旅行途中该注意的事项
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。养生，很多人只是听说但并未真正力行，养生已经不再是养身，同时也是养心。养生保健有哪些好的理念呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“旅行途中该注意的事项”，仅供您在养生参考。
跨时区旅行的问题
飞机穿越4~5个时区会引起很多问题，并且向东比向西更容易产生不良后果，因为身体更容易适应一天时间被延长，而不是缩短。
小心当地的水
当地水可能会引起消化不适。出国时饮用瓶装水，并小心食用当地水清洗的水果和当地水制成的色拉以及冰块。
做好计划
把你最重要的活动保留到能域最旺盛的时段：向西飞行后是清晨；向东飞行后是傍晚。
走动防止晕船晕机Ys630.cOm
在船或飞机上时，走到中心位置，因为那里最稳。在船上时站在甲板上朝大海望去，让视觉和听觉同时去感受环境。
喝水而不是酒精
飞行时差反应症一般会因脱水、咖啡因和酒精而恶化，那会给身体增加压力和造成劳累。
生姜
生姜是种传统的草药，市面上有药丸、姜根咀嚼片和姜糖。其副作用很小，但最好先向医生咨询，因为它可能会稀释血液。
大脑的温度变化
正常情况下，大脑每天的温度浮动约为1.51。大脑在黎明时温度最低，中午最高。模仿这种温度变化，使大脑误认为自己正处于某个时间，可以缓解飞行带来的疲劳。
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推荐食品：
富含碳水化合物的食物。包括面包、烧饼、方便面、八宝粥等。方便面、八宝粥卫生方面较有保证，泡面和八宝粥含水分多，在旅途中吃会感觉比较舒服。
真空包装食品。如火腿肠、豆腐干、卤鸡蛋等，可为人体提供蛋白质。容量上小包装为宜，方便食用，不会造成浪费，如果包装大，剩下的可能变质。
蔬菜水果。西红柿、黄瓜等可提供人体所需的维生素、矿物质和膳食纤维，可事先洗净，并用干净口袋装好。
不推荐食品：
各种派类。蛋黄派等应归为粮食类，可适当吃一些，但不能大量吃，这类食品大多是甜的，吃太多甜东西，乘车时又很少运动，容易造成腹胀。
碳酸及果汁饮料。碳酸及果汁饮料也容易造成腹胀等问题，所以白开水、淡茶水、矿泉水才是最佳选择。
花生瓜子等零食。很多人有在车上吃零食的习惯，甚至不停地吃东西。其实，长时间坐车，胃肠蠕动本就比较慢，如果再不停地吃东西，胃肠会不舒服。另外，干果吃得太多也很容易上火。
大家都知道饭后一定不要及时的去休息，应该让肠胃有一个运动的过程，消化以后再去休息或者是工作，这样有利于健康，其实很多人都有饭后犯困的情况出现，为什么会这样呢，而且如果总是这样的话还会出现糖尿病的问题哦，下面我们来了解一下。
碳水化合物摄入之后，会分解为葡萄糖进入血流变成血糖，构成身体的主要能量来源。而且胰腺也会释放胰岛素，帮助细胞利用葡萄糖的，而身体很容易被葡萄糖利用或者是储存，或者是立即的使用。在饮食中如果一次吃太多的白糖或者是精制的面粉或者是饮料的话很容易出现血糖突然升高的情况发生，而且会使胰岛素停止接受胰岛素，就会出现过量葡萄糖堆积在血液里的情况出现。
与此同时，胰腺则“努力”产生更多的胰岛素。这样就形成了一个恶性的循环，让身体的各个器官的负担加重，得不到很好的休息，就会出现昏昏欲睡的情况，而且还会容易疲劳，透支等感觉容易表现出现，时间长了以后就会发生慢性的胰岛素抵抗的情况。是不利于健康的。
因此建议，选择更复杂一些的碳水化合物，比燕麦啊，大麦或者是小麦这样的食物，蔬菜水果等等。这些食物需要更长时间的消化才能吸收被利用，所以血糖也会保持平稳的状态。除了饮食以外，饭后不要立即的坐在沙发上面，而要适当活动帮助身体更快更有效地处理刚刚摄入的大量葡萄糖。
关于饭后的注意问题，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，可以看出饭后不能及时的去休息，应该给大脑和肠胃一个消化和运动的时间，如果有犯困的情况要注意选择食物上面多以谷物为主，不要吃太多甜食，以免血糖出现紊乱的情况。
灌肠这种做法是清楚消化道存在的有毒物质或者消化道出血等症状，主要是将肠道的物质排出来，避免中毒的加深，这种做法是非常疼痛的，需要患者在平时进行麻醉，然后对肠胃进行清肠处理。灌肠的时候，我们应该要选择合适的肛管以及灌肠的液体跟速度，避免造成肠道破裂等症状。
1、不是所有人都适合进行灌肠
但凡有消化道出血、怀孕以及急腹症或者严重心血管疾病的病人都不应该接受灌肠。除此以外，有脑中风等病史的患者也最好建议不要灌肠，灌肠对于病情的反复发作会起到一个推动的作用。在灌肠的时候为了减轻灌肠带来的不适的感觉，大家可以在腹部垫一个垫子，或者是在灌肠期间可以让旁人扶好我们的腰部，这样可以避免灌肠患者没有安全感。
2、要选择粗细、软硬度适中的肛管
在灌肠之前就一定要注意，在选择肛管的时候要选择不管是在软硬度还是粗细度上都适中的管子。在灌肠的过程中，不能够将管子进行反复的插到患者的肛门，因为这样操作不当就很有可能会引起患者出现一些不适或者其他疾病。
3、灌肠所使用的液体要根据患者的特质进行选择
在进行灌肠之前，一定要询问或者检查患者有没有过敏史，大家一定要很好的避开患者身体素质，对液体进行选择，如果患者异种蛋白质过多，那么这个时候千万不能选择用肥皂水进行灌肠。
4、灌肠过程中留意液体的流速和温度
在进行灌肠的时候一定要密切的注意观察者的反应，是要注意液体的温度和流速，温度过高或者是流速过快都是会给患者带来一定的伤害，如果观察到患者有不舒适的感觉，一定要及时停止灌肠动作。
上面就是为大家介绍关于灌肠的注意内容了，患者在选择灌肠之前一定要想好自己的身体是否适合，身体如果不适合，我们就不要强行进行了，否则不仅达不到效果，而且还引起一些其他的病症。
艾灸这种做法在我们的生活中是比较常见的，是可以帮助我们身体去湿气的，有助于我们预防感冒以及关节炎，还可以提高身体抵抗力啊，但是艾灸是需要引起重视的，因为艾灸需要大家保持心情平静，而且要注意艾灸的穴位，针对艾灸的不良反应要有一定的处理意识，具体注意事项，大家可以了解一下。
艾灸的注意事项
1、在艾灸之前要保持心情平静，大怒、大喜、大悲之后，不宜马上施灸。
2、施灸后，要乐观愉快，心情开朗，精心调养，戒色欲，勿过劳，清淡素食，以助疗效。
3、使用灸法调理要有耐心，勿急于求成，灸从久，要有长久坚持下去的信心，这样才会收到意想不到的效果。对于养生保健，更要持之以恒。
4、艾灸的时间，上午、下午均可，一般阴晴天也不须避忌。失眠症在晚上灸比较好。
5、艾灸的不良反应，一般无不良反应，但由于体质和症状不同，开始施灸可能引起发热、疲倦、口干、全身不适等反应，一般不需顾忌，继续施灸即能消失。
6、一般艾灸后，要避免着凉，秋冬季待穿戴整齐后，头上和身上的汗出去后，再出门。春夏灸后，也要注意保暖。施灸的当天不要洗澡，以免染上风寒。
7、一般在艾灸之前后，都要喝一杯温白开水，有利于灸后排毒。
艾灸多久做一次好
急性疾病艾灸
有的人身体不适状况比较严重，或是急性疾病症状，艾灸时间可以多一些，在身体能接受的情况下，一天灸一次到两次左右。
比如身体的突发某些急性症状，有些严重，我们可以灸的时间灸一些，一天灸一次到两次左右，天天灸，直到病症好为止。但是有个前提就是自己的身体能吃得消。艾灸的时候心态要放好一些，毕竟艾灸是一个慢性调理过程。
慢性疾病艾灸
如果是慢性病的话，则要适当选择艾灸的时间，可以在刚开始艾灸的时候每天灸，灸半个月左右，中间休息几天，再进行艾灸;如果前半个月艾灸后感觉身体好了一些，可以选择隔天艾灸一次，或者一个星期艾灸两次到三次。
如果某种疾病困扰我们很多年了，即慢性疾病，刚开始艾灸的时候要慢慢来，讲究循序渐进，这种刚开始可以天天艾灸，灸半个月左右，也就是十五天，之后中间休息两天，然后再天天艾灸，如果前半个月艾灸感觉身体好很多，或者时间不充足，那么可以选择隔天艾灸的方法，或者一个星期灸两次到三次，如果艾灸有上火的现象，可以艾灸涌泉穴引火下行，或者多喝水。
养生保健艾灸
如果单纯是靠艾灸养生保健的话，则每个星期灸3次左右，或每隔3到5天艾灸一次即可。如果是按疗程艾灸养生的话，可以前三日连续艾灸，休息一段时候后，再隔日艾灸。
平时如果身体没有什么病痛的话，艾灸只是为了日常保健，每隔3-5天艾灸保健穴即可。或者是本身就是阴虚阳盛的体质，比如有盗汗，手足心热，心烦，失眠，口干口渴，小便黄大便干燥这样的现象，也不宜每天艾灸。不过，就算是为了保健，如果是按疗程艾灸，前三次最好每日连续灸，每个穴位15—20分钟，以后可以隔日一灸10天为一个疗程。小孩子和老人艾灸的时间要短些。
结语：在生活中，它具有很好的功效与作用，可以起到很好的保健效果，深受人们的喜欢。所以，小编建议大家可以适当的去做做艾灸哦，如果有以上症状的人，不如可以试试艾灸理疗法，效果还是不错的哦。
说到暴走，很多人并不是很清楚这是什么意思，实际上暴走是非常好的一项运动方法，是很适合现代人进行的一种运动锻炼方法，大家可以利用暴走的方法来起到锻炼效果，对我们健康也有帮助，那么具体在进行暴走的时候有哪些注意事项，一起看看吧。
暴走的注意事项
在暴走的时候要，首先需要我们对自己的身体适应性进行一个详细有效的评估。如果说想要进行一次暴走的运动，那么首就需要了解自己身体的状况才行。如果说我们打算进行长期的坚持这项运动，那么建大家先去做上一次体检比较好，这样可以根据身体的状况来决定运动量以及强度，还是应该循序渐进的进行锻炼，这样才能逐步的增加运动的强度。
而且进行暴走的时候，一定要选择最适合自己的运动强度才行。主要是因为暴走速度的快慢，是决定我们锻炼效果的一个关键因素了，所以说是会因人而异的，一般来说是可以分为慢速走、中速走、快速走、极快速走这么三种的，对于中老年人，或者是身体素质比较弱的人群来说，可以选择慢速走或是中速走的方法进行锻炼，这样不会对我们健康造成负担，而如果是青少年或者是身体素质比较好的人群来说，那么我们是可以选择中速走，或者是快速走的方法，这样对于平时经常进行运动以及健身的人群，或者是身体素质比较好的人群来说，同样是可以尝试极快速走的方法来锻炼的，不过极快速走对于我们人体的负担来说是非常重的，所以对于一般人群是不推荐大家进行的。
而且我们需要重视对暴走运动后的评估才行。我们在进行了暴走运动的一段时期卓和，这样就可以对我们的运动强度和自我身体感觉进行一个初步的评估。如果感觉很好，精神状态或是身体状况较，相比较暴走前是有非常明显的提升，那么就说明现在的运动强度是比较合适的，所以说我们可以继续进行下去了。如果说感觉不太好，或者说我们的身体出现了非常明显的劳累和不适情况，那么就需要立即停止运动才行，或者是选择降低运动的强度了，否则是会对我们人体健康造成危害的。
上面介绍了暴走的情况，能够发现在进行暴走锻炼的时候我们需要注意的情况还是比较多的，虽然说暴走的锻炼效果不错，但是也会有一定的问题存在，所以说我们是不能盲目进行的，还是应该掌握正确的方法进行，这样才更健康。
喝粥是养生保健传统方法之一，粥是五谷杂粮做的，不同种类的粥营养价值是不一样的，我们应该根据自己的营养需求来选择适合自己的粥的种类，当然我们在喝粥的时候也要注意一些注意的事项，下面我们就来详细的了解一下。
喝粥看时间
对于喝粥的时间一定要把握好，有最好的用粥时间，虽然说喝粥一日三餐都可以，但是在养生来说早上空腹喝粥最好，尤其对于老人，消化系统，肠胃不太好的人比较适合，但是早上要注意别吃太多油腻食物，比如油条类的少食，五谷养生粥很不错，但是一定要注意不要食用过量，这样也会导致肠胃的工作量加大。
生鱼粥不适合肠胃虚弱
对于生鱼粥，这个粥有的人会喜欢，尤其是南方地区的人都喜欢，而且吃法比较多，生鱼粥不适合肠胃不好的人，如果是鱼汤的话，这个是养生强烈推荐的，鱼汤营养很丰富比较适合大多数人，当然对于营养过剩的就不要去补了。
喝粥不要太烫
喝粥和喝汤一样，一定不要太烫了，很多人喝的烫了以为只是嘴难受，其实呢很容易刺激食道，所以肠胃不好的人在养生上一定要注意别太烫了。
上面给大家介绍了关于喝粥的一些注意事项，是不是对这些常识也有所了解了呢，其实喝粥也是一种讲究和习惯，也是要注意一些事项和问题的，不能随便喝，比如说老年人消化比较差，所以不能吃油腻的食物，五谷的粥最好了。
现代社会主要以追求纤瘦为美，所以不少肥胖人士都奋斗在了减肥的路上。许多减肥人士都希望在短时间内能够看见明显的减肥效果，可是减肥是需要大家持之以恒的过程，不能够盲目减肥。盲目减肥不仅不能够达到减肥效果，并且还有可能对身体造成伤害。对于减肥人士来说，就需要熟悉到关于减肥的注意事项。
春季减肥注意事项
1、晚餐要少吃。
一整天在外忙碌，只有晚上在家里吃，当然要吃丰盛的了啊。就是这样的想法和习惯让你慢慢的胖起来的。人体代谢率在晚上的时候会降低，因为活动量减少等会让我们的体内热量无法得到很好的消耗，所以晚餐最好少吃一点，以容易消化的食物为主。
2、多吃新鲜蔬菜水果。
减肥一定要多增加新鲜蔬果的摄入，因为新鲜蔬菜水果中的高纤维可以帮助润肠通便，有助排毒瘦身，对瘦小肚子很有帮助。而且，蔬菜水果都是低热量低脂肪的食物，并且含有很高的水分，能有很强的饱足感，能有效帮助控制过旺盛的食欲。
3、多吃维生素C。
维生素C是一种重要的抗氧化抗衰老营养素，而且补充足够的维生素C还能有助减肥。虽然维生素C本身不能减肥，但是缺少维生素C则会影响减肥的效果。根据研究发现，那些维生素C摄入充足的人，运动的时候消耗燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%，所以多吃维生素C。
4、享用中式蒸煮法烹调之食物
诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，很多人都会认为吃水煮菜太没滋味，其实，水煮菜不仅可以做的美味，而且让减肥效应兼具哦!
水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
5、用低脂植物油炒菜
炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式，或直接用低脂植物油炒菜。
低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)。
6、吃肉宁愿用烤的不用炸的
想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
7、早餐正常吃，不要吃的油腻
例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
8、零食选择有清肠作用的蔬果类
切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材!
饮食养生
运动养生
