心率是判断一个人身体健康的重要指标,因为心率是心脏功能的具体表现,正常人的心率维持在一个合理的水平,否则会出现心率不齐等症状,给健康造成重大的破坏影响,而不少人的心率出现异常的表现,其中,每天早上8点到9点心率快怎么回事呢?下面就来看看讲解吧。
正常人的心率是60到100次每分,如果心率超过120次,需要去医院检查一下,做一个心电图,或者一个心脏彩超,看看心脏的病变。
正常情况下,每天晨的心力应该是最慢的,而8到11点心率会快一点,血压会高一点。如果静坐时上午心理会达到130次,就有点太快。建议去血管内科门诊就诊,查明原因,明确诊断,对症治疗。
建议做动态心电图的检查,看是否有心脏缺血,导致出现的心率偏快的情况,必要的时候可以用一些减慢心率的药物,例如倍他乐克等进行调理治疗,同时配合一些活血的药物等共同进行治疗。
注意休息不要熬夜劳累过度不要熬夜劳累,看看心内科医生,查查心电图心脏彩超看看,查查血糖甲状腺功能看看。可以配合吃稳心颗粒治疗效果很好的。
如果排除了低血糖的原因,心律失常可能性比较大,查查24小时动态心电图,了解心慌时的心率以及心律情况,注意按时休息,放松心情,减轻压力,会减少这种症状的发生。
心慌。就是心率快。多见于心脏疾病和心律失常引起,另外心情紧张,休息不好,喝过多的浓茶和咖啡,贫血也可以出现心慌。引起的症状。与心气不足有关。需要去医院检查一下,心电图。首先应该积极的到正规医院详细的检查一下血脂,血脂高可以在饮食上注意,不要太油腻的食物。可以用辛伐他汀来积极的治疗一下。
炎热的夏季已经过去,人们也意识到该是时候进补了。可如果补得方式不正确,又或者是饭前饭后做了不该做的事,你所补得的营养就不能完全被吸收,甚至引发各种不利于健康的疾病。究竟秋季饮食该注意什么才不会对自己的身体造成伤害呢?下面小编为大家一一道来。
细嚼慢咽:吃得太快,食物咀嚼不够,会使消化液分泌不足,造成消化不良。定时定量:长假期间,人们往往作息不规律,不是省略了某顿饭,就是集中在某一餐吃,甚至暴饮暴食,这样会增加肠胃负担。早餐不可省:长假期间有了充分的时间可以睡懒觉,有时候起床晚了连早餐也省了。但睡醒后,处于十几个小时的空腹状态,假如不进食,夜间分泌的胃液缺乏食物的中和,易导致胃肠不适。保持痛快的心情:压力、焦虑会让胃酸分泌过多,是胃粘膜预防机制衰弱的主要原因之一。用餐时更需要放松,专心吃,避免边吃边开会,或边吃边读书。睡前避免进食:睡前进食会增加胃的负担,还可能使某些症状恶化,尽量不要在睡前3小时内吃东西。餐后适当休息:饭后避免马上工作或剧烈运动,但也不要马上躺下来,趴睡或瘫在沙发上看电视。节制烟酒:含酒精饮料会降低胃粘膜反抗能力,引发胃炎,假如非喝不可,也要避免在空腹时喝。吸烟会刺激胃酸分泌,甚至影响溃疡痊愈。充足睡眠:适当运动,有助于消解压力,缓和情绪,降低肠胃疾病复发的机会。宜摄取的食物:五谷类、不加糖奶类及奶制品,豆浆、蛋、鱼、嫩而无筋的瘦肉、水果、新鲜蔬菜,这些都可促进肠胃蠕动,加快体内毒害物质的排泄过程。口臭一直是人们不愿提起的话题,谁也不想让其他人知道自己有口气的问题,在有口臭的时候我们都是在默默的找寻着各样的方法治疗。实际上在治疗这种疾病之前,我们要知道引起口臭的原因都有哪些,只有对症治疗才能得到最佳的疗效。
口臭原因大盘点:
一、口腔疾病:患有口腔疾病的问题,如龋齿、牙龈炎、牙周炎、口腔粘膜炎以及蛀牙、牙周病等问题时口腔内很容易滋生细菌,尤其是厌氧菌,厌氧菌会分解出硫化物,硫化物是口臭出现的原因。
二、胃肠道疾病,近年发现有胃肠疾病的人口臭的发病率要高于未发病的人群,主要是因为幽门螺杆菌感染可以直接产生硫化物,这是引起口臭的一个原因。
三、经常性的吸烟、饮酒、喝咖啡、吃葱、蒜、韭菜等辛辣刺激食品,也很容易发生口臭,另外经常性吃臭豆腐、鸡蛋等也会引发口臭。
四、唾液分泌少的人,口腔内很容易的生长厌氧菌,厌氧菌也是引发口臭的原因。
五、少女口臭:这个问题多是发生在青春发育期的少女,因为这个时间段他们卵巢功能不全,性激素水平较低,口腔组织抗菌里不够,很容易因为感染病菌而产生口臭。
六、因为疾病原因吃一些镇静药、降血压药、阿托品类药、利尿药以及具有温补作用的中药的时候,也会造成唾液分泌很少,这也是口臭发生的原因。
七、一些患有呼吸道疾病的人群,如支气管炎、支气管扩张、鼻窦炎、咽喉炎、扁桃体炎、肺囊肿等,以及糖尿病酮症酸中毒、肝昏迷患者,这些现象也能引发口臭。
八、长期的便秘,因为身体内的有害物质不能及时的排出体外,强制的吸收,会造成身体吸收有毒物质过多,也是引发口臭的一个原因。
九、晚餐太“重”,在晚餐的时候肉类、油腻食物或辛热刺激性调料吃的过多的时候,因为晚餐与睡眠的时间相距的很近,在睡觉的时候胃肠内的食物没有及时的消化,也会引发口臭。
十、当人处在心理压力过大,或者经常性处于精神紧张的状态,这时候神经会刺激消化系统,造成唾液腺分泌减少,进而会生长厌氧菌,这也是口臭产生的一个原因。
患有口臭的患者可以对照上述的原因,找出具体是因为什么才导致的口臭问题,只有对症的治疗,才能彻底的解决问题。另外,如果是不知道自己有没有口臭的时候,可以用舌头舔一下自己的手臂,等到水干的时候,闻闻是不是有特别的气味,有气味的表示患有口臭。
导读:现在已经进入寒冬,这一时节养生保健工作做的好明年就会有一个好身体。那么冬季养生应该怎么做呢?中医养生应该把握什么样的原则才能更健康呢?下面就和小编一起来看下冬季保健的知识吧!
寒冬养生 把握10点更健康
冬季是一年当中最寒冷的季节,此时草木凋零,万物生机皆闭藏潜伏,昼短夜长,人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内,冬季养生应顺应自然界的闭藏规律,以敛阴护阳为根本,把握十个点能够保平安。
一、进点补
冬季人们为了抗寒,便开始进补了,但是补也要因时而异。冬天属水,而人体的肾亦属水,到了冬季,肾较易受到伤害,故而冬季应以补肾为宜。五味中咸是入肾的,而甘是克肾的,能够了解这个理论,在冬季进补时就可以有一些选择。
冬季进补包括食补和药补两类。食补方法因人因地而异,一般阳气偏虚的人,可选羊肉、鸡肉、狗肉等。气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。对于不宜生冷又不宜食燥热的人,可选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。
药补则一定要遵医嘱,一人一法,切不可不顾实际情况,全家上下齐进补。冬令进补时,为使肠胃有个适应过程,最好先做引补,就是打基础的意思。一般来说,可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖,也可煮些生姜大枣牛肉汤来吃,用以调整脾胃功能。
二、出点汗
冬季属阴,养生应以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬祛寒就温,预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖,尤其不能厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。这样暖是达到了,但是暖过头了,反而容易引发病症。冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。
特别是现代人冬季频频沐浴,不符合阳气内藏的养生原则。水热所迫,汗出淋漓,很易感寒生病。北方冬季一周洗澡一次是比较合适的,南方冬季3天洗澡一次较合适。至于锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。
三、喝点粥
冬季养生宜多食热粥,常吃此类粥具有增加热量和营养功能。晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。此外,还可常食可安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等。
四、调点神
冬天寒冷,易使人身心处于低落状态,感到压抑。要改变情绪低落的最好方法就是活动,当然要因人而异,根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动,这些都是消除冬季烦闷、调养精神的良药。
五、早点睡
冬日阳气肃杀,夜间尤甚,古人主张人们要早卧迟起。唐代医学家孙思邈说:冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。早睡以养阳气,迟起以固阴精。因此冬季养生要保证充足的睡眠,这样有利于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记养藏。要注意保暖,多晒太阳,外出注意防寒,减少冷空气对身体的刺激。
六、通点风
冬季天冷,有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡,这是很不好的习惯。因为冬季室内空气污染程度比室外要严重数十倍,人们应注意经常开门窗通风换气,以清洁空气、健脑提神。除了白天要开启门窗,让空气对流外,晚上也应开小气窗通风。
七、护点脚
冬季健脚即健身。人们必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,有条件的话最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。用心护点脚,冬季养生才能事半功倍。
八、饮点茶
茶是人的最佳饮料之一,含有人体需要的多种维生素和微量元素,特别是绿茶还能防癌抗癌,对人体起到良好的保健作用,长期从事电脑工作的人更应常饮茶。但是胃病患者或是贫血服药者不宜喝茶,尤其是浓茶。
九、多点水
众所周知,夏天活动大、出汗多、排尿勤,为了防止脱水和中暑,人们要及时补充水分。有些人可能认为,冬天人的活动减少,而且一般来说也不会感到口渴,因此不太需要喝水,这种认识其实是错误的。冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋养,这样才能保证人体正常的新陈代谢。冬季一般每日补水应不少于2000~3000毫升。
十、防点病
冬季气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,寒冷还会诱发心肌梗死、中风的发生,使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此,患者应注意防寒保暖,特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。
在生活中一般一日三餐都是属于很正常的生活习惯,但是现在生活中的很多人的作息规律都不是太够的稳定,一日三餐很少会有人在规定的时间之内食用,所以也就导致了现在的很多的人的身体健康状态都是处于亚健康的状态中,那么在生活中中食用晚饭最佳的时间一般都是在下午六点到七点左右的样子,但是在平时生活中的话可以在晚上十点多钟的时候再去食用饭菜吗?晚上十点多钟的时候食用饭菜的时候会不会对自身的健康有什么影响呢?那么接下来我们就一起来看看关于晚上十点多钟左右的样子吃法对人体健康存在哪些的影响吧。
晚上10点多吃饭好吗
在平时生活中的话并不建议在十点多钟左右的时候再去吃法,因为一般正常的晚餐时间是在六点或者是在七点左右,过了这个时间段在去食用食物都是属于夜宵的时间,其实在生活中食用夜宵的时间也是有一定的规矩的,一般在生活中食用夜宵的最佳的时间是在晚上的九点到十点的时候,这个时候去食用夜宵还是可以正常的将食物消化吸收的,但是在十点之后再去吃饭的话就不容易消化吸收了,这个时候去食用一些食材就会导致人体肠胃出现一定的不利负担,造成肠胃不适、消化不良的症状发生,所以在平时生活中的话需要注意。
在生活中在食用夜宵的时候也要注意不要一次食用过多,因为夜晚的时候人体的消化功能本身就是处在一个休眠的状态,这个时间段食用过多的食材的话就会对自己的肠胃造成一定的负担,而且在平时晚上食用夜宵的时候也不要在到十点之后再去食用,十点之后食用会直接影响人体对食物中含有的营养物质的吸收利用,所以在平时生活中需要注意,在选择的食物上也尽量去选择一些蛋白质或者是维生素含量比较丰富的食材去食用,一般这一类的食物都是比较易消化的一种,所以在平时生活中的话需要注意。
在生活中十点之后不建议在食用食物的,这个时候即使是食用夜宵也会对自己的肠胃造成一定的负担,而且十点之后食用的食物也不能被人体正常的吸收利用,最后还是会出现消化不良的情况发生,所以在平时生活中的话并不建议在十点之后去食用食物。
饮食养生
运动养生