内裤是我们每个人都需要穿的,每天一换是最健康的方式。洗内裤也是需要科学的方法的,那么大家平时都是如何洗内裤的呢?内裤是与身体最私密的地方接触的,所以内裤的卫生是特别的重要的。清洗内裤需要正确的方法,这样才能保证身体的健康。
1、内裤“隔夜”洗
隔夜洗内裤是很多人的习惯,每天晚上总是不想动,所以早上起床的时候洗一下,或者有的人喜欢把内裤聚一起洗,这样很方便。但是这样的做法大家想过没有,这样的内裤是很容易滋生细菌的,而且不及时清洗会很难洗掉内裤上面的细菌,所以内裤换下来以后一定要及时清洗,这样才能保持卫生。
2、与其他衣物混洗
内衣是贴身的衣服,所以它的卫生要求特别的高,我们不能将它与其他的衣服一起清洗。有的人习惯将袜子和内裤一起清洗,这样会将袜子上面的细菌传染到内裤上面,这样的话内裤上面的细菌会非常的多,然后直接接触到身体,很多的疾病问题也会不断的出现。所以说,平时的内裤一定要单独的清洗,最好是准备一个专门的盆洗内裤。
3、不揉搓
洗内裤的方式也是要注意的,有的人随便的搓洗一下就晾起来了,这样的话,清洗的力度是不够的。尤其是男性,在清洗的时候最好是搓洗3-5分钟,然后用干净的清水冲一下,这样才能干净。女性内裤也要用手搓洗,卫生才是第一位。
很多人平时比较懒惰,所以洗内裤的事情都是“交给”洗衣机的,其实这样的做法是错误的哦!内裤是不可以和其他的衣物一起清洗的,所以平时我们必须手动清洗内裤。上述的这些方式是大家经常会出现的,为了身体的健康,大家要注意哦!
我们都知道,每种食物都有自己的特性,有一些食物一起吃能起到营养互补的作用,还有一些食物却是相克的,如果同时吃了,可能会对身体造成不利影响,有的时候甚至还会引起不适的症状,或是患上疾病,因此,我们在生活中应对这方面的知识有一定的了解,那么,豆浆和鸡蛋可以一起吃吗?
豆浆和鸡蛋是很有营养的两种食物,很多人的早餐就是喝上一杯豆浆,再配上一个鸡蛋,加上油条,那么这样的吃法是否正确呢?豆浆和鸡蛋可以一起吃吗?下面,专家就来为我们解答下这个问题。
一、鸡蛋与豆浆同食降低营养价值
人们经常食用豆浆冲鸡蛋,认为两者都富含蛋白质,食之对身体有益,从科学饮食角度讲,豆浆性味甘平,含植物蛋白、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等很多营养成分,单独饮用有很好的滋补作用。
但两者不宜同食。因为生豆浆中含有胰蛋白酶抑制物,它能抑制人体蛋白酶的活性,影响蛋白质在人体内的消化和吸收,鸡蛋的蛋清里含有粘性蛋白,可以同豆浆中的胰蛋白酶结合,使蛋白质的分解受到阻碍,从而降低人体对蛋白质的吸收率。
二、吃未熟鸡蛋易引起腹泻
鸡蛋蛋白含有抗生物素蛋白,会影响食品中生物素的吸收,使身体出现食欲不振、全身无力、肌肉疼痛、皮肤发炎、脱眉等症状。鸡蛋中含有抗胰蛋白酶,影响人体对鸡蛋蛋白质的消化和吸收。未熟的鸡蛋中这两种物质没有被分解,因此影响蛋白质的消化、吸收。鸡蛋在形成过程中会带菌,细菌会穿过蛋壳上的小孔,进入蛋内,而未熟的鸡蛋又不能将细菌杀死,轻则会引起腹泻。因此鸡蛋要经高温煮后再吃,不要吃未熟的鸡蛋。
生鸡蛋的蛋白质结构致密,有很大部分不能被人体吸收,只有煮熟后的蛋白质才变得松软,人体胃肠道才可消化吸收。生鸡蛋有特殊的腥味,会引起中枢神经抑制,使唾液、胃液和肠液等消化液的分泌减少,从而导致食欲不振、消化不良。
三、炒鸡蛋放味精破坏鲜味
鸡蛋中含有氯化钠和大量的谷氨酸,这两种成分加热后天生谷氨酸钠,有纯正的鲜味。味精的主要成分也是谷氨酸钠,炒鸡蛋时假如放进味精,会影响鸡蛋本身合成谷氨酸钠,不但破坏鸡蛋的鲜味,对菜肴起不到增加鲜味的作用。
四、吃煮老的鸡蛋影响吸收
鸡蛋煮老未必更好,因为一项研究文献表明,鸡蛋煮老后会增加营养素的损失和脂肪的氧化。研究发现,煮老的蛋和炒鸡蛋相比,其维生素E的损失要大16%,而且脂肪氧化程度要高30.4%。研究者还发现,对于富含omega-3脂肪酸的鸡蛋来说,烹调会增加其脂肪氧化程度3-9倍之多。鸡蛋煮得时间过长,蛋黄表面会形成灰绿色硫化亚铁层,很难被人体吸收。蛋白质老化会变硬变韧,鸡蛋会变得很硬,既不好吃,又影响消化吸收。
煮蛋小贴士:把鸡蛋放冷水中,大火煮开之后,马上转最小火,四五分钟之后把火关掉,用余热把鸡蛋焖熟。这样煮出来的鸡蛋,蛋清柔嫩,蛋黄滋润,吃起来就美味多了。
现在,相信大家对于豆浆和鸡蛋可以一起吃吗的问题都有了明确的答案,专家还提醒大家,鸡蛋不仅不应与豆浆同吃,还不能与糖精同吃,不然的话是会引起中毒,甚至是死亡的严重后果的,希望大家在平时生活中能够多加注意。
导读: 系腰带的女人越来越少;时尚一族腰带越系越低放眼望去,大街小巷做到正确系腰带的人越来越少了。其实腰带系得好,不仅漂亮,还能保健。
系腰带的女人越来越少;时尚一族腰带越系越低放眼望去,大街小巷做到正确系腰带的人越来越少了。其实腰带系得好,不仅漂亮,还能保健。中国中医科学院针灸研究所副研究员黄涛感叹。
女人经常腰痛,可能跟女人不系腰带、常穿低腰裤有关。黄涛解释,女性因为易受寒湿的体格,出现腰痛的机会比男性多 。虽然不能说这其中有必然联系,但系对腰带确实能护腰。
系上腰带,裤子就会因为腰带的束缚包裹住腰部,从而起到很好的暖腰作用;不仅如此,腰大肌也因此有了支撑,从而有助稳定腰 椎。除了护腰,系好腰带的第二大作用是保护内脏。人的腰腹部位置集中了很多内脏器官,比如胃、肠、肝、肾等,通过正确系腰带, 能对腰部周围的这些脏器器官起到很好的支撑作用。但腰带得系对了才有效。
黄涛说,系在髂嵴上缘,人体两侧骨盆的最高点,约在脐部略高一点的位置最好,这样才能真正暖腰、护内脏。其次,在松紧度上 ,主要以舒适为宜,以腰带间还能容纳一个指头最好。在宽窄问题上,瘦人腰带宜宽一些,因为瘦人肌肉薄弱,需要宽一点的腰带支撑 。腰带的材质只要别太硬就好。
东方人腿短,腰带系高点其实更好看。因为知道更多人是因为时尚原因把腰带系得很低,黄涛引用哈佛大学某服装设计领域教授的话说。
【导读】保湿要从一点一滴做起。只涂保养品是不够的,生活中养成好习惯才能让你水润一整天。水是人体必不可少的元素,每天喝一定量的水有助于美白,怎么喝水美容要讲究的方法呢?接下来让我们一起探讨喝水美容要讲究的方法。
喝水美容要讲究的方法
1、饮水量要适当:正常人每天清水的摄入量为2000ml~2500ml.太少,体内废物代谢不出去,影响身体健康;太多,则会加重肾脏负担,也非常不可取。
喝水美容要讲究的方法
2、早晨第一杯水喝什么:许多女人把起床后饮水视为每日的功课,图它润肠通便,降低血粘度,让整个人看上去水灵灵的。但早晨这第一杯水却不能乱喝。牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不合适作为早上第一杯水饮用。温开水或温水冲调的蜂蜜比较合适早上起床后饮用。
喝水美容要讲究的方法
3、餐前半小时补水最养胃:吃饭前半小时补水,既不会冲淡胃液影响消化,还会调动食欲,调节体内无机盐浓度,减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。
现在很多朋友都喜欢吃素食了,有的朋友可能是宗教信仰的原因而选择了吃素,有的朋友为了瘦身健康而选择了吃素,相信,大多数朋友都是后面的一部分吧!吃素对我们的身体好处也是多多,它可以促进人体新陈代谢,净化我们的血液等作用。但是,吃素也要科学了。一起来了解一下吧!
盘点吃素的误区
误区一:坚持素食有助于长寿
蛋白质是人体一切细胞组织的主要成分,而动物蛋白质中含有人体所必需的氨基酸,是优质蛋白,这是植物蛋白不能取代的。应食用适当的优质动物蛋白,如鱼、奶、蛋、瘦肉等,以满足人体的需要。
误区二:以为所有蔬菜一样好
对于严格素食者来说,蔬菜的营养意义更为重要,不仅要担负供应维生素C和胡萝卜素的重任,还要在铁、钙、叶酸、维生素B2等方面有所贡献,所以,应当尽量选择富含这些营养素的蔬菜品种。
误区三:素食就一定要以生冷食物为主
蔬菜中的很多营养成份需要添加油脂才能很好地吸收,加热吸收率大幅度提高。例如,维生素K、胡萝卜素、番茄红素都属于烹调后更易吸收的营养物质。同时还要注意,沙拉酱的脂肪含量高达60%以上,用它进行凉拌,并不比放油脂烹调热量更低。
误区四:素食可以增加肠蠕动促进排便
这要看素食者所摄入的素食是否是真正的高纤维食品,只有高纤维食品中含有促进肠蠕动的膳食纤维,才能达到通便润肠的作用。
通过上面为大家带来的有关“盘点吃素的误区”的内容介绍,想必大家在看完上面的内容后也一定是对于吃素有了更多的认识和了解了吧!是不是在阅读完本文有点让你豁然开朗呢?不知爱吃素的你,有没有中了上面的几个误区呢?
按摩有很多的注意事项的,我们如果不能很好的注意这些方法可能按摩对我们会起到反作用的,那么按摩有什么是需要我们讲究的呢?按摩有哪些注意事项呢?按摩的禁忌人群有哪些呢?下面跟小编详细来了解下吧!
按摩保健并不是我们随便按凉席就可以的是有很多的讲究的,我们还是需要关注的,以下就是详细的介绍。
保健按摩也讲究许多的方法和注意事项
(1)身心放松
按摩时除思想应集中外,尤其要心平气和,全身也不要紧张,要求做到身心都放松。
(2)取穴准确
掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,以求取穴准确,手法正确。
(3)用力恰当
因为过小起不到应有的刺激作用,过大易产生疲劳,且易损伤皮肤。
保健按摩的注意事项
(4)循序渐进
推拿手法的次数要由少到多,推拿力量由轻逐渐加重,推拿穴位可逐渐增加。
(5)持之以恒
无论用按摩来保健或治疗慢性病,都不是一两天就有效的,常须积以时日,才逐渐显出效果来,所以应有信心、耐心和恒心。
除上述注意事项外,还要掌握推拿保健的时间,每次以20分钟为宜。最好早晚各一次,如清晨起床前和临睡前。为了加强疗效,防止皮肤破损,在施推拿术时可选用一定的药物作润滑剂,如滑石粉、香油、按摩乳等。
若局部皮肤破损、溃疡、骨折、结核、肿瘤、出血等,禁止在此处作推拿保健。作自我推拿时,最好只穿背心短裤,操作时手法尽量直接接触皮肤。推拿后有出汗现象时,应注意避风,以免感冒。此外,在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时,也不要作保健推拿。
养生按摩的施术原则
养生按摩讲究施术有度,施术有节,施术有序。
1.施术有度
所谓养生按摩施术有度,即要求施术手法达到“均匀、有力、持久、柔和”的完善状态:操作频率恒定,避免时快时慢;手法着实中肯,避免虚飘无为;手法连贯,操作满规定的时间而不间断;手法刚柔相济,柔软深透,轻而不浮,重而不滞,避免时轻时重。
肩周炎这类疾病现在已经很普遍的出现在我们的生活中了,很多人因为长时间保持错误的姿势而导致的肩周炎,肩周炎是非常痛苦的,上举手臂一点点都会觉得疼,下面就跟小编一起来了解一下肩周炎的预防方法吧!
其实说到肩周炎的预防最有效的莫过于按摩了,按摩也是有方法区分的,以下是详细内容。
肩袖损伤占肩关节疾病的30%-40%排名首位,这是一种十分常见的肩关节退行性病变,其发生与年龄成正相关。典型症状是颈肩部夜间疼痛,上举手臂疼痛;有时不敢向疼痛的一侧睡,甚至被痛醒;肩关节可在外展、上举或后伸时无力,有时连生活自理也存在困难。
预防肩周炎的五种按摩法
1、按揉穴位法
按揉肩井,取坐位,以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分钟,换手。按揉曲池,取坐位,以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分钟,换手。
按揉合谷,取坐位,以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分钟再换手。
2、头压手掌法
晚上睡前和早上起床前,仰睡在床,伸直双腿,手掌放在头下面,掌心向上,手背朝下,用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌),每
次20分钟。开始几天,手臂不能弯度过大,手掌也很难伸到位,可先采用侧睡头压手掌的办法。
3、单手压肩法
以右肩为例。两足似弓步,右脚在前,离桌尺余;左脚在后伸直。右手收于桌上,左手掌按右肩,利用身体向下向后摆动。
4、旋摩肩周法
取坐位,以左手手掌贴于右肩,旋摩肩周50~100次,使之产生温热感,换手。
5、扩胸分肩法
两足站立,与肩同宽,两手放于胸前,两肘与肩平直,手背在上,掌心朝下。扩开胸怀,分开双肩、吸气;回复时呼气。
肩周炎自我按摩的步骤及方法
1、用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧,时间1~2分钟,在局部痛点处可以用拇指点按片刻。
2、用健侧手的第2~4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位,时间1~2分钟,按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。
保健按摩的注意事项
2.施术有节
养生按摩施术有节,即要求施术的时间及用量安排适当。施术的次数根据年龄、体质而定,一般每天两次即可;每次施术的时间也根据年龄、体质及施术部位而定,一般在半小时左右即可,而全身的养生按摩则不应少于一个小时。施术手法的强度宜先轻后重、先慢后快而循序渐进
3.施术有序
养生按摩讲究施术有序,一般每次施术应由上而下,自外而内,自前而后。如此按部就班的操作,便于协调局部与整体的关系。
一、腰椎间盘突出的患者
实际上,按摩会让原本脆弱的腰、颈椎雪上加霜。他以前遇到过一些患者,因为长时间过度按摩,导致腰椎塌陷或者突出病变更严重,最终引起大小便失禁,甚至瘫痪。
二、骨质增生的患者
另外,骨质增生的患者也不适合经常按摩。骨质增生是中老年时期骨关节的生理性退行性变化,骨质增生就意味着人体骨头里的含钙量减少,骨头变得更脆弱,一旦外力过大,就容易造成骨折。
三、骨质疏松的患者
骨质疏松的患者就要从饮食上调整。平时在饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶、奶制品、虾皮、海带、芝麻酱、骨头汤、豆制品。
按摩还有哪些禁忌?
按摩适用绝大多数人,除了上述的三类人,某些特定的患者也是不适宜的,身体的某些部位出问题,也是不能进行按摩的。
1、凡皮肤病的病变部位及水火烫伤等所致的皮肤损伤部位,严禁按摩。
2、凡患有血液病及有出血倾向者,严禁按摩,以防引起出血。
3、凡久病及严重的心、肺、脑病患者,胃、肠穿孔患者,癌症患者,高龄、体质极度虚弱者不能按摩,以防发生危险。
4、凡在极度疲劳或醉酒的情况下及精神病患者不能配合者,也不能按摩。
5、患感染性疾病,如骨髓炎、骨关节结核、严重的骨质疏松症及急、慢性传染病患者的传染期,不能按摩,以防感染扩散,破坏骨质或感染传染病。
以上就是按摩的禁忌,大家一定要谨记。
结语:通过以上文章介绍我们是不是对养生按摩的相关知识有了一定的了解了呢,按摩养生的好处还是蛮多的,但是我们一定要注意这些应该关注的事项,这样才能帮助我们更好的保健身体,好处很多的。
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