专家提醒:要想保护孩子的视力,家长务必严格限制孩子玩电子产品的时间,并要求在孩子玩电子产品的时候保持正确的坐姿。此外,适当补充一些护眼食物,对保护视力也有帮助。保护视力应注意食用一些富含维生素A和-胡萝卜素的食物,也可食用中药配方饮品来护眼,下面跟小编去看看吧!
【中药护眼食物】
按照中医理论,枸杞、菊花、决明子、桑叶等材料煲汤或泡水喝对保护视力也有效。
菊花茶具有性甘、微寒,具有散风热、平肝明目之功效,适合在夏天饮用。
枸杞子养肝、滋肾、润肺,枸杞叶补虚益精,清热明目,可直接用枸杞子或搭配菊花泡水喝,也可煲枸杞叶汤来喝。
决明子和桑叶对护眼也有好处,可用桑叶加枸杞滚猪肝汤,有很好的明目效果。不过决明子和桑叶较寒凉,如果孩子体质偏寒凉,饮用这两种茶可能容易腹泻。
【黄色蔬果和绿叶蔬菜:富含-胡萝卜素】
人体在摄取了-胡萝卜素之后,会根据需要将-胡萝卜素转换成维生素A,这样能避免摄入过量的维生素A而造成中毒。因此,-胡萝卜素是人体摄取维生素A的一个安全来源。
大多数的橘黄色蔬果中都含有较多的-胡萝卜素,包括胡萝卜、南瓜、枇杷、杏、甘薯、木瓜、芒果、西红柿等;绿色蔬菜如菠菜、生菜、西兰花、韭菜、油菜、荠菜等也含有较多的-胡萝卜素。
不过,由于胡萝卜素是脂溶性物质,应用油炒熟或和肉类一起炖煮后再食用以利吸收,所以我们生吃胡萝卜其实对吸收-胡萝卜素是没用的。
【动物肝脏:天然的维生素A来源】
维生素A的化学名为视黄醇,又叫抗干眼病维生素,人体缺乏维生素A,影响暗适应能力,如儿童发育不良、干眼病、夜盲症等,适当食用富含维生素A的食物,对保护眼睛有好处。
天然维生素A只存在于动物性食品中,比如动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中,尤其是动物肝脏中含有极为丰富的维生素A.不过鉴于近年来动物肝脏受污染的几率较高,也不建议给孩子经常食用肝脏,郭丽娜认为可用鸡肝来代替猪肝。
长期玩电子类产品的人,容易出现眼睛疲劳和视力下降的现象,会对眼睛造成严重的伤害。大家在平时生活里,一定要做好眼睛的保护措施,应该避免长时间用眼,而且在饮食上应该多吃一些能够保护眼睛的食物。
牛奶
牛奶是一种很常见的食物,经常喝牛奶能够起到增强体质的作用,特别是身体素质比较低下的儿童和老年人应该多喝牛奶,可以起到补钙的作用。但是其实牛奶也可以起到保护视力的作用,因为牛奶中含有比较多的维生素a,维生素a在视觉中起着相当重要的作用,还会参与视网膜中内视紫红质的生成。如果维生素a不足的话就会降低视力,甚至会导致夜盲症。
西红柿
西红柿也是一种很常见的蔬菜,多吃西红柿能够让皮肤保持细嫩美白,而且能够保护视力,因为西红柿含有丰富的维生素c,维生素c能够减少光线,对眼睛造成的损伤。
山药
山药有一定的药用价值,经常吃山药可以强身健体,特别是对于一些比较虚弱的人来说,经常吃山药能够滋补身体,可以把山药做成汤来喝,能够达到补肾的效果,而且能够消除眼睛疲劳,可以有效的改善视力。
小米
小米也是生活当中相当常见的食物,小米中含有丰富的维生素,b,小米熬成粥,能够防治消化不良,同时小米还可以滋阴养血,经常吃小米可以减少皱纹,能够改善皮肤问题,其实小米还能够起到保护眼睛的作用,因为小米中含有锌元素等,可以起到改善眼睛组织功能的作用,能够防止视力下降的现象。
黑豆
很多人知道吃黑豆可以起到补肾的作用,其实黑的对眼睛也有很好的保护效果,可以预防视力低下,吃黑豆能够缓解眼睛疲劳,可以清热明目,电脑族朋友在平时不妨尝试用醋泡黑豆来吃。
枸杞
枸杞是一种很常见的食物,也有一定的药用价值,枸杞中含有丰富的维生素a和维生素c以及胡萝卜素等,这些营养物质有很强的活性白细胞能力,能够促进肝细胞的新生,而且能够治疗视网膜炎和视神经萎缩等症状,所以经常吃枸杞有益精明目和补肾的作用,而且能够增强身体的免疫功能。
大家应该养成良好的生活习惯来保护好自己的双眼,要注意用牙卫生问题,在平时感觉到眼睛比较疲劳的时候,应该停下来休息,要多看远处的物体,应该多到空气新鲜的地方散散步。同时还应该保持饮食清淡,可以多吃上述六种能够保护眼睛作用的食物。
【导读】暑期来临,孩子们看电视和玩电子游戏的机会比上学期间要多很多,非常容易造成眼睛干涩和疲劳,长此以往将会导致视力下降。要想保护孩子的视力,家长务必严格限制孩子玩电子产品的时间,并适当补充一些护眼食物,对保护视力有帮助。三种食物可以保护孩子视力,按照中医理论,枸杞、菊花、决明子、桑叶等材料煲汤或泡水喝对保护视力也有效。枸杞子养肝、滋肾、润肺,枸杞叶补虚益精,清热明目,可直接用枸杞子或搭配菊花泡水喝,也可煲枸杞叶汤来喝。下面我们具体了解想三种食物可以保护孩子视力。
广东省中医院营养科主任郭丽娜医师建议,保护视力应注意食用一些富含维生素A和-胡萝卜素的食物,也可食用中药配方饮品来护眼。
三种食物可以保护孩子视力
1、黄色蔬果和绿叶蔬菜:富含-胡萝卜素
人体在摄取了-胡萝卜素之后,会根据需要将-胡萝卜素转换成维生素A,这样能避免摄入过量的维生素A而造成中毒。因此,-胡萝卜素是人体摄取维生素A的一个安全来源。
大多数的橘黄色蔬果中都含有较多的-胡萝卜素,包括胡萝卜、南瓜、枇杷、杏、甘薯、木瓜、芒果、西红柿等;绿色蔬菜如菠菜、生菜、西兰花、韭菜、油菜、荠菜等也含有较多的-胡萝卜素。
不过,由于胡萝卜素是脂溶性物质,应用油炒熟或和肉类一起炖煮后再食用以利吸收,所以我们生吃胡萝卜其实对吸收-胡萝卜素是没用的。
2、动物肝脏:天然的维生素A来源
维生素A的化学名为视黄醇,又叫抗干眼病维生素,人体缺乏维生素A,影响暗适应能力,如儿童发育不良、干眼病、夜盲症等,适当食用富含维生素A的食物,对保护眼睛有好处。
天然维生素A只存在于动物性食品中,比如动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中,尤其是动物肝脏中含有极为丰富的维生素A。不过鉴于近年来动物肝脏受污染的几率较高,也不建议给孩子经常食用肝脏,郭丽娜认为可用鸡肝来代替猪肝。
此外,使用鱼肝油务必要看清楚产品的剂量,不同品牌的产品剂量差异较大,应根据需要选择,不要盲目服用鱼肝油来补充维生素A。
3、中药护眼食物
按照中医理论,枸杞、菊花、决明子、桑叶等材料煲汤或泡水喝对保护视力也有效。
菊花茶具有性甘、微寒,具有散风热、平肝明目之功效,适合在夏天饮用。
枸杞子养肝、滋肾、润肺,枸杞叶补虚益精,清热明目,可直接用枸杞子或搭配菊花泡水喝,也可煲枸杞叶汤来喝。
决明子和桑叶对护眼也有好处,可用桑叶加枸杞滚猪肝汤,有很好的明目效果。不过决明子和桑叶较寒凉,如果孩子体质偏寒凉,饮用这两种茶可能容易腹泻。
三种食物可以保护孩子视力
近视虽然不是一种身体疾病问题,但是和现在我国其他高发的身体疾病一样,近视也成为了一种困扰很多人的眼部问题。而且一般人如果近视了的话是不会好好矫正与治疗的,就会导致近视的严重程度越来越重。于是有很多家长就会担心自己的孩子会产生近视的状况,那么当孩子测视力的时候视力4.8,这样是正常的状况吗?
亲爱的家长们,您有没有发现身边的孩子近视的变多了?对于孩子来说永远没有小事,一件不好的小事可能会对孩子的成长造成极大的障碍,而一件好的小事,可能会帮助孩子健康的面对世界。小学一年级的孩子也有很多近视的,大家会想,一年里刚刚上学怎么会就近视了呢?现在学习机,电脑,手机生活在电子时代的孩子们,无时不刻的脱离不了伤害眼睛的电子产品。
1、 正常孩子的视力是在5米外看视力表,能全部看清1.0(5.0)者为正常视力水平。正有一点点近视,可能是假近视可以进行矫正的。要到正规的医院进行验光,看到底是假性近视还是真近视。
2、 一般来说假性近视不需要治疗和带眼镜,如果带眼镜会演变成真近视,在生活中和学习期时要姿势端正,尽量不要看电视等电子产品。看书写字要注意周围的光线是强还是弱,保证充足的睡眠。
3、 用眼过度,眼镜太疲劳也会出现假近视,之后不注意还是会变成真近视。所以孩子视力4.8时要先确定是不是假性近视还是真近视,假性近视不能带眼镜,注意用眼,给眼镜经常做护眼保健操,上些眼药水,可以恢复的。
注意事项:
是不是近视不能单从视力来看的,需要进行验光。切记假性近视或者稍微近视的情况下不能急着带眼镜,不然会增加近视的速度。实在不得不带了的话可以选择治疗镜,带上眼镜的话也不是就可以随便看书看电视了,还是要注意眼部的使用。
对于小孩子来说,因为他们用眼的程度并没有成年人或者大孩子那样多,所以小孩子的视力一般都比其他人的视力要好很多,但是由于近代社会小孩子对电子产品的热爱,也导致了很多小孩子就患有近视这种状况。于是有很多家长就会担心自己的孩子是不是有近视了,这样对孩子的生活造成了重大的影响,那么八岁的小孩子他们的势力究竟多少才能算是正常的呢?
8岁孩子视力应该可以达到正常值,也就是可以达到5.0以上,甚至是5.2或更好。
建议注意孩子视力变化,也注意屈光度变化,孩子一般都有轻度远视,这样可以保护孩子不容易近视,而孩子眼睛的调节功能非常好,可以通过调节来弥补轻度远视,当然孩子眼睛远视高肯定有问题,需要配镜矫正,并配以视觉训练。若孩子近视则不进行视觉训练。
关心孩子的健康,要注意孩子的日常生活,增加孩子户外活动的时间,每天1小时的户外运动可以有效减少孩子近视的可能。
注意事项:
1、定期眼科检查,每6个月检查一次,如发现近视,请尽早给孩子佩戴眼镜,坚持全天佩戴,
及时更换镜片保证视力清晰。
2、告知孩子看书不要太近,至少保持30CM距离,看电视至少3米远,有条件的可以放到4~5米效果更好。
3、具备良好的照明条件,给孩子轻松的视力,减少室内反光,尽量不要用玻璃桌面些作业,建议选择亚光的桌面给孩子使用。
4、每进行30分钟近距离用眼,如看书看电脑等,休息2~3分钟。休息时候要远眺,即尽可能看远处物体,如果住在高楼里可以远眺窗外看看远处的事物。
5、合理安排电视电脑和便携式游戏设备的娱乐时间,禁止孩子使用不如合理引导孩子使用。
6、每天坚持1小时以上的户外运动,户外运动对于控制孩子近视十分重要。在户外运动中,孩子一般会积极投入远视力活动中,篮球,足球、羽毛球爬山等都能让孩子尽量使用远视力。多用远视力能减缓近视的发展。现在孩子近视多和长期的近距离用眼有关系,欧美孩子近视比中国少,而远视比中国多就是因为他们注重孩子的户外运动。
现在的科技越来越发达,手机、电脑也越来越普遍化,闲来无事人们总是会拿出手机来玩,还出现了低头族等等现象,很多人的视力都在下降。于是就有人想要知道怎么保护视力,那我们就来看看吧。
保护视力的方法
正确的读写姿势:从小老师就叫我们如何握笔还有怎样保持正确距离,学习的桌椅要和身高匹配。看书的时候距离书本不要太近,胸跟桌子距离约一拳,握笔的时候不能太近。
需要适当用眼:我们都知道长时间近距离使用眼睛是很容易近视的,要有良好的用眼习惯,当我们在学习40分钟左右,就要适当的休息十几分钟这样。
需要光线舒适:近视也跟照明光线的强弱有关系。当光线太强时眼睛会受到刺激,太弱了也不行这样容易使眼睛疲劳。
进行来回运动物体训练:在家或者在学校的时候可以进行来回的物体训练,锻炼眼睛,放松眼球。如篮球、乒乓球、等。
眼保健操训练:现在很多的学校都会在学习的课间安排眼保健操,这样对学生来说有很大的帮助,但是要求每一动作手法都要正确。
走向开阔地带眺望远方:当我们的眼睛长时间工作时,可以选择望向窗外看开阔的地方,或者是看看树木花草。这样能够轻轻松松的放松眼睛,保护视力。
保护视力吃什么好
胡萝卜素比较多的食物,如南瓜、胡萝卜、番茄、青豆等。吃这些的时候最好煮熟了吃放点油或者是在凉拌的时候放熟的油吃。这样的吃能够让胡萝卜素在人体里转变为利于视力的维生素A
核黄素比较多的食物,如:瘦肉、牛奶、扁豆、酵母、鸡蛋等。吃这些对于我们的能眼睛的视网膜和角膜来说能够代谢正常。
或者是喝绿豆汤,还有菊花、枸杞、决明子等泡茶来喝,这样明目养生。
保护视力从现在做起,毕竟眼睛可是心灵的窗户,窗户要看的清才行。以上保护视力的方法简单易学,如果觉得很适合你,可以收藏。
随着社会的发展,现在人们对于电脑是越来越没有办法离开了,与电脑打交道的时间是非常长的了,因此在这时候就让我们很多人都出现了眼睛疲劳的问题了,那么我们在这时候应该怎么保护眼睛呢,下面就让我们一起来看看吧。
山药粥
材料:干山药片30克,糯米50克。
做法:山药、糯米加适量沙糖同煮粥。可供早晚餐温热食用。
功效:该粥补脾胃,滋肺,补肾固精。适用于脾虚腹泻,肾虚遗精、慢性久痢、虚劳咳嗽、气血不足、纳食不香,口干喜饮、大便秘结。
枸菊决明子粥
材料:决明子15克,菊花10克,枸杞10克,粳米100克,冰糖适量。
做法:煮粥,每日1次。该粥也可在服用时加些蜂蜜,能增加其润肠作用,枸杞同时有明目效果。
猪肝绿豆粥
材料:新鲜猪肝100克,绿豆60克,大米100克,食盐、味精各适量。
做法:将绿豆、大米洗净、同放锅中大火煮沸后改用小火慢慢熬,煮至八成熟时,将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮,熟后再加调味品即成。
功效:这种粥补肝养血、清热明目、美容润肤,可使人容光焕发,特别适合那些面色腊黄、视力减退、礼物模糊的体弱者。
桑葚粥
材料:桑葚30克,糯米60克,冰糖适量。
做法:将桑葚洗净后与糯米同煮,待煮熟后加入冰糖。该粥可补肝养血、明目益智。
功效:用于肝亏肾虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。
这就是我们给大家推荐的几款食物了,我们可以发现这几款食物的营养价值都是非常出色的了,我们完全可以通过吃这些食物来帮助我们起到保健身体的作用了哦,对于我们的眼睛来说是非常有好处的了,是我们不能错过的了哦。
通过了我们上面的介绍之后,大家一定能对这些食物有更多的了解了吧,我们可以发现这些食物对于我们的眼睛来说是很有好处的了,我们经常食用这些食物,那么对于我们的眼睛来说很有好处,希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
饮食养生
运动养生