各种打着排毒的食品药物让人眼花缭乱,这让很多的爱美女性都趋之若鹜,排毒先了解排毒的方法吧。
“毒”从何来?
一是内生毒素:新陈代谢中产生的代谢产物,肠内宿便及脂肪,蛋白质代谢紊乱所产生的毒素,如自由基,宿便,胆固醇,脂肪,尿酸,乳酸以及经期排泄不干净的经血等。任何人如果在吃喝上放纵自己,又不能经常的清除体内的毒素垃圾,就会在体内存放大量的毒素垃圾。
二是外来毒素:大气的污染,蔬菜水果中的农药残留,汽车的尾气,化学药品,食品中的防腐剂,化妆品中的超标的重金属,垃圾食品等都是现代文明带来的毒副作用;
三是药物不良反应:俗语说的好,是药三分毒。很多朋友有时候生了病就喜欢自己给自己当医生做诊断,随便到药房去买点药就吃了,当时可能是好了,但是随着时间推移,就会在身体沉积毒素。
如何去排毒?
一是 多吃排毒的食材;
二是 养成良好的饮食习惯,吃东西不要太快,多咀嚼,这样能分泌较多唾液,中和各种毒性物质,引起良性连锁反应,能排出更多地毒素;
三是 日常饮食中要控制盐分的摄入,过多的盐会给排汗带来困难,引起水分堆积,一定要清淡饮食,少油少盐;
四是 多吃新鲜和有机食品,少吃加工食品,速冻食品,油炸,膨化食品和饮料,防止更多地防腐剂和色素的摄入。
五是 足量饮水。足量的饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好坚持每天清晨空腹喝一杯温开心。
六是 坚持每天合理有效的有氧运动,加速体内垃圾的排出。
身体的正确排毒时间是什么时候?
每天晚上9:00点--11:00点,是人体淋巴的排毒过程,免疫系统活跃起来,此时因该让自己尽量保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作,使免疫力增加;
每天晚上11:00点--1:00点,是人体肝脏开始排毒,此时该熟睡了,不要熬夜;
每天夜里 1:00点--3:00点 ,是人体胆排毒的时间,此时要继续保持熟睡,保证肝胆的排毒;
每天夜里 3:00点--5:00点,是人体肺开始排毒的时间。平时咳嗽的人,此时就会加重咳嗽,但是,却不应该立即服用止咳药,以免抑制肺部废积物迅速排出。
每天早上 5:00点-- 7:00点,是人体大肠的排毒时间了,此时是排便的最佳时间段;
每天早晨 7:00点--9:00点,是小肠开始大量吸收营养素的时间,在这个时候,我们因该进食早餐。不然,一天的营养素就会缺乏,务必养成每天吃早餐的习惯。
家常食材中,排毒食物有哪些?
平时我们常见的家庭食材中,排毒的食物有:白菜,芹菜,黄瓜,冬瓜,胡萝卜,木耳,魔芋,红薯,海带,猪血,苹果,葡萄,草莓,樱桃,无花果,蜂蜜,绿豆,糙米,绿茶等。
亲爱的朋友们只要我们拥有健康的饮食习惯,有规律的作息时间,每天都让我们的身体运动起来,我相信我亲爱的女性朋友们都会变成漂亮的“无毒”美人!
肾是人体中排毒关键的器官,一般食物都是通过这个器官进行排毒的,这样人体才能够保持健康状态,有些人会有疑问,哪有那么多毒素,天然养生专家说在饮食中一些食物的添加剂、防腐剂,往往是看不见的毒素被吃进去了,所以肾脏是很辛苦的,为此,要多多进行肾排毒。那帮助肾排毒的有效方法有哪些?
饮食排毒:对肾脏起到保护作用和排出肾脏内的毒素可以喝水,喝水有排尿的好处,这样就随带把毒素派出去了。摄取低盐食物,盐分会使血液浓缩,这样就可以加重肾脏的运作功能。还可以吃黄瓜排毒,黄瓜含水量高达96.7%,能很好地补充体液,还能够清扫体内垃圾,经常食用还有防肾结石的功效,对肾脏还有保护的作用,天然养生专家说煮熟的黄瓜更加有利肾排毒。还可以吃山药,山药所含的精氨酸还有健脾补肺的功效。此外,生食排毒效果好,就是把山药去皮,与菠萝一起切成小块,然后打成汁饮用,有健胃整肠的效果。
其它排毒:对肾脏的排毒要多运动,锻炼身体、劳逸结合,才能够更好的控制体重和血压,减轻肾脏的负担。在排毒期间要避免过度劳累,注意调节情绪。不要让风、寒、湿侵害身体。还要注意避免暴饮暴食,不要大量摄入动植物性蛋白质,那样会增加肾脏的负担。
秋季帮助肾排毒的有效方法就介绍到这里,相信大家都清楚了,天然养生专家说排毒的方法有很多,饮食、喝水是最好的方法,千万不要做一些对身体不利的事情,不要胡吃海喝,要有规律的吃,有规律的生活,这样才对排毒有很大的帮助。
现在生活节奏会变得越来越快,很多人为了工作或是其他的原因,容易出现睡眠时间不规律、饮食不规律等等,大部分人也存在朝九晚五的工作和生活,觉得没有时间做做锻炼身体,这样也就造成越来越多的人出现亚健康状况。其中比较常见就有身体堆积非常多的毒素,不少人也是容易出现肾脏毒素问题。那么对于肾脏毒素增多应该如何排毒呢?我们一起来了解吧。
1、排毒要穴:涌泉穴。这是人体最低的穴位,如果人体是一幢大楼,这个穴位就是排污下水管道的出口,经常按揉它,排毒效果明显。涌泉穴位置在足底的前1/3处(计算时不包括足趾),这个穴位比较敏感,不要用太大的力度,稍有感觉即可,以边按边揉为佳,持续5分钟左右即可。
2、抗毒食品:山药。山药虽然可以同时滋补很多脏器,但最终还是以补肾为主,经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法,用焦糖“炮制”过的山药,补肾抗毒的功效会相应增强。其实山药是有很好的排毒作用,平时能够好好的利用山药是能够起到很好的排毒作用。
3、排毒食品:冬瓜。冬瓜富含汁液,进入人体后,会刺激肾脏增加尿液,排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒,味道尽量淡一些。比如可以煲冬瓜汤,抑或是烧冬瓜都是非常好。
综上所述,其实对于给肾脏排毒,除了需要合理的饮食之外,最关键和需要做到作息有规律,这两点是非常的关键,我们都知道甚至排毒最佳时间是在早晨5-7点,我们身体经过一个晚上的修复之后,甚至当中是含有非常多的毒素,若是此时不及时将体内的毒素排出,就容易产生毒素。此时能够喝杯白开水就能够很好的将体内的毒素排出。
无花果其实就是一种水果,对我们来说可能对它的营养价值或者药用价值没有多大的研究,但事实上它的价值是我们意想不到的,那么下面小编就为大家详细的介绍一下关于无花果的营养价值介绍。
无花果其实并非无花,只是其花托肥大而花朵细小才惹人误会。无花果亦非只有干品,新鲜摘下来可当水果吃。只是香港距离无花果产地太远,大家无此口福而已。
无花果别名文冠果、奶浆果、文仙果,根据药书所载,它用途甚多。《滇南本草》谓它“主清利咽喉,开胸膈,清痰化滞。”《本草补遗》指它“五痔肿痛、煎汤频熏洗之,取效。”
本地人每逢煮汤必加数枚无花果,这做其实十分有饮食智慧。根据研究,无花果可加速伤口复原,对于消化道溃疡颇有疗效。此外,无花果含丰富抗氧化物,具有抗衰老的作用。
民间验方亦常用无花果,无花果鲜吃,可医痔疮出血。大肠癌患者用此方也有辅助医疗作用,因为无花果所含的果胶和纤维,遇水会膨胀,能吸附肠道内的有毒物质。无病无痛的人吃之,亦有排毒的保健作用。
与苹果相类似的是,无花果也有双向调节肠胃之效,脾虚泄泻的人吃之,可以止泻,相反,便秘的人吃它,则能润肠通便。鲜果或干品一样奏效。将无花果焙干磨粉,时常服用,有助胃溃疡愈合。不仅如此,果肉更含钙、磷、镁、铜、锰、锌、硼等多种人体必需矿物质和微量元素。下一次煮汤,可别忘记这“健康大使”。
上面就是关于无花果的一个营养价值介绍,是不是会让你觉得惊讶呢?其实很多的食物都是一样的,它们本身有非常高的营养和药用价值,只是因为我们对健康饮食的常识不了解,所以常常把它们所忽略了。
很多女生都有便秘的困扰,倩蓉压力大时或是早上没能在家好好酝酿便便 (我是个会认马桶的人哈) ,就会整天浑身不对劲,所以能够体会大家那种大不出来的痛苦!还有,只要有当过孕妈咪的女人,在怀孕中后期时,也多多少少都会有痔疮的问题,也是因为便便不顺所致,我都自嘲说,有母爱的人,都是有庤气的人!
李倩蓉
很多女生都有便秘的困扰,倩蓉压力大时或是早上没能在家好好酝酿便便 (我是个会认马桶的人) ,就会整天浑身不对劲,所以能够体会大家那种大不出来的痛苦!还有,只要有当过孕妈咪的女人,在怀孕中后期时,也多多少少都会有痔疮的问题,也是因为便便不顺所致,我都自嘲说,有母爱的人,都是有庤气的人!
好啦,直接切入重点,赶快把倩蓉天天顺畅的秘诀,教给大家啰!
1.早起做大事:
倩蓉我天天早上7:00起床,先喝一大杯的温开水,早餐搭配黑咖啡,之后就开始放轻松的坐在马桶上,看报纸,酝酿一下,通常不到20分钟,就顺利完成一日大事!时间不充裕,身心不放松,大事就难成,早点起床吧。
2.多喝水:
倩蓉每天都要喝3000cc的白开水,不是含糖饮料喔,对排便很有帮助。
3.多蔬果:
富含纤维质的蔬果,尤其有用,一般餐厅的生菜沙拉中不含纤维的美生菜,就没有效果。尽量各式各样各色的蔬果都摄取,效果最好,我最近就很爱芹菜、萝蔓、奇异果、凤梨。这些可促进肠胃蠕动的蔬果,健胃的香蕉也很棒。
4.运动:
也可以促进肠胃蠕动,而且最好养成持续性的习惯。
以上这些基本功作好,不需要依赖辅助品或偏方,就可以到天天顺畅的效果。
助便品
再来倩蓉要分享的是,给便便不顺的人参考的一些助便品。不过,便便问题难解的人,倩蓉还是建议大家去看医生,不要擅自服用市面上的成药,才是最安全不伤身的方法。
1.蔬果酵素冲饮:
每一包配着250cc的水冲泡,服用后也要喝下大量的水,大约30分钟后,你就会开始勤跑厕所。效果算蛮强的,所以建议非常时期或偶尔想要15天来一次清宿便的人再试。不建议空腹喝,用餐过后约1小时,建议在家饮用,否则在外狂找厕所很不方便喔!
青汁
你是老外吗?提供给三餐在外不易摄取纤维质的人,不过傅蓉还是推荐天然的蔬果尚好喔!这种补充纤维素的随身包适合出国使用。
3.藤黄果油切梅子 (农会出品品质保证):
这个倩蓉可是大拇指推荐喔。它可去油解腻,也不会让你狂拉肚子,基本上在大吃大喝后来一颗,帮助ㄅㄨㄅㄨ自然通畅,有点类似油切茶的效果,不建议空腹吃,一天不要超过2颗!
4.有机黑枣干:
黑枣汁黑枣干都是天然的助便品,倩蓉会在周末惬意的granola早餐中加上1,2颗有机黑枣干,搭配无糖豆浆吃起来美味可口,还可以帮助你如厕通畅,无负担一身轻喔!
很多人都喜欢薏米红豆汤这种东西,因为它可以达到身体减肥的效果。而且红豆薏米汤中富含着很多营养,对于人们日常身体的营养流失,有很大的补充作用。我们都知道我们日常的身体排毒主要是通过两种途径,一种是排汗一种是小便的方式进行排毒。那喝碗红豆薏米汤之后身体排毒应该要通过哪种方式才是最好的?
红豆消肿减肥特效
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。
薏米解毒瘦身又养颜
薏米又称薏仁米、苡米。薏米的营养价值很高,被誉为“世界禾本植物之王”。薏仁米营养丰富,含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。
红豆薏米粥做法:熬薏米红豆粥是有很多技巧和讲究的。薏米很硬,红豆也很硬,如果放在锅里一直熬,大概熬一个多小时还不烂,很浪费火或者电,而且搞不好还会把水烧干,造成糊底。
第一种方法是在锅里加进去足够的水,烧开后熄火,让薏米和红豆在锅里闷半个小时,再开火,烧开后再闷半个小时,红豆粥就煮成了。第二种方法更简单,就是把现在家里不常用的保温瓶洗干净,把薏米和红豆放在里面,再倒进去开水,塞紧瓶头闷着,每天晚上这样弄好,早晨起来就是粥了,正好当早餐喝。
红豆薏米减肥原理
红豆,在中药里称为赤小豆,也有明显的利水,消肿,健脾胃之功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕 动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线特效。
薏米,在中药里称薏苡仁,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。薏米被誉为“世界禾本植物之王”。薏米营养丰富,含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。
红豆薏米减肥法
红豆薏米粥
熬红豆薏米粥是有很多技巧和讲究的。薏米很硬,红豆也很硬,如果放在锅里一直熬,大概熬一个多小时还不烂,很浪费火或者电,而且搞不好还会把水烧干,造成糊底。下面我推荐两种简单的做法:
第一种:把红豆和薏米洗干净放到锅里加入足够的水然后加热,等到烧开了后,关火千万不要打开盖子,让它在锅里闷半个小时,然后再开火,等到烧开了,再闷上半个小时,粥就熬好了。
第二种:找一个干净的保温瓶,把红豆薏米洗净后放进去,再倒入适量开水,盖上瓶塞,第二天早上红豆和薏米全都泡碎了,就可以把它从保温瓶里倒出来,减肥养颜的粥就可以当早餐了。
红豆薏米汤
原料:红豆适量,薏米是红豆用量的2到3倍,蜂蜜或红糖少许
做法:
1。 红豆洗净,温水泡3-4小时。
2。 薏米洗净与红豆一起下锅,大火煮开,然后转至小火慢炖40分钟左右。
3。 到薏米和红豆软烂,加入适量蜂蜜,即可起锅。
功效:薏米红豆汤非常适合夏季食用。它是祛湿健脾的佳品,能够祛除体内的湿气,既可以当茶喝,也可以当饭吃。薏米红豆汤具有良好的减肥功效,不仅能快速减肥,更可以调理身体。
饮用时段:至少吃两个星期,每日餐后必喝。
红豆薏米豆浆
原料:黄豆、红豆、薏米、适量蜂蜜
做法:
1。将黄豆、红豆浸泡6-16小时后。
2。黄豆、红豆、薏米三者混合放入豆浆机中。
3。加入适量水打成豆浆,可按个人口味加入适量蜂蜜。
功效:红豆和薏米都具有利水去肿的功效,对长期坐在办公室的MM来说,多喝红豆薏米豆浆可以缓解下身肿胀肥胖的问题,促进身体的血液循环。
立秋之后,天气由夏季的炎热转为凉爽。很多人都知道要开始秋季进补了。其实,秋季重视养生滋补没有错,但是排毒也相当重要。因为如果你不把体内的污浊全部排出去,那么你就算再往身体里输送有营养的物质,要么是浪费,要么就只会加重身体的负担。所以,在养生之前,千万别忘了要先把身体里的毒素给代谢出去。否则,对身体的危害也是相当的大。
秋季重养生别忘了排毒
咳嗽排毒
立秋,秋天来了。空气中的水分开始减少,我们人体会感觉到干燥。加上大气层里漂浮的粉尘和颗粒物等等毒素太多,这些通过我们的呼吸进入肺部,有损肺脏的健康。那么,我们可以用咳嗽的方法,来排毒。把吸进来的毒气,给吐出去。
具体做法是:每天清晨、中午或睡前,到室外选择一处空气清新之处,做深呼吸运动。深吸气时缓缓抬起双臂,呼气时使气流从口、鼻喷出,咳出痰液,如此反复做10遍,每做完一遍后进行几次正常呼吸,防止过度换气。只要每天坚持这样做,肺部就可保持清洁。
运动排毒
1、快步走:每天争取走一万步。只要走路的时候加快速度,也一样能够起到锻炼的效果。走路的时候双臂摆动幅度尽量大,这样可以消耗掉体内的热量,排除污浊物,也能够加快血液循环,刺激淋巴,降低热量的增加。
2、练瑜伽:瑜伽是顶级的排毒运动,能够帮助血液循环,润滑关节,通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上,来内外调节身体,展开排毒行动。
3、跳起来:弹跳可以刺激淋巴系统排毒,松弛紧张的情绪,降低胆固醇,改善循环和呼吸,甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。
饮食排毒:通过合理饮食,排除体内的有毒物质。
1、肝脏排毒:肝脏是重要的解毒器官,我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。
2、肾排毒:肾脏是人体内排毒的重要器官。肾通过过滤掉血液中的毒素和废弃物,经过尿道排出。因此,多吃含有丰富水分的水果和蔬菜,多喝水,也是排毒的好方法。
3、润肠排毒:肠道可以迅速排除毒素,但是如果消化不良,就会造成毒素停留在肠道,被重新吸收,给健康造成巨大危害,魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。
现在的健康,和饮食有直接的关系,只有合理的饮食方式,才能使得自己身体更健康,所以现在很多人特别重视饮食的健康,因此有很多人为了能在饮食方面,更加的合理,就想具体了解一下合理的饮食方法是怎样的为了你能尽快了解,看看下面解答。
清淡为宜
“对于春季养生来说,饮食调养的作用亦举足轻重。”马建总结出如下几点:
1、饮食清淡——消春火。春季人易上火,经常出现舌苔发黄、口苦咽干等情况,因此饮食宜清淡,忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可吃些败火的食物,如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。
2、辛甘之品——助春阳。稍微有些辛味的东西,如葱、生姜、韭菜、蒜苗等都是养春气的食物。唐朝《千金方》有句话叫“二三月易食韭”。食用这些东西,对人体春季阳气生发很有好处。
3、少酸增甘——保脾胃。春季为人体五脏之一的肝脏当令之时,宜适当进食辛温升散之品,而生冷黏杂之物则应少食,以免伤害脾胃。因而在春季应适量吃些甜品,少吃酸味食物。
4、黄绿蔬菜——防春困。“春困”使人身体疲乏,精神不振,应多吃红黄色和深绿色的蔬菜,如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,对恢复精力、清醒头脑很有裨益。
5、细选食物——少疾病。春季气温逐渐升高后,细菌、病毒等微生物也开始繁殖,活力增强,容易侵犯人体而致病。由此,在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜,以及柑橘、柠檬等水果,富含维生素C,具有抗病毒功效;胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜,富含维生素A,拥有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能,从而可抵抗侵袭。
6、胃肠疾病——要当心。胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作,饮食应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品,因这些食物有较强刺激胃液分泌的作用或形成气体产生腹胀,增加胃肠负担。
7、祛痰养肺——保平安。慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作,宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物,如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等,有助减轻症状。
合理的饮食方式,以上就做了全面的介绍,所以对于想通过饮食,让自己身体更健康的人,可以了解以上的介绍,通过尝试以上介绍的一些合理饮食方法,在平时在吃饭的时候多注意,相信通过合理的饮食,你的身体就能保持很健康。
健康的饮食习惯对健康很有利,正确的饮食观念增添健康元素。日常生活中能养成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键。下面,介绍五种紫菜汤做法。小编具体给您介绍下。
香油紫菜汤:治便秘
将紫菜放入开水中煮开,再滴入香油并调味即可。紫菜中1/5的营养成分是膳食纤维,可以促进排便,将有害物质排出体外,保持肠道健康。
紫菜海带汤:去脂减肥
由紫菜、海带辅以冬瓜皮和西瓜皮做成,适合体胖的女性经常饮用,可达到瘦身塑形的效果。因紫菜和海带含丰富的膳食纤维,且热量很低,再加上具有利水效果的冬瓜皮、西瓜皮,减肥效果会更加明显。
紫菜虾皮汤:补碘又补钙
紫菜的碘含量非常丰富,几乎是粮食和蔬菜的100倍。此外,紫菜含的铁和维生素B12也很丰富,它们都是造血所必需的营养素。虾皮含钙丰富,两者搭配相得益彰,对缺铁性贫血、骨质疏松症有一定效果。
紫菜瘦肉汤:延年益寿
每100克干紫菜含蛋白质25~30克,与大豆含量相当,还含有丰富的维生素等营养成分。紫菜中的蛋白质和其他营养成分容易被消化吸收,非常适合消化功能减退的老年人食用。加上瘦肉,营养更均衡,且不油腻,对老年人有延年益寿的作用。
豆腐兔肉紫菜汤:能降血脂
豆腐性味甘凉,能益中气、和脾胃,而兔肉也有补中益气的作用。中医认为,紫菜有化痰、除湿、利尿作用。这三样食材一起煲汤,味道鲜美,易于吸收,为老年高脂血症患者所适用。
需要注意的是,紫菜每次食用15克为好。食用前最好用清水泡发,并换一两次水,以清除污染物。紫菜性寒凉,因此,胃肠消化功能不好或者 腹痛 者应少吃。
提醒:健康的饮食才是我们身体健康的重要保证,健康的饮食习惯也需要我们日积月累的养成。要牢记饮食健康是我们身体健康的重要环节。
本文导读:清肠排毒减轻肠道负担,最好的清肠排毒方法就属饮食调理了,那么吃什么食物可以起到排毒作用?
1、早餐喝咖啡
很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿,这是因为咖啡具有利尿的效果,而同时,咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经,因而促进肠道的蠕动,让早晨排便变得更加顺畅,而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显,是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。
2、早上空腹喝水法
首先了解便秘的原因之一就是饮水量不足,肠道内食物残渣水分不断被吸收,因而导致大肠蠕动变慢,专家表示,一起床补充水分确实有消除便秘的效果,因为夜间肠胃都处于休息状态,早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水分立即输送到大肠,增加粪便的含水量,柔软的粪便也更好排出,建议早上空腹时喝两杯的温开水,一杯约240cc。
3、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝
蜜枣含有丰富的果胶,有很优的软便效果,而玫瑰也有软便的效果,加上补充身体水分,所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果,孕妇不宜饮用,此外,这个方式偶一为之可以,长期使用会让肠道麻痹反而无效了。
4、喝酸奶
冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激,所以有些人喝下后就会拉肚子,酸奶中的益生菌才是帮助消化的主因,益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵,生成的有机酸就会促进肠道蠕动,但是饮用市面酸奶的缺点是,含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌,如果可以自己制作酸奶更好,能够控制含糖量,或者选择以大豆发酵的酸奶,糖分也比较少。
5、在三餐中加入辣椒
辣椒属于刺激性食物,对于消化道来说是一种刺激,但是这种方法很不健康,对身体也有伤害性,所以不建议采取这种方法。
6、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类
全谷类食物含有丰富的膳食纤维,这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果,而且它无法被消化酵素所分解,会在肠道中发挥扫把的功效,增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。
7、早上空腹先吃一颗苹果
苹果中含有丰富的果胶,水果中因为有果胶才有硬度,果胶会吸收水分而凝胶,对于柔软粪便也有很棒的效果。
8、按摩肚子
基本上按摩腹部是有效的,可以促进肠道的运动,不过可不是随便按就好,营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向,以顺时针的方向画圈按摩每次10圈,并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点,因为这3个地方是大肠弯曲的位置,每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。
蜂蜜中含有丰富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,专家表示一天只要摄取50克的果糖就有效了,加上喝下了足够的水分,人体一天总共需要1,000cc的水,就可以软便让其不干燥,这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。
99药剂师温馨提示要用偏凉的温水冲服蜂蜜,太热或者太凉都会破坏蜂蜜中的营养成分。
一提起去火排毒,很多人都会想到苦瓜等这些不易入口的食物,那究竟有没有一些食物既美味又能去火排毒呢?
绿豆
味甘,性凉,有清热、解毒、祛火之功效,是我国中医常常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。
绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分,常食能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢。许多人在进食肥腻、煎炸、热性的食物之后,很容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子等症状,这是由于湿毒内困溢于肌肤所致,绿豆则具有强力解毒功效,可以解除多种毒素。
适合症状:许多人在吃过肥腻,煎炸,热性的食物之后,容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子,绿豆具有强力解毒功效,可以解除多种毒素,绿豆可以降低胆固醇,又有保肝和抗过敏作用,在绿豆汤中调入蜂蜜饮用,排毒养颜功效更佳。
海带
味咸,性寒,是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。
功效:海带中的碘能被人体吸收后,促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除,同时海带含有一种叫硫酸多糖,能吸收血管中的胆固醇,并排出体外。
适合症状:甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症,高血压、动脉硬化、药物中毒、浮肿
【推荐食谱:海带排骨汤】
1、将海带浸泡后,放笼屉内蒸约半小时,取出再用清水浸泡4小时,彻底泡发后,洗净控水,切成长方块。
2、排骨洗净,用刀顺骨切开,横剁成约4厘米的段,入沸水锅中煮一下,捞出用温水泡洗干净。
3、净锅内加入1000克清水,放入排骨、葱段、姜片、黄酒,用旺火烧沸,撇去浮沫,再开用中火焖烧约20分钟,倒入海带块,再用旺火烧沸10分钟,拣去姜片、葱段,加精盐调味,淋入香油即成。
猪血味甘、苦,性温,有解毒清肠、补血美容的功效。
猪血富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后,产生一种解毒、清肠分解物,能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应,易于毒素排出体外。
适合症状:长期接触有害有毒粉尘的人,特别是每日驾驶车辆的司机。另外,猪血富含铁,对贫血而面色苍白者有改善作用。
蜂蜜
味甘,性平,自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。
蜂蜜富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素,对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。
蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%),很容易被人体吸收利用,此外,还含有多种人体所需的氨基酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、磷等。
常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
牛奶
牛奶很多人认为夏季喝牛奶会加重上火,引起烦躁,其实,牛奶不仅不会上火,还能解热毒、去肝火。
中医认为牛奶性微寒,可以通过滋阴、解热毒来发挥去火功效,而且牛奶中含有多达70%%左右的水分,还能补充人体因大量出汗而损失的水分。
需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用,否则很多营养成分都将被破坏。
黄瓜
味甘,性平,具有明显的清热解毒、生津止渴功效。
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分,同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,是难得的排毒食品。
黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体新陈代谢,排出毒素;维生素C的含量比西瓜高五倍,能美白肌肤,使其保持弹性,抑制黑色素的形成。而且,黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪,对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。
如果你较容易烦躁、口渴,假如喉痛或痰多,吃黄瓜有助于化解炎症。
【食谱推荐:三味黄瓜】
1、将黄瓜洗净,去头尾,切丝;青椒去蒂、去籽,洗净,切丝。
2、将黄瓜丝放入盘中,撒上盐,搅拌均匀。
3、锅置火上,放入花椒油烧热,放入青椒丝、葱末、醋、白糖翻炒均匀,倒在黄瓜丝上拌匀即可。
我们每天都要摄入不同的食物,因为体内无可避免的堆积了一些毒素,因而就需要排毒食物来排除体内毒素。其实排毒的方法有很多,但排毒食物是最有效也是最安全的排毒方法。在这里给大家推荐四种具有超强排毒功效的食物。
1、苹果
一直以来苹果都是排毒食物中毒冠军,在苹果中除了含有丰富的膳食纤维可以给人体排毒以外,同时苹果中所含有的半乳糖醛酸也有着非常大的排毒功效。
而苹果中毒另一种物质果胶,虽然它不具有排毒作用,但它能避免食物在肠内腐化,因而对于我们来说,苹果可谓是全身是宝。但在挑选苹果的时候要注意经常更换品种以及颜色,这样才能获取不同的营养,并且排毒的效果也更好。
2、草莓
招人喜爱的草莓不仅外表可爱,同时它的排毒功效也不容小觑,特别是春季以及夏天多吃草莓,除了能达到排毒的作用,同时还能很好的败火。
在草莓中含有丰富的维生素C,并且热量也不高,因而它可以很好的清洁肠道并且更好的巩固肝脏功能。但在食用的时候也要注意,像一些对阿司匹林过敏以及肠胃不怎么好的人,最好是不要食用草莓。
3、葡萄
葡萄不只有夏天才有,随着科技的进步,一年四季吃葡萄已经不算稀奇。小编建议最好是吃深紫色的葡萄,因为它的排毒功效最好,它能帮助肠内黏液组成,并且还能有效的清除肝、肠、胃、肾内的垃圾毒素。
但在食用的时候好记住,葡萄虽好吃但不要多吃,特别是一些怕胖的人。它的热量有点高,40颗葡萄相当于2个苹果的热量。
4、樱桃
樱桃的药用价值众所周知,从我国中医角度上讲,它是一个很有价值的天然药食。特别是樱桃肉能去除毒素和不洁的体液,并且对肾脏的排毒有阵很好的辅助作用。
排毒食物有很多,以上推荐的这四种是其中排毒功效最好的,因而在大量瓜果蔬菜上市的夏季,不妨多吃些排毒的水果。
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