咸食甜食要混食
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。我们该怎么进行科学的养生保健呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“咸食甜食要混食”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
健康名言录：
教你一招：
营养学家认为即合理又科学的进食应该是咸甜混食。如早餐吃一个甜面包，配上小咸菜之类的食品；吃点甜粥，可配上咸鸭蛋或包子等；如果吃甜味的豆沙馅的包子或是油炸糕，就应当配肉末咸稀饭或带咸味的汤。
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食补在中国的养生之术当中占了很大一部分，冬季气温骤降，雾霾天气频繁，冬季进补是冬季养生的最主要的部分，为了适应季节的变化，身体需要摄入足够的营养物质，那我们就俩看看冬季该吃些什么吧！
寒冷天气对人体的泌尿系统造成不良影响，排尿增加，随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多，因此应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。可多吃蔬菜，适当增加动 物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品，有条件的还可多吃鸡、甲鱼、龟、羊肉、桂圆、荔枝、胡桃肉、木耳等食品，这些食品不但味道鲜美，而且富含蛋白质、脂 肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分，不仅能补充因冬季寒冷而消耗的热量，还能益气养血补虚，对身体虚弱的人尤为适宜。其它还有药酒、药粥等，均可根据各自的体质情况选用。 现推荐几道食疗菜谱供选用。
黑芝麻粥
配料：黑芝麻25 克、粳米50 克。
做法：黑芝麻炒熟研末备用，粳米洗净与黑芝麻入锅同煮，旺火煮沸后，改用文火煮成粥。
功效：补益肝肾，滋养五脏。
虫草蒸老鸭
配料：冬虫夏草5枚、老雄鸭1只、黄酒、生姜、葱白、食盐各适量。
做法：老鸭去毛、內脏，冲洗干净，放入水锅中煮开至水中起沫捞出，将鸭头顺颈劈开，放入冬虫夏草，用线扎好，放入大钵中，加黄酒、生姜、葱白、食盐、清水适量，再将大钵放入锅中，隔水蒸约2小时鸭熟即可（也可用气锅蒸）。
功效：补虚益精，滋阴助阳。本方以虫草为主，助肾阳，益精血；以老鸭为辅，滋阴补虚。方中一偏于补阳，一偏于补阴，两者合用，共咸补虚益精，滋阴助阳之权威药膳。
西红柿砂糖藕
配料：西红柿2个、藕1节、砂糖适量。
做法：西红柿去皮，开水煮藕（3至5分钟），两者一并放入盘中，撒上砂糖即可。
功效：健脾开胃，生津止渴。
龙马童子鸡
配料：虾仁15 克，海马10 克，子公鸡1只，料酒、味精、食盐、生姜、葱、水豆粉、清汤各适量。
做法：将童子鸡宰杀后，去毛杂、洗净、装入大盆内备用。将海马、虾仁用温水洗净，泡10分钟，分放在鸡肉上，加葱段、姜块、清汤适量，上笼蒸至烂熟。出笼后，拣去葱段和姜块，加入味精、食盐，另用豆粉勾芡收汁后，浇在鸡的面上即成。服用时，食海马、虾仁和鸡肉。
功效：温肾壮阳，益气补精。适用于阳痿早泄，小便频数、崩漏带下等。
糖醋带鱼
配料：带鱼500 克，姜2片，葱1根切段，蒜茸l勺，糖及醋各4勺，生粉l勺，酒1勺。
做法：将带鱼冲洗干净，抹干水分，切块，用少许盐、酒稍腌，扑上生粉；锅下油，将带鱼放入油锅內炸约10分钟，至金黄色，达到外焦內软时捞出，沥干油分，装盘；下油爆香蒜茸、姜片及葱段，再倒入糖醋料煮开，趁热将糖醋汁淋在鱼身上。
功效：增强体质，提高机体免疫力。
荷叶盐烤鸭
配料：老鸭1000 克，鲜荷叶1大片，花椒l/3勺，八角2粒，粗盐1000 克，精盐及油适量。
做法：宰鸭剥肚，去內脏，洗净，用花椒，八角及调味料将鸭煮1小时，再吊干30分钟；用荷叶将鸭包扎好，大瓦煲内放入滚热粗盐，将鸭烘烤约30分钟，再加滚热粗盐烘烤30分钟，烘烤时要不停转动鸭身至鸭熟，再将鸭取出，解开荷叶，将鸭切块上盘。
功效：增强体质，提高机体免疫力。
以上这几款膳食尤其适合立冬之后的进补，但是也要分清体质，中医还有一种说法即虚不受补,过度的补充营养物质反而会是身体受累，不能吸收，所以，适当的进补是有必要的，但是不能不过度！以免出现不良后果。
【导读】5类人要慎食糯米，糯米年糕无论甜咸，其碳水化合物和钠的含量都很高，对于体重过重、有糖尿病或其他慢性病如肾脏病、高血压的人要适可而止，一起来了解下5类人要慎食糯米。
5类人要慎食糯米
1.湿热痰火偏盛之人。凡发热、咳嗽痰黄、黄疸、腹胀之人忌食；发热时患者的胃肠道处于相对抑制状态，因此应吃些流食等容易消化的食物，否则会加重病情。
2.病后消化力弱者。糯米黏腻，若作糕饼，更难消化，病后消化力弱者忌食糯米糕饼，此时患者食欲虽有好转，但消化功能仍然较弱，过量食用糯米不利于康复。
3.糖尿病人。因为糖尿病患者是对糖的代谢不正常，忌食多糖食物，而米饭在体内即水解成葡萄糖，尤其是糯米食品，含糖量更高，故当忌食之。
4.胃肠道病患者。糯米性温滞气，含植物纤维既多又长，吃多了会加重胃肠负担。患胃病及十二指肠溃疡病的人若贪吃糯米，很有可能造成溃疡穿孔、出血，使病情加重。
5.老人和儿童。糯米黏性大，老人和儿童如果吃得多了，极易造成消化不良，以及由此产生的胃酸过多、腹胀、腹痛、腹泻等症状。
小米10g=1大匙(泡过后）
面条30g=60根左右乌冬面
面粉30g=—手捧起不溢出
15g=盛满饭勺，1大匙
7.5g=不到饭勺的边缘部分，1小匙
15ml=1饭勺，1小匙
15ml=1饭勺，1大匙
5ml=1/2饭勺，1小匙
盐或白糖少许=拇指和食指夹的量
盐或白糖一把=拇指、食指和中指抓的量
胡椒粉等调味料少许=2〜3抖胡椒罐的量
蔬菜的大概量法
马铃薯50g=比鸡蛋稍大的马铃薯1/2个
黄瓜30g=中等大小的黄瓜1/3个
红薯50g=中等大小的红薯1/4个
卷心菜30g=外包叶2/3片
南瓜50g=厚4厘米的南瓜块1块
花椰菜30g=小朵的花椰菜3朵
胡萝卜30g=中等大小的胡萝卜1/2根
金针菇=金针菇1/3小袋
白菜30g=—片白菜叶的1/3
韭菜30g=6〜7棵
香菇30g=中等大小的香菇2个
青椒30g=中等大小的青椒1/3个
菠菜30g=3棵左右
豆芽30g=—大把的2/3
猪肉20g=3块1x1厘米的肉块
鸡蛋20g=打散后2大匙
豆腐20g=捣烂后3大匙
牛肉20g=3块1x1厘米的肉块
肝脏20g=1/5个鸡蛋大小的块
海产品类的大概量法
鳕鱼30g=2大匙鱼肉
海带20g=10x1厘米的海带25块
小银鱼30g=3大匙左右
紫菜10g=10x10厘米的紫菜2块
不断吃零食，胃肠不停地蠕动，始终处于疲劳状态，得不到休息。胃肠分泌的消化液，得不到合理调节，分泌得不是过多，就是过少，造成消化功能紊乱，出现消化不良；边工作边吃零食，常常无意之中吃的很多，不仅影响正餐，影响食欲还容易患龋齿；此外，又触摸办公用品又摸零食，十分不卫生。
其实零食可以吃，但是不能够连续不断的吃。不能为了口欲而吃。
我们的确不在“饭点儿”，却又真正感觉肚子饿的时候，我们还是可以拿零食来垫一垫的。
“工作忙、用脑过度时，两餐之间有时会感觉到有些饿，我就吃一两块豆腐干或小点心，垫一垫。”注意哦，不是大吃一顿，而是垫一垫，强调的还是以三餐为主餐，加餐只是垫餐。
既然胃发出了要进食的信号，就吃一点嘛，你不能对此不闻不问，不能因为规矩、场合、甚至某些精神因素（比如减肥）的影响而拒绝回应身体的要求。当然也不要一次进食过多了，因为还没有到胃正常工作的时间呢，保持三餐的节律性也很重要。
不过，这垫一垫里也有学问呢
汉堡包、比萨饼、方便面等快餐食品,含脂肪和热量较高,维生素和矿物质很少,营养价值不高,肚子饿时可聊以充饥,但不宜多吃,不然会长胖,还容易得心脑血管病,危害健康。
随着社会生活节奏加快，对上班族来说，办公室的零食有时候确实比正餐重要得多，因为你可能受到考勤、工作性质、工作内容等重重影响，并不能在正常的餐饮时间内满足身体的需要。
比如早早上班，但是路上堵车，到了公司时已经来不及去享受早餐了，只能打卡进门；中午因为接一个长途电话，而放弃了午餐或者根本无暇吃饱这样的情况是不是发生的很频繁呢？你有没有因此而经常在自己的抽屉中、橱柜中存放一些“零食”呢？其实，健康科学的选择办公室零食，恰恰是保持身体健康的基本要求.
零食的选择性很高，饼干、面包、苹果、香蕉、橘子甚至干脆准备一个水果沙拉，以及牛奶、酸奶等奶制品；开心果、花生、腰果等都是不错的选择哟!
熬夜是很多人都有的经历吧，现在社会发展的特别快，如果不跟上这脚步的话，我们就会变得比别人落后很多。现在很多人平时都要加班，为了更好的生活，熬夜已经成为一种趋势。熬夜对于身体的伤害是很大的，这是我们都知道的。
熬夜加班其实也是有一些技巧的，那么熬夜加班有哪些事情是不能做的呢?下面小编就为大家讲解几点，如果你有这些不良习惯的话，赶紧改掉哦!
加班熬夜不能做的事
1、拒绝含咖啡因的饮料
有的人晚上熬夜，感到困得时候就喝一些咖啡，虽然说咖啡具有提神的功效，但是咖啡如果喝多的话，对于身体的伤害也是比较多的，因此即使再困，也不要喝太多的咖啡。咖啡喝多会对我们的脑神经造成很大的伤害，因此如果你熬夜觉得困的话，最好是通过其他的方法来提神，经常喝咖啡是不可取的。
2、严格控制甜食
熬夜困得时候，很多人喜欢通过饮食来提神，当然，吃零食可能会起到提神的效果，但是晚上如果甜食吃多的话，糖的含量会非常的高，因此在某种程度上会引起肥胖的问题。我们都不希望自己变胖，所以不要为了提神就让自己变得胖起来。
3、不要抽烟喝酒
喝酒会伤身，即使晚上再困再累，也不要通过喝酒来解压。当然，抽烟也是不可取的，很多男性会通过抽烟来缓解压力，这样对于身体的伤害也是比较大的。
加班熬夜确实是伤身的，但是面对不得不熬夜的情形，我们应该如何减轻熬夜给我们身体带来的伤害呢?从上述的知识我们可以看出，在熬夜的时候，有很多的食物是不可以吃的，这些食物不仅不能提神，还会给我们的健康带来伤害，因此大家要杜绝熬夜吃这些食物哦!
民间自古就有男人不可百日无姜，女人不可百日无糖的说法。笼统地说来，生姜定性为助阳之品，可以延缓男性衰老且增强前列腺机能；而女性大半辈子可能都要对抗机体血气不足等难题，但也要结合体质、年龄、时辰等科学进食姜和糖，才能充分让食物发挥功效。
生姜补阳--但阴虚火旺者不宜
按中医理论，生姜被认为是助阳之品，所以受到诸多男性的青睐。以鲜姜为例，它可以增强食欲，延缓男性机体的衰老。有调查发现，很多进入中老年阶段的男性常会因胃肠道寒凉、缺乏食欲等因素困扰从而导致身体虚弱，中医专家多是建议患者要常含服新鲜姜片，刺激胃液分泌，促进消化。新鲜上市的姜没有老姜辣，所以口感更容易被接受，而进入胃肠道后也比较滋润、不伤阴，因此，此年龄段男性如遇到胃口不好等征兆可以考虑每日适当地口服生姜。
另外，姜除了具有加快人体新陈代谢、抗炎镇痛、同时兴奋人体多个系统的功能，还能调节男性前列腺的机能，治疗男性前列腺疾病以及性功能障碍。如果光说吃姜主要对男性有好处，其实是非常狭隘地理解了它的多种功效，姜在民间运用广泛，因为它含有挥发性姜油酮和姜油酚，具有活血、祛寒、除湿、发汗等功能，此外还有健胃止呕、驱腥臭、消水肿之功效。所以还有俗语说家备小姜，小病不慌的说法。
喉痛、大便干燥--不宜用姜
对于体质较湿热的人群而言，姜性辛温，只能在受寒情况下应用，而且用量大了很可能破血伤阴。尤其如果自身伴有喉痛、喉干、大便干燥等阴虚火旺症状，此时应暂停用姜。另外，值得注意的是，腐烂的生姜中含有毒物质黄樟素，对肝脏有损害，所以千万不能食用。
日常生活中用的是生姜，药用的有生姜、干姜、炮姜。与干姜相比较，生姜性走串，行气、化湿、发汗之力强，偏重于行气健胃，化湿止呕、辟腥臭、消水肿的作用，作为药物一般宜春夏应用，以适应春生夏长的生发之气。干姜性宁静，温阳、祛寒之力强，偏重于温中健胃，温肾壮阳，散寒止痛，作为药物一般宜秋冬应用，以适应秋收冬藏的收敛之气。
饮食养生
运动养生
