晨练寒冷，会增加血管阻力
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，养生关系着你、我、他的生活质量。有效的养生保健是如何实现的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供晨练寒冷，会增加血管阻力，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
导读：季节交替，温度不断变换，虽然晨练对我们的身体有益，但是还是要特别注意此时心脏的保护。要注意寒冷是诱发心血管疾病的主要原因……
季节交替，温度不断变换，虽然晨练对我们的身体有益，但是还是要特别注意此时心脏的保护。要注意寒冷是诱发心血管疾病的主要原因之一。
每年3、4月份是心血管疾病的高发季节之一，有资料表明，此时心脏病的发病率比夏季高出50%。近期北京朝阳医院心脏中心主任杨新春在健康访谈中再次强调，心血管疾病容易发生和加重，应高度警惕季节交替，昼夜温差大对心血管的伤害。
寒冷容易增加血管阻力
寒冷条件下，人体的血管处于收缩状态，增加了血管的阻力，心脏为了克服阻力，满足全身的需要，必须较往常做更多的工作，如果心脏本身功能异常，长时间的超负荷工作，就会诱发甚至加重心血管疾病的发生。所以寒冷天气患有心血管疾病的人，应注意保暖，防止强烈的温差变化。
寒冷容易形成血栓
血管收缩，还容易引起血压相对增高。血压增高后对血管壁的损伤加重，损伤了动脉壁，就容易在动脉内形成血栓，发生心绞痛、心肌梗塞等情况。所以寒冷季节心血管病人应重视预防血栓。杨新春主任指出，心血管疾病是需要长期服药进行治疗的，是不能完全治愈的疾病，甚至有些治疗是伴随终身的，在治疗手段上，临床上目前主要推荐有循证医学证据，也就是说在临床上、一个比较大的人群里证实确实有较好作用的药物，比如五福心脑清软胶囊等。五福心脑清软胶囊药效较温和，适合长期服用，且其中的维生素成分对保持动脉壁的功能有一定作用，可以有效的预防血栓的形成。
寒冷容易发生猝死
早晨起床到中午12点属于心血管疾病的高发时段，猝死一般在这个时间较多见，这是因为白天兴奋状态下，心脏交感神经兴奋，晚上休息状态，迷走神经兴奋，早晨正是交感神经开始兴奋，迷走神经开始平静的交替阶段，这时神经调节相对不稳定，容易发生意外。所以晨练一定要科学，长期进行晨练，已经适应了这种环境，往往影响较小，但是长期不晨练却又突然进行，在寒冷的早晨，这样的晨练方法是不可取的。
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血小板减少在临床上是比较常见的，我们的血小板减少后是会出现皮下呈斑点状出血、瘀斑或青紫斑块，分布不一，四肢多于躯干，严重者常有鼻出血、牙龈出血、粘膜和胃肠等内脏出血。对于这些疾病，食物辅助治疗是非常的有效果的。
(1)我们是要多吃含铁丰富的食物，这是可以很好的提高体内血清铁的含量，达到治疗的目的。含铁丰富的食物如海带、紫菜、菠菜、香菇、木耳以及豆制品类、肉类、禽蛋、动物肝、肾等。
(2)要摄入足量的蛋白食物。高蛋白饮食一方面可以触进铁的吸收，另一方面也使人体合成血红蛋白的必要物质。所以我们大家也是要选择含蛋白丰富的食物。如肉类、鱼类、蛋类。
(3)足量的维生素C。维生素C为酸性药物，我们食用是有促进铁吸收的作用，水果和蔬菜中含维生素C较高，如大枣、柑桔、西红柿等，也可将维生素C溶剂或片剂加入食物中引用。
药膳食疗方
清蒸鲜藕。鲜藕洗净，将连衣花生捣碎，与芝麻、冰糖合并纳入藕孔中，文火蒸熟，随意常食。藕性寒凉，功能为止血；花生和芝麻是养血的食物，可加速血小板再生。
韭菜炒猪血。韭菜80克(洗净)，猪血50克，同用武火炒熟，加盐佐味，当菜食。韭菜活血，猪血补血(并含铁、维生素等)，所以对补血化瘀的是有良好作用。
清蒸马齿苋。马齿苋洗净，于饭上蒸熟；用大蒜、麻油佐味，当菜食。马齿苋性凉，功能止血，血小板减少、大便出血者常食疗效最佳。
看了上面的介绍，相信大家现在也是对什么食物是可以很好的提升血小板数量有了很好的了解和认识了，我们大家如果是在生活中出现了血小板减少的状况，我们是可以多尝试上面的一些方法的，相信是是会对大家有帮助的。
睡眠不足可能会增加患心血管病的风险。
随着社会生活节奏的加快，人们的工作压力也不断增大，有些人会因此牺牲很多睡眠时间。
殊不知，缺乏睡眠会影响人的新陈代谢，使内分泌和免疫系统都受到影响，甚至有可能增加患心血管病的风险。
几位研究人员通过检索文献，对13项研究共173301名参与者进行分析发现，与每日睡眠时间7～8小时的人相比，每天睡眠6～7小时的人发生高血压的风险增加了7%，而每天睡眠不足6小时的人发生高血压的风险增加了35%。
研究表明，每日保证7～8小时睡眠，是一项不可忽视的健康生活方式。
虽然不同人每日所需睡眠时间存在一定的个体差异，但绝大多数人每日应至少睡够7～8小时。
近期发表于《欧洲预防心脏病学杂志》的一项研究也发现，除体育锻炼、健康饮食、戒烟和适量饮酒这四项公认的健康生活方式外，每晚保证至少7小时的睡眠，可进一步降低心血管疾病事件风险。
此外，国外还有研究表明，睡眠过多(大于8小时)或过少的人都容易患糖尿病。
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《美国临床营养学杂志》10月一期刊登研究报告称，若想要骨骼强健，应尽可能少喝可乐。
塔夫茨大学的凯瑟琳.L。塔克博士和同事在观察1413名成年女性和1125名成年男性后发现，每日饮用可乐的女性与平均每月饮用可乐少于一次的女性相比，股骨的骨矿物质密度较低。饮用可乐对男性骨密度没有影响。
文章指出，骨矿物质密度与骨折风险紧密相连，常喝可乐的女性股骨骨密度明显更低，喝得越多，骨质越疏松。文章说，不论喝的是普通可乐、减肥可乐还是无咖啡因可乐，这种关系都存在。
文章说，可乐中含有磷酸，它不仅会降低人体对钙的吸收，还会加快钙的流失。他们还指出，咖啡因与骨质疏松症也有一定联系。
研究人员说：“没有证据表明偶尔饮用可乐等碳酸型饮料会对骨骼产生危害。但是，除非有其他证据能排除这种影响，否则女性如果担心患上骨质疏松症，就应避免经常饮用可乐。”塔夫茨大学的凯瑟琳.L。塔克博士和同事在观察1413名成年女性和1125名成年男性后发现，每日饮用可乐的女性与平均每月饮用可乐少于一次的女性相比，股骨的骨矿物质密度较低。饮用可乐对男性骨密度没有影响。
文章指出，骨矿物质密度与骨折风险紧密相连，常喝可乐的女性股骨骨密度明显更低，喝得越多，骨质越疏松。文章说，不论喝的是普通可乐、减肥可乐还是无咖啡因可乐，这种关系都存在。
文章说，可乐中含有磷酸，它不仅会降低人体对钙的吸收，还会加快钙的流失。他们还指出，咖啡因与骨质疏松症也有一定联系。
研究人员说：“没有证据表明偶尔饮用可乐等碳酸型饮料会对骨骼产生危害。但是，除非有其他证据能排除这种影响，否则女性如果担心患上骨质疏松症，就应避免经常饮用可乐。”
很多人在生活当中都是比较关注自己的身体健康部分，对身体的各方面也具有很高的调节效果，首先要注重的是身材的保养，还有是饮食方面的护理，这些都是大家所在意的效果，练习肌肉会增加体重的，这个说法是不科学的，但是却会能增加脂肪的饮食，让肌肉看起来更加硬朗。
下面是些瘦人如何通过锻炼来增肌增重的：
一 消化系统
如果一直都没有胖过，建议去医院检查看看，买点中药调理调理。
二 饮食
建议少食多餐。在饭后适当的给自己添加一些零食。比如说一个红薯，或者泡杯增肌粉等。 排骨男大多还存在饮食结构上的问题，建议吃增肌粉，这一点对于瘦弱型似乎是更重要的。
增肌粉主要含有碳水化合物，蛋白质。研究表明碳水化合物与蛋白质的比例为7:3的时候才能发挥它的最大作用，保证增加的事肌肉。因为蛋白质只有在体内能量充足的情况下才能发挥它最大的效果。
推荐食用吉福乐思（Gflex）Gainer增肌粉。为什么推荐呢？采用最高级的水解乳清蛋白（WpH）作为蛋白质的原料，添加了一些有利于肌肉生长的成分（BCAAs，谷氨酰胺，多种维他命，矿物质）；得到了韩国食药局严格的认证与批准，以高质量，低价格在韩国赢得广大人们的喜爱。它不仅吸收好，还提供我们人体多余的能量，以及运动之后合成蛋白所需的能量和蛋白质。
怎么样食用呢？
每天3~4次，每次4勺子（40g），用温水或者冷水（200ml~300ml）冲服；服用的时间为两餐之间，运动之后20分钟，睡觉之前一小时。
此外瘦弱型不可空腹健身，一方面会过多消耗肌肉，另一方面会因低糖而头晕，健身前最好多摄入碳水化合物，含糖量高的巧克力、香蕉都是不错的选择；健身之后也要补充适量的糖类和蛋白质。
三 运动
A.合理的运动
排骨男应以中等运动量为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的60%至80%）为佳。
时间安排可每周练3次（隔天1次），每次建议不要超过1小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20至60秒，每种动作间歇1至2分钟。
宫颈糜烂会增加尿蛋白吗
1、宫颈糜烂会增加尿蛋白吗
宫颈糜烂会增加尿蛋白。因为尿蛋白是尿液通过酸化加热后混浊而检出的蛋白质。正常人24小时尿蛋白的范围为≦0.15g,常规化验检测为阴性。如检测尿蛋白﹥150毫克/日,即尿蛋白阳性时,说明人体排出的尿蛋白量明显增多,属于异常尿蛋白。生理性蛋白尿常见于食高蛋白饮食后,精神激动、剧烈运动、长时间受寒、妊娠等,都可能出现暂性的蛋白尿。因此出现异常尿蛋白,一定要有效控制并消除,防止病情恶化进展。尽快就医、以免耽误病情。
2、宫颈糜烂的症状
宫颈糜烂是慢性子宫炎病变过程中最常见的局部特征,由于受炎性分泌物浸渍,宫颈鳞状上皮脱落,由宫颈管的柱状上皮覆盖代替,即表现为宫颈糜烂,临床上按宫颈糜烂面积的大小,将宫颈糜烂分为Ⅰ、Ⅱ、 Ⅲ度,白带增多为本病的主要症状,有时为血性或夹杂血丝。外阴阴道由于白带增多刺激可继发外阴炎或阴道炎而引起外阴阴道瘙痒疼痛。炎症较重时可沿子宫骶韧带,引起下腹部或腰骶部疼痛,并伴有下坠感。当炎症波及膀胱三角区或膀胱周围,可出现尿频或排尿困难。粘稠的白带不利于精子穿透,故严重的宫颈炎可引起不孕。
3、宫颈糜烂的原因
性活动过早、性伴侣过多。过早的性生活、频繁地更换性伴侣以及性生活过频会导致宫颈糜烂。不洁净的性生活环境,避孕套质量不过关。清洁过度也不好,使用较大浓度的消毒药液冲洗阴道,不仅会影响阴道正常菌群的生长,使其抑制病菌的作用下降,而其会造成不同程度的宫颈上皮损伤,最终出现糜烂。多次的人工流产、诊断性刮宫、宫颈扩张术等妇科手术所致损伤。宫内节育器、分娩裂伤也有一定关系。
宫颈糜烂的饮食保健
1、乌骨鸡1只,炖服,常食。适用于各类宫颈糜烂,特别是由阴道流血。
2、人参5克,在鸡煮熟时加入,略沸几下。或用党参30克,在煮鸡时同时放入,至鸡熟,喝汤食鸡。适用于各类宫颈糜烂。
3、羊肉500克,当归50克,生姜3克,用文火炖熟,饮汤食羊肉。适用于宫颈糜烂恶寒,舌淡,贫血。
4、乌贼鱼500克,任意制作,服食。适用于各类宫颈糜烂伴有赤白带下。
5、乌贼50克,茜草30克,水煮,饮汤食乌贼。适用于宫颈糜烂并伴有阴道流血。
6、瘦猪肉500克,金针菜30克,当归30克,同烧食。适用于宫颈糜烂体虚乏力,阴道时时出血。
7、鲍鱼50克,生山楂10个,煨至鲍鱼烂,饮汤食鱼。适用于宫颈糜烂并有阴道流血。
8、黄芪50克,当归15克,水煎取汁煮粥,常食。适用于宫颈糜烂体虚乏力。亦适用于宫颈糜烂各类物理治疗之后的体虚乏力。
宫颈糜烂的预防护理
1、讲究性生活卫生,适当控制性生活,坚决杜绝婚外性行为和避免经期性交。
2、及时有效地采取避孕措施,降低人工流产,引产的发生率,以减少人为的创伤和细菌感染的机会。
3、凡月经周期过短,月经期持续较长者,应予积极治疗。
4、防止分娩时器械损伤宫颈。
5、产后发现宫颈裂伤应及时缝合。
6、定期妇科检查,以便及时发现宫颈炎症,及时治疗。
5类人泡脚需谨慎
1.糖尿病足患者
糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，正常人感觉很烫的水温，他们却感觉不到，所以很容易被烫伤。一旦被烫伤，哪怕是一个很小的水泡，若不及时就医，都可能导致足部感染、溃烂，严重的甚至会造成截肢。
2.静脉曲张患者
静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全，脚部温度的升高只会增加局部血流量，不能改变静脉回流的速度，反而可能加重静脉回流负担，导致曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血，使病情加重，很可能把脚越泡越肿，所以千万不要用热水泡脚、泡腿，也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴。
3.足癣等皮肤病患者
很多人误以为泡脚能减轻足癣症状，其实用热水泡脚反而可能导致继发性细菌感染。对于皮肤已经破溃的伤口，热水泡脚更是雪上加霜，一定要敞开伤口，干燥通风。足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚，一旦将皮肤弄破，很容易造成感染。
4.儿童
如果孩子的脚不是很凉，就没必要泡脚。人体足弓在儿童时期逐渐形成，此时如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险。
控制好水温和时间是关键
温度不宜过高
水温太高，不仅对心脑血管病患者不利，且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。水温以40℃~45℃为宜。可以先用手试试，糖尿病人保险起见，可以用温度计做测量。
时间不要太长
每次泡脚的时间最好不要超过半小时，因为泡脚时人体血液循环和心率会加快，时间太长会增加心脏负担。
因人而异放草药
泡脚时根据自身特点适量放点中草药能事半功倍，但最好在医生的指导下添加。一般来说，怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜水泡脚，取15克左右的生姜煮沸晾凉后即可；桂皮泡脚则对因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。膝关节不好的中老年人，建议在泡脚的同时热敷膝盖，可以祛风寒，缓解风 湿骨痛。
适度按摩
泡脚后再稍加按摩对健康大有裨益。按压涌泉穴（位于足底前部凹陷处，第2、3趾趾缝头端与足跟连线的前1/3处）几分钟，可以更好地促进足底血液循环，改善睡眠，还可以护肾。患有高血压的人，泡脚时可以按压涌泉穴、太冲穴（位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处）以及行间穴（位于足背 侧，第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处），具有一定调节血压的功效。
碗筷是我们生活中不可缺少的物品，吃饭的时候碗离不开筷子，当然有了筷子也不能没有碗，缺少了他们中的任何一件我们都不能正常的进餐，但是你知道吗?实际上每个人的碗筷都是自己的私有物品，最好不要随便的给其他人使用，因为有些疾病是可以借助碗筷进行传播的。
从医学的上角度来说，传染疾病是需要三个条件，即传染源、传播途径和易感人群，三个缺一不可。如果家庭中一方患有消化的疾病，那么在碗筷的混用过程中，是可以把这种疾病传染给其他人的。
引起众多胃病的罪魁祸首是幽门螺杆菌，家庭是人口聚集的地方特点，如果家里有一人感染了幽门螺杆菌，其他人被感染的几率也会非常较高，为什么会这样说呢?因为携带者的牙菌斑和唾液中会有幽门螺杆菌，在就餐过程中，筷子就是病菌的传播媒介。
很多人都害怕谈论肝炎，事实上，不同的肝炎他们的传播途径是不同的。比如乙肝病毒主要是通过血液进行传播，其唾液中的乙肝病毒存在量很少，是不具备传染性的，所以与乙肝病毒携带者同桌吃饭，不用那么过度紧张。而甲肝和戊肝的传播途径主要为粪口传播，其病毒很容易在空气中传播，如果长期和这些人共用杯子、碗筷等，病毒就很容易被其他门感染。
5岁以下儿童多会发生手足口病，实际上手足口病多是由肠道病毒引起并传染的，主要以发热、口腔溃疡和疱疹为发病形式，其传播途径多为感染者的鼻、咽分泌物或粪便。相对于成年人来说6岁以下孩子处于 “生理性免疫功能低下状态”，更容易因为用共同的碗筷受到病毒交叉感染。因此，家里如果有手足口病的儿童，家长一定要注重饮食及个人卫生，饭前便后洗手。
另外一种就是伤寒病，伤寒病也是由伤寒杆菌引起的急性消化道传染病，主要以口口的方式传播。多数这类患者在治疗过程中会出现痊愈后仍然携带病菌。造成这种病的传播主要是食卫生状况差，水源受污染等情况，因此，伤寒病患者的生活用品应尽量与家人分开使用。
这里大家肯定对家庭中碗筷的使用有了新的认识，因为多数情况下，家人传播家人病菌疾病的机率都是非常大的，这个时候我们就要尽量的改正家庭生活中自己的饮食和物品食用习惯，在碗筷的使用中要经常性的用热水煮，以预防病菌的传播。
很多女性朋友会告诫自己的闺中好友，少吃短效避孕药。因为，这些药可以导致皮肤出现讨厌的色素沉着，而且得子宫内膜癌、乳腺癌的可能性会明显增大。对此，湖南省湘雅医院妇产科的姚若静教授反驳了这种说法。她指出，短效避孕药可以吃很多年，生活中只要注意饮食调理，就能有效地预防色素沉着，同时，多项调查也表明，并不会增加癌变的几率。
短效避孕药做为常见的避孕药，是雌激素和孕激素的合剂。在服药初期，很多女性会出现类似早孕的反应，如头昏、疲倦、恶心、呕吐或少量阴道出血。这是因为其中的雌激素刺激胃黏膜而引起的，只是暂时性的，等胃黏膜适应这种刺激后，也就习惯成自然了。对于反应比较强烈的人，通过适当服用一点儿控制此类反应的药物，如维生素B6及山茛菪碱类药物，或配合吃些富含维生素B6的食物，如瘦肉、肝、蛋黄等，可缩短不适的过程。
某些女性在服用短效避孕药后会出现妊娠斑，尤其是40岁以上的人。这个年龄的女性卵巢功能下降，内分泌调节不良，在口服避孕药的刺激下，容易长斑。其实，这种色素沉着并非妊娠所特有，体内雌激素和孕激素水平增长率高时均可发生。出现色素沉着，只要停用避孕药，就会逐渐消褪。如能在饮食中增加一些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，如芹菜、西红柿及橘子、橙子等酸性物质，可以有效抗氧化，色素沉着就会消失得更快些。对于色素沉着严重的人，除了口服维生素C、维生素E外，还可以局部擦用复方氢醌霜。同时养成定时排便的习惯，如果排便不畅或阴虚火旺的人，加上长期服用短效避孕药，可能会提高色素沉着的几率。
姚教授强调，服用短效避孕药常有漏服的情况，不仅能意外怀孕，还会出现子宫出血。当出现子宫出血后，应及时到医院采取必要的措施。
寒冷性皮炎这是属于皮炎的一种类型，不过这种疾病主要就是在夏天的时候才会出现，一般都是会有蔓延的趋势，这就会导致很多人们脸部，手臂和颈部等皮肤组织上面都是会发生皮炎的症状表现，会感觉到特别的瘙痒，在用手去抓挠以后还会发现自己的皮肤红肿，这都是很常见的情况。
皮炎多发于盛夏酷暑季节，好发于暴露部位，如颜面、颈部、手臂、手背等。多在晒后数小时内出现，初为受晒皮肤红肿、严重时可发生水疤，甚至大疤。患部灼热疼痛或微痒，一般1—2天后渐愈，有脱屑或轻度色素沉着，严重者可有全身不适，发热、恶心，心悸等全身疥状，约1周左右才能恢复。
1、同一部位外用高效皮质类固醇激素3周以上，皮肤出现红斑、丘疹、干燥脱屑、萎缩、萎缩纹、毛细血管扩张、紫癜、痤疮、色素沉着异常、酒渣鼻样皮炎、口周皮炎、光过敏、多毛、不易辩认的癣，鱼鳞病样变化等继发症状等。
2、应用上述激素药物后，原发病病情虽可得到迅速改善;一旦停药，1—2日内，用药部位皮肤发生显著红斑、丘疹、皲裂、脱屑、小脓疮、瘙痒和触痛等症状。当再用该药，上述症状和体征会很快减退，如再停用，皮炎症状又迅速再次发作，而且逐渐加重，对激素的依赖性较为明显，尤其以面部、外阴部多见。
3、局部有明显自觉瘙痒或灼热感。
4、皮疹好发于颈部、四肢伸侧及腰氐部、国窝、外阴。
5、自觉剧痒，病程慢性，可反复发作或迁延不愈。
常先有局部瘙痒，经反复搔抓摩擦后，局部出现粟粒状绿豆大小的圆形或多角形扁平丘疹、呈皮色、淡红或淡褐色，稍有光泽，以后皮疹数量增多且融合成片，成为典型的苔藓样皮损，皮损大小形态不一，四周可有少量散在的扁平丘疹。
婴儿期和儿童期皮疹多见于面部及四肢伸侧或肘及腘窝，呈红斑、丘疹及渗出等多形性损害;青年和成年的损害为肢体屈侧或伸侧的苔藓样变，皮疹瘙痒剧烈，呈慢性复发性过程。确定患儿是否具有"异位性"素质，对AD的诊断有重要意义，主要依据为：个人或家庭中有遗传过敏史(哮喘，过敏性鼻炎，遗传过敏性皮炎)、IgE抗体测定和某些药理性试验。
