做到这些，脑子就越聪明
“活动有方，五脏自和。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“做到这些，脑子就越聪明”，但愿对您的养生带来帮助。
喝水补脑
大脑约重1.3公斤，相当于一只中等体积的鸡！其3/4是水组成的，因此让自己脱水真的会降低你的脑力。请每天补充1.5~2升水。
深呼吸清醒头脑
大脑是人体第二大器官，它消耗身体中20%的氧气。因此，保证每天做深呼吸训练，促进氧气循环。
肌氨酸使你更有创造力
研究表明，日常补充促进肌肉生长的肌氨酸，可增强脑力，保持大脑高能量循环。
爱上音乐
听古典音乐的宝宝比不听古典乐的同龄人更加聪明。还有一些证据表明，音乐可以帮助成年人清晰地思考。
用另一只手
当写字、吃东西和运动时，试着使用你另一只手（如果你是个右撇子，请使用左手；如果你是个左撇子，请使用右手）。专家们说，这会刺激你大脑的某些部分，而习惯却做不到。
锻炼大脑
每天选一个物体，研究它数分钟，然后闭上双眼，重塑它的形象。尽可能地回忆，然后睁开双眼，看看漏掉多少。每天选择不同的物体，可以增强注意力和记忆力。
运动帮助思考
每分钟大约有750毫升血液流过你的大脑。每周3次，每次半小时的运动，可以促进血液循环，提高心脏效率，挖掘潜在的脑力。
恋上枕头
睡眠让你的大脑再生，使你第二天保持头脑清醒和活跃。专家认为，每晚7~8小时的睡眠对大脑最好。
自我挑战
偶尔挑战日常生活方式，例如参加一项新的课程，或闭上眼在卧室里摸索前进，可以加快反应速度，强迫大脑更加辛勤地工作。
清淡工作餐
一顿大餐之后，体内大部分的氧被肠道消耗，因为它们负责消化，这意味着大脑获氧量减少。这就是你通常在一顿工作午餐后感到疲倦的原因。如果你想在此时保持灵敏，午饭吃得清淡些。
释放压力
压力荷尔蒙，例如氢化可的松，会损害大脑细胞，这意味着你会更有压力，头脑更加模糊。放松自己可以帮助集中注意力。
大豆智多星
大豆和豆制品含有大量卵磷脂，对于形成大脑结构非常重要。因此记得每顿吃一点。
缓慢释放
低密度碳水化合物蔬菜，例如花椰菜、菠菜、青菜，新鲜香草，和低糖水果，例如浆果和蜜瓜，都会缓慢地释放糖分，帮助大脑辛勤工作一整天。
少用计算器
用计算器来节约时间可能并不划算，使用己的大脑计算会更有益。
刺激你的感觉
以不寻常的方式同时刺激多种感观，例如边听交响乐边吸入香草精华，可以刺激大脑协调感观反应，进而激发你的思考潜力。
转移注意力
你的大脑不接受负面的信息，因此告诉自己不要总是想着什么东西出问题了，而是转移注意力，使自己完全注意另一件事情。你会发现让人担忧的想法消失了。
素食者补脑
素食主义者需要补充供脑能量。可以通过增加蛋白质（坚果和大豆）的摄入得到好处，或者服用蛋白质替代品，它们都能促进大脑的血液流动。
休息一下
长时间将注意力集中于一件事情，可能并不是解决问题的最佳方法。试着让自己休息一下，让主意自然孵化出来。
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压力就是动力，当然，适当的压力是可以增强我们大家的动力的，但是如果压力过大，那么对于我们人体的健康也是非常的不利的，但是很多的朋友们对于日常生活中释放压力的方法不是非常的了解了，其实我们大家只要做到这些就是可以释放压力的。
1、大家在生活中一定要学会增强自己的适应能力，尤其是我们工作压力非常大的朋友们，增强自己的适应能力是非常的有必要的，只有自己能够快速的融入新的环境当中，那么我们大家才能够更好的缓解和释放压力。中年女性要努力调整自我，增强适应能力，学会对各种现象作出客观的分析，正确的判断;在生活中遇到矛盾时不退缩、不逃避、不忧愁、不沮丧，树立起战胜困难的信心和勇气，注意调整自我，以达到心理上新的平衡。
2、另外一个非常重要的释放压力的好方法就是在生活中注意调节自己的情绪，如果自己的情绪不挣钱，那么我们大家压力会更大的，只有在生活中保持乐观积极的心态，那么才可以更好的释放压力的。现代医学认为，人的情绪轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强;不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。中年女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，做到胸怀坦荡，乐观开朗，心情安宁，温和乐观。
上面我们为大家介绍了很多的缓解压力的好方法了，比如在生活中增强自己的适应能力，对于缓解压力的效果是非常不错的，另外，我们大家还需要控制好自己的情绪，只有积极乐观的心态，才能够帮助我们大家更加有效的释放压力的。
脑子涨感觉很紧这种现象很可能是精神紧张或者是精神压力太大引起的，如果睡眠不好的话，是会引起植物神经紊乱的，因此平时一定要养成良好的生活规律，调整好自己的心态，平时一定要保证睡眠的充足，多参加一些户外运动，多和朋友进行交流，一般是会缓解脑子涨感觉很紧这种症状的。
头发晕是什么病的征兆
1、是神经系统病变
如脑缺血病变、小脑病变、脑部病变、脑外伤、某些类型的癫痫等。此外，植物神经功能失调以及某些神经症的病人也会常常感到头晕。
2、是耳部疾病
有的时候头晕有可能是由于耳内疾病影响到平衡而引起头晕。
3、是内科疾病
头晕也可能是由于内科疾病所导致的，就比如高血压病、低血压病、各种心脑血管病、低血糖等。
4、是感冒
在平时感冒的时候也是会导致头晕的现象发生的。
5、是颈椎骨退化
由于长期姿势或睡姿不良，造成颈椎增生、变形、退化，颈部肌肉扯紧，动脉供血受阻使脑供血不足，是头晕的主要原闲常颈部发紧、灵活度受限、偶有疼痛、：F指发麻、发凉，有沉重感。
6、是贫血
如有头晕伴有乏力、面色苍白的表现，应考虑贫血的可能性。健康状态下，老年人体内造血组织的存在量以及造血质和量已经有所下降，红细胞本身的老化，使其对铁的利用率大不如前。因此，老年人如果不注重营养保健，很容易患贫血。此外.消化不良、消化性溃疡、消化道出血以及慢性炎症性疾病的患者均可继发贫血。
7、是血粘度高
高血脂、血小板增多症等均可使血粘度增高，血流缓慢，造成脑部供血不足，容易发生疲倦、头晕、乏力等症状。其中造成高血脂的的原因很多，最主要的是平素饮食结构的不合理，患者大量吃高脂肪、胆固醇的食物，而又不爱运动。目前该类疾病的发病率有上升趋势。
8、是脑动脉硬化病
患者自觉头晕，且经常失眠、耳鸣、情绪不稳、健忘、四肢发麻。脑动脉硬化使脑血管内径变小，脑内血流下降，产生脑供血、供氧不足，引起头晕。
9、是心脏病、冠心病早期
症状尚轻，有人可能没有胸闷、心悸、气短等显著不适，只感觉头痛、头晕、四肢无力、精神不易集中、耳鸣或健忘等。此时发生头晕的原因主要是心脏冠状动脉发生粥样硬化，管腔变细变窄，使心脏缺血缺氧。而心脏供血不足，可以造成供血不足，引起头晕。
头晕症状的预防
1、积极参加体育锻炼。体质差者可提高身体素质，体胖者可增强气血运行，加速排泄水湿痰饮。
2、饮食宜素净和容易消化。不宜食用烟、酒、浓茶、咖啡、韭菜、辣椒、大蒜等刺激性食物。
3、冬瓜、萝卜、芋艿、慈菇、地栗、赤小豆、米仁具有化痰结、利水湿的作用，可以选作辅助治疗。
4、不要过多饮水，注意异体蛋白的摄入，如鱼、虾、蛋、蟹、乳等。
5、发作期宜卧床休息，防止起立跌倒受伤。减少头部转动。
6、卧室光线宜昏暗，环境要安静。
7、保持心情舒畅，防止七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)过度。
大脑是我们重要的人体器官了，只有它的运转正常了，我们身体的其他器官才会更加协调。聪明，当然就是脑袋突出的表现。我们在一生中大多数都是在用脑思考着，上班族、学生族用脑最为多了。你用了脑当然得让它得到营养的补充了，是吧?我们吃什么补脑健脑好呢?一起来看一下吧!
补脑健脑吃什么
南瓜：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功效，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日一次，疗程不限，有较好的治疗效果。
核桃：因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品，孩子们一定要食用喔。每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。
海带：海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
香蕉：香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，常吃有健脑的作用。
鱼：鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
以上是今天小编为大家带来的有关“补脑健脑吃什么”的内容介绍了。想必大家在看完上面的内容后也一定是收获多多了吧!我们现在补脑是十分的方便，市场上到处都有补脑的食品，比如六个核桃等等，不过小编觉得还是我们直接从食物里获取更好着呢。
每个人都希望自己永远保持骨感、苗条的身材。但是在日常的生活中有很多美食和不良的习惯，导致了我们的脂肪增加，那么怎么样才能健康有效的减肥呢?今天小编就来给大家介绍关于经络减肥的具体方法吧!
目录
1、常按摩穴位经络减肥 2、腹部按摩经络减肥
3、足底按摩经络减肥4、全身部位经络减肥
5、腰部经络瘦身法 6、耳部经络减肥
7、经络减肥的步骤 8、排毒瘦身经络减肥
常按摩穴位经络减肥
现在的减肥方式多种多样，其中最常见的就是节食减肥了，不过这种方法特别伤身体。那么那些减肥方法既容易又能减肥呢?今天小编为大家推荐的方法是按摩穴位。跟着小编一起来看看吧!
攒竹穴
攒竹穴在脸上眉毛的那里，一般是位于眉毛的两侧，并且是在内侧凹陷的那里，按摩这个穴位对于缓解头痛和消除脸部浮肿有很大的效果的。
杭州按摩按压方法：遵循眼保健操的要求，双手拇指抵住太阳穴，用食指按住两侧的攒竹穴轻轻旋转，每八拍为一个组，重复八轮即可。
承浆穴
位于面部，颏唇沟的正中凹陷处。
承浆穴为足阳明任脉之会，长期按压此穴能控制荷尔蒙的分泌，消除胸部以上身体部位的积水，保持肌肤应有的张力。
前不久刚刚嫁为人妇的绝望主妇伊娃朗格丽亚，在接受采访回忆她在念书时总喜欢用铅笔顶住唇下的凹陷处听课，对照承浆穴的中医理论功效，很可能这位小脸美人的瘦脸秘诀便在于此!
中医的经络养生具有会很神奇的效果，她会让你由内而外变得健康美丽，一些常见的疾病也会在长期的治疗下好起来。而且更重要的是没有任何的副作用，可以把身体新陈代谢产生的废物一扫而光，下面我们就来详细的看一下吧!
目录
1、经络养生对五脏的好处 2、经络养生对气血的好处
3、经络养生对胃的好处 4、经络养生对内分泌的好处
5、经络养生对肾的好处 6、经络养生对心脏的好处
7、经络养生对感冒的好处 8、经络养生对尿频的好处
经络养生对五脏的好处
1.肺经：让你皮肤不再干燥
从肩胛骨凹陷处连出一条直线，沿着手臂内侧，到拇指内侧端止，为人体肺经。
肺主皮毛,经常敲打肺经的同时，保证每天至少1500毫升的进水量，就能使水分通过肺经运转到真皮层，使你的皮肤不再干燥!
2.膀胱经：让你记性好
膀胱经从头顶的百会穴开始，延至后背、臀部，于脚跟止。一般中医认为，膀胱经真正的效力位置从腰间开始，因此你只要敲打下半身就够了。
经常敲打膀胱经，可改善脑部供血质量，刺激脑神经细胞活性，让你记忆力提高!下午15点到17点是膀胱经的运行时间，那时敲打，可有效减少午乏,让你的精力格外充沛!
3.三焦经：让你免疫力提高
三焦经起于眼角鱼尾纹的生长处丝竹空穴，止于无名指之间。三焦经是人体健康功能的总指挥.
它能使各个脏腑顺利合作，步调一致，有些中医学家还将它等同于淋巴系统，可见其作用不一般。
常敲打三焦经，能提高身体免疫力，让你不再小病连连!三焦经的运行时间是21:00到23:00,建议你敲打前尽量少喝水，三焦经还主管水液运行，体内水液沉积太多，会让你次日清晨感觉眼皮肿肿的!
足底按摩经络减肥
脚底按摩的原理：通过刺激达到疗效
由于人体特殊构造，所有器官都有神经延接至足部，其末梢神经区块，就是所谓的反射区。
临床实验证明，人的双脚合并正是人体器官组织立体分布的缩影。当体内器官或腺体异常时，其足部反射区就会有结晶沉积而成为(痛点)。每个痛点触觉反应不同，有些像沙子，有些呈颗粒，有些只有肿胀的感觉。有刺激，自然也会加快排除沉积在组织周围的毒素和废物，而达到治疗效果。
5种脚底按摩减肥法
方法1、敲击脚底
每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。
做法：以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。
方法2、双脚晃动
全身血液循环不佳，就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象，会出现体能毒素不能及时排除，新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积，出现肥胖。
简单的脚局部刺激便可以促进血液循环，加快新陈代谢速度。
按压方法：用拇指轻压此穴，每秒一次，连按20 次。
肾俞穴
体表排汗能力减弱，大量水分开始堆积在体内。并且不少女性有在冷天吃辣或吃火锅的习惯，重口味饮食更加强了肾脏负担，无法正常排泄水分就容易使身体产生浮肿。
肾俞穴位于腰部第二腰椎棘突下，左右二指宽处。按摩此穴有助于维护肾脏的健康，帮助调节新陈代谢，使体内多余水分迅速排走，让冬天恼人的身体浮肿彻底远离!
按压方法：以指关节轻压穴道，每秒一次，每按压3～5次休息10 秒，再重复这一步骤三次。
按摩方法
1、按摩前，最好洗个温水浴，在身上抹一些润肤霜，以减少摩擦力，避免皮肤受损。
2、摩擦法用两手掌或丝瓜络，从足踝向上扫擦至大腿，再继续向上，一手擦臀，一手擦腹。先做左侧，再做右侧。
3、提揉法以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉捏面团一样，将肌肉边捏边揉。自踝部向上揉捏至臀腰部。可以左右交替进行，也可左右手同时分两侧进行。最后双手捏揉腹部。
4、拍打法五指并拢，手背稍拱起，使掌心呈回形，适力、有节奏地拍打全身。顺序也是自下而上。
切忌用掌心实实地拍在身上，用凹形手掌拍打时，手掌与皮肤接触时形成一个空洞，发出啪啪的声音。拍打动作可使肌肉结实、皮肤富有弹性。
5、无论是摩擦、揉捏还是拍打，均可起到刺激神经末稍、促进血液循环、化解脂肪的作用。
按摩时需要注意力量适中，不宜用力过猛，以免使皮下微细血管破裂或是擦伤皮肤表面。
腹部按摩经络减肥
运动与按摩都是能起到消耗脂肪的作用的一种减肥方式。现在流行的腹部按摩减肥法。
它适用于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪。
随着现代生活方式的改变，糖尿病、非酒精性脂肪肝人群呈逐年上升趋势，且两者常常合并存在。
而脂肪肝的发生加重了2型糖尿病患者动脉粥样硬化的发生和进展，进而最终导致心、脑血管等大血管病变的发生。
我们总结了长春按摩经验，自拟了一套腹部自我按摩操，对2型糖尿病、非酒精性脂肪肝患者和消除腹部脂肪有一定的疗效。
腹部按摩操四步法
腹部推拿通过直接作用于腹部肝、脾两脏和任、冲之脉，进而对五脏六腑、十二经脉和奇经八脉的气血运行发生影响。以疏通经脉、行气活血、扶正祛邪，达到调节脏腑、平衡阴阳的目的。具体做法如下。
第一步，做收腹提肛运动2分钟
第二步，推腹法
以肚脐为中心，围绕肚脐四周的中下脘、双天枢、气海、关元等穴位做环形按摩;围绕着中脘、左大横、关元、右大横顺时针方向做环形摩腹10~15分钟。
再围绕中脘、右大横、关元、左大横逆时针方向做环形摩腹10~15分钟，使患者腹部微微变红发热。按摩的同时做腹式呼吸。
第三步，点腹法
用拇指指腹置于穴位处，轻轻揉按，使局部有酸胀感。每个穴位按摩3~5分钟，所揉按的穴位为中脘、天枢、大横、关元、气海穴。
第四步，做收腹提肛运动2分钟
腹部按摩操一般选择在晚间入睡前和早晨起床前做，但一定不要在过分饥饿或饱餐的情况下进行。
做操前排空小便，洗净双手，取仰卧位，露出腹部;腹肌放松，双膝屈曲，精力集中，双手叠放在腹部。
均匀着力，速度适中，带动皮下组织一起运动。腹部按摩操每天进行30分钟即可。
中脘穴位于脐上4寸，为腑之幕穴，有双向调节胃蠕动功能，使患者有饥饱感，能控制进食量。
天枢穴位于脐旁开2寸，有活血祛瘀的功能，亦有双向调节肠蠕动功能。
临床既用于治疗便秘又用于治疗便溏、腹泻，改善肠道的内环境，改变肠道吸收功能。
中脘穴配合天枢穴，有健脾、理气、化痰，调畅三焦气道的作用。
大横穴位于脐旁开4寸，为足太阴与阴维脉交会穴，有除湿散结、理气健脾、通调肠胃的作用。
关元穴位于脐下3寸，为小肠幕穴，主益气固本，助气行水，配合气海穴(位于脐下1.5寸)，补益肝肾，引气归原之功，气旺则脾健，脾能胜湿。
四平按摩提示：以点穴配合摸腹的手法，加强活血化瘀、疏通经络。
在增加腹肌及平滑肌的血流量、疏通经络的同时，还能使胃肠等脏器的分泌功能活跃。
从而加强对食物的消化、吸收、排泄，缓解糖尿病患者胃脘胀满、纳差、大便不调等问题。
腹部按摩操直接作用于腹部皮下脂肪，减少腹部脂肪，进而辅助治疗脂肪肝。
2、腹部按摩
旋揉肚脐周围减肥法
一手四指并拢，利用四指指腹稍微用力压，沿着肚脐周边左右各揉10下。
除了按摩，平时还应适当做运动，比如散步，可以根据自己的需要，选择慢速、中速或者快速。
散步可以平和气血、舒活筋骨，为减肥打下长久的基础。
穴位按摩法
首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹34遍，然后依次二指叠按法施于中脘、左天枢、关元三穴。
每穴按23分钟，每按一穴后施波浪推压法23分钟左右，日一次。
但饭后或特别饥饿时不宜进行按摩。如有慢性病者在按摩一个月后，休息几天再行为好。
每天坚持按摩，配合饮食调整，坚持持久，则有减肥效果。
腹部推摩法
首先仰卧，全身放松，医着坐于一侧，用一指禅推法和摩法配合，推摩上脘、中脘、健里、气海、关元等穴，每穴推摩1分钟。
按摩能减肥么?答案是肯定的，但是按摩减肥需要坚持，只要你坚持按摩，那么就能收到很好的瘦身功效。
近年来，有些讲究养生的人主食吃得越来越少，认为这样更健康。事实上，主食是饮食的基础，低碳水化合物饮食并不科学，甚至可能会导致口臭、腹泻、疲劳等症状。大多数人在日常饮食中存在着哪些误区呢？
误区1 食物营养和价格成正比
解析：食物并非越贵越有营养。比如有些人青睐进口水果，认为其营养价值更高，事实并非如此。国产水果和进口水果在营养价值上是一样的，反而进口水果漂洋过海，维生素C含量会大打折扣。因此，选购食物时，不要迷信价格，当地、应季、新鲜的食物就是最好的。
误区2 少吃主食更健康
解析：主食是身体健康的基础。近年来，有些讲究养生的人主食吃得越来越少，认为这样更健康。事实上，主食是饮食的基础，低碳水化合物饮食并不科学，甚至可能会导致口臭、腹泻、疲劳等症状。专家强调，主食中的碳水化合物是人体不可缺少的重要营养物质，对构成机体组织、维持神经和心脏功能、提高工作效率有重要意义。一般来说，成人每天应吃250克~400克主食。
误区3 晚餐最丰盛
解析：每天忙碌地工作，不少人习惯了早餐马虎、午餐凑合、晚餐丰富的饮食方式。其实，一日三餐都非常重要，不应该分主次轻重，忽视早餐和午餐将直接影响白天的工作状态，太看重晚餐则会导致肥胖、睡眠质量差等情况。39饮食编辑建议，一日三餐应进行合理分配，一般来说，早餐应占全天总能量的25%~30%,午餐和晚餐均占30%~40%.
误区4 水果含糖量太高
解析：水果含糖量的问题无须过于担心。水果中的确含糖，约占5%~10%,但也含有很多营养物质，比如维生素C、维生素K、叶酸等水溶性维生素，花青素、叶黄素等植物化合物，以及大量膳食纤维和矿物质。总体来看，适量吃水果有利于身体健康。养成每天吃水果的习惯对身体更好，建议每天摄入水果约200克~400克。
完整饮食
大脑需要一天24小时补充营养，因为它不能储存足够的能量来维持它的运作。所以即使漏掉一餐，对你的思维过程都有害。试着少吃多餐，保证大脑能过。
注重早餐
早餐吃得丰盛的人反应更快，具有更强的解决问题的能力和更灵敏的记忆力。而那些不吃早饭或匆忙间随便吃一点的人，这些能力就会弱一些。所以要认真对待你的早餐。
聪明的早餐
最促进脑力的早餐是高纤和碳水化合物丰富的食物，它们缓慢地释放能量，例如全麦面包和谷物、麦片粥或新鲜水果，加一些牛奶、培根、鸡蛋或花生酱。
对香蕉着迷
由碳水化合物释放并进人血液的葡萄糖，是大脑最喜爱的食物。它释放得越慢越稳定，就越好。香蕉、苹果、麦片粥和细磨面包都是很好的点心。
健脑矿物质
钠和钾是保证大脑最佳运作的重要成分，可促进神经元之间的连接。香蕉是种富含钾的美味点心，钠可以在盐、肉等食物中找到。
吃一份IQ食物
如果你感到行动迟缓，迅速补充一份促进脑力的食品，例如果泥加燕麦粥或苹果浓汤加蜂蜜，可以使大脑更持久地快速运作。
再吃些巧克力
这是很严肃的！研究表明黑巧克力对大脑有保护作用。把口味和新事物或兴趣结合起来，例如制作你自己的巧克力食谱，来增强智力。
补铁改善记忆
身体内缺乏铁，会妨碍学习和记忆机能，同时阻碍体内其他部位的细胞生长。为了避免这种现象，请坚持食用绿叶蔬菜、无花果、葡萄干、豌豆和肉，它们含有大量的矿物质。
锌增强记忆
贝壳含有锌，可以促进短时记忆和冋忆，并且增强语言和视觉记忆。锌也可以在豆类、黑火鸡肉和豌豆中找到。
豆“辅”脑
豆类、苹果和梨含有大量硼，可帮助增强灵敏度和记忆力。
坚果改善记忆
坚果，尤其是核桃和巴西坚果，富含增强记忆的镁，可以改善大脑功能和灵敏度。
支持蛋白质
蛋白质是大脑制造神经元的砖石，它们对所有的思维过程都至关重要。通过食用肉、鱼、豌豆、小扁豆、大豆及豆制品、鸡蛋和乳制品，可以补充蛋白质，使你保持机敏。
补充蛋白质
肉、鱼、奶酪、豆制品和坚果等富含蛋白质的食物，帮助大脑产生多巴胺—种对快速思维很重要的化学物质。食用75~125克蛋内质，可以使你更加机敏、更有精力。
橄榄油改善思维
那些饮食中含有大量单不饱和脂肪酸的人记忆力和注意力会更好，这是因为这些健康的脂肪对构成大脑细胞膜有益。单不饱和脂肪酸存在于橄榄油和亚麻籽油中。
控制脂肪摄入
脂肪摄人过多会阻碍人的认知。保持大脑灵敏的最健康饮食，是那些包含鲑鱼和鲭鱼鱼油的食物。它们不仅能够预防智力的衰退，而且可以促进脑力。
浆果智多星
一天一碗蓝莓，可以改善短期记忆，预防年龄引起的智力衰退。
休息时间请吃三明治
碳水化合物食物，包括含淀粉的蔬菜、意大利面、土豆、待物和面包，可以刺激大脑中放松的化学物质复合胺的释放，帮助你的大脑在一整天的工作后好好休息。
喝出聪明
你的大脑需要充分补充水分，以达到最佳的工作水平。因此，每天饮用8杯水，是保证注意力和神经灵敏所必须的。
来杯浓咖啡
咖啡因通过使现有的大脑细胞膨胀，帮助新细胞生长，可以改善记忆力，但是喝太多会引起注意力下降。所以请喝意式浓缩咖啡，它比其他咖啡含更少的咖啡因。
“酪”出冠军脑
奶酪可以帮助大脑增加神经传递素乙酰胆碱水平，促进大脑全面运作。其他具有相同功能的食物有：动物肝脏、鱼、牛奶、花椰菜、卷心菜和甘蓝。
记得加大蒜
大蒜被证明可以改善空间记忆，帮助预防年龄造成的记忆力衰退。可在食物或调料中放些大蒜。
口腔健康一直都是人们非常关注的话题，但往往在生活中我们经常会遭遇一些口腔问题，比如说牙周炎就是一种常见的病症，一旦患上了牙周炎，那么影响是非常大的，所以平时做好预防牙周炎的工作很重要。要预防牙周炎，有很多工作是需要做到的，下面我们来详细了解一下。
1、保健口腔清洁
口腔保持洁净卫生是每一个人都需要重视的事情，要知道口腔内最容易滋生细菌，得不到有效清理的话，那么可能会让口腔产生一定的病症，比如说牙周炎。口腔内有20多种细菌。在清洁牙面后1—6小时就会形成新的菌斑，导致牙病发生。应从3岁时就学会刷牙。要做到进食完毕3分钟内刷牙，每次刷3 分钟，每天刷3次。如有困难，应做到饭后漱口，早晚刷牙。尤其睡前刷牙比早晨刷牙更重要。牙刷应选用软细有弹性的保健牙刷，用后洗干净，将牙刷头向上放置晾干。要养成依次刷牙的习惯，刷上牙时，刷毛顺着齿缝向下刷，刷下牙时应从下往上刷，不可猛力地来回横刷，否则会造成牙龈退缩和牙组织成楔形织损。所以刷牙也是需要讲究方法的。
2、注意口腔锻炼
通过口腔锻炼的方式来提升口腔的健康状况，预防牙周炎也是比较有效果的，在平时要经常食用粗纤维食物，充分咀嚼，能刺激唾液分泌，冲刷污物，有利于牙齿白洁，并能强健牙周组织。要养成双侧咀嚼的习惯。否则会引起废用性牙龈萎缩，面部畸形。提倡用洗干净的右手示指，按放在上下牙龈上作横向来回按摩，每次2—3分钟。这种方法可以让牙根和周围组织的血流得到增强，对牙周组织的功能有提升的作用。
3、有效提高牙齿及口腔的免疫能力
每个人的口腔不同，所以选择的护理方式也不同，可以根据自己的口腔问题，选择使用类似“牙齿黄金”的生物产品，可及早清除龈下牙石，通过给牙龈输送营养，有效恢复、激活牙龈口腔的免疫机能，将牙周病扼杀在萌芽状态；同时可选购合适的牙膏、牙刷、牙线，避免选择不合适的口腔护理产品导致牙龈问题的恶化。
做到以上介绍的这些就可以有效预防牙周炎的出现，平时一定要注重口腔卫生，洁净很关键，而且所吃的食物一定要尽量避免刺激性太强的，还有就是甜食要少吃，在每顿饭后要记得漱口，早晚要刷牙，一旦出现了口腔疾病，就要及时就诊，不可延误。
饮食养生
运动养生
