牛奶黑米粥——保护血管改善疲劳
“今天不养生，明天养医生。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。有没有更好的饮食养生方法呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的牛奶黑米粥——保护血管改善疲劳，希望能对您有所帮助，请收藏。
黑米是大家比较熟悉的一种食物了，是比较特殊的一种食物，黑米吃起来的味道非常不错，特别是在煮粥之后吃起来口感很好，因此我们在平时就都会选择把黑米用来煮粥吃了，不过黑米煮粥的吃法也非常多，牛奶黑米粥就是其中的一种，一起看看要怎么进行烹饪吧。
牛奶黑米粥的材料
牛奶250毫升，黑米100克，白糖适量。
牛奶黑米粥的做法
首先需要我们把材料都准备好，将黑米淘洗干净，加入适量水，放入锅中浸泡2—3小时，泡米用的水要与米同煮，不能丢弃，以保存其中的营养成分，而且经过浸泡之后的黑米，可以让我们在煮的时候更容易去煮烂，而且这样也是有利于口感的，然后中火煮至粥快熟时，加入牛奶、白糖煮熟。早晚空腹温热服食，这样吸收起来的效果会更好。
牛奶黑米粥的食用功效
牛奶黑米粥是非常容易制作的一种养生食物，吃起来的味道还是非常不错的，而且营养价值也是同样很出色的，特别是其中的营养价值非常丰富，不仅富含蛋白质，而且各类的维生素以及微量元素都很丰富，而且其中富含黄酮类活性物质，对预防动脉硬化有很大的作用。同时黄铜类化合物能维持血管正常渗透压，减轻血管脆性，防止血管破裂和止血，对于我们的血管健康很有帮助。现代人工作压力大，易出现体虚乏力的状况。要想增强活力和精力就需要补肾才行，而牛奶黑米粥就是非常不错的一种补肾食物，可以帮助我们促进肾脏的健康，非常推荐大家在平时去吃。
牛奶黑米粥是大家熟悉的一种食物，在其中的营养价值非常的丰富，可以很好的帮助我们补充营养，而且对于我们的身体健康来说同样会有帮助，不仅可以促进我们的血管健康，而且还能有效改善疲劳问题，对现代人来说非常推荐经常吃。
Ys630.com相关知识
红豆黑米薏米粥是非常健康的一种养生食物，在日常生活中我们也会经常的吃到这样的食物，不过对于红豆黑米薏米粥的具体做法，这是很多人都不太了解的，实际上红豆黑米薏米粥的做法并不难，下面就让我们一起看看这道红豆黑米薏米粥如何进行烹饪。
红豆黑米薏米粥的材料
红豆、黑米、薏米适量，水，冰糖少许。
红豆黑米薏米粥的做法
首先我们需要准备好同等分量的红豆、黑米和薏米，先把材料都洗干净后分别放入水中泡软。红豆黑米大概需要泡两三个小时，薏米泡一个小时就可以了，这样可以让我们煮的时候更容易一些。而且一定要先煮红豆黑米，因为需要的时间长一点，煮开后可添一些凉水，再煮开后，再添凉水。这样的做法可以让食物更香。等到红豆黑米差不多煮开花之后放入薏米，用大火煮开之后再转小火慢炖。等到红豆黑米薏米粥慢慢变粘稠就差不多了，最后放入冰糖调味，喜欢甜一些的可以多加点，让味道会更好。
红豆黑米薏米粥的食用功效
红豆黑米薏米粥是非常美味的一种食物，也是很多人都爱吃的，是很适合我们在平时去吃的一种食物，而且其中的营养价值也是同样非常丰富的，首先就是清热祛湿的效果了，脾胃不好的人夏天常常感到食欲不振、消化能力减退，中医认为，而红豆黑米薏米粥中具有健脾、补肺、清热、利湿的作用，而且特别容易消化吸收，是很好的食疗食物，适合脾胃虚弱者食用。同时现在三高人群也是非常多的，在这时候选择吃红豆黑米薏米粥很不错，富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排便，防止便秘的现象。同时具有降血压、降血脂、调节血糖的效果，帮助我们保护血管。
红豆黑米薏米粥作为常见食物的一种，吃起来的味道还是很不错的，而且我们吃这样的食物还可以很好的促进我们的肠胃健康，特别是清热祛湿的效果很好，在夏季的时候选择吃很不错，而且还能帮助我们保护血管，是三高人群很适合吃的。
鲮鱼是非常不错的一种水产品，鲮鱼的肉质吃起来是非常鲜嫩的，所以在平时很多人都比较爱吃，而且在烹饪的时候可以用到的方法也是比较多的，其中比较常见的一种吃法就是豆豉鲮鱼了，那么这道豆豉鲮鱼要佮进行烹饪，下面就让我们看看吧。
豆豉鲮鱼的材料
鲮鱼1条、豆豉1包、姜适量、蒜适量、植物油适量。
豆豉鲮鱼的做法
鲮鱼收拾干净后切块，下油锅炸，炸到酥酥的样子就可以了。姜蒜切末，油温7成热，放入姜蒜爆香，最后放豆豉煸炒，炒香为止。把炒好的豆豉装入炸好的鲮鱼中，水开后放入鲮鱼压30分钟即可，一定要高压锅，这样子鲮鱼的鱼刺也软了，这样吃起来的味道会更好，口感是非常酥软的。
豆豉鲮鱼的食用功效
豆豉鲮鱼是我们熟悉的一种食物，吃起来的味道好处很不错，同时还可以通过吃豆豉鲮鱼来帮助我们补充营养，首先在豆豉鲮鱼中的蛋白质含量是非常丰富的，同时还有脂肪和碳水化合物，其中含有人体所需的多种氨基酸，还含有多种矿物质和维生素等营养物质。而对于鲮鱼，新鲜的鲮鱼营养也是非常丰富的，不仅因为其中的蛋白质含量高，容易消化，含有B族维生素和钙、锌、硒、碘等矿物质，更因为其中的脂肪富含欧咪伽3脂肪酸，对预防心脑血管疾病和促进智力发育有益，可以帮助我们保护血管健康，同时对骨骼健康也是会有帮助的。
经常吃豆豉鲮鱼对健康会有帮助，在其中的各种的蛋白质和微量元素，都是非常丰富的，我们经常吃就能改善一些不适问题，所以说豆豉鲮鱼就是很适合我们在平时多吃了，经常吃就对我们的血管以及骨骼健康都会有帮助，很适合在平时吃。
食物的种类有很多的哦，它不仅可以让我们身体得到良好的发育，而且还可以增强体质的哦。黑米是属于杂粮中的一种，它具有补肝肾的功效呢，而且还可以补血补气，吃法比较多，来看看猪排小麦黑米粥的做法。
猪排小麦黑米粥
猪排小麦黑米粥所需材料
主要食材猪排、小麦仁、黑豆、葱、姜丝、盐、味精
猪排小麦黑米粥的做法
1、小麦仁、黑豆分别洗净，充分浸泡;猪排骨洗净切块，汆烫去血水、沥干备用。
2、排骨入锅，加清水、盐、姜丝、葱丝，大火煮沸，下入小麦仁和黑豆。
3、煮至小麦仁、黑豆熟软，加盐、味精调味即可。
猪排小麦黑米粥的功效与作用
猪排小麦黑米粥是一道营养非常丰富的粥品，喝杂粮粥对人体是非常有益的，再加入猪排，还能增加营养，补虚健身，猪排营养丰富，具有滋阴壮阳，益精补血的功效。小麦具有养心安神、除烦止渴、益肾通淋、敛虚汗、润肠通便的功效。这样的一款粥品适合很多的人群，可以补肝补肾，而且还可以滋阴润燥哦，对于经常出现烦躁啊或者是气血不足等情况是有所改善的，而且还可以有养血安神的功效哦，大家不妨试试吧。
猪排小麦黑米粥，相信大家也对这些小常识有所了解了吧，经常吃这样的食物可以补充丰富的维生素和矿物质，含有的钙质，铁都是比较丰富的，补肝肾滋阴养血缓解疲劳，大家试试吧。
米的种类有很多，大家可以根据根据自己的口味和喜好选择适合自己的养生食材食用。黑米大家都爱吃，虽然长的黑，但是有内涵，含有丰富的铁质和矿物质，对补气血有好处。黑米和牛奶可以一起吃，可以起到生津养胃的作用，来看看关于牛奶黑米粥的做法，可以有补气血的功效。
牛奶黑米粥
原料：
牛奶250毫升，黑米100克，白糖适量。
制法：
将黑米淘洗干净，加入适量水，放入锅中浸泡2—3小时，然后中火煮至粥快熟时，加入牛奶、白糖煮熟。每日2次，早晚空腹温热服食。
功效：
此粥具有益气、养血、生津、健脾胃的作用，适用于产后、病后以及老年人等一切气血亏虚、津液不足、脾胃虚弱者服用。气血亏虚明显者在煮黑米时若加入10枚大枣，补益气血的功效更佳。
牛奶黑米粥具有益气养胃的作用，适用于胃、十二指肠溃疡者服用，切勿与其他滋补中药一起服用。因为牛奶里含有大量的蛋白质、氨基酸、多种维生素以及钙、磷、铁等无机盐，牛奶可以有补充蛋白质作用，补钙的同时也可以有强身健体的效果，和黑米一起搭配煮粥，可以有促进生长发育的作用，适合小孩子食用，而且也可以有养胃生津的作用，是很健康的一种养生的食谱。老少皆宜，大家都可以经常吃。
牛奶黑米粥的制作方法和它的保健效果，上面都介绍了相关的内容，牛奶和黑米一起煮粥，促进食欲的同时也可以起到补气血，健脾胃的作用，补充丰富的营养物质的同时也可以提高体质，经常喝牛奶黑米粥好处多多，具有生津养胃的作用，还能益气养血，大家可以试试这样的养生食谱。
香大米是比较特别的一种大米食物，相对于普通的大米来说，香大米的味道会更好，而且吃起来的味道以及口感都是不错的，所以在平时就推荐大家经常去吃些香大米，特别是可以选择制作成美味的粥品吃，一起看看南瓜香大米粥的做法。
南瓜香大米粥的材料
南瓜、香大米。
南瓜香大米粥的做法
首先我们就要把材料准备好，香大米洗净，加5倍的水，大火烧开后，转小火熬半个小时;小南瓜去籽，去皮，切成小丁，放入大米粥中煮10分钟，使南瓜丁变软;大米南瓜粥晾凉后，加入冰快，放入搅拌机搅拌。
南瓜香大米粥的食用功效
可以发现南瓜香大米粥这样的食物是非常容易制作而成的，可以发现这样的食物吃起来的味道非常不错，而且烹饪也是非常方便的，所以现在很多人都喜欢吃，而且我们经常吃南瓜香大米粥对健康会有帮助，首先我们是可以通过吃这样的食物来促进健康的，对于肠胃健康是非常有帮助的，南瓜中含有的果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化，适宜于胃病者。另外南瓜还可以有效的防治糖尿病、降低血糖，香大米同样有这样的效果，所以我们经常吃就能很好的促进肠胃健康，同时有效的保护我们的血管健康。
这道南瓜香大米粥的味道是非常不错的，而且养生的效果也是同样很出色的，上面就给教给了大家南瓜香大米粥的吃法，我们经常吃就能很好的促进健康，帮助我们起到补充营养的作用，同时还可以很好的保护肠胃以及血管健康，大家可以经常吃。
小麦是很常见的一种农作物，也是我们经常吃的杂粮的一种哦，它的营养物质多，可以制作成面粉，做各种的美食，含有的营养物质多，而且还可以有滋阴的效果。你知道小麦如何食用吗，来看看这道小麦黑米粥的做法，可以有补肾抗疲劳的效果。
营养价值:
蛋白质、维生素A、脂肪、淀粉、钙、铁、硫胺素、核黄素、烟酸
适宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
猪排120克、小麦仁60克、黑豆20克、葱适量、姜丝适量、盐适量、味精适量
做法
1、小麦仁、黑豆分别洗净，充分浸泡;猪排骨洗净切块，汆烫去血水、沥干备用。
2、排骨入锅，加清水、盐、姜丝、葱丝，大火煮沸，下入小麦仁和黑豆。
3、煮至小麦仁、黑豆熟软，加盐、味精调味即可。
功效与作用
猪排营养丰富，具有滋阴壮阳，益精补血的功效。小麦具有养心安神、除烦止渴、益肾通淋、敛虚汗、润肠通便的功效。黑豆具有补肾补血、抗氧化、预防便秘、健脑益智和美容护法的功效。小麦黑米粥具有补益肝肾、滋阴除烦、益精补血、养心安神的功效。小麦和黑豆还有猪排一起吃，可以起到很好的抗氧化的作用，对于预防肾虚有好处，而且还可以有补肝补肾的效果，对于缓解疲劳啊还有养心安神起到了很好的效果，还可以润肠通便。
这道小麦黑米粥你学会了吗，适合的人群有很多，可以有养心安神的作用，对于出现的乏力啊或者是神经衰弱导致的失眠多梦有一定的调理的作用，还可以有滋阴除烦养心的效果呢，大家可以试试这样的养生食疗方法。
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