睡眠(睡眠食品)过多:有的老年人,睡眠时间超过10个小时。其实,嗜睡与老人血管硬化有关,睡眠时间过长的老人比睡眠少的同龄老人,心脏病发生率高出1倍,脑卒中高出4倍。
对大多数人(特别是年轻人和小孩)来说,午睡有利于健康(健康食品),能够补充精力,恢复体力;然而午睡并非对每个人都有益,对于部分老年(老年食品)人,多一次午睡就会多一次心脑血管疾病发作的可能性。特别是那些有潜在心血管疾病的老人,如果不注意生活中这些小细节,就可能造成无法挽回的后果。
睡回笼觉:有的老年人晨练回家后,喜欢继续睡觉。这样的习惯不仅会影响晨练效果,还不利于心肺功能恢复。而且,晨练时肌肉产生的代谢物乳酸不易清除,反而使人感到精神恍惚,四肢松弛无力。
睡眠(睡眠食品)过多:有的老年人,睡眠时间超过10个小时。其实,嗜睡与老人血管硬化有关,睡眠时间过长的老人比睡眠少的同龄老人,心脏病发生率高出1倍,脑卒中高出4倍。另外,入睡状态心率较慢,血液流动速度减缓,容易出现血栓。
午睡不当:午睡时间不宜过长,以30~60分钟为宜。避免睡在风口上,腹部要盖点东西,以免受风寒。饭前午睡效果更好,即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果好。午睡切忌在午餐后立刻躺下,应休息15分钟至30分钟后再睡。无论春夏秋冬老人午睡都应在胸口盖上毛巾被单,因为老人毛窍空虚,年老体弱,极易受寒着凉。
此外,并不是每个老人都适宜睡午觉,比如有的老人醒来常出现头晕、头痛、心累及疲乏等不舒服现象。有关研究认为,年龄在64岁以上,且体重超过标准体重20%以上的人,血压(血压食品)过低的人,血液循环系统有严重障碍的人,特别是因脑血管变窄而常出现头昏、头晕的人。这是因为睡眠时,心率相对缓慢,脑血流量减少,容易使他们出现大脑暂时性供血不足,造成植物神经功能紊乱而引发其他疾病。这些人只要白天(特别是上午)注意不要过度劳累,适量做一些体育锻炼,生活有规律,晚上按时就寝即能保证睡眠质量。
泡温泉是许多朋友都喜欢的一款活动,在放假的时候偶尔去泡一下温泉,其实对于自己来说还是很舒服的。泡温泉最好的季节一般是冬季,因为在冬季天气寒冷的时候,泡进温泉里面可以感觉是非常舒服的,并且还可以放松自己的心情好好享受。冬季去泡温泉,不仅可以享受冬日的温暖,对身体也会有放松的感觉。
泡温泉的最佳时间
1、从季节时间看:冬季泡温泉最佳
一般来说一年四季都可以泡温泉,对身体都有好处,但是冬季是泡温泉的最佳选择季节。因为冬季天气寒冷,人的活动量减少,人们容易产生血脉凝滞、经络不畅等现象,泡温泉可以加强血液循环,疏活经脉,泡完温泉后整个人会很轻松舒服。
注意:倒不是说夏天就不能泡温泉或泡温泉不好,只是对于大多数人来说,泡温泉一般都是选择在冬季,驱寒又养生,综合来看是最佳的。
2、从具体时间看:睡前泡温泉最佳
泡温泉某一天的最佳时间是睡前。结束了一天的工作后,晚上九点开始泡温泉,有助于睡眠,提高免疫力,可以缓解一天的疲惫,放松身心,泡完温泉后再睡觉有安神助眠的作用,可以为第二天的精力充沛做准备。
夏天可以泡温泉吗
很多人觉得泡温泉在冬天是件享受的事,一到夏天,泡温泉变成一种煎熬。其实不然,夏季泡温泉也不能一棍子打死,不管是对避暑还是保健都非常有利:
1、解暑降温
温泉大都处在风景优美,植被良好的地方,不单有温泉,还有大量的水上娱乐项目,很适合夏季休闲避暑,游乐!除此,夏天泡温泉也是种很好的解暑降温法。而且,人浸泡在热温泉里,毛孔会很快张开,有利于热量散发。通过反复的浸泡,全身就像吃了薄荷糖,可以完全消除身体的闷热,治标治本。
相反,如果人直接泡在凉水里,毛孔受到刺激会马上闭合,尽管皮肤会感到凉爽,但体内的热无法完全排出,不能真正达到降温的目的。这就是为什么夏天洗热水澡比洗凉水澡更能解暑的原因。
不过,为了降低温泉的温度,一些温泉度假村推出消暑泉,即采用喷冰雾来降低水池边的温度,或者将温泉冷却后加冰降温,使之成为冷泉、冰泉。另外,还有薄荷泉、菊花泉和清热解毒汤等池子可供选择。
2、美容护肤
夏天天气干燥,皮肤更容易老化,略高于人体的温度能令肌肤的毛孔在极短时间内迅速张开,排除体内多余的水分、脂肪,通过毛孔吸收温泉里的矿物质元素,更有益于皮肤的健康营养。
3、排毒养生
夏天泡温泉是很好的排毒方法。因为夏天泡温泉更容易出汗,身体的毒素通过毛孔随着汗液排除体外,有助于提高体质和免疫力。这种自然的排毒方法,只有泡温泉才能做到,而夏天的排毒效果比其他任何季节都要好。
4、解乏放松
在闷热的夏天里,一身汗渍的你跳进温度适宜的温泉里,躺在温泉池中,闭上眼,感受那汩汩热流不停歇地从身下冒出,全身心放松,享受温泉善意的簇拥。还有,夏季天气炎热,人更容易感到疲惫,在热气缭绕的温泉中,舒心活络,放松身心,让烫烫的温泉水将一天的烦闷劳累全部浸掉泡走。
红枣是生活中常见的一种食材,可以缓解失眠、烦躁、气血不和、手脚冰凉、脸色苍白、痛经、抵抗力下降的人群,红枣虽好但并不适合所有的人。
1、月经期间容易水肿的女性
在月经期间有的女性会出现脚肿或者眼肿的现象,这主要是身体中的湿气太重了,这类人群不能吃红枣,因为红枣里面含有的糖分多,吃太多的话容易生痰生湿,当水湿在身体中积累过多时加重水肿的现象。
2、体质燥热的女性
体质燥热的女性在月经期间不能食用红枣来进补,大枣性温,如果吃得太多的话会导致月经血量过多而出现贫血。另外红枣里面含有糖非常的丰富,尤其是由红枣制作的零食不适合于糖尿病患者,不然会升高血糖。
3、外感风热人群
从中医的角度来说感冒主要分为风热、风寒、体虚、暑湿等几种,若是风寒感冒的话患者会出现鼻塞、流鼻涕、咳嗽、怕冷、有时会伴有发烧;
气虚感冒一般发生在年老的体弱患者身上,主要表现为咳痰无力、全身乏力、自汗、舌淡苔白,这类人也可以吃大枣。当出现风热感冒时,患者会有咽喉疼痛、发热、大量的出汗、舌苔白厚;
暑湿感冒的患者会出现恶心、呕吐、恶寒、发烧、腹部疼痛、腹泻、无汗、头重、头痛,这类人群不能吃红枣,因为红枣会导致风热之邪和暑湿之邪,不容易散去,加重感冒。
红枣的禁忌有哪些?
红枣不能过量,红枣容易生痰生湿,吃枣时要注意保护好牙齿,每天吃枣不能超过50克。千万不能用水煎煮,当温度超过80℃时,里面含有的维生素c就会破坏了,用清水清洗干净之后生吃是最有营养的,每天坚持吃八颗红枣,对身体有好处。吃了红枣之后不能马上吃含有蛋白质高的食物,比如奶制品、海鲜,因为维生素c会导致里面的蛋白质凝成块,不容易被吸收,吃枣1到2个小时之后再吃高蛋白质的食物。
泡温泉可以让整个人变得更加的舒服和放松,因此泡温泉已经成为冬季人们最喜欢的一种生活方式,对于女性来说,能够泡温泉不仅能起到美容养颜的作用,同时还能起到暖身作用等。但也需要注意,泡温泉的确是很好,但对于女性来说经常泡温泉是极易患疾病,这是怎么回事呢?我们来具体了解。
温泉有一定保健作用,但对于女性来说泡温泉需注意相关事项,由于温泉中含有丰富的化学物质,可以起到保健的作用,甚至对某些特殊的疾病还能起到治疗的效果。如温泉中含有的碳酸钙对于工作一整天疲劳的人们来说无疑是最好的,可恢复体力,长期有助于改善身体体质的作用,这对女性来说是非常好。
但是对于女性而言,泡温泉不宜太久,主要是温泉水即使是通过相关的消毒措施,但也不能保证温泉是完全无菌的。因此在泡温泉的过程中也容易导致细菌入侵而容易患疾病。尤其是女性经常泡温泉患阴道炎率更高。此外,高温温泉水相对无菌,但是若温泉水温度降到40度以下,则会营造一个良好的细菌繁殖环境,此时过久沉浸于温泉中的女性感染阴道炎的几率就会大增。因此,女性平时泡温泉需要控制好时间,特别是特殊时期也不要泡温泉,才能减少患疾病,这样才更加有利于女性的健康。
综上所述,其实女性泡温泉有利也有弊,最关键还是要做到适当泡温泉,避开特殊时期等,这样就可以减少患疾病。特别是经期期间的女性,此时抵抗力是最弱的时候,此时去泡温泉最容易导致外界细菌的入侵,从而患疾病。因此,特殊时期女性不宜去泡温泉才能确保自身健康。
老年人退休以后不在有那么多的工作,也没有太多的运动,因此都喜欢平时找时间去锻炼一下身体,特别是早晨,他们认为早晨可以呼吸道新鲜的空气,有助于肺部的呼吸,实际上早晨并不是老年人锻炼的最佳时间,不仅不健康,甚至还会危害身体。
第一,早晨是肝脏含糖最低的时候。早晨的锻炼会使糖快速的分解掉脂肪,加上老年人的心肌活动能力降低,不能有效地利用其中的游离脂肪酸,会造成心率失常,甚至引发心源性休克,继而危及生命。
第二,医学临床上发现,上午9点心脏病发病率比下午1点要高出3倍,因此晨练对冠心病、高血压病人是十分不利的。
第三,随着年龄的增长,人体机能都会出现老化现象,早晨起来的时肌肉、四肢等都还初级松弛状态,这时候整体的新陈代谢水平都是很缓慢的。这个时候进行锻炼,不仅效果不好,还很容易造成摔、碰、扭伤等,伤害身体。
第四,清晨的时候空气中的废气较多,并且这个时候正是一天中空气污染严重的一天,特别是对免疫力减弱的老年人不太适宜。
专家在这里建议老年人的最佳锻炼时间在黄昏以后,因为这个时间段大多数人的体力、反应、适应能力等都处于最佳状态,并且体内的糖分也是很高的,因此这个时候对于老年人来说是很安全的。
老年人锻炼身体有助于体质的,但在读了上面的文章以后,建议大家在锻炼的时候一定要根据自己的实际体质进行相应的锻炼,不要随意的认为在什么时候锻炼就是健康的,因此对于那些身体较差或者特殊体质的人群,清晨的锻炼仍然是不健康的。
杂粮,想必是我们现在人都比较喜欢吃的一种食材了,它们种类多种多样,可以供我们有很多种选择,而且,杂粮的做法也是有很多样的,关键是还能与不同的食物相搭配起来,不仅口味多样,而且营养功效也是大不相同的了。但是,并非人人都适合吃它的了。一起来看一下吧!
哪些人不宜吃杂粮
缺钙、贫血人群要注意:五谷杂粮的植酸和草酸含量高,会抑制钙质和铁质的吸收。所以缺钙和贫血的人要选择适宜的方法是杂粮。例如,吃五谷饭时不和牛奶,避免影响钙质的吸收。若是有贫血问题的人群,吃杂粮的时候定要补充红肉,因为红肉所含的血基质铁可以不受植酸的影响。
免疫力低下的人群:如果长期每日摄入纤维素超过50g,会使人的蛋白质的补充受到阻碍,脂肪利用率降低,从而造成骨骼、血液、心脏等脏器功能的损害,降低人体免疫能力。
生长发育期青少年:粗粮不仅会阻碍胆固醇的吸收,同时也会对营养素的吸收和利用造成影响,因此对于正处生长发育期的青少年来说,营养素和能量以及激素的需求得不到满足,会阻碍正常的生长发育。
癌症病人:癌症病人如果有较好的肠胃功能,可以吃五谷杂粮。但只要是胃肠道手术或胃肠道癌,就不适合吃。尤其是大肠癌病人,从治疗期间到治疗后至少两、三个月,都要采取低渣饮食,避开纤维太硬、会摩擦和撑开肠胃道的食物。
以上是今天小编为大家带来的有关“哪些人不宜吃杂粮”的内容介绍了。想必大家在看完上面的内容后也一定是收获多多了吧!杂粮,不仅是我们生活里的好食材,更是我们的天然保健品哦。不过,由于个人体质和身体状况不一样,所以并非人人都适合的了。
夏天去进行泡温泉,可能很多朋友会说觉得不可思议,其实夏天泡温泉也是很舒服的方式,并且可以让身心都可以放松下来。泡温泉还是一种很好的解暑降温活动,因为在温泉里面,人体皮肤的毛孔就会打开,这样体内的热量就会散发出来,这样对于体温感觉来说其实还会更加的舒服。
夏天可以泡温泉吗
其实夏天也是可以泡温泉的,并且夏天泡温泉还可以很好的降温解暑,可能很多人认为夏天天气炎热,温泉也是热的,一定不太适合,但其实不然。
炎炎夏季,气温高而雨水多,空气湿度偏高,容易流行皮肤病、肠胃病。夏季人体流汗多,炎日的天气使体表的汗液不容易蒸发,细菌容易附着并繁殖,引发皮肤病。若能长泡温泉,特别是中药温泉浴(如加大青叶、薄荷、苦参根等),不但能杀毒杀菌,大大减少皮肤受感染的几率,还能调节人体机能。若在泡完温泉浴后,再喝上一杯绿茶或花茶,会有更好的保健效果。夏季是人体消耗最多的季节。由于天气太热,阳气太盛,白天精力耗费太多,人非常容易疲劳。在夜晚泡泡温泉,可在静态中促进全身毛细血管舒张,放松神经。泡后,睡眠质量得到改善。
泡温泉其实是一种非常好的解暑降温的活动。人浸泡在热温泉里,毛孔会很快张开,体内的热量就能释放出来,通过反复的浸泡,全身就像吃了薄荷糖,可以完全消除身体的闷热,治标治本。相反,如果人直接泡在凉水里,毛孔受到刺激会马上闭合,尽管皮肤会感到凉爽,但体内的热无法完全排出,过一会儿依然会感觉很热,达不到真正降温的目的。这就是为什么夏天洗热水澡比洗凉水澡更能解暑的原因了。
夏天泡温泉有什么好处
排毒功效强
温泉疗养并不仅限在冬天进行,夏季是百物生长的旺季,泉水所含有益物质能促进人体的新陈代谢,同时夏季天气酷热,身体毒素在这个时间容易积累,浸泡温泉身体可以更有效地排除体内毒素,加快新陈代谢,例如泉水中的盐份可以抑制皮肤的出汗,对于爱美的女性来说,可以保持夏天皮肤的干爽,对美肤有效。因此,夏季泡冷泉在避暑消夏休闲之外,更有益于美容保养。
管你是想从温泉内吸收营养、想排出自身毒素,还是想达到解暑的目的,只有泡温泉才能做到,它的排毒效果比其他任何季节都要好。
瘦身美容
夏季皮肤更容易吸收温泉中的养分,而且略高的温度能令肌肤的毛孔在极短时间内迅速张开,身体的毒素通过毛孔随着汗液排除体外,排除体内多余的水分、脂肪及毒素,更容易达到塑身美容的目的,还有助于提高体质和免疫力。另有实验证明,在42℃的泉水中浸泡20分钟,约可消耗三百大卡,所以泡温泉确实有利减肥瘦身。特别在夏、秋季节,在温度较低的凉温泉当中,既可以消暑,又不用担心浸泡温泉太久会疲倦,还能减肥瘦身。
呵护肌肤
夏天天气干燥,皮肤更容易老化,略高于人体的温度能令肌肤的毛孔在极短时间内迅速张开,排除体内多余的水分、脂肪,通过毛孔吸收温泉里的矿物质元素,更有益于皮肤的健康营养。
放松心情
在闷热的夏天里,人更容易感到疲惫,当一身汗渍的你跳进温度适宜的温泉里,在热气缭绕的温泉中,舒心活络,放松身心,感受那汩汩热流不停歇地从身下冒出,全身心放松,享受温泉善意的簇拥,让烫烫的温泉水将一天的烦闷劳累全部浸掉泡走。此时,凡尘的喧嚣远离了,都市的压力洗脱了,人的心结也解开了,久违的惬意就浮上心头了。这时你就会发现,温泉不是只属于冬天的专利,原来夏天也同样适合,而且温泉真像有人说的那样——是“心的故乡”,可以放飞心情,愉悦身心。
夏天泡温泉注意事项
1、适宜人群:平时缺少运动量,排汗不多的上班族,但是体质比较虚弱,肝、肾、心脏等脏器有器质性病变者不宜。
2、温泉水温:水温应为38℃-40℃或更高38℃-42℃(视个人耐受能力而定),每泡10分钟-15分钟,就起来调整一会儿,每周进行一次,对人体有益无害。
3、夏天泡温泉时间一定不要过长。洗温泉时间长短要根据泉水温度而定。一般来讲,最初的浸泡时间最好在3—10分钟之间,等适应了温泉后,再慢慢延长浸泡时间。每次下水最好不超过30分钟。
4、注意补水:泡温泉时,还要科学补水,最好是选择20℃至25℃的白开水、柠檬水或淡盐水来补充体内水分。
5、避免空腹、饭后、酒后泡温泉:泡温泉与吃饭时间至少应间隔一小时。
6、皮肤干燥者浸泡温泉之后最好立刻抹上滋润乳液,以免肌肤水分大量流失引起不适。
7、最好不要独自一人泡,大人尽量不要让自己的小孩离开自己的视线范围内,以免发生意外。
8、泡完温泉后不必再用清水冲洗,但是强酸性温泉和硫化氢温泉刺激性较大,最好还是再冲洗一下,以防有副作用,皮肤容易过敏的人更要注意了。
9、如果在浸温泉的时候,感觉身体不舒服时,就应该离开,不可以继续的再浸温泉。
10、温泉所含的硫磺及其它酸碱物质可以消炎杀菌,对一般感染性或寄生性皮肤病颇有疗效,但有时也会刺激皮肤伤口而造成恶化,甚至导致“温泉性皮肤病”。
我平凡的金丝玉经常是制做的镯子,不仅是以便美观大方,古时候有驱邪的叫法,也具备美肤的作用,但东西虽好,却并不是每个人都可用。金丝玉不宜带的群体中,体质较弱的不好,由于金丝玉带有一些营养元素,特殊是在不宜小朋友戴。不但金丝玉手镯戴时要有必定的注重,其他装饰品都应挑选合适自身的。
第一便是金丝玉具备非常好的观赏性,是金丝玉手镯特有的风采,要是挑选合适的码数,戴起来肯定能够做到让自身出乎意料的結果,它不但能够非常好的显现出一个人的气场,最重要的是它还能给配戴的人提升无尽的风韵,所以说金丝玉具备非常好的观赏性。
第二便是可以驱邪消灾,坚信大家都听过很多相关金丝玉的小故事或是是传奇故事,在古代金丝玉传奇故事有招灵的作用,那个时候金丝玉并并不是做为饰品或是是玉石来观赏用的,只是古时候老百姓用于镇灾消灾的,由于金丝玉的问世是汲取日月精华,是最当然的存有,也是集天地灵气为一身的宝贝,因而古代人全是用金丝玉来做为证物配戴,为此来做到驱邪去除恶运的实际效果。
第三就是它有养颜美容的作用,外传金丝玉中是带有很多的营养元素的,而这种原素全是身体所欠缺的原素,在我们长期性的配戴中,必定是防止不上与金丝玉的撞击及其磨擦,在这个全过程中就很好的让金丝玉中带有的营养元素进到身体,进而也就具有了养颜美容,原名健身的作用,而且还可以非常好的推动血液循环系统,殊不知也就做到了健康保健的作用。
第四便是金丝玉能够给人的身体产生身心健康,金丝玉无论是在严寒的冬季或是是在炎炎夏日来配戴都可以非常好的给人一种多天关切夏季凉快的觉得,长期以往配戴金丝玉手镯就够提高本人身体素养,还能提升一个人的免疫能力,不随便遭受病症的困惑。
饮食养生
运动养生