中医养生 大暑要注意预防“湿邪”
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”生活越来越好，人们越来越注重养生，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。如何避免关于四季养生的误区呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《中医养生 大暑要注意预防“湿邪”》，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
养生导读：大暑，是一年气温最热的时期，也是雷雨最多的节气。面对高温潮湿的天气，人们容易中暑，容易出现乏力、头晕、胸闷、食欲不佳等症状。大暑过后，中医认为养生要注意预防湿邪。
大暑要注意预防湿邪
湿邪侵犯人体的症状，主要会引起一些头生困倦，全身乏力，食欲减退，舌苔白腻这样一些症状，如果是痰湿蕴肺就会出现咳嗽、咳痰。
中医认为，湿邪与风、寒、暑、燥、热并称为六邪或称六淫，是人体的致病之因，一旦被湿邪侵入，如再不注意就会致病。大暑过后，湿邪往往就会乘虚而入，预防湿邪在注意休息的同时，饮食上要特别注意以清淡为主。
此时，饮食不要过分油腻，以健脾利湿、消暑生津为主，可多食绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圆、桃子、黄皮、芦根、白茅根等食物及药食两用之品。
祛湿消暑食疗偏方
荷叶山楂茶
做法：鲜荷叶1张（干品10克），山楂15克，薏苡仁10克，陈皮5克。将荷叶洗净，与山楂、薏苡仁、陈皮一起放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火煮10分钟即成。代茶，频频饮用。
功效：有清热化湿消暑，健脾开胃的功效。
芦根粥
做法：鲜芦根50克（干品15克），粳米100克，冰糖适量。将芦根洗净切段，放入砂锅，加适量水，用大火煮沸，小火煮25分钟，去渣留汁。粳米淘洗干净，放入砂锅，加入药汁及适量清水，大火煮沸，小火熬煮至米烂粥稠，调入冰糖即成。
功效：有清热消暑，健脾生津止渴的功效。
六曲陈皮饮
做法：神曲15克，陈皮5克。将神曲、陈皮入锅，加适量清水，煎煮20分钟，去渣取汁即成。
功效：有健脾祛湿，消食化积，理气消胀的功效。
葛根白茅根蜜饮
做法：葛根15克，白茅根15克，蜂蜜适量。将葛根、白茅根洗净入锅，加适量水，煎煮30分钟，去渣留汁，调入蜂蜜即成。
功效：有清热化湿，消暑生津的功效。
陈皮车前草粥
做法：陈皮10克，鲜车前草100克，粳米150克。陈皮切丝，鲜车前草洗净切段，粳米淘洗干净，与陈皮、车前草一起放入砂锅，大火煮沸，小火熬煮成粥即成。
功效：有清热祛湿，健脾和胃的功效。
高温酷热的天气，除了食补之外，人也应该以静为主，所谓心静自然凉，避免遇事急躁，避免生气恼怒，可多想轻松愉快的人或事，使心情愉快。
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炎热的夏季到来以后大家纷纷喜欢吃上一些凉的食物，但是在养生方面来说夏季不能这么做，而且要警惕三种邪气，这样才可以对身体有益，那么，夏季养生要警惕邪气有哪些呢?天然养生专家为大家介绍暑邪、湿邪、寒邪。
暑邪：暑邪是夏季最主要的邪气，主要是因为夏季汗出过多会带走体内津液，进一步发展会导致气阴两虚，这样也会出现一些经常发生的疾病，比如低血压、脑中风、冠心病等，那怎么办呢?预防可以采取一些中药，比如夏季心脑血管病高发可以用清热滋阴的麦冬5克、补气的人参5克与五味子放到杯子里用开水一个小时，在喝酒可以了。
湿邪：雨水逐渐增多湿邪最易乘机了。这时候最容易伤到人体的脾胃功能，出现厌食、腹胀、身体消瘦、腹泻等等，那怎么办呢?佩戴香囊是个不错的方法，臊焦香腥腐为五气，中药里边闻起来比较香的那种，既可以起到健脾祛湿的作用，还可以预防蚊虫的叮咬。具体有佩兰10克、藿香10克、丁香5克、豆蔻5克、砂仁5克就可以了。
寒邪：夏季空调房中工作生活会出现寒邪，在加上偏凉的饮食，这些都会增加寒邪侵犯人体。那怎么办呢?每天喝杯姜水可以有效的去除寒。而且胃病、痛经、过敏性鼻炎、抑郁的人喝姜水还有治疗的效果。但是要注意晚上的时候就不要吃了。白天的时候可以适当的吃或者是喝姜汤。
夏季养生要警惕暑邪、湿邪、寒邪，相信大家都看到了，天然养生专家说夏天的时候很多人都不注重自己的生活，会出现不同的问题，当问题发生以后就会发现是邪气了，所以要积极的做好预防，让自己有一个好的身体。
在春季养生当中，要注意天气的变化，天气好的时候可以洗澡，天气不好的时候最好先不要洗，春季的时候分个比较大，这时候一定要助于预防，具体怎么做呢，下面，天然养生专家为您介绍“春季养生要注意预防风、要注意洗澡”，通过这篇文章一起来了解下吧。
春季养生要注意预防风：
春季低气温时,要注意气流的变化，因为气流影响人的神经精神活动。还能够使人体皮肤温度上升，而且，春天气候多变一天中有时候丰比较大，因此要注意防风，不要因此而患有伤风、流感、急性气管炎、上呼吸道感染、肺炎等疾病。在春天的时候要注意增减衣着,预防疾病。
春季养生要注意洗澡：
初春风大干燥洗澡频率就会加快，但是不要洗澡太勤，洗澡太勤对健康是不利。天然养生专家介绍皮肤是人体的天然外衣，可以防止水分的丢失。但是春季干燥，如果洗澡多的话就会让皮肤变的干一些，有的时候还会有汗腺萎缩、皮肤变薄的情况法神个，因此要注意洗澡，如果要洗澡的话，一定要注意时间，不要太长，不然会容易脱水，如果是老人还会诱发一些疾病，天然养生专家专家介绍春季这个季节要应减少洗澡次数和时间，最好洗澡饭后2小时进行。不要刚吃饱半小时就着急的去洗澡，否则会妨碍人体对食物的消化和吸收。
春季养生要注意预防风、要注意洗澡，就为您介绍这么多，相信您了解了，天然养生专家介绍春季洗澡还要注意水温不宜过高，在25摄氏度即可。春季防风还要注意出门的时候带个帽子，避免风从头部进入，引起头部的疼痛。
大暑过后，天气更加闷热，暑湿天气加重。这时如果人体湿气过重，湿气停滞在脏器，就会食欲减退，不思饮食；如果湿气停滞在经络，就容易造成关节疼痛；如果截滞在清窍，就会感到头昏脑胀。甚至有些人会因此出现腹泻、呕吐的症状。
根据这种情况，周大夫特别为您推荐了以下几种具有去湿功效的食材帮您调理身体状态：
白鱼：具有补气去湿的功效。
大麦：具有清暑热的功效。用大麦酿制的啤酒能够降压利尿，正常人每天饮用量最好在300ml以内，病人每天的饮用量控制在100ml以内。
苦瓜：具有清热生津、降心火、降血糖的功效。
推荐药膳(一)：啤酒鸭
制作方法：鸭子切块、焯水，炖制时加入半瓶啤酒。
药膳功效：清热解毒、滋阴补中、沥水消肿。
推荐药膳(二)：蜂蜜拌苦瓜
制作方法：苦瓜洗净、切片后，用蜂蜜水腌制，然后放在冰箱里冷藏。
药膳功效：降血压、降血糖、清热解毒、滋阴润燥。
俗话说小暑不算热，大暑三伏天今年的7月22日正值大暑，此后，潮湿炎热的天气必将随之而来，防暑祛湿刻不容缓到底应该如何安然度过暑伏天气呢？为大家指点一二
大暑时节，由于天气炎热潮湿，人体新陈代谢旺盛，体力消耗相比其他季节会大很多，再加上日长夜短，睡眠不足等原因，一般人到了这时，就会抵抗力下降，平时体质较弱的更容易出现全身乏力食欲不振口淡乏味精神萎靡身体逐渐消瘦等症状，严重者甚至还会低热头晕胸闷恶心汗出不畅这就是中医所说的疰夏，俗称苦夏
度苦夏，除了要劳逸结合保证充足睡眠多喝水外，更要格外注意饮食调理，具体而言，应注意以下几点
1.多吃苦味食物苦味食物不仅清热，还能解热祛暑消除疲劳所以，大暑时节，适当吃点苦瓜苦菜苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得此外，苦味食物还可使人产生醒脑轻松的感觉，有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力，减轻或消除全身乏力精神萎靡等不适
2.增加清热解暑健脾利湿食物的摄入绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用此外，像荷叶西瓜莲子冬瓜等也具有很好的清热解暑作用扁豆薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品
3.益气养阴的食物不可少大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是无病三分虚因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质如山药大枣海参鸡蛋牛奶蜂蜜莲藕木耳豆浆百合粥菊花粥等
4.蛋白质供给需充足大暑气温较高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加，每日摄入量应在100克120克植物蛋白可以从豆制品中获得，动物蛋白除了奶制品外，还应适当吃点肉，如鸡肉鸭肉瘦猪肉鸽肉等平性或凉性的肉制品其中，鸭肉富含蛋白质，可及时补充夏日高温带来的过度消耗，且鸭属水禽，性凉，具有滋阴养胃健脾补虚利湿的作用，特别适合苦夏上火体内有热者食用在食用鸭肉时最好炖食，也可加入莲藕冬瓜等蔬菜煲汤，这样既可荤素搭配起到营养互补的效果，又能健脾益气养阴
现推荐几款食疗方子，您不妨根据自己的需要选择：
1.薏米红小豆粥：薏米50克红小豆25克，二者洗净后放入锅中，加适量水浸泡34小时后同煮至熟，冷却后食用此粥具有清热利尿解毒的作用尿频尿急尿痛的患者可经常食用
2.橘皮茶：橘皮10克（鲜皮加倍），冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮具有理气开胃燥湿化痰的功效，适用于暑湿所致的脘腹胀满饮食无味者
3.荷叶冬瓜汤：鲜荷叶一张（洗净切碎），鲜冬瓜500克，加水煲汤，食盐调味，饮汤食冬瓜具有清热解暑，利尿除湿，生津止渴的功效，特别适合暑天口渴心烦，咳嗽，痰黄稠，小便量少色黄，口腔溃疡者服用
4.西瓜皮粥：西瓜皮100克，大米50克，白糖15克将西瓜皮削去外表硬皮，切成丁大米淘洗干净放入沙锅中，加入适量水西瓜皮，用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，调入白糖即成具有清热解暑，利尿消肿的作用，经常食用可防止中暑
5.苦瓜瘦肉汤：鲜苦瓜200克左右，去瓤切块，猪瘦肉100克，切丁同放入沙锅中加适量水煮汤煮熟后加适量食盐调味可清热祛暑，明目解毒，特别适合因暑热所致的烦渴，牙龈肿痛，眼睛分泌物增多者食用。
不管是什么疾病，对于我们人体的健康都是有着极大的危害的，尤其是在秋季的时候，我们更是容易出现一些疾病的，并且很多的疾病更是会严重的影响大家的健康，所以我们大家在秋季的时候，必须要注意预防疾病。
1、防湿邪
秋季的时候，很多的朋友们都容易出现一些病症了，所以我们大家必须要适当的做一些预防疾病的工作，尤其是预防湿邪更是非常重要的。秋季从立秋到霜降有6个节气。此时,夏天的暑气还没有结束,秋天的雨水已经很多了,此时须防湿气阴邪,困伤脾阳而发生水肿或腹泻症状。要是早秋脾伤于湿,就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作种下病根,所以秋季防湿也很关键。
2、防秋郁
另外，大家在秋季还需要注意控制好自己的情绪，在生活中预防秋郁也是非常重要的，因为人们在秋季是很容易陷入抑郁情绪的，对于身体的健康也是非常不利的。夏季的高温,容易使人处于亢奋状态,出现脾气暴躁、容易发火等“情绪中暑”状况。立秋前后,随着天气渐渐凉快,人也从过激情绪中调整过来,这时就容易因身体能量消耗过多,而出现疲软、困乏、心情低落等状况。
所以我们大家在秋季的时候，必须要做好预防湿邪以及预防秋郁的工作，如果我们大家不注意，那么很容易会出现一些湿症的，并且还有可能出现抑郁的症状，对于我们大家身体的健康是非常不利的。
饮食养生
运动养生
