上了年纪，常常没食欲怎么办？医生支招！
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。养生保健有哪些好的理念呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“上了年纪，常常没食欲怎么办？医生支招！”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
父亲七十几岁了，身体并没有发现什么问题，但常消化不良，总觉得不饿，食欲也一般。请问是什么原因，有什么方法可以缓解吗？
据统计，老年人功能性消化不良占消化科门诊的20%~40%,本质原因是消化道、消化腺组织结构和生理退化。
例如，唾液分泌减少（老人常会自觉口渴），味觉、嗅觉灵敏度下降，牙齿问题导致咀嚼力下降，咽部、食管肌肉力也衰退，这些因素都会让老年人食欲下降、进食困难。
其次，胃动力下降、胃黏液分泌减少，胰腺分泌的消化酶也减少；而胃肠激素中抑制胃排空的激素却反而增加，这些则会让老年人出现饭后饱胀、消化慢等感觉。
建议：老年人在饮食上可多食用开胃食物，如山楂、话梅等；平时饮食注意干稀搭配（不要过多食用汤汁，因为老年人对液体的排空反而更弱）。
另外，消化不良明显时，产气食物、高蛋白质、高钙质食物也要限制。不适明显的，可在医生指导下使用促胃肠动力药，以及各种消化酶，尤其是消化酶，对老年人来说更加安全有效。
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很多人不到70岁，就出现眼花、听力下降、睡不好、记忆差、血压升高等问题，传统观点认为这是衰老所致。然而，近日中国科技大学教授周逸峰与美国专家合作完成的最新研究表明，这主要是体内缺乏伽玛氨基丁酸(GABA)引起的。研究显示，伽玛氨丁酸酸减少会导致神经信号减弱，造成耳不聪、目不明，血压、血糖升高，加速人体衰老。伽玛氨基丁酸被誉为抗老素，中老年人常补伽玛氨基丁酸，对延年益寿、减少疾病大有帮助。
记者近日采访北京电力医院副主任医师肖青时了解到，抗老素其实是一种功能强大的氨基酸，随着年龄增加体内含量会明显减少，正因为如此，才导致了神经信号减弱，多种老年疾病的发生。抗老素在人的中枢神经系统中含量很高，能有效改善脑供血，促进脑细胞代谢，冈此补充抗老素可用于治疗因脑中风、头部外伤后遗症、脑动脉硬化后遗症等产生的头痛、耳鸣，意识模糊等病症。可调节脑部血流，对延髓血管运动叫：区有明显作用，使血压平稳下降。抗老素还可改善脂质代谢，防止血脂升高和动脉硬化，并有助于改善睡眠质量。
科学检测表明，人体缺乏抗老素，必然导致中枢神经系统递质传导出现问题，使人处于紧张、焦虑、易怒、心情沮丧，疲乏和失眠的亚健康状态。神经组织中抗老素降低过多，还会使得神经组织过早衰老，引起老年痴呆。肖青大夫提醒，随着年龄增长，人体内抗老素的合成能力会逐渐降低，日常生活中经常食用糖类、精制食品和患有牙周炎、胃炎、鼻炎等隐性感染，也会导致体内抗老素缺乏。因此，中老年朋友要学会科学补充和增加抗老素，才能真正达到健康长寿的目的。
荔枝核
近年研究发现，荔枝核中含有丰富的抗老素，占其氨基酸总量的 85％。将晾干的荔枝核磨细成粉，加入粥、汤里服用，每次5 克，每周3次。长期服用，有助于改善因缺乏抗老素造成的记忆／J减退、失眠、血糖升高等病症，但便秘患者不宜长期服用。
黑豆芽
经过水泡发芽的黑豆，每百克中含抗老素188．4毫克。将黑豆清洗浸泡3小时后捞出，用一块湿的纯棉布盖在表面，以避免光照。保持温度26~(2 左右，10小时淋水1次，约20 多小时后黑豆发出小小芽尖即可。每天食用50克黑豆芽 (炒熟食)即可满足补充抗老素的需要。
桑叶
每百克新鲜桑叶中含抗老素为122．4毫克，干桑叫士匕新鲜桑叶含量略低。将鲜嫩桑叶300克洗净切丝，放入开水锅内焯一下，加入精盐、味精拌匀食用；或每天将干桑叶3-5克用沸水冲泡，代茶饮用，对缺乏抗老素引起的血压上升、血糖升高、视力下降等有辅助治疗作用。
醋泡圣女果
陈醋中丰富的氨基酸，与小西红柿(又称圣女果) 中的抗老素形成协同效应，人体吸收效果更好。将小西红柿 200克(洗净，用牙签扎很多小孔)、陈醋200毫升、白糖1匙 (血糖高者可不放)、盐1／3小匙，放入瓶中，摇晃3分钟，放置6小时后食用，每天50克。
白茶
每百克白茶含抗老素为30-50毫克，具有降血压、镇静、安神的作用，对预防老年痴呆症和帕金森症有帮助。中老年人每天取白茶3 克用沸水冲泡饮用。
维生素B6
抗老素是谷氨酸经谷氨酸脱羧酶脱羧而成，维生素B6 为谷氨酸脱羧酶的辅酶，缺乏维生素B6，就很难生成抗老素。而老人消化功能的退化，常会造成维生素B6的不足，因此必须注意从饮食中补充。每百克食物中含维生素B6的量如下：胡萝卜0．17毫克，鱼类0．45毫克，全麦0．4-0．7毫克，肉类0．3～ 0．7毫克，牛奶0．3-0．53毫克，蛋 0．25毫克，豌豆0．16毫克。
按三阴交＼神门
临床研究 显示，刺激神门、三阴交后，脑脊液中抗老素含量明显提高，经常按揉这两个穴位，可改善因缺少抗老素而导致的睡眠不佳状况。神门在腕部，腕掌侧横纹尺侧端(内侧)，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。三阴交在小腿内侧，当足内踝尖上3 寸，胫骨内侧缘后方。每天用手指按揉这两个穴位，各50- 100下，每天2次。
腐乳汁
腐乳汁中抗老素含量在发酵豆制品中是最高的，约为每百毫升 122．57毫克。腐乳汁除在烹饪蔬菜时加入调味外，还可与肉馅拌匀，上屉蒸制腐乳肉，非常适合中老年人食用。
黄酒
据实验测定，每1000 毫升黄酒中抗老素含量可达167-360毫克，每天喝一小杯黄酒(约50毫升)即可。将黄酒隔水烫到60-70~C1~寸再喝，可将其中的醛、醚等有机物蒸发掉，有利于健康。
生姜
生姜中多种谷氨酸经过转化可生成抗老素，这些抗老素通过姜辣素和生姜挥发油的作用，可迅速把抗老素输送到大脑血管，可明显减轻眼花、耳鸣的症状。姜的吃法很多，可喝姜汤、姜粥，也可在做菜时加入姜丝、姜片。需注意的是，吃姜不要去皮，患有痈肿疮疖、肺炎、胃溃疡、胆囊炎、肾盂肾炎、糖尿病、痔疮者不宜长期食用生姜。
电饭煲应该是一个非常普及的家用电器，而且每家每户都应该有电饭煲的存在。电饭煲的最主要作用就是拿来做饭，这几大节省了人们的做饭时间。但是不少人在利用电饭煲做饭的时候都发现有些时候电饭煲煮出来的饭会是有一些夹生的。夹生米饭让人吃起来非常难受，这时候有哪些可以解决的方法吗？
1、全部夹生
如果煮出的米饭全部夹生就用筷子均匀地在米饭里扎出洞洞要直通锅底才可以这样热气才能穿透整锅饭最后加些温水重新焖一遍
2、表面夹生
煮好的米饭如果只是表层夹生那就将表层夹生的米饭翻到中间加少许温水焖一会加水量要根据米饭夹生部分的量来决定表面夹生比较多的就要多加点水反之就少加点水同时可以用筷子扎几个洞这样效果会更好
3、局部夹生
在夹生部分戳几个洞一样也是加些温水接着焖如果不确定米饭的夹生量有多少就把整锅的米饭翻开将表面夹生的部分翻到中间加上一些温水继续焖熟
4、加米酒
在饭中加2~3勺米酒搅匀再继续煮这样也可以消除夹生的现象不仅米饭熟透，而且还带有米酒的清香吃起来更美味可口注意：对酒精过敏的人不能用这种方法
5、加黄酒
没有米酒，加黄酒也可以大米和黄酒按100：1的比例把黄酒倒入米饭内焖至黄酒气味挥发即可这样饭熟了，酒味也没有了
电饭锅经常做出夹生饭怎么办
用电饭锅煮米饭，用的时间长了就经常会出现半生半熟的情况这是为什么呢
这主要是因为内胆锅底受热不够均匀这时候就要清除掉内胆锅底部的杂物了比如掉落的米粒或者其它杂物才可以让内胆锅底与电热板吻合
也可以把电热板卸下来试试是否和内胆锅底吻合在桌子上铺一层2-5毫米厚的胶皮将内胆锅倒置在桌子上然后将电热板扣在锅底上左右旋转观察就知道是不是吻合的了
如果觉得不吻合
就要换个内胆锅或者重新买个电饭锅啦
米饭夹生，也可能是加的水量太少煮饭要根据大米的量来加水一般加水要高出米一个手指节实在不会把握水量的就严格按照电饭锅标注刻度加水吧如果夹生，就要再次焖一下了焖的时间可以稍微长点这样才可以确保米饭熟透
大家都说有痘痘不要挤，不要挤，其实，专业的医生都没有绝对地说有痘痘不要挤，而是要科学地挤。现在我就告诉你：挤痘痘不留痕迹的安全守则。
准备工具：柔软角质化妆水、青春棒、拔粉刺面膜、夹眉毛小夹。
1.挤痘痘前，手都要清洗干净，最好用去角质面膜，让角质层变得柔软，痘痘更容易挤出。不过，有发炎的痘痘的话去角质时记住不要擦到它。准备战痘的手，最好用化妆水再擦一次。洗脸后，要挤痘痘的地方什么都不要抹，尤其不要用收敛性化妆水，那会让毛孔收缩，更难挤出痘痘。
至于要用的青春棒，先要先用洒精或化妆水消毒干净。青春棒挤痘痘时，所接触到范围较小，不会影响或伤害到痘痘旁边的正常皮肤。但刚开始使用时，可能会不顺手，而且有些人用青春棒若是忘记清洁，挤出来的痘痘留在上面的脓，再蔓到下一颗痘痘，有点像患传染病。
2.先擦柔软角质化妆水，挤痘痘更容易。对付坚毅不拔的顽强的粉刺，先擦柔软性角质化妆水，你会发现挤起来特别容易，就像拔除粉刺面膜时，一定要用软化角质的美容液一样的道理。
3.用手挤痘痘，先拿面纸包住手指，不过露在空气中的面纸还是有污染的危险，所以，建议你抽取面纸时，选下面的第二张比较安全。
如果要用青春棒挤时，要记得挤粉刺是用洞较小的那头，看起来像铁线绕成一圈的形状，挤痘痘则用洞较大的那边，看起来较深，圆圆凸进去的样子，挤压时，只要把痘痘开口放在圆圈中间往下按压，或慢慢移动，直到洞口碰到铁线边边为止就可以了。如果一下子挤不出来，可能行驶方向不同，可转个方向试试。
4.另外，不少美人挤痘痘时，不能拔起所有的粉刺。其实，拔完粉刺后，你会发现许多粉刺没被连根拔起，这时候只要你拿出夹眉的夹子，利用角角的地方，把跑出一小段的粉刺夹出来，那粉刺就真的会干干净净了。 不过，如果你发现，粉刺和痘痘都到了可挤的程度，还无法轻易地挤出来，建议你不要太用力，太暴力，还是乖乖地搽药吧!
5.挤完痘痘，为了避免发炎，可以用生理盐水清洗伤口，或用消炎的化妆水及药膏敷在上面，这样不但可以减少发炎的情形，也能让挤完后的红肿消退一些。
因为天气或者各人身体的变化都会影响食欲，尤其是在天气炎热的时候，食欲也会逐渐减退。所以很多人在食欲不振的时候喜欢吃些容易消化或者辛辣的下饭食物。虽说食欲不振不是什么重大疾病，但是会导致身体出现四肢乏力的症状。那么一旦出现食欲不振的症状应该如何调理呢?
食欲不振怎么办
1、洋葱番茄汤开胃。首先准备好洋葱一个、番茄2个、葱1根、适量的盐、姜、蒜等;其次将食材清洗干净之后，把番茄用热水滚一下，去皮、切块，洋葱切片;最后放入高汤、番茄、洋葱，用大火煮开后转小火煮熟即可食用。洋葱番茄汤具有生津止渴、健胃消食的作用，可以有效改善食欲不振的相关症状。
2、水萝卜蘑菇汤。水萝卜蘑菇汤可以治消化不良、积食所导致的食欲不振、大便不畅、便秘等症状。做法:准备好200克水萝卜、蟹味菇50克、白玉菇50克、里脊肉150克、洋葱半个。开火之后倒入所有食材，大火煮开后放入鸡精等调味即可。
3、适当吃些软硬的食物。尤其是老年人出现食欲不振的症状，可以适当的吃些软硬的食物。因为老年人食欲不振主要是由于吞咽的问题，可以在食物中放入剁碎的或者煮熟的蔬菜、捣烂的水果等，这些都有助于提高食欲。
4、改变烹饪的方法。出现食欲不振的症状，可以适当的改变烹饪的方法，因为长期以往固定的烹饪方法会影响我们对食欲摄入的欲望。这时候吃一些清爽可口的食物是很有必要的。
5、适当的饥饿感。适当的运动可以消耗体内的热量，体内热量一旦消耗过多就会出现饥饿的感觉，在吃饭的时候就会变得更加有食欲。
食欲不振还可以在吃饭的时候放点轻松平和的音乐，因为音乐可以改善心情，好的心情对于食欲的打开也具有一定的帮助作用，比如可以促进肠胃的蠕动和消化液的分泌。食欲不振的时候还可以尝试改变就餐环境，适当的邀请亲朋好友一起用餐，也可以打开味蕾。
在生活中苋菜也是属于一种营养价值含量极为丰富的食材，食用之后可以对人体健康起到很好的保护作用，但是在平时生活中食用苋菜的时候如果不注意的话会很容易将苋菜的汁低落到衣服上，苋菜汁比较难洗，所以在平时生活中食用苋菜的时候一定要注意，以免粘上衣服导致衣服上的苋菜汁不能被很好的清除干净，那么在平时生活中如果苋菜汁粘上衣服了要怎么办呢?在平时生活中又该如何处理苋菜的汁呢?我们一起来看看吧。
一、衣服上染上了苋菜汁怎么办
在生活中如果苋菜的汁粘上了衣服的话可以尽量的去将已经沾染污渍的衣服用一些汽油进行涂抹一遍之后，然后将其用一些氨水进行处理，这样处理的衣服上的苋菜汁可以很好的清理干净，在平时生活中如果食用了某种食材将其中的汁水低落到衣服上的时候要按照合适的方式去进行处理，因为像一些棉质的衣服或者是一些丝织品之类材质的衣服如果不将其按照合适的方式去进行处理的话，很容易损坏衣服的材质，而且在平时生活中这一类衣服尽量将其用一些温水加一些热甘油进行浸泡最好，这样浸泡大概在一个小时左右的时间之后即可将其处理干净，在将其置于清水中用刷子不断进行刷洗，即可很好的将苋菜汁处理干净，所以在平时生活中需要注意，在平时生活中一些衣服上沾染上的污渍如果比较顽固难洗的话可以选择用一些丙酮进行擦洗，这样处理之后的衣服再将其用一定浓度的氨水进行清洗，即可将其很快的处理干净，再用清水冲洗干净之后即可。
二、衣服上的苋菜汁怎么洗掉
1、在生活中如果在衣服上沾染的是一些菜汁的话，恶意选择用比较简单的方式进行清理，就比如说可以先将其置于冷水中进行经耙十分钟左右的时间之后，再将其用肥皂不断的进行清洗，处理好之后用一些汽油涂抹在菜汁的地方用刷子进行刷洗，再用一定浓度的氨水进行浸泡揉搓之后即可。
2、在生活中如果一些衣服上的污渍是一些口红或者是一些化妆品类的物质的话，可以用一些汽油进行刷洗，然后再用一些洗衣液进行冲洗，这样处理的口红印子可以很好的被处理干净，所以在平时生活中需要注意。
3、在平时生活中如果衣服上沾染的是一些柿子的汁的话，这种情况比较难清理一点，可以选择一些葡萄酒加上一些一定浓度的盐水进行混合之后将衣服置于里面浸泡，等浸泡一段时间之后即可将温水加入一些洗衣液进行冲洗即可。
在生活中如果衣服上沾染了苋菜汁的话一定要及时处理，因为苋菜汁比较难清理干净，在平时生活中如果不注意的话，很容易导致后期处理的时候比较麻烦，所以在平时生活中食用苋菜的时候也要注意。
饮食养生
运动养生
