把梳头当作养生运动

2019-10-11 │ 把梳头当作养生运动 养生养生

警惕 切勿把养生变成“服毒自杀”

“活动有方,五脏自和。”对于养生,不乏很多流传很广的诗句与名言,勿以恶小而为之,不注意养生,这种“恶”会报复我们的身体。养生保健这方面的知识您掌握多少呢?经过搜索和整理,小编为大家呈现“警惕 切勿把养生变成“服毒自杀””,但愿对您的养生带来帮助。

导读:喝茶是我们中华民族的好习惯。人们都听到一个说法,神农尝百草,日遇七十二毒,得茶而解之。茶之所以成为中国乃至世界都广泛流行的一种饮料,成为开门七件事之一,它的健康益处肯定是重要原因。

切忌!别把养生茶喝成毒茶

曾几何时,喝花草茶还被看作小资的象征,如今已经成了大众饮品。无论药店还是超市,都有售卖花草茶的专柜,消费者可以散称,也可以选择商家配好的组合型花草茶。

组合型花草茶一般都标榜不同功效,比如排毒养颜、减肥瘦身、解毒祛痘、补肾益气等。

虽说药食同源,但决明子、胖大海等花草茶常用品种实际上都是中药,是药三分毒,看似温补、无害、养生的花草茶,如果饮用方法不当,说不定就会变成毒茶一杯。

有些花草茶不宜常饮

花草茶指的是将植物之根、茎、叶、花或皮等部分加以煎煮或冲泡,而产生芳香味道的草本饮料。

由于每一种花、草都有其相应的性、味、功效,如果使用得当,花草茶的确有一定的保健疗效,但饮用也只是在一段时间内,需根据自身的体质进行调整,有时饮用过量也会造成身体不适。

如胖大海茶用于发音突然嘶哑伴有咳嗽、口渴、咽痛等症,但如果把它作为保健饮料长期泡服,就会造成脾胃虚寒、大便溏泄,饮食减少等副作用。

饮茶也需对症

有些女性健康专家建议,多喝点玫瑰花茶、益母草茶等。

玫瑰花的确具有行气解郁、和血、止痛、舒缓情绪的功效,对女性非常适宜,但气虚较重的女性还是应慎用、少喝,以防加重气虚症状;益母草有活血祛淤,清热解毒之功效,对月经不调、经闭、腹痛的女性较为适用,而阴虚血少者就应忌服,因为益母草的活血作用会导致血虚而伤阴。

还有很多女性喜欢随手泡几片柠檬制成柠檬水,以此补充维生素C,让皮肤变得更白皙。柠檬水富含维生素C,具有抗菌、提高免疫力的作用,但由于偏酸,不能空腹喝。喝多了还会损伤胃黏膜,对牙齿也不好。

女性都希望不戴美瞳也能拥有一双明亮美丽的眼睛,而决明子就有明目功效。

此外,它还有调节免疫、抑菌、抗癌、降血压、调节血脂及通便等作用,看起来是非常理想的饮品,但脾胃虚寒、脾虚泄泻及低血压的人群就不适用。

总而言之,只有科学选择花草茶,才能达到保健、养生的目的。

配好的花草茶可能药性相克

市面上现在有很多由商家搭配好的组合型花草茶,消费者如果购买,最好去一些中药店,这里售卖的组合型花草茶一般是由中医大夫配好的,对哪些药物在药性上相克会把握得比较好,而一些超市或网上出售的组合型花草茶购买要慎重,最好能请懂中医的人帮忙参考。

花草茶的搭配可从性、味、功效之间的相生相克来进行选择,从性味上讲,作为食用的花草大多是性温、性寒和性平一类的,性温的食用花草主要包括梅花、茉莉花茶、玫瑰花、月季花、藏红花等;性寒的食用花草主要有夏枯草、金银花、菊花、槐花等;性平的花草主要有合欢花、玉米须、芙蓉花、熏衣草等。

在搭配时,那些药性温的花草最好不要和性寒的花草配伍食用。从功效上讲,如把较提神的花草茶和熏衣草一起泡来喝,功效就会减弱;又如决明子有一定的通便作用,如果和莲子心一起搭配,由于莲子心的收涩作用,就会减弱决明子的通便效果。

根据体质决定茶性

除了药性,喝花草茶还需注意身体状况。每一种花草茶还是有特别的功效,所以在选择时,一方面需分清自己的体质情况,如热性体质的人,宜选用性寒的花草,而虚寒体质的人则适用性温的花草,对于那些性平的花草则大多可选用。

另一方面如果正在服用药物,选用花草茶更应慎重,如正在服用降压药的患者,如果再喝决明子茶,就需要监测血压,以防降压过度。依照身体状况选择需要的花草茶,才能在享受花草茶的同时,达到保健的目的。

花草茶其实和中药一样,也要因人而异,不能百人一方,找到适合自己的花草茶才有可能达到强身健体、美容养颜的目的,这就需要了解一些常用于花草茶的药物的性状、功效以及禁忌人群,有了这部迷你药典,你就能变成花草茶达人了。

喝茶四大误区 歪理邪说大批判!

在大多数家庭里,就算大人喝茶,却从来不给孩子喝茶。

不知道从什么时候开始,人们觉得小孩子就该喝甜饮料,老年人才喝茶。而且人们还给喝茶制订了种种限制,什么饭前不能喝茶,饭后不能喝茶,吃了肉不能喝茶,女人喝茶会贫血等等。

把人们好容易产生的一点喝茶热情也打击下去了。相比之下,倒是喝甜饮料什么禁忌都没有,想喝就喝,无需顾忌。朋友们不觉得这很奇怪么?

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警惕养生变成摧残生命的“毒药”


导读:你知道吗?我们现在人都知道要养生,但是往往用的方法不对,或者走入误区就会让养生变成是一种摧残生命的毒药。那么,该如何养生呢?有哪些要注意的呢,下面让我们来看看中医是怎么说的吧!

养生不等于治病

对待养生学我认为应该一分为二地看待问题,尤其是现在,社会上有很多人误认为养生可以治病。

我觉得一定要把治病与养生分开,首先要明确的是养生不能治病,养生可以防病,但是养生不等于治病。

有一次,我应邀在北京人民广播电台录节目,当时现场有一个电话接进来,这位听众朋友说他母亲跟他父亲因为安装空调的事闹了别扭,生气以后就出现了一些症状。

首先是手脚有点麻木,而且嘴角也开始抽搐了。

他在电话里问我有没有什么好的办法,吃点什么或者怎么养一养。

我说你这个已经远远不是养生的问题了,而是需要赶紧送到医院去治病,去晚了就可能出现严重的后果。

那么,养生学到底是什么呢?我用这么几句话来给它下一个定义,也作为一个总结以供大家参考。

中国的养生学应该说是集各种防病治病方法于一体,融合了中国传统文化的思想精髓,并且与我们自身的修身修德相结合。

从某种层面上讲,中国的养生学应该说是代表了中国人某种特定的思维模式。

养生要因人而异

清代有一个中医大家叫徐灵胎,他有一篇文章名字叫《病同人异论》。

看到这篇文章的名字就知道它的主旨了,它在强调:疾病是相同的,而人是各异的。

在这篇文章里,他说:天下有同此一病,而治此则效,治彼则不效,何也?也就是说,天下有同样的一种病,治这个病人则有效,就治好了,而治另一个病人却没效果,没治好,什么原因呢?

这就好比2003年的那场非典,有的人传染上了,有的人就没有传染上,这是为什么呢?因为我们每个人的体质是不一样的,染上这个病的人,他的体内一定有致病的内因存在,外因通过内因才能起作用。

因此,徐灵胎在文章里这样说:则以病同而人异也。

接下来他又讲夫七情六淫之感不殊。

七情指的是我们都具有的七情六欲,就是情绪致病;

六淫指的是风寒暑湿燥火这六种自然气候。

这句话的意思是,人的七情六欲和自然界的气候变化是很公平的,每个人面对的情况都是一样的。

但因为每个人的体质不一样,注意的程度不一样,所以有的人得病,有的人没得病。

我个人的理解,中医里有一句非常精辟的话因人而异,就是辨证施治。

那么,在养生学中,我也想送给大家一句话养生也应该因人而养。

举个例子,我师弟王彤的一个病人听说鸭肉补虚,就来问他能吃么。

可惜得很,我师弟发现他是虚寒体质,可鸭肉是微凉的,于是告诉他不能吃。

因此,只有坚持因人而养的原则,才能够找到正确的养生方法。

注意过犹不及

有人曾经对我说,他今天是怎样做的,明天该吃什么了,晚上睡觉前如何做了,一句话,他可注意身体了。对此我的回答是,太过了。

养生是为了健康长寿,在此意义上来说并不为过。

但若想长生不老、长生不死或者过于追求某种灵丹妙药,就是过了,过了就必有所失,俗语过犹不及说的就是这个意思。

失去什么,至少是失和了。当下有些人,或追求清静,或追求某种信仰,或追求养生长寿。

须知养生保健绝不可为养生保健而养生保健,而是要顺时而随便,若为养生而养生,其本身就是一大过失。

我们不可能无失无去,比如丢掉某个物件或寿终。但从人生来看,则可以无过。养生也是如此,只需做到但求无过。

就过失二字而论,过的含义多指空间,失则多有时间上的含义,俗称过失、过去,叫惯了,用惯了,也就将其真实含义丢掉了,失去了。

就当前社会来说,对养生应该说是越来越关注了,而且养生方法也非常之多,分门别类,庞杂繁复。

那么,到底哪些养生方法是正确的,哪些养生方法又是错误的呢?我们来看一些例子。

有人说,体育运动好,要多运动,他的理由是生命在于运动;有人说,养生首务在养心。

因此,应该清心寡欲;还有人说,敲打经络好。我就曾经遇到过这样一个事例,一位70多岁的老先生,从市场上买了一本养生的书籍,里面介绍说敲打自己的肾腧穴好,结果他敲打了半天,最后尿血了。

我不是说敲打经络不好,但是应该从正反两方面来看待,经络是气血运行的通道,这一点没错,不过经络也可以成为病邪传递的通道,这位老者一定有不适合敲打经络的内因,才造成了以上后果。

我们可以把经络比喻成城市的交通网络,城市的交通网络需要有一个专业的管理体系和一个专业的管理团队去维护它,只有这样它才能够畅通无阻。

我想要强调的是,养生学应该建立在中医学的基础上。简单的养生我们可以自己做到,但是比较专业的养生以及涉及比较专业的养生方法时,就一定要在专业医生的指导下去做。

目前,社会上还存在这种现象,比如说现在是夏天,有人就说夏天应该吃红色食品,这个道理对不对,《黄帝内经》里确实有五色五脏的说法,但是我要给大家提一个醒:适合你的东西才是最好的。

中医能够防病治病的道理其玄妙处就在一个中字,防病治病之法同样在于以药物或食物之偏性来纠正人体阴阳之偏性,从而获得均衡。

而日常饮食之养,则是以食物之平性使人体阴阳时刻保持在一个平和的状态。

《中庸》中说:天命之谓性,率性之谓道,修道之谓教。

喜怒哀乐之未发谓之中,发而皆中节谓之和,致中和,天地位焉,万物育焉。这其实是教导我们要有涵养功夫,而涵养功夫的关键就在中字上。

切忌生搬硬套

我时常参加一些中医养生方面的活动,在这些活动中,我感觉有些人对养生存在一些误区。

比如说,有的人过分地强调了天人相应的学说。

有人可能会问我:孔老师,你是中医啊,为什么你反对天人相应学说?我没有反对天人相应学说,我认为天人确实是合一的,但是过分地强调这一点就会有问题。有什么问题呢?

《黄帝内经》成书于两千多年前,历朝历代,我们的历法也都没有更新过。

怎么把眼袋变成卧蚕


眼袋和卧蚕都是人体下眼部凸起的一个名称,但是在人们的观念中。眼袋是难看的代表,卧蚕是可爱的代表。当然,对于很多朋友们来说,很多人都分不清楚卧蚕和眼袋的区别,只知道爱美的女性都想要卧蚕。其实,难看的眼袋也是可以变换成可爱的卧蚕的。那么,怎么把眼袋变成卧蚕呢?

1、去眼袋手术

要想塑造卧蚕,那就得先把眼袋收拾平整。韩国在去眼袋方面,经常选择脂肪再定位的方式,主要通过手术的方法,将眼袋处的脂肪进行平铺,用于填充泪沟,手术在眼内路做微创切口,术后看不出任何疤痕。

2、填充卧蚕

去除眼袋后,就可以着手填充卧蚕了,在韩国,填充卧蚕分为自体脂肪填充、玻尿酸两种,将填充材料注射在眼下的真皮层处,然后由整形专家进行塑形,手术10分钟左右即可完成,并没有什么恢复期。术后短期内不要汗蒸,触摸卧蚕。

通过这两步就能华丽的拥有蚕宝宝,但要注意,因为玻尿酸能够补充皮肤所需水分,被人体所吸收,所以填充效果只有6-12个月,如果想要继续保持,需要再次注射。

手术去眼袋后,会不会继续出现眼袋?

不会复发,因为人体的脂肪数量是恒定的,取出一部分就减少一部分,所以可以放心。

注射卧蚕后,会不会形成更大的眼袋?

选择正规的整形专家都会保证适量的注射,避免因过度注射,造成的卧蚕下垂。而且选择玻尿酸注射卧蚕时终究会吸收,所以不必担心。

去眼袋和注射卧蚕会不会留疤?

去眼袋手术多数选择内路去眼袋,所以在外部看不到一点痕迹;而注射卧蚕更不需要担心,术后仅有针孔大小的痕迹,几小时后就会消失不见,所以并不会留下疤痕。

小心养生变伤生


任何事情,都会过尤不及,养生亦如此。养生如果不科学地进行,养生最后很可能变成伤生。那么养生有什么禁忌吗?以下为大家介绍八大保健禁区。

忌无病乱补

无病乱补,既增加开支,又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒,长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。所以进补一定要根据自己的身体状况,缺什么,补什么才能事半功倍。

忌多多益善

任何补药服用过量都有害。认为多吃补药,有病治病,无病强身是不科学的。如过量服用参茸类补品,可引起腹胀,不思饮食;过服维生素C,可致恶心、呕吐和腹泻。

忌以药代食

药补不如食补,重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃荠菜可治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食,顺气宽胸,化痰止咳;多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。

忌越贵越补

物以稀为贵,高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类,其实并无奇特的食疗作用,而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品,却有值得重视的食疗价值。另外,凡食疗均有一定对象和适应症,故应根据需要来确定药膳,切勿凭贵贱来分高低,尤其老年群体更应以实用和价格低廉为滋补原则。

忌虚实不分

中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反,伤害身体。保健养生虽不像治病那样严格区别,但起码应将用膳对象分为偏寒偏热两大类。偏寒者畏寒喜热,手足不温,口淡涎多,大便溏,小便清长,舌质淡脉沉细。偏热者,则手足心热,口干,口苦,口臭,大便干结,小便短赤,舌质红,脉数。若不辨寒热妄投药膳,容易火上加油。

忌凡补必肉

动物性食物无疑是补品中的良剂,它不仅有较高的营养,且味美可口。但肉类不易消化吸收,若久吃多吃,对胃肠功能已减退的老年人来说,常常不堪重负,而肉类消化过程中的某些副产品,如过多的脂类、糖类等物质,又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。饮食清淡也不是不补,尤其是蔬菜类更不容忽视。现代营养学认为,新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素,是人体必不可少的营养物质。

忌重进轻出

随着人民生活水平的提高,不少家庭天天有荤腥,餐餐大油腻,这些食物代谢后产生的酸性有毒物质,需及时排出,而生活节奏的加快,又使不少人排便无规律甚至便秘。故养生专家近年来提出一种关注负营养的保健新观念,即重视人体废物的排出,减少肠毒的滞留与吸收,提倡在进补的同时,亦应重视排便的及时和通畅。

忌恒补不变

有些人喜欢按自己口味,专服某一种补品,继而又从多年不变发展成偏食、嗜食,这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用,亦有一定的副作用,久服多服会影响体内的营养平衡。尤其是老年人,不但各脏器功能均有不同程度的减退,需要全面地系统地加以调理,而且不同的季节,对保健药物和食物也有不同的需求。因此,根据不同情况予以调整是十分必要的,不能恒补不变,一补到底。

春季养生 莫养生变伤身


忌无病乱补

无病乱补,既增加开支,又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒,长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。所以保健进补一定要根据自己的身体状况,缺什么,补什么才能事半功倍。

忌多多益善

任何补药服用过量都有害。认为多吃补药,有病治病,无病强身是不科学的。如过量服用参茸类补品,可引起腹胀,不思饮食;过服维生素C,可致恶心、呕吐和腹泻。

忌以药代食

药补不如食补,重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃荠菜可治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食,顺气宽胸,化痰止咳;多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。

忌越贵越补

物以稀为贵,高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类,其实并无奇特的食疗作用,而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品,却有值得重视的食疗价值。另外,凡食疗均有一定对象和适应症,故应根据需要来确定药膳,切勿凭贵贱来分高低,尤其老年群体更应以实用和价格低廉为滋补原则。

忌虚实不分

中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反,伤害身体。保健养生虽不像治病那样严格区别,但起码应将用膳对象分为偏寒偏热两大类。偏寒者畏寒喜热,手足不温,口淡涎多,大便溏,小便清长,舌质淡脉沉细。偏热者,则手足心热,口干,口苦,口臭,大便干结,小便短赤,舌质红,脉数。若不辨寒热妄投药膳,容易火上加油。

忌凡补必肉

动物性食物无疑是补品中的良剂,它不仅有较高的营养,且味美可口。但肉类不易消化吸收,若久吃多吃,对胃肠功能已减退的老年人来说,常常不堪重负,而肉类消化过程中的某些副产品,如过多的脂类、糖类等物质,又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。饮食清淡也不是不补,尤其是蔬菜类更不容忽视。现代营养学认为,新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素,是人体必不可少的营养物质。

忌重进轻出

随着人民生活水平的提高,不少家庭天天有荤腥,餐餐大油腻,这些食物代谢后产生的酸性有毒物质,需及时排出,而生活节奏的加快,又使不少人排便无规律甚至便秘。故养生专家近年来提出一种关注负营养的保健新观念,即重视人体废物的排出,减少肠毒的滞留与吸收,提倡在进补的同时,亦应重视排便的及时和通畅。

忌恒补不变

有些人喜欢按自己口味,专服某一种补品,继而又从多年不变发展成偏食、嗜食,这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用,亦有一定的副作用,久服多服会影响体内的营养平衡。尤其是老年人,不但各脏器功能均有不同程度的减退,需要全面地系统地加以调理,而且不同的季节,对保健药

养生警惕 空腹吃18种食物等于自杀


好多上班族起来没有吃早饭的习惯,有时到办公室会拿些水果吃,但是哪有几位人们能知道不能空腹吃水果呢?有的食物或者水果空腹吃会伤胃的?有的空腹吃会拉肚子?空腹不能吃的东西有哪些呢?

不能空腹吃的食物:

西红柿

含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分,容易与胃酸发生化学反应,使胃内压力增强,造成胃扩张和胃痛,或形成胃结石,尤其是当西红柿和牛奶或豆浆搅拌在一起食用时,更易发生这种情况。

人体在空腹时应该进食一些容易消化、营养丰富的流质食物,而西红柿属单-营养,只含有维生素、纤维素和水分等,空腹食用不仅妨碍胃的吸收,也不能满足机体生理需求:所以,西红柿不宜空腹吃。

牛奶

牛奶中含有大量的优质蛋白质,空腹饮用,蛋白质将被迫转化为热能消耗掉,起不到营养滋补作用。

最好的饮用方式是与含面粉的食品同食,如面包、饼干类。或餐后两小时再喝,或睡前喝均可,既有滋补保健、促进消化作用,又有排气通便作用。

豆浆

空腹喝豆浆,没有进食其它食物,豆浆就会转化为能量。豆浆蛋白质含量丰富,空腹喝豆浆时,它只能代替淀粉作为能量被消耗掉,而不能作为蛋白质被身体吸收,达不到补充营养的作用。

而且空腹喝豆浆还会加重胃肠负担。

蜂蜜

空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加,时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。专家提醒:蜂蜜作为一种保健品,它的食用时间大有讲究,建议在饭后1.5-2小时后喝为宜。

如果本身肠胃不好的人最好是用30度的水泡着喝,否则容易引起腹泻、肠胃炎等不良症状。但是也不宜温度过高,从药理学的角度看,蜂蜜加热到67度以上,会破坏当中的维它命、并减少它的香气,营养价值就降低了。

柿子

含有较多的果胶、单宁酸,上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块,易形成胃结石。空腹吃柿子,大量的柿胶酚和红鞣质收敛剂与胃酸凝结成硬块,形成柿石.容易引起恶心、呕吐、胃溃疡,甚至胃穿孔等。柿子在饭后吃就不易形成柿石.

冷饮

空腹状态下暴饮各种冷冻食品,会刺激胃肠发生挛缩,久之将导致各种酶促化学反应失调,诱发肠胃疾病。在女性月经期间喝冷饮还会导致月经紊乱。很多人流手术也是月经紊乱的原因。

香蕉

香蕉中有较多的镁元素,镁是影响心脏功能的敏感元素,对心血管产生抑制作用。空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡,对心血管产生抑制作用,不利于身体健康。

山楂、橘子

含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等,空腹食用,会使胃酸猛增,对胃黏膜造成不良刺激,使胃发胀满、泛酸,若在空腹时食用会增强饥饿感并加重原有的胃痛。

糖是一种极易消化吸收的食品,空腹大量吃糖,人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值,使血糖骤然升高容易导致眼疾。

而且糖属酸性食品,空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡,对健康不利。

酸奶

空腹饮用酸奶,会使酸奶的保健作用减弱,而饭后两小时或睡前喝,既有滋补保健、促进消化作用,又有通便作用。

空腹或过量饮用酸奶,会使胃酸浓度增高,影响人的食欲和消化功能,不利于身体健康。用酸奶送服药物,也是不正确的,因为抗生素类药物能杀死活的乳酸菌。

另外,酸奶也不能加热喝。因为酸奶中含有活的乳酸菌,如果加热,活的乳酸菌就会被杀死,从而失去保健作用。

大蒜

大蒜大蒜含有强烈辛辣的大蒜素,空腹食蒜会对胃黏膜、肠壁造成强烈的刺激,引起胃肠痉挛、绞痛,影响胃肠消化功能。

空腹饮酒容易刺激胃黏膜,引起胃炎和胃溃疡等多种病变。人体会很容易出现低血糖,进而头晕、出冷汗、心悸,严重者导致低血糖,昏迷甚至死亡。

空腹饮茶会稀释胃液,降低消化功能,还会引起茶醉,表现为心慌、头晕、四肢无力、胃肠不适、腹中饥饿等。

一旦发生茶醉现象,可以吃一块糖或喝上一杯糖水,上述症状即可缓解并消失。氟假如在体内蓄积过多,则可能引发肠道疾病,贻造成肾虚的疾病。

黑枣

黑枣含有大量果胶和鞣酸,易和人体内胃酸结合,出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用,患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用。

维生素

维生素虽然不是食物,不过,如果在空腹时吃,会在人体还来不及吸收利用之前即从粪便中排出。如维生素A等脂溶性维生素,溶于脂肪中才能被胃肠黏膜吸收,应宜饭后吃用,才能够较完全地被人体吸收。

菠萝

内含的蛋白分解酵素相当强,空腹吃会伤胃,其营养成分,最好在吃完饭后食用,才能更好地被吸收。菠萝最好能泡一下淡盐水,吃太多嘴唇及舌头会发痒过敏,过食会让胃酸过多也会让人觉得恶心。

荔枝

荔枝含糖量很高,空腹食用会刺激胃黏膜,导致胃痛、胃胀。而且空腹时吃鲜荔枝过量会因体内突然渗入过量高糖分而发生高渗性昏迷.

红薯

红薯中含有单宁酸和胶质,会刺激胃壁分泌更多胃酸,引起烧心等不适感。

宝宝空腹勿吃糖

家长们往往爱给孩子们买糖果、巧克力或果汁饮料等甜东西吃。其实,给小孩子多吃糖类食品对身体害多益少,尤其在空腹时更会影响他们机体正常的新陈代谢功能。

据英国著名生理学家哈丁博士的专题研究表明,空腹时吃糖类食品会妨害机体对蛋白质的吸收利用。因为,糖会与蛋白质结合,改变了蛋白质原来的分子结构,成为蛋白质的聚糖物质,使其原有的营养价值大力减低。

蛋白质乃人类生命活动所必需的基础物质,也是人体细胞的主要组成部分。减少或降低人体对蛋白质的利用,当然也就严重地影响儿童们身体正常的生长发育。

所以,医学和生理学家们一致认为,大人应尽量避免给儿童空腹吃糖果类东西

空腹进食有三忌

在日常生活中,人们都知道膳食的营养结构要平衡,但是,空腹时如何通过科学进食来维持营养平衡呢?对此,重庆营养学专家提醒,人在空腹后大量进食某些食物,会给机体造成不利影响。因此,空腹进食应以平和、低刺激为原则,合理、均衡地搭配营养,切忌过量进食以下食品。

一忌高糖食品。由于人体在短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值,因此,空腹过量进食白糖、红糖、点心、红薯等糖类食品,容易引起血糖骤然升高。重庆营养学专家说,空腹过量进食糖类食品还会破坏机体内的酸碱平衡,会造成胃部不适,出现烧心、吐酸水等症状。

二忌蛋白质含量高的食品。空腹过量进食牛奶、豆浆、鸡蛋、肉类等蛋白质含量高的食品,蛋白质将被迫转化为热能消耗掉,起不到营养滋补作用。此外,在一个较短的时间内,蛋白质过量积聚在一起,蛋白质分解过程中会产生大量尿素、氨类等有害物质,不利身体健康。

三忌强刺激性食品。空腹进食过辣、过酸、过咸及冷冻等强刺激性食品,这些食品会破坏胃黏膜或肠壁,造成胃肠痉挛、绞痛,诱发胃肠疾病。而对于月经期间的女性,空腹进食强刺激性食品,还会引起月经紊乱、痛经。

基本信息

空腹分类

1.一般情况下的化验所要求空腹的具体要求是:抽血的前一天晚上,欲体检者保持平时的生活习惯,维持正常的饮食结构,并做到饭菜要清淡,不饮酒、咖啡、浓茶,休息好。待第二天早晨起来后,不吃早餐,少喝或不喝水,不做早锻炼运动,心绪平稳地到医院静候采血。这样的血标本才是准确反映病情的好标本。

2.众所周知,服药有空腹、饱腹之分。许多药品说明书上都标明饭前服用或饭后服用.怎样才算饭前,怎样才算饭后呢?

饭前服用是指此药需要空腹,餐前1小时或餐后2小时服用以利于吸收。如果你在吃饭前刚吃进一大堆零食,那此时的饭前就不是空腹,也不能算真正的饭前.而饭后服用是指饱腹餐后半小时时服药,利用食物减少药物对胃肠的刺激或促进胃肠对药物的吸收。同样,如果你在饭前刚吃进不少零食,也不必教条,非要等到饭后才服药,因为此时你已经是饱腹了。

3.平时说的空腹不能吃西红柿、香蕉等是指每顿饭前,也就是饭后四、五个小时。当然,如果在饭前吃了很多零食,就不算空腹了。

适当空腹促进长期记忆

日本东京都医学综合研究所的研究人员发现,适当空腹的果蝇记忆力反而更好。相关论文刊登在新一期美国《科学》杂志上。

研究人员给果蝇闻某种气味同时施以电击,让它们印象深刻地记住讨厌的气味,然后让部分果蝇停食9至16小时处于空腹状态。再次实施气味-电击实验发现,饿肚子的果蝇明显记性更好,在1天后都不再靠近这种气味的饥饿果蝇要比饱腹果蝇多出20%左右。

研究人员分析推断,在空腹状态时,果蝇可能处于类似人类血糖浓度下降的状态,胰岛素分泌减少。随后,研究人员利用基因出现变异、胰岛素分泌减少的果蝇进行实验,发现即使是吃饱的时候,这组果蝇也能记住讨厌的气味。

研究人员还发现,胰岛素减少的果蝇,在记忆中枢的神经细胞中,与记忆相关的蛋白质活性更强。由于人类体内也有这类蛋白质,研究人员推断,人类可能也有类似的饥饿刺激记忆力机制,利用这一机制将有助于开发提高记忆力和改善记忆障碍的新药。

不过,如果连续让果蝇停食20多个小时,果蝇的记忆力就会下降。该研究所首席研究员平野恭敬表示:极度空腹之后,脑中就光考虑吃饭问题了,因此重要的是适度空腹。

空腹喝蜂蜜水

蜂蜜是由蜜蜂采集花粉提炼出来的精华,具有非常多的保健功效。女性喝蜂蜜水能够美容护肤、消炎杀菌、提高身体的免疫力、促进消化、抗疲劳改善睡眠、润肺止咳等等作用。因此,适量的喝一些蜂蜜水对身体是有好处的。

适宜喝蜂蜜水时间

建议大家早上先空腹喝一杯白开水,这样等清洗好肠道、体内相对清洁干净了之后再饮食蜂蜜水。这样才能发挥蜂蜜水的美容护肤功效。

总结:空腹注意事项非常重要,多多学习一下,如果想吃吃东西,可是适当喝些蜂蜜水,但是不能空腹吃些水果了。

怎么把内双变成外双?


双眼皮一般是比较漂亮的,而且如果拥有一双大大的双眼皮的眼睛,会让人整体看起来不仅漂亮,而且还能给人增添一些自信,双眼皮一般分为外双和内双,外双一般要比内双看起来更加的漂亮,很多内双的人想借助一些方法将自己的内双变成是外双,那怎么把内双变成外双呢?

内双眼皮变为外双眼皮的方法:

1、缝线结扎法:适用于眼裂大、眼睑薄、脂肪少、上睑皮肤无松弛者。缝线结扎法的手术操作简便,容易施行。手术效果不佳时,可再用切开法改正。对双眼皮形态不满意者,在手术后几天内可以剪开线结还其原来单睑面目。

2、埋线法:适用于上睑皮下组织较薄,眶隔脂肪不突出者。埋线法将线结埋于真皮与睑板之间,永久存留,比缝线结扎法粘连牢固,但必须掌握正确解剖层次。其缺点是,埋线线结容易松解,双眼皮易消失,但可以再次埋线,形成牢固粘连。

3、微创双眼皮:传统的切开法双眼皮手术中多将双眼皮设计线下的皮肤、皮下及眼轮匝肌等组织一并切开,切口下垂直切口方向的皮下静脉血管不可避免的将被损伤,微创双眼皮术中出血多,组织损伤大,是微创双眼皮术后上睑肿胀的主要原因。微创双眼皮术中保留垂直切口方向的皮下较粗的静脉血管,保护切口下缘皮肤真皮下血管网的完整,较好地弥补了传统切开双眼皮法手术的上述缺点。

4、切开法:适用于任何类型的单眼皮,对上睑皮肤松弛和上睑臃肿者,切开法更为适宜。手术者能充分按照眼睑的动静态美感的要求,提高手术的美学效果;手术形成的双眼皮皱襞持久。切开法的缺点是,术后近期内眦部的切口线瘢痕可以看出,手术后上睑肿胀较剧烈,约需1~3个月后方能逐渐消退。

内双的双眼皮要打造到什么程度最合适?

理想的双眼皮幅度是闭眼时为7mm,睁开眼睛为2mm,内双的人之所以选择可以自由修形的双眼皮胶带,就是这个原因了,首先观察一下自己的眼睛,然后再把胶带贴在自己需要的位置上。

两头修剪尽量尖角

Step1:注意胶带的朝向

在修剪胶带时,留意要把胶带的起始头的一面朝向自己,因为这样修剪出来的形状比较顺手自然。还有注意宽度不要超过2mm。

Step2:反过来贴胶带更容易塑型

相对于内双比较严重的眼形,可将胶带反过来,即弧线与眼睛角度相反的方向,利用胶带朝上的两个尖头部位的力量,使眼角和眼尾的皮肤被撑起。

眼尾部分的睫毛要特别浓密卷翘

Step1:眼尾的眼影要有30°的弧线

用平头刷蘸取眼影在眼睑的部位来回地轻扫,要比刚刚做好的双眼皮范围再宽一些,同时遮盖掉眼皮胶。在眼尾处要稍微往上30°,画出眼影的弧线。

Step2:眼尾睫毛朝下刷更浓密

内双的特点即是眼角狭小而眼尾宽大,所以要把眼尾部分的睫毛刷得尤为浓密,要不然则会有眼角往下垂的感觉。眼睛在朝下看时可以将睫毛刷得根根分明哦。

Step3:腮红至耳际和眼妆呼应

须选择能够突出好气色的桃红色腮红,从脸颊处轻扫至耳际的部分,能够和上扬的眼影区域很好地对称呼应,并融合在一起。

泡脚方法不当养生变受罪


不是所有人都适合

交大一附院内分泌科副主任姚孝礼介绍,并非所有人都适合泡脚。人进入50岁以后,皮肤分泌的油脂也开始减少、脚部皮肤也开始变薄,而长期的热水泡脚不仅会吸收脚部的油脂,还容易造成脚部龟裂。所以像周先生这样的皮肤干的老年人,不建议每天泡脚。另外,心脑血管病人、糖尿病患者也不适合长时间的冬季泡脚,应以1530分钟为宜。由于人体血液循环加快,心率也比平时快,时间太长的话,容易增加心脏负担。另外,由于更多的血液会涌向下肢,体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕,严重者甚至会发生昏厥。其中,心脑血管疾病患者、老年人应格外注意,如果有胸闷、头晕的感觉,应暂时停止泡脚,马上躺在床上休息。一些老年人对温度不敏感,而过热、时间过长的泡脚更容易造成烫伤。

糖尿病患者更要小心

糖尿病患者不能用热水泡脚,水温太高,一方面刺激皮肤,另一方面也容易使油脂丢失,造成皮肤干燥。省人民医院内分泌科主任王养维介绍,37摄氏度左右的水温比较合适。清洁过后要涂上凡士林软膏等保持湿润,锁住皮肤的水分。很多人在皲裂的部位贴上胶布来止痛,专家告诉记者,糖尿病人千万不要在皲裂部位贴胶布,胶布撕下来的时候很容易把皮肤撕破。糖尿病人的皮肤破口很容易发生溃疡,而且一旦发生,不容易愈合。出现皲裂后,可以在裂口部位涂上专业的护肤油。如果皲裂较深,出现皮肤破口,千万去到医院处理伤口。 正在发育期的小孩尤应注意,如果常用过热的水泡脚,会使足底韧带因受热而变形、松弛,不利于足弓发育,日久容易诱发扁平足。

增肥经验:把增肥变成习惯


很多人想增肥,但总会有人增肥不成功,网友将自己的增肥经验归纳风向,指出增肥不成功的原因其中之一是没用对增肥方法。网友的根据自己的增肥经验给出增肥建议,应把增肥变成习惯。增肥不成功的你赶快来看看网友的增肥建议,试试他的增肥方法吧。

首先怀着无比激动的心情告诉大家,从上周到现在,7天时间我又重了4斤,虽然大多数人看到我都会说,看不出来,但数字可以说明一切。这段时间,我很明显的感觉到腰上的肉有增多,且腋下有很充实的感觉(以前总感觉漏风,好可怜),虽然通过这1个月的增重,只比以前重了8斤,但这己经是一个可喜的结果,证明方法有效,只要坚持下去,相信不久即可达到100斤的目标,哈哈哈哈~(狂笑了几声)

如果大家相信我以上所说属实,请继续看下去,现在说到为什么总会有人增肥不成功,这有很多个方面的原因:

一 增肥人的意志力不够坚强

主要体现在以下方面

1、无法理解没事就吃,能走不跑,能坐不立,能卧不坐等与增肥息息相关的重要思想

2 、三天打鱼两天晒网,坚持几天觉得没有效果就不再坚持,然后便有了顺其自然的错误想法

3、只喜欢吃咸的或酸辣食品,不喜欢吃甜食,或高热量食品

4 、没把增肥当成一回事,借口说胃口不好,或说跟朋友出外旅游或出差等打乱了增肥计划

5、 害怕别人嘲笑自己在实行增肥计划
二 方法不对

1、 过多的探寻增肥方法,到最后自己都觉得增肥太辛苦以至于最终放弃;

2 、受言论影响:听到别人说,你一辈子都吃不胖了……有些人一辈子都不会胖……该胖的人喝白开水都会胖等等;

3 、寄希望于每顿饭都吃很多来实现增肥(这种方法实在是对身体即不好又无法起到增肥效果);

4 、固执,总认为自己的方法就是对的,不愿意总结各种经验和分析适合自己的方法;

5 、不注意看参数(例如同样是200-250ml牛奶,确有明显差别,脂肪3克可买,否则你要喝3瓶才抵上我喝1瓶所摄入的能量;

以上这10点基本上总结了大部分人增肥不见效的根本原因,当然不外乎其它一些因素,在此就不一一详述。

太瘦与太胖都不是好现象,以下针对以前生活不规律导致消瘦的朋友提一些有效的增肥建议:

严格说来,刻意的增肥可能会导致健康状况不良,请各位量力而行,勿急于求成。

从开始实行计划的那天起,记录下你当时的体重;然后在每天晚上临睡前30分钟时候吃一些奶油面包或是奶油蛋糕一类的东西,再加高脂肪牛奶;如果实在吃不下面包或蛋糕的话,牛奶一定要喝的,但在喝牛奶前最好是吃点巧克力或是其它一些东西,否则牛奶营养可能不会被完全吸收;早上起床后马上去吃东西,不要睡到8,9点才起床,那个时候你的肚子可能饿过头了而自己不知道,要在7点多起床后就去吃,早上一定要吃富含奶油的东西,再加高脂肪牛奶和一个茶叶蛋。

早餐与午餐之间是一个较长的时间段,如果一点东西不吃的话,会感觉有一点饿,而我们就是要避免饿的时候才去吃东西,这样其实是很不好的;所以要准备一些食品在身边,当然还是富含高热量高脂肪的食品,工作一会就吃一会,做到没事就吃。中午吃饭不要吃太饱,否则晚上就吃的少,而且吃的多对胃也有伤害;所以可以选择吃个回锅肉或红焖肉一类的快餐,不要吃什么米线米粉一类的,没有营养(那是到我增肥有效果的时候才偶尔吃一些)。下午也吃一些东西,晚上不要吃太饱,留着肚子在睡觉前吃,做到多餐少吃。

有些朋友认为多运动多消化多吃会达到增肥效果,而我的想法却恰恰相反,我认同的是能走不跑,能坐不立,能卧不坐的增肥道理,我想保留体内更多的卡路里以让我发胖,而事实证明我的这种想法是正确的,但常期不运动一定是对健康有影响,所以大家不要一味采用我所说的这些方法。

最关键的问题:不想吃东西!完全有解决方法,你把自己的精力集中在看电视,看书上网聊天,然后不经意间拿起一块巧克力放到嘴里吃,时间久了,就成了一种习惯,再时间一久,你也许真的会喜欢上吃甜食而自觉的去买一些甜食来吃。

一周或半月称一次自己的体重,如果有效,应当更加坚信并且继续坚持下去,如果1个月没有效果,可能要想其他方法。总之,所有想增肥的人,都和所有想减肥的人都怀着同一种想法,那就是让自己的身材变得更完美一些,我所做的以上总结,也就是让千千万万个想增肥的人从中受益,实现大家的心愿。

警惕 有些饮食习惯等于自杀


每个人的生活环境不同,培养出的习惯也会有区别。从饮食习惯的角度来说,我国南北的差异就非常大。养生专家提示,良好的饮食习惯肯定是你健康的保障,但如果你的饮食习惯有问题,可能就会给身体带来伤害,甚至等于在慢性自杀。究竟,哪些饮食习惯会威胁生命呢?

这些饮食习惯要不得

过甜

过甜食糖--具有使菜肴甜美、提高营养、使成品表面光滑、加热后呈金黄或棕黄色等作用。运动中需要补充适量的糖分,可以通过提高血糖水平,增加供给能量,节约肌糖原的损耗,减少蛋白质和脂肪酸供能比例,延缓疲劳发生。砂糖水还可以刺激肠胃,帮助消化。

禁忌:过量摄入糖会导致龋齿,并引发肥胖、糖尿病、动脉硬化症、心肌梗塞,甚至对乳腺癌等癌症也有促进作用。糖尿病人、肝炎病人要尽量少摄取。

糖是家庭必备食品,但在糖的甜蜜之中却隐藏着对人体健康潜在的威胁。日常饮食中,偏爱甜食者,常常会因过量食糖而导致多种疾病。

过酸

食醋--主要起增加酸味、香味、鲜味及和味解腻、去腥除异味的作用。醋能促进新陈代谢,食醋是有效防止动脉硬化、高血压的方法之一。醋还能增进食欲,并促进消化液的分泌,同时具有很强的杀菌力。它能在30分钟内,杀死沙门氏菌、大肠菌等多种病菌,多吃醋还能维持肠道酸性,达到祛除有害病菌的效果。在室内熬醋熏蒸,对感冒有一定的预防作用;用醋水漱口可治疗轻度的喉咙炎。烫伤时,用醋淋洗,能止痛消肿,防止起泡,伤好无瘢痕。

禁忌:醋不宜大量饮用,尤其是胃溃疡的患者,更要避免喝醋,以免对身体造成伤害。吃羊肉时也不宜食醋,否则会消弱两者的食疗效果,并可产生对人体有害的物质。

过咸

在烹饪中应用广泛,但一般不宜单独使用。能去鱼腥,解油腻,提味增鲜,开胃爽口,增强食欲。同时还有收敛、固涩的效用,可助肠胃消化。

咸味是绝大多数复合味的基础味,有百味之王之说。从大约5000年前的黄帝时期,食盐已经被认识和食用了。不仅一般菜品离不开咸味,就是糖醋味、酸辣味等也要加入适量的咸味,才能使其滋味浓郁、适口。

1、食盐--增鲜味、解腻、杀菌防腐。盐的主要成分是氯化钠,每天都必须摄入一定的盐来保持新陈代谢,调整体液和细胞之间的酸碱平衡,促进人体生长发育。另外,含碘的食盐还有益于甲状腺。常用淡盐水漱口,不仅对喉咙疼痛、牙齿肿痛等口腔疾病有治疗和预防作用,还能预防感冒。清晨起床后喝一杯盐开水,可治便秘。禁忌:每天不易摄盐过多,应以小于6克为宜。

2、酱油--以咸为主,兼具鲜香。使菜肴增味、生鲜、添香、润色,并能补充养分。酱油中的氨基酸是人体的主要营养物质,尤其是一些人体不能合成的氨基酸,必须通过酱油摄取。另外,身体某部位烫伤时,可用酱油敷涂,能止痛解毒;手指肿痛,将酱油与蜂蜜加温后,手指浸入其中,能止痛消肿。

禁忌:在服用优降宁、闷可乐等治疗心血管疾病及胃肠道疾病时,不可与酱油同食,否则会引起恶心、呕吐等副作用。盐是人们日常生活中必不可少的调味品,缺了它就会饮食无味,还觉得软弱无力,但若长期摄入过多,则很容易影响健康。

上文介绍的饮食习惯,很多人都会有。虽然说这些饮食习惯不会马上要你命,但如果不及时做出调整,你就等于在自杀,这可不是在危言耸听。如果你想益寿延年,那就要从饮食习惯入手,打造更为健康的饮食方式。良好的饮食习惯,对你保健养生、防治疾病都很重要,千万要重视哦。

六个妙招 把家变成健身房


没钱、没地方、没时间并不能成为不健身的借口,只要能够有效地利用身边一些常用的日用品,就能把家变成最好的健身房,而且还能在休息或做家务的同时达到健身效果。近日介绍了六种非常实用的方法:

1.沙发抬腿练腹肌

看电视的时候,坐在沙发边缘,用手臂支撑住身体,抬起双脚,和身体呈90度角,保持这一姿势,坚持数到10。随着动作的娴熟,慢慢地把脚伸向左边或右边,能有效地锻炼腹部肌肉。如果觉得有点难,可以小腿垂直于地板,然后缓缓地抬高膝盖,尽可能贴近前胸,然后伸展双脚。

2.慢动作爬楼塑腿型

楼梯是塑造腿型、臀型最好的工具。上楼梯的时候,学学慢动作,直到肌肉发酸。如果觉得非常轻松,可以一次迈两个台阶或采用更加慢的动作。

3.举购物袋锻炼肩部

从杂货店满载日用品回家后,两手分别拿起一个重量相当的购物袋,抬起手臂、放下,然后耸耸肩膀。

4.快速做家务强心肺

在各种繁杂的家务中迅速理出头绪,从剪草到擦地,再到清除灰尘,要马不停蹄一气呵成,在规定的时间里把这些零散的小事全部干完,能锻炼心肺功能。

5.踮脚洗菜练小腿

在厨房洗菜或者刷盘子的时候,两脚分开站立,抬起脚跟,收紧臀部,把全身的力量都集中在脚尖,坚持几秒钟,然后脚跟缓缓地着地,不断重复,直到小腿发酸。

6.端筐下蹲练习

把洗衣筐内的脏衣服倒入洗衣机前,不妨先做10个下蹲动作。注意两脚分开与肩同宽,筐离自己不要太远,动作要慢。

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