脏腑排毒时间表
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”古往今来，人们都普通注意养生！养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。如何避开有关养生保健的认识误区呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“脏腑排毒时间表”，相信能对大家有所帮助。
人体每天都是要进行排毒的，特别是在晚上的时候身体排毒的迹象会更明显，因为晚上是人体新陈代谢的一个活跃时期。在人的身体中五脏六腑起着非常重要的作用，但是五脏六腑也是需要定期排毒的。而且每一个器官所进行排毒的时间也是不一样，今天为大家具体介绍一下脏腑的具体排毒时间表。
部位1：胃部排毒
毒素表情：舌苔发黄、口臭冬季天气干燥，由于体内缺少津液，胃火上升，好多人都感觉“吃不饱”，除了一日三餐之外，零食不离手，下午茶、消夜一个也不能少!如此一来，胃部的压力增加，其工作效率也在不断下降，当食物在胃中得不到充分咀嚼，就会影响其营养吸收，使毒素上升，从而出现有口气、舌苔发黄等问题。
扫毒行动：腹式按摩
最佳排毒时间：7-9点
腹式按摩助排毒
清晨起床时，先别急着穿衣、做早餐。深呼吸，进行腹式呼吸——采取跪坐姿势，用双手的中指按压肚脐3-4次。将双手的中指放在肚脐上，慢慢向前弯腰至45度。将双手的中指用力按压肚脐，其余手指垂直顶住腹部，将腰再向前弯45度直至贴近地板，同时用嘴和鼻子慢慢向外呼气。放松手指，慢慢直起腰。在上体即将恢复为起始状态时，迅速用嘴呼气，同时挺胸，结束动作。
用同样的方法重复2-3遍。每天坚持，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃部的咀嚼能力，顺利排出毒素。
部位2：脾脏排毒
毒素表情：面部长斑、白带增多当身体的湿气过大时，脾脏的功能就会受到威胁，导致脾脏的消化排泄功能不佳，让毒素沉积于此。冬季来临，胃口很好，此时常进食生冷味厚的食物，更容易伤害到脾胃的消化系统，让沉积在脾脏的毒素不能顺畅排出，容易出现面部长斑、白带增多等现象。
扫毒行动：上午捶小腿运动最佳
排毒时间：9-11点
上午9-11点间是脾经时段，在这个时候做一些健脾的运动，便可以增加脾脏的钝感力。此时，一般都是刚刚进入工作状态，为此，既不耽搁工作，还可以提升健康的小动作最为合适，那就试试轻捶小腿运动吧——跷起二郎腿，任意一只手攥起拳头轻捶小腿处，连续敲打5分钟。
因为脾经经过于此，对此处的轻轻捶打可以刺激脾经运动，提升脾功能，让长期淤积于此的毒素顺利排出。
部位3：小肠排毒
毒素表情：下巴出现痘痘小肠分清浊，将水分分给膀胱，而身体垃圾分给大肠，而精华就供给脾脏。而当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低，这种“分类”工作就不会做到最佳。不但营养无法及时输送，连糟糠也无法及时输送给大肠，排便也就成了每日的最大问题，从而使下巴出现痘痘。
扫毒行动：午后可以后蹬腿
最佳排毒时间：13-15点
在午后的这两个小时里，小肠经开始“值班”，此时是强健小肠的“最佳时期”，大量喝水固然重要，还有一个小窍门——午餐后20分钟，用力地后蹬腿，就可以刺激小肠经，让小肠有效蠕动。
而且，还可以解决午后的冬困问题，让下午的生活、工作更加清醒。
yS630.Com相关推荐
人的一生用在睡觉上的时间大约有三分之一，所以说睡觉是很重要的部分，而且通过睡觉可以让身体的各个器官得到放松，也是各个器官进行排毒的时间，这一点我们可通过睡觉排毒时间表的相关介绍来了解。由于器官排毒时间不同，所以大家还是要重视睡觉时间的，也是为了身体可以更健康。
身体各器官排毒时间表
人体内有很多我们看不见的垃圾,呼吸、进食都会产生一系列的代谢废物。一旦体内废物堆积过多,就会让身体“中毒”,便秘、肥胖、冠心病等一系列疾病就都不请自来了。从中医角度讲,毒素总体上可分为“外来之毒”和“内生之毒”两大类。外毒指来源于人体之外的,如大气污染、水污染、农药残留、汽车尾气等有害身体健康的致病物质。内毒指的是机体在新陈代谢后产生的各种废弃物。人体毒素堆积主要有两大原因:一是毒素本身摄入过多;二是人年纪大了或某些器官患病,不能及时将毒素排出体外。其实,排毒也讲究“天时”,在合适的时间排毒,可以事半功倍。按照中医一天十二时辰的养生规律,具体排毒时刻表是:早上5点—7点:大肠排毒时间。如果大肠不能得到很好的排毒和修复,积累到一定程度的毒素不但会让皮肤长斑,甚至还会增加患直肠癌的几率。因此尽量在这段时间进行排便,因为时间越晚,积累的毒素就越多。如果便秘,则要多吃一些富含粗纤维的食物,如麦片、全麦面包等。或者配合按摩大肠经,对排便和大肠的养护有很好的功效。
早上7点—9点:胃排毒时间。胃是人体最大的消化器官,有储存、转运、消化食物的功能。因此,清晨可以采用跪坐姿势,练习腹式呼吸。每天坚持,可以促进胃部血液循环,改善新陈代谢,增强胃部的消化能力。此外,早餐一定要吃得丰富,最好能够吃一些养胃的食物,比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。另外,平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝,对胃也有好处。要保持心情愉快,因为紧张、焦虑等不良情绪也会对胃造成刺激。
中午11点—1点:心脏排毒时间。心脏是所有器官里的核心部分。午餐吃一些补心的食物,比如桂圆,可以补脾益心。这段时间还是心脏跳动速度的高峰期,因此不要剧烈运动。如果能够午睡一会,更有利心脏排毒。
下午1点—5点:小肠、膀胱排毒时间。小肠分清浊,它会将水分送到膀胱,垃圾分给大肠,精华就供给脾脏。当人体饮水量不足时,小肠的蠕动能力就会降低,这种“分类”工作就不会做到最佳,不但营养无法及时输送,垃圾也无法及时输送给大肠。这段时间可以做些简单的运动,比如踢腿,可以刺激小肠经,让小肠更好地蠕动。也可以适当多喝水,加速膀胱排毒。
下午5点—7点:肾脏排毒时间。肾脏有毒素,主要表现在面部或者身体水肿、疲倦感增加。这段时间为一天中锻炼的最佳时机,有助加快肾脏排毒。慢跑、快走等是较好的运动方式。另外,扭腰的锻炼效果也不错,可以刺激肾脏,起到按摩作用。晚餐可以吃些黑木耳、海带,不仅可以补肾,还可排毒。
晚上7点—9点:心包排毒时间。人的心火随着时间慢慢攀“升”,当这种毒素无法排出时,会影响睡眠,并出现胸闷、刺痛的现象。
晚上7—9点也是血液循环的旺盛时期,可通过拍打心包经,或者手臂的肘窝处进行排毒,这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环。除此之外还可以按摩中指,因为中指对应着心包经。
晚上9点—11点:淋巴系统和内分泌系统排毒时间。这段时间切记要放松身心,保持愉悦的心情。另外,还可以配合一些颈部按摩,或者按摩人体腋窝处的极泉穴,有助于淋巴排毒。
晚上11点—早晨5点:胆、肝、肺排毒时间。胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行,所以睡眠质量很重要。可通过以下途径来提高睡眠质量,让胆、肝、肺得到充分休息,从而排出毒素。
早上5-7点：大肠排毒时间
大肠对女性来说很重要，如果它不能得到很好的排毒和修复，毒素积累到一定程度不但会让我们的皮肤长痘痘、色斑，还会增加患直肠癌的机率。
这段时间尽量要进行排便，时间越晚，积累的毒素就越多。如果便秘则要多吃一些富含粗纤维食物，如麦片、全麦面包等。或者配合经络按摩，大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效。
早上7-9点：胃排毒时间
胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。日常饮食不规律、工作压力大等原因，使我们的胃变得越来越脆弱。
早餐是必须要吃的，而且一定要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等，另外平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也是有好处的。要保持心情愉快，紧张、焦虑等不良情绪会对胃造成刺激。
早上911点：脾脏排毒时间，修整脾脏的免疫力
脾的主要功能是消化、吸收和传输营养物质到身体的各个器官。养好脾不仅能让我们有一个好身体，而且能让皮肤变得红润有光泽。气色好，整个人看起来也会漂亮。
排毒期间可以进行腹部按摩，同时尽量让脑部放松活动。过度用脑也会对脾造成伤害，可以听些轻柔的音乐来缓解紧张和压力。
中午11-1点：心脏排毒时间
心脏是所有器官里的重中之重，是核心部分。午餐可以吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心。另外此时为心脏跳动速度的高峰期，因此这段注意不要剧烈运动，如果能够午睡一会，会更有利心脏的健康。
下午1-3点：小肠排毒时间
可以吃些食物适当补充一些营养。也可以做些简单的运动，比如踢腿，可以刺激小肠经，让小肠更好的蠕动。
下午5-7点：肾脏排毒时间
这段时间为一天中锻炼的最佳时机，可以加快肾脏排毒。比较适合的运动有：慢跑，快走等，另外扭腰也是很好的锻炼方式，可以刺激肾脏起到按摩的作用。晚餐可以吃些黑木耳、海带，不仅可以补肾还可以排毒，一举两得。
晚上79点：心包排毒时间
是血液循环旺盛的时间，这个时段可以拍打心包经，或者手臂的肘窝处，这个部位反映心脏的供血能力以及大脑的血液循环。除此之外还可以活动中指，因为中指对应着心包经，做弹中指的动作可以活动心包经。
晚上9点11点：淋巴系统和内分泌系统排毒时间
这段时间切记要放松身心，保持好的心情。看电影、听歌都可以，但不适宜听过于嘈杂的音乐。另外可以配合一些颈部按摩，帮助淋巴更好的排毒；或者按摩在人体腋窝处的极泉穴，也有助于淋巴排毒。
晚上11点1点：肝排毒时间
凌晨1点3点：胆排毒时间
早晨3点5点：肺排毒时间
胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。通过以下途径不但能让你轻松入睡还能有好的睡眠质量。
1、睡前吃一些有益睡眠的食物。比如麦片、核桃，或者也可以喝一杯热牛奶。
2、做瑜珈。瑜伽里面有一些动作可以有助于睡眠。
3、穴位按摩。睡前将百会穴、涌泉穴、足三里各按30次，都可以有效地帮助睡眠。
4、黑暗环境下睡眠。晚上睡觉一定要关灯，因为光亮会影响脑松果分泌褪黑素，褪黑素是帮助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。
5、晚上10点睡觉。晚上10点-凌晨2点不仅是身体排毒的黄金时段，更是我们养护肌肤的最佳时机。所以要想有好的身体和漂亮的皮肤早睡是很重要的。
养生导读：排毒是秋季养生必不可少的话题，那么怎么排除身体毒素，身体彻底排毒的简单方法是什么，什么时间排毒效果好呢？下面为您分析最科学的器官排毒时间表和身体彻底排毒的简单方法，看看吧。
1、胃部彻底排毒的简单方法
①症状：舌苔发黄、口臭。
②胃部如何彻底排毒？
最佳排毒时间：7-9点。
腹式呼吸按摩：
清晨起床时，先别急着穿衣、做早餐。深呼吸，进行腹式呼吸。采取跪坐姿势，用双手的中指按压肚脐3-4次。将双手的中指放在肚脐上，慢慢向前弯腰至45度。将双手的中指用力按压肚脐，其余手指垂直顶住腹部，将腰再向前弯45度直至贴近地板，同时用嘴和鼻子慢慢向外呼气。放松手指，慢慢直起腰。在上体即将恢复为起始状态时，迅速用嘴呼气，同时挺胸，结束动作。
2、脾脏彻底排毒的简单方法
①症状：面部长斑、白带增多、脂肪堆积、口气明显，唇周长痘或溃疡。
②脾脏如何彻底排毒？
最佳排毒时间：9-11点。
按摩捶腿吃酸的：
商丘穴，位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两脚交替做。
跷起二郎腿，任意一只手攥起拳头轻捶小腿处，连续敲打5分钟。
乌梅、醋，可化解食物中毒素，增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。
3、小肠彻底排毒的简单方法
①症状：下巴出现痘痘。
②小肠如何彻底排毒？
最佳排毒时间：13-15点。
午后可以后蹬腿：
午后的两个小时里，是强健小肠的最佳时期，要大量喝水。午餐后20分钟，用力地后蹬腿。
4、肾脏彻底排毒的简单方法
①症状：面部或者身体水肿、疲倦感增加。
②肾脏如何彻底排毒？
最佳排毒时间：17-19点。
收工之前双脚抓地：
在活动区脱下鞋子，让脚面紧贴地面，全身向上提拔的同时，让双脚抓地，坚持3分钟。
5、心脏彻底排毒的简单方法
①症状：心火旺、额头上出现痘痘、胸闷、刺痛、舌头溃疡、失眠、心悸。
②心脏如何彻底排毒？
最佳排毒时间：19-21点。
按摩绿豆吃点苦：
少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位不妨用些力，左右手交替。
绿豆利尿排毒。绿豆可以通过利尿、清热的办法，来化解并排出心脏的毒素，但吃绿豆时要用液体的形式，例如绿豆浆或绿豆汤，绿豆糕的效果会差一些。
莲子心，虽然味苦，但可以散发心火。虽然属寒性，但并不会损伤到人体。可以用莲子心泡茶，可以再加入一些甘草。另外，试试苦瓜沙拉也不错，沙拉的甜味可以遮挡苦瓜的涩苦味道，而又不会失掉苦瓜的排毒能力。
6、肝脏彻底排毒的简单方法
①症状：指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷、情绪容易抑郁、偏头痛、脸部的两侧长痘痘、痛经。
②肝脏如何彻底排毒？
最佳排毒时间：1-3点。
按摩安睡适当哭：
太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉35分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。
人体处在深睡眠阶段才能给肝脏提供良好的环境。放松自己，并在11点时关掉卧室的灯才是最佳选择。
在日常生活中还要懂得哭，因为作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。
7、皮肤彻底排毒的简单方法
①症状：有色斑、颜色不正常。
②皮肤如何彻底排毒？
最佳排毒时间：按时。
多汗的有氧运动：每周至少进行一次使身体多汗的有氧运动。每周最好还要洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陈代谢、排毒养颜。蒸桑拿时要注意饮水，浴前喝一杯水可帮助加速排毒，浴后喝一杯水能补充水分，同时排出剩下的毒素。
8、肺脏彻底排毒的简单方法
①症状：皮肤呈锈色，晦暗、便秘、多愁善感。
②肺脏如何彻底排毒？
最佳排毒时间：79点。
按摩百合深呼吸：
合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。
蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。
每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，也是一种毒素。只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。
以上就是为您介绍的身体彻底排毒的简单方法和器官排毒时间表，希望对您有所帮助。
喝水美容时间表
6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250cc的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食！
8：00清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250cc的水！
11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁着起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，也有助于放松紧张的工作情绪！
13：00用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能。不仅对健康有益，也能助你维持身材。
15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。
17：00下班离开办公室前，想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会儿吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
22：00睡前一至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免半夜上洗手间影响睡眠质量。
6种不当饮水方法会中毒
水是人生命中必不可少的，而当我们饮水的时候，有没有去注意过哪些水不能喝？水是人生命中必不可少的，而当我们饮水的时候，有没有去注意过哪些水不能喝？这种水因煮过久，水中不发挥性物质，如钙、镁等重金属成份和亚硝酸盐含量很高。久饮这种水，会干扰人的胃肠功能，出现暂时腹泻、腹胀；有毒的亚硝酸盐，还会造成机体缺氧，严重者会昏迷惊厥，甚至死亡。因为水烧了又烧，使水分再次蒸发，亚硝酸盐会升高，常喝这种水，亚硝酸盐会在体内积聚，引起中毒。
1、生水：生水有各种各样的对人体有害的细菌、病毒和人畜共患的寄生虫。喝了生水，很容易引起急性胃肠炎、病毒性肝炎、伤寒、痢疾及寄生虫感染。特别是现今大小河道、水库、井水都不同程度地遭受工厂废液、生活废水、农药残余等污染，喝生水更易引起疾病。
2、老化水：俗称死水，也就是长时间贮存不动的水。常饮这种水，对未成年人来说，会使细胞新陈代谢明显减慢，影响身体生长发育；中老年人则会加速衰老；许多地方食道癌、胃癌发病率日益增高，据医学家们研究，可能与长期饮用老化水有关。
有关资料表明，老化水中的有毒物质，也随着水贮存时间增加而增加。
漂亮是一种生活的态度，通过养生调理一样能达到美容的效果。养生路上今天将带大家一起了解皮肤保湿最佳时间表 早上7:30洗脸宜用冷水，学会健康的美容方法。
护肤时间推举
1、早上7:30
肌肤状态：暗沉无光泽
应急良方：洗脸宜用冷水
早上洗脸的水不能太热，因为那样会加快皮肤底层水分的流失。洗过脸后，爽肤水和保湿乳液也是天天必做的功课。假如你有化妆的习惯，在化妆前涂点具有保湿功效的隔离霜，将会使妆容更加持久。
TIPS：抓紧收起你化妆间内那些皂类(或含皂碱)及含果酸、水杨酸等成分的洗脸用品，还有磨砂类洗面奶吧，冬天一定要换成分单纯、亲切性的保湿洗面奶，时刻谨记洗脸方法得当是保湿的第一步。
2、早上9:30
肌肤状态：干燥晦涩
应急良方：保湿喷雾解燃眉之急
上班族面对电脑1个多小时后，开始感到两颊紧绷，眼睛干涩。这时，一只小巧的保湿喷雾便可解燃眉之急，直接喷在皮肤上，轻轻拍打一下就可以了，好的保湿喷雾在化过妆的脸上还能起到定妆的效果，实在是一箭双雕。假如感到室内暖风格外强大，那就要注重在喷上保湿喷雾后，在涂上保湿霜，补水效果更好。
TIPS：假如嫌买来的喷雾不够有营养，那不妨自己动手。当然了，多喝水绝对是最好的补充水分的方法，廉价又简单，治标又治本。
3、中午12：00
肌肤状态：营养水分流失过半
应急良方：快速补水面膜
午休时间，面对饥渴的皮肤，在办公室敷张面膜无疑是最好的挑选。现在市面上新出了许多专门针对上班族的快速补水面膜。这类面膜的特点是基本上为半透明的质地，直接涂上就好，也不需要用水清洗，涂抹过后只要用化妆棉拭去就好，非常简单方便，而且只要5分钟就能够迅速补水，让你在众目睽睽之下就能不动声色地完成一次肌肤补水。
不过，使用前要先做好面部清洁哦，带妆敷面膜是非常不好的习惯。
TIPS：午餐时间，尽量挑选富含胶原蛋白质的食物。因为研究表明，胶原蛋白是肌肤中的主要成分，占肌肤细胞中蛋白质含量的71%以上，可使细胞变得饱满，从而使肌肤充盈，保持皮肤弹性与润泽。
4、晚上9：00
肌肤状态：疲乏休眠
应急良方：晚间护肤需不厌其烦
皮肤的护理最好在晚上10点前进行，因为夜晚11点至凌晨2点是肌肤细胞最活跃的时段。先洁净面部，为肌肤完成一次彻底的卸妆。接着，你要花上半小时时间做一次深层保湿面膜，之后用洁肤棉沾上爽肤水涂抹在面部及最轻易老化的颈部。
TIPS：肌肤经过一整天的奔走，彻底清洁卸妆是十分必要的。除了挑选适当的脸部卸妆产品，要记得眼部、唇部的肌肤非常脆弱，轻易引起刺激过敏，所以一定要挑选专门为这些部位而设计的卸妆品，做到有的放矢。
皮肤保湿最佳时间表 早上7:30洗脸宜用冷水的全部内容就介绍到这里，想要了解更多健康美容知识，请锁定养生路上。
饮食养生
运动养生
