机体保持“阴平阳秘”
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。您对养生保健是如何看待的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“机体保持“阴平阳秘””，希望对您的养生有所帮助。
导读：9月23日是今年的秋分节气。秋分是昼夜时间相等的节气，在养生中也应本着阴阳平衡的
9月23日是今年的秋分节气。秋分是昼夜时间相等的节气，在养生中也应本着阴阳平衡的规律，以使机体保持阴平阳秘。
从秋分节气开始，人们的秋燥症状一般属于凉燥。此时，秋风渐紧，寒凉渐重，胃病比较高发，因为胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，要注意胃部的保暖。根据秋分的气候特点，养生应当注意以下几个方面：
1、注重养阴补阴，前人有治燥必用甘寒，燥必用濡养之说。我们可服用一些甘润濡燥之品，如西洋参，玄参，麦冬，百合，生地，梨，百合等。为避免伤阴，忌用过于香燥、辛温的食物，如烧烤、油炸、姜、桂皮、炒瓜子、花生、桂圆、荔枝等。
2、注意劳逸结合，避免过劳，清心养生。阴气渐盛，阳气始收，气血运行减慢，在此季节里当注意恢复元气，避免过劳。由于秋季燥邪易伤阴，服虚易上火，易出现心烦失眠等症，注意心情的调摄是最重要的，秋季益气养阴，清心养生，也是为来年春夏养阳打好基础。
3、注意加强锻炼，增强体质，并注意预防季节易发病的发生。适当的体育锻炼，有利于增强体质。秋季气温变化大，对某些体质较差或有慢性病的人来说，尤其要关注气温的变化而增减衣服，如慢支，哮喘，心脑血管病人等，尽量避免减少旧病复发或加重病情。秋季是收获的季节，食品的品种繁多，应当注意节制饮食及饮食卫生，避免消化道疾病的发生，并根据各人的体质情况而选择适合自己的食物。
防秋燥，日常养生在医生的指导下可以尝试以下方法：
1、西洋参5克，切片泡茶，每日饮服。
2、洋参3克，燕窝3克，隔水炖服，每周一次。
3、石斛9克，沸水泡服。
4、百合，木耳适量炖服，服用以清热润燥。
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肝脏是人体中最大的一个器官，与此同时肝脏所发挥的新陈代谢作用在人体中也是必不可少的。但是很多人都容易出现肝脏问题，解决干燥问题的方法也有很多，其中有一种解决肝脏问题的方法叫做滋阴平肝潜阳，它主要是治疗肾虚和肝气过旺的一种方法。在治疗滋阴平肝潜阳的时候应该使用什么中成药呢?
滋阴平肝潜阳的中成药有哪些?为了让每一个人都把肝脏问题都消除，恢复肝脏的原有功能，那么下面这些滋阴平肝潜阳的中成药就会帮助到大家。
滋阴平肝潜阳的中成药有很多种，最有效的一种就是肝宁冲剂。得了肝病之后，大家可以吃肝宁冲剂来缓解和调理，一般都能取得超级不错的治疗效果。肝宁冲剂可以主治乙型病毒性肝炎，对于乙肝病毒携带者也有一定的保护作用。而且，此症对于急性肝炎的治疗也具有比较好的效果。另外，为了预防和治疗各种肝脏方面的疾病，大家需要时刻注意饮食方面的卫生。
除了肝宁冲剂之外，板蓝根冲剂也是滋阴平肝潜阳的中成药之一，对于养肝护肝都极有益处。患上肝脏方面的疾病之后，大家可以适当喝点儿板蓝根冲剂，板蓝根冲剂可以帮助大家保护肝脏方面的健康。这主要是因为板蓝根冲剂可以清热解毒，消炎镇静。根据药理研究可以得出，板蓝根冲剂具有很棒的抗菌以及抗病毒的作用，一般用于主治一些急、慢性的肝炎疾病，预防治疗感冒以及流行性腮腺炎等常见病症。
为了让大家尽快康复，我们特地为大家介绍了上述这些滋阴平肝潜阳的中成药，希望大家都能顺利康复。除此之外，肝脏疾病的发生和发展跟体重超标有极大的关系，体重越大，肝脏越容易出现问题，因此，大家需要保持正常合适的体重，毕竟超重可能会增加人体患上肝脏疾病的几率。
现在虽然人们生活质量提高了，但是人们，现在都是处于体质虚弱，抵抗力低的状态，因为中国人的生活方式就是不太健康的。因为免疫力的下降，就会导致很多疾病或者是病毒侵害到我们的身体，就会导致一些不舒服或者是严重疾病的发生。生命在于运动，我们平时去锻炼身体去养生等等这些可以都可以提高，人体的免疫力的，只是他们的范围比较小而已，那么如何提高免疫力呢?对于这个问题，你又了解多少呢?
1通过饮食增强免疫力
人体的营养情况对免疫功用有很主要的影响，由于咱们天天所吸取的各种营养素是坚持人体正常免疫功用的物质基础。 科学研究得出，人体免疫系统活力的坚持主要靠食物。有些食物的成分能帮忙影响免疫系统，添加免疫才能。缺少这些营养素，会严重影响身体的免疫系统机能。均衡的营养不仅能满意人体的需求，并且对防止疾病、增强抵抗力有着主要作用，适当的蛋白质、维生素E、维生素C、胡萝卜素、锌、硒、钙、镁等物质可添加人体免疫细胞的数量。特别是春天，简略干燥上火，饮食要清淡为宜。并且这时新鲜的生果、蔬菜也很丰厚，恰是弥补维生素、进步免疫力的好时机。人们的平时饮食应包含蛋白质(豆蛋白、鸡、鱼、蛋和瘦肉等)、高纤维碳水化合物(全麦、面包、燕麦、糙米和别的高纤维制品)、绿叶蔬菜和含果胶较高的生果(菠菜、白菜、甘蓝、芹菜、苹果、梨子、橘子、香蕉等)和必要的脂肪(亚麻籽油、鱼油、豆油、红花油、核桃、芝麻、南瓜籽等)。
2通过运动增强免疫力
适当的训练可以让身体更加的健康，同时也能推进人体的内循环和内分泌，推进人体脏器机能的进步，坚持在一个较高的水平，从而有效地进步人体本身的免疫力。像耐力练习、舞蹈、太极拳、气功、健身操等能进步人体免疫才能，其影响程度取决于训练者的运动习惯、运动品种、运动强度及年纪、性别、体质情况等诸要素。比如年轻人能够活动量大一些，如跳健身操等，年老者则需求一些舒缓的运动项目，如气功、太极等等。慢跑是最简略而又最受人喜欢的健身训练办法，但慢跑要注意时刻和速度，一般在30分钟摆布，每分钟的速度以150米为宜。但在此要提示各位训练者，在训练时必定要注意适度、继续和按部就班，防止训练距离太长或强度太大，在人体过度疲惫、歇息缺乏时不该强迫训练，否则会没有作用或免疫力不升反降。
上面这些提高免疫力的运动，大家都知道了解了吗，除了平时大家在饮食上注意以外，也要多去参加体育锻炼，多做一些增强免疫力的活动，对大家的身体健康都是有好处的，平时可以做一些有氧运动游泳啊，太极拳呀，健身操啊，这些都是可以提高免疫力的，希望大家都可以有一个很好的身体。那我们就一起来提高免疫力吧!
虾仁的营养大家都知道，是常吃的一种海鲜类，搭配豌豆与玉米粒炒菜，鲜香美味，口感好，营养没得说，非常适合儿童食用。
【提高机体抗病玉米豌豆炒虾仁】
主料：虾仁300g、甜玉米粒150g、青豌豆100g 、
辅料：橄榄油适量、盐1g、葱花3g、姜末3g、鲜酱油3g、料酒3g、白胡椒粉1g、玉米淀粉1g、
步骤：
1.备好食材：虾仁、玉米、豌豆
2.虾仁解冻后用牙签将虾线挑出（解冻后有一半的水分，虾仁就剩150克了）
3.虾仁里放入盐、料酒、白胡椒粉、玉米淀粉拌匀备用
4.青豌豆用开水焯熟后，放入冷水中浸泡一会再沥干水分（这样做可以保留豌豆的绿色）
提高机体抗病玉米豌豆炒虾仁
5.准备好葱花和姜末
6.锅中倒入橄榄油，中火将葱花、姜末煸香
7.倒入虾仁炒至9层熟
8.放入豌豆和玉米粒，并倒入鲜酱油煸炒片刻
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9.关火后撒点白胡椒粉，翻炒均匀即可出锅
10.盛出后趁热吃哦
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小贴士
1、我买的是冰冻虾仁，含水量太高，解冻后有一半的水，建议还是买新鲜虾来剥
2、胡椒粉可以起到去腥增香的作用，但不能放太多，否则辛辣味较重，孩子不能接受
豌豆（鲜）的营养价值
富含丰富的碳水化合物、铜和胡萝卜素等营养素，特别适合出现暗适应能力下降，夜盲及干眼病； 生长发育受阻； 味觉、嗅觉减弱，食欲下降； 头发枯干、皮肤粗糙、记忆力减退、心情烦躁及失眠等人群。
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豌豆（鲜）的食用效果
1.增强机体免疫功能
豌豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。
2. 防癌治癌
豌豆中富含胡萝卜素，食用后可防止人体致癌物质的合成，从而减少癌细胞的形成，降低人体癌症的发病率。
3.通利大肠
豌豆中富含粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便能畅，起到清洁大肠的作用。
我国古代医家对便秘的分类法较多，如《伤寒论》将便秘分为“阴结”、“阳结”、“脾约”、“津竭”等;后世医家又有风秘、气秘、湿秘、寒秘、热秘、冷秘、虚秘、热燥、风燥之分。后又因立名太繁，又将便秘以阴结和阳结来概括:有火者为阳结，无火者为阴结。现在多将便秘分为热秘、气秘、虚秘、冷秘等几种。
(1)热秘:热秘是指由于胃肠积热，即燥热内结，耗伤津液，使大肠传导失润，大便干结而引起的便秘。热秘好发于素体阳盛，嗜酒、喜食辛辣食物，或热病之后的人。临床表现多为大便干结，小便短赤，面红身热，兼有腹胀、腹痛，口干而臭，舌质红，苔黄腻或黄燥，治宜清热润肠，方用麻仁、芍药、炙枳壳、炙厚朴、杏仁、大黄、郁李仁等。热伤津重者重用养阴药，如麦冬、生地等，热感多用清热解毒药。
(2)气秘:气秘是指由于气机郁滞，通降失职，使糟粕内停，不能下行所致的便秘。气秘多发于忧愁、思虑过度、情志不畅或久坐而少动的人。气秘和热秘均属于实证便秘。临床表现为便秘不通，欲便不得，两肋胀满，嗳气频作，痞满腹胀，食少纳呆，舌苔薄腻。治宜顺气行滞，方用沉香、木香、芍药、枳壳、大黄等。方中二香及芍药降气、调气、理气，气味辛通则郁解气调，大黄、槟榔、枳壳可破气行滞，合而用之顺气行滞，大便可通。对于日久便秘气郁化火者口干、舌燥、苔黄、脉弦数可加入黄芩、拘杞子以增加泻热力量。
(1)虚秘:虚秘即虚证所致的便秘，是由于劳倦、饮食内伤或产后、病后以及年老体虚，气血两亏，气虚则大肠传送无力，血虚则津液不能滋润大肠，而导致大便排出困难，以致秘结不通。虚秘分为气虚便秘、血虚便秘以及气血倶虚便秘三类。虚秘可分为气虚、血虚两种。气虚多为面色咣白，神疲气喘，所排出之便并非干便，脉现虚象，舌淡少苔或荅薄。肺脾功能受损必多气虚，肺与大肠相表里，肺气虚则大肠传导功能乏力，虽有便意亦需努力挣扎，肺虚则卫气不固，挣扎则汗出气喘，脾虚则收摄失其健运、化源不足而现面色咣白，神疲乏力。治宜益气润肠，方用生黄芪、火麻仁、陈皮等。陈皮理气又能宽中下气，火麻仁又是润肠通便的要药，加以生黄芪补气健脾，合用可做到益气润肠通便之功，气虚甚者可加人西洋参滋阴益气，腰酸痛者可加杜仲、狗脊、虫草，肺气虚重可加百合、知母以滋阴润肺等。对于血虚型便秘，临床多为大便秘结、面色无华、头晕目眩、心悸气短、唇淡脉细或细数。此类便秘多发生在失血过多，或贫血患者及产后失血的妇女及崩中漏下的女性。治宜补血润便，方用生地、当归、麻仁、枳壳，方中生地、当归滋阴养血，麻仁、桃仁活血、润燥、化滞通便，枳壳宽中下气引药下行通便。对阴虚内热出现口干燥热，也可酌加滋阴生津之品。气虚、血虚单独出现，也多有同时出现，不应单纯考虑单一用药，应辨证施治。
(2)冷秘:冷秘是指由于阳气虚衰，阴寒内生，致阳气不通，肠道传送无力，大便艰涩所致的便秘。冷秘多发于年老体衰及久病者。临床表现多为大便涩排出难，小便清长，四肢觉冷，面色咣白，腹有冷痛感，甚者腰背酸冷，喜热怕寒，脉现沉迟，舌淡苔白。治宜温阳通便，方用当归、牛膝、泽泻、升麻、枳壳、肉桂等，牛膝温补肾阳、润肠通便，当归养血润肠，升麻以升清降浊，枳壳宽中润便，肉桂性热，可温阳散寒，合用起到温阳通便之功效。
特别指出的是，各种类型便秘往往不是单一出现，多以夹杂各种症状，必须加以辨证治疗，方为正确。泻药可以通便，但只能短时间使用，不可久用。久用则刺激肠壁，神经感受细胞应急性下降，致使以后肠道内有足够的粪便，也不产生正常的肠蠕动的排便反射，形成对泻药的依赖性，也有一再用泻药也起不了作用的情况发生。
导读：对于年幼的孩子来说，妈妈们最为担心的莫过于他们的身体健康，有些孩子一到季节交替、
对于年幼的孩子来说，妈妈们最为担心的莫过于他们的身体健康，有些孩子一到季节交替、天气转凉时，就开始频繁的感冒、发烧、咳嗽，让妈妈们苦恼不已。有没有一种方法可以改善这种状况呢？
贴敷提高机体抗病能力
西安市中医医院儿科主任陈玉表示，冬病夏治是我国传统中医药疗法中的特色疗法，遵循传统医学急则治其标，缓则治其本的原则，根据子午流注，适时开穴的中医理论，中三伏天采用中药膏穴位贴敷的方法进行治疗，可以有效提高机体的抗病能力，减少孩子疾病的发生或减轻发作程度。
三伏天是一年中最热的时候，此时阳气发泄，气血趋于体表，皮肤松驰，毛孔张开，药物更容易渗透皮肤刺激穴位，起到疏通经络，调节脏腑的功效。
扶正祛邪 增强体质
据陈主任介绍，小儿的脏腑娇嫩，肺、脾、肾三脏皆成而未全，全而未壮，又处于生长旺盛、发育迅速的阶段，对肾气生发、脾气运化、肺气宣肃的功能要求更高，机体更容易遭受外邪侵犯而发病。
冬病夏治正是依据小儿脾常不足，肺气虚弱的生理特点，采用药物和穴位敷贴相结合的治疗方法，通过益肺、健脾、补肾来扶助小儿正气，从而达到扶正祛邪，增强体质的目的。
9月前贴敷最适宜
冬病夏治的方法适用于很多常见的小儿高发疾病，如小儿哮喘、反复感冒、过敏性鼻炎、慢性支气管炎、反复咳嗽、腹泻、慢性胃肠炎等。
陈主任提醒，这种方法选择的治疗时间主要为三伏天，一般可于夏天6月-9月贴敷，如果可以连续贴敷3至5年，效果更佳。
吃什么对肝脏好，很多人肝脏不好，比如说经常吸烟喝酒，或者是经常有肝脏疾病的人群都会诱发一些严重的疾病症状，所以日常生活中的养肝护肝方面的小常识还是很重要的，下面就来推荐一些滋阴平肝的食谱给大家，可以有对肝脏有保护作用的功效。
天麻雪耳鱼头汤
材料:天麻、雪耳各15~20克，鲜紫苏叶3~5克，大鱼头1个(约600克)，生姜4片。
做法:各物分别洗净。天麻、雪耳稍浸泡;把鱼头去鳃，切块，煎至微黄，溅入少许热水。一起与姜下瓦煲，加入清水2000毫升(约8碗量)，武火滚沸后改文火煲约1个小时，下盐便可。
功效:养肝润肺、嫩颜润肤、延年益寿。这样的食物可以补充丰富的蛋白质，可以有滋养肝脏的作用，对于养肝护肝有好处。
虫草花枸杞汤
材料:虫草花15克，枸杞子10克，银耳10克，无花果10克，薏米仁15克，鸡爪1对，排骨50克。
做法:将虫草花、枸杞、银耳、无花果、薏米仁清洗干净，沥干水分后备用;将鸡爪、排骨斩件，飞水;将所有材料放进汤煲，加适量水，大火煲开，转中小火煲1.5小时，即可调味食用。
功效:虫草花、枸杞可养肝润肺，提高免疫力;银耳、无花果具有滋阴润燥润肠之功效;薏米仁可健脾祛湿;虫草和这些食物相互搭配食用，可以起到补充蛋白质和钙质的作用，而且也可以有提高体质，保护肝脏的效果。
核桃板栗鸽子汤
材料:核桃5个，板栗5个，鸽子(去头和内脏)一只。
做法:将鸽子切成四份，放入开水里面煮开去掉血水，捞起来用水冲干净再和核桃板栗一起放入炖盅内，炖约2小时即可食用。
功效:补肝壮肾，益气补血，生津止渴。这款食谱可以补充蛋白质，对于滋养肝肾有好处，而且也可以有补肝肾的功效。
吃什么对肝脏好，上面的这些具有平肝的食谱，大家要学会了，自己做，经常吃这样的食物可以补充丰富的蛋白质和钙质，而且也可以有提高人体免疫力的作用，对于增强体质有好处，如果你也有肝脏的疾病，这些食谱一定是不二的选择。
导语：耳是人体信息的窗口，也是人体脏腑重要的外相。可以反映全身脏腑经络的信息。
鸣天鼓
天鼓者，指耳中之声。用双手掌掩耳，双手食、中、环三指轻轻叩击风府穴附近36次。此法既可以增强听力，又可以缓解脑疲劳。工作间歇闭目养神之时鸣击天鼓，轻轻松松保持头清耳明。耳部有外伤及中耳炎，暂不宜应用此法。
振耳道
两手食指指面按压耳道，一按一放，快速震动，使耳道内产生振动，并传至大脑。每次5～10分钟。或是用食指塞耳窍，压耳门，然后骤放各三次。此法可以单独作为一种保健方法，可增强听力，醒脑通窍，能防治头晕、耳鸣、耳闭、脑名等疾患。也可与鸣天鼓配合运用增强保健效果。
现代生活中因压力劳累而经常耳鸣的人，经常用此法保健，可以缓解症状，健脑聪耳。耳部有炎症的暂不适于应用此法。
旋摩耳轮
以两手掌自上而下按摩耳廓，然后水平方向按摩耳廓前面和后面，以耳部感觉发热为度，每日二至三次。有清脑醒神聪耳的作用。
耳为宗脉所聚，是一个全息器官，全身脏腑、躯干、四肢在耳朵上都有相应的反应点，身体的疾病在相应部位有异常反应点。因此按摩耳廓对全身脏腑有刺激调整作用。对异常反应点的刺激，对慢性疾病还有辅助的治疗作用。
搓摩耳廓可以促进耳部血液循环，因此而不受伤及有冻疮时，暂不适于应用此法。
揉耳窍
耳朵被经脉环绕，为宗脉之所聚。经常点揉按摩耳朵周围的穴位，可以调节经脉气血，健脑聪耳。利用各窍穴与经络脏腑之间的相互联系、相互沟通的关系，从而调节内脏功能，防病强身。
捻听宫双手拇、食指指尖捏起耳屏前方的听宫穴，前推后拉捻动穴位，每分钟60次，用力均匀，直至胀痛感传至耳内，维持5分钟停止。此法有利耳通窍、健耳防聋的作用。
揉耳前两手食指分别按揉耳屏前方的耳门、听宫、听会等穴，力度以胀痛感能承受为准，在按切时配合切法、振法、叩法。每次5～10分钟。经常揉按可预防和治疗耳鸣，增加听力。
推耳后用两手中指指面，分别置于两耳后，沿翳风、瘈脉、耳壳后、颅息上下来回各推20～30次。具有滋养肝肾，降低血压的作用。
叩翳风两手食指指尖同时叩击揉按两侧翳风。力量自行掌握，至穴位处有胀痛热感，大约5分钟。此穴位可有效地缓解耳鸣，健耳通窍。
拉耳廓耳廓与外耳道及内耳紧紧相连，拉动耳廓牵动外耳道及内耳听神经。双手拇、食指指面捏紧耳廓根部，一上一下拉动，用力均匀，每分钟80～100次连续拉5分钟左右。耳内热胀感明显。此法有调理耳部气血，聪耳健脑的作用。
耳部保健方法可以调整脏腑，提高机体的抗病能力，适用于耳部没有外伤疾患的各类人群，青年人用之可以通窍健身，老年人用之可以颐养耳窍，延年益寿，耳鸣头旋者用之祛病健脑，无病痛者用之健身强体。
中医中药如何治疗热秘？
热秘即古称之阳结，肠胃积热是其主要病机，故治疗宜清热润肠，方常用麻子仁丸：麻子仁20克，白芍15克，枳实10克，生大黄（后下）10克，厚朴10克，杏仁10克，白蜜12克。方中以大黄、麻仁泄热润肠通便为主药，辅以杏仁之降气润肠，白芍之养阴，枳实、厚朴之下气、破气以行气除满，再加白蜜加强润肠通下的作用。若病情重则可改用汤剂。大便干结而坚硬者，可加入芒硝以软坚散结，泻热通便；如口干舌燥，津液耗伤者，可加人生地、玄参、石斛之类以养阴生津;如兼痨疮、便血，宜加人地榆、槐花以清肠止血;如兼郁怒伤肝，目赤易怒，脉弦数者，宜加人芦荟、朱砂（更衣丸）以清肝通便;如因痰热壅肺，以致大肠结热便秘者，宜加入黄芩、瓜蒌仁之类以清肺、润肠、泄热。
但须注意不可长期服用清下苦寒之剂，一般情况下当大便通后即应停药，长期服用清下之剂易伤津耗液，对于便秘伤阴者可佐加养阴之品。
中医中药如何治疗气秘？
气秘的病机在于气机郁滞，故治宜顺气导滞，方常用六磨汤：槟榔18克，沉香6克，木香10克，大黄10克，枳实12克，乌药10克。方中槟榔、枳实破气下气，槟榔并能攻下；乌药、木香行气;沉香降气;合大黄共奏理气通下导滞之功。如气郁化火，证见口苦咽干、苔黄、脉数者，加梔子、夏枯草之类清热泻火;七情郁结，忧郁寡欢者，可加柴胡、白芍、合欢皮之类疏肝解郁;如虫积阻滞气机者，重用槟榔，并加雷丸、使君子等；如跌仆损伤或术后肠粘连者，于理气之外宜加活血化淤之品，如桃仁、红花之类;如痰饮阻滞气机者，宜加皂荚、甘遂之类逐饮通下。
气秘由于肺气不降者，当肃降肺气，因肺与大肠相表里，方用苏子降气汤：苏子15克，半夏10克，陈皮10克，当归10克，前胡10克，厚朴8克，肉桂6克，甘草6克，生姜6克，大枣5枚。如中风、瘫痪致气滞便秘者，可用搜风顺气丸：生大黄12克，麻仁15克，郁李仁12克，山萸肉10克，山药10克，车前子10克，牛膝10克，菟丝子10克，防风10克，独活10克，槟榔12克，枳壳10克。
饮食养生
运动养生
