晚上运动究竟好不好呢
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。科学的养生保健是怎么进行的呢养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“晚上运动究竟好不好呢”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
导读：对于现在的上班族来讲，晚上下班还能有些空闲时间，所以晚上运动是很多人的选择，但是有人说晚上运动会损害健康，现在就赶紧来看
对于现在的上班族来讲，晚上下班还能有些空闲时间，所以晚上运动是很多人的选择，但是有人说晚上运动会损害健康，现在就赶紧来看看晚上运动究竟好不好呢？是不是所有人都不能晚上运动呢？
补阳气并非是每个人都需要
晚上运动损阳气依据是根据《黄帝内经》的描述，固阳气者一日而主外，平旦阳气升，日中而阳气隆，日夕而阳气已虚，气门乃闭，是故暮而收聚，勿扰筋骨，勿见雾露，反此三时，形乃困薄。而因此认为晚上运动会扰筋骨，影响人的阳气。所以晚上不宜运动。但是并不是所有人都缺阳气，人体是分为阴阳两种体质的，对于一些阳气过剩的人来说，还需要适当减损阳气，有利于阴阳二气的平衡。由此可以看出，根据不同人的体质来说，是否适宜在晚上锻炼也不是一定的，因此并不快可以一概而论，说在晚上不适宜运动。
现代人生活习惯不同以往
现代人精神压力大，运动量少，在晚上适当运动可以活络筋骨，通过舒展身体来保持阴阳二气的平衡。而且现如今的空气污染和雾霾现象逐渐严重，而晚上7-9点又是空气逐渐沉静的时候，此时运动也能够呼吸到比较干净的空气。现代人的体质以及生活习惯不同以往，所以不能够按照以往的观点来说，晚上不适宜运动。当然，在运动的时候也不宜过晚，因为一旦超过十点钟再运动，很容易使得大脑处于兴奋状态，导致错过最佳睡眠时间，会很容易失眠。对于一些本身就容易失眠的人，晚上运动的时间最好要趁早，不宜太晚。
对于想要晚上做运动达到健身的效果的朋友来讲，可以做一些舒缓的有氧运动，像是瑜伽或是健身操都是不错的选择，加上现在室外温度低可以在室内进行运动，晚上运动并不是对所有人都不好哦。
yS630.Com相关推荐
隆鼻是现代生活中非常广泛的整形技术，它的优势非常多，能够轻松实现人们五官改变，让五官变得更加立体好看，因此，越来越多的人采用这种技术来改变形象问题，而且大多数取得了不错的效果。但是，注射隆鼻是比较常用的一种，许多人对这种技术不太了解，下面就来看看注射隆鼻好不好的讲解吧?
注射隆鼻和假体隆鼻各具优势。
运用比较广泛的是膨体隆鼻、注射玻尿酸隆鼻、硅胶假体隆鼻等。这几种发方法都各具优势，其中玻尿酸隆鼻效果自然，手术操作简单，恢复很快，不过效果具有时效性，一般维持6个月左右。
而膨体隆鼻和硅胶假体隆鼻，手术需要开刀，术后效果自然，效果相对可以终身维持，所以爱美者可以根据自身的情况选择合适的方法。
1、注射隆鼻这种方式往往不用动刀，无痛苦，见效快，注射隆鼻完毕后可正常活动，不影响日常工作和生活，而且无副作用。注射隆鼻就像自然长出一块肉一样，非常的自然，而且不用担心碰到鼻子就会出现异常的现象。
2、注射隆鼻效果会在真实性上会大大优于传统的假体隆鼻。因为注射材料打进皮肤里与皮肤是逐渐融合的，逐渐成为皮肤的一部分。假体隆鼻是把整个鼻子的骨架给改变，而注射隆鼻是改变鼻子的细小部分，比假体隆鼻更加自然。
3、注射隆鼻这种方式从安全性以及术后隆鼻的自然程度、鼻部的柔软程度等方面来说效果都是很好的。注射隆鼻塑形快，一般注射完成后短时间就可以完成对鼻部的塑形要求，没有凸凹不平之感。
人们的皮肤是现代生活中比较注重的部分，因为皮肤的好坏对人的形象来说是极为重要的影响因素，白嫩的皮肤会让人看起来更加的健康漂亮，因此，越来越多的爱美人士们都希望用先进的技术来处理皮肤问题，下面就来看看彩光嫩肤好不好呢?希望大家能够了解一下吧。
这是一种先进的高科技美容项目，采纳560~1200nm的强脉冲光，首先照射于皮肤外表，它才能穿透至皮肤深层，选用性作用于皮下色素或血管，分解色斑，闭合异常的红血丝，消除皮肤上的各种瑕疵，同期光子更能刺激皮下胶原蛋白增生，使天然的胶原结构重组，从而令毛孔缩紧，皱纹减轻，皮肤恢复弹性、健康而有光泽。
彩光嫩肤治疗顺应人群比拟普遍，除小孩子以外，各个年龄段根本都能够治疗。但有一些人是不能做复合彩光嫩肤的。1、近期(一个月)承受过或有可能在治疗后(一个月)受阳光曝晒的状况应该防止做复合彩光嫩肤;
2、怀孕期间绝对忌讳;
3、癫痫患者、糖尿病患者，有出血倾向的患者还是选择其他美容方式吧;
4、严重的心脏病、高血压患者一定要谨慎，否则可能会产生严重的影响;
5、瘢痕体质和治疗部位皮肤有感染的患者，可能会发作部分瘢痕或者皮肤感染扩散，所以，你比较明智的选择就是放弃;
6、光敏性皮肤及运用过光敏性药物的人群不用多说，也应该防止做复合彩光美容;
7、一旦疑心有皮肤癌的可能，还是不要做，由于做复合彩光美容会加快癌细胞的扩散速度;
同时，进口设备与国产设备的差别也很大，应用的仪器质量不高，极易形成皮肤灼伤或留下疤痕。因而、做彩光嫩肤时一定要选择正规机构。
激光是现代科学技术发展的成果，而且经过多年的研究，人们已经能够将激光用于各个领域，尤其是整形美容领域对微激光的应用非常熟练，产生了如激光嫩肤这种奇妙的整形美容技术，深受人们的喜爱，而激光嫩肤好不好呢?许多喜欢做嫩肤的人士们有必要了解一下，下面就来看看讲解吧。
激光嫩肤使用的是COOLTOUCH新一代无损伤激光嫩肤仪，(形象的译音为“酷她趣”)。它可以发出波长为1320纳米的激光。针对性强，而且由于是单色光，热作用就小，再加上配有的DCD动态冷却系统，即使加大能量也不用担心会灼伤皮肤。术后留下色素沉着的几率低，副作用相当小。
激光嫩肤效果非常理想，激光嫩肤美容是激光技术飞跃发展的一项成果，这种方法在目前来说已经有了很大的进步和完善，已在全球多个国家使用，技术在不断地更新和完善中，对皮肤问题的解决也越来越全面。
1、要看医生
正规的激光嫩肤治疗，医生要根据每个人的皮肤性质、面部的不同部位设置光子的能量和治疗参数，而且每次都要调整，这样才能保证治疗安全有效。此外，进口设备与国产设备的差异也很大，应用的仪器质量不高，极易造成皮肤灼伤或留下疤痕。值得提醒的是有些美容院为了多赚钱，欺骗顾客每一周就进行一次嫩肤，结果导致顾客皮肤脆化裂开。激光嫩肤的危害，专业医生专业设备很重要。
2、要看设备
激光换肤不仅克服了传统方法易出血、深度不易控制等缺点，还有刺激皮肤弹力纤维，使其收缩的作用。弹力纤维的收缩可使皮肤收紧，进一步促进表浅皱纹消失，除皱效果更加明显。除皱效果还与使用的光斑大小有关，1.3mm光斑的治疗快速，覆盖均匀;0.12mm光斑的穿透更深，因此恢复时间更短。
每个人的生活习惯是各不相同的，有的人喜欢在晚上进行运动。跑步是人们经常会选择的一项体育运动，而且能够减肥锻炼身体，也能够防止一些疾病问题的发生。早上晨跑是一种锻炼身体的方法，但是有的人也会喜欢在晚上进行跑步。那么晚上11:00跑步好不好呢？
按理说晚上跑步更科学，只要掌握好运动强度，轻微的疲劳正好让人睡得更香。 但想不通干嘛要在11点跑，晚上7点到9点这段时间是运动的最佳时间，饭后1小时去散散步什么的，做有氧运动，11点是身体排毒的时间，身体机能由兴奋状态，
进入抑制状态下的睡眠状态，这时跑步，打乱了机体的正常运行!不过还是很赞同晚上锻炼
一般，慢跑半个小时才达到锻炼的目的，因此建议，每天锻炼半小时以上的。饮食上还是要适度控制的，不然效果都不理想的。
晚上跑步减肥对帮助你减肥是可以带来作用的，因为跑步本身就可以燃烧脂肪达到瘦身的功效，但是即便是晚上跑步的话，不要选择太晚的时间，一般在晚上的八九点点钟是最适合运动锻炼，在这个时候锻炼跑步的话，起到了减肥效果更好。
夜晚跑步的技巧
1、加量循序渐进
有些人希望每天都能“破纪录”,用手机应用软件记录每天跑出的距离,希望比前一天多跑一段距离。“最好的方法是每两三天提高一次目标数值,不要天天加量。”王于领说,年轻人进行运动也要循序渐进、量力而行,切勿突然加大训练量。在长时间奔跑、做下蹲、引体向上等动作时,一旦出现肌肉酸痛、小便变少,颜色变深成浓茶样等横纹肌溶解症疑似症状,要立即去医院。
2、热身充分才上路
跑步之前,必须做至少十五分钟的热身运动,最好进行充分的拉伸。“拉伸时不要像中学体育老师教的那样,一边弓步一边抖。”王于领指出,应该采取静止拉伸,每15秒拉伸一个肌群。锻炼结束后一定要有整理运动,全身活动开,做好保暖。
3、身体不适别硬撑
感冒、腹泻等身体不适时,应停止运动。最好采取间歇式有氧运动方式,感到疲惫时,应减速渐停,慢走一段时间后再逐渐加速,提高身体对运动量的耐受程度。程康林指出,有些初跑者会感觉腹胀胸闷,不妨采取“3秒1呼吸”的频率,减少跑步腹胀不适,尽量用鼻子呼吸。
现代医学整形技术飞速发展，给人们的形象带来了各种创造性的改变，例如，隆鼻技术就是应用非常广泛的一种，它解决了不少人的鼻部形象问题，让人们的五官看起来更加的立体，其中，玻尿酸隆鼻是最流行的一种，使用的人非常多，下面就来看看玻尿酸隆鼻好不好呢?
注射玻尿酸在使用上相当安全，过敏的机率十分的低，一般而言不需要先做皮肤的敏感测试。
玻尿酸隆鼻前要做好充分的心理准备,可选择信赖的医疗单位或医生做手术，消除对手术的恐惧心理，要充满信心和安全感，要镇定自若、积极主动的配合医生。
1、玻尿酸隆鼻后的护理在注射玻尿酸以后，为了不影响鼻形，24个小时之内，应该避免接触到注射的部位。在一周之内不要做剧烈的运动，也不要按摩注射部位。注射后的针眼不要沾水，尽量不要吃含有阿司匹林等活血化瘀的药物。
2、玻尿酸隆鼻后的效果好不好根据医生手法不同，个体差异不同，玻尿酸隆鼻的效果，还是有所不同的。但是一般而言，隆鼻后的效果还是能够立刻显现的。
3、玻尿酸隆鼻的禁忌人群玻尿酸隆鼻的禁忌人群有：对手术抱有不切实际幻想者，有精神疾病患者，身体有重大疾病或炎症者，哺乳期，妊娠期，月经期的妇女。
4、玻尿酸隆鼻的风险一般来说，玻尿酸隆鼻的风险非常小。它会随着人体的新陈代谢慢慢排出体外，但是也不能避免在多次反复注射玻尿酸以后，导致血管栓塞的情况发生。
在执行玻尿酸隆鼻前，面部不能有任何的(带细菌)病灶：如毛囊炎、疖肿、痤疮、急性眼炎、鼻窦炎、鼻炎、鼻前庭疖等。
牙齿的健康和形态对于人们的形象来说是非常重要的，因为牙齿是人们对外交流当中展示外貌的第一道风景，一旦牙齿出现各种问题时就容易引起牙齿畸形，从而让牙齿看起来非常的难看。对于这种情况需要用到矫正的方法来处理，下面就来看看矫正牙齿拔牙好不好呢？
数据分析表明，大约50%左右的矫正患者需要拔牙。很多病人不理解为什么为了矫正牙齿有时还需要拔除牙齿，而且这些牙齿都是健康牙齿，拔除了似乎很可惜。常常由于对拔牙的犹豫，干扰了对矫正器计划的选择，最终使矫正结果不够理想。这是很遗憾的。
牙齿矫正需要拔牙目的：
利用拔牙间隙排齐拥挤的牙齿。拥挤度在II-III度的患者拔牙的可能性较大。
利用拔牙间隙将前牙内收，改善牙弓突度，改善面型。比如有的人嘴唇比较前突，经过拔牙矫正后嘴唇的突度会变小，面型变的更加美观。
利用拔牙间隙调整后牙咬合关系，使得后牙尖窝交错，咬合接触面积最大，达到最佳的咀嚼效率。
牙齿矫正如何确定需不需要拔牙
因为矫治拔牙是矫正一些错合必须采取的步骤，依错合种类与程度的不同，有些错合完全不必拔牙，有些错合非拔牙不治。在需要时实行正畸拔牙，可以达到理想的牙齿排列情况，正畸医生在矫治拔牙中首选的是病牙和对咀嚼功能影响最小的牙，拔除一些牙齿后对咀嚼功能没有什么影响。对健康有增进而不是妨碍。拔牙者与不拔牙者比较，对牙齿本身健康的影响没有明显差别。正畸拔牙在良好的外科麻醉下，可使疼痛几近为零。拔牙后的间隙通过矫正器最终全部关闭。对于拔牙应该是“该拔的必拔，不该拔的不拔，可拔可不拔的咱们协商解决”--“拔牙一般要对称，拔了左也要拔右，拔了上也要拔下，特殊情况特殊对待”。
高血压的人群已经越来越多了，人们应该注意通过改变自己的饮食结构来改变高血压的问题。那么吃降压药是一种治疗高血压疾病的正确方法，可是降压药应该有规定的服用方法。通常是在早上服用降压药，那么晚上吃降压药好不好呢？
降压药物可以在晚上服用，效果比较好，其实我们人体的血压是处于一个波动的范围，24小时有两个血压高的高峰时期分别是上午的6点到十点，还有下午的4点到八点，在这两个高峰前服用降压的药物，效果会比较好，可是有一些患者朋友们会发现凌晨血压升高，那么大家可以在睡觉之前服用一次药物，能够有效降低血压。
而降压药物有不同的类型，目前可以简单的分为长效，中效，还有短效的，而不同类型的降压药物不用的时间也是有很大的区别性的，如果是属于短效的降压药物，建议在吃饭之前服用，降压效果非常明显，但是拉贝洛尔建议您在餐后和两餐之间服用，预防人体出现直立性低血压等症状。
如果是属于中效降压的药物，一天可以服用两次，建议大家在空腹的时候服用，起效比较快，而如果是老年朋友们，最好是按照血压的变化来调整用药的时间，也可以在饭后或是两餐之间服用，而如果是属于长效的降压药物，因为受到饮食影响并不大，尤其是一些大离子拮抗剂，所以口服吸收效果很不错，不会受到进餐时间的影响，每天只需，不用一次就能够平稳的降低血压。
上面详细的介绍了降压药什么时候吃最好，相信大家都有所了解。高血压的患者朋友们需要根据个人的实际情况来调整用药的，时间还应该要严格的控制个人的饮食习惯，建议多补充一些蔬菜和水果，或者朋友们还需要在饭后喝一些茶，能够起到非常好的调节效果。
饮食养生
运动养生
