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花椰菜就是我们经常吃的花菜,营养物质丰富,还可以有促进食欲的作用和效果哦。花椰菜可以有助消化的作用,可以降脂降压,如何食用的呢,今天介绍香菇花椰菜粥的做法,可以润肠通便,补充丰富的维生素和矿物质的哦,大家来学习一下吧。
香菇花椰菜粥
营养价值:
蛋白质、多种维生素、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁
适宜人群:
尤其适合消渴嬴瘦、热病伤津、便秘、燥咳者
香菇花椰菜粥
所需材料
花菜35克,香菇20克,胡萝卜20克,大米100克,盐2克,味精1克
做法
1大米洗净;花菜洗净,撕成小朵;胡萝卜洗净,切成小块;香菇泡发洗净,切条。
2锅置火上,注入清水,放入大米用大火煮至米粒绽开后,放入花菜、胡萝卜、香菇。
3改用小火煮至粥成后,加入盐、味精调味,即可食用。
功效与作用
花菜具有补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃、润肺止咳、抗癌防癌、调节免疫力的功效。香菇具有降脂降压、延缓衰老、助消化、益胃和中、化痰理气和防癌抗癌的功效。胡萝卜具有健脾养胃、明目、清热解毒、降气止咳、滋润皮肤、促进新陈代谢的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。花菜香菇粥此粥具有清热润肺、润肠明目、开胃消食、健脾养胃、降压降脂、化痰理气的功效。花椰菜可以有健脾胃的作用,还可以补充丰富的维生素和矿物质,可以促进新陈代谢,还可以有滋补五脏的作用,对于提高免疫力有好处,同时也可以滋润肌肤的哦,是不错的养生食谱,对于肠胃功能不好的人来说是不错的一道养生粥品。
关于香菇花椰菜粥的做法,大家是不是已经学会了呢,方法简单,而且营养丰富,具有养胃助消化的作用,而且还可以帮助清除肠道内的垃圾,对于增强体质有一定的作用,降脂降压润肠通便,适合各类的人群,养阴润肺,提高免疫力,预防便秘,赶紧行动吧。
黄豆芽是豆芽的一种,口感清爽,而且还可以增强食欲,黄豆芽是黄豆泡发后的一种蔬菜,价格比较便宜,而且老少皆宜的哦。你知道吗,黄豆芽的好处有很多,可以预防便秘,还可以促进食欲,今天介绍黄豆芽炒芹菜的做法吧,可以有降压降脂的作用和效果。
黄豆芽炒芹菜
食疗功效:清热利湿、润肠排便、降压降脂、补气养血
营养价值:蛋白质、维生素A、B、C、脂肪、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁
适宜人群:一般人群皆可食用,尤其适合脾胃湿热、大便秘结、高血脂者
禁忌人群:慢性腹泻及脾胃虚寒者
黄豆芽炒芹菜所需材料
主要食材黄豆芽、芹菜、葱花、盐、鸡精、植物油
黄豆芽炒芹菜的做法
1、黄豆芽择洗干净;芹菜择洗干净,切段,入沸水中焯透,捞出。
2、炒锅置火上,倒入适量植物油,待油烧至七成热,加葱花炒出香味,放入黄豆芽炒熟。
3、倒入芹菜段翻炒均匀,用盐和鸡精调味即可。
黄豆芽炒芹菜的功效与作用
黄豆芽具有清热利湿、明目、补气养血、防止牙龈出血、心血管硬化及降低胆固醇等功效。芹菜是高纤维食物,常吃可刺激胃肠蠕动利于排便,同时还可降血压和降血脂。黄豆芽炒芹菜具有清热利湿、润肠排便、降压降脂、补气养血、防止心血管硬化的功效。黄豆芽和芹菜一起吃,可以有润肠的作用,还可以降压降脂,对于补气血啊还有预防心血管疾病有好处,而且芹菜还可以有降血压的作用哦,所以适合中老年人食用。
这道黄豆芽炒芹菜老少皆宜,老年人食用的话可以有预防心血管疾病的作用,而且还可以促进食欲,芹菜可以降压降脂,所以可以相互搭配食用的哦,不仅可以润肠通便,还可以有补气血预防动脉硬化的作用,大家可以经常吃。
喝粥是一种滋补肠胃的方法,很多的人群都选择这样的 饮食,因为现在的人们普遍都存在着肠胃不好的问题,喝粥可以起到保护肠胃的效果,芹菜鸡蛋粥大家都喝过吗,是一种可以有降压降脂的作用,一起来看看相关的内容吧
淡菜芹菜鸡蛋粥
材料:大米80克,淡菜50克,芹菜少许,鸡蛋1个,枸杞适量
调料:盐3克,味精2克,芝麻油、胡椒粉适量
淡菜芹菜鸡蛋粥的做法
1、大米洗净;淡菜用温水泡发;芹菜洗净切碎;鸡蛋煮熟后切碎。
2、锅置火上,注入清水,放入大米煮至五成熟。
3、再放入淡菜、枸杞,煮至米粒开花,放入鸡蛋、芹菜稍煮,加盐、味精、胡椒粉、芝麻油调味便可。
淡菜芹菜鸡蛋粥
营养功效:芹菜含有大量的粗纤维,可刺激胃肠蠕动,促进排便和排毒;淡菜则有助于促进新陈代谢。此粥有助于排便排毒,瘦身美容。
煲粥特别提示:芹菜有降血压作用,故血压偏低者此食此粥。芹菜的营养价值很高,每100克芹菜中含有蛋白质2.6克、钙160毫克、磷61毫克,其中蛋白质的含量比一般的瓜果菜类高数倍,钙和铁的含量比西红柿高20倍左右。这样的粥品可以有降压降脂的作用,而且还能补充丰富的纤维素,具有润肠通便的效果,而且HIA可以美容瘦身的哦,适合多种的人群。
关于芹菜鸡蛋粥的具体的做法和它的营养价值,大家都了解了吧,经常吃这些食材的人们都会感觉到很温暖,而且还不会有副作用的出现和影响,适合肠胃不好或者是压力比较大的人群食用,降压降脂润肠通便美容瘦身,对身体健康有好处。
红豆是一种很营养的食材,它可以增强免疫力,而且还可以促进食欲,具有补血补钙的作用,红豆适合女性食用,而且还可以补气血。红豆的吃法有很多的哦,下面就来介绍红豆羹的做法吧。
红豆羹的做法:
1、准备红豆100克及适量冰糖;
2、将红豆洗净,用温水先泡1—2小时,然后用电压力锅煮30分钟;
3、煮锅内放入少量水煮开后,将煮好的红豆放入并加入适量冰糖,边煮边搅匀,待冰糖全部融化后即离火;
4、将红豆沙分装入容器(最好是瓷碗或玻璃杯)静置约两小时使其凝固后,即可食用。
功效
红豆富含蛋白质、钙、磷、铁等矿物质及B族维生素,具有很好的滋补作用。中医认为红豆性平、味甘酸,有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。由于红豆性善下行,通利水道,古人有“多食令人瘦”的说法。红豆有较多的膳食纤维,具有润肠通便、降脂降压、调节血糖、健美减肥的作用。红豆可以补充各种的营养素,减少贫血的情况,同时还可以补气血,缓解肠胃不适,对于润肠通便啊,活只是降压降脂有很好的作用和功效哦,也可以减肥美容,不妨试试吧。
上面介绍了红豆羹的做法的,大家都学会了吧,方法简单,而且还可以补充丰富的营养物质,对于贫血啊,身体虚弱等人群来说是不错的惦,可以补充能量,润肠通便降脂降压健美减肥,是不错的补血调养的好选择。
说起红豆,大家都喜欢吃,而且还有很多的不同的吃法,不仅营养丰富,而且还可以有滋补的作用哦,对于女性来说是不错的食材哦,可以降压降脂,而且还可以润肠通便,来看看这道红豆薏米汤的做法。
【红豆薏米汤】
主料:红豆280g、薏米200g
辅料:大枣30g、水1500g
步骤:
1.准备好原材料
2.红豆和薏米清洗干净,用温水泡两个小时
3.将红豆和薏米倒入压力煲里,加入水
4.加入红枣
5.插上电源,调到“八宝粥”功能,压力调到“7”,按下开始键开始煮
6.程序结束后,可以自动泄压,也可以手动泄压,红豆薏米汤做好了,汤清清爽爽,红豆薏米很软烂好吃
红豆有清热解毒,滋润肌肤,美容等功效,在夏季可以跟薏米一起来熬汤喝,加入红枣后汤起来更甜,经常饮用,喝出好身体,喝出好肌肤。红豆中含有多量对于治疗便秘的纤维,润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。红豆可以有丰富的蛋白质的吸收和补充,而且还有各种的微量元素呢,增强免疫力的同时还可以提高抗病的能力,对身体健康有好处,而且还可以清热解毒,滋阴养颜。
红豆薏米汤的具体的做法,大家都学会了吧,可以看出它给予我们的营养价值是比较多的,可以补充丰富的蛋白质,钙质,降脂降压润肠通便提高免疫,同时还可以滋润皮肤,抗衰老,所以大家不妨试试吧。
玉米片粥它的主要材料就是采用的玉米。只是它呈现出来耳朵样式是玉米片,不过相同的就是它的营养价值体现都死玉米。玉米是属于粗娘类的食物,食用它的好处是非常多的。不过现实中场呈现出来的样品都是根据不同人的需求,有的人喜欢食用玉米粒,有的人喜欢直接食用玉米。它们的本质都是一样的。
食物不管是通过怎样的方式展现出来,它们的本质都是不会发生任何变化的。所以只要在食用之前先去了解它的一些性质和特点,这样才能更正确的使用它们。掌握不同的做法,也是为了更好的吸收到营养。那么玉米片粥的做法是什么呢?
主料:玉米片60g、大米80g
方法/步骤
1准备好大米和玉米片
2把大米淘洗干净同玉米片放入电饭煲内加适量水
3插电煮至米粒开花,粥汤稠浓即成
4然后把开关调到保温上,再焖几分钟更好
注意事项
粥熬好后焖一会再喝会更浓稠更好喝。
玉米营养丰富:含有碳水化合物:74.8克,蛋白质:29克,脂肪:16.6克,膳食纤维6.9克。可以说玉米是当之无愧的第一黄金主食”,营养专家称,玉米所含的“全能营养”适合各个年龄段的人群食用,其丰富的谷氨酸能促进大脑发育,是儿童最好的“益智食物”;所含维生素B族能调节神经,是适合白领的“减压食品”;富含的亚油酸、钙质,能帮助调脂、降压,高纤维含量则使玉米成为很好的“刮肠食物”,能预防中年发福;此外,玉米中富含的谷胱甘肽是最有效的抗癌成分,其所含丰富的维生素E也能帮助抗衰老,软化血管。
上面介绍了玉米片粥的做法,它也是属于养生粥的一种。不同的粥,不要的不同就是做法的不一样。它们选择的食材不同成就了制作出来的成品。那么相同的道理,营养价值也是发生了变化,玉米片粥的营养主要体现的就是玉米,玉米可以补充维生素还可以抗衰老。
食物是补充人体所需营养的第一物质,不同的食物给予人体的作用是不同的,当然在选择的时候要懂得相互搭配着吃,这样才能不让营养流失哦。什么样的食物具有健脾养胃降压降脂的作用呢,一起来看绿豆杨梅糯米粥的做法。
绿豆杨梅糯米粥
绿豆杨梅糯米粥所需材料
主要食材绿豆、杨梅、糯米、白糖
绿豆杨梅糯米粥的做法
1、糯米、绿豆洗净泡发2小时;杨梅用盐水洗净。
2、锅置火上,注入清水,放入绿豆、糯米煮至熟烂。
3、再放入杨梅煮至粥成后,调入白糖即可食用。
绿豆杨梅糯米粥的功效与作用
绿豆杨梅糯米粥,是以糯米、绿豆、杨梅为主料,配以白砂糖等辅料制作而成,味道香美、老少皆宜,深受大众的喜爱与推崇。绿豆具有清热解毒、消暑止渴、利水消肿、促进排便、降压降脂和保肝护胆的功效。杨梅具有生津解渴,和胃消食。这些食材一起搭配食用的话可以有健脾养胃的功效,而且还可以降压降脂哦,适合各类人群食用,生津止渴,润肠通便,健脾养胃哦。
关于绿豆杨梅糯米粥的具体的做法和它的营养价值,大家看了以后是否有所了解了呢,经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质,而且还可以起到保健的作用,降压降脂润肠通便健脾养胃,对于老年人有着很重要的补给的作用。
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