血糖调理跟饮食息息相关,除了要注意避免高糖食物外,日常饮食可以适当多摄入一些降血糖的食物,那么血糖高吃什么降血糖呢?下面给大家介绍八种食物降血糖,日常可以合理搭配利用。
【八种食物降血糖】
1、苦瓜
苦瓜,性寒,有清热解暑、清肝明目、解毒之功效。据研究发现,苦瓜中含苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分,其中粗提取物有类似胰岛素的作用,可以降低血糖。
2、麦麸
麦麸,性平、偏凉,味甘,麦麸可以补充营养为人体提供能量,还能养心安神。日常可以将麦麸作为糖尿病的食疗,改善高血糖很有帮助。
3、洋葱
洋葱与葱、蒜性味相近,有健胃、增进食欲、行气宽中的功效,也有一定的降糖作用,平时在搭配蔬菜时,糖尿病人和高血糖的人可以优选洋葱食材。
4、紫菜
紫菜营养价值高,富含多糖、脂肪、胡萝卜素、蛋白质、维生素等,尤其是紫菜中的多糖物质,对血糖有明显的控制作用,帮助高血糖的人降低血糖值。
5、柚子
柚子中含有一种特别的物质,那就是铬,它类似胰岛素,可以发挥出胰岛素的功效,可见吃柚子也是有助于降血糖的。
6、黑木耳
黑木耳中含有维生素、蛋白质、胡萝卜以及钾、钠、钙、铁等矿物质,营养价值高,其中对降血糖最有益的还是木耳中所含的多糖物质,平时可以将木耳做菜吃,改善高血糖。
7、石榴
石榴中富含多酚类物质,它们可以阻止人体内的胰岛素过度分泌的,并且降低糖分解酶的活性,这样一来,会大大降低人体吸收糖分,从而有控制血糖平衡的功效。
8、南瓜
南瓜是日常餐桌上最为常见的蔬菜之一,它性温,有补中益气、消炎止痛的之功效。研究发现,南瓜能促进胰岛素的分泌,从而有效降血糖。
当然,有辅助降血糖功效的食物远不只八种,但以上8中食物确实比较容易获得,吃起来也方便,大家不妨多搭配着吃。
【导读】夏季防晒,除了打伞戴墨镜涂抹防晒霜以外,内在调养也同样重要。推荐8种夏天不妨多吃的防晒食物,这些不但可以阻挡黑色素,还能清除自由基,达到抗衰老的作用。夏日防晒小心机,让你夏天晒不黑,白白过夏季哦。下面小编就为您带来这篇夏天吃这七种食物不怕晒,希望夏天吃这七种食物不怕晒能对您有所帮助。
坚果
对上班族来说,最好的零食当属大杏仁等坚果类食物。空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分,坚果中的植物油大多富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基,从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻,还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积,防止面部出现褐色斑纹、斑块。
西红柿
西红柿是防晒最好的食物之一,由其是其中的抗氧化剂的番茄素可交将晒伤的风险降低,西红柿可凉拌着吃,可炒蛋吃,均可发挥出不同的护肤功效。
胡萝卜
其中的胡萝卜素可减少紫外线对人体的危害,因此夏季更要多吃胡萝卜。
西瓜
西瓜中的搭配可有效的被皮肤吸收,本身就具有营养,防晒,增白的作用,同时因为西瓜90%都是水分,因此多吃还可补充水分,促进健康。
柠檬
柠檬是美容护肤品的代表,其还可促进新陈代谢,淡化色斑,收缩毛孔,当然了柠檬有点酸,因此日常可制成柠檬茶喝,更可让其发挥出更好的养生功效。
酸奶
酸奶含有多种对人体健康有好处的元素,由其是对于女性来说喝酸奶可促健康,促进内分泌的正常,同时其中的维他命C还可减少黑色素的形成,保持皮肤的弹性。
茶
专家称,绿茶中可降低晒伤,缓解皮肤松弛的问题,可改善肤质,夏季喝茶不仅可防晒还可防暑,因此建议日常喝一到两杯的茶最为适合,当然了也可不同种类的茶换着喝,更可发挥出养生功效。
现在生活水平提高了,平日里动不动就大鱼大肉,养成了不健康的饮食习惯。长期如此,糖尿病就随之而来了。糖尿病患者要通过长期吃药、打胰岛素来控制血糖,控制不好就会产生生命危险。其实,对付糖尿病除了打针吃药以外。还可以通过食疗来降低血糖,有些食物本身具有降血糖的作用,糖尿病患者可以多吃。下面就和小编一起看看都有哪些吧。
胡萝卜
胡萝卜中富含有丰富的类胡萝卜素、维生素以及花色素等等的营养成分,这些营养成分经过研究证明,对于降血糖都是有很好的效果的。
紫菜
紫菜中含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等营养物质,特别是其中所含的紫菜多糖能够帮助我们有效的降低空腹血糖。
苦瓜
经研究发现,苦瓜中所有的提取物有显着的降低血糖作用,苦瓜片治疗糖尿病的有效率达79.3%,所以糖尿病患者可以多食用苦瓜。
黑木耳
木耳中含有丰富的木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素以及钾等等的微量元素,而且木耳中的木耳多糖对于降血糖有很好的功效。专家试验证明,木耳多糖是可以帮助小白鼠降低血糖的。
血糖是人体重要的能量来源,但血糖高了就会威胁人体的健康。饮食与人体血糖健康息息相关,平时可以吃降血糖的食物来辅助改善高血糖的情况,那么降血糖可以吃哪些食物呢?下面为大家推荐以下几种食物。
【降血糖的食物】
1、燕麦
燕麦具有高营养、高热量、低淀粉、低糖的特点,是一种非常养生保健的食物,血糖高的人吃完全担心升糖隐患。市面上裸燕麦制品非常适合高血糖人食用,可达到少食而营养不减的功效,是极其难得的食疗佳品。
2、苦瓜
据研究发现,苦瓜有明显的降血糖作用,对我们的心血管健康极其有益。苦瓜虽苦,但吃得来的人是美味,苦瓜可以有很多种吃法,可以用作做凉菜或者煎汤,也可以榨汁喝。
3、南瓜子
南瓜子是一种非常常见的食物,其中里面富含的镁元素对高血糖的人非常有益处,可以帮助血糖高的人控制血糖值。
4、紫菜
紫菜中富含了多糖、脂肪、维生素、蛋白质以及胡萝卜素等营养物质,不仅仅营养价值高,还有降血糖的作用,这是因为紫菜中多糖发挥的功效,空腹时食用紫菜或者用紫菜做汤、羮都可以降低血糖。
5、黑木耳
黑木耳中含有的黑木耳多糖可以降血糖,常作为孕妇、高血糖患者的降糖食疗菜。而且黑木耳还含有较多的蛋白质、胡萝卜素、维生素和铁、钠、钾、钙等多种矿物质,可以为人体提供大量的营养元素。
2、鳄梨
在众多水果中,鳄梨是不错的降糖水果。鳄梨又名牛油果,富含膳食纤维、健康脂肪和维生素,是唯一一种含健康脂肪的水果。鳄梨可以减缓碳水化合物的消化吸收,保持血糖稳定,有利于心血管健康。
注意:在高血糖期间饮食应避免高糖食物,宜多吃降糖食物,这样有利于血糖的稳定。
甜腻之品:
尤其是蔗糖,它的致龋作用最显着,使局部的硬组织发生坏死、脱矿,透明度改变,牙釉质变色,局部软化、疏松,形成龋洞。日久牙齿动摇,故忌食。甜腻食物亦有以上类同作用,对龋洞是一个直接刺激,又妨碍胃肠消化吸收,影响龋齿患者健康。故也忌食。
酸性食品:
因酸性食物在口腔乳酸杆菌的作用下能产生更多的乳酸,而乳酸在已受到破坏的牙龋洞里进一步脱钙,使龋齿面积增大,病情进一步加重。所以应少食酸性食物黑色素瘤中药 ,且食后应刷牙清除齿缝龋洞内的食物残渣。这类食物有石榴、杨梅、酸枣、醋等。
燥热药物:
本病多由风热、胃火或虚火所致,故临床用药当忌用苍术、厚朴、附子、干姜、肉桂等燥热之品,以免伤阴助火,加重病情。流行性愿冒 龋齿的人应该在饮食中要多吃富含维生素D、钙、维生素A的食物,如乳、肝、蛋、肉、鱼、豆腐、虾皮、菠萝、胡萝卜、红薯、青椒、山楂、橄榄、柿子、沙果等。含氟较多的食物有鱼、虾、海带、海蜇等。 以上就是小编为您介绍的关于龋齿的食疗方法,温馨提示:刷牙要坚持早晚,即使是晚上刷干净了牙齿才睡觉,也不能省略晨起刷牙的程序。孩子平时养成良好的饮食习惯,少吃甜食,控制蔗糖食入量。
坚硬粗糙食物:
坚硬、粗糙的食物,如炒花生、炒蚕豆、炒黄豆、炒腰果、炒榧子和粗纤维蔬菜如芹菜、竹笋、毛笋、韭菜、蕹菜、生胡萝卜等以及经过油炸的食物如炸猪排、烤羊肉、油炸蚕豆等,这些食物需用力咀嚼,有时还会填嵌龋洞,加深龋洞,故应忌之。
过冷过热食物:
龋齿患者的牙齿完整性多受到损坏,病牙较深的龋远程转移洞可与牙髓相通,牙髓的神经末梢显露出来,使它对凉热刺激的敏感明显增加,食用过冷过热的食物时,因刺激暴露的神经末梢,便会产生剧烈的疼痛。
酒及兴奋饮料:
酒含有酒精,能刺激神经系统,尤其是高浓度的烈性酒,对肝、胃肠道等消化系统均有害无益;兴奋性饮料如咖啡、可可等也有类同作用,而龋齿患者,尤其需要安静,故不能食用,发热、头痛患者尤不适宜。
低氟饮食:
氟是正常机体不可缺少的一种元素。饮水中有一定古量的氟,有利于牙齿组织钙化和代谢,增强牙齿的抗酸性能和抗龋能力,可有效地防止龋病的发生或使龋病趋愈。反急性粒性白血病之,若进食含氟的饮食较少,或居住在饮水和食物中含氟量较低的地区,龋齿的发病率和病情的严重程度将会大大增加。
也许很多人都有过生气的经历,当生气时,会感觉胸闷、气不顺、心口堵得难受。那么除了要调整心态外,还有什么好方法尽量顺气吗?中医认为,药食同源,有些食物具有顺气的作用。下面小编介绍几种顺气的食物,生气时不妨吃些。
佛手
有理气化痰、止咳消胀、舒肝健脾和胃等多种药用功能。佛手的花、果泡茶喝,有理气作用。肝气郁结可用佛手与其他药配伍煎服。
玫瑰花
可通气消食、解毒生津、和中止咳,对气郁上火生痰者有清热消痰作用。可用玫瑰花沏水喝,也可将鲜花插在居室,也有益于顺气宁神。
橘皮
把橘皮洗净晾干,这就是中药陈皮,具有理气化痰、健胃除湿的作用。可同茶叶一起泡水喝,也可单独泡水喝,味清香,可提神、通气。将干橘皮泡于白酒中,2~3周后即可饮用,能清肺化痰。做菜时也可以放几片,解腻开胃。
白萝卜
鲜萝卜洗净切成小块,与粳米一起加水煮成粥,加少量食盐调味食用。可止咳化痰、消食利膈。适用于胸膈满闷、食积饱胀。
山楂
顺气止痛、化食消积,适宜于食积造成的胸腹胀满疼痛,对于生气导致的心跳过速、心律不齐也有一定疗效。生吃、熟吃或泡水,各种方法食用皆有效。
莲藕
健脾和胃、通气、养心安神。莲藕炖排骨、凉拌莲藕都不错。
木瓜
木瓜营养和药用价值都很高,有百益果王之称,可助消化、健脾胃、顺气、润肺、止咳、消暑解渴。木瓜牛奶、银耳炖木瓜、木瓜炖排骨都是不错的选择。
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