乙肝患者是日常生活中是需要养的,这样才能保证肝脏的良好发展。一般情况下,饮食是很重要的一个途径,一个好的饮食习惯,对于病情的好转是有着很重要的作用的,像是吃水果,什么样的水果可以吃?什么样的不能吃?什么时间吃最好?这都是需要注意的,下面我们就来看看乙肝患者吃水果时间安排。
一、乙肝患者早上吃水果最佳:
适宜吃苹果、梨、葡萄等,对协助机体消化、新陈代谢、提神健体都是有帮助的,但要注意因水果有温、凉、热之分,乙肝患者早上应针对自身机体有所选择,对伴有肿胃虚寒的乙肝患者,不宜吃梨、苹果、葡萄、柚子等偏凉的水果,适宜吃些龙眼、荔枝等性温的水果为宜。
二、乙肝患者餐前不宜吃的水果:
因有些水果是不适宜在饭前空腹吃的,如圣女果、橘子、山楂空腹吃会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起腹胀、腹痛等不适症状,因此餐前吃水果应有所注意。
三、乙肝患者餐后适宜吃的水果:
饭后适宜应选用菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂,其能增加消化酶活性,促进食物消化及脂肪分解,对机体是有益的。
四、乙肝患者晚上不适宜吃水果:
尤其是夜宵后不利于进食高糖水果,其既不利于消化,也容易造成热量过剩,导致转化为脂肪易储存在皮下及肝内,形成肥胖或脂肪肝。
乙肝患者吃水果时间安排就是上面的内容所述,相信大家都有了一定的了解,那么乙肝患者在吃水果的时候就要有所注意了,尤其是晚上的时候不能吃水果。
水果是我们养生保健的绝佳美食,其营养价值非常的高,不过吃水果也要讲究方法,吃对时候,这样对身体的保健功效才能发挥的淋漓之至。那么什么时候吃水果最好?吃水果的最佳时间是什么?如何科学吃水果?下面小编做了详细解答,快去看看了解下吧。
水果吃对时机更养生
一日内何时吃水果吸收最好
水果生食,基本不经加工,维生素极少损失,弥补了蔬菜的不足,最好把水果作为膳食结构的组成部分,每餐安排一份水果,借以补充维生素,此外经过一夜熟睡,胃肠道已清空,水果中的膳食纤维更能起作用,因此早晨最佳。
水果有别于蔬菜,其食用方式的不同,也是重要因素。水果风味佳口感好,适合生食,既然可以生食,不需烹饪,食用时间就较为随意,随时想到就可以吃。不过从营养角度来看,何时食用水果还真有些讲究。
相对肉、禽、鱼、蛋和谷物,水果蔬菜在营养上有其特点,含有丰富的维生素和膳食纤维。维生素是一类小分子的有机物,虽然人体的需要量比较少,但却有多方面的重要生理功能,问题是作为有机物,性质不大稳定,在加工烹饪过程中,容易变性破坏。特别是维生素C,对温度尤为敏感,加热烧煮时损失很大。第三次全国营养调查显示,我国人均消耗的食物中维生素C数量达到推荐需要量的180%,但人群中轻度缺乏维生素C的情况普遍存在,原因就是蔬菜烧煮成菜肴, 维生素C大量丢失,人体实际摄入的量就大为减少。
水果生食,基本不经加工,维生素极少损失,弥补了蔬菜的不足。因此最好把水果也作为膳食结构的组成部分,每餐都安排一份水果,借以补充维生素特别是维生素C,这对提高每餐的整体营养质量大有裨益。
不少家庭习惯一天吃一次水果,那显然在早餐时食用更理想,因为早餐较为简便,很少有菜肴佐餐,更需要水果来提供维生素。另外,经过一夜熟睡,胃肠道已经清空,水果中的膳食纤维更能起到“清道夫”的作用,清除肠壁上的有害物质,消除肠道患肿瘤的风险。膳食纤维还有调节改善血糖血脂、提高人体免疫力的功能。维护健康,从早晨开始。
7种科学的吃水果方法让你更营养
为什么有人连皮吃某种水果能治好病,为什么有些人吃荔枝比你多一倍,他自我感觉良好,你就上火?其实,吃水果也是很讲究的,懂吃水果的学问,不仅能使你吃的更有滋味,还能治病。
荔枝的吃法:
把荔枝连皮浸入淡盐水中,再放入冰柜里冰后食用,不仅不会上火,还能解滞,更可增加食欲。如果泡上1杯用荔枝叶(晒干)煎的荔枝茶,还可能解食荔枝多而产生的滞和泻。
菠萝的吃法:
先削皮去“钉”,再切片泡入淡盐水中,放冰柜里冰后食用,会更香甜好吃。泡盐是去掉菠萝酶,以减少甚至除掉过敏原,这样就不会发生过敏和消滞。若泡盐后再切成粒状,和入奶酪或软雪糕里,冰冻后吃会更可口。
甘蔗的吃法:
吃甘蔗应从顶端吃起,这样才能越吃越甜,越吃越可口。反之,若从根部削批吃起则会越吃越淡,剩余的1/3就没有胃口吃下去了。冬天吃甘蔗,最好将其切成20-30厘米的段,放入锅里煮十来分钟后捞起趁热削皮吃,这样比生吃更甜。
西瓜的吃法:
薄皮、无核、起“沙”的肉西瓜自然是最理想的,如果是0.5公斤1个的台湾小西瓜,可冰冻后挖个小孔,用小号铝汤匙伸进瓜里挖肉吃;如果买了不红的淡味西瓜,大可把它当成冬瓜看待,切块连皮一起煲鸭汤(加腐竹、薏米等辅料),可消暑、降压、开胃、消渴。
榴莲的吃法:
所买榴莲以七八成熟为佳,吃起来臭味不很重,初学吃者较易接受;若吃过量,会热补充而流鼻血,最好将其壳煎淡盐水服用,可降火解滞;用榴莲皮内解滞;用榴莲皮内肉煮鸡汤喝,可作妇女滋补汤,能去胃寒。
香蕉的吃法:
香蕉性凉,可降压、去燥火,胃寒、体弱者勿多吃。香蕉中以麻点、“梅花蕉”为最佳,沾淡盐水冰冻吃,口感特好。蕉皮可切丝状加醋泡一下,再伴凉瓜、宰锦菜同吃,口感特好。可切片后裹鸡蛋、面粉油炸,油炸后的蕉皮和蕉肉脆香可口;蕉肉还可捣成泥状,和入雪糕中冰冻后吃,或加入凉粉中煮,冷却后制成香蕉凉粉糕,也可用米粉包成汤圆煮吃。
雪梨的吃法:
出洗净连皮鲜吃外,可捣泥成梨糕,加冰糖后食用,能清热、制风热咳嗽;也可连皮切成块,和木瓜、蜜枣、猪骨一起煮汤,有消暑、清肺热、开胃作用。
在每个人都很注重自己的健康,水果成了日常食品,但是水果到底是饭前吃还是饭后吃?如何吃最健康?饭前一小时吃水果好吗?下面就为你解惑吃水果的那些事,看看吃水果的最佳时间究竟是何时?
饭前吃水果VS饭后吃水果
人们一般习惯在饭后食用一些水果,这样做是不科学的。
人吃饱饭后,食物进入胃内需要经过1-2小时的消化过程,才能缓慢从胃中排出,饭后如果马上吃进很多水果,就会被食物阴滞在胃内,在胃内如果停留时间过长,就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状,天长日久,将导致消化功能紊乱。
如果正餐吃的是一些富含钙质的鱼虾,饭后吃水果,尤其是含鞣酸较多的柿子、石榴、山楂、葡萄、黑枣等水果,鱼虾中的钙质就会与水果中的鞣酸结合生成一种坚硬的物质--鞣酸钙。这不仅降低鱼虾的营养价值,而且还影响胃肠的消化能力,甚至会发生腹胀、腹泻、腹痛、恶心、便秘等不适感觉。
饭前空腹吃水果,也是不科学的。
这是因为苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有机酸(如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等),会刺激胃壁的粘膜,对胃部健康非常不利。尤其是儿童,饭前空腹吃水果,还会影响正餐的质量,长时间形成习惯,就会由于缺乏营养素而引起营养不良。
吃水果的最佳时间
因此,吃水果的时间最好在饭后2小时或在餐前1小时左右。吃水果最好不要饭前空腹以及饭后立即食用。鱼虾和水果最好分开食用,至少应在吃过鱼虾2小时后再吃水果。
经常听别人说水果要饭前吃,因为水果中的有机酸有促进胃酸分泌的作用,利于食物的消化。不要饭后吃,因为吃进胃里的水果会跟食物一起滞留在胃里一段时间,这样混在一起会产生发酵反应,时间一长很可能会腐败变质。
这种说法是非常有道理的,我也感同身受。因为每次吃完饭再接着吃水果,胃里就会觉得不舒服,有时还会出现胀气,严重了还会觉得胃中酸水过多,我想,这可能就是水果在胃里发酵产生的身体不适吧。
于是,我觉得我可能适合饭前吃水果,毕竟是一些专家说的,专家的话如果不对那还听谁的呢。可是,意想不到的事情发生了,我吃完竟然立刻拉肚子了。我是饭前十分钟吃的,肚子咕咕叫,胃里空空的,我吃了一个橘子,吃完接着拉肚子,胃里还特别不舒服。我的肠道一直不好,知道吃凉的肠道就会着凉,于是我想把水果热一热总不会拉肚子了吧。后来我又拿自己做了实验,把橘子热一热再吃,也是同上一次一样,饭前十分钟肚子空空,吃完肠道还真的没有反应,可是胃里可难受了,有胃酸过多的感觉,很不舒服。
通过这些实验我总结了,其实我是既不适合饭前吃也不适合饭后吃,我不适合在胃里空空的时候吃,更不适合吃凉的水果,无论是凉性,平性,还是温性。于是我认为那些专家说的饭前吃水果并不是适合所有人,应因人而异。
我记得一位大学的营养学教授说,吃水果的时间应该根据个人体质而定。有的人大清早起来是不能碰凉东西的,建议不要早上吃,可以下午吃,搭配一些饼干或者热牛奶。如果有胃酸过多或者胃溃疡的症状的,建议不要空腹吃水果,也不要吃完饭立即吃。如果身体脾虚,或者有肠胃炎,结肠炎等肠道疾病的人,建议不要吃凉的水果,可以稍微加热再吃,也还可以煮粥喝。
家长们给孩子吃水果是天然补充维生素的好方法,但是,什么时候该吃什么样的水果,是有讲究的,要特别地注意,只有这样效果才能加倍。下面来看看吃水果的最佳时间。
8:00
西柚果肉含有天然叶酸和丰富的果胶成分,可有效预防儿童营养不良性贫血和溶血等疾病。但由于其中酸类物质含量较多,因此最好在饭后使用,尤其是早饭后,可以迅速使大脑清醒,让孩子精神焕发地开始新的一天。
11:00
香蕉含有很高的钾,对心脏和肌肉的功能有益,同时香蕉可以辅助治疗便秘,对于保持孩子消化畅通很有好处,另外,研究还表明,食用香蕉还能有助于孩子提高记忆力,适合在餐前食用。
13:00
饭后吃菠萝能有助于消化。新鲜菠萝含蛋白酶,如果空腹吃,菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁,儿童还容易产生过敏反应,因此宜在餐后食用。
16:00
山楂无论是鲜果还是其制品,均有散淤消积、化痰解毒、防暑降温、增进食欲等功效,尤其对于刺激儿童食欲,帮助儿童消化有很好的功效。但要注意不要让孩子在清早空腹进食。
19:00
柿子含有丰富的纤维素、钙、维生素C、胡萝卜素、糖、蛋白质及铁、碘等微量元素,适合儿童在饭后或晚上食用,但不能吃得过量。
为了孩子们的健康,家长们还是要用点儿心,吃水果也要吃在“点儿”上。
你喜欢饭后果?刚吃饱饭不要马上吃水果。人吃完饭之后,吃进去的东西在你的胃里面需要时间一段时间来消化;如果马上吃水果,水果在胃里面会被之前吃进去的食物阻碍很难消化。如果一定要吃,那等一两个小时,让你的胃缓过气来再吃吧。
饭前果最好。吃水果可以减肥。大部分的水果都含有丰富的维生素,是热量比较低的食物;吃了低热量的水果后肚子会感觉没那么饿了,后面就不用吃那么多高热量的食物,这样就能控制正餐的热量摄入。不过,水果不是主食,也不能吃太多,一天两个就够了。
但是一些水果饭前是不能吃的。比如樱桃等的“浆”类水果、李子等的“核”累水果、橘子等的“柑橘”累水果,他们含有的糖类主要是葡萄糖,这些水果会引起血糖的波动,不宜饭前吃。
另外,有些水果是不能空腹吃的,空腹吃不会有好处,反而是对身体有害的。比如番茄、柿子、橘子、山楂、香蕉,空腹吃很伤胃。
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