心脏是我们人体中最为重要的器官之一,而心脏的每一次跳动都是在为全身提供血液,那么一分钟心跳多少正常呢?日常我们又该如何保护心脏健康呢?下面一起来了解下。
一分钟心跳多少正常
不同年龄层的人一分钟心跳是不一样的,一般健康成人为60—100次/分钟,而婴儿的心跳就比较快了,初生婴儿110—150次/分钟,2岁时85—125次/分钟,4岁时65—105次/分钟;老人新陈代谢较慢,一般为55—78次/分钟。
如何保护心脏健康
1、远离高盐饮食
高钠是危害心脏健康的罪魁祸首之一,长时期的高盐饮食会增加一个人患高血压的风险。平时饮食正常摄入盐分则不会,所以像咸菜、腌制食物、烧烤之类要少吃。
2、保持乐观情绪
心脏健康往往也跟人的情绪健康有关,长期处于一种高压的环境无疑是给心脏增加负担,而乐观的情绪则不会,反而会让人轻松,不会有压力会导致血压飙升的情况。
3、千万别熬夜
熬夜有诸多的坏处,其中一个就是会增加患心脏疾病的风险。现代都市的人们都过着快节奏的生活,忙于工作,不忙的也有手机陪伴,熬夜游戏也是常有的事。
提醒:为了心脏健康,最好定期做体检,一般都会有心电图检查,可以帮你检查心脏是否健康。
亚健康,现在越来越困扰着年轻白领们。长时间的伏案工作、面对着电脑。其实没有想象中的那么可怕。没有只要花几个一分钟就能让你健健康康。
一、手指梳头一分钟
用双手手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强头部的血液循环,增加脑部血流量,可防脑部血管疾病,且使发黑又有光泽。
二、轻揉耳朵一分钟
因耳朵布满全身的穴位,用双手轻揉左右耳至发热,可疏通经络,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症,有防治之功效。
三、转动眼睛一分钟
之前给大家介绍的程氏眼保健操中运目的方法效果很好。
四、拇指揉鼻一分钟
可按摩鼻旁的迎香穴,起到保健效果。
五、轻叩牙齿和卷舌一分钟
可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。
六、伸屈四肢一分钟
通过伸屈运动,使血液迅速回流到全身,供给心脑系统足够的氧和血,可防急慢性心、脑血管疾病,增强四肢大小关节的灵活性。
七、轻摩肚脐一分钟
用双手掌心交替轻摩肚脐,因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。
八、收腹提肛一分钟
反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,促使血液循环,预防痔疮的发生。
九、蹬摩脚心一分钟
仰卧以双足根交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环,有活经络、健脾胃、安心神等功效。
十、左右翻身一分钟
在床上轻轻翻身,活动脊柱大关节和腰部肌肉。
早起坚持一分钟整个秋冬都无病
对于很多人来说,早晨的时间都是宝贵的,有的人要睡懒觉,有的人赶时间去上班上学。俗话说得好,一日之计在于晨。其实,我们日常养生也要充分利用好早晨的时间,小编推荐给大家几个“一分钟”的养生法,只要能坚持下去,你就不容易生病。
1搓手掌心
我们早晨起床后除了洗脸刷牙外,不妨抽出一分钟的时间来活动一下筋骨。我们可以将两只手掌心合在一起,不要用太大的力,快速对搓一分钟就可以了。如果手掌发热发红了,那么养生的效果就达到了。想必大家都听过这样一句话,脚是人体的第二个心脏。其实,手和脚的重要性都差不多。我们的手部分布着很多经脉和穴位,快速搓手心可以刺激到手掌的经络和穴位,帮助我们打通经脉,调节体内的阴阳之气。除此之外,经常搓手心还可以减轻肩膀和颈椎的疼痛感,缓解眼睛的疲劳。
2转动眼球
今天小编给大家推荐的“一分钟”养生法跟人体的五官有很大的关系,我们还可以通过转动眼球来养生保健。我们都说,眼睛是心灵的窗户,其实眼睛的状态也关系到我们全身的健康。我们早上起床后可以给眼睛做做操,我们保持头部不动,让眼球按顺时针和逆时针各转动20次,这需要花费我们一分钟的时间。经常转动眼球可以帮助我们提神醒目,还能预防慢性角膜炎和近视。
3揉捏耳朵
除了转动眼球外,我们还可以按摩自己的耳朵。我们可以用双手的手指来回按摩耳朵,先按摩耳廓,然后再按摩耳根,直到耳朵发热为止。经常揉捏耳朵可以通经散热,保健听力,尤其能够有效缓解耳鸣、头晕目眩等状态。
4张合嘴巴
睡觉的好处大家都知道,我们都爱睡懒觉,有的人还特别喜欢赖床。如果我们早上已经醒了,但是不想起床,不妨做一下嘴部的运动。有的人看着这儿会觉得纳闷,嘴巴除了咀嚼食物,还能做什么运动呢?其实,这种运动的做法很简单,首先我们尽量把嘴巴张大,然后再叩齿合上嘴巴。在这个过程中,我们最好要配合吸气和呼气,张开嘴巴就呼气一次,合上嘴巴就吸气一次,每天做20次就可以了。
那么,经常张合嘴巴对我们的身体有什么好处呢?经常张合我们的嘴巴可以刺激我们的面部神经,让大脑尽快地清醒过来,同时还能预防中老年人面部肌肉萎缩。
5按摩头皮
秋冬季节,万木萧条,气候比较干燥,很多人都出现了脱发的现象。拥有一头乌黑亮丽的秀发是很多爱美女性的追求,那么除了洗发护发外,我们还可以怎么保养自己的头发呢?小编建议大家早上可以多花一分钟的时间,就可以保养好自己的头发。我们可以用双手按摩自己的头部,四指先按压头顶中间部位,然后换大拇指按压太阳穴和颈椎,只要按摩一分钟就可以了。经常按摩头皮可以促进头部的血液循环,帮助发根补充充足的营养物质。除此之外,经常按摩头皮还能让头发变得乌黑亮丽,头发也不容易脱落。
6伸展四肢
这个运动算是最简单的运动了,每个人起床后都会下意识地做这个动作。伸展四肢,顾名思义就是将我们的双手和双脚最大程度地伸展开,这个动作可以躺在床上做,也可以站着做。那么,经常伸展四肢对我们的身体有什么好处呢?这种伸展运动可以让我们全身的血液迅速回流,为我们的心脏和大脑提供充足的氧气和血液。
7绷直脚尖
上文说到,脚是我们身体的第二个心脏,就是因为脚上分布着很多经脉和穴位。所以说,经常锻炼我们的足部,就可以起到健身防病的效果。
当我们赖床的时候,可以将自己的双脚向上绷直,然后再绷直我们的脚尖。这样可以引导我们肾脏的内火和上身的浊气下降,还能强筋健骨。对于一些爱美女性来说,经常绷直脚尖还可以锻炼我们腿部的线条。
结语:秋冬之际我们容易生病,所以说这个季节我们养生的重头戏就是未病预防。那么,我们在生活中应该如何预防疾病呢?小编建议大家抓住早晨的时间,做做上文中所说的小动作,只要一分钟的时间,就可以达到强身健体和预防疾病的效果。大家不妨也试一试吧!
早泄,是一个不十分中听的字眼,让多少人叹息。它意指阴茎插入阴道一分钟内,或在阴道内抽动不足十五次就射精。
还有种更严格的说法就是阴茎未插入阴道就射精了叫早泄。可以说如果每次都不到一分钟是属于早泄。如果不幸成为了“一分钟先生”,是两个人的无奈和痛苦,那么该如何解救危机呢。
发生早泄的原因是复杂的,不同的人有不同的原因。大多为精神性(心理性),受大脑病理性兴奋或脊髓中枢兴奋增强影向,少数为器质性疾病引起。
一、心理性早泄的病因
(一)焦虑和抑郁
因为焦虑和早泄同为交感神经所调节。
1、婚前的仓促性交常在心情紧张下进行,力求快速射精(早泄)的条件反射一旦形成,即使婚后性生活也难以改变提早射精的习惯。
2、性交次数过少,一旦性交引起过分强烈的性兴奋(交感神经兴奋)而容易提早射精(早泄)。
3、人际关系、家庭关系、夫妻关系不融洽,造成焦虑、紧张、畏惧都会引起早泄。
4、缺乏自尊、受到挫折、感到内疚、耻辱感、自悲感等抑郁心情可造成早泄。
5、缺乏性知识、性交技巧和经验等。
(二)手淫恶习
由于手淫时多害怕被人发现和耻笑,心情紧张,力求快速射精,逐渐养成早泄的习惯。
(三)疲劳过度
体力劳动或脑力劳动后感到疲劳,精力不足时进行性生活,也容易发生早泄。
二、器质性早泄的病因
1、身体素质的差异
早泄者的阴茎海绵体肌的反射比非早泄者快。可能由于血中睾酮含量高,使射精中枢兴奋性增高,阈值下降,射精中枢容易兴奋而过早射精。
2、引起交感神经器质性损伤的疾病
如盆腔骨折、前列腺肿大、动脉硬化、糖尿病等。直接影向控制性中枢,对射精中枢控制能力下降而产生过早射精。
3、生殖器官的疾病
阴茎包皮系带过短,妨碍充分勃起;精阜炎症处于慢性充血水肿,稍有性刺激即有性兴奋而很快射精。
心跳是证明一个还活着的标志,心跳过快过慢都属于不正常的,对人体健康大有危害,那么心跳每分钟多少次正常呢?下面我们就来聊聊关于心跳方面的常识。
心跳每分钟多少次正常
一般来说,成年人的心跳在60-100次/分钟之间都是正常的,而大多数的人在70-90次/分钟的范围之内。
不过需要注意的是,不同年龄层、不同性别的人心跳频率是不一样的。新生儿的心跳很快,可达130次/分以上,一般女性的心跳频率就比男性快一点,而小孩子的心跳频率比成年人要快一些,而老人则是最慢的。
【心跳过快过慢的危害】
1、心跳过快的危害
人体心跳过快的话是会影响我们血液循环的,心跳频率加快,其血液循环也会相应加快,这就会导致人体血压快速升高,对心血管健康造成极大的影响。尤其是本身患高血压的人群,若再心跳加快,会让血压急速飙升,严重的导致休克。
2、心跳过慢的危害
如果一个人的心跳小于60次/分钟,就是心跳过慢的表现了。心跳过于缓慢,会造成人体血液循环供应不上,个体机就会出现缺氧的勤快,严重的会导致心跳骤停或猝死,需要注意。
提示:为了预防某些疾病的发生,每年最好定期体检,及时发现健康问题,及时治疗。
在平时的生活中我们把自己的手放到手腕上,仔细寻找就能够找到脉搏的跳动,这是每个正常人都会有的。那么,脉搏几乎是与心脏想联系的,我们在生活中怎么来测量脉搏的跳动次数来反映心脏是不是正常呢?
脉搏频率就是心脏搏动的频率,因此要想得到准确脉搏数,就要选取脉搏表浅的部位,首选的是腕部,因为其测量方面被普及采纳,其次选耳朵前面的动脉搏动部位,或者脚部背面的动脉处。测量脉搏数前一定要使病人情绪保持平稳,呼吸保持安静,无论是心情激动还是呼吸不平稳都会使读取到的脉搏数偏离实际值,而影响到对病情的诊疗。
准确的测量方法是用食指,中指和无名指,注意指头要并拢平着放在腕动脉搏动的地方,用指头感觉并默记搏动数,时间限制整一分钟。女性的脉搏要比男性的快点,成年男性每分钟脉搏数为七十到八十之间,儿童能达到九十次每分钟。新出生的孩子每分钟能达到一百四十次之多。要准确记住各性别,各年龄段脉搏数,才能准确诊断病情 在测量脉搏数的时候要让病人保持情绪平稳,读取的脉搏要平缓且有节律。
自测脉搏时,可左手伸出,放平,右手的中指和食指放在左手脉搏跳动处,看每分钟跳动多少次,另注意其他情况。自测内容:(1)脉搏每分钟跳动60-100次,或70-80次,而且跳动均匀,节律一致。(2)每分钟跳动超过100次。3)每分钟跳动少于60次。(4)在均匀的脉搏中,偶尔出现一次不均匀的跳动。(5)脉搏跳动一强一弱。6)血管壁变硬,纤曲,弹性减弱。(7)脉搏紧张度增高,像接在弦绳上一样。
评析与判定 :(1)正常成人的脉搏。(2)心动过速。(3)心动过缓。(4)早搏。(5)交替脉,多见于高血压和动脉硬化性心脏病患者的心肌损害时。(6)动脉硬化患者。(7)高血压患者。
脉搏次数是有规律的,虽然成年与未成年、男人与女人、正常人与患病人都是不一样的,但是都是在自己相应的脉搏规律范围之内的。所以,在以后的生活中我们完全可以经常自己测量脉搏的次数,以此来反映身体的健康状况。
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