黑芝麻西兰花蛋饼——补肝肾补充能量
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。您是否正在关注饮食养生呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《黑芝麻西兰花蛋饼——补肝肾补充能量》，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
黑芝麻是属于一种草本植物，不仅是有着不错的食用价值，药用价值也是非常的高，所以是一款不错的药食两用的食物，是一款滋补的佳品。但是很多人对于黑芝麻怎么食用比较好吃不了解，下面就是来看看黑芝麻西兰花蛋饼的做法。
黑芝麻西兰花蛋饼
准备材料：
主料：西兰花、鸡蛋、面粉、黑芝麻、黄油、盐
制作过程：
1、所有食材准备好，西兰花稍稍焯水沥干备用；
2、鸡蛋打散，西兰花切碎放入打散的鸡蛋中；
3、放适量的面粉搅拌均匀，太粘稠的话就放少量清水，稀一点摊出来会好吃；
4、放适量黑芝麻继续搅拌均匀，放少许盐；
5、平底锅放入黄油；
6、最后就是将蛋饼摊平，然后就是将两面用同样的火煎熟了，在出盘的时候切角就是可以了。
功效：我们食用黑芝麻是可以很好的补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥，而且黑芝麻也是我们美容养生不错的食物。我们食用西兰花是可以很好的补充身体能量，日常食用一些能够保持身体健康，西兰花也是有预防关节炎的作用。西兰花富含可溶性纤维，有助于清除肠道垃圾，降低胆固醇水平，控制血脂。西兰花中的异硫氰酸酯物质萝卜硫素具有抗炎属性，可预防血管损伤，保护心脏。鸡蛋是含有丰富的蛋白质和维生素以及钙质，所以我们食用这款食物是可以很好的补充身体能量和有利于身体骨骼的健康。
这是一款不错的主食，我们食用可以填饱肚子和补充身体能量，这样我们就是可以更加的有活力，而且搭配上很多的食材，使得这款菜肴更加的美味营养，黑芝麻也是可以很好的提升味道，使得有一种更好的香味，增强食欲。
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生活环境的恶化，学习.工作压力的增大，正在慢慢侵蚀我们的健康，所以养生行动刻不容缓。
2.121从冰箱中将黄油取出，切成小块
3.212搅拌均匀后放入冰箱中冷藏
4.121分三次加入混合好的鸡蛋液加入过了筛的低筋面粉中
5.212将小块黄油放入过筛的低筋面粉中
6.用塑料切片将它们均匀的混合
7.等混到一定程度，放入保鲜袋中，再放入冰箱中1小时
8.1小时后取出，用擀面杖擀成大圆皮
9.移放在模具上（注意擀的圆片要大于模具）
10.1在派皮上用叉子叉些小洞
11.2再去除多余部分，修饰边缘
12.在派皮上铺一层锡箔纸，放上一些红豆
13.放入预热190度好的烤箱中25分钟，将它拿出后移开红豆
14.用刷子在派底上涂抹一层蛋黄，再放入烤箱中两分钟后取出
15.在沸水加入适量的盐，油，将西兰花和蟹味菇放入进去焯烫
16.完后在用凉水过一下
17.在鸡蛋和蛋黄放入容器中打散
18.再在其中混入鲜奶油，盐和胡椒粉
19.搅拌均匀备用
20.将刚才焯烫好的蔬菜搽干水分
21.将三文鱼，西兰花和蟹味菇均匀放入烤完的蛋奶糕中
22.倒入混合好的鸡蛋液，在上面撒上奶酪粉
23.在180度烤箱中烘烤35分钟
24.装盘啦
也许你家中有人会做鲑鱼西兰花蛋奶糕，但是相信做法却是不一样的。所以，为了体会这份区别，你应该自己动手做一下，只有自我的付出，才会体会到它价值的所在。
女性在产后也要注意各方面的问题，如果不注意保护好自己的话很容易出现产后不舒服或者是落下病根等情况的出现，产妇的营养要多样化的搭配，这样才能保证健康。西兰花是一种很平常的菜，产妇是可以食用的，下面我们就来看看它的做法。
番茄蒜香西兰花
原料：番茄1个，西兰花200克，蒜3粒，油、盐、鸡精少许。
做法：西兰花掰成小朵，用盐水浸泡一会儿，再彻底洗净;番茄洗净，剥去外皮，切成块，蒜切成薄片，西兰花切成小块;烧一锅开水，将洗净的西兰花放入焯一分钟后，捞出来放入凉水里面，这样可以使西兰花的口感更佳的脆嫩，颜色也会非常的鲜艳。然后锅中倒入适量的油，把西兰花和番茄一起放进去翻炒，炒熟了以后放入蒜片和盐，鸡精就可以出锅了。炒的时间不宜长，番茄和已经焯好的西兰花都不需长时间加工，所以入锅后翻炒2分钟左右即可出锅。
产妇能吃西兰花，西兰花含有一种叫做SGS的物质，这种物质可以稳定产妇的血压、缓解焦虑。西兰花富含维生素C和丰富的叶酸，能增强免疫力，促进铁质的吸收。西兰花对于产妇来说是有着很强的作用的，不仅可以增强人体的免疫力的能力，而且还可以有预防感冒和解毒的作用。在坐月子的期间，可以补充西兰花，丰富的膳食纤维可以供给产妇和新生儿的需求。
西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。研究表明，患胃癌时人体血清硒的水平明显下降，胃液中的维C浓度也显著低于正常人，西兰花不仅可以补充一定的硒元素和维生素C，而且还有丰富的胡萝卜素哦，可以减少癌细胞的生长，适合女性食用。
上面给大家介绍了关于产妇能否吃西兰花的这个问题，相信大家已经对这个常识了解了吧，西兰花含有的特殊的物质是可以有稳定产妇血压和缓解焦虑的作用，而且还有很好的预防感冒的功效哦，所以平时可以放心的食用哦。
西兰花是一种非常好吃的蔬菜，而且制作方法非常多，营养也是十分丰富的。当然，西兰花并不是一种全国都能够种植的蔬菜，不过因为物流的升级，所以就算是偏远地区，也可以吃到新鲜的西兰花。很多人吃西兰花都喜欢炒着吃，其实西兰花还可以制作成饼。那么，西兰花鸡蛋饼怎么做?
西兰花是光绪年间传入我国的，虽然传入我国已经很长时间了，但是我知道西兰花这种菜却没有几年。小时候交通不便利，经济水平也不高，没有见过西兰花更别说吃了，也就是吃过花菜罢了。后来生活慢慢的好了，才知道西兰花。妈妈是非常喜欢西兰花的，妈妈经常说西兰花的营养价值高，可以多吃点，所以我们家三天两头的就会看到西兰花。妈妈做的西兰花很好吃，每次做的都会被吃的干干净净的。很多时候我们都会炒西兰花吃，其实西兰花还有一种做法，孩子们很喜欢吃，那就是做成西兰花饼。
西兰花饼可不是我想出来的，是我姐姐想出来的，因为外甥女有点挑食，很多饭菜都不吃，姐姐总是想让她多吃些西兰花可是这孩子每次都是吃上一两口就不吃了，姐姐也是非常着急，但是这孩子有个特点就是喜欢吃饼，不管什么饼总是吃的不少，姐姐便想着为她做些西兰花饼，没想到这孩子还真的非常喜欢呢。不只是孩子喜欢我也很喜欢，我也吃过姐姐做的西兰花鸡蛋饼味道简直是超赞的。做法很简单的，喜欢吃饼的朋友可以在家做一些吃哦。
所需要的用物非常常用的，只有鸡蛋，西兰花，面粉和盐。首先是把西兰花掰成小瓣洗一下。锅里面加水烧开，烧开后把西兰花放到锅里面淖一下，淖好后捞出来，不烫的时候用刀把西兰花切碎，当然也可以把西兰花打碎。准备一个干净的碗或者是小盆，打入所需要的鸡蛋，再添加面粉搅拌，搅拌成糊糊。然后把我们切碎的西兰花也倒进去搅拌，再加入适量的盐搅拌均匀。
面糊准备好后，下面就是煎饼了。准备平底锅，加上一点油，烧热把我们准备好的面糊舀一勺倒进去，晃动锅，是面糊向周围扩散铺平，也可以用铲子摊平。一面煎好后把饼翻过来煎另外一面，饼煎熟后就可以盛出来了，放到不烫的时候用刀切成块，装到盘子里就可以吃了。
西兰花的营养很丰富我们都知道，所以看到孩子这么喜欢吃西兰花饼我们也是非常开心的。当然除了孩子们我们成年人也是可以吃的，从上面的做法我们也能看出方法很简单。现在很多人早餐都是匆匆解决或者是不吃，特别是孩子，这样根本就不行的。所以早上的时候不妨做一些方便好做的早餐饼，营养又健康，西兰花饼也是一个
不错的选择哦。
如果没有平底锅用炒锅也可以，就是在煎的过程中要转动锅这样可以使各个部位都受热。西兰花别再炒着吃了，做成西兰花饼，好吃好做又营养，孩子超喜欢，你喜欢吗?
黑芝麻红糖饼的做法，没有大家想的那么的艰难。先把需要的东西准备好，然后按步骤开始做，记得控制好火候。
2.12边加边搅拌
3.21直至调拌到干湿程度适宜的粘稠度
4.面粉加水揉成面团，饧上30分钟后，揉至光滑，然后分成小剂子，揉圆后按扁，擀成薄皮
5.将之前和好的黑芝麻红糖馅包进去，收口
6.收口的面朝下，用手轻轻将馅饼按扁，整理呈圆形
7.将剩下的1/3白芝麻撒在面饼表面，轻轻按压继续，让芝麻附着于面皮上
8.平底锅倒入适量油，将馅饼放入
9.将糖饼煎成两面金黄，有面香味飘出，面饼就差不多熟了。注意，火不要太大，小火慢慢烙哦
黑芝麻红糖饼的出锅需要经过精心的雕琢，而熟知做法步骤的你，通过自己的精心，肯定能够做出最特别的味道。
每个人的身体状态不同，所以在日常生活中我们要注意选择自己适合的营养需求和摄入。很多人都有气血不足的情况，其实补气血的方法有很多，鲈鱼就是不错的选择，鲈鱼西兰花粥就是调理的不二选择。
鲈鱼西兰花粥
鲈鱼西兰花粥所需材料
主要食材大米、鲈鱼、西兰花、盐、葱花、姜、黄酒、枸杞、香油
鲈鱼西兰花粥的做法
1、鲈鱼处理干净切块，用黄酒腌渍;西兰花洗净掰成块。
2、大米洗净入锅煮粥;五成熟时放鱼肉、西兰花、姜末、枸杞煮至熟。
3、加盐、香油，撒上葱花即可。
鲈鱼西兰花粥的功效与作用
西兰花的营养十分丰富，其中维生素C含量较高。鱼肉含有大量的不饱和脂肪酸，是促进智力发育和保护眼睛的首选食物之一，更是优质蛋白质和钙质的极佳来源，将二者搭配在一起，美味又营养。鲈鱼具有健补肝肾、益脾胃、化痰止咳、健身补血等功效。西兰花具有补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃、补充维生素K的功效。和西兰花一起搭配的话可以有健脾胃的作用，对于出现的身体虚弱啊或者是肠胃不适等情况是有所改善的，而且还可以有强身健体的作用，对于补肾补肝有很好的作用和效果呢。
鲈鱼西兰花粥的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常食用的话可以补充丰富的营养物质，同时还可以起到健脾祛湿的作用，补肝肾健体补虚调气血。是不错的一道养生粥品大家不妨试试。
有些人希望自己能吃得健康些，但是面对繁忙的工作却显得有心无力，毕竟劳累了一天再去准备晚餐是很麻烦的，不过，松软黑芝麻饼的做法并不难，只要简单的几个步骤，就可以做出营养美味的家常菜，值得一试。
2、约2个小时以后，面团发酵到3倍大，内部出现蜂窝状的组织
3、将发酵好的面团与材料2中，除了黄油以外的材料混合，揉成有网状膜，加入黄油，揉出比较薄的薄膜
4、分成差不多大的面团，我分的是每个30g，用秤称过了，原谅我大小不一，心里不舒服。用保鲜膜盖一下，免的风干皮子
5、每个面团搓成圆形，我包的黑芝麻的，加了一点木糖醇，因为娃娃头发稀，他也喜欢吃黑芝麻。也可以包红豆的，可能更好吃
6、像包包子一样，收一下口，口向下
7、放在烤盘上，放在温暖的地方，发酵约30分钟
8、直径大了，身高也高了，不用发太大，进烤箱以后,还会大的
9、60度预热7分钟,先烤8分钟，拿出反面，再烤8分钟
10、很软，有点甜。可惜娃娃娘拍照水平属于最低等
不自己做饭一般是因为忙，或者是不会做，松软黑芝麻饼的做法很简单，只要稍微学习就能掌握，值得推荐。
现代社会的发展，很多家用电器的发明，在家做饭其实更容易了，可是却发现很多人是不会做菜的，也许是因为生活工作压力大，外卖餐饮的快速发展，很多人都不会进厨房了，今天小编就给大家介绍一下，如何做黑芝麻苏打饼。
2.黑芝麻
3.黄油、盐、糖、苏打粉与低粉混合成团待用
4.把黑芝麻加放在面团里
5.静置20分钟
6.把面团摊薄
7.对折，再摊薄，再对折，如此4-5次
8.把面片压成2mm的薄片，用饼干模压出形状
9.把饼干面片放在烤盘上，静置10分钟，扫上淡盐水
10.烤箱150度，烤25分钟
11.饼干出炉
12.随身必备的苏打饼干，作为正餐之间的加餐，对缓解因胃酸分泌过多导致的胃痛效果很不错。
今天的黑芝麻苏打饼介绍就到这里结束了，您学会了吗？其实整体还是比较简单的，比较好学习的，抽时间按照上面的步骤做一下吧。
记住身体是自己的，一定要管住自己的嘴，宁可多花点时间自己做。为了让你做得更顺利，小编就先来介绍下关于夹馅黑芝麻饼这道菜的做法。
2.2先发面，把面粉和上酵母再加适量的温水揉成面团，于温暖处发酵。
3.1发好的面揉顺滑后分成小块。
4.2天气暖和，面很快就开了。
5.1摊上花生馅
6.2拿一块擀成小饼
7.1再把两头捏在一起做成小圆
8.2卷起来
9.再擀成薄饼
10.再刷上蛋液
11.沾上芝麻
12.两面依此全部沾上黑芝麻
13.都做好后用电饼铛烙熟，中间翻一次，按一下边上马上弹起来就熟了。
14.看着难看，吃起来还可以。
看完夹馅黑芝麻饼的详尽步骤，再通过你的反复尝试，你必然能做出最美味的它。而从此以后，每当你享受这道美食的时候，肯定会很欣慰。而心情好了，身心必然更健康。
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