编者按:没有人愿意被别人叫做大象腿,可现实生活中就是有很多MM的腿长得特别粗。而腿又是身体最难减的一个部位,按摩保健有啥瘦腿的最快方法么?有哪些方法能养出修长细腿?
基础按摩
1.坐在椅子上,右腿屈膝抬起,脚腕架在左腿上,双臂屈肘,两手手指交叉,扶在大腿根上,掌心微微施力按压淋巴节;
2、左腿屈膝团坐,臀部坐在左脚脚腕上,右腿屈膝抬起,左手扶着脚掌,右手扶着脚腕固定好,左手轻轻施力来回扭动脚掌。这个动作左右各做10次。
这个动作能消除大腿肿胀,加快大腿脂肪消耗,改善大腿粗大、大腿酸痛、脚冷膝痛等症状。
波浪式按摩
1.以双手贴住臀部肌肤,由臀部向大腿方向,以波浪式按压;
2.一边按一边揉捏,因为柔捏组织可以促进排水功能。
要注意的是。按摩时尽量集中精力,用力均匀,殿部、腿部可用力大一点;腹部、腰部用力要适当,以免损伤内脏。
速瘦小腿按摩
1.坐在地上,曲下需要按摩的腿,并在小腿涂上精油;
2.两手交替上下反复捏小腿,重复这个动作2-3分钟,以放松小腿肌肉。
3.双手握住小腿根部 (与脚连接处),大拇指按住小腿背部的中心位置。 保持这个动作,由下往上用大拇指推按小腿背部。
这套动作进一步纾缓小腿过于紧实的肌肉,同时也可以消除多余的赘肉。
编者按:很多女性朋友都有痛经的毛病,有的甚至痛的躺在床上起不来,自己痛苦的同时,还会影响平时的生活和学习及工作。下面,我们来看看有哪些推拿手法能帮助您防治痛经?
1.叩打腰骶部
按摩方法:用双拳以适中的力量轻轻叩打自己的后腰及骶骨部位,速度均匀,左右交替,以100次/分频率进行,叩至微热为度。
功效:中医把月经称之为天癸,天癸实际上就是肾精,腰为肾之府,故叩打腰骶部能起到补肾填精的作用,达到止痛调经的效果。
2.揉按太冲穴
按摩方法:用左手拇指指腹揉捻右太冲穴(位于足背第一跖骨间隙之中点处),以有酸胀感为宜,1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。
功效:中医认为,太冲脉盛,月事以时下。太冲是肝经上最重要的穴位,对女性的月经不调也很有效,痛经的女性多有不同程度的肝郁气滞,以致不通则痛,揉按该穴有疏肝行气止痛的作用。
怎么瘦腿 瘦腿精油这样用才对
瘦腿精油能帮助腿部脂肪燃烧,促进血液循环,改善淋巴排毒,消除腿部堆积的脂肪和紧实腿部肌肉,减掉腿部脂肪,去除小腿浮肿,加速血液循环,预防腿部肌肉松弛,增进肌肉弹性。
那么瘦腿精油有用吗?从这里可以看得出瘦腿精油还是挺有效果的。但是有很多朋友使用后说没有用?那是因为他们没有掌握好方法,方法不对,即使再好的瘦腿精油也是没有用的。
另外还要注意一点,自己使用瘦腿精油有效吗还需要看使用者的体质问题,瘦腿精油对水肿的体制效果比较显著,其他的就比较平庸了。
首先在小腿上擦抹上纯天然的瘦身精油,然后根据以下步骤依次进行,就会知道瘦腿精油有用吗:
步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩,不断变化按捏的肌肉,每条腿按摩3分钟。
步骤2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖不断改变拧的地方,每条腿坚持3分钟。
步骤3、两手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩,重复3次。除了拇指,其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。每条腿坚持3分钟。
步骤4、把拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的肌肉边按压膝盖窝位置边按摩膝盖,每条腿坚持2分钟。
但是使用瘦腿精油的朋友要注意,精油这个东西刺激性比较强,不要频繁使用,如果是敏感皮肤最好是先稀释。如果你的体质是肌肉腿和脂肪腿,小编建议你不要使用瘦腿精油,这不是瘦腿精油有用吗的问题,而是不同产品针对的体质也不同,对于脂肪较多的体质最好使用加快脂肪燃烧的产品。
结语:身材轻盈、苗条的女人才更惹人爱,不想被男人嫌弃,就从保养好你的身材开始吧!一点点小改变就能让你成为万众瞩目之人哦~
逐步按压
1.左手按住小腿上方,右手按住脚踝上方,右手用力地从脚踝到膝盖用力。左右腿轮流交换。
2.用大拇指由脚踝至膝盖方向,由下往上用力按摩。
3.双手四指并拢,大拇指分开,两手包住大腿,由膝盖至臀部进行逐步按摩。
揉捏膝盖
1.坐在床上,曲膝,用手抓挠膝盖对上10厘米与膝盖对下5厘米处,直到膝盖微微变红为止。
2.接着用双手扭捏、揉按膝盖周围的赘肉。
点按委中穴
1.两手分别握住膝盖旁侧,中指置于委中穴上;
2.用中指指肚以略感疼痛的力度点按3分钟,以局部感到酸胀并向上下放射为佳。
委中穴处于下肢膝盖弯曲时横纹的中点凹陷处,是女人的美容穴位。按摩委中穴能促进气血循环,通络止痛,改善臀部和大腿脂肪囤积。
完成这个整套动作按摩,让按摩后的腿部血液流通的更顺畅,并舒缓了肌肉,减少腿部赘肉。上班累累的回来,这么一按,还是让你顿时舒服起来。温馨提示一下,最好别在饭后20分钟内,但洗完澡后按摩最佳,甚至事半功倍。
我今年65岁,20多年前,患上了急性鼻炎。由于上班忙并且“三班倒”,再加上被家务缠绕,耽误了治疗的最佳时机,结果发展成慢性鼻炎。此病致使我经常流鼻涕、打喷嚏,十分难受,而且也在一定程度上影响了工作。
大约在1978年,看病时一位向我介绍了一种“搓揉穴位治疗鼻炎”的方法。按照此法经过近一年的治疗,困扰我多年的慢性鼻炎居然基本治愈了。此后,我就天天坚持搓揉有关穴位。多年长期坚持下来,不仅原先的慢性鼻炎不再重犯,而且平时也很少伤风感冒。
我采用的“搓揉穴位治疗鼻炎”的方法是:
1.用双食指的外侧来回地搓鼻梁两侧的上下,共搓200下,搓揉到鼻梁有发热的感觉。
2.用双食指尖揉动鼻孔两侧的“迎香”穴位,共揉动200下。“迎香”穴位于鼻翼根部正侧方的小凹陷处。
3.用左手的大拇指和食指上下揉动右手的“合谷”穴位200下,再用右手的大拇指和食指上下揉动左手的“合谷”穴位200下。“合谷”穴位于拇指与食指分叉的凹陷处。
这里需要特别提醒的是:一定要坚持不懈地长期做,一旦鼻炎被治愈,还要坚持做下去。这样不仅可防止鼻炎的复发,而且还可以预防伤风感冒。搓揉的手法要较重,以能忍受为宜。
虽然不少人都想要自己长得高一点,可是如果长得高弯腰驼背的话,也会严重影响到一个人的外在气质。因此如果想要身体存在气质的话,就必须训练自己的身材挺拔修长,这样才能够让人眼前一亮。而且相信不少人也非常羡慕那些身材挺拔修长的人,所以自己在家里应该如何锻炼身材挺拔修长呢?
如何挺拔有气质
1.拥有身体线条
一个流畅柔和的线条会让人觉得很舒服,想要拥有身体线条就必须有氧运动和无氧运动相结合,不短塑造自己的身材。有小伙伴们会担心在无氧运动之后腿会越来越粗,其实只要在运动之后做拉伸就可以不用担心啦。
2.练习脖子的灵活度
其实在长颈部也有一条身体线条,被广称为美人筋。在平时可以多转转头和多抬头,拉长线条,可以让自己的颈部细长性感。
3.沉肩
在平时,可以多做这个动作。肩胛骨打开往下压,然后多做深呼吸,只要肩膀沉下去,颈部就会出来了,这样就让你呼吸,可以让你显得更加优雅大方。
4.背部挺直靠墙站
双脚脚跟并拢,将双腿收紧,身体紧贴墙壁,双肩平行向后打开,让身体与地板呈90°,
注意身体与墙壁接触的地方是头部,肩胛骨、臀部、小腿肚和脚后跟。在持续20-40分钟以后,做一些拉伸动作让身体放松,其实不仅女生,对于男生同样适用。
5.练习瑜伽
练习瑜伽不仅可以锻炼身体、修身养性,还可以平静内心,增加气质。坚持对做瑜伽,不仅可以使身体柔软有力,还能够减少多余脂肪,有效减肥。
6.正确的坐姿和站姿
正确的坐姿
目视前方、颈不前凸,腰不后弯、尾骨悬空、坐骨支撑、双腿并拢、脚向前。
正确的站姿
头顶往上,腰腹收紧、盆骨摆正,膝盖微弯,不要绷直,身体从头到脚连成一条直线。
其实上面的很多方法都同样适用于男生,只有我们持续不断的坚持,保持好习惯,改正坏习惯,才能够让我们越来越完美,加油吧,小伙伴们。
在我们的身体上有很多穴位,总共361个,这些穴位有的能治病,有的能防病强身,不同地方的穴位有着不同的用处,所以我们在日常生活中是可以经常用穴位来治疗自己身体的疾病的,当然,我们也可以经常按揉自己身上的穴位来达到预防疾病的目的,让我们的身体健健康康的,不用经常往医院跑。
哪些穴位能强身健体
1.风池穴能醒脑明目
对于头部经常出现的一些疾病,利用风池穴就可以很好的解决了,按揉风池穴和周围的肌肉,能有效的帮助我们缓解颈椎病和头痛。
或者是因为长时间低头而导致的颈部疲劳等,并且在工作的间隙,适当的按摩风池穴,能够起到提神醒脑的作用,从而消除疲劳。
2.委中穴缓解腰酸背痛
腰酸背痛是人人会出现的一种症状,大多数人会因为腰酸背痛的折磨而整夜睡不着觉,其实我们是可以按揉委中穴来缓解这种情况的。
按压委中穴,能通常腰背部的气血,但是我们还需要注意,如果是肾虚引起的腰痛,我们还是要以补肾为主的。
3.阳陵泉穴能舒筋活络
经常按揉阳陵泉穴位,对于缓解肩膀周围的疼痛有着很好的效果,同时还能帮助我们缓解乳房胀痛、肋间神经痛等,效果是非常不错的。
4.涌泉穴安神健体
涌泉穴是肾经之首,经常按揉脚底的涌泉穴,能帮助我们补肾健脾和补气益血,同时还能帮助神经衰弱的人调理睡眠。
每天晚上洗脚以后,用双手大拇指搓揉双脚的涌泉穴长达十分钟左右,就可以提高睡眠质量了,睡眠好了人的精气神也会好很多。
结语:按揉穴位可以很大程度的帮助我们缓解身体的不适,但是我们一定要注意并不是按摩穴位就能包治百病,碰到严重的疾病还是要就诊的,但是平时我们多按摩自己身上的这些养生穴位,就能让我们的身体倍棒,小病小痛的情况也是不会出现的。
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脚俗称是我们身体的第二心脏,因为脚上的穴位是有很多的,经常按摩这些穴位,可以达到养生保健的目的,我们的身体健康了,自然就会更加长寿,所以说脚的健康状况也关系着我们身体的健康状况,所以说接下来我们就要一起了解一下脚底都有哪些保健穴位,平时我们该如何做好脚部保健的工作吧。
按摩脚的好处
对于我们每个人来说,脚是身体的很小一部分,但是我们的双脚又起着一种无法替代的作用,并且每个人的脚上有整个人体器官的反射区,这些反射区也是无法取代的。
所以说,按摩脚底是一种很好的养生保健方法,它既可以保健身体,又能预防疾病,除此之外,经常按摩脚部还有延年益寿的功效。
经常按摩脚部,是可以促进我们身体的血液循环的,保证我们体内的血液顺畅流通,而且按摩脚部还能刺激细胞产生活力,防止老化。
脚部按摩还能排泄体内的毒素和杂物,维护我们的身体健康,疏通人体能源循环管道的障碍,脚底按摩还能加强我们身体的新陈代谢功能,这样能排毒还能保持青春活力。
按摩脚底还能恢复退化的器官既能,预防生病,增强内分泌的平衡,缓和趋于紧张的系统,从而促进器官部位功能之正常与各器官系统之间的协调。
我们的身体是靠新陈代谢来达到排除废物和毒素的目的,包括五脏六腑、淋巴系统和皮肤组织等,都是重要的排毒器官,如果说这些器官功能减弱了,平常是很难看出来的。
由于身体的特殊构造,所有器官都有神经是延接到足部的,其末梢神经区块,也就是所谓的反射区了,人的双脚合并正是因为人体器官组织立体分布的缩影。
如何做脚部按摩
1.太溪穴保养肾脏
太溪穴是肾经上面的一个很重要的穴位,每天坚持按摩脚上的太溪穴可以帮助我们调理气血,并且还能温补肾阳。
按揉太溪穴最好的时间是晚上九点钟左右,每次按揉三十下,在按揉的时候我们可以采用正坐或者是平放足底的姿势,用手指按揉,按揉的时候一定要有酸痛的感觉。
每天就坚持按揉太溪穴,就能有效的强肾补肾,防治因为气候突变所引起的各种常见病症。
2.照海穴能缓解咽喉干燥
照海穴也是肾经上比较常见的一个穴位了,经常按压这个穴位,能有效的帮助我们缓解咽喉的干燥,并且还能有效的治疗目赤、失眠等由于阴虚火旺所引起的症状。
很多人容易出现手脚冰凉病症,保健操可帮你改善这种症状。中医认为,改善手脚冰凉症状,主要在于疏通经络、活血化瘀、改善血液循环和新陈代谢,养生保健操,则是通过“一拍”、“三按摩”来暖手脚。
一拍
拍打足三里穴,以中等速度稍用力,每日早晚各拍打300余下。接着稍用力分别拍打小腿各300余下。然后,拍打膝盖各300余下。再就是左右转膝各100余下。最后左腿向前跨一步,双手用力压膝盖,做100余下,换右腿同法操作。
三按摩
(1)按摩涌泉穴,先用右手掌快速搓揉左脚心,然后用左手掌快速搓揉右脚心,搓到有热感为佳。每天早晚搓揉100余下。接着搓揉各脚趾100余下。
(2)按揉气冲穴,此穴下边有一根跳动的动脉。先按揉气冲穴,后按揉动脉,一松一按,交替进行,一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为止。
(3)按揉、拍打肾俞穴,稍用力各拍打100余下。
根据“动则生阳”的观点,通过加强对手脚的锻炼,可改善冬季手脚冰凉的症状。除了上述提到的冬季养生保健操外,还可以通过步行、慢跑、爬楼梯、跳健身舞、做医疗保健操等进行全方位的锻炼。
指甲苍白
非常苍白的指甲有时是上了年纪的象征。但是也可能是一些重大疾病的预告,比如:贫血、充血性心力衰竭、糖尿病、肝病和营养不良。
白色指甲
如果指甲有大片的白色和深色的边缘,这可能预示着肝脏问题。
黄色指甲
形成黄指甲的最常见的原因是真菌感染。随着感染的加重,甲床会缩回,然后指甲变得越来越厚,最后碎裂。在极少数情况下,黄指甲可能表明一个更严重的疾病,如严重的甲状腺疾病或牛皮癣。
蓝色指甲
指甲上呈现出蓝色可能意味着身体没有足够的氧气。它预示着肺部的感染,比如肺炎。
波纹指甲
指甲表面呈现出波纹或者坑坑洼洼,可能是牛皮癣或炎症性关节炎的早期症状。牛皮癣是一种皮肤病,发病早期显示在指甲上。
破碎或者有裂纹的指甲
干燥而脆指甲很容易裂开、破碎,这可能与甲状腺疾病有关。易裂的指甲同时又带黄色的话,更像是真菌感染所致。
膨胀的甲皱
如果指甲周围的皮肤呈现出红肿、隆起,这就是甲皱的发炎。它可能是狼疮或其他结缔组织疾病的结果。
指甲之下的暗线
科学家应该尽早对指甲之下的暗线进行调查。这可能是皮肤癌中最危险的黑素瘤导致的。
被啃咬的指甲
啃指甲可能只是一种旧习惯,但是在一些情况下,这是长期焦虑的产物,焦虑可以得到治疗。咬指甲,或者剥指甲也认为和强迫症相关。如果你不能停下来,那么和你的医生谈谈吧。
指甲也只是身体谜团中的一部分
虽然指甲的变化通常伴随着很多条件,但是这些变化很少是第一征兆。而且,很多指甲的异常其实是无害的,不是每个白指甲者都会患肝炎。如果您很关心您指甲的外观,可以看看皮肤科医生。
饮食养生
运动养生