牛奶已经成为了每个家庭最常见的营养饮品之一,并且牛奶的种类越来越多,就有了更多的选择。今天,小编要为大家介绍的是高钙奶和儿童牛奶的选购,这两种是现如今最为受欢迎的,快来一起了解了解吧。
高钙奶真的好吗
本来,向牛奶里添加大量的钙,是一件很有技术难度的事情,其中的蛋白质和钙之间还有着微妙的平衡。如果人为地增加钙含量,很容易造成蛋白质体系不稳定。
接下来,就来看看如何选择牛奶吧。
牛奶的选购方法
牛奶消毒不是温度越高越好。因为牛奶的营养成分在高温下会遭到破坏,其中的乳糖在高温下会焦化,所以超高温灭菌奶并非品质最优。
牛奶含钙量和浓度不是越高越好。目前各厂家牛奶本身的含钙量差别并不大,但是有些厂家为了寻找卖点,人为提高产品的含钙量,在天然牛奶中加进了化学钙,但这些化学钙并不能被人体吸收,久而久之在人体内沉淀下来,甚至会造成结石,所以高钙不一定健康。
牛奶中的脂肪不是越低越好,即牛奶不是脱脂就好。很多人担心喝了牛奶会长胖,因此总是选择脱脂牛奶。其实牛奶当中所含的脂肪不可能直接转化为人体脂肪,而且天然牛奶自身所含的脂肪比例并不高,按中国人每天饮用250-500毫升的量,通过牛奶摄入到人体的脂肪量其实很低。此外,脱脂牛奶营养成分大为减少,也不利于人体健康。
儿童牛奶的选购方法
由纯牛奶构成的儿童牛奶中,蛋白质含量与纯牛奶相当,约为2.9%,而低于此标准的饮品均不是纯牛奶。
乳饮料中含有大量水、果味剂、酸味剂、甜味剂,复原乳则是由奶粉重新液化后勾兑成的乳品饮料,通过观察配料中是否含水就能将儿童牛奶与其它饮品区分开。
无论选择哪种牛奶都应该要结合实际情况来选择。
相信大家都了解,钙对孩子的成长发育有着十分重要的意义,而现如今,补钙的方式和途径很多,但是对于孩子们来说最好的方式就是从饮食中摄取所需要的钙物质。那你知道儿童补钙食品有哪些吗?今天,就为大家来介绍一下儿童补钙应该吃些什么食物。
【儿童补钙的食物大盘点】
1、牛奶、酸奶和奶酪
说起补钙,大家都会想到牛奶。牛奶是补钙的佳品,钙磷的比例十分恰当,很利于人体钙的吸收。除了牛奶其他的奶制品也是补钙的很好选择,例如酸奶和奶酪,还有干酪也可以补钙。
2、豆类食品
豆类的营养价值很高,各种豆类和豆制品都含有一定数量的钙元素。例如:花生,豆腐,芝麻酱,青豆,花豆等等。各位妈妈可以自己制作豆浆给孩子喝,除了黄豆也可以加入其他的豆类,根据孩子的口味选择就好。需要注意的有一点,年龄太小的幼儿是不能喝豆浆的,有可能会导致蛋白质过敏。一岁以上的宝宝才可以给他喝豆浆哦。
3、肉类和蛋类
各种动物的骨头里面含有丰富的钙质,像猪、牛、羊的大骨熬汤就是很不错的补钙菜肴,这里要注意的是,钙是不容于水的,很难吸收。所以在烹制食材的时候可以先敲碎它,在熬汤的时候加一点醋,用小火慢慢的炖。除了肉骨头,还有蛋类也可以补钙。平时经常吃的鸡鸭蛋,鹌鹑蛋也是补钙的佳品。
4、新鲜的蔬菜
其实一些蔬菜食用也可以补钙,但是某些蔬菜还有草酸,草酸不利于人体对钙的吸收。所以在食用含有草酸的蔬菜时可以先热水焯一下,破坏掉草酸,然后在烹制。这里例举一些含有草酸的蔬菜:甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。
5、新鲜的水果、干果
水果中也有很多含有钙质,其中橙子含有十分丰富的钙元素。橙子有一个美称"疗疾佳果"橙子含有多种营养元素,一个橙子的钙含量大约等于一杯牛奶的钙含量。除了橙子还有许多其他的水果也还有钙元素:西瓜、梨、枇杷、香蕉、橙子、草莓、樱桃、苹果、山楂。日常食用的零食干果也可以补钙,含钙的干果有:杏仁、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、莲子等。
6、海产品
各种海产品也含有丰富的钙质,比如:海带、虾皮、紫菜、麒麟菜、各种鱼虾等。家长应该多让孩子吃点海产品,采用煮汤、清蒸的方法能更好的保留食材的营养。其他的烹制方法也是可以的,迎合孩子的口味,让孩子喜欢就好。
以上就是含钙比较丰富的各类食材,家长了解了这些食材后就可以保持孩子饮食多样化的同时给孩子补钙了。
小孩子在洗澡时,喜欢在浴池中放些玩具,而这个哄孩子用的,但你不知道它会携带病毒吧,这些潜在危险,在你的浴室里还有多少?
专家表示:浴室往往是一个家庭的卫生死角。
人们花了很多时间在打扫厕所,但是需要花更多的注意力清洁和消毒浴室。
1、橡皮鸭和其他沐浴玩具
儿童洗澡潜在的危险,这些洗浴玩具携带病毒,使得大人与孩子都患病!
专家研究了19个沐浴玩具,发现其中有58%存在真菌。研究者建议将沐浴玩具远离孩子的脸,否则可能会导致眼、耳、甚至胃肠感染.
2、儿童浴席位
你怎么给新生儿洗澡呢?很多父母让孩子洗澡时使用婴儿座椅。然而,座椅并不提供100%的保护。
专家表示:婴儿在座椅上只能淹没在几厘米的水,给人提供了一种虚假的安全感。
只需要一个电话或有人来敲门。事故在几秒钟内就可能发生。
一定要保证孩子在一臂之遥内,如果他们滑到水里,他们没办法自己运动。重要的是这一切都没有声音,你不会听到他们是否滑到水里。
3、被烫伤
淋浴时被热水烧伤或烫伤对成人和儿童都是风险,
专家表示:我们让人们在为孩子洗澡时先放冷水,这样你不必冒着为孩子在满浴缸的热水附近而冒险.
4、肥皂
肥皂是用来清洁你的手和身体,所以,上面非常干净没有细菌。然而,你错了。
专家表示:细菌可以通过肥皂从一个移动到另一个人,比如常见的大肠杆菌。
如果家庭中有人患病或者有其他病人使用了肥皂,那么浴室是一个将疾病扩散到其他的家人理想的地方。
专家认为皂液器是一个比肥皂更好的选择。
5、毛巾
不要与别人共用毛巾!专家表示。
在卫生间里有一条共用毛巾用来擦手是很常见的事,但专家建议尽量避免这样做,细菌可以在毛巾上生存好几个小时,尤其是在浴室这种潮湿的环境中。
纸巾或者个人毛巾都是不错的选择。
6、光滑的表面
在浴室里滑倒是一个显而易见的风险,进出浴缸或淋浴时,或摔倒在一个潮湿的浴室地板上,人们都可能遭受骨折、瘀伤、甚至脱臼等等。
避免这种情况,建议在地板上使用浴垫,在浴室中涂身体油时要使用防滑垫。
5个你不知道的浴室清洁秘笈
1、如何清洗淋浴头
淋浴头的常见问题是表面和内表面容易积满水垢,用醋就能很方便地去除。
1.把水和食醋按1:1的比例混合,用塑料袋装起来;
2.把淋浴头拆下来浸泡在塑料袋里,密封好;
3.静置半个小时后拿出来,用热水冲刷一下,马上光亮照人!
2、如何清洗牙刷架
如果不是木头或金属材质的牙刷架,那么我们就可以借助洗碗机来清洗。首先将牙刷架放入洗碗机的顶架上,设置为正常循环,我们就可以当甩手掌柜了(有没有感觉到现代科技的便利啊)。清洗肥皂盒也遵循上面提到的步骤。
儿童洗澡潜在的危险,这些洗浴玩具携带病毒,使得大人与孩子都患病!
3、如何擦亮水龙头
将剃须膏涂到水龙头上,然后用湿抹布擦拭,最后冲洗干净即可。这样子简单操作后,水龙头就能干净的当镜子使用了哦!
4、如何清洁浴室镜子
清洁浴室镜子的步骤和清洗水龙头的步骤差不多,依然要借助神器剃须膏。用纸巾将剃须膏擦到浴室镜子上,接着用湿纸巾将泡泡抹匀到整个镜子上,最后用水冲洗干净。这样子浴室镜子就能亮堂清香、干净清楚长达一周。(以后没用完的剃须膏可别丢了,此乃浴室清洁神器)
5、如何清洁浴帘
记住:千万别用纸巾或抹布去擦拭浴室浴帘上的霉菌,这样根本没法根除的!
1.将浴帘丢进洗衣机,然后倒入中性洗涤剂(如蓝月亮、好爸爸洗衣液等)或半杯苏打粉;
2.注意,这里是小窍门:在洗衣机里面再放入一些毛巾或床单窗帘,这样既能够更好的去除霉菌,又能保护浴帘不被洗破;
3.把浴帘挂起来自然风干。搞定!这样就能和霉菌说拜拜了。
科学的胎教需要父母对胎教有正确认识,学习相应的知识、技能,用科学的方法进行。科学的方法应按自然的发展规律,按胎儿的月龄及每个胎儿的发展水平进行相应的胎教。做到不放弃施教的时机,也不过度人为干预。在自然和谐中有计划地进行胎教,才可能获得希望的成果。
1、营养胎教
必须注重均衡的饮食搭配,做好体重控制,针对孕期的不同阶段,做重点式的营养补充。孕期1~3个月需补充叶酸和维生素,摄取容易消化、清淡的食物,可减缓怀孕初期的不适症状。怀孕中期→因孕妇的食欲增加,应注意补充富含蛋白质、钙、植物性脂肪的营养食品。怀孕晚期→应控制水和盐分的摄入量,并监控体重的增加。
适合周数:得知怀孕开始
2、音乐胎教
建议妈妈选择舒缓、轻柔、明朗旋律、温和自然、有规律性、节奏和妈妈心跳相近的音乐或乐曲;莫扎特的EQ音乐、大自然的河川、溪流声、虫鸣鸟叫声等都是不错的选择,具有安抚胎儿、调节昼夜规律的作用。妈妈应尽量避免听吵杂或不当的音乐(胎儿不喜欢听到高振动频率的音波)。
适合周数:怀孕第16周开始
3、美育胎教
经常欣赏艺术作品可以提高人的感受力;准妈咪可以带着肚子里的小宝宝,一同欣赏美丽的事物,当准妈妈感受到美的同时,也在无形中传达给宝宝了喔!
适合周数:怀孕第20周开始
4、抚摸胎教
父母用手轻轻抚摸胎儿或轻轻拍打胎儿,通过孕妇肚皮传达胎儿,形成触觉上的刺激,促进胎儿感觉神经和大脑的发育。父母用手在腹部抚摸胎儿,用手指对胎体轻按一下,胎儿会作出反应。可边触摸,边说话,加深全家人的感情。
适合周数:怀孕第20周开始
5、意念胎教
准妈咪在怀孕期间透过想象来勾勒宝宝的形象,这个形象在某种程度上,将与即将出生的胎儿相似。有些准妈咪很担心胎儿出生后,是不是有身体上的残缺,经常忐忑不安,不如在房间里贴一些可爱宝宝的画像或照片,可以帮助孕妇保持愉快的心情。
适合周数:怀孕第28周开始
如何做情绪胎教
胎教有很多种方法,我们可以做情绪胎教,也可以选择营养胎教,另外抚摸胎教以及音乐胎教也是不错的选择,那么这些胎教具体有什么功效和作用呢?
怀孕最初三个月可能有早孕反应,吃不进东西不要害怕,因为身体来不及适娄这种过程,头三个月是宝宝神经管的发育和一些器官愈合的时候,这个时候一定要保持情绪要好。如果出现情绪上不稳定,暴怒啊,焦灼啊,可能导致器官发育出现障碍,出现兔唇这种情况,所以头三个月一定要心情好,注意别感冒发烧,不要滥佣药物等等。
每天基本上会喝500毫升牛奶,保证一个鸡蛋。
从第4个月开始,我还进行了补钙。有的孕妇说查的血钙不低,是不是还要补呢?我觉得还要补的。但是如果额外补了维生素A和D,则要注意不要过量。其实,我不建议孕妇单独补充维生素AD这些东西,会造成钙过量沉积。每天一粒钙尔奇D,大概300毫克。每天估计至少吃到500克的生的蔬菜。一天吃到七种水果不在乎量,如果照我这样来,其实维生素都不用补充的。
吃2-3粒的DHA,要补充DHA,这对宝宝的大脑和事束膜的发育很有意义,所以DHA也叫脑黄金。但注意购买DHA时不要选择深海鱼邮,要买带有“DHA乙酯”标志的。
一个星期吃三到四次鱼,准妈妈要多吃点鱼,海鱼和淡水鱼督可以吃,因为鱼当中有很多营养物质,含有五羟色胺、五羟色胺可以改善孕妇心情。
随着盛夏来临,气温升高,各类胃肠道疾病进入了高发期,再加之孩子们又偏爱冰激凌,可乐等冷饮,所以夏天是小儿急性肠胃炎的比例十分高。担心的家长们如何保护自己的孩子,不让自己的宝宝们受肠胃炎的折磨呢?
一、讲究卫生,保持餐饮具清洁无毒
餐饮具、奶具不洁也是引起小儿肠炎的一个常见原因。有些家长不注意碗筷、奶瓶、奶头的及时清洗消毒,不讲究生、熟案板、刀具、容器的区别使用,容易导致细菌污染,引发小儿腹泻。所以要养成饭后、奶后立即洗刷餐具、奶具的习惯,并且要生、熟炊具、容器分开使用,定时煮沸消毒餐饮具,每次煮沸时间不少于20分钟。
二、科学使用冰箱,谨防“冰箱菌”的侵袭
夏天,许多家庭习惯把西瓜、水果、凉菜不加封闭放在冰箱冰镇后拿出来直接食用,也有人误以为冰箱内的食物不会变质,将放在冰箱里的剩菜剩饭拿出来不予加热直接食用。殊不知冰箱并非真空环境,也存有许多细菌,极易污染食物。所以,对要直接食用的瓜果蔬菜在冰箱内必须以密闭方式保存,对在冰箱里暴露存放的熟食一定要煮沸加热才能食用。冰箱还应定期保洁,生、熟食分开放置。
三、适量吃冷饮,杜绝孩子贪吃过多
大部分冷饮和饮料的含糖量都较高,过度依赖这些冷饮会导致食欲下降。适当吃一些冷饮或饮料,的确可起到一定的祛暑降温作用,但千万不能吃得太多、吃得过快,特别是自制力差的孩子,因为冷饮中的水分子大部分处于聚合状态,不容易渗入细胞,容易引起孩子的肠胃不适。
四、保证孩子饮食的规律性
这是因为随着气温的升高,人体的神经会经常处于紧张状态,内分泌会产生一系列变化,各类分泌腺的功能受到影响,就容易导致消化力减弱。
因为觉得胃口不好,不少人忽略了定时进餐,有一顿没一顿,或者只吃蔬菜,不吃荤菜。特别是有些想要减肥的女性索性吃起了“蔬果餐”,用蔬菜和水果代替主食。这种做法不仅不利于胃肠道健康,容易引发胃炎及溃疡性疾病,而且饮食结构的失衡还会导致人体抵抗力的整体下降。在高温环境下,人体的代谢速度加快,体内的钠、钾等电解质流失较快。因此,夏季饮食更要注意营养的均衡。蛋白质的摄入不仅不可减少,还应酌量增加。要适当吃一些鱼类、瘦肉、鸡肉、蛋、奶制品等,还应多吃豆制品、新鲜蔬菜和瓜果。高温季节尤其要注意补充维生素B1、B2,维生素C,钙,以减少体内糖类和组织蛋白的消耗。在保证营养均衡的前提下,还要注意烹饪方式的清淡,多吃容易消化的食物,少吃油炸、油煎食品。
孩子每餐吃到七八分饱即可,家长们不可纵容孩子用冷饮或者是水果代替正餐在孩子胃口不佳的情况下,家长们可以烹调一些粥汤类给孩子食用。
每年到了暑假时,你就会看到很多新闻报导孩子死亡或者受伤的情况,这样的情况不可以?今天小编就来告诉你,如何保障儿童的安全吧!
儿童暑期远离7种危险
1水边:溺亡
溺水堪称暑假儿童第一杀手。
水塘、小河是孩子游野泳、发生溺水危险系数最高的地方,家长一定要监督孩子,不要私自去这些场所。
针对暑期安全问题,专家告诉你如何保障儿童安全!
小区周边的喷泉等清水平台,家长要留意周边是否有防滑措施、护栏的高度是否能防止孩子翻过去,如不到位应督促相关单位采取防护措施。
家长平时一定要严厉地告诫孩子,不要单独去这些危险的地方,如果想游泳,爸爸妈妈会带你去,满足孩子对水的好奇。
2私家车里:窒息
夏季车内温度几分钟就会迅速升高,暂时停留时,永远不要把孩子单独留在车内,一分钟都不可以。
即使孩子在车上睡着了,也应带下来,不要怕打扰孩子睡觉而因小失大;下车后要锁好后备箱,防止孩子钻入发生意外。
3窗口:坠亡
不要让孩子单独去有高低差的空间,如窗口、阳台、飘窗、楼梯、电梯等。
有孩子的家庭不要让窗户处于完全开放的状态(可改用上悬窗或下悬窗,减小窗扇开启幅度)。
窗旁不放置可供孩子攀爬的桌椅等。
4厨房:烧烫伤
不要让年龄较小的幼儿进入厨房。
年龄大一些的孩子帮厨时,不要穿过于宽松的衣物,以免衣物不小心刮倒或勾到物品上,引发危险。并告诉孩子着火该怎么处理、烫伤要用冷水冲、煤气用完要确认关好。
最好用密封、隔热杯子喝热水,不要把暖壶、茶壶等盛热水的容器置于桌边。
建议用餐桌垫代替桌布,以免孩子拽拉桌布时将桌上的东西打翻烫伤,不要让孩子接近热水器、炉灶、电熨斗等。
5卫生间:溺亡或滑倒
不要让婴幼儿单独进入或留在卫生间,容器里超过5厘米深的水就可能要了孩子的命。因此,浴缸、水桶、水盆等容器中的水要及时清空。
带孩子到亲友家去玩,也要提防孩子单独溜进卫生间。
给孩子洗澡时,澡盆里要先放冷水再放热水,大人要用手臂内侧测试水温后再让孩子进入。
6药箱:误服中毒
生活中的有毒化学品和药品随处可见,如家用清洁剂、擦鞋剂、药物及含铅制品等,误服可造成中毒。即使是正常口服药,用量不当也会中毒。
家长要把药品置于不易开启的安全包装中,长期服用的慢性药最好不要当着孩子的面服用,以免孩子模仿。
针对暑期安全问题,专家告诉你如何保障儿童安全!
喂孩子吃药时也不要把药说成糖果进行哄骗,以免让其在概念上混淆。随时进行安全教育,告知哪些东西不能乱吃。
7零食玩具:异物窒息
除了瓜子、豆类、石榴等食物是气管异物的常见物,钉子、别针、硬币、纽扣等小物件最常导致儿童异物窒息。
孩子吃东西时要安静,不能说话、大笑、跑跳,最好能保持直立坐姿,在固定餐椅中进行。
如果孩子的咀嚼吞咽功能还不完善,家长可改变食物形态,或暂时不要吃。
经常对家中进行地毯式扫除,及时清理孩子可能碰到的小物件,同时也要进行安全意识教育。
远离儿童出行杀手
在我国,平均每天近百名15岁以下儿童因道路交通事故而受伤甚至死亡。针对暑期儿童出行安全,以下防范方式可以参考:
孩子过马路一定要有大人牵领。家长要教孩子认识红绿灯等主要道路交通标识,认识车辆的指示灯,以判别车辆移动方向,预判风险。
暑期或平时发生在家门口的车祸特别多。家长要明确告诉孩子,小区门口或小区附近的道路周边是不可以玩耍或逗留的,让孩子形成习惯,并告诉他哪些地方相对安全,可以玩耍。
商场超市的扶梯、电梯对孩子充满诱惑。儿童一定要在家人的带领下才能乘坐。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《儿童安全盘点最危险的儿童玩具》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“儿童养生”专题供您欣赏!
饮食养生
运动养生