面带笑容可以让自己的生活更快乐
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！社会发展，人们越来越接受养生的理念，养生关系着你、我、他的生活质量。如何分辩关于养生保健话题的对错呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“面带笑容可以让自己的生活更快乐”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
导读：笑一笑，十年少这句俗语几乎人人皆知，都知道笑有益身心健康。为了健康和丰富自己的精神生活，于是……
笑一笑，十年少这句俗语几乎人人皆知，都知道笑有益身心健康。为了健康和丰富自己的精神生活，于是人们经常去听听相声，看看小品，人际交谈沟通时也常常面带微笑。
人生每天都在经历着不同的变化，有开心的有不开心的，养生杂谈不管生活给我们带来了什么，我们都应该笑着迎接每一天。
笑是特效止痛剂
研究证明，笑其实是最自然、最没有副作用的止痛剂。在当你笑的时候，脑中的快乐激素也就会释出，快乐激素是最有效的止痛化学物质，能够缓和体内的各种疼痛，因此一些罹患风湿、关节炎的人，也是要经常笑笑的，可以减轻病情。
可以燃烧卡路里，帮助减肥
想要苗条的MM会想尽一切办法去减肥，而大笑也是保持身材苗条的最佳的方法。德国的研究人员发现，大笑1015分钟是可以增加能量消耗的，可以使人心跳加速，可以燃烧一定能量的卡路里。
增强免疫力
笑还能够令体内的白血球增加，可以促进体内的抗体循环，这都是能够增强免疫能力的，可以对抗病菌。另外笑也是有助于血液循环的，可以加速新陈代谢，可以给人很有活力的感觉。
使心脏更加的强壮
研究显示，风趣幽默、喜欢与人谈笑的人患心血管疾病的几率是较低的。由于笑是能够使血液循环更好，血液流通是可以避免有害物质的积聚的，因而可以减少对血管的威胁，还可以减少心脏病发生的机会。
赶走压力
而当我们一个人大笑的时候，身体也就会立即释放内啡肽，来驱走负面情绪，可以很好地释放压力。强迫自己笑也能有着同样的效果。
但是不是只要笑都是有好处的呢?其实笑也是要有度的。高血压患者如果放声大笑，则可能会引起血压的骤升，容易患脑溢血、脑梗塞等症;正在处在恢复期的患者的大笑，可能是会使病情反复的;进食或是饮水的时候大笑，会容易使食物或是水误入到气管，而导致剧烈的咳嗽或是窒息;而在外科手术，特别是胸腹部的手术后不久的患者也是要少笑的。
Ys630.com相关知识
健康名言录：
世上最好的医生是饮食有度、保持平安与喜悦的心情。——英•史烕福特
每天的饮食是否健康，决定一个人在一天的工作或是活动之后是精力充沛、精神愉快，还是筋疲力尽。现代医学研究表明，通过某些食物是可以缓解人的压力。
心理学家和营养学家经过几十年的研究发现，人的情绪和心理状态可受食物因素的影响。美国科学家通过研究也发现，含糖量高的食物对忧郁、紧张和易怒行为有缓解作用，这可能与体内血管收缩素“5-羟色胺”有关。当人食入碳水化合物之后，这种血管收缩素在大脑中会不断地增加，可使人的精神状况得到明显的改善。
那么，在现实生活中，有哪些物质会影响人的情绪呢？
胆碱
这种物质是大脑中神经冲动传导物质“乙酰胆碱”的重要成分，它能够刺激大脑皮层，能增强人的记忆和思考力。富含胆碱的食物有蛋类、豆类、花椰菜等。
卵磷脂
卵磷脂富含大量的胆碱，能够增强神经传导物质“乙酰胆碱”的含量富含卵磷脂的食物有蛋黄、大豆、芝麻、动物肝脏等。
维生素B族
在各种维生素中，维生素B族对人的情绪作用最突出，它们对人的神经系统的作用最为明显。
维生素B2是神经系统正常髓鞘化过程的必需物质，缺乏时会造成中枢和周围神经系统的髓鞘发生变性，从而导致一系列神经系统症状。维生素I能维持神经组织及其活动正常。含有丰富维生素1的食物有奶类、肉类、谷类、内脏类、坚果类及酵母等。
维生素B2是某些重要的氧化还原酶的辅基，在氧化磷的酸化过程中起着传递氢原子的作用，同时也参与一些氨基酸和脂肪的氧化过程。缺乏维生素B2会使神经系统机能活动过程出现问题，导致烦躁多疑、情绪异常以及注意力不集中等症状。豆类及某些蔬菜，如雪里红、油菜、菠菜、等绿叶蔬菜都含有维生素B2。
维生素B6与神经系统的关系密切，其磷酸盐是重要的辅酶，参与神经介质的合成和氨基酸的代谢过程。维生素B6具有明显的稳定人情绪的作用。
维生素B12能够维持细胞的正常代谢，也是红血球合成的重要原料之一，可以增进记忆力，消除精神不振。当人体缺乏维生素B12时易患有贫血以及身体含氧量降低，进而会产生疲劳现象。含维生素B12丰富的食物有猪肉、牛肉、奶酪等。
维生素C
维生素C具有良好的抗氧化作用，能够清除因压力、外在环境产生的自由基，并参与身体氧化还原代谢反应。处在压力下，身体会消耗更多的维生素C，因此当你紧张、压力大时，维生素C的补充是不可缺少的。富含维生素C的食物有绿豆芽、柳橙、奇异果、甜椒等。
维生素A
经常从事电脑工作的白领人士，眼睛很容易疲劳，视力下降，补充维生素A可以起到预防的作用。胡萝卜富含丰富的维生素A，一天吃上几根就足够补充了。
维生素D
很多人整日在办公室里从事紧张的工作，室外活动比较少，日照的机会也不多，容易缺乏维生素D，时间长了还会患上骨质疏松症，因而需要及时吃些海鱼、动物肝脏等富含维生素D丰富的食物。
钙
钙能够稳定人的情绪，在一定程度上能阻止攻击性和破坏性行为的发生；钙除了是牙齿与骨骼的组成外，它还是参与神经传导、肌肉放松等荷尔蒙作用的重要角色。因此情绪焦躁不安时，适当补充一些钙质，有很好的安抚情绪的作用。富含钙的食物有牛奶、鱼干、豆腐等。
镁
人体内超过300种酵素活化都需要镁，它除了参与能量代谢作用之外，还可以让肌肉放松，帮助人体调节心跳和心率。富含镁的食物有五谷类、肉类、深绿色蔬菜及海鲜食品等。
锌
锌除了能清除体内当中过氧化物自由基外，也有稳定情绪、减缓疲劳的作用。富含锌的食物有牡蛎、虾、蟹、肝脏、肉类等。
综上所述，一个人要想控制不良的情绪，保持健康的心理精神状态，除了要加强学习，注意修养，维持良好和谐的人际关系之外，还要善于选择能够改善低落情绪的膳食，让有益身心的食物帮助你转换不良的情绪，消除心理压力。
温馨提示：
很多人在心情不愉快的时候，觉得大吃一顿可以使人的烦恼和孤独感减少。但是营养学专家认为，人们通过暴饮暴食来发泄不愉快的心情，这种状况是非常令人担忧的，因为暴饮暴食会吃进过量的高脂肪、高蛋白、高糖分的“三高”食物，这些都是酸性食物，会使人的血液和体液偏向于酸性，身体免疫力会下降。此外，暴饮暴食还会影响人的身材及皮肤美观，而“三高”食物还会影响皮肤的营养均衡，这样会对那些爱美的人士造成身体和心理上的双重损害。
教你一招：
西红柿排骨汤
西红柿1个、柴胡100克、排骨300克、豆腐1盒。先将排骨清洗干净，入沸水中焯一下。将西红柿洗净，放入热水中烫一下，然后剥去外皮，切成块；豆腐切成块；将柴胡洗净，锅中加上述材料，放入适量的清水，用大火煮沸后，转用小火煮至熟透，加入精盐调味即可。此汤有疏肝解郁，消除人体疲劳的功效s对于压力大、情绪不好的人来说，每周可以吃1次，效果还是不错的。
洋参枸杞茶
西洋参、黄耆、枸杞各10克，玫瑰15朵。将西洋参、黄耆、枸杞、玫瑰分别洗净，加入适量的滚水冲泡，焖至20分钟后即可。本品具有清心解郁、补充精神、增强人体免疫力的功能。可代茶饮。
附录
人在疲劳时，体内酸性物质会积聚，因而需要适时地用碱性食物中和一下，这样可以有效地减缓疲劳的症状。因此，在疲劳的时候’应及时地食用新鲜的蔬菜和一些水产品等碱性食物。
调节心情的营养素
色氨酸：必须依靠食物补充。色氨酸被人体吸收后，能合成神经介质5-羟色胺，它就像身体里的信使，有效发挥调节作用，使心情变得平静、愉快。
酪氨酸：也是维持脑部功能所需的物质。酪氨酸在体内转化成肾上腺素，能提升积极的心态。
维生素B6：维持正常的神经介质水平，包括5-羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素等。维生素B6在体内累积到一定程度后，会产生一种抗抑郁剂，起到缓解抑郁情绪的作用。
维生素E：帮助脑细胞最大限度地获取血液中的氧，使脑细胞活跃起来。
叶酸：能提高大脑5-羟色胺水平，有效抗击抑郁情绪。
吃了让你开心的食物
香蕉：香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。
全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。
大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。
低脂牛奶：纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。
点滴习惯牢记心头
为了改善抑郁情绪，要时刻注意自己的饮食习惯。
1.选择清淡开胃的食物，努力尝试新的口味和各种美食，以调动积极的心态。平时也可以补充柠檬、杨梅、山楂等水果，刺激食欲，以利于蛋白质、胡萝卜素、维生素C、锌、铁等营养物质的吸收。
2.不过量摄入巧克力和咖啡。过多摄入巧克力和咖啡因，可使人心情沮丧，加重抑郁。相反，有些营养素有稳定情绪的作用，如钙、镁等，成人每天宜补充1500毫克钙及1000毫克镁。此外，香蕉也能发挥镇定作用。
3.戒烟，少喝酒。虽然香烟、酒精可以让抑郁情绪得到暂时解脱，但一段时间后，不良情绪会卷土重来。还有，要远离碳酸饮料、油炸食物等高热量食品。
理论上讲，固定的生活周期对我们的生活和健康都是非常有好处的，但是特别是手机的出现之后，很多人晚上都会睡的很晚，渐渐地养成了习惯，即便是有些时候有意识的想要早睡，但偏偏就是不能管控自己。因此，早睡的方法就成为了最关心的事情。那么，如何让自己早睡?
循序渐进保持早睡的习惯。
你可能是一个资深的夜猫子，每天都要到晚上一二点钟才会收起电脑和手机洗洗睡觉。晚睡给皮肤和身体带来的坏处这里我就不赘述了，那么你现在需要做的就是提前你的睡觉时间。具体做法是以半个小时为限制，阶梯式提前你的睡觉时间。比如你平时12点睡觉，你今天就可以让自己11点半睡觉，保持一周11点半睡觉的时间，再设定11点睡觉。具体周期可以根据自身情况自行调整，我总结的秘诀，十分好用，你可以试试。慢慢调整至10点左右睡觉就是最好的睡眠休息时间了。
下班后去健身锻炼。
最理想的健身时间莫过于下班后的时间了，当你锻炼之后的3个多小时之后，你的体温会开始下降。此时，你的身体便会提醒你：是时间改睡觉了。于是乎你就可以非常轻松的进入睡梦中，从而实现你早睡的愿望了。
拒绝拖拉，高效率提前完成任务。
所谓“今日事，今日毕”，说的就是让我们当天完成当天的任务，不要拖拖拉拉。因为有些人有拖延症，喜欢把事情拖到很晚去做，那么你睡觉的时间自然就会被你的拖拉占据一大部分了。所以，高效率的去完成任务，提前把事情做好，为你的睡眠留出必要的时间，相信你可以早早的进入梦乡。
找一个人督促自己。
这也是一个很好的办法，如果你自己没有办法控制自己早睡，那么就请你找一个或几个人督促你早睡吧。如果你是个屡教不改的晚睡者，唐僧式的念咒督促法也可以一试。在别人督促的情况下，慢慢让身体养成良好的生物钟，以后就可以自己早睡了。
珍爱睡眠，远离手机。
为什么有人说我失眠，我睡不着?那是因为你的手里攥着一个手机，一个你不停刷新想要穷尽所有未知消息的东西。你不是不想早睡，而是你总是想玩手机，刷微博，人人等各种社交网站。亲，各种未读消息你是看不完的，不如此刻先睡觉，让劳累了一天的身体和大脑好好放松一下，明天早起再去接受那些未读的消息好吗?
降火的蔬菜有哪些？蔬菜的种类很多，我们也在吃，所以都要注意身体的调理！要是有火更要多吃蔬菜！才能缓解身体的火力！让我们从饮食养生做起，男人也要做到远离疾病！所以知道降火的蔬菜有什么！小编具体给您介绍下。
1、豆芽菜
豆芽具有清热的功效，有利于肝气疏通、健脾和胃。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用，适合口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等人群食用。黄豆芽健脾养肝，有助于预防口角发炎。
2、黄瓜
黄瓜入药始载于《本草拾遗》，中医认为其性凉味甘无毒，入脾、胃、大肠三经。有生津止渴，除烦解暑，消肿利尿，治咽喉肿痛，四肢浮肿、热痢便血。黄瓜的皮所含的营养素也很丰富，吃黄瓜的时候应当保留。切记在浸泡黄瓜的时候不要切头去根，那样会让黄瓜的营养流失。
3、芥蓝
中医认为，芥蓝味甘辛性凉，入肺经，有解毒利咽、顺气化痰、平喘等功效，风热感冒、咽喉肿痛或气喘的朋友可以吃吃芥蓝调理。芥蓝在烹调上，最好采用炒、炝的方法，不要烹制过熟，才能保持它质脆、色美、味浓的特点。
4、荠菜
荠菜，又俗称地菜，其味甘、淡，性微寒，具有明目、清凉、解热、利尿、治痢等功效，用于治疗痢疾、水肿、淋病、乳糜尿、吐血、便血、崩漏、月经过多、目赤肿痛等。《名医别录》载主利肝气，和中.
降火的蔬菜有荠菜，黄瓜，豆芽菜，芥蓝都是可以的！我们要注意这些蔬菜的摄入！身体才健康！所以饮食养生对我们很重要的！我们要远离疾病的侵袭！男人女人都要做到吃降火的蔬菜！
养生导读：牙齿健康，才能笑容灿烂，对于女性朋友来说，一口健康洁白的牙齿绝对会给外貌加分，那么该如何保护牙齿呢？牙齿健康有四个标准，下面教你保护牙齿的17个小妙招，让你笑得更灿烂！
牙齿健康的四个标准
现在很多朋友都很在意牙齿的健康，但是怎么样的牙齿才算健康却不是很了解，通过总结我们得知健康的牙齿一般符合这样4个标准：第一，没有蛀牙、牙周炎等口腔疾患；第二，牙齿的外观、色泽正常；第三，牙齿排列整齐；第四，上下牙齿的咬合关系正常。
符合这4个条件就可以认为是健康美观的牙齿。这里需要强调的是上下牙齿的咬合关系，即上下牙齿的尖窝嵌合关系，因为它经常被患者忽略。事实上牙齿之间的嵌合关系对人咀嚼中颌骨的运动有着最直接的影响，进而影响颌骨的正常生长发育。
保护牙齿小妙招
1、每天必做的保养功课，有效刷牙
实行三三制：每天刷牙3次，每次刷3分钟或更长的时间。且要注意将刷毛与牙面成45度角，转动刷头，尽最大的可能每一颗牙齿都刷到，让牙刷在上下牙列面间来回移动，以清除深处的残垢。不要横着刷牙，也不要非常用力。
2、多喝水
茶、咖啡和红酒虽然十分诱人，但却是美白牙齿的大敌。可有多少人能忍住不碰这些诱惑呢？其实喝水就可以帮你两全其美。打个比方吧，一杯咖啡泼到湿毛巾上的话，立刻拿去洗的话几乎不会留下痕迹。但是在干毛巾上泼咖啡的话恐怕就没那么容易弄干净了。经常喝水的话由于口中比较湿润，即使喝了些带色饮料也不会那么容易破坏牙齿的洁白。
3、利用好唾液的自然保护功能
实验室的研究发现，唾液是pH值接近7的中性液体。中医也认为，唾液是口腔里的天然清洗剂。用舌头在口腔里搅动1分钟，就能产生丰富的唾液，含漱片刻后徐徐咽下，让口腔自净是护齿的好方法。另外，如果感觉自己口腔干燥，除了及时补水外，还可以含2片甘草或一枚话梅，以刺激唾液的分泌。
4、喝可乐前先喝水
可乐等含咖啡因的饮品能让人脱水。为了降低它们对身体的刺激，喝饮料前最好先喝点凉白开。
5、刷牙不要过头
如果一心想要使牙早日变白而在刷牙时刷过头的话，反而会对牙齿造成不良影响。因为美白型磨牙粉中多含有颗粒较大的成分，使用这种磨牙粉刷牙虽然一开始方便清除牙齿表面的多余附着物，但是不停刷的话牙齿表面也会受到磨损，并留下很多细小的伤痕。这种情况下牙齿反而更容易沾上食物中的色素而变暗。但只有洗洁力很强的磨牙粉才有这种负面影响，药物的美白剂之类则完全没有必要担心。不过电动牙刷也会存在刷牙过度的情况，因此也要小心为妙。
6、水果美白牙齿
有很多水果天生就有着美白牙齿的功效呢，而且水果也是最天然最没有副作用的牙齿漂白剂了，简单也很好用。用草莓擦拭您的牙齿直到变成草莓糊，擦拭完成后请立即漱口并且刷牙，因为草莓中含有氨基酸和糖类，如不马上清除容易对牙齿产生伤害。月桂树叶和桔皮的混合物，也是在家进行牙齿美白的方法之一。干橘皮粉+月桂叶加入适量冷水混合后用来刷牙，可以使您的牙齿更健康亮白。黄瓜，西兰花，芹菜，胡萝卜也是自然简单的牙齿美白良方，经常吃这些蔬菜可以去除牙渍。
7、多吃爱牙食品
高纤维食品，比如蔬菜、粗粮、水果等对牙齿都很有利；还有含钙较高的肉、蛋、牛奶都应多食用；避免食入过多的甜食。特别是在婴幼儿时期就应注意饮食的选择，家长应给孩子多吃能促进牙齿咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等，有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。
8、保持口腔清洁
要坚持每天早晚用温水刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除。如嵌得很紧，也可用牙签除掉。应定期去医院除去牙面上的结石，以防止牙周炎的发生。
9、5个刷牙方式每天尝试
每天刷牙时，牙齿要感受到五种刷法：横刷法、竖刷法、环形法、揉搓法、牙刷轻拍法。不同形式的刷法，从各个角度让牙齿享受按摩，增强牙根免疫力，牙根健康指数提升。
10、每日叩齿30下，牙齿更坚固
大文豪苏轼到晚年时仍拥有一口好牙，据说他有一个陪伴一生的好习惯每天叩齿30下。中医养生学家认为叩齿是一种简单有效的护牙方法-闲暇时或三餐后，让上下牙齿有节奏地碰撞，略闻声响，连续30下，既可以活动面部肌肉，又可以保护牙齿。中医还建议人们在大便时闭目、叩齿，以达到坚固牙齿的作用。
11、正确咀嚼
咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼，则不用一侧缺少生理性刺激，易发生组织的雇用性萎缩，而常咀嚼的一侧负荷过重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影响美观。
12、多吃核桃
多吃核桃不仅能坚固牙齿，还能预防牙齿过敏，因为核桃中含有多种维生素，对牙齿有一定的保健作用，每日吃3～5个核桃，对补肾也有一定的效果。多食用蜂蜜可以促进消化液分泌，抑制引起龋齿的细菌生长，避免牙齿松动、脱落。
每个人自出生就会笑，俗话说： “笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”，但很少有人知道，笑其实是一种很好的锻炼。
据统计，每笑一声，从脸部到腹部约有80块肌肉参加体育运动。笑100次，有助于促进血液循环和心脏肺功能的运动，相当于10分钟的划船效果。
日本医学家渡边在健康调查中发现是，长寿的人大多具有超过一般人的心理优势，其中一项就是笑口常开。
那么，笑对人的身体健康究竟有什么益处呢？
笑声有助于美容，通过面部肌肉的收缩使皮肤更有弹性。
笑能强心健脑，使心跳加快，血流量增多，增强心肌功能，使大脑皮层兴奋，脑部功能增强。
笑能促进呼吸，使肺部扩张，呼吸变深且均匀，同时也能增强咳嗽的自我保护作用。
笑能预防疾病，可以缓解紧张情绪，化解焦虑和压力，有助于治疗抑郁症等精神疾病。
《黄帝内经素问》云：“喜则气和志达，荣卫通利。”可见，笑不但能给生活增添乐趣，还有医疗效果。每天笑一笑所获得的保健效果，是人参、黄芪、当归这些补品所远远不及的。
值得注意的是，虽然在大多数情况下，笑是一种内心的喜悦情绪的外在表现，但笑的面部表情也会反过来影响情绪。
苦中作乐时，如果笑容能保持一段时间，情绪真的会好转，给自己增强面对困难的信心。从历史上看，“相逢一笑泯恩仇”，因为笑，出现敌人变成朋友的情况。
看来，外部的笑容，不仅会影响自己的心情，也周围的人有一定的吸引力。因此，有时在逆境中，“强颜欢笑”是必要的。笑声朗朗，是一种天然的保健品，因此，为了健康长寿，人生要知足常乐，笑对生活。
梳头其实也是一个非常重要的养生和保健的方法，可能我们许多的朋友们对于梳头还不是非常的重视，但是我们大家要知道，在生活中梳好头发，不仅可以帮助我们增加颜值，对于我们人体的健康也是很重要的，那么生活中如何梳理自己的头发?
我们大家要知道，日常生活中梳头的方法也是非常的有讲究的，首先我们大家就需要坐回到全头梳理，千万不要每次梳头的时候，都只梳理部分头发，全头梳理是很重要的。不论是中间还是两侧，都应该从额头的发际一直梳到颈后的发根处。具体方法如下：从梳开散乱的毛梢开始，用梳子齿轻贴头皮，慢慢地旋转着梳拢。用力要均匀，如用力过硬，会刺伤头皮。先从前额的发际向后梳理，再沿发际从后往前梳理;接着，从左、右耳的上部分分别向相反的方向进行梳理;最后，让头发向头的四周披散开来梳理，梳头时可以将身体向前屈或向后仰，以促进身体血液循环。每处梳理5-6次，整个头部平均一天梳理100下左右为最适宜。
另外，我们大家还需要知道的是，长头发和短头发的梳理方法也是有着很大的区别的，一般梳理头发时，最好静静坐下，闭上双眼。梳理头发的动作要轻柔，用力要均匀，不可用力过猛，切记不要为了某种发型而强行把头发拉扯到一边。梳理较长的头发，最好从发梢开始，一段一段向上梳理;梳理短发，可以从发根部开始。耳根部位的头发要用手按住梳理，但头发缠结时要从发梢梳起，所以我们大家一定要掌握正确的梳头的方法，那么才可以更好的更方便的梳头。
生活中我们大家应该如何梳理自己的头发?相信我们大家现在也是有了一个大概的了解了，我们可以知道，生活中梳头的方法也是非常的有讲究的，所以我们大家一定要将上面的这些梳头的好方法记住的，这样才可以更好的梳头。
从《西游记》中我们就了解到了妖精们都希望可以通过吃唐僧肉的方式来达到长生不老的地步。所以，对于长寿的追求是自古以来就有的，那么到底有什么样的方法可以让人更加长寿呢？或许很多人都会说可以利用药材对身体进行滋补，这样就更容易长寿了。但其实不用那么麻烦，现在只需要通过睡觉就能够让你更加长寿。
第一，有一个合适的睡觉时间周期是非常重要的。当然，这样的周期对于不同的人来说，会有不同的要求。像一些老年人的话每天的睡眠只需要六到七个小时就够了。但是对于一般人，尤其是年轻人来说，睡眠每天最好保持在八个小时左右。另外，对于其他的一些有心脑血管疾病的患者来说，每天中午小睡30分钟左右也能够减少脑部发生出血现象的几率，这样也是一种促进长寿的方法。
第二，每天十一点到一点时间内要睡觉。中医有一种说法是，子时的时候人的阴气是最旺盛，阳气是最衰弱的，所以按照这种说法，在每天11点到1点这个时间段休息是最能够养阴，也是睡眠效果最好，对身体也最好的。
第三，睡眠质量高很重要的。选择一个合适的枕头对于睡眠质量的提高也是非常有用，而睡眠质量好了身体才能更加的健康。对于一般人来说，最合适的枕头高度大概是在15cm到20cm之间。这样的高度，人的颈椎躺上去是最为舒服的，人也更加容易入睡。在卧室之中最佳的温度也是在18到22℃之间会更好，这个温度人体的感觉是最为舒适的，所以睡起觉来，睡眠质量也会更高。
第四，注意睡觉的方式。或许很多人都会习惯开着灯睡觉，虽然人睡觉的时候眼睛是闭起来的。但是这样还是能够感觉到光亮的。这样对着光睡觉，很容易导致心神不安，而且对眼睛也不是很好。另外还有一些人喜欢蒙着头睡觉，这样尤其不好，小时候或许大家的家长都对孩子们说过蒙着头睡觉会做噩梦，其实蒙着头睡觉最大的坏处是会导致呼吸不畅，尤其是对老人来说很容易导致窒息。
第五，睡前不玩手机。对年轻人来说，最重要的就是睡觉之前不要玩电子设备，在睡觉之前，眼睛盯着这些荧光屏会很容易导致近视，而且会影响人的脑电波。玩的太兴奋，还会影响人入睡的速度，这些对于睡眠质量的保证都是不好的。
保湿是最最基础的保养!做好了保湿，别的保养才能有保证。不管达人还是菜鸟，保湿永远要放在第一位。
天生干燥肌 让保湿功效来得更高更快更强
所谓的一般型干燥，就是指从小到大都是干性肤质。天生如此，天天想解决肌肤干渴!如何选择强力有效的保湿产品，而且能在即时和长久都让肌肤保持润泽的感觉，是最基础的需求。
◎干性肌肤，请不要病急乱投医地盲目跟风
据调查，大家很容易因广告词或听朋友推荐来选择保湿产品，实际上这样做很不科学--某产品号称含有70%的活性水，但70%的水分是否奏效，还要看你的皮肤吸收几分。闺蜜爱用的产品未必适合你，因为不同的人对同一款保湿品，吸收度可能截然不同!此外，皮肤角质要健康，皮肤才能保住水分，一旦细胞间质被破坏，角质会暂停储水，要等28天肌肤更新后，它才重新“开工”。所以保湿这件事情，不能跟风，更不能急于求成!
◎想要强力保湿，必须加入明星成分和油分
玻尿酸具极佳的吸水性与保湿效果;甘油最常用且适合各种肤质;胶原蛋白着重于锁水的护肤功能;脂质(分子钉Cermides) 能协助建构表皮组织，并可调节水分的散失;氨基酸能调节肌肤水分，维持角质功能;NMF天然保湿因子的亲肤性很好。--这都是在选择保湿品时必须盯紧的明星成分!如果皮肤天生干燥，你要用面霜添加油分，或用一些精油，因为油分才可使保湿效果更持久。
◎想要24小时都不干燥?还得随时补涂
干性肌肤的朋友总是对我抱怨，不管早上涂了几层保湿产品，到了下午脸仍然干的要命。事实上，再好的保湿产品，也不可能一天24小时都能持续留住水分。因此，建议干性肌肤的人还是得随时补充保湿产品，就像擦护唇膏。只要是肌肤感觉干燥时，一天擦四五次也不为过。建议选择不含油脂的保湿凝胶，取适量蘸在指尖部位，然后用指腹“弹钢琴”的手法轻轻“弹”在脸上，这样能让肌肤迅速恢复滋润，而且不会破坏彩妆或防晒。
◎重点不在于补进多少，而在于留下多少!
肌肤深层的健康细胞含有65%~70%的水分，水分会分布到肌肤表面，而最终自表皮的角质蒸发掉。角质层中的细胞，仅能保有约15%的水分。所以说，肌肤保湿真正重要的是如何运用保养品，将水分运输到真皮层，而且牢牢保持在内。因此，干性肌肤更应该关注的是那些能够激活肌肤自身储水能力的保湿产品，因为它们不但能即时“解渴”，更能造出“水库”，来日方长，治标治本。
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干燥真相被掩盖 保湿需更费心
假象型干燥就是通常说的“内油外干”，油性或混合肌肤的人，往往因油脂分泌而忽略保湿。好在现在有点保养常识的美女都已经明白，出油时更需保湿。如何让油脂调节和保湿结合完美，要用点心思。好消息是，如今适合你的保湿品越来越多!
◎胃口没那么大，就适合“吃”稀薄一点的啫喱
较滋润的霜状护肤品的确能保养缺水肌肤，但如果油性肌肤的人用过于滋润的保养品，可能阻塞皮肤的毛孔，造成痘痘出现。混合偏油的肤质在秋季最好还是选择保湿乳液或无油的保湿凝露，就好像一个小孩饿了，不能给他直接吃干饭，因为他的需求并没有那么多，无法消化吸收，稀薄一点才更有助于吸收。而如果是一个成人饿了，就可以给他吃稠一点的东西，这就像干性皮肤对保湿的要求，远比油性皮肤更大。
◎白天和晚上的保湿=手背和手心的区别
皮肤专家告诉我们，白天使用的保湿产品和晚间必须区别开来，因为白天和晚上肌肤的差别，就好像手心和手背的区别。白天我们肌肤像手背一样暴露在阳光下，所以需要使用含有SpF值的保湿产品来保护角质。晚上的肌肤则像手心，温度高一点，角质层的新陈代谢也会更好一点，要选择更滋润、营养的产品。当肌肤曝晒于外在环境下10小时，干燥、炎症和过敏的现象会达到高峰状态，因此，夜间的保湿修护就格外重要。
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1.La prairie海洋精华修护精华水 950元2。理肤泉痘痘清水油平衡保湿乳 218元3。碧欧泉活泉水份露(油性) 450元4。倩碧深层水嫩保湿润肤霜 450元5。雅诗兰黛多层次瞬透保湿霜 550元
◎要和干肌一样有"深度"，不能只做表面功夫
油性肌肤缺水，一时半会儿还看不出问题严重性，但如果不能做到深度补水，你会发现肌肤会很快出现状况。因为肌肤最外层的角质层通常含有20%左右的水分才会健康，假如角质层的水分降到10%以下时，肌肤就会缺乏张力与生气，角质容易剥落，皮肤会变得粗糙、黯沉。倘若连真皮层都缺乏水分，皱纹和细纹就产生了。所以，深度保湿不仅适合干性肤质，为了自己的肌肤呈现好状态，任何肤质都必须让保湿这件事情再deep一点!
◎保湿加入矿物质，根据肤质选最针对的成分
健康肌肤离不开矿物质，矿物质是细胞生长必不可少的成分。碧欧泉生物学家研究发现，除基础矿物质之外，要真正让皮肤达到一种理想平衡状态，需要针对每种肌肤类型来补充，因此在全线更新的明星保湿系列中加入针对性的矿物配方。比如混合性肌肤要水油平衡，矿物质锌能促进细胞再生调节油脂分泌。
因年龄干燥 抗老加入才是王道
你是否也发现自己的皮肤以前不干燥，却变得越来越干?是的，随着年龄增长，胶原蛋白流失，真皮层的保水能力会减弱。保湿总有一天会进入你的保养，而抗老的成分也同样需要加入。
◎18岁以后，天然保湿因子就不会再生了!
真皮层里有一种天然保湿因子，能捆绑比自身重1000倍的水分。但一过18岁，这种保湿因子就不会再生，这就是为什么我们要从20岁后就大做特做保湿。因为如果从年轻就做保湿，皮肤会保持较好的状态，否则等老了再开始保养就很难!改善干燥至少需要六个月到一年的时间，所以不要等皮肤觉得干时才开始保湿，那相当于感到很渴时才喝水，其实身体已经非常缺水了。眼周是脸部最具表现力的部位，也是最娇嫩的部位，尤其易受脱水和衰老迹象的影响，所以需要额外的特别呵护。建议你第一个入手的保湿单品，是效果卓越的明星保湿眼霜。
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1。雅漾活泉保湿隔离霜2.Dior迪奥水动力精萃眼霜 450元
◎保湿要"吃"进去，辅以按摩变得尤为重要
因为熟女的肌肤新陈代谢不像年轻时那么快，因此辅以按摩就变得格外重要，因为按摩是提升保湿力最好的方式之一。能帮助老废角质脱落，加速代谢，还能使肌肤的温度适当升高，让肌肤有"胃口"吃进水分和营养。要记得，过于稠厚的面霜并不适合按摩，反而会造成肌肤拉扯。一定要选择延展度很高，能够媲美按摩霜的晚霜才对，比如玻尿酸含量较高的就会比较好。此外，按摩时使用的量应是平时涂抹的1.5倍，别在这时节约!
◎毛孔在张嘴?保湿要开始加入胶原蛋白
也许你还没感觉到肌肤叫渴，但已经看到眼下鼻翼的毛孔越来越大，这其实正是肌肤衰老、缺乏水分造成的。这种状况需要选择A酸、维他命C或胶原蛋白来配合保湿，才能有最好的效果。有些含有胶原蛋白的抗衰老保养品，搽到脸上会觉得有紧实感，可能是因为成分里含有高分子胶，这样的保养品就很难进入真皮层，只能在肌肤表面起到保湿作用。因此最好选小分子的水解植物蛋白，如大豆、小麦，或者是能促进胶原蛋白构成的成分，如左旋维他命C、铜和钛。很多大牌的奢华型保湿产品都具有抗老和保湿相结合的成分和独家专利，值得投资。
以食为天，科学的饮食除了饱腹、健体之外，更可以使皮肤得到改善哦。今天，就一起来看看，吃什么东西，可以让肌肤有美丽变化呢?
1、白白滑滑 低脂酸奶
美丽建议：一星期3到5次
作为一种健康食物，酸奶的健康功效由来已久。专家称研究将在更多更新的领域发掘酸奶的益处。不只是酸奶，任何发酵的乳制品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能够多方面保护你。
研究指出酸奶可以降低患乳腺癌的风险。健康专家森玛女士指出：“很多有力的证据表明酸奶可以降低刺激性肠胃综合症、消化系统的炎症以及肠胃紊乱。同时，酸奶可以帮助减轻胃溃疡以及阴道传染病。”
2、美目养颜 含有脂肪酸的鱼(大马哈鱼、沙丁鱼)
美丽建议：每星期2到3次
鱼类最大益处在于omega 3脂肪酸，最为我们所熟知的DHA、EpA。“含有脂肪的鱼类不但对我们身体的细胞膜健康起着至关重要的作用，它同时保护我们免受一系列疾病的危险”罗维尔-塔斯文教授(纽约西奈山医学中心营养专家)指出。
“这些威胁包括心脏病、中风、高血压、抑郁症、骨折疼痛、以及一系列与炎症相关的疾病，比如狼疮、风湿性关节炎。”森玛女士指出鱼类可以保护人类抗击老年痴呆症。当今很多食物，包括胡桃、亚麻子油以及一些酱汁的品牌，声称omega 3脂肪酸的益处。而在omega 3脂肪酸里面，只有DHA，EpA能被人体直接吸收。
3、天然荷尔蒙 豆类
美丽建议：每星期3到4次
豆类是低脂食物，营养和纤维非常好的来源。豆类拥有的保护功能，可以对抗心脏病以及乳腺癌。同时，豆类对稳定女性荷尔蒙有神奇功效。豆类的食用由来已久，人们可能不会将它视为一种新的健康食物。克斯教授说，事实上，豆类是最健康的食物之一，女性多吃很有益处。
国际杂志关于癌症的研究发现，大多数的豆类，特别是扁豆可以对抗乳腺癌。国际药物档案的研究发现，医生发现心脏病的低发率以及豆类的高摄入量有一定关系。众所周知，这其中包括：豌豆、黄豆、扁豆、花生。
克斯教授说道，豆类含有可溶和不可溶的纤维，有助降低胆固醇。而豆类所含异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性绝经期和更年期的症状。除了豆奶之外，异黄酮还存在于红三叶草、葛、绿豆、苜蓿芽、鹰嘴豆。豆类富含的蛋白酶禁制因素有助对抗乳腺癌，减慢癌细胞的分化，从而防止肿块形成。
4、红润有益 西红柿类(西瓜、红葡萄柚、红脐橙)
美丽建议：每星期3到5次
这些水果中富含的番茄红素，很多报道表明它有助对抗前列腺癌，而更多细致的调查表明，它对女性的健康益处同样巨大。“研究表明番茄红素有效抗击乳腺癌。”专家称，番茄红素同时是强有力的抗氧化剂，有助女性抵抗心脏病。最新研究表明，番茄红素同时可以抵抗太阳光的紫外线伤害，让你看起来更年轻。
5、促钙高手 维他命D(来自低脂奶或橙汁)
美丽建议：每天至少摄入400IU维他命
维他命D有助骨骼钙质的吸收。森玛女士说，维他命D可降低骨质疏松的风险、糖尿病风险、以及多发性硬化、乳腺肿瘤、直肠肿瘤、以及卵巢肿瘤。事实上，最近来自加利福利亚胜地哥大学的研究表示，在美国，维他命D的潜在已经防止二分之一乳腺癌、直肠癌、以及卵巢癌。
森玛女士告诉记者，一项研究预示，众多女性可能缺乏维他命D。“在户外晒太阳然后涂防晒剂，这样阻碍维他命D的合成，从而导致很多女性对此类营养素的过低摄入量到达危险线。”
6、酸酸甜甜 莓类(蓝莓，草莓，曼越橘)
美丽建议：每星期3到4次
与酒的作用相类似，这些水果所含的花青素可以保护你的身体抗癌，同时有效修复细胞。克斯教授说到，研究表明花青素可以降低以下癌症的风险：乳腺癌，胃肠癌。
莓子类食物提供强大的抗氧化保护，不但保护心脏，同时也抗击皮肤年龄老化，由内而外。克斯教授告诉记者，曼越橘可以帮助女性降低尿道感染的危机。莓类所含的营养素以及叶黄素可以帮助保护视力。
中国有句老话叫做“匹夫无罪，怀璧其罪”，意思是百姓原本没有罪，但是因为身藏碧玉而获罪。食物也是一样的，食物是用来果腹的，但是其中一些食物里面的成分的确会让人困意丛生。
色氨酸。色氨酸是人体必须的氨基酸，它可以促进大脑神经细胞分泌血清素。血清素具有抑制大脑思维活动的作用。通过饮食适量提高血清素含量能改善睡眠，让人镇静，减少急躁情绪，带来愉悦感和幸福感，带给人更多快乐。但是如果摄入色氨酸含量较多的膳食，血清素过多人就容易产生疲倦感和睡意。
小米是含有色氨酸最多的食物。
小米是粟脱壳制成的粮食。是中国古代主要的粮食产物。有白、红、黄、黑、橙、紫各种颜色的小米，也有粘性小米。用小米熬粥有一种甜香味，营养非常丰富。
北方许多妇女都有生产后食用小米滋养身体，小米粥又被称作“代参汤”。有的人喜欢早上热乎乎地喝上一大碗，又香又营养。
拿小米粥做早餐可以，但是要尽量少喝，因为小米中的色氨酸足可以让人在整个上午都提不起精神来。
有人还喜欢用小米配鸡蛋当早餐，其实鸡蛋也是富含色氨酸是食物。这两种食物可以搭配当晚餐或者宵夜，有助于精神愉快，改善睡眠，还能调理肠胃。
除了小米鸡蛋，香菇、葵花籽、黑芝麻、海蟹、南瓜子、肉松等食物，也富含色氨酸。
色氨酸不但能调节情绪，还能改善皮肤粗糙，皮肤粗糙是由于人体组织内缺少烟酸所致，在人体内，色氨酸能转变为烟酸，皮皮肤粗糙一般都是多发生在以玉米为主要食物的人群。
玉米的烟酸含量其实并不是非常低，但由于玉米中的烟酸不能被人体吸收利用，同时含色氨酸量很少。多吃色氨酸的食物，还能让皮肤变得细致光滑。所以晚上吃一些富含色氨酸的食物，是不错的选择。
调节心情的营养素
维生素Ｂ６：维持正常的神经介质水平，包括５－羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素等。维生素Ｂ６在体内累积到一定程度后，会产生一种抗抑郁剂，起到缓解抑郁情绪的作用。
维生素Ｅ：帮助脑细胞最大限度地获取血液中的氧，使脑细胞活跃起来。
酪氨酸：也是维持脑部功能所需的物质。酪氨酸在体内转化成肾上腺素，能提升积极的心态。
叶酸：能提高大脑５－羟色胺水平，有效抗击抑郁情绪。
色氨酸：必须依靠食物补充。色氨酸被人体吸收后，能合成神经介质５－羟色胺，它就像身体里的信使，有效发挥调节作用，使心情变得平静、愉快。
吃了让你开心的食物
菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。
大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。
樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃２０颗樱桃比吃任何药物都有效。
低脂牛奶：纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃１０００毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。
香蕉：香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素Ｂ６的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
鸡肉：英国心理学家给参与测试者吃了１００微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。
全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。
南瓜：南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素Ｂ６和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素Ｃ不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素Ｃ也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素Ｃ是重要成分之一。
好习惯改善抑郁情绪
１．戒烟，少喝酒。虽然香烟、酒精可以让抑郁情绪得到暂时解脱，但一段时间后，不良情绪会卷土重来。还有，要远离碳酸饮料、油炸食物等高热量食品。
２．选择清淡开胃的食物，努力尝试新的口味和各种美食，以调动积极的心态。平时也可以补充柠檬、杨梅、山楂等水果，刺激食欲，以利于蛋白质、胡萝卜素、维生素Ｃ、锌、铁等营养物质的吸收。
３．不过量摄入巧克力和咖啡。过多摄入巧克力和咖啡因，可使人心情沮丧，加重抑郁。相反，有些营养素有稳定情绪的作用，如钙、镁等，成人每天宜补充１５００毫克钙及１０００毫克镁。此外，香蕉也能发挥镇定作用。
现在由于许多人的生活习惯不对而引起了近视，中学生基本上可以看到许多人都是带了眼镜的，甚至还有一部分的小学生都是带眼镜，那么由此可以看出中国有近视的人还是许多的。有一些人说戴眼镜可以让自己的近视度数下降，因为戴了眼镜之后自己可以看得清楚一些东西，不要眯着眼睛看东西，这种说法正确吗？戴眼镜真的可以让自己的近视度数下降吗？
其实据调查了解，戴眼镜并不能让自己的近视度数下降，最多只能够保持自己的眼睛近视度数不再往下降低。虽然说戴眼镜可以让自己可以看清楚许多东西，不要眯着眼睛看，但是戴眼镜也是会有损视力的，不过损伤视力会比不戴眼镜要好一些。看东西眯着看是很容易让自己的近视度数增加的，所以大家如果有近视的话，还是尽量戴着眼镜看东西，也不要眯着眼。
但是，400度以下的近视可以不用整天带着眼镜了，400度以上的近视就需要每天带着眼镜。如果400度以上的近视，还没有带眼镜的话，那么近视程度会大大的增加。虽然说整天戴着眼镜，会让自己的眼睛看上去，没有什么神采，但是还是建议400度以上近视的人戴眼镜。
近视度数都是由低到高的，100度左右的近视也被称之为假性近视，也就是说这个程度的近视是可以慢慢的通过自己的一些生活习惯来改善的。平时的时候少看手机、电脑和一些电子产品，用眼两个小时左右可以做一次眼保健操，这样可以让自己缓解眼睛疲劳，也是一种改善近视的好方法。如果自己有100度左右的近视了的话，那么平时的时候要多加注意自己的生活行为，尽量让自己的近视程度不加深，然后通过自己的保护眼睛的行为来让自己的近视消除。
发现自己都眼睛疲劳的时候，可以看一下窗户外面，尽量看一些绿颜色的东西，这样可以缓解眼睛疲劳，还可以滴一些眼药水，做做眼保健操。现在许多中学生每天都会做许多的家庭作业，并且一坐就是好几个小时不动，其实这种做法是错误的，当自己做了两个小时以上的作业的时候就应该看一下窗户外面休息一下，缓解视疲劳。
上吐下泻是一件非常痛苦的事情，不仅精神状态不好，胃口也不好，那么，上吐下泻吃什么能够好的快一些呢，哪些食物能够有效的解决上吐下泻的呢，下面，天然养生专家就来告诉大家这些食物，让大家尽早的走出上吐下泻疾病困扰。
吃什么上吐下泻好的快?天然养生专家介绍应多吃谷类食物，常见的有谷类食物有软面条、面片、稀饭、发面蒸食、粥等等等，要是初期的话可以吃一些流食，比如肉汤、淡茶、稀藕粉、杏仁霜、果汁、浓米汤等，有好转后再吃一些半流食，半流食的时候要注意多吃一些温的，不要吃过冷的食物，过冷的食物会引起肠的蠕动，持续的时间较长会造成身体中一定的营养损失。
上吐下泻吃点软、烂的肉类食物，比如鸡、嫩瘦肉、鱼、虾等等，还可以吃一些容易消化的蔬菜，但是不要吃多纤维的蔬菜，比如豆芽、笋类、芹菜、韭菜，这些吃了反而会加重病情。专家介绍上吐下泻可以吃含铁丰富的猪血，猪血每100克中含有铁45克，此外，猪血内含有丰富的营养物质，还有对上吐下泻有帮助的无机盐，猪血在对上吐下泻这个疾病有一定的治疗效果。大家可以蒸猪血吃哦。天然养生专家介绍上吐下泻的饮食要采用蒸、煮、焖等方法进行。上吐下泻的饮食能够帮助疾病尽早的康复。
上吐下泻饮食就介绍到这里，相信大家都吃什么上吐下泻好的快一些，如果您身边也有这样的人群，那就介绍给他们吧，天然养生专家说在平时的饮食中要多注意卫生、多注意食物的状态，不要误食了不健康的食物导致上吐下泻。
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