每天坚持六“洗” 洗出好身体
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。相信关于养生的道理，很多人并不陌生，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。有没有更好的方式来实现养生保健呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“每天坚持六“洗” 洗出好身体”，仅供您在养生参考。
大家都认真对待洗手这一回事，但是洗是每个人日常生活中一定会接触到的行为，而且洗里面可藏着许多大学问，无论是洗手，洗头，洗脸，洗澡等等。
洗手可预防各种传染病的发生。人们的手经常触摸各种东西，如果指甲长得长一点，尘土裹着细菌、病毒及寄生虫卵嵌在指甲缝里，形成一条黑线，藏污纳垢，随时可危害人们的健康。因此要养成勤洗手、勤剪指甲的良好习惯。
只要有水，人就会离不开洗，如洗衣、洗脸、洗脚等。洗与健康关系密切。
洗手
洗手可预防各种传染病的发生。人们的手经常触摸各种东西，如果指甲长得长一点，尘土裹着细菌、病毒及寄生虫卵嵌在指甲缝里，形成一条黑线，藏污纳垢，随时可危害人们的健康。因此要养成勤洗手、勤剪指甲的良好习惯。
洗脸
洗脸不仅能保持面部清洁卫生，而且能够美容。洗脸至少应每日早晚各1次，一般用温水或凉开水较好。洗脸水不宜过热，否则会使面部皮肤松弛，增加皱纹。
坚持每天早晚用凉开水洗脸，会使皮肤显得柔嫩、细腻，还能增强耐寒能力。洗脸时要用双手按摩面部，洗后用毛巾轻轻擦拭，再涂少许护肤霜。
洗头
人的头发是最容易藏污纳垢的地方。头发的毛根周围泥垢积存多了，会堵塞毛囊口，影响皮脂的排出，同时刺激头皮使人产生瘙痒感。
另外，头发不干净，给虱子提供了生存和繁殖的场所。虱子叮咬头皮，不仅给人带来不适，还会引起麻疹、伤寒等疾病。所以一定要常洗头发，保持清洁卫生。
洗澡
洗澡可清洁身体，促进全身细胞的新陈代谢，提高内分泌腺的机能，亦可消除神经紧张和身体疲劳。洗澡水的温度以40℃为宜，太热易使皮脂脱落过多；入浴的时间以10分钟最适合。洗完热水澡后，最好再用冷水擦拭身体，如此可刺激血管运动神经，增加皮肤的抵抗力。
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每一个人都希望能活的更长久，而在乎长度的同时更重“质量”，对于生命来说，想更“高质量”的生活，就得少生点病，免受各种疾病的折腾。所以，养生防疾病是人们日常生活的头等大事。
其中，中医保健被越来越多的人所青睐，今天就教大家中医按摩的养生方法，只要坚持对自己的小腹部正确按揉，很多疾病便能避免，让你身体更强壮。
对小腹部按摩的养生功效
1、滋养胃部
很多人或多或少都被胃病“缠上”，当胃痛、胃酸、胃胀时，整个人都不好了，且胃部健康若不加以重视，你将逐渐和美食界的“大咖们”说再见了，麻辣烫、烧烤、火锅、冰淇淋…你只能远观而不敢吃。
而在日常坚持对小腹部按揉则可起到不错的养胃作用。在对小腹部进行按揉时，能使胃肠道黏膜分泌部分前列腺素，这种成分对于抑制大量胃酸产生很有帮助，从而帮助人体保护胃部，避免胃溃疡。
同时，在按揉小腹的过程中，还能增强小腹部内的血液循环，使得阳气升发，恰好胃喜温恶寒，能使升发的热力对胃部起到更好的滋养。
贴士：吃饱饭后，尤其是中午，可对小腹部轻缓的按摩，减轻肠胃消化负担，按摩10分钟左右即可，力度要轻缓些。
2、改善便秘
便秘这种苦想必很多人都感同身受过，便秘不仅憋着难受，更是损害肠胃健康、肌肤的“杀手锏”。那么，你不妨试试对小腹部进行按摩吧。
在按摩小腹部时，肠道相当于有了“外力”，并进行“肠道运动”，而一旦肠胃蠕动的速度增加，自然能使得囤积在肠道中的粪便更快速的分解并排出。
贴士：按摩小腹部时，手部的力度可适量加重些，并且要有规律的遵循一个方向按揉，以腹部有温热的感觉出现为宜。
3、调节气血
小腹部是人体的“核心地带”，中医认为，小腹部是脾、胃等脏腑器官汇集之处，在对小腹按摩的时候，能消除积滞的气血，使之流通更加顺畅。
贴士：按摩小腹之前，不妨先用热毛巾敷几分钟，能使得按摩的效果更有效，另外，手部也要先搓热乎，以免寒气袭入。
说了这么多按摩小腹部的好处后，以后你是不是在闲暇之时对其进行按揉了?所以，为了健康着想，别嫌费事，记得坚持按摩!
春季上火肝火旺的情况非常的常见，对于肝火旺我们可能并不知道应该要怎么来区分，因为肝火有实火虚火之分，春季是养肝的重要时节，我们应该要好好的降肝火才行，那么春季应该如何降肝火呢?
降肝火的方法也非常的多，穴位按摩应该是最简单常见的方法了，所以我们可以试试，希望能帮助到大家。
春季肝火旺怎么办
火旺，中医称“肝火上升”，是属人体内脏气血调节出了问题，并不是很严重的疾病。中医用“火”来形容身体内的某些热性症状，上火的程度较“热气”还重。一般所说的上火，也就是人体阴阳失衡后出现的内热症。
中医认为“火”的病理可分虚实两大类，常见的上火症状有心火和肝火两种。不严重时，会出现皮肤干裂，口舌生疮，心烦肺热等。因此，肝火上升不要吊以轻心，要及时调节营养，去火养肝。平时有人在与人争执时大发雷霆，所以也比作大动肝火，肝火旺。发脾气也伤肝的，因此，无论遇上什么事不要发火生气，以免伤肝。
春季穴位养生
穴位一：三阴交穴
位置：脚踝的内侧往上大约4指宽之处。
功效：补肝健脾，滋阴通经，益气活血。
穴位二、大敦穴
位置：大脚趾的内侧、靠拢指甲底部处。
功效：疏通肝经，清肝明目，理气醒脑。
穴位三、足三里穴
位置：膝盖外侧凹陷处往下约4指宽处。
功效：疏肝益脾，清热化湿，镇静安神。
如何判断虚火实火
首先，看舌苔
舌质红且舌苔厚腻者多是实火;相反，舌淡红、苔泛白且舌苔少者一般为虚火。
其次，看小便
耳朵上面有很多的穴位，可能常常被我们忽略掉，但是对于耳朵按摩是能够帮助我们保健身体的，不仅仅能缓解耳聋耳鸣，还能帮助我们强身健肾，下面就跟小编一起来了解一下耳朵按摩的保健方法吧!
耳朵按摩的好处还是很多的，我们可以试试以上介绍的方法的，好处真的很多，我们可以试试的哦。
按摩耳朵保健方法
引耳：以右手从头上拽左耳尖14次，即先将右手举过头顶，掌心向头侧，肘关节下弯，手绕过头顶，再用拇指和食指、中指捏住耳尖，三指用力轻轻地向上拉耳14次。而后，再换左手，方法同上。引耳通过牵拉耳部，可以调节和促进人体各系统生理功能，有益于增强体质，还能起到运动上肢关节的作用。
摩耳：双手掌摩擦发热后按摩两耳正面，再向上折按摩耳背面，反复10次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。还可以摩耳廓，以食指贴耳廓内层，拇指贴耳廓外层，相对捏揉，直至发热。
扫耳：用手把耳朵由后向前扫，可听到嚓嚓声。每次20—30下，每天数次。
拉耳垂：用左右手的拇指、食指同时按摩耳垂，先将耳垂搓热，然后再向下拉耳垂15—20次，使之微微发热即可。
拎耳屏：用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉。手法由轻到重，牵拉的力量以不痛为限。每次3—5分钟。此法可治疗头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
强身健肾按摩操
提拉耳垂法
双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟。此法可并治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
手摩耳轮法
双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。
提拉耳尖法
用双手拇、食指夹捏耳廊尖端，向上提、揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。
搓弹双耳法
两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放松。每天二三次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，健肾壮腰。
双手拉耳法
左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。
白醋洗脸是现在很流行的一种洗脸方法。白醋便宜并且到处都有，除了食用，用白醋洗脸可以增加皮肤细胞的水分和营养，恢复皮肤的光泽和弹性，可以软化角质层和美白，还可杀菌。可是有些的人会说，为什么自己用白醋洗脸就是没效果呢？别急，这应该是你洗脸的方式不对。下面就教大家白醋洗脸的正确方法和步骤，洗出好气色。
白醋洗脸能去痘吗？
用白醋洗脸只是去痘不能去痘印，用白糖才是去痘印，每天用白糖水洗脸，能有效预防痘痘产生。更有效的是它可以去除痘印。坚持慢慢就会淡化。
白醋洗脸的步骤：
1、买白醋回家后，再买一个普通大小的瓷勺子。
2、早晚接上一盆温水，放入一勺子的白醋。
3、然后把脸浸在搅拌均匀的醋水中大约30秒。
4、然后按照正常的洗脸方法，用洗面奶洗脸就OK了。
还有种方法是把醋和盐用温水溶解，比例是水：白醋：盐=9：3：1， 用调好的混合液把毛巾润湿，敷在脸上，早晚各一次，效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会消除了。
白醋洗脸的注意事项
1、注意用量
每次洗脸的时候，并不需要放很多白醋进去，否则会对皮肤造成刺激，使皮肤越变越薄，容易长细纹、变干燥。因此在洗脸的时候，白醋的量要少放一点，大约一汤匙就够了。
2、根据肤质选洗面奶
使用白醋洗脸的时候，可以使用带有保湿功效的洗面奶，这样可以使洗脸后的脸部依旧保持水润。注意不要使用含有大量水杨酸的洗面奶，容易对皮肤造成伤害。要根据自己的肤质选洗面奶，油性肌肤可以选择摩丝洗面奶，中干性则可以选择低泡沫洗面奶。
3、温水洗脸
白醋本身就带有一定的活性，过高的水温会杀灭醋酸中的活性因子，过低的水温不能有效清除脸部污垢。所以在使用白醋洗脸的时候，应加入温水调和，水温不宜过高，也不宜过低，大约在三四十度就好了。
4、中指和无名指指腹按摩
中指与无名指是五个手指的指腹中最柔软的两根手指。在洗脸的时候，不要用整只手搓揉脸部，而应该用中指与无名指的指腹加以洗面奶自下而上打圈按摩。
5、及时拍上爽肤水
洗完脸之后，要按照正常的程序做护肤和保养。可以选择保水性好一点的护肤品，要记得在洗完脸后，趁着脸还没干赶紧拍上爽肤水或者乳液，不要等脸干透了再保养。
6、最多一天洗一次
如果使用白醋洗脸的频率太高，会影响脸部油脂挥发的正常工作。最多一天洗一次，而且尽量在临睡前洗脸，这样效果更好。
7、每半月暂停5天
这样做是为了保证脸部的皮肤不会对白醋产生依赖性，而且可以更好的跟外界环境作用，避免皮炎的发生。使用白醋洗脸半个月后暂停五天，让肌肤恢复到正常的状态。皮肤和毛孔以及角质层能够自然生长一阶段。
白醋洗脸可以起到美白去斑的神奇功效，在使用白醋洗脸的时候，我们要通过正确的方式操作，这样才能让脸洗得干净又滋养。
踮脚尖可让血液供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康，还能防止静脉曲张。最重要的是，它可以避免损伤膝盖，对于老年人膝盖磨损比较严重的情况，这种锻炼方式无疑是比较理想的。
踮脚尖走路补肾是真的吗?
当我们踮起脚尖走路的时候，是前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。而足内侧有三条经络经过前内侧脚掌和足大趾，它们分别是足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经。因此，踮脚走路可以按摩足三阴经，可以驭气上行，通过足少阴肾经温补肾脏，进而起到改善肾脏功能的作用。
当然，咱们都不是芭蕾舞演员，不可能利索的踮起脚尖走路，并且刚开始进行的时候一定会感到累，同时全身也很紧张，但是要想取得健身效果，一定要坚持。每天踮起脚走上半小时，最好是晚饭后走50步以上，中间可以走走停停，累了就休息。总之，达到刺激穴位的目的就行。
当你踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，可使下肢血液回流顺畅。而且，踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及久坐后突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病，同时还有利于小腿的健美。
但要提醒大家的是，踮脚尖走路对全身的协调性要求比较高，高血压、骨质疏松的中老年朋友，还是不要贸然尝试了，避免发生意外伤害。
推荐三种“踮脚尖”锻炼方式
1、踮脚尖走路
每次走30~50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可以扶着墙，熟练以后就不用借助外物了。同时用足跟走路可练小腿前侧的伸肌，行百步，可以疏通足三阳经。脚尖和脚跟交替运动可祛病强身。老年人则应注意安全，以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松症的人最好不做。
2、坐着踮脚尖
膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶放在大腿上，进行负重练习，每次踮30~50次，速度自我调节。
3、躺着勾脚尖
卧床休息时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，可两脚一起做，也可进行单脚练习。如果感觉小腿不舒服，就停下来休息。每次做20~30次，速度自我调节。
为了健康身体，很多女性都会选择饮食养生法，要说女人吃什么养生，相信大家也在网上了解过些许。对于女人吃什么养生问题，小编也特别咨询了养生专家，想要更好的调养身体，下面就一起来看女人吃什么养生吧。
菌类
女人吃什么养生
1、菌类
食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰之无肉，被称为上帝食品，长寿食品。除此之外，菌类还有祛斑美容的功效。
2、红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷，维生素A、B群，则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病；又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。
3、红酒
喝红酒对皮肤有益的理由是：红葡萄酒中的萃取物，可控制皮肤的老化-在植物界中常出现的强力抗损坏物质，在红葡萄酒中就含有。并且存在10种以上的成分，特别是所含有生成红色素的成分，能防止损坏活性氧气，功效非常明显。女性在怀孕时体内脂肪的含量会有很大增加，产后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化剂可以防止脂肪的氧化堆积，对身材的恢复很有帮助。
4、番茄
据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的番茄素,有抑制细菌的作用； 含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。番茄含有丰富的营养，又有多种功用被称为神奇的菜中之果。它所富含的维生素A原，在人体内转化为维生素A,能促进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病的良好功效。
5、橙子
在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C,现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象；避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌；抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。直接食用或鲜榨橙汁即可。
6、胡萝卜
胡萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。胡萝卜内含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，使之分解后为人体充分吸收和利用，所以胡萝卜是一种相当不错的减肥食品。胡萝卜皮中所含有的胡萝卜素可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量，对治疗贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁，有助于补血。
健康身体是靠自己呵护出来的，了解女人吃什么养生，能够更好的帮助大家调理身体，所以希望大家能够多多关注相关养生知识哦。
每天走路，可以说是好处多多，通过步行走路首先可以减肥，尤其是腹部的肥肉是削减得非常快的，走路还可以活动自身的根骨，让手脚灵活，让血液畅通加速，减少血凝块的存在；通过定时走路，还可以发现缓解精神紧张，保证心态平稳，是个人修生养性必备的做法，朋友们多多走路。
1.步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
2.走路能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。3.走路可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
4.走路能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。5.走路能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生。过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
6.定时坚持走路，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。7.走路可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律地蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症状都有良好的作用。
8.走路是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。9.走路可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。
10.在户外新鲜空气中走路，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反应敏锐，视觉与记忆力均占优势。
睡前洗头好吗？忙碌了一天，很多人在晚上洗澡的时候，都会顺便洗头。但是，我们并不提倡晚上睡前洗头，这是为什么呢？让中医来告诉你原因吧。
晚上洗头有害处
早上赶着要上班，中午更是没时间，晚上洗澡时一并解决洗头问题最相宜，于是，晚上成了大多数都市白领洗发的共同时间。其中部分人还因认为使用吹风机会伤发，而总是草草吹一下就了事。
晚上洗头后，若有足够的时间让头发干透了才睡，那当然最好不过。但有时实在太忙了，过了晚上10时才洗头，洗完头后又累得眼皮沉重到睁不开，于是，头发未干就倒头大睡。
晚上洗头带着湿发入睡是禁忌。尤其在夏天的时候湿着头发、还开着空调睡觉。第二天醒来，往往感觉头痛、乏力。
这是因为在一天中，人的阳气在午夜时分最弱，容易疲惫，抵御病痛的能力较低。
睡前洗头使水分滞留于头皮，长期如此会导致气滞血淤、经络阻闭。而且洗完头就在空调卧室内睡觉，头部对着冷空气吹，会寒湿交加导致疾病。很多人在睡到半夜会出现头皮麻木感，并伴随痛感。
如果在头发未干的情况下睡着，此时体温调节中枢的调节功能低下，就更易发生感冒。因此，一般来说，临睡前最好不要洗头，如果要洗，就用干毛巾擦干，然后再用风筒把头发吹干后才睡，这样，就不会感冒了。
睡前洗头具体危害
伤风感冒
人体的阳气有自身的运动规律。中医认为人的阳气在午夜最弱。女人经过一天的消耗，很容易身心疲惫，抵御风寒的能力也降低。所以，如果睡前用热水洗头后，已扩张的毛细血管受到外界的刺激，头部的阳气遇冷而凝时，就会使机体受冻。
并且，洗头后，头部会有大量水分蒸发出去，会带走体内很多热量。如果免疫力低下，散热会使上呼吸道毛细血管收缩，局部的血流量减少。
如果上呼吸道抵抗力降低，细菌和病毒就可能趁虚而入，造成上呼吸道感染，出现感冒症状，如流涕、鼻塞、头痛甚至发烧等。因此头发未干的情况下睡觉，更容易感冒。
头痛头晕
睡前不擦干头发，容易造成湿邪寒邪侵入身体。造成头痛最主要的原因就是--水分长期滞留于头皮表面，会致使头皮温度变低，影响大脑的血液循环，因而睡到半夜的时候，就可能会感到头皮局部有麻木感，还伴有绵绵隐痛的情况。
在次日清晨，更易出现莫名的头痛或头晕现象，严重者感觉恶心。
所以，女人在晚上最好不要洗头，如果要洗，也一定要吹干头发再睡觉。
葡萄是属于一种常见的热带水果，不仅吃起来味道非常的好，而且所富含的营养成分非常的丰富，葡萄干是由葡萄晒制和腌制而成的，其由葡萄榨取，自然其成分也不会发生改变，但是由于在晒的过程当中可能会丧失一定的营养成分，所以有的人认为葡萄干吃了对身体没有太大的好处，仅仅只能够当成一种美食来食用。
其实虽然在制作的过程当中，可能会流失一定的营养成分，但营养成分流失得并不多，晒制过程当中只是会将葡萄的水分晒干，使葡萄吃起来更加的甜。有些人可能会觉得葡萄干比平常的葡萄要甜上好几倍，就是因为水分全部被蒸发掉了的原因。
葡萄干对人体有什么好处？
1、美容。多吃葡萄干可以起到美容养颜的功效，女性应该要多吃葡萄干，葡萄干当中含有的成分可以起到抗氧化的效果，人想要让自己显得更加年轻，就一定要多吃抗氧化的食物，因为这些抗氧化的食物不会使皮肤表层很快被氧化掉，皮肤看起来会更加的白皙透亮。
2、加快血液循环。在做完手术之后，也可以多吃一些葡萄干，葡萄是属于一种补品。多吃葡萄干可以使血液的流动速度加快，能够起到促进人体内血液循环的功效。
3、预防心脑血管疾病。老年人由于血液流动速度开始减慢，再加上平时不爱运动，所以可能会出现血栓的情况，这个时候用葡萄干来泡水喝是非常好的，葡萄干泡水不仅味道比较好，而且经常喝，还可以预防心脑血管疾病。本来就有血栓的患者，可以在平时多吃一些葡萄干，除了葡萄干之外，还可以多吃胡萝卜，牛奶等。
总的说来，葡萄干的好处是非常多的，不仅可以起到美容养颜的功效，而且还能够促进皮肤的新陈代谢，去死皮去角质，女性应该要多吃葡萄干。一些身体素质较差的老年人也应该多吃葡萄干，葡萄干可以使人的面色看起来更加红润，同时还能够有效的预防心脑血管疾病清除，血管当中的各种垃圾，预防脑血栓。
虽然葡萄干的效果神奇，但是也不能够当成药品来食用，很多的食物能起到的功效是需要依靠长期坚持的，想要短时间内见效是不可能的，应该要理性对待。
大家都知道减肥需要运动，但有的人天生运动细胞就比较缺乏，运动能力会比较差，所以会打心底里不喜欢运动，实际上，很多运动是很容易做的，比如外出散步就说每个人都会做的运动，每天晚上吃完晚饭之后，可以抽出一段时间外出快走，长期坚持这样做会有很好的减肥作用。
每天坚持快走能减肥吗？
快走是一种非常好的运动方式，对于各个年龄阶段来说，特别适合，而且现代人锻炼非常的少了，如果每天坚持他的话，还非常的简单，只要想走就能走，比起走路，快走的步伐更大，可以做到一秒钟两步，双臂有规律的自然摆动，姿态正确的话，可令人感觉心跳加速、微喘及流汗，是一款有氧运动，那么有传言每天坚持快走，可以达到减肥的效果，真的是这样吗？每天坚持快走有啥好处呢？
1、提高免疫力
对提高身体的免疫力，对的身体健康有着很好的作用，身体免疫力强大之后，就会很好的预防各种疾病发生，那快走的时候也是要讲究方式方法的，方法不对的话，还会影响到肌肉和关节，处的健康，所以有的人练错了，就会出现肌肉关节损伤现象，那么快来的时候一定要做好热身运动，进行十分钟左右的拉伸关节运动即可，要的话可以有效避免这个现象发生。
2、代谢排毒
对于现在的人说，经常排排毒，对身体健康是非常有利的，因为长期坐在电脑前或者熬夜，都会导致身体的毒素增多，无法及时排出，就会影响到内分泌系统的健康，还会影响到身体其他器官的健康，所以可以通过快走这个方式，有效的提高身体的新陈代谢，新陈代谢加快之后，可以有效延缓衰老的发生，所以这是一连串的好处，每天坚持才有这个效果。
3、减肥
这个话题真是无穷无尽呀，有传言说快走可以达到减肥的效果，也是有一些根据的，这是因为快走的时候可以有效的，消耗身体的热量，从而就会，导致脂肪大量的燃烧，燃烧之后就会变瘦了，但是方法非常重要，快走的时候要挺胸抬头，双脚脚尖呈60度，屁股夹紧。走上半小时就可以了，当然觉得非常的难受，如果想要达到减肥的效果，必须这样做哦。
茶还能预防癌症，延缓衰老。不过，喝茶的好处远不止这些。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
你不知道的喝茶的好处
喝茶有益身心众所周知，茶叶中含有的茶多酚、咖啡碱、脂多糖、多种维生素等能够起到保健和药理作用。
1、提高肌肉耐力
研究发现，茶叶中含有一种名为儿茶素的抗氧化剂，可以增加身体燃烧脂肪的能力，改善肌肉耐力，有助于对抗疲劳，增加体育锻炼的时间。常喝绿茶，效果最为显著。
2、抵抗紫外线
茶多酚是水溶性物质，用茶水洗脸能清除面部油腻，收敛毛孔，具有消毒、灭菌、抗皮肤老化的作用，还有助于减少日光中紫外线对皮肤的损伤，是天然的防晒霜.
3、保持身材
唐代《本草拾遗》中关于茶的论述就曾提到久食令人瘦,现代科学研究证实了这一点。茶叶中的咖啡碱能促进胃液分泌，帮助消化，增强人体对脂肪的分解能力。国外研究也表明，定期饮茶可以缩减腰围，降低身体质量指数bmi），从而有助于预防糖尿病
减肥的方法有很多种，大家在选择减肥方法的时候都会选择一个既适合自己又是自己喜欢的运动，爬山就是深受很多人喜欢的一种运动，在生活中有很多人都会在空闲的时间去爬山做一种锻炼的方法。爬山是一种很好的有氧运动，当爬山的时候可以很好的消化身体的脂肪，在减肥的同时还会让身材更好。
每天坚持爬山能减肥吗
1.对于爬山减肥这个问题一定要认真对待，爬山属于有氧运动，能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，从而使血液中的蛋白质增多，免疫细胞数量增加，帮助体内的有害物排出;在促进新陈代谢的同时，还可以加快脂肪消耗，因此爬山也有塑形功效。坚持下肢承受力的运动，有助于改善关节功能，保持肌肉和运动器官的协调，还可以增加骨中矿物质的含量，减少骨质疏松，有利于刺激骨细胞的生长。
2.在爬山的攀登动作中，臀大肌和股四头肌(即大腿前侧肌肉)将得到有效锻炼。爬山对减少腿部脂肪，塑造上翘的臀部很有帮助。这点很多经常健身的人都明白，在跑步机上也可以设置坡度，相当于爬坡，这种运动非常有助于腰、腹部的锻炼，尤其有助于塑造曲线优美而饱满的翘臀。
登山应该怎么做才能减肥
上山前，要记得热身。因为开始登山锻炼时，不可马上将运动量加大，必须要循序渐进，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，这样就可以避免呼吸频率在运动中发生突变。热身动作要在腰部、膝部、踝部中进行，动作不可进行反复弹震。
方法/步骤
上山-腰部：站立，两脚间距略比肩宽，双手抱住一侧腿，背部打直，身体下压。
上山-活动膝关节：屈膝，双手放在膝关节上，顺时针转动，然后逆时针转动。
上山-活动踝关节：站立，重心放在一条腿上，另一条腿脚尖着地，先顺时针后逆时针转动。
下山-腰部两侧：双脚打开大于髋关节，身体向一侧倾斜，双手一上一下在一条直线上，垂直于地面。
下山-臀部：双脚前后分开站立，前腿膝关节打直，后腿膝关节弯曲，重心向后，背部打直，身体夹角呈30度。
下山-腿后腱肌群：双脚前后分开站立，前腿膝关节打直，脚尖勾起，后腿膝关节弯曲，背部打直，以髋关节为中心下压，双手触摸前脚脚尖，尽量让胸部贴近大腿前侧。
下山-大腿前侧：单腿支撑，同侧手扶住同侧脚踝，脚跟尽量贴近臀部，支撑腿弯曲，另一侧手臂向外打开，保持平衡。
下山-小腿：双脚前后分开，前脚找一支撑点，脚尖抬起，脚跟踩在地上，后脚微微离地，身体重心向前，双手保持平衡。
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