肚子胖的人适合睡前洗澡
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，养生关系着你、我、他的生活质量。我们该怎么进行科学的养生保健呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“肚子胖的人适合睡前洗澡”，供您参考，希望能够帮助到大家。
导读：现在有啤酒肚的人越来越多了，但是就是没有很好的方法去应对这件事情。经过经验表明，在睡前洗澡有助于瘦肚子。腹部肥胖已引起世……
现在有啤酒肚的人越来越多了，但是就是没有很好的方法去应对这件事情。经过经验表明，在睡前洗澡有助于瘦肚子。
腹部肥胖已引起世界卫生组织的高度重视，因为很多国家 已进入老龄化社会，如不重视腹部肥胖，啤酒肚很可能成为影响健康的最危险的杀手之一。
腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已证 明有20种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗死、脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等。
此前，有研究表明，挺着啤酒肚的男性得 高血压的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是正常人的5倍，得糖尿病的概率是正常人的7倍，脑溢血和脑梗死等疾病在啤酒肚男性中也很常见。
要想消除啤酒肚，需要从多方面共同努力，比如，平时吃饭七分饱;每天至少运动30分钟;睡前洗个温水澡，改善睡眠状况等。专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。
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在生活中总有一些人身材长得不是特别搭称，所以这些人在搭配衣服的时候，就应该掌握一些搭配的技巧，这样就能够将自己的缺点有力的遮挡起来，有一些天生上身比较肥胖的女性，他们在搭配衣服的时候就会穿一些比较宽松的衣服，将身子盖在衣服底下就看不到里面到底有多胖了，那么上身胖的女人穿衣服都有哪些禁忌呢？
第一招：遮挡
蝙蝠衫：带有字母图案的蝙蝠T恤可是不退的流行，大大的蝙蝠袖子完全遮盖粗手臂小腹，香肩微露也是很少的部分肉肉，当然是无伤大雅，还很性感。小细腿儿尽管留着，哪儿美就露哪儿就是基本原则！
大领口运动服：运动型的穿着，胖MM觉得自己就没有办法重叠搭配了，其实NO，大V领的宽窄搭配是你们可以借鉴的，穿男朋友老公的大大毛衣大大帽衫就是好的选择，要注意的是，很多MM喜欢买一般的帽衫，那并不适合上身胖的MM，紧缩的领口会显得你脖子粗短，要真的敞开式大领才会适合。记住上半身胖的mm一定要注意领子的选择，小领、立领都是忌讳的。最好就大U领大V领。
宽松上衣：和上面的同样道理，以宽松的上身来显得迷人的腿部曲线更加动人，而上身刻意营造一种想要随性的穿着，宽松的舒适感才是我追求的效果。而下半身的纤细就让人们错觉为你是个身材非常迷人的人，只是不向展露罢了。
第二招：转移视线
上身简单+下身独特：上半身简单，线条垂直走向，下半身的泡泡设计和黑色高跟鞋完全将人的视线移到你的臀部和修长的上，觉得你是个身材惹火的美女，绝对不会注意到上半身有没有肉肉。注意的就是，上半身的和设计要比较中庸，不可太紧身，也不能跳出来。和下半身保持和谐的基础上浅淡一些些就可以了。(还是要注意上面说到的领子原则哦)
罗马鞋：罗马鞋都不抢眼了就没有抢眼的鞋子了，带子的捆绑使得脚踝特别纤细，不过这只适用于腿儿非常美的女孩子们。裸露美丽的腿部是上身胖下身美MM的超级法宝。
黑色衣服+彩色leggings：黑色隐匿身形，但是对于渴望展示的身体部位，一定不能手软。彩色的leggings可以很好的完成这个使命，让你的小腿成为众人瞩目的焦点。
第三招：善用配饰
连衣裙+包包：不收身的连衣裙可以很大程度上弥补侧面多出来的赘肉，当然如果胸部丰满的话，下垂的裙摆也能够遮挡前面的肚子。加上一个精致的皮包，完美的点缀。
针织裹腿+亮面皮鞋：如果你只是身材丰满，但是并不是赘肉满身的话，那么尝试下紧身风格未尝不可。下身的裹腿是一大亮点，它让下身显得并不那么的粗壮。单独的显露双腿或者穿着裤装都不如用一双针织裹腿来的巧妙。精致的亮面皮鞋绝对是必备品，和精致的皮包一样，能够让你感觉上更加的纤细苗条。
越来越多的胖子已经加入减肥的对于中，肥胖给人的生活带来了不便，影响人的身心健康，很多人越来越重视减肥了，减肥的方法有很多，其中健康的减肥方法就是运动，还有适当的控制饮食来减肥，其它减肥方法都存在一定的风险，胖体质的人怎么减肥？接下来我们来看看吧。
一.制定一个控制自己体重的小目标
知晓自己是易胖体质者，想要减肥的话，最好是制定一个减肥的计划小目标。预期每月减掉多少斤，有了减肥的小目标以后，才能每天都是朝着自己的小目标一点一点的努力的，没有目标，只是嘴头上说说的话，是不能付诸于行动的。
二.饮食控制
易胖体质减肥的时候，要注意进食饮食控制。米面类的食品应该进行控制，比如：平常进食2碗米饭的可以酌情减为一碗，少进食动物内脏等含脂肪搞的食品，饮食宜清淡少盐。多进食蔬菜水果，像黄瓜、西红柿。
三.少出去应酬
易胖体质者想要减肥的话，还需要少出去应酬。应酬的时候都是在饭店进行的，这个时候你的减肥计划就会被打乱。饭店里面的菜姑且不说卫生情况，做的菜油都是放的很多的，这样就会无形之中增加了脂肪的摄入量，容易造成体质增加；而且在应酬的时候都会不自觉的吃得比平常的时候都多，这样是不利于控制自己的体重的。
四.少吃或者不吃以下的食品
易胖体质者想要减肥的话，还需要注意避免进食以下的食品：方便面、快餐、零食、巧克力、甜食等。想要健康减肥的话，就要远离这些食品。在自己有饥饿感的时候可以进食低热量的水果以满足饱腹感。比如：苹果、胡萝卜等。
五.正确的饮水
易胖体质者想要减肥的话，还需要正确的饮水。喝水有许多的好处，可以补充体内的液体，可以促进新陈代谢。可以在每天进餐前都先喝250-300毫升的水，这样可以让自己的胃有饱腹感，进食量就会相应的下降了，有利于控制自己的体重。
六.改变不良进食习惯
易胖体质进行减肥的时候，还需要改变不良的进食习惯、比如：需要控制自己的进食速度，要养成细嚼慢咽的好的进食习惯，避免暴饮暴食，晚餐尤其要控制，不要吃得过饱。
七.运动减肥
易胖体质者在进行饮食控制的时候，还需要运动减肥。通过运动，增加身体热量的消耗，从而达到减轻体重的效果。运动首选是跑步减肥了，每天坚持跑40分钟，是很具有减肥效果的。当然也可以选择游泳、跳舞以及球类的运动来进行减肥了。
八.避免使用药物来进行减肥
易胖体质者在减肥的时候，还需要注意避免使用药物来进行减肥。药物在起治疗作用的同时也有一定的副作用，而且药物一旦停止服用后，体重也会容易出现反弹，最好不要使用药物来进行减肥。若是必要的话，那么也应该在医生的医嘱下进行服用，不要自己私自的服用药物来进行减肥。
九.贵在坚持
易胖体质减肥贵在坚持，有恒心和毅力是关键，只有长期的坚持下来，才能控制自己的体重，而且还需要循序渐进进行。体重不会一下子就会减下来的，只有坚持按照自己的减肥计划来进行，才能减肥成功。
天气变冷之后很多人喜欢在睡觉之前再洗澡，洗完澡以后直接钻进被窝可别提多舒服了，但是专家认为睡前洗澡会影响睡眠质量，这到底是为什么呢？下面就来跟小编了解下吧。
睡前洗澡会影响睡眠质量吗
睡觉之前才洗澡是很多朋友的习惯，特别是进入冬季以后，人们会觉得洗完热水澡直接睡觉能睡得更好，但是专家认为这种说法的是错误的。
有研究发现，睡觉之前若是做了让体温升高的事情会影响到人们的正常入睡，因为人体会等到体温降到特定温度时才会发出睡意，催促人们赶紧睡觉，建议人们以后不要在临睡前才洗澡。
那么晚上什么时候洗澡是比较好的呢？专家表示，冬季可以适当提前洗澡的时间，因为冬天没有做大幅度动作的话就不会出汗，提前洗澡反而能让你更好的享受沐浴时间。建议人们在饭后一个半小时或者睡前一小时洗澡，这两个时间点是夜间洗澡的最佳时刻。
晨起后不要立马洗澡
现代人喜欢在晨起后冲澡，因为他们认为睡醒冲个澡可以提神，但是专家提醒，晨起后千万不能立马冲澡，否则会出现低血糖性休克，如果非要在早晨洗澡，那么建议吃完早饭以后再进浴室。
冬季搓澡别太用力
众所周知，冬季皮肤是非常干燥的，所以冬天洗澡的时候要温柔一点对待皮肤，但是一些北方朋友认为洗澡的时候一定要搓澡，可是你要知道，用力搓澡会伤害保护皮肤的油脂，让你的皮肤越洗越干燥。
老人洗澡前先热身
为什么老年人洗澡以前要热身呢？这是因为秋冬时节人们会带着一身冷气进入浴室，此时打开热水器就会出现巨大的温差，对于患有心血管疾病的老人来讲是非常不利的，所以建议老人洗澡前先热身，这样做能缓解温差带来的不适。
沐浴露别挤太多
女生们洗澡的时候喜欢多挤一些沐浴露，认为泡泡多一点才能洗干净身体，可是这些泡泡若是没有冲洗干净是会渗透进皮肤的，长期下来会引起皮肤干燥，甚至诱发皮炎。
洗澡以后涂抹润肤霜
对于皮肤干燥的人来讲，建议你在洗完澡立马涂抹润肤霜，因为此时皮肤的毛孔是打开的，可以更好的吸收润肤霜里的保湿成分，帮助身体、四肢锁住水分。
女人的身在对于女人来说是非常重要的，所以大部分女性都会在意自己的身材，如果肚子上的脂肪变多就会让女性的身材走样，这对于爱美的女性来说可以说是致命的伤害，女人肚子胖可以采用很多种减肥方法，比如针对腹部的锻炼，或者在饮食上加以注意。那么女人肚子胖怎么减肥呢？
一、少吃高脂肪食物
此处的高脂肪是指饱和脂肪酸，多存在于动物的脂肪中，饱和脂肪酸能够促进体内胆固醇的合成，过多的脂肪会导致诽谤，增加患冠心病、心脏病的风险。肉类、奶酪之类的高脂肪食物还会影响胃及时排空食物，不利消化。
饮食建议：多吃蔬菜、水果补充食物纤维，帮助消化脂肪。不可吃太多肥腻的肉类，植物油的摄入也要适量。
二、减少盐分摄入
有腹部肥胖问题的人大多口味偏重，盐分含量高的食物容易刺激食欲，容易吃的过饱，影响消化系统工作，身体在无法吸收过多营养的同时会将营养转化为脂肪，造成肥胖。
饮食建议：饮食清淡、规律，食量不宜过多、过饱。可以用醋或其他调味料代替。
三、补充膳食纤维
膳食纤维是减肥者们的圣物，可以控制热量的摄入，促进肠道蠕动，防止便秘，还能减少肠癌、肠息肉等一系列肠胃病症。因此，适量食用膳食纤维，可以加快减肥进程，有效帮助快速减肥。
饮食建议：多吃膳食纤维含量多的食物，如茯苓、山楂、竹荪、牛蒡等。
四、常喝茶
茶叶中的咖啡碱能提高胃液的分泌量，有促进消化的作用；茶中富含的维生素B1，能将脂肪充分燃烧并转化为热能，增加分解脂肪的能力。
饮食建议：在饭后1小时喝一杯茶，帮助消化。若是胃不好的人不宜饮用绿茶，可以选择黑茶、普洱、红茶等性温养胃的茶叶。
五、健脾补胃
中国认为腹部肥胖的一个原因是脾胃功能弱，导致身体中脂肪不能正常消化，从而积存在身体中，因此多吃健脾补胃的食物，可以调节肠胃功能，防止消化不良，减少脂肪囤积。
饮食建议：多注意脾胃的保养，三餐定时、定量，少吃生冷食物。可以健脾补胃的食物有：谷物类食物、淮山、胡萝卜、香菇、土豆、山楂、木瓜。
人体的胖瘦是和消化系统是有一定关系的，如果一个人的消化系统功能不是特别好的话，是很容出现发胖的现象，其实一般引起肥胖的原因是很多的，并不一定是消化系统的原因，还可能和饮食是有很大 关系的，如果想要减肥的话，平时一定要控制好饮食，养成良好的生活习惯，少吃甜食以及油腻的食物。
饭后消化不良怎么办
先吃主食
主食是种“天然消化药”。北京朝阳医院营养师宋新解释，米饭、面条等主食属于碳水化合物，易被消化，且容易让人有饱腹感。先吃主食可避免吃得太多，还有利于刺激唾液分泌淀粉酶，消化食物，进而刺激胃酸分泌，增强胃的消化能力。粗粮是主食首选，它富含纤维，能够促进胃肠蠕动，还能让多余的脂肪排出体外。
弯腰三次
每天饭后缓慢90度弯腰3次，每次1～2分钟，能使胃部前倾，让食物进入胃窦，促进排空，加速消化。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用这种方法。
边散步边揉肚子
“饭后百步走，活到九十九。”每天饭后散步20～30分钟，边散步边揉肚子，能促进胃肠血液循环和胃液分泌，增强胃肠消化功能，对消化不良症状有很好缓解作用。
揉肚子时五指并拢，以肚脐为中心，两手掌旋转按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替进行，以肚皮发红有热感为宜。揉肚子时力度要适中，尽量穿着棉质无扣的上衣，以免纽扣阻碍按摩或产生静电。
消化太快不吸收要怎么办呢
有些人属于易瘦体质，吃得多还不胖，如果你吃得多，但不长肉，担心自己得病的话，可以做一下关于吸收功能的检查(尤其有腹泻的话)，比较简单的就是便常规+潜血+苏丹III，必要是就诊消化科做进一步的查体和检查。如果吸收没有问题，要想长肉，建议适度增加能量摄入外，加上一定的锻炼，避免光长脂肪，我们讲究的是肌肉含量的增加，而不单纯是体重和脂肪含量的增加。
这种情况也考虑由于脾胃虚弱导致的可能，西医属于胃肠功能紊乱的情况。同时也建议做甲功检查看看，排除甲亢导致的腹泻的可能。也可以先口服补脾益肠丸或者人参健脾丸治疗试试。治愈后平时再用香砂养胃丸和乳酸菌素片来调理一段时间，饮食宜清淡。
意见建议：也可以补充肠道的益生菌。平时要保持心态平稳，睡眠充足。进食容易消化的食物，细嚼慢咽，避免过冷过热及粗糙的食物，忌生冷硬辣酸甜刺激食物，忌烟酒。不要喝碳酸饮料及咖啡、浓茶等。避免受凉及上火。少吃脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品及白酒、咖啡等刺激性饮料，多吃纤维性食物。多喝水。
在现在的社会拥有好的身材和外貌对于个人各方面的影响都是巨大的，过于肥胖的人不仅仅伤害的是自己的身体，同时在各个方面都有加大阻隔。减肥是绝大多数人都要面对的问题，但是对于真正肥胖的人来说减肥并不是一件容易的事情，想要减肥快速一定要树立正确的减肥观念，不要想一口气可以减掉几十斤，减肥这种事情是没有办法一蹴而就的。
树立正确的减肥观念：一说到减肥，方法就有很多，比如：抽脂、吃减肥药、节食等等，首先，我们要有健康减肥的意识，不要追求一时的效果而忽略对身体的伤害，身材重要，身体也很重要
确定可以达到的目标：有的人一说到减肥就要减10斤20斤，然而效果不明显的时候就催头丧气，首先，我们要确定可以达到的目标，目标可分为短期和长期，例如，一周减1到2斤，这样既合理，又能达到效果，不会影响信心
找到合适自己的方法：因为每个人的体制不一样，有的人稍微少吃一口，就能有效的把体重减下来，有的喝凉水都能长胖，所以，要根据自己的体制情况，找到合适的减肥方式，而健康的饮食加合理的运动是万能公式
确定计划：制定一个短期的可以坚持的运动和饮食计划，例如，每天增加10分钟的运动时间，少坐一个站的公交车，慢慢的减掉巧克力、奶茶、等零食，少坐一层电梯，爬楼梯上去等，利用琐碎的时间来运动
及时调整：减肥并不是一件死板的事情，要及时调整自己的减肥方法，也不要为多吃一口少吃一口而纠结
制定奖励机制：要确定一个奖励机制，达到自己的目标的时候可以稍微的奖励自己一下，逛街、看电影等，以激励自己继续努力
寻找同伴：减肥是一件不容易坚持下来的事情，可以寻找同伴一起减肥，一方面可以监督自己，另一方面可以勉励自己，将减肥变得更有乐趣一些
饮食养生
运动养生
