一宜保暖:冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬去寒就温,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。
二宜健脚:必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
三宜多饮:冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000~3000毫升。
四宜调神:冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药。
五宜通风:冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。
六宜粥养:冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
七宜早睡:冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要早卧迟起.早睡以养阳气,迟起以固阴精。
在我们的生活中很多人都会遇到嘴角烂的状况,而且非常频繁,这对于我们的影响也是比较大的,其实,有很多的方法可以很好的帮助我们缓解这种状况,下面我们大家就来看看几种比较实用的方法和方式。
一、拒绝吃辛辣食物
我们嘴角烂就千万不要吃辛辣的食物了,嘴角烂是因为我们上火造成的,所以我们如果再经常食用一些柑橘、橘子、荔枝凤梨等的东西,这些食物只会带来更严重的影响,可以多吃一些新鲜的水果,比如说黄瓜,西红柿等等会减轻你的疼痛。注意荤素搭配,多吃富含核黄素的食物,如酵母、奶类、鸡蛋、动物内脏、阔叶蔬菜等。如菠菜滚猪肝汤。还可以多吃几顿黄豆芽菜就可以自愈。平时采取家用蒸馏水擦拭,这个有一定的作用。
二、用茶叶包敷伤口
我们用茶叶包敷伤口也是一种比较常见的做法了,我们把柑橘茶包敷在我们嘴角破的伤口上面,我们大约五到十分钟左右就会发现你的嘴角没有那么严重啦,而且也会很好的减轻你的疼痛感。
三、用蜂蜜涂抹伤口
我们用蜂蜜涂抹伤口,因为蜂蜜是有一定的止痛消炎的功效,因为蜂蜜本身就可以帮助覆盖伤口,防止细菌入侵,所以说它的作用是显而易见的。
四、用盐漱口消炎
盐也有一定的杀菌消毒的作用,所以我们如果把一勺盐加入温水里面,如果有小苏打粉的话,就可以再里面加入一两勺,用这个来漱口30秒也可以帮助我们清洁伤口。
上面就是为大家介绍的针对嘴角经常烂的一些治疗和应对的方法,这些方法都是非常实用的,对于治疗嘴角烂有不错的效果,所以大家在生活中如果遇到了这些状况,就可以很好的利用上面的方法来应对。
人吃五谷杂粮,难免生病,即使没罹患大病,小病小痛也不好受。养生之道需要一些生活上的好习惯来进行身体调养,帮助您维持健康。以下5项健康的生活方式,有助于中年人更加健康。
1、戒发怒
愤怒是人们最不善于处理的一种情绪。中年人家庭琐事多,工作任务重,情绪更易波动。人在发怒时,交感神经极度兴奋,肾上腺素分泌增加,心跳加速,血压升高,易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等。
因此,中年人要善于控制情绪,尤其不要发怒。想发火时不妨深呼吸,或在心中默念10个数,有助于让理性回归大脑。
2、别扛病
胃疼了吃点胃药,肩膀疼了贴膏药,头疼了吃点去痛片,这些已经成为不少中年人的生活常态。殊不知,头疼、胃疼、身体发麻等症状都可能是身体发出的预警信号,一味漠视、吃点药敷衍了事,容易小病拖成大病。
比如,经常头疼、头晕可能与高血压、颈椎病有关;经常胃疼可能是患了胃溃疡、十二指肠溃疡,需要做胃镜排除恶性病变;上下楼吃力、心慌可能是心脏出了问题。
无论是哪种疾病,最重要的是早发现、早诊断、早治疗,身体不适时应尽快就医,并调整生活方式。
3、消化代谢慢 饮食要清淡
人到中年,新陈代谢和器官运转都会变得缓慢,各种内脏机能都有衰老的迹象。建议采取低脂饮食,少吃煎炸食物,尽量不去选择高胆固醇的食物,少吃动物内脏和各种蛋黄。
最好摄入多不饱和脂肪酸,饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸摄入比例不均衡,是导致肥胖、高血脂、高血压、心脏病等慢性病的重要原因。富含不饱和脂肪酸的植物油,如苏子油、胡麻仁油等,其富含丰富的-亚麻酸,在人体代谢出EpA,俗称血管清道夫,可降低人体内坏胆固醇的含量,降低血栓的发生机率,清除血液内的有毒有害脂肪物质,将过多的脂肪转运出血液,减少血栓和动脉硬化的形成。
4、泡泡脚
中医认为足部是人体中穴位最密集的器官,可以通过足浴的方式提高身体免疫力。长期泡脚有驱寒祛湿、增进血液循环、促进代谢等作用。
具体方法是:睡前泡脚以38~45℃浸泡约20分钟即可。而在泡脚的时候,可以加点花椒、生姜片、白醋、艾叶等一起泡水,泡脚后再喝上一杯茶水,养生效果更佳。
5、两个养生小动作 经常做一做
(1)耸耸肩呀缩缩头--肩部运动
功能:耸肩缩头的动作有助于消除肩部酸痛、促进颈肩血液循环、缓解颈椎病。
频率:每组10次,一次2组。颈部感觉微微发热即可。
(2)活动筋骨--伸展运动
功能:促进身体血液循环,以及松弛紧张的肌肉,防止四肢血栓。
频率:每组2次,一次2组。
导读:男人由于社会生活压力的增大,常常导致身健康并非理想,而男人们却很少能够发现这些健康警报,因此,男士养生从现在起应该引起男人们的关注。那么,男士保健秘诀是什么呢?
1、尽量少吃些油腻和油炸食物
男人的口味一般都较重,尤其是爱喝酒的男人,一般都会喜欢吃油腻和油炸食物,极容易使体重增加。这就增加了患血管疾病的危险。所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物,多吃植物油少吃动物油,平时多吃些蒜和鱼类,适量喝点红葡萄酒,这些做法能降低胆固醇含量。
2、注意隐秘的睾丸癌
20岁至40岁的男人易患肿瘤,睾丸癌是其中之一。如果发现及时,此病的治愈率达85%,否则治疗起来相当困难。男子可以经常自己检查性器官,最好是在温水澡后皮肤变得柔软时进行。如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包,应立即去医院检查。
3、改变几年都不去医院的坏习惯
许多男人不爱去看医生,总认为自己没什么病,但据统计有80%的重病患者承认,自己是长期不去医院,小病误成大病,等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院,贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康的最好方法。
4、胸口痛一定要去检查
男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况,一般休息片刻胸痛会停止,大可不必紧张。但这也可能是心脏病的早期症状,最好是去医院检查一下,也许什么事都没有,但确诊后才使人放心。
5、还是不抽烟为妙
吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。要健康最好戒烟,如一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果,多吃鱼类,经常喝茶等,以减轻烟害。
6、关心自己身上的痣
如果不再增加或出血,痣本身不会有什么危险,但许多男人对自己的皮肤并不怎么关心,要改变这种不良习惯。经常注意自己的痣有没有异常现象,避免痣的恶变带来严重后果。
7、别忘记高血压的威胁
高血压对心脏造成威胁,往往是心脏病突发或脑溢血的起因,所以男人要经常量一下血压,血压已经较高的人要按医嘱吃药,病有所好转也不能停药。
8、保持一定的体力活动
体力活动太少会使人发胖。现代男人的体力活动越来越少,所以许多中年人在发胖,多余的重量对心脏造成很大的负担,关节也会变得不那么灵活。因此,男人至少要经常散步,最好能经常参加体育锻炼,促进健康的同时还能增加吸引力。
9、入厕时间变长得当心
男人入厕时间变长一般与便秘或痔疮有关,遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果,并多喝水。如果入厕次数也增加,可能会是前列腺炎在作怪。需去医院检查。
10、了解家族病史很重要
许多病都会有遗传性,男人要知道自己的长辈及家属都患过什么病,问老人并记下来。有针对性地做好保健,可防止许多疾病的发生,并在患病后及时诊治。
男人秋冬保健养生的8个小窍门
1、补充维生素
维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用,身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此,秋冬感冒流行季节,别忘记每日服用维生素C片剂,也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,例如猕猴桃、橙子。
为使呼吸道黏膜经常保持湿润,还要补充维生素A,最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外,经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它们富含维生素E.
2、服用灵芝
灵芝含有抗癌效力的多糖体,还含有丰富的锗元素,能加速身体的新陈代谢,延缓细胞的衰老,增强人体的免疫力。可以用灵芝煮粥,将灵芝切成1~3毫米薄片,用水煎后医.学教育网搜集整理,取汁与大米同煮,或待粥熟后调入灵芝粉5g服食。
MH推荐灵芝孢子粉,每天1~2勺,再配合其他食品增强免疫力的效果更佳。灵芝孢子粉已经成为健康专家公认的提升免疫力的补品。
老人的脑部保健有很多的方法。
氧
大脑是全身耗氧最多的器官,平均每分钟消耗氧气500-600毫升。只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率,用脑时特别需要讲究空气卫生,切忌在小屋里边用脑边吞烟吐雾。
睡
大脑消除疲劳的主要方式是睡眠,长期睡眠不足或质量太差,会加速脑细胞的衰退,聪明人也会变得糊涂起来。
乐
保持愉快,笑口常开,可增加肺呼吸量,增加大脑的氧气供给,提高大脑的生理功能。
食
饮食应平衡,合理,多吃富含维生素C和蛋白质丰富的食物,如新鲜瓜果,蔬菜和各种瘦肉,豆类等。
动
多做细致的手工活动,如写字,绘画,弹琴以及难度较大的体操动作。
听
常听优美柔的和及自己喜欢的歌曲,有利于大脑神经细胞代谢,锻炼并促进听觉神经的功能。
读
即多读书。书是智慧的源泉,要专心去读而不是“走马观花”似的一目十行,要学会从书中吸取知识而不是单纯消遣。
说
大脑中有专存语言的叶区,经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。应该多说一些内容丰富,有较强哲理性或逻辑性的话。
察
多观察自己的周围并注意及时往大脑中储存,然后加以记忆。
思
勤思是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑筋,勤于思考,人才会变得更聪明。
饮食养生
运动养生