将食物转换成对人体有用的物质,然后吸收,但食物中的某些毒素却可能留存下来。
排毒方案: 练习瑜伽。瑜伽是顶级的排毒运动,通过把压力施加到肝脏等器官上,改善器官的紧张状态,加快其血液循环,促进排毒。
皮肤
皮肤受“内毒”影响最明显,但也是排毒见效最明显的地方,是人体最大的排毒器官,能够通过出汗等方式排除其他器官很难排出的毒素。
排毒方案: 每周至少进行一次使身体多汗的有氧运动。
肾脏
肾脏是人体内最重要的排毒器官,不仅过滤掉血液中的毒素通过尿液排出体外,还担负着保持人体水分和钾钠平衡的作用,控制着和许多排毒过程相关的体液循环。
尿液中毒素很多,若不及时排出,会被重新吸收入血,危害全身健康。
排毒方案: 充分饮水。不仅可稀释毒素在体液中浓度,还促进肾脏新陈代谢,将更多毒素排出体外。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。
大肠
食物残渣停留在大肠内,部分水分被肠粘膜吸收,其余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便,此过程会产生吲哚等有毒物质,再加上随食物或空气进入人体的有毒物质,粪便中也含有大量毒素。
和尿液一样,若不及时排出体外,毒素也会被身体重吸收,危害全身健康。
排毒方案: 养成每日清晨规律排便的习惯,缩短其在肠道停留时间,减少毒素的吸收。多吃粗纤维食物可以促进肠蠕动,防止便秘。
身体的器官都需要保养,嘴里的溃疡严重性,上厕所时间越来越长,这些病症已经证明你的身体处于亚健康,毒素积累的太多了,毒素长期积累会通过身体来反应的,下面大家一起来了解一下身体的各大器官问题。
排毒方法
1、大脑
大脑虽不是直接的排毒器官,但精神因素明显影响着排毒器官的功能,尤其压力和紧张会制约排毒系统运作,降低毒素排出的效率。
排毒方案:保证充足的睡眠 ,放松心情,给大脑减压。
2、淋巴系统
淋巴系统是除动脉、静脉以外人体的第三套循环系统,充当着体内毒素回收站的角色。全身各处流动的淋巴液将体内毒素回收到淋巴结,毒素从淋巴结被过滤到血液,送往肺脏、 皮肤 、肝脏、肾脏等被排出体外。
排毒方案:每天洗10~15分钟温热水浴,以促进淋巴回流,天冷时可每天用热水泡脚代替。
3、眼睛
对于女人,尤其是爱哭的女人, 眼 睛的排毒作用发挥得淋漓尽致。医学专家证实,流出的泪水中确实含有大量对 健康 不利的有毒物质。
排毒方案:很少流泪的人不妨每月借助感人连续剧或切洋葱让你的泪腺运动一次。哭完后别忘了补充水分。
4、胃
胃的主要功能虽然是杀死 食物 中的病原体并消化 食物 ,但偶尔也兼职排毒,通过呕吐迫使体内毒素排出。
排毒方案:不要空腹吃对 胃 刺激大的过酸、过辣的 食物 .尽量规律用餐,保证 胃 的 健康 .
5、肺脏
肺脏是最易积存毒素的器官之一,因为人每天的呼吸,将多约1000升空气送入肺中,空气中漂浮的许多细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏;当然,肺脏也能通过呼气排出部分入侵者和体内代谢的废气。
排毒方案:空气清新的地方或雨后空气清新时练习深呼吸,或主动咳嗽几声帮助肺脏排毒。
6、肝脏
肝脏是人体最大的解毒器官,它依靠奇特的解毒酶p450对 食物 进行加工处理,将 食物 转换成对人体有用的物质,然后吸收,但食物中的某些毒素却可能留存下来。
排毒方案:练习瑜伽。瑜伽是顶级的排毒运动,通过把压力施加到肝脏等器官上,改善器官的紧张状态,加快其血液循环,促进排毒。
7、皮肤
皮肤 受内毒影响最明显,但也是排毒见效最明显的地方,是人体最大的排毒器官,能够通过出汗等方式排除其他器官很难排出的毒素。
排毒方案:每周至少进行一次使身体多汗的有氧运动。
8、肾脏
肾脏是人体内最重要的排毒器官,不仅过滤掉血液中的毒素通过尿液排出体外,还担负着保持人体水分和钾钠平衡的作用,控制着和许多排毒过程相关的体液循环。
尿液中毒素很多,若不及时排出,会被重新吸收入血,危害全身健康。
排毒方案:充分饮水。不仅可稀释毒素在体液中浓度,还促进肾脏新陈代谢,将更多毒素排出体外。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。
9、大肠
食物 残渣停留在大肠内,部分水分被肠粘膜吸收,其余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便,此过程会产生吲哚等有毒物质,再加上随 食物 或空气进入人体的有毒物质,粪便中也含有大量毒素。
和尿液一样,若不及时排出体外,毒素也会被身体重吸收,危害全身 健康 .
排毒方案:养成每日清晨规律排便的习惯,缩短其在肠道停留时间,减少毒素的吸收。多吃含有粗纤维食物或保健品可以促进肠蠕动,防止便秘。
吃什么可以排毒 7日饮食排毒方案
第1~2天
1、起床:一杯温白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁
2、早餐:1个水果
3、上午:少量干果
4、午餐:1碗糙米饭+ 2份 蔬菜
5、下午:自制果汁(将1公斤苹果、梨、葡萄、芒果或草莓等 水果 榨汁后加等量的水。果汁里加水饮用有助于清洗消化道)
6、晚餐:1份蔬菜
7、睡前:补充维生素
专家分析:开始的一两天很容易感到饥饿,尤其晚上,建议提早上床睡觉,以免饥饿难忍。如果实在想吃东西,就吃点苹果或葡萄。
另外,一整天都要充分饮水,且选择温热的白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁,不能喝可乐等碳酸饮料,以及牛奶或咖啡。但注意临睡前不要喝太多水。
第3~7天
1、起床:一杯温白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁
2、早餐:麦片粥+ 1份 蔬菜 / 1个水果/ 1份水果沙拉
3、上午:1个 水果 +少量干果
4、午餐:1碗糙米饭/1碗糙米粥+ 2份 蔬菜 + 1份鱼+ 1份豆类
5、下午:1个 水果 / 1份 水果 沙拉
6、晚餐:1份蔬菜+ 1份鱼+ 1份豆类
7、晚上:1个水果
8、睡前:补充维生素
专家分析:制作 水果 沙拉不要用沙拉酱,可选择苹果汁、柠檬汁或不含牛奶的天然酸乳酪。
橄榄油热量低,有利于减肥。烹饪用油选择橄榄油,且烹饪过程中不要加太多,也不要使用太多调料尤其是盐,否则可能导致缺钾和闭尿、闭汗。
排毒方法
1.光脚走路延缓衰老
中医认为,在人体的十二经络中,足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。光脚走路,可通过经络传入大脑,协调系统器官功能,起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用,有益于机体排毒。
2.快走也是排毒招数
我们每天都要走路,只需在走路时加快速度,尽可能大地摆动和舒展手臂,这是最简单、方便的排毒运动。它可刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。
3.大笑增强免疫力
常看笑话书,或回忆看过的喜剧电影当你发自内心大笑时,体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降,增强排毒免疫力。
4.跳一跳赶走毒素
淋巴系统能收集、筛检全身毒素,将其运送到淋巴结,再通过血液经由排毒器官排到体外。弹跳可刺激淋巴系统排毒,降低胆固醇,甚至可驱除对人体致命的蜂窝组织炎。
5.做家务给心脏排毒
科学研究表明,常做一些低强度家务劳动,可改善心血管系统的功能,对运动负荷有良好的适应性,有利于心脏排毒。由于它可改善血脂水平,可降低甘油三酯和总胆固醇的含量,防止动脉粥样硬化等心血管疾病的发生,并对血压和心率变化有着积极的作用,这样可增进心脏和机体的新陈代谢,从而为心脏排毒。
6.咳嗽能清扫肺腑
自然界中的粉尘及废气中的毒性物质,通过呼吸进入肺脏。借助主动咳嗽可清扫肺脏。 每天到室外空气清新处深呼吸,吸气时缓缓抬起双臂,主动咳嗽,使气流从口、鼻中喷出,咳出痰液。
7、深呼吸排毒
经常扩胸、收腹地做深呼吸运动。深呼吸既能更多地吸进细胞代谢所需要的氧气,又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸还能吸进大量有益于健康的负离子。
8、沐浴排毒
勤洗温水澡,使汗腺排泄畅通无阻,从而促进内毒外排。每晚用热水洗泡双脚也有利于排毒。
9、通便排毒
常吃多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜和水果。纤维素是最好的清肠通便剂,它在肠道内对水分和毒素兼收并蓄,且促进通便。通便蔬菜有:菠菜、蓬蒿、苋菜、大白菜、空心菜、马铃薯、山芋、南瓜、竹笋
排毒的食物
1、海带
味咸,性寒,具有消痰平喘、排毒通便的功效。海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分。尤其是含丰富的碘,对人体十分有益,可治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症。它所含的蛋白质中,包括8种氨基酸。海带的碘化物被人体吸收后,能加速病变和炎症渗出物的排除,有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时,海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质,能够吸收血管中的胆固醇,并把它们排出体外,使血液中的胆固醇保持正常含量。另外,海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末,是极具医疗价值的甘露醇,具有良好的利尿作用,可以治疗药物中毒、浮肿等症,所以,海带是理想的排毒养颜食物。
2、茶叶
性凉,味甘苦,有清热除烦、消食化积、清利减肥、通利小便的作用。中国是茶的故乡,对茶非常重视。古书记载:神农尝百草,一日遇七十二毒,得茶而解之。说明茶叶有很好的解毒作用。茶叶富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、尼克酸、氨基酸以及多种酶,其醒脑提神、清利头目、消暑解渴的功效尤为显著。现代医学研究表明,茶叶中富含一种活性物质--茶多酚,具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂,可清除活性氧自由基,可以保健强身和延缓衰老。特别是乌龙茶,普洱茶,黑茶等都具有非常好的排毒功效。乌龙茶为首选:比如台湾高山茶,贼香的```
3、冬菇
味甘,性凉,有益气健脾、解毒润燥等功效。冬菇含有谷氨酸等18种氨基酸,在人体必需的8种氨基酸中,冬菇就含有7种,同时它还含有30多种酶以及葡萄糖、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、铁、磷、钙等成分。现代医学研究认为,冬菇含有多糖类物质,可以提高人体的免疫力和排毒能力,抑制癌细胞生长,增强机体的抗癌能力。此外,冬菇还可降低血压、胆固醇,预防动脉硬化,有、强心保肝、宁神定志、促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用,是排毒壮身的最佳食用菌。
4、绿豆
味甘,性凉,有清热、解毒、祛火之功效,是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分,常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢。许多人在进食油腻、煎炸、热性的食物之后,很容易出现皮肤痒、暗疮、痱子等症状,这是由于湿毒溢于肌肤所致。绿豆则具有强力解毒功效,可以解除多种毒素。现代医学研究证明,绿豆可以降低胆固醇,又有保肝和抗过敏作用。夏秋季节,绿豆汤是排毒养颜的佳品。
排毒养颜茶
1、节食便秘 决明子茶
喝决明子茶肠子蠕动功能迟缓的人,(尤其是肥胖节食者在节食减肥期间)宿便容易积在体内,造成便秘。推荐饮用决明子茶。
原料:决明子茶。
做法:热水冲泡。
功效:清肝明目、利水通便。
2、积食 普洱茶
胃里积食不化,不但影响肠胃功能,而且会使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推荐饮用普洱茶。
原料:普洱茶叶、乾菊花5朵。
做法:热水冲泡。
功效:帮助消化、消除油脂。
3、食肉者 山楂茶
山楂茶对喜欢吃肉的肥胖更适合。
原料:山楂10克。
做法:用水煎煮。
功效:能消除油脂、帮助排泄体内废物,散淤化痰。
4、消脂去油腻 柠檬茶
柠檬茶既能消脂、去油腻,又能美白肌肤。
原料:柠檬切片。
做法:榨出柠檬汁,用温水冲调,加入适量蜂蜜。
功效:笑脂肪、助消化、美白肌肤、滋润肺腑。
总结:毒素积累的各大器官的了解,提前做好准备,随时吃些排毒食物,以上还为大家介绍了几款排毒运动方法,简单方便还你健康的身体。
养生对忌讳的就是身体有毒素排不出来,每个人的身体多多少少都有点毒素,而且由于我们的生活环境和饮食问题毒素一直在不同的进入我们的身体,所以我们呀坚持身体的排毒,那么下面养生达人教大家 养生身体健康排毒方法。
身体有毒素的表现
A、便秘就是有毒? 如果你有便秘的问题,几乎就可以断定你的身体会有很多的毒素,这些毒素其实就是废气和废物,由于体内积沉了很多的宿便和脏东西,所以会觉得体内胀胀的。那是不是说腹泻后体内就没有毒素了呢?腹泻是因为肠胃中不良的细菌太多,造成肠液的分泌很不正常,这反而是另外一种毒素的表现,并不是在排毒。
B、上火就是有毒? 上火时我们会有一些症状,比如:头痛、嗓子痛、口干、有口腔异味等,这些状况都是有毒的表现。
C、皮肤粗糙、暗沉、长痘痘、经常出油就是有毒? 长痘痘并不一定是因为有毒,一般是和青春期内分泌有关。出油也不一定,一般是和个人体质特点有关。而皮肤粗糙、暗沉一定是身体有毒的原因。 鉴定自己肌肤是否粗糙可以使用下面的方法:从下往上摸手臂或者腿部肌肤,如果感到“疙疙瘩瘩”的,便是肌肤粗糙的表现,表示身体需要排出毒素。 身体有四个管道排毒,分别是汗液,尿液,粪便,吐气。我们可能不太知道吐气也是排毒管道,但是大家肯定知道自己吐气会有味道,那便就是在排毒了。
D、经常感到疲倦无力就是有毒? 正常情况下,如果体内没有积水,觉得自己身体不重,走路就会很轻盈。但有时我们就会觉得自己很重,身体很累,往下坠,这就是体内积水的表现,就像给自己绑了沙袋走路一样。 E 经常烦躁,易发火就是有毒? 体内毒素淤积,影响生理健康,当然会让我们的情绪受到影响,烦躁、发火也就是必然现象啦。
怎样健康排毒:
1、肝排毒 肝脏排毒的时间在晚上11点至凌晨3点。肝脏是重要的解毒器官,而肝脏排毒是各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后,转变成无毒或低毒物质的过程。推荐食物:胡萝卜、葡萄。
2、肾排毒 肾脏排毒的时间是早晨5~7点,身体经过一夜的修复,到了早晨毒素都聚集在肾脏,怎样健康排毒?所以早晨起来最好喝一杯白水,冲刷一下肾脏,将毒素排出体外。 推荐食物:黄瓜、山药。
3、润肠 新陈代谢影响人的身体健康,所以在日常饮食中要注意多吃些润肠通便的食物,保证新陈代谢正常。富含多种维生素和纤维物质的食物一般都有润肠通便的功效。所以润肠也是怎样健康排毒的重要工作!推荐食物:魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等。
4、适当多喝水 怎样健康排毒?补充人体必需的水分,有利于稀释血液,新陈代谢。对皮肤有保湿、润泽、养颜的作用。可以通便,帮助食物的消化。每个人每天的饮水量应保持在2000ml~2500ml最为适宜。最佳喝水时间:早晨起床时、下午3点、晚上9点。
5、每周吃一天全素食 过多的油腻或刺激性食物,会在新陈代谢中产生大量的毒素,造成肠胃的巨大负担,但是长期吃素又会造成体内营养不均衡,建议每周有一天吃素。推荐食物:多汁蔬菜、菌类、坚果类、豆类。
6、少吃盐 吃高盐饮食的成人,高血压、心脏病、中风和肾功能不全的发病率和死亡率比饮食清淡的人要高得多。推荐方法:晚放盐胜过早放盐;多放醋,少放糖,适当加鲜香;限制含盐食品配料。
7、适当补充一些维生素 适当补充一些维生素可助排毒,帮助消除体内的自由基。推荐食物:柠檬、橘子、绿叶蔬菜。
8、细嚼慢咽 细嚼慢咽可助排毒,吃东西时细嚼慢咽可以分泌更多唾液,唾液有消毒、解毒、抗癌的作用,通过细嚼慢咽使唾液分泌增加,消除食物的致癌物质毒性,怎样健康排毒排除更多毒素。
最后说两句:健康和营养看起来是一个十分让人困扰的问题,但你确实需要一个健康的饮食习惯。不是一种噱头,不是为期一周对身体的清洗,不是一种排毒方式。你需要的就是好好规划你的食谱。
温馨提示:我们身体的新陈代谢很重要,大家一定要注意自己的身体的新陈代谢,而我们由于饮食和环境的问题产生的毒素一定要重视起来,在生活中大家可以尝试一下以上我们养生达人介绍的方法排一下身体的毒素,希望以上的介绍对大家有所帮助。
春季如何给身体排毒?春季到了,身材臃肿的美眉们该忧愁了,要恢复苗条的身材就该先帮助身体排毒,那如何给身体排毒,下面就跟小编一起来看看。
肝脏排毒:摄取青菜和粗纤维食品
肝脏排毒原理:人体的肝脏是有排毒功能的脏器,在机体代谢过程中,门静脉收集自腹腔流来的血液,血中的有害物质及微生物抗原性物质,将在肝内被解毒和清除。肝脏是人体的主要解毒器官,它可保护机体免受损害,使毒物成为比较无毒的或溶解度大的物质,随胆汁或尿液排出体外。
当肝脏排毒不畅:我们的肝脏就像是个大型的垃圾处理器,夜以继日地为我们的身体解毒.有些人因为疲劳、工作压力大而影响肝脏的排毒能力,无法正常及时排出毒素,滞留在体内产生有害物质影响健康。乳腺属于肝经循行路线上的要塞,一旦肝经中有毒存在,乳腺增生随即产生,因气血的充盛而变得胀痛明显。另外,肝脏有毒素会让人产生明显的不良情绪,以及偏头痛,脸部的两侧长痘痘等症状。
如何维持肝脏良好运作:以均衡的饮食为基础,平日多摄取青菜、纤维等食物,不太需要吃过多的补品、药物或是保健食品,以免因摄取过量无法消化而累积更多毒素在体内。减低疲劳压力而影响肝脏的代谢,平日可增加B族维生素、绿色食物与苦蓟草的摄取,有助于恢复肝脏正常的新陈代谢。
当肠道排毒不畅:正常的人,每日定时清空毒素、粪便。如果不能及时清空肠道,人体废物会在肠内干结、腐败、发酵,产生多达120多种毒素,这些毒素被大肠重复吸收、溶入血液,又被带到人体全身血液循环,形成浊毒.血液中的浊毒通过毛细血管到达皮肤,换来的是皮肤的加速老化,面色暗黄无光泽、皱纹加速形成、色斑加重。
如何维持肠道良好运作:要让肠胃的蠕动顺畅,可多吃蔬菜水果来补充纤维质,若担心不足,可多增加全谷类食物的摄取,如全麦面包、糙米、杂粮类的补充,可刺激肠胃的蠕动。另外比菲得氏菌、优酪乳、优格可获得益生菌,对身体的肠道也有帮助。
肾脏排毒:大量补充水分
肾脏排毒原理:肾脏是不可忽略的排毒部位。人体的尿酸主要是经由肾脏代谢排出于尿中,藉由排尿的过程排除普林、尿酸等毒素,维持肾脏的运作机能,尤其在夏天要多喝水、多排尿,代谢正常是健康的不二法则。
当肾脏排毒不畅:月经的产生和消失,都是肾功能是否旺盛的表现,肾功能不足经血就会减少。肾脏排出多余液体的能力降低,身体就会出现水肿。肾的排毒不足,多余的毒素会表现在下颌部位。肾脏提供的能量减少,于是出现体倦,神疲思睡,四肢无力。
如何维持肾脏良好运作:开水、茶类、汤类、蔬果汁都是不错的选择,平常大量补充水份,让身体的普林、尿酸毒素藉尿液排出体外,每天早上最少排尿2次为佳,当尿液颜色太黄表示水分不够,要适时补充。须注意的是有高血压患者最好多喝水,不要以喝汤做为补充水份来源。
肠道排毒:吃粗粮和益生菌
肠道排毒原理:除了肝肾,目前最热门的就属肠道排毒,常听说肠道健康了,人就健康了,肠道的顺畅也代表着人体代谢的运作正常。肠道所代谢的废物藉由粪便排出体外,每天都能按时排便,肠道的好菌多排出的便会是黄色,当坏菌多时大便会偏黑色并有恶臭。
当肠道排毒不畅:正常的人,每日定时清空毒素、粪便。如果不能及时清空肠道,人体废物会在肠内干结、腐败、发酵,产生多达120多种毒素,这些毒素被大肠重复吸收、溶入血液,又被带到人体全身血液循环,形成浊毒.血液中的浊毒通过毛细血管到达皮肤,换来的是皮肤的加速老化,面色暗黄无光泽、皱纹加速形成、色斑加重。
如何维持肠道良好运作:要让肠胃的蠕动顺畅,可多吃蔬菜水果来补充纤维质,若担心不足,可多增加全谷类食物的摄取,如全麦面包、糙米、杂粮类的补充,可刺激肠胃的蠕动。另外比菲得氏菌、优酪乳、优格可获得益生菌,对身体的肠道也有帮助。
饮食养生
运动养生