对于现在的年轻人来说,长期熬夜简直就是家常便饭,经常熬夜会导致神经衰弱、视力下降、记忆力减退、抵抗力降低及各种慢性疾病。尤其对于男性来说,熬夜不仅伤身体,还会偷走他们的“性福生活”。下面详细讲述了长期熬夜对男性的危害,看完你还敢熬夜吗?
长期熬夜对男性的危害
1、长期熬夜首先导致性功能下降
根据自然规律,夜晚就是休息的时候,男性也一样,不仅身体内部脏器等系统需要休息,男性的生殖系统同样处于休息状态,长期熬夜会打破生物钟的规律,影响阴茎夜间勃起(阴茎自我修复过程),从而诱发勃起功能障碍等问题。
2、对生殖器官的直接损害
在熬夜中,大多都是久坐少动,可男人恰恰是“坐在自己的生殖器上”,时间一长便会诱发前列腺炎,还可能导致睾丸局部温度升高,内部血液循环减慢,精细胞如同在沙漠中经受炙烤,又断水断粮,无疑会影响到男性的生精功能。
3、对整体身心健康影响很大
除了影响性功能,熬夜对男性的整个身心健康也有很大的影响,容易导致慢性疾病、精神倦怠,导致工作效率低下等。中医有言:阳在外,阴之使也;阴在内,阳之守也!白天工作的精力,来自晚上休息人体的自我修复过程积累的能量。晚上休息,就是为了弥补白天工作引起的能量消耗和身体损伤,身体需要时间自我修复。
4、雄性激素代谢紊乱
人体内许多重要的合成反应都必须在睡眠中完成,雄性激素便是其中之一,长期熬夜一方面消耗掉大量雄性激素维持精力,另一方面睡眠不足或不规律影响雄性激素的合成与代谢,持续的紊乱便最终造成男性性欲降低、勃起功能障碍等问题。美国一项研究显示,如果一名成年男性连续7天睡眠不足5个小时,其雄性激素的水平就会显著降低,性欲也会大大减退。
5、降低精子质量
此外,众多男性在熬夜时都将电脑、电视及手机作为他们的固定伴侣,殊不知睾丸常常是各种电磁波、微波等辐射的重要靶器官,长期处于高辐射的环境下,能引起睾丸内部结构发生改变,降低睾丸的生精功能与内分泌功能,从而影响男性的生殖健康与生活状态。
别让男性再因熬夜而受伤,应当成为每个男性的健康警示语。实际上大多数年轻人熬夜纯粹是把时间浪费在手机、电脑等各种软件上,如果因为贪图这些短暂的欢愉而早餐了永久性的伤害,真的是得不偿失。
【温馨提示】长期熬夜对男性的危害这么大,你还在孜孜不倦的熬夜吗?赶紧戒掉你的熬夜坏习惯吧。
熬夜是现代大部分年轻人的通病,熬夜所带来的危害是无法估量的,那么女生熬夜危害大吗?熬夜对女生的危害有哪些呢?下面我们就来看看女孩子熬夜的危害,看完你还敢熬夜吗?
熬夜对女生的危害有哪些?
熬夜对女性的危害1:降低免疫力
白天辛劳工作,晚上辛勤熬夜,这样算下来,你的大脑根本没有足够的休息时间,时间久了,人体的免疫力自然而然降低,以后动不动就来个小感冒,睡眠也不好,长久下去你还有什么精神工作呢?
熬夜对女性的危害2:皮肤问题
熬夜伤皮肤相信每个女孩子都知道,但是总是控制不住自己要晚睡。每天晚上11点到凌晨的3点,这是人体肝脏排毒的最佳时间,如果这个时间段还没进入睡眠状态的话,就会影响身体排毒,导致皮肤粗粗糙、黑眼圈、长痘痘等问题。
熬夜对女性的危害3:影响肠胃健康
熬夜对女生的危害不仅仅在皮肤方面,肠胃方面的影响也不容小觑。经常熬夜的女性容易饿,这个时候吃夜宵的话,会导致胃部一直工作,而我们的肠胃也是需要在夜间休息的,你吃宵夜就会加重肠胃的负担,久而久之,熬夜的人肠胃也不好。
熬夜对女性的危害4:引发妇科疾病
女性长期熬夜会影响卵子的品质和女性荷尔蒙的分泌,如果荷尔蒙分泌异常,就容易引起内分泌的失调,从而导致生理周期紊乱,增加患妇科病的风险,比如子宫肌瘤、子宫内膜病变等。
熬夜对女性的危害5:诱发心血管疾病
熬夜加重了心脏和血管的负荷,从而诱发心脑血管疾病。很多熬夜引发猝死就是这么来的,所以女性最好还是不要熬夜了。
既然熬夜对女生的危害这么大,你还坚持熬夜吗?不要等疾病找上门了才后悔,从现在开始就不熬夜,规律作息。
现代人熬夜都成为一种习惯了,但是熬夜对肝的危害最大的,你知道吗?虽然熬夜伤身体大家都懂,却总有人在健康的边缘试探:工作忙、应酬多,晚上不想睡、早上起不来……熬夜伤肝后要做好及时调理,那么经常熬夜喝什么好呢?熬夜伤肝后喝什么有调理作用?
熬夜对肝的危害最大
中医学认为“肝藏血”,人体进入睡眠后,各个机体对血液的需求量减少了,这是有一部分血液就可以回归于肝脏。如果人在晚上得到了充分的休息,那么肝脏更好地藏血而得到较好的自我修复。
肝脏是我们身体里最大的解毒器官,而晚上又是肝脏集中精力的“工作时间”。如果我们在这个时候不休息,反而大肆吃喝,会让肝脏超负荷。当肝脏真的“喊”起疼来,问题就非常严重了。另外,熬夜对肝脏的损害是潜移默化,逐渐累积的,熬夜后日常要注意养肝护肝。
经常熬夜喝什么好?
1、白开水里加点“红枣”
红枣有补气养血、疏肝解郁的功效,日常熬夜后可以喝点红枣泡水,坚持一周可以达到养护肝脏、促进肝脏解毒排毒的效果。
建议在冲泡红枣水时可以将红枣掰开,用温水泡发,这样维生素更利于肝脏吸收哦。
2、白开水里加点“金银花”
金银花去火清肝、清热解毒的功效,秋季喝金银花水还可以润燥去肝火。大家都知道熬夜和喝酒醉伤肝了,经常干这两样的人,建议您可以多喝金银花来养护肝脏,并且对口臭和便秘的食疗效果也特别好。
3、白开水里加点“柠檬”
熬夜后起色不好,来一杯柠檬水吧。柠檬一直被誉为是养肝排毒、养颜美白的最好水果。早上喝杯柠檬水,养肝护肝气色好,因为柠檬中所含的柠檬酸有利于肝脏健康,可缓解肝脏负担。
经常熬夜的女孩们可以多多喝点柠檬水哦。
4、白开水里加点“玫瑰花”
经常熬夜加班的上班族最苦逼,长期压力过重、心绪不宁很容易引起内心郁结与肝火,这个时候最需要养肝了。忙了一天,喝一杯玫瑰花泡的水,不仅养肝、安神,还可以帮助我们消除疲劳。
玫瑰花香气馥郁,加白开水冲泡,滋味甘美,微微淡苦,是女孩子们的美容茶饮。
5、白开水里加点“菊花”
菊花茶是养肝花茶的代表,泡水喝起来味道微苦。对于肝脏不好的一族,可以选择菊花茶饮,菊花中所含的少量硒元素,是修复肝脏必不可少的营养物质,时常饮用可以养肝哦。
经常熬夜对肝的危害最大,想要调理肝脏,可以常喝以上茶饮。
不知从何时开始,熬夜成为了很大一部分人的习惯。身体一天比一天差,精神状态越来越差,虽然感觉到了熬夜带来的危害,却始终改不了这个坏习惯。那么熬夜的诸多危害,你真的了解吗?看了这些,还不快去跟世界道声晚安,抓紧去睡觉。
1、阴虚火旺
经常熬夜使人在透支的状态下继续运行,严重影响了身体各个功能的协调。要知道,在中医看来,日月有别,日即为阳,夜即为阴,想要身体平衡,阴阳就要协调,经常熬夜的人,黑白颠倒,长时间损耗阴气,很容易导致阴火虚旺。
2、皮肤受损
长期熬夜的人的皮肤不能在晚上进行自我保养修复,很容易让皮肤长期处于受损而无修复时间的状态。经常熬夜的人,内分泌系统和神经系统会受到极大的伤害,熬夜的人更容易产生痘痘、粉刺等问题,为了美美的活下去,戒掉熬夜这个毛病是非常必要的。
3、视力下降
熬夜加大了眼睛的使用时长,使眼睛超负荷运作,而长时间用眼,眼睛得不到充分的休息,会出现眼睛干涩,眼睛疼痛等眼部问题,眼肌长时间保持着疲劳的状态,最终导致视力下降,甚至还会导致中心性视网膜炎。
4、记忆力下降
经常熬夜的人的交感神经在夜间也处于兴奋状态,到了正常兴奋的白天交感神经没办法正常产生兴奋,这样很容易让熬夜的人在第二天精神不足,记忆力下降,注意力不集中等等症状,长时间这样下去,还会导致神经性失眠和神经衰弱等情况。
5、抵抗力下降
经常熬夜,人的各项身体机能都会有所下降,会感到疲劳不堪,正常的身体代谢,免疫系统都没有在夜间得到自我修复,还造成身体各机能絮乱,身体对于外界的病毒,细菌缺乏该有的抵抗能力,很容易出现呼吸道,胃肠道等等疾病。
一般,熬夜这个坏习惯是很多年轻人的通病。而造成我们熬夜习惯的,无非是想多玩一会儿,但其实得不偿失,早睡早起,不但能获得更好的身体,你还能获得更优的时间安排。所以,如果有熬夜的习惯,一定要调整好自己的心态,坚决改正。
值得警惕的是,熬夜也有可能是由于各种疾病造成的,如果发现自己怎么努力都无法正常入睡,那么你就要到正规医院检查一下自己的身体,如果是由于疾病引起的一定要尽早的积极治疗。
供给热能。
脂肪所含的碳和氢比碳水化合物多。因此在氧化时可释放出较多热量。l克脂肪可释放3千卡的热能,是营养素中产热量最高的一种。
构成人体组织。
脂肪中的磷脂和胆固醇是人体细胞的主要成分,脑细胞和神经细胞中含量最多。一些固醇则是制造体内固醇类激素的必需物质,如肾上腺皮质激素、性激素等。
供给必需的脂肪酸。
人体所需的必需脂肪酸是靠食物脂肪提供的。它主要用于磷脂的合成,是所有细胞结构的重要组成部分;保持皮肤微血管正常通透性,以及对精子形成、前列腺素的合成方面的作用等,都是必需脂肪酸的重要功能。
增加食欲,促进一些维生素的吸收。
没有脂肪或脂肪少的食物不好吃,脂肪性食物可增加风味,还可促进一些溶解在脂肪中的维生素A、维生素D、维生素E、维生素K的吸收与利用。
调节体温和保护内脏器官。
脂肪大部分贮存在皮下,用于调节体温,保护对温度敏感的组织,防止热能散失。脂肪分布填充在各内脏器官间隙中,可使其免受震动和机械损伤,并维持皮肤的生长发育。
增加饱腹感。
脂肪在胃内消化停留时间较长,可增加饱腹感,使人不易感到饥饿。
某移动社交平台在今年发布了《中国网民熬夜报告》:
里面的数据显示:
从性别来看,熬夜男性超一半;
从地域来看,南方人比北方人更能熬夜;
从行业来看,公关、媒体、游戏行业最苦逼;
从年龄看,00后竟然出人意料成为熬夜主力军。
熬夜越来越趋向年轻化,熬夜俨然成了现代人的家常便饭。但熬过夜的人都知道,熬夜对身体的摧残是很大的!
而在就在前段时间,还发生了这样的事情 ↓
脑梗可不是说笑的啊,因为随时可诱发残疾甚至死亡的!
即使没脑梗,还有这些….
1、身高——正处于发育期的孩子长不高
儿童青少年的生长发育与脑垂体所分泌的生长激素息息相关,而生长激素分泌的高峰是在晚上10点和凌晨2点。如果熬夜,会导致孩子长不高。
2、视力——近视,眼血管爆裂,眼盲
长时间超负荷用眼,使眼部肌肉紧张,眼睛会出现疼痛、干涩、发涨等,还会出现干眼症的问题。眼肌的疲劳也会导致暂时性的视力下降。
所以,如果过度熬夜而导致近视、眼血管爆裂、甚至眼盲也不足为奇了。
3、皮肤——肤质变差,甚至过敏
短期熬夜,我们脸上会出现了黑眼圈和难看的肤色。
而长期则会让皮肤出现干燥、弹性差、水肿、晦暗无光、毛孔粗大、粉刺、暗疮等问题。严重的时候还会导致皮肤过敏。
4、精神——注意力不集中,记忆下降
熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋,到了白天就会变得疲劳,会有头昏,精神不振,头脑发胀,注意力不集中的状况,时间长了还会出现记忆力减退,神经衰弱,失眠等问题。
5、生殖器官——月经失调,精子质量变差
熬夜会使女性朋友的荷尔蒙分泌会变得紊乱,造成月经不调和各种妇科炎症。严重者会发生卵巢功能不足,卵巢早衰,不孕,闭经等问题。
熬夜容易引起男性朋友性欲低下、勃起功能障碍、早泄等性功能障碍,容易患慢性前列腺炎和附睾炎,还会造成精子质量变差和引起男性不育。
6、消化系统——胃溃疡,便秘
人的胃黏膜上皮细胞平均2~3天就要更新再生一次,这个过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的。熬夜会影响胃黏膜的修复工作,从而导致胃黏膜糜烂、溃疡等。
同样,熬夜也会导致肠道排毒无法正常进行。毒素会逐渐堆积在肠道内,循环往复,肠道蠕动减慢,病毒滋生等,容易引发便秘,甚至癌症的发生。
7、心脏——突发心脏病
长期睡眠不足的人,心脏病发作的概率可能是普通人的两倍。那些连续两晚睡眠时间少于5小时的人,他们心脏病发作的可能性比正常状态高出1~2倍。
正确姿势拯救熬夜的你
熬夜,身体可吃不消。遇到不得不“熬”之夜,你可能需要下面这份熬夜补救手册。
晚餐吃好
避免高油脂食物,多食清淡营养的蔬菜水果,加一点鱼虾类。可为熬夜储备足够优质蛋白质、无机盐和维生素。
中途别上床小憩
熬夜无论多累,中间都最好别上床休息。就像机器一样,突然打开、突然关上,身体会吃不消。
咖啡浓茶宜远离
咖啡因的确会让人精神振奋,但咖啡因对提高工作效率不见得有效,或仅能维持短时效果。
另外,咖啡因相对会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B,缺乏维生素B的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环。建议熬夜的朋友还是多喝些热水吧~
夜宵选择流质食品
熬夜时如果要吃夜宵,建议选择易消化吸收的食物。
粥类是不错的选择,可在粥里加点红枣或是豆类,能起到养神清热、润肺止咳、调养肠胃的作用。粥里也可以放入百合,有助于镇静安眠,宁心安神。
且夜宵的分量最好小于全天进食分量的1/5。
午间补睡半小时
中午30分钟的小睡,可以弥补夜间缺失的1小时睡眠,改善警觉度、行动能力和情绪。
从中医养生的角度来看,中午11点至13点,是一天中阳气最盛的时间段,此时小睡既能补偿夜间睡眠不足,又能养护阳气。
熬夜各种伤,药膳食疗来帮你
经常熬夜的人,煲点靓汤,调养进补也是不错的选择,可参考下列菜谱。
腰酸背痛,四肢乏力者可以吃:
猪腰炖杜仲
材料:杜仲25克、猪腰1个
做法:加水适量隔水炖1小时,每日或隔2至3日服食1次。
功效:滋补肝肾,强壮筋骨。
☞ 干咳、失眠、心烦、心悸等症者可以吃:
莲子百合煲瘦肉
材料:莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克
做法:加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用,每日1次。
功效:清心润肺、益气安神。
☞ 头晕头痛及眼红者可以吃:
夏枯草煲瘦肉
材料:夏枯草10克、猪瘦肉50~100克
做法:加水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁,每日1次。
功效:清肝火,降血压。
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