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经常喝牛奶,对于人们来说可以有提高体质的作用,而且也可以健脾胃,牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质,牛奶可以和地瓜一起吃,可以有润肠通便的作用,还可以生津润燥,来看看牛奶红枣地瓜粥的制作,对于增强人体的免疫力有好处。
牛奶红枣地瓜粥
材料:
红枣20颗、粳米100克、牛奶150毫升、红糖5克、地瓜30克
做法:
1、将准备好的粳米清洗干净之后加入适量的水浸泡一会儿,可以让粳米更加的松软,将红枣清洗一下去掉表面的灰尘,将地瓜清洗干净,去掉表面的皮之后切成大小适合的块。
2、锅内放入适量的水,加入泡好的粳米、洗干净的红枣以及切块的地瓜,先用大火煮开,然后调成小火慢煮大约半个小时左右,注意煮的时候时刻注意锅,以免沸腾溢出来。
3、待煮成粥后盛起来稍微晾一会儿,加入一些牛奶和红糖搅拌至红糖融化就可以了。
功效与作用:
牛奶大家都是比较熟悉的,在日常生活中,我们经常会喝牛奶,这主要是因为牛奶中含有丰富的优质蛋白质、脂肪、维生素A、钙、铁等营养成分,我们人体摄入以后,不仅能强身健体,还有助于补钙补铁,是很多不同年龄人都会选择的。而地瓜里面有大量的食物性纤维,能够促进肠道的蠕动,所以能帮助预防便秘、肠癌等疾病。红枣富含维生素A、维生素C、维生素E、胡萝卜素、磷、钾、铁、叶酸、泛酸、烟酸等,能提高人体的免疫力。粳米可以有调理代谢的作用,对于促进食欲有好处。所以综合以上的好处,我们经常吃这款牛奶红枣地瓜粥,可以补充多种维生素的作用,对于养胃生津来说有一定的好处,而且也可以有润肠通便的作用,这样的搭配方法还可以有补血的功效,对于预防便秘有好处。
牛奶红枣地瓜粥具有补血的作用,对于补虚劳来说起到了很好的作用和效果,而且也可以促进食欲和提高人体免疫力。红枣可以有补血的作用,和牛奶地瓜一起吃,可以有润肠通便的作用,这道食谱老少皆宜,日常生活可以经常吃。
胡萝卜一年四季都可以买到的,食用方法也很多,可以当配菜。也可以当主菜,可以补充丰富的纤维素和维生素哦,同时也可以健脾胃的呢。胡萝卜粥食用率比较高,今天小编就来介绍带鱼胡萝卜粥的做法吧。
食疗功效:滋补强壮、和中开胃、养肝补血
营养价值:蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、维生素B2、卵磷脂适宜人群:一般人群均可食用
禁忌人群:过敏体质慎食
带鱼胡萝卜粥所需材料
主要食材带鱼、胡萝卜、包菜、酸奶、大米、盐
带鱼萝卜包菜粥的做法
1带鱼蒸熟后剔除鱼刺,捣成鱼泥备用。
2大米泡发洗净;胡萝卜去皮洗净切小块;包菜洗净切丝。
3锅置火上,注入清水,放入大米,用大火熬煮,待水开后,转文火,下鱼肉。
4待米粒绽开后放入包菜、胡萝卜,调入酸奶,用小火熬煮至粥成,加盐调味即可。
带鱼胡萝卜粥的功效与作用
带鱼中含有丰富的维生素A,有维护细胞功能的作用,克保持皮肤、骨骼、牙齿、毛发健康生长。带鱼中卵磷脂丰富,对提高智力、增强记忆力大有帮助。带鱼和酸奶中的维生素成分众多,能够滋润肌肤,保持皮肤的湿润和弹性。带鱼萝卜包菜粥营养丰富,富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、磷、铁等,有滋补强壮、和中开胃及养肝补血的功效。胡萝卜含有的维生素是比较丰富的,而且还可以有提高智力的作用。同时也可以滋润肌肤,对于保持肌肤的水分和弹性有好处,而且还可以增强人的免疫力。
带鱼胡萝卜粥的相关的做法上面小编已经给大家具体的介绍了,相信大家对这些小常识也有了一些了解了吧,滋补强身补肝养血开胃健脾,经常吃这样的食物可以让你有一起体质的提高,同时还可以增强免疫,对身体健康有好处,大家不妨试试。
每一种食物都有着不一样的营养价值以及养生的功效,所以我们不能什么都不知道,了解一些食物的特性,对身体健康是有益的。大家都知道猪腰子吧,可以有补肾的作用,真的是可以以形补形哦,来看看可以补肾健脾胃的胡萝卜炒腰片的做法。
胡萝卜炒腰片
胡萝卜炒腰片所需材料
主要食材:猪腰、荷兰豆、胡萝卜、盐
胡萝卜炒腰片的做法
1猪腰处理干净切花再切片。
2猪腰汆水备用;荷兰豆撕边丝洗净;胡萝卜削皮洗净切片。
3炒锅加油,下木耳、荷兰豆、胡萝卜片炒匀,将熟前下腰片,加盐调味炒熟即可。
胡萝卜炒腰片的功效与作用
猪腰具有健肾补腰、通膀胱、和肾理气、止消渴的功效。胡萝卜具有健脾养胃、明目、清热解毒、降气止咳、滋润皮肤、促进新陈代谢的功效。荷兰豆具有调和脾胃、补血益气、强身健体、和中下气、利肠利水的功效。胡萝卜炒腰片此菜具有健肾补腰、和肾理气、强身健体、明目、健脾养胃的功效。这样的一道食疗方不仅营养丰富,而且还可以补肾壮阳,对于腰膝酸软啊或者是比较容易劳累,出现腰痛等情况的人群来说是不错的选择,而且还可以有健脾养胃明目的功效,同时也可以有清热解毒的效果。
关于胡萝卜炒腰片的做法,是不是也觉得很美味呢,适合各类的人群食用,而且特别是秋冬,很容易出现烦躁啊,或者是肠胃不适等问题的,所以通过食物来补给人体所需的营养是最适合的了,健脾养胃强身健体补肾强身,赶紧行动吧。
牛奶和地瓜可以一起吃,而且也可以有补充丰富维生素和矿物质的作用,对于健脾胃来说起到了很好的作用和效果,而且也可以有促进食欲的作用,今天就来介绍芋头牛奶地瓜粥的做法,来看看它有什么好处。
芋头牛奶地瓜粥
营养价值:
水分、淀粉、蛋白质、纤维素、果胶、碳水化合物、多种维生素
适宜人群:
一般人群均可食用
芋头牛奶地瓜粥所需材料
芋头50克、地瓜50克、大米50克、白糖适量
芋头牛奶地瓜粥的做法
1、将大米淘洗干净后用清水浸泡30分钟;芋头、地瓜均去皮,洗净,切丁备用。
2、锅置火上,放入适量清水煮沸,加入大米煮沸后转小火熬煮20分钟左右。
3、加入准备好的食材,用大火煮开,然后转成小火,等芋头和地瓜煮透以后,加入白糖和牛奶调味即可出锅。
芋头牛奶地瓜粥的功效与作用
芋头地瓜粥中含有丰富的纤维素、淀粉、维生素等,这些物质能保持血管弹性,对防治老年习惯性便秘十分有效。此粥热量极小,富含的纤维素和果胶又具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能,是减肥的理想食疗。地瓜牛奶和芋头一起吃,可以有抗衰的作用,而且这些食物中含有丰富的矿物质和氨基酸,对于延缓衰老来说起到了很好的效果,同时也可以有保护血管的功能,对预防便秘也有好处。
食用地瓜牛奶芋头粥的好处有很多,它可以保护人体皮肤,延缓衰老,达到美容的效果。而且其中含有的纤维素比较多,还可以预防便秘,保护血管,适合老年人食用,对于预防便秘来说起到了很好的作用和效果,而且也可以有抗衰的功效,对于健脾胃有好处。
很多人都不喜欢吃胡萝卜,其实胡萝卜的营养物质还是比较高的呢,而且还可以有促进食欲的作用哦,经常吃些胡萝卜可以有养肝明目的作用,怎么吃比较好呢,来看看胡萝卜粥的做法,可以降糖降脂。
胡萝卜粥
食疗功效:强身健体、益肝明目、降糖降脂
营养价值:蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡萝卜素以及钾、钙、磷
适宜人群:一般人群均可食用
所需材料
主要食材大米、胡萝卜、水
胡萝卜粥的做法
1大米洗净后加清水浸泡2小时备用。
2胡萝卜去皮洗净剁碎,用纱布过滤。
3大米入锅,加适量水熬成粥,最后放入胡萝卜,待胡萝卜软烂即可。
胡萝卜粥的功效与作用
α-胡萝卜素含量最高的食物是胡萝卜。南瓜、橙子、柑橘中,α-胡萝卜素的含量也较高。α-胡萝卜素不怕高温蒸煮,把胡萝卜放在汤里煮,只要连汤喝掉,并不会引起α-胡萝卜素的明显损失。助消化、增食欲,胡萝卜粥含有大量的营养物质,凡消化不良、食欲不振人群可经常食用来健脾和胃。益肝明目,胡萝卜稀粥含有大量胡萝卜素,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症。降脂降糖,胡萝卜稀粥中含有降糖物质,是糖尿病人的良好食品。这样的一道食谱可以有健脾的作用,而且还可以补充大量的维生素和矿物质,对于提高人体的免疫力有好处,而且还可以促进代谢的哦。
胡萝卜粥的做法大家都学会了吧,方法简单,而且营养,补充蛋白质,脂肪,胆固醇和维生素等等的营养素,强身健体养肝明目降糖降脂,适合各类的人群食用哦,大家不妨试试营养价值高。
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