导读:进入冬季以后,人们有以进食热食来保暖健身,而把冷凉食品拒之口外。殊不知,在严寒的冬季,若能适当吃些冷食,……
进入冬季以后,人们有以进食热食来保暖健身,而把冷凉食品拒之口外。殊不知,在严寒的冬季,若能适当吃些冷食,不但对身体无害,反而还有益处,不失为冬季的一种保健方法。
1、冬季可适当食冷饮。
人肺腑火盛,而冬天上火的现象似乎还更多,故民间有冬吃萝卜夏吃姜的说法。冬天外界气候虽冷,但人们穿得厚,住得暖,活动少,可造成体内积热不能适当散发,再加上冬令饮食所含热量较高,所以很容易导致胃肺火盛,甚至人会出现火盛三焦现象,即上焦蕴热,表现为舌尖赤红、舌苔黄厚,易导致上呼吸道、咽峡、扁桃腺、口腔粘膜疾患;中焦蕴热,多因过食油腻、甜或大补的食物造成,表现为舌苔厚、尿黄、便秘、焦渴等;下焦蕴热,多因肾虚、肾炎、膀胱炎、痔疮等引起。
冬季吃些冷饮,旨在消火,不但效果较快,而且也是一番别致的享受。当然,冬天吃冷饮食也要因人而异,尤其是胃肠功能欠佳者需慎食。同时,冷食只能起到带走体内一部分热量的作用,治标不治本,所以不妨再吃些性冷的食物,如萝卜、莲子、松花蛋等。
2、冬天适当吃点凉菜。
冬天天冷,人们喜欢吃油脂多、高热量的食品,加之户外活动少,因此易发胖,尤其是胸、腹部和臀部。为了不增加体重,除了注意体育锻炼外,多吃些凉菜,能迫使身体自我取暖,多消耗一些脂肪从而达到减肥目的,确保健康。
3、冬季可常喝凉开水。
若能经常饮用凉白开水,有预防感冒、咽喉炎和某些皮肤病之效。尤其是早晨起床喝杯凉开水,能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强,促进新陈代谢,加强免疫功能,有助于降低血压、预防心肌梗塞。
近日,云南等地食品安全委员会发布预警公告,提醒公众注意预防秋冬季食物中毒,尤其是药膳进补。
专家提醒,药膳进补不能忽视“食药两用”食材的毒性。
清华大学第一附属医院中医科主任初笑鸥指出,目前民间流传的药膳配方不少,不过并不建议市民自行购买,因为很多配方中的食材身份可能并不仅仅是食物,还是药物。一些药物存在毒性,擅自进食,很可能会导致中毒。
事实上,卫生部此前公布过87种药食两用的材料,包括陈皮、红枣、山药等,这一类材料较为安全;一类是属于在医生指导下,可用于保健食品的添加剂。常见的有当归、五味子、珍珠粉、蜂胶等;还有一种属于禁止加入药膳的材料,诸如八角莲、千金子、六角莲等,这些药材在中药中属于“有毒物”,如若不慎添加,肯定会对人体造成伤害。此外,中药与食物也存在诸多搭配禁忌,例如猪血忌地黄、何首乌;鲤鱼忌朱砂;萝卜忌地黄、何首乌;狗肉忌杏仁等。
导读:冬季天寒地冻,气候干燥。浙江省东阳市中医院内科主任吴允华介绍说,对于体质较弱的市
冬季天寒地冻,气候干燥。浙江省东阳市中医院内科主任吴允华介绍说,对于体质较弱的市民,尤其是对于已步入晚年的老人来说,冬天对他们的健康是一个考验,呼吸道疾病以及中风等心脑血管疾病都可能危害他们的健康。 来自
呼吸道疾病
吴允华指出,冬天寒冷,而且空气干燥,尤其在降雪少的情况下,病毒和细菌活跃。在这种情况下,尤其是老人的呼吸道黏膜很容易受刺激,抵御细菌的能力下降,因此很容易感染呼吸道疾病。
对于老人来说,感冒、肺炎、哮喘、流感都是这个季节需要重点防范的疾病。
防病对策:
1.冬天室内环境相对密闭,空气污浊,如使用空调、有地毯的房间,空气质量较差,因此一定要注意通风换气。建议在午间温度相对高时开窗通风。
2.适量运动可以提高身体的抵抗力。老年人最好在上午十时到下午两时适当到户外活动,活动不要太剧烈,散步、打太极拳、做保健操等都是很不错的选择。
3.抽烟的老人建议戒烟,因为在烟雾的刺激下也很容易发生呼吸道疾病。
心脏病
吴允华指出,在冬天,老年人对寒冷刺激的适应性相对较差,因此也是心绞痛等心血管疾病的高发期。天气寒冷会使人的血管收缩,血压增高,供血不足,因此容易出现心率失常、心绞痛,并最终导致心肌梗死等严重后果。而心绞痛的最主要表现就是胸部的疼痛、憋闷等,也有的患者表现为一侧的牙痛、上肢疼痛,还有的女性患者会表现为呼吸困难、胃部不舒服等,因此很容易被忽视。
防病对策:
1.老人一定要注意温度变化,注意保暖。
2.由于冬天天气寒冷,老年人血管容易收缩,血液黏稠度比较高,因此一定要多喝水,降低血液黏稠度。
3.情绪的波动也是心血管疾病的诱发因素,因此老年人一定要保持心态平和,避免情绪激动,大喜大悲尤不可取。
脑血管病
吴允华指出,老年人由于本身的衰老,血管出现硬化,弹性变差,寒冷、劳累、情绪变化都可能使血管突然收缩,导致供血不足,大脑出现缺氧状况,发生脑出血或脑栓塞,俗称中风。一般来说,中风分缺血性中风和出血性中风,也就是脑栓塞和脑出血。缺血性中风的早期症状有突发眩晕、突然间半侧脸、身体麻木、无力等,也有患者看东西重影,频繁打哈欠。有的患者这些症状会在24小时内消失,医生称其为小中风。
出血性中风表现为突然的剧烈疼痛,恶心、呕吐等,患者血压也会很快升高。
防病对策:
1.老年人要保持心态平和,但不要过于顾忌这类疾病,有的老人怕自己患这类疾病,反而吃不好、睡不好,结果更容易发病。
2.如果要锻炼最好听从医生的建议,循序渐进,而且不要从事太过剧烈的运动。运动要适量,而且要持之以恒。
近日,云南等地食品安全委员会发布预警公告,提醒公众注意预防秋冬季食物中毒,尤其是药膳进补。专家提醒,药膳进补不能忽视食药两用食材的毒性。
清华大学第一附属医院中医科主任初笑鸥指出,目前民间流传的药膳配方不少,不过并不建议市民自行购买,因为很多配方中的食材身份可能并不仅仅是食物,还是药物。一些药物存在毒性,擅自进食,很可能会导致中毒。
事实上,卫生部此前公布过87种药食两用的材料,包括陈皮、红枣、山药等,这一类材料较为安全;一类是属于在医生指导下,可用于保健食品的添加剂。常见的有当归、五味子、珍珠粉、蜂胶等;还有一种属于禁止加入药膳的材料,诸如八角莲、千金子、六角莲等,这些药材在中药中属于有毒物,如若不慎添加,肯定会对人体造成伤害。此外,中药与食物也存在诸多搭配禁忌,例如猪血忌地黄、何首乌;鲤鱼忌朱砂;萝卜忌地黄、何首乌;狗肉忌杏仁等。
进入冬季以后,人们有以进食热食来保暖健身,而把冷凉食品拒之口外。殊不知,在严寒的冬季,若能适当吃些冷食,不但对身体无害,反而还有益处,不失为冬季的一种保健方法。
人肺腑火盛,而冬天上火的现象似乎还更多,故民间有冬吃萝卜夏吃姜的说法。冬天外界气候虽冷,但人们穿得厚,住得暖,活动少,可造成体内积热不能适当散发,再加上冬令饮食所含热量较高,所以很容易导致胃肺火盛,甚至人会出现火盛三焦现象,即上焦蕴热,表现为舌尖赤红、舌苔黄厚,易导致上呼吸道、咽峡、扁桃腺、口腔粘膜疾患;中焦蕴热,多因过食油腻、甜或大补的食物造成,表现为舌苔厚、尿黄、便秘、焦渴等;下焦蕴热,多因肾虚、肾炎、膀胱炎、痔疮等引起。
1.冬季适当吃点冷饮
冬季吃些冷饮,旨在消火,不但效果较快,而且也是一番别致的享受。当然,冬天吃冷饮食也要因人而异,尤其是胃肠功能欠佳者需慎食。同时,冷食只能起到带走体内一部分热量的作用,治标不治本,所以不妨再吃些性冷的食物,如萝卜、莲子、松花蛋等。
2、冬天适当吃点凉菜
冬天天冷,人们喜欢吃油脂多、高热量的食品,加之户外活动少,因此易发胖,尤其是胸、腹部和臀部。为了不增加体重,除了注意体育锻炼外,多吃些凉菜,能迫使身体自我取暖,多消耗一些脂肪从而达到减肥目的,确保健康。
3、冬季可常喝凉开水
若能经常饮用凉白开水,有预防感冒、咽喉炎和某些皮肤病之效。尤其是早晨起床喝杯凉开水,能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强,促进新陈代谢,加强免疫功能,有助于降低血压、预防心肌梗塞。
夏季易患空调病,冬季也有暖气病,什么是暖气病?咽喉干、嗓子痛、皮肤干、脑袋晕、胸口闷刚进入供暖季,有些市民就出现了各种身体不舒服的情况。下面跟随小编一起来了解一下暖气病!
记者了解到,每年进入供暖期后,由于室内外温差大、室内空气干燥、空气质量差等原因,各大医院都会收治不少呼吸道感染、皮肤瘙痒、心脑血管疾病、干眼症等疾病的患者。由于患者发病的原因与供暖有着直接关系,这些疾病也被统称为暖气病.
医生提醒,在供暖期应提防呼吸系统疾病、泌尿系统疾病、心脑血管疾病、皮肤瘙痒症、干眼症五类暖气病.总的来说,应遵循多喝水、勤通风、多蔬果、少辛辣的原则。
呼吸道疾病
供暖初期最多发的就是呼吸道疾病,尤其是老人和儿童是易感人群。
沈阳市中医院治未病中心主任中医师孙晔表示,供暖期后很多市民家中门窗紧闭,空气不流动,细菌极易滋生。此外,很多家庭没有清洁暖气片的习惯,供暖开始后,暖气散热片上积攒的灰尘就随着热气飘散到空气中,并附着在干燥的鼻咽粘膜上,从而增加了过敏性鼻炎、咽喉炎、支气管炎等呼吸系统疾病的患病率。记者从沈阳市儿童医院了解到,每年进入供暖期后,该院呼吸道感染的患儿数都会大幅增长。
●预防措施:孙晔建议,在空气质量良好的情况下,家中应保证每天两次的开窗通风,上午8:00到10:00,下午4:00到5:00各一次,每次要超过半小时。
同时要定期清洁暖气片,保持室内卫生。其次,可以在暖气散热片上搭一条湿毛巾,或在家中放几盆水增加室内湿度,也可以在家中养几盆绿萝、吊兰等植物,或使用加湿器。
孙晔建议,市民家中除了温度计外还应备有湿度计,室内湿度最好保持在50%左右。
皮肤瘙痒症
供暖期里,老年人应特别注意防治皮肤瘙痒症。沈阳市中医院皮肤科主任中医师彭莉解释,冬季人的皮肤本来就容易干燥、瘙痒,老年人由于皮肤分泌油脂的能力较差,供暖期后长时间呆在干燥高热的室内,更容易出现皮肤干燥及皮肤瘙痒症状。此外,供暖期后,不少年轻女性会出现青春痘爆
发的情况。彭莉解释,冬季人们运动较少,进食却相对较多,盲目进补易导致内分泌失调,从而引发痤疮。
●预防措施:冬季皮肤病一般主要是因为干燥所引起的。彭莉建议,供暖后室内温度最好保持在18~24℃,老年人在冬天洗澡别太频繁,一周一次即可,尽量不要用肥皂、沐浴液,洗澡后涂好润肤乳。在家中最好穿紧身、光滑的纯棉衣裤,不要穿化纤类内衣,以减少皮肤水分丢失和皮肤刺激。容易长痘的人群在饮食上要注意多饮水,少吃辛辣、甜腻、油炸及烧烤类食物,少吃橘子之类的热性水果,多吃橙子、柚子等养血润肺的水果。
泌尿系疾病
女性在冬天最应防范泌尿系统疾病。沈阳市中医院肾病科主任中医师蒋宏表示,冬季是女性泌尿系统感染的高发季节。
供暖后,室内外温差大,人免疫力下降,不少女性一着凉就容易感染或复发泌尿疾病。此外,长时间呆在干燥的室内,体内水分流失多,导致尿量减少,对膀胱和尿道细菌的冲刷作用降低,也会增加患泌尿系统疾病的风险。再次,冬天天气寒冷,人们洗澡的次数也明显减少,机体增加感染病菌的风险也随之增加。
●预防措施:多饮水在干燥的供暖期非常必要。蒋宏建议,长时间呆在干热的室内要及时补充水分,多喝温开水,保证每天饮水量在1500毫升以上,特别是女性要勤喝水、勤排尿。此外,维C能提高尿液的酸度,对预防泌尿系统感染有一定作用,多吃维C丰富的蔓越莓、猕猴桃等水果和新鲜蔬菜,对预防泌尿系统感染也非常有益。女性在外出时尤其要注意保暖,避免着凉;有慢性肾病的患者应随时监测血压,预防感冒,避免慢性肾炎加重或急性发作。
心脑血管病
冬季是心脑血管疾病的高发季。沈阳市中医院心血管内科主任中医师李东升表示,冬季心绞痛、急慢性心衰患者较秋季要高出30%到50%.冬季室内外温差大,特别是中老年人外出时,容易导致血压骤升及血管痉挛。有高血压、糖尿病等既往病史的患者易增加脑出血、脑卒中、心梗发作的风险。
此外,室内温度过高会消耗人体水分,导致体内体液不足,血液黏稠度增高,易引起血压下降及心绞痛等心血管疾病。同时,对肺心病、心功能不全患者而言,暖气病还易导致肺循环不畅,导致出现心慌、胸闷等症状。
●预防措施:李东升建议,冬季中老年人应饮食清淡,特别是晚餐一定不要吃得太多。冬季昼短夜长,老年人晚餐后基本很少出门,再加上睡得早,运动消耗少,易造成胃内积食,加重心脏负荷,易诱发心梗。此外,对于老年人来说,如果补水不足容易脱水,易造成心脑血管疾病加剧。因此,建议大家不要怕半夜起床就不喝水或少喝水了,特别是有心脑血管疾病的老年人,睡前一小时最好喝一杯温开水。
眼睛干燥症
冬季最常见的眼病就是干眼症。沈阳市中医院眼科主任中医师郑艳秋介绍,供暖期后,长时间处于干热的室内,眼睛泪液不足,容易出现干涩、疲倦、眼痒等症状;较严重者眼睛还会红肿、充血。特别是经常对着电脑的白领、配戴隐形眼镜者、学生等在冬季更易患上干眼症。此外,眼镜干涩时,人们往往会无意识地用手揉眼镜,很容易感染细菌而诱发结膜炎。
●预防措施:郑艳秋建议,冬天应注意保持眼睛湿润,避免干燥,同时不要过度依赖眼药水。除了多喝水、多吃新鲜蔬果、勤洗手以外,平常要养成多眨眼的习惯。因为眨眼可以使泪水均匀地分布在角膜和结膜表面,保持润湿而不干燥。感到眼睛干涩时,应该有意识地频频眨眼睛。饮食上可以多吃藕、荸荠、地瓜等滋阴润燥的食物。整天面对电脑工作的人群,可以增加维生素A、B、C、E的摄入,多喝一些麦冬、决明子、菊花等花草茶或蜂蜜水。也可以在办公桌上摆放一些水生植物,增加局部环境的湿度。
结语:暖气病不可忽视,按照以上介绍来缓解暖气病!
饮食养生
运动养生