心肝脾肺肾被称为人的“五脏”,而这些内脏器官的健康,与人的健康是有着很大的联系的,只有内脏健康了,人的体质才会好。不少人都会吃特定的食物来补不同的内脏。而不同颜色的食物,可以起到补不同内脏的效果。下面,就为大家介绍一下心肝脾肺肾对应的进补食物的颜色。
一、红色——补心
红色入心,红色属于五行中的“火”,在五脏对应上入心,多食能增强心脏之气,提高人体组织中细胞的活性。多吃赤色食物能预防感冒,有补血、生血、补阳的功效,所以较适用于“虚证”及“实证”,如形体瘦弱、脸色不光润、贫血、心悸、四肢冰冷、手足无力等症状。
相应的食物:红辣椒,红豆 红薯、胡萝卜、红枣、番茄、山楂、香椿、草莓
二、黄色——益脾
黄色入脾,脾胃在中医的五行上讲是属于土脏,偏好黄色,黄色食物是最能护脾养胃的,脾胃是人的后天之本,所以更要懂得滋补,保护。同时,黄色可刺激神经和激发能量,对集中精力和提高学习兴趣有帮助,尤其作为早餐食用。
相应食物:黄豆、牛蒡、脚板薯,薏米、韭黄、南瓜,苹果、粟玉米等。
三、绿色——养肝
青色入肝,入肝的青色食品包括绿色蔬菜和水果等,是维生素的主要来源,主要功效是清理肠胃、促进生长、排毒。绿色食物能有益肝气循环、代谢,还能消除疲劳、舒缓肝郁,多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用。
相应食物:青菜、包心菜和菠菜等,含有益肝脏健康的叶绿素和多种维他命。
四、黑色——补肾
黑色入肾,肾是我们的先天之本,主藏纳精,黑色食物对于补肾、防治心脑血管疾病、抗衰老的效果是最为明显的。含黑色素的食物,都有助提高肾的新陈代谢和生殖系统功能。
相应食物: 黑豆 黑米、黑芝麻、黑木耳、紫菜。
五、白色——润肺
白色入肺,肺脏与白色都属金,白色的食物可以养肺,肺与白色相对应,故吃白色食物可收到养肺效果, 在增强抗敏感及炎症功能同时也能除肺燥,肺功能不好的人可多食白色食物。
相应食物:山药、白豆、冬瓜、梨、白萝卜、银耳、藕、百合、茭白、莲藕、米面、豆腐、花菜、竹笋、淮山、凉薯等。
人们都清楚平时多喝水对人体身体的健康是非常有好处的。那么在平时喝水的时候还是需要注意时间的,比如每天需要在不同的时间段喝水。因为每个人在生活中都需要摄入大量的水,避免发生疾病问题。所以健康喝水是非常必要的,通常可以制定一个健康喝水的时间表。而且还应该注意饮用水的具体时间安排。健康喝水时间表是怎样的呢?
第一杯,7:30 早上起来梳洗后,先空腹喝下一杯水,约250毫升,补充睡眠时流失的水分,同时,也有利于身体的代谢及排毒。
第二杯,9:00 从家里到办公室,时间紧促,回到办公室以后,再来一杯,有利于进入工作状态。
第三杯,11:00 工作一段时后,起来活动一下,给自己第三杯水,补充流失的水分及矿物质,放松紧张的工作情绪。
第四杯,13:00 午餐半小时后,喝一杯水,可以加强身体的消化功能,有利于营养吸收,也可以消除午餐的口气。
第五杯,15:00 下失的这杯水很重要,除了补充工作时流失的水分,还能帮助头脑清醒,给身体充充“电”,提升工作效率。
第六杯,17:30 下班前,再喝一杯水,有利于缓解一天的疲劳,想要通过喝水瘦身的,可以多喝几杯水,增加饱足感,待到吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。
第七怀,20:00 晚饭后,来一杯,帮助消化和营养吸收。
第八杯,22:00 睡前喝一杯,降低血液粘稠度,睡得会更好,可别一口气喝太多,以免夜间频繁上洗手间,影响睡眠质量。
当人们在用水煮鸡蛋的时候,鸡蛋煮的时间不同,煮出来的鸡蛋口感状态和味道都是不相同的。有的鸡蛋煮成半熟蛋黄没有完全成型,吃起来口感就不是特别好。而有些鸡蛋煮的时间过长,人们在吃蛋黄的时候就会感觉很干,甚至还有一些噎人。下面带大家了解水煮蛋的时间表,来确定煮鸡蛋的时间。
如何煮出不同成熟度的水煮蛋:3到4分钟的话蛋白刚刚成形,蛋黄还是液体状态,剥壳时要特别小心;6到7分钟蛋白完全凝固但很柔软,蛋黄半熟;9到10分钟—蛋白呈固体,蛋黄中心还有一点点生;12分钟以上蛋白蛋黄完全熟透,蛋黄口感偏干。另外,冰箱里拿出来直接就丢沸水里容易破裂。
每个人心中都有一颗完美的煮鸡蛋。你爱吃全熟蛋,我偏喜欢溏心蛋,甚至在日料里,还有喝生鸡蛋的习惯。煮鸡蛋时间不同,成熟度不同,口感也不同。每天都煮鸡蛋,但大多凭感觉来,煮出什么样的蛋完全凭运气。
水煮蛋时间表
如何煮出不同成熟度的水煮蛋:
3到4分钟:蛋白刚刚成形,蛋黄还是液体状态,剥壳时要特别小心;
6到7分钟:蛋白完全凝固但很柔软,蛋黄半熟;
9到10分钟:蛋白呈固体,蛋黄中心还有一点点生;
12分钟以上:蛋白蛋黄完全熟透,蛋黄口感偏干。
另外,冰箱里拿出来直接就丢沸水里容易破裂。
鸡蛋煮多久最好呢?
以上的煮蛋时间表是根据鸡蛋成熟度出发,但鸡蛋煮的时间长短还是要依照个人口感进行评价。由于每个人体质不一样,对细菌的抵抗力也不一样。有些人可以生吃鸡蛋,有些人就一定要煮熟透了才敢吃。
安全方面:10 分钟以上的全熟蛋更好。
鸡蛋是种容易受到细菌污染的食物。没有完全凝固的蛋,例如温泉蛋、溏心蛋,意味着没有达到杀菌温度。如果正好碰上了被污染、有病在身的鸡蛋,可能会造成不好的后果。
营养方面:区别不大。
加热对鸡蛋的营养影响其实并不大,蛋白质和矿物质不会因为多煮了几分钟就无法吸收了,稍微有影响的是维生素,但损失并不大,也就不用纠结。
所以选择5分钟以上10分钟以下的蛋,比较能在口感、营养上都兼顾好。
肝肾排毒的时间
1、00:00~01:00 浅眠期 多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。
2、01:00~02:00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物。 肝的排毒,需在熟睡中进行,所以在这个时间段应该熟睡,不要熬夜,此时不睡觉的话,你的肝脏就会因此很累,久而久之肯定会受损,所以你一定要注意要保证夜间充足的睡眠。
3、02:00~03:00 休眠期 重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。
4、09:00~11:00 精华期 此时为注意力及记忆力最好,且工作与学习的最好时段。
5、12:00~13:00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦!
6、14:00~15:00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!
7、16:00~17:00 低潮期 体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。
8、17:00~18:00 松散期 此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨准备晚膳来提振精神。
9、19:00~20:00 暂憩期 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,纾解一日的疲倦困顿。
10、20:00~22:00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时进行商议,进修等需要思虑周密的活动。
11、23:00~24:00 夜眠期 经过整日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡。
如何保护肝脏助肝脏排毒
1、保持正常体重
体重过重会让肝脏工作更辛苦,罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少,肝脏的脂肪也会减少,甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。
2、远离各种可能受血液污染的器具
避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等,以及减少接触可能受到血液污染的器具。
3、均衡饮食
不均衡的饮食增加肝脏负担。肝脏负责把吃进的食物,转换成身体能量来源。对肝脏来说,把非碳水化合物转化成能量,比把碳水化合物转化成能量更吃力。均衡的饮食能量来源组合应该是55~65%的来自碳水化合物能量(例如米饭、面食),11~15%的来自蛋白质能量(例如肉类、豆类),20~30%的来自脂肪能量其中不饱和脂肪占比85%(例如植物油)。
4、注意饮食卫生
不喝生水,也不要生食海鲜,因为蛤、蚝以及贝类等容易受到A型肝炎病毒感染。
5、不喝酒不吸烟
饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会,有肝病的人应该完全戒酒。抽烟和罹患肝癌有关。
6、注意睡眠时间
成年人正常的睡眠时间应该为8小时,正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了,到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态,这个时辰是养肝血的最佳时间,反之,就会养不足血。因此,人们不要熬夜,不要让熬夜伤了肝。
7、不盲目用药
吃进去的药物都必须经过肝脏解毒。除了医师处方药,避免自行服用其它药物,因为服用多种药物容易产生药物交互作用,影响肝脏代谢药物能力。
肝脏预示人体衰老征兆
人衰老不只表现在外部体态容貌上,身体各内脏器官都会发生变化,其中肝脏改变亦很明显。
1、肝血流量要减少。男过25岁,女过20岁以后,肝脏循环血流量平均每年下降0.3%~1.5%。60岁时的肝内血流量约比20岁时减少40%~50%。血液是护肝养肝的基础,血流量的减少使肝内血液循环功能下降,肝脏吸收营养、代谢和清除毒素的能力也相应减退。
2、研究表明,人在60岁后,肝细胞数量随年龄增长而锐减。肝脏趋向硬变,重量明显下降。90岁老年人肝脏的平均重量只有30岁左右青年人肝重的51.8%。
导读:肾排毒时间是几点?人体的五脏六腑都有其特定的运作时间,中医上成为排毒。肾脏在人体中主要起排泄代谢废物及调节水、电解质及酸碱平衡作用,是人体的排泄器官。那么,肾排毒时间是几点呢?下面一起来了解下吧。
一、肾排毒时间是几点?
下午5点~7点:肾脏排毒时间。
肾脏在人体中主要起排泄代谢废物及调节水、电解质及酸碱平衡作用。人体代谢物对人体的细胞有毒害,如果血液中的废物不尽快排出,会使人体中毒。因此血液必须不断地把这些废物运送到人体的排泄器官肾脏。所以肾脏排毒是非常重要的。
肾排毒不好, 肾脏有毒素主要表现在:1、面部或者身体水肿。肾脏管理着身体的液体运行,当液体在体内无法正常运行时,身体就会水肿。2、疲倦感增加。当肾脏负荷过大,还会使人感觉四肢无力,体倦思睡。
下午5点~7点这段时间为一天中锻炼的最佳时机,有助加快肾脏排毒。慢跑、快走等是较好的运动方式。另外,扭腰的锻炼效果也不错,可以刺激肾脏,起到按摩作用。晚餐可以吃些黑木耳、海带,不仅可以补肾,还可排毒。
二、肾脏的三大基本功能:
1、尿的生成
血液流经肾脏,其中的除细胞与大分子蛋白外的大部分血浆成分通过肾小球毛细血管内皮、基底膜及足细胞裂孔膜构成的滤过膜滤入肾小囊形成原尿,在流经不同节段肾小管的过程中通过尿液的浓缩和稀释,最终形成终尿,汇入肾盂,排出体外。
2、排泄代谢产物
机体在新陈代谢过程中产生多种废物绝大部分代谢废物包括以尿素氮、肌酐、尿酸等为代表的一百余种代谢废物和毒性物质,通过血液进入肾脏,经肾小球滤过或肾小管分泌,随尿液排出体外。
男人最怕的就是肾不好了,除了以上两个功能外,还有另外一个功能完好才算肾功能正常哦,来看看。
3、维持体液、电解质平衡及体液酸碱平衡
在肾脏,血液中的水和电解质通过肾小球滤入原尿;原尿中的水和电解质在流经不同节段肾小管时以不同的比例被重吸收,同时部分电解质将被分泌入管腔。通过肾脏的尿浓缩与稀释过程维持机体水、电解质以及酸碱的平衡,从而维持内环境的稳定。
三、肾排毒不好怎么办?试试7个方法:
1、晨起喝白开水
水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的养肾方法。肾脏最适合的排毒时间为早晨5-7点,身体经过一夜的修复,到了早晨毒素都聚集在肾脏,早起最好喝一杯白水,冲刷一下肾脏,将毒素排出体外。
2、晚饭前喝一杯水
晚饭前喝一杯水,可以冲刷人体的生理马桶清洗膀胱、排肾毒,还可预防胆结石、肾结石等疾病。
3、西瓜皮煮水
在冬季必定要多饮白水少喝饮料,该当保持每日3000ml上的水分;能够恰当饮用西瓜片煮水推进毒素排出。
想要肾排毒顺畅,水是至关重要的,但食物也不可缺少,如果你是个吃货,那么,下文就是你的福音了。
4、喝杜仲茶
可常饮强肾杜仲茶。将杜仲叶12克切碎,与绿茶3克一同放入茶杯内用沸水冲泡10分钟后饮用。据中药书中的记载,杜仲味甘,性温、微辛,具有补肝、肾、强筋骨、益腰膝之功效。此方适用于治疗肾肝阳虚引起的腰膝酸痛、阳痿早泄、尿频尿急以及高血压、心脏病、肝硬化等。
5、常喝冬瓜汤
冬瓜富含汁液,进入人体后,会刺激肾脏增加尿液,排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒,味道尽量淡一些。
6、多吃黑枣
黑枣是黑色的,因此被誉为是补肾的佳品。因为传统医学讲究的是以色补色,肾脏按照五色属于黑色,因此黑色的食物对于肾脏的健康都非常有帮助,黑枣也不例外。黑枣的最大营养特点之一就是富含膳食纤维,膳食纤维一方面促进胃肠蠕动,另一方面增加消化液的分泌,因此起到良好的润肠通便的作用,可以预防便秘。
7、多吃虾
虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质,而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质,因此多吃虾具有补肾、排毒的功效。
在生活中,我们经常听到“我吃了不好消化的食物”这样的话,那么到底那些食物容易消化,哪些食物难以消化呢?
水果是最容易消化的食物
消化一个水果需要30分钟~1小时,瓜类水果(如西瓜)所需要的消化时间最短,而香蕉所耗费的时间最长。
蔬菜类食物的消化时间为45分钟~2小时
瓜类蔬菜(如冬瓜)所耗时间最短,其次为茄果类蔬菜(如番茄、茄子),之后是叶类蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科类蔬菜(如西蓝花),消化时间最长的是根茎类蔬菜(如红薯、芋头)。
谷物类食物的消化时间在1小时30分钟~3小时之间
流质或半流质的谷物食品(如粥)消化时间较短,经过发酵且没有添加油脂的食物(如馒头、不含油脂的面包),也比较容易消化。
蛋白质类食物所用的消化时间为1小时30分钟~4小时
牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较容易消化,而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化则需要4小时或更长时间。
脂肪类食物的消化时间最长,需要2~4小时
但是我们很少会单独摄取脂肪,通常是和蔬菜或谷物一同摄取。脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入的话会延长它的消化时间,所以类似蛋糕这种包含大量油脂、蛋白质和碳水化合物的食品会对肠胃造成较大负担,需要3~4小时才能完全消化。
水是人体离不开的,每天人体都需要补充水分,这样对滋养身体才会有很好帮助,每个人每天喝水量都是不同,健康的喝水选择,就是每天喝8杯水,这样对身体毒素排出有很好帮助,同时也利于身体各方面发展,那一天喝水时间表都是什么时候呢,下面就详细的介绍下。
一天喝水时间表:
1早晨刷牙后空腹饮一杯水
2上午10:00左右喝一杯
3午饭前喝一杯,
4下午3:00左右喝一杯,
5旁晚时分5:00左右喝一杯水,
6晚上8:00喝一杯水
7睡觉前11:00左右可少喝半杯水。
这样喝水将使身体始终处于水分充沛状态,有益身体健康。
正确的喝水方式是:定时,多次,少量。
注意事项
1、生水不要喝。如自来水、河水、湖水、井水等,因含有很多对人体有害的细菌、病毒、和寄生虫等,很容易引起急性肠胃炎、病毒性肝炎、伤寒、痢疾和寄生虫感染。
2、不开的水不要喝。
3、千滚水不要喝。指重新烧开的水。这种水中重金属成分和亚硝酸盐等物质含量高,长期饮用会引起腹泻、腹胀、中毒、致癌、甚至死亡。
4、老化水。俗称死水。是指长时间储存的水。由于水的活性降低,有毒物质含量增加。将影响未成年人的生长发育。中老年人容易引发食道癌、胃癌等疾病。
5、蒸馏水不要喝。因蒸馏水只能除去非挥发性物质,但氨、硫化氢等挥发物质不能除去。
6、纯净水不要喝。因为水中的矿物质微量元素等都没有了,长期饮用这样的水,容易造成肾衰竭。由于纯净水是酸性,将加速体质酸性化,长期饮用容易导致人体疲劳和亚健康等及其他疾病发生。
通过对一天喝水时间表认识,在每天喝水的时候,都是要按照以上的喝水时间进行,这样在喝水的时候,对身体健康才不会有任何影响,喝水也要注意每次不能过量进行,否则对胃部也是会造成损害的,这点也是要注意的。
蔬菜类食物的消化时间为45分钟~2小时
瓜类蔬菜(如冬瓜)所耗时间最短,其次为茄果类蔬菜(如番茄、茄子),之后是叶类蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科类蔬菜(如西蓝花),消化时间最长的是根茎类蔬菜(如红薯、芋头)。
谷物类食物的消化时间在1小时30分钟~3小时之间
流质或半流质的谷物食品(如粥)消化时间较短,经过发酵且没有添加油脂的食物(如馒头、不含油脂的面包),也比较容易消化。
蛋白质类食物所用的消化时间为1小时30分钟~4小时
牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较容易消化,而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化则需要4小时或更长时间。
脂肪类食物的消化时间最长,需要2~4小时
但是我们很少会单独摄取脂肪,通常是和蔬菜或谷物一同摄取。
脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入的话会延长它的消化时间,所以类似蛋糕这种包含大量油脂、蛋白质和碳水化合物的食品会对肠胃造成较大负担,需要3~4小时才能完全消化。
盘点各类食物的消化时间表
1.蔬菜类食物
蔬菜类食物的消化时间为45分钟~2小时。
2.瓜类蔬菜
瓜类蔬菜,如冬瓜,所耗时间最短,其次为茄果类蔬菜(如番茄、茄子),之后是叶类蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科类蔬菜(如西蓝花),消化时间最长的是根茎类蔬菜(如红薯、芋头)。
3.谷物食物
谷类食物的消化时间在1小时30分钟~3小时之间。
流质或半流质的谷物食品(如粥)消化时间较短,经过发酵且没有添加油脂的食物(如馒头、不含油脂的面包),也比较容易消化。
4.蛋白质类食物
蛋白质类食物所用的消化时间为1小时30分钟~4小时。
牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较容易消化,而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化则需要4小时或更长时间。
5.脂肪类食物
脂肪类食物的消化时间最长,需要2~4小时。
但是我们很少会单独摄取脂肪,通常是和蔬菜或谷物一同摄取。
脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入的话会延长它的消化时间,所以类似蛋糕这种包含大量油脂、蛋白质和碳水化合物的食品会对肠胃造成较大负担,需要3~4小时才能完全消化,肠胃不好的人建议最好少吃。
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肝肾排毒有确定的时间吗
肝肾是我们人体排毒的主要器官,它起着排泄代谢废物、调节酸碱平衡的作用,肝肾有毒对我们的身体健康危害很大,那么,我们怎么知道自己肝肾有毒、肾脏排毒最佳时间是什么时候?肝肾排毒有确定的时间吗?
1、肝脏是有确定的排毒时间的,肝脏排毒的时间是晚上11点到凌晨3点。肝解毒时由于血液在流动的关系,它不是把血液关起门来做这个工作的,而是边流动边解毒,解毒的同时身体的其他部位正常运转中还会继续产生代谢产物。所以血液里一直都会存在一些毒素,永远都解不完,只能保持我们身体的正常运转,保存良好的睡眠,生活习惯及饮食。
2、肾脏的排毒时间也是确定的,17-19点,在这个时段,很多人都是开始为一天的工作收工,以便尽快享受家庭生活。而在此时,却是肾经最忙碌之时。为此,采取点行动激发它的潜力,并消除肾脏疲倦才是为肾脏排毒的首选。放下手中的工作,在活动区脱下鞋子,让脚面紧贴地面,全身向上提拔的同时,让双脚抓地,坚持3分钟。此时就可以有效地刺激肾经穴位,让身体内的液体循环达到通畅,毒素也不会在肾脏中成为“合法公民”。早晨5~7点,身体经过一夜的修复,到了早晨毒素都聚集在肾脏,所以早晨起来最好喝一杯白水,冲刷一下肾脏,将毒素排出体外。
肝肾有毒的表现
1、肝脏有毒素的表现
1.1、指甲表面有凸起的棱线,或是向下凹陷
中医认为“肝主筋”,指甲是“筋”的一部分,所以毒素在肝脏蓄积时,指甲上会有明显的信号。
1.2、乳腺出现增生
经前乳腺的胀痛明显增加乳腺属于肝经循行路线上的要塞,一旦肝经中有“毒”存在,乳腺增生随即产生,尤其在经血即将排出时,会因气血的充盛而变得胀痛明显。
1.3、情绪容易抑郁
肝脏是体内调控情绪的脏器,一旦肝内的毒不能及时排出,阻塞气的运行,就会产生明显的不良情绪。
1.4、偏头痛,脸部的两侧长痘痘,还会出现痛经脸部两侧以及小腹,是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”,一旦肝的排毒不畅快,自己的后院就会先着火。
2、肾脏有毒的表现
2.1、下颌长痘
脸部下颌部位由肾管辖,肾的排毒不足,多余的毒素会表现在下颌部位。
2.2、水肿
肾脏管理体内的液体运行,肾脏堆积毒素后,排出多余液体的能力降低,就出现了水肿。
2.3、容易疲倦
身体内的毒素消耗了肾的能量,肾脏提供的能量减少,于是出现体倦,神疲思睡,四肢无力。
2.4、月经异常
月经量少,或经期短,颜色暗。月经的产生和消失,都是肾功能是否旺盛的表现,如果肾脏中有很多毒素,经血就会减少。
肝肾吃什么排毒
1、肝脏排毒
1.1、吃青色的食物:按中医五行理论,青色食物可以通达肝气,起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用,属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬,连皮做成青橘果汁或青柠檬水,直接饮用就好。
1.2、枸杞提升肝脏的耐受性:除了排毒之外,还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞,它具有很好的保护肝脏的作用,可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好,每天吃一小把。
2、肾脏排毒
2.1、肾脏排毒食品——冬瓜:冬瓜富含汁液,进入人体后,会刺激肾脏增加尿液,排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒,味道尽量淡一些。
2.2、按压肝脏排毒要穴——涌泉穴:这是人体最低的穴位,经常按揉,排毒效果明显。涌泉穴位于足底的前1/3处(不包括足趾),这个穴位比较敏感,不要用太大的力度,稍有感觉即可,以边按边揉为佳,持续5分钟左右。
2.3、肾脏抗毒食品——山药:山药虽然可以同时滋补很多脏器,但最终还是以补肾为主,经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法,用焦糖“炮制”过的山药,补肾抗毒的功效会相应增强。
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