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每一种食物的营养物质都是不一样的,所以我们要多种食物相互搭配食用,这样才能更加的健康哦。牛奶大家都很熟悉的吧,是一种很常见的饮品,可以补充丰富的钙质,氨基酸,可以有补脑益智的作用,那么你知道牛奶如何食用吗,来看看牛奶银耳汤的做法吧。
牛奶银耳汤
营养价值:
蛋白质、氨基酸、脂肪、碳水化合物、多种维生素、膳食纤维、胶质、钙 、磷 、钠、镁、铁
适宜人群:
一般人群皆可食用,尤其适合脾胃虚弱、高血压高血脂患者
牛奶水果银耳汤
所需材料
牛奶300毫升,银耳100克,猕猴桃1个,圣女果5颗
做法
1银耳充分浸泡、洗净切碎,加入牛奶中,以中小火边煮边搅拌,煮至熟软,熄火待凉装碗。
2圣女果洗净,对切成两半。猕猴桃削皮、切丁,加入牛奶中即可。
功效与作用
牛奶具有补虚损,益肺胃,生津润肠、促进骨骼发育的功效。银耳具有补脾开胃、强精补肾、滋阴清热、补气和血、益气清肠、安眠健胃、美容护肤的功效。猕猴桃具有生津解热、止渴利尿、滋补强身的功效,具有提高免疫力、抗癌、抗肿消炎的功能,对食欲不振、消化不良等症状有很好的改善作用,还可以稳定情绪,镇静心情。牛奶水果银耳汤此汤具有滋阴健脾、降脂降压、清热生津、利尿排便、滋补强身的功效。牛奶和银耳一起吃可以有利尿的作用,还可以缓解消化不良,对于稳定情绪有好处,还可以有滋补强身的效果,对于提高体质,降脂降压有很好的效果,同时也可以有排便的效果。
关于牛奶银耳汤的具体的做法,大家都有所了解了吧,经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质,而且还可以有补虚补血的作用,适合身体虚弱的人群食用哦,滋阴健脾降脂降压强体质,大家平时的是可以放心的吃,对身体健康有好处。
说起山楂,很多人都爱吃,可以泡水啊,煮粥啊,还可以煲汤等等都是不错的选择呢。山楂的食用方法也是比较多的,可以有健脾养胃的山楂猪骨汤你吃过吗,而且还可以有促进生长的作用,来看看吧。
山楂猪骨汤
食疗功效:健脾益胃、降压降脂、美容、促进生长
营养价值:蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素A、B、C、E、钙、铁、磷
适宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:孕妇忌食山楂
山楂猪骨汤所需材料
主要食材山楂、猪脊骨、黄精、清汤、盐、姜片、白糖
山楂猪骨汤的做法
1将山楂洗净去核;猪脊骨洗净斩块,汆烫洗净备用。
2净锅上火倒入清汤,调入盐、姜片、黄精烧开30分钟,再下入猪脊骨、山楂煲至成熟,调入白糖搅匀即可。
山楂猪骨汤的功效与作用
山楂具有健脾开胃、消食化滞、活血化痰、降压降脂、强心的功效。猪骨具有补脾生津、补中益气、养血健骨、润肤通便的功效。山楂猪骨汤此汤具有健脾益胃、降压降脂、活血化瘀、养血健骨、促进生长、美容的功效。这样的一道汤品可以有活血化瘀的作用,而且还有降压降脂的效果,对于缓解积食啊或者是促进生长有一定的帮助。
山楂猪骨汤的具体的做法和它的营养价值,大家都了解了吧,经常这样吃的话可以补充丰富的维生素和矿物质,而且还可以有降压降脂健脾养胃促进生长的作用,而且热量很低,具有降压保护心血管的作用,大家不妨试试哦。
牛奶水果羹是一种营养价值比较高的甜品,它的做法也比较简单,有很好的调养保健的作用,在促进蛋白质吸收,预防便秘方面的效果都很好,因为加入了水果会使营养更加的平衡。在做的时候也要了解一些注意事项,尽量不要加一些酸性的水果,尤其是柠檬橙子之类的,因为这些水果容易导致胶体凝聚。
牛奶水果羹做法
[材料]
主料:苹果,香蕉,桃子,李子,樱桃,猕猴桃之类的水果。
辅料:牛奶。
调料:白糖,蜂蜜等。依个人口味而定。
[制法]
①将水果去皮,切成小丁,水果的种类和多少依个人口味而定。
②在锅里倒微量水,把切好的水果在水里过一下。
③然后倒牛奶,可以放些喜欢的调料,煮到你喜欢的程度(果肉的软烂)。
④把煮好的牛奶水果羹倒进碗中。
[温馨提示]
炎热的夏天,可以放入冰箱中冷藏,口味更佳。
[注意]
别放橙子之类的酸性水果,会造成胶体凝聚 。
菜系及功效:甜品/点心 工艺:煮水果什锦奶羹的制作材料:主料:苹果300克,梨300克,香蕉150克,菠萝300克,草莓100克
辅料:全脂牛奶粉20克,淀粉(玉米)5克
调料:白砂糖10克
水果什锦奶羹的做法:
1. 将苹果、梨、香蕉、菠萝、猕猴桃、草莓整理干净,切丁备用;
2. 锅内加入适量冷水,放入苹果丁、梨丁、香蕉、菠萝丁、猕猴桃丁、草莓丁,用中火熬煮;
3. 待水果丁烧沸后,放入甜奶粉以及淀粉、白糖,不停搅拌成糊状,即可盛起食用。
食物相克苹果:苹果忌于水产品同食,会导致便秘。
食用禁忌
全脂牛奶粉:牛奶不宜与果汁、醋、白酒、米汤、韭菜、菜花一起食用;在喝牛奶前后1小时左右,不宜吃橘子;牛奶与生鱼同食会中毒;喝牛奶时不要吃巧克力,因为巧克力中的草酸会与牛奶中的钙结合成草酸钙,使钙无法被充分利用。
黑木耳,很常见的食材类型,它的主要功效是可以有降低胆固醇的作用,还可以补气血,对于滋阴补肾来说有一定的好处和效果。木耳的食用方法有很多,可以和鱼肉一起吃,可以有滋阴的效果,下面介绍木耳炒鱼片的做法吧。
木耳炒鱼片
食疗功效:滋阴补肾、健脾利水、降压降脂、补血活血
营养价值:蛋白质、脂肪、多糖和钙、磷、铁等元素以及胡萝卜素、维生素
适宜人群:尤其适合高血压、动脉硬化、痔疮出血、便秘带血等症患者
木耳炒鱼片所需材料
主要食材鱼、木耳、青椒、红椒、汤、鸡蛋清、葱、姜、水淀粉
木耳炒鱼片的做法
1、鱼肉洗净切片,加盐、鸡蛋清拌匀;木耳泡发,辣椒切片。
2、热锅下油,入鱼片炒熟捞出。
3、爆香葱姜,加入食材炒香,加入少许汤,入鱼片炒匀,烧沸后以水淀粉勾芡,加盐、味精调味即可。
功效与作用
木耳具有清胃涤肠防辐射、益气强身、补血活血、降血脂、延缓衰老的功效。鱼具有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气、养肝补血、泽肤养发、预防高血压、心血管疾病的功效。木耳炒鱼片此菜具有滋阴补肾、健脾利水、降脂降压、补血活血、清胃涤肠的功效。这样的食疗方法可以起到补气血的作用,对于补气血养肝有好处,可以清热解毒的哦,是不错的养生保健的食谱类型。
木耳炒鱼片的制作方法以及保健的效果,了解了以后就可以利用起来了,这样的搭配方法不仅可以起到保健的作用,鱼肉可以有滋补的作用,还可以补充钙质和蛋白质,这样的搭配方法可以促进食欲,还可以降压降脂。
春季是吃桑葚的好季节,这个时候的桑葚刚刚成熟,口感好,而且营养物质也很丰富,除了是一种很不错的水果以外,它还是一种具有保健功效的中药材,今天就来介绍一道桑葚燕麦羹的做法,它可以有滋阴补肾的作用,还可以去到降压降脂的效果。
营养价值:
蛋白质、淀粉、纤维素、碳水化合物、维生素B、E、钙、铁、钾、锌
适宜人群:
尤其适合高血压、高血脂、神经衰弱患者
桑葚燕麦羹
所需材料
燕麦100克、桑葚50克、白糖适量
桑葚燕麦羹的做法
1、准备一盆开水,晾凉后放入少许盐,做成淡盐水备用;桑葚洗净,用淡盐水浸泡5分钟;燕麦淘洗干净。
2、锅里放入适量的清水烧开,然后放入燕麦,用中火煮粥,煮成粘稠状。
3、下入洗净的桑葚烧煮3分钟,加糖搅拌均匀即可。
桑葚燕麦羹的功效与作用
桑葚具有补血滋阴、生津润燥、润肠排毒的功效。燕麦具有降低血压、降低胆固醇、益肝和胃、润肠通便、减肥、抗衰老、养颜护肤的功效。桑葚和燕麦一起搭配煮粥喝,可以有健脾胃的作用,对于肠胃不好的人群来说有一定的保健作用和功效,而且也可以有滋阴润燥的作用,具有降压降低胆固醇的功效。
桑葚燕麦羹的制作方法上面都介绍了相关的内容,这些都是关于桑葚燕麦羹的好处,其实还具有降脂补肾的功效,适合有肾虚的人群食用,对于减肥润肠通便,抗衰来说都是不错的选择,这样的养生食谱特别适合春季食用。
松子是一种很常见的坚果类的食材哦,而且还可以有很好的氨基酸和蛋白质的补充,补充丰富的脂肪酸,可以有补脑的作用。你知道松子如何食用吗,来看看这道香菇松子煲的做法吧,可以降压降脂的哦。
香菇松子煲
烧食疗功效:滋阴益气、降压降脂
营养价值:蛋白质、糖类、氨基酸、多种维生素
适宜人群:适宜病后体虚、咳嗽、口渴、头昏、自汗、心悸、体虚等患者
所需材料
主要食材香菇、松子、青豆、盐、料酒、酱油、姜、花椒油、香油、生粉
做法
1香菇洗净去蒂、切片,焯水;松子仁去皮,拍碎。
2锅中放油烧热,下松子仁稍炸。
3放香菇、青豆、盐、料酒、酱油、姜汁、上汤,烧至入味,用生粉勾芡,淋入香油起锅即可。
功效与作用
松子仁对老年体弱、腰痛、便秘、眩晕均有补肾益气、养血润肠、滋补健身的作用。香菇主治食欲减退,少气乏力,所含脂肪酸,对人体降低血脂有益。香菇松子煲具有气血双补、健脾开胃、降压降脂等功效。这样的一道食谱食材相互搭配可以有降压的作用,还可以降脂,对于滋补强身有好处,同时也可以有缓解乏力的作用呢。
关于香菇松子煲大家都学会了吧,方法简单,而且营养价值是很丰富的哦,可以补充丰富的蛋白质和脂肪,而且还可以有滋阴益气降压降脂的作用和功效哦,平时的时候大家可以放心的食用,不妨试试吧。
很多人都有高血脂和高血压的情况,所以到了中老年的阶段要注意健康的问题,如果出现了这样的疾病一定要及时的去控制,吃什么具有降压降脂的作用呢,香菇就是不错的选择,虫草香菇排骨汤就具有降压降脂补气血的功效。
虫草香菇排骨汤
虫草香菇排骨汤所需材料
主要食材冬虫夏草、排骨、香菇、红枣、盐、鸡精
虫草香菇排骨汤的做法
1、排骨洗净斩块,沸水汆烫备用;香菇泡发,洗净撕片;冬虫夏草、红枣均洗净备用。
2、将排骨、红枣、冬虫夏草放入瓦煲内,注入水,大火烧开后放入香菇,改为小火煲煮2小时,加盐、鸡精调味即可。
虫草香菇排骨汤的功效与作用
虫草性质平和,不寒不燥,对于多数人来说都可以放心食用,对增强和调节人体免疫功能、提高人体抗病能力有一定的作用。搭配香菇和排骨一起熬成汤,味道鲜美,还有很好的止咳和滋补功效哦。香菇具有降脂降压、延缓衰老、助消化、化痰理气和抗癌的功效。排骨营养丰富,具有具有滋阴壮阳,益精补血的功效。这些食材一起搭配既可以满足人们对于营养的需求,而且还可以有治疗和预防疾病的作用,对于中老年人出现的高血脂高血压有一定的预防和保健的功效哦。
虫草香菇排骨汤的具体的做法和它的营养价值,大家都了解了吧,经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质,而且还是很好消化的食物类型哦,具降脂降压滋阴壮阳益气补血,大家不妨尝尝吧。
说到桑葚,这是我们很熟悉的一种食物了,这是很好的一种的养生食物了,对于我们来说,经常的吃桑葚好处是很多的了,可以帮助我们起到很不错的养生作用哦,尤其适合高血压的朋友们来吃了,那么桑葚可以如何吃呢,下面就给大家推荐桑葚燕麦羹的做法吧。
桑葚燕麦羹的材料
燕麦、桑葚、白糖。
桑葚燕麦羹的做法
准备一盆开水,晾凉后放入少许盐,做成淡盐水备用;桑葚洗净,用淡盐水浸泡5分钟;燕麦淘洗干净。锅内加适量清水煮沸,加入燕麦用中火煮熟至粥稠。下入洗净的桑葚烧煮3分钟,加糖搅拌均匀即可。
桑葚燕麦羹的功效
桑葚:具有补血滋阴、生津润燥、润肠排毒的功效,桑葚对于我们的肠胃来说好处很多,可以帮助我们有效的促进肠胃的蠕动,对于肠胃的好处是很多的了,还可以有效的保护我们的肾脏健康了,我们还能够通过吃桑葚来降血压降血脂了,很适合现代人吃哦。
燕麦:具有降低血压、降低胆固醇、益肝和胃、润肠通便、减肥、抗衰老、养颜护肤的功效,经常的吃燕麦好处是很多的了,不仅可以降血压降血脂,还能够保护我们的肠胃健康,尤其适合给女性朋友们食用了,能够有效的美容护肤哦。
这道粥具有很强的健脾益胃、降压降脂、滋阴补肾、生津润燥、润肠排毒、抗衰美容的功效。
这就是我们给大家推荐的桑葚燕麦羹的情况了,我们可以发现这道美味的桑葚燕麦羹的做法并不是很难了,我们在家里就可以轻松的烹饪了,而且它的养生功效也是很出色的了,我们坚持吃就能够有效降低血压血脂,还可以滋阴补肾。
山楂可以消食促进消化,还能有降脂降压的作用,山楂对于提高人体免疫力有好处,不仅可以直接食用,而且也可以做菜,今天介绍山楂瘦肉猪骨汤的做法,和瘦肉一起吃,可以降压降脂,还能健脾胃,来看看这道食谱的做法。
山楂瘦肉猪骨汤
营养价值:
蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素A、B、C、E、钙、铁、磷
适宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
孕妇忌食山楂
山楂瘦肉猪骨汤所需材料
山楂100克、瘦肉100克、猪脊骨300克、黄精5克、清汤适量、盐6克、姜片3克、白糖4克
山楂瘦肉猪骨汤的做法
1、把新鲜的山楂洗干净以后去核然后把猪骨头洗干净焯水备用。
2、净锅上火倒入清汤,调入盐、姜片、黄精烧开30分钟,再下入瘦肉和猪脊骨、山楂煲至成熟,调入白糖搅匀即可。
山楂瘦肉猪骨汤的功效与作用
山楂有着健脾开胃的作用,很多人食欲不佳时,会选择食用山楂,能够帮助人们消食化滞,开胃健脾,同时山楂也是很好的降压降脂食材,比较适合三高人群食用。猪骨的营养价值则更高,丰富的钙和蛋白质,能够帮助人们养血健骨,补中益气,适合骨骼恢复人群,同时术后也可以选择猪骨进行滋补。此山楂廋肉猪骨汤,能够帮助人们开胃的同时,补充较高的营养成分,并且食材也没有油腻和较多的脂肪,清淡且富含高营养,适合大多数人食用。
山楂瘦肉猪骨汤是一道具有丰富蛋白质,钙质,矿物质的一道养生食谱,可以有养血健骨的作用,而且也可以促进消化,是不错的养生保健的食谱,对于降压降脂来说有一定的好处和意义,同时也可以促进食欲活血化瘀,山楂瘦肉猪骨汤,是不错的养生保健的汤品,健脾益胃,降压降脂可以经常吃,大家可以试着做一做。
银耳是一种大家都喜欢吃的食物类型,它的营养物质比较多,可以起到促进食欲的作用,对于滋阴润燥有好处,因为它含有丰富的维生素和矿物质,还能健脾胃。今天介绍的这道牛奶水果银耳汤可以有降脂降压的功效。
营养价值:
蛋白质、氨基酸、脂肪、碳水化合物、多种维生素、膳食纤维、胶质、钙 、磷 、钠、镁、铁
适宜人群:
一般人群皆可食用,尤其适合脾胃虚弱、高血压高血脂患者
牛奶水果银耳汤
所需材料
牛奶300毫升、银耳100克、猕猴桃1个、圣女果5颗
牛奶水果银耳汤的做法
1、将银耳放入温水中进行充分的浸泡,等花朵全部泡开后,将之洗净,切碎,备用。
2、随后将银耳放入锅中,并加入适量的牛奶,以中小火边煮边搅拌,一直等浓稠了,可以适量的加入冰糖。随后装碗。
3、将圣女果洗净,切成两半,备用。
4、猕猴桃去皮切成丁,将它们放入牛奶中,均匀搅拌就可以吃了。
牛奶水果银耳汤的功效与作用
牛奶银耳汤很适合在夏季饮用,它可以去除燥热,还能凉血平肝、降脂降压、安眠健胃等等的功效。牛奶中的钙物质是非常丰富的,从而促进了骨骼的生长,很适合孩子和老人们食用,并且还能养胃,对于体虚的人来说,也是不可错过的。银耳可以安眠健胃,睡眠不好的人,可以食用,从而改善睡眠状态,并且它还能清理肠胃,保护肠胃。并且还能预防贫血,很适合三高人群食用。
牛奶水果银耳汤是不错的养生食谱类型,它的营养物质多,比如说丰富的微量元素和矿物质,对于促进食欲来说起到了很好的作用,而且也能有养血补血的作用,对于体质的体质,补充营养物质来说都是不错的选择,可以经常吃。
每一种食物的营养价值都是不一样的,所以这就是我们为什么要合理搭配饮食的原因呢。桑葚大家都喜欢吃的吧,可以做甜品啊或者是泡茶都是不错的选择,这道桑葚燕麦羹可以有健脾胃降压降脂的作用。
桑葚燕麦羹
食疗功效:健脾益胃、降压降脂、滋阴补肾
营养价值:蛋白质、淀粉、纤维素、碳水化合物、维生素B、E、钙、铁、钾、锌
适宜人群:尤其适合高血压、高血脂、神经衰弱患者
桑葚燕麦羹所需材料
主要食材燕麦、桑葚、白糖
桑葚燕麦羹的做法
1准备一盆开水,晾凉后放入少许盐,做成淡盐水备用;桑葚洗净,用淡盐水浸泡5分钟;燕麦淘洗干净。
2锅内加适量清水煮沸,加入燕麦用中火煮熟至粥稠。
3下入洗净的桑葚烧煮3分钟,加糖搅拌均匀即可。
桑葚燕麦羹的功效与作用
桑葚具有补血滋阴、生津润燥、润肠排毒的功效。燕麦具有降低血压、降低胆固醇、益肝和胃、润肠通便、减肥、抗衰老、养颜护肤的功效。桑葚燕麦羹此粥具有健脾益胃、降压降脂、滋阴补肾、生津润燥、润肠排毒、抗衰美容的功效。这样的一道食谱具有降血压降胆固醇的作用,而且还可以有减肥抗衰的作用,适合多种人群,特别适合老年人食用,润肠通便,美容养颜。
桑葚燕麦羹的做法,是不是觉得美食制作的很简单呢,降压降脂健脾养胃滋补肝肾,这道美食可以适合各类的人群食用,而且具有增强食欲的作用,好消化吸收,而且还可以保护肠胃。
食物的种类有很多,不同的食物营养价值是不一样的。西红柿大家都如何食用呢。西红柿是一种很常见的蔬菜类型,具有补充维生素和纤维素的作用。还可以有促进食欲美容抗衰的作用和效果。西红柿和土豆搭配是绝配的哦,怎么吃呢,今天这道土豆西红柿就是不错的选择,可以有健脾开胃降脂降压的作用
土豆西红柿
食疗功效:健脾和胃、降压降脂
营养价值:蛋白质、淀粉、胡萝卜素、维生素B、C、糖类、膳食纤维、钙、磷、钾、镁、铁、锌
适宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:糖尿病患者、积食腹胀、胃肠蠕动慢者不宜多吃土豆
土豆西红柿所需材料
主要食材土豆、洋葱、西红柿、番茄酱、面粉
土豆西红柿的做法
1土豆去皮洗净,切片,用热油炸至半熟,捞出沥油待用;西红柿切小块;洋葱切成末。
2葱末入锅炒香后加入番茄酱、面粉翻炒,加水调成汁。
3放盐、胡椒粉、西红柿块、糖,调好口味,微沸后放入炸好的土豆片,用文火慢慢煨至土豆入味即成。
土豆西红柿的功效与作用
西红柿具有止血、降压、利尿、健胃消食、生津止渴、清热解毒、凉血平肝的功效。土豆具有和胃健中、健脾益气、益肾补血、解毒消肿等功效,可辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力等症状。西红柿烩土豆此菜具有健脾和胃、降压降脂、健脾益气、清热凉血、益肾补血的功效。西红柿和土豆一起吃可以有补血养血的作用,还可以提高人体的免疫力和抵抗力的哦。具有促进代谢的作用。今天这道西红柿烩土豆是不错的养生食谱,适合多种人群食用,可以预防便秘,还可以缓解疲劳。
西红柿烩土豆的具体的做法和它的营养价值,大家都知道了吧,经常食用的话可以补充人体所的蛋白质,维生素和矿物质,含有丰富的维生素和矿物质,对于身体虚弱的人群来说是不错的滋补的作用,大家可以放心食用。而且可以补脾养胃,是健脾开胃降压降脂促进代谢,大家不妨试试吧,很有滋补的功效。
扁豆也是豆类的一种,食用率比较高,可以煮汤,或者是煲粥都可以,可以有促进食欲的作用,补充丰富的矿物质,维生素和粗纤维,对于食欲不振,或者是出现的消化不良,便秘等等的情况有一定的调理的作用。来看冬瓜双豆的做法,这样的食谱可以有降压降脂的作用。
冬瓜双豆
食疗功效:宽中润燥、降压降脂
营养价值:矿物质、维生素、胡萝卜素、粗纤维、钙、磷、铁
适宜人群:适宜高血压、高血脂、脾胃虚弱、便秘、水肿、血虚等患者食用
禁忌人群:脾胃气虚,腹泻便溏,胃寒疼痛者,女子月经期间和寒性痛经者忌食
冬瓜双豆所需材料
主要食材冬瓜、扁豆、黄豆、胡萝卜、盐、味精、酱油、鸡精
冬瓜双豆的做法
1、冬瓜去皮洗净,切丁;胡萝卜切丁。
2、所有原材料入沸水中焯烫,捞出。
3、起锅上油,加入冬瓜、扁豆、黄豆、胡萝卜和所有调味料一起炒匀即可。
冬瓜双豆的功效与作用
冬瓜能有效地抑制糖类转化为质量,加之冬瓜本身不含脂肪,热量不高,对于防止人体发胖具有重要意义。扁豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂,有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用。黄豆营养价值很高,其富含的营养物质对脑细胞发育、对于提高人体的记忆力有一定的好处,而且也可以有清热解毒降火的作用,对于增强人体的免疫力来说有一定的帮助作用,同时也可以有降压降脂的功效,还能提高体质。
冬瓜双豆的制作方法和它的好处,上面都介绍了相关的内容,吃冬瓜双豆的好处有很多,可以有促进食欲保护血管的作用,而且也可以补脑,补充丰富的矿物质和纤维素,如果你经常食欲不振,这样的食谱你一定不能错过,对缓解食欲下降有一定的好处。
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