多吃巧克力可以让人苗条吗
研究发现，经常吃大量巧克力的人，全身各部位的脂肪水平都低于同等条件下的其他人，这与人们通常想象的情形似乎大相庭径，这是因为巧克力能让人体代谢更高效，因此抵销了原本可能积存于体内各器官的脂肪。一项研究发现，食用大量的巧克力，反而是减肥的最好方式之一，这与人们通常想象的情形似乎大相庭径，下面跟小编去看看吧！
西班牙格拉纳达大学（University of Granada）的科学家研究了包括西班牙和英国在内的欧洲9个国家的1500名12~17岁青少年，关注他们的饮食和健康活动。
他们发现，通常承认经常吃大量巧克力的人，全身各部位的脂肪水平都低于同等条件下的其他人。而且更重要的是，无论他们是否经常运动，抑或是否节食，其胃部附近都更苗条平整。研究还发现，巧克力也对人体循环、血压和心脏健康有积极影响。
格拉纳达大学的研究成果，印证了早前美国加州大学（University of California）的另一项研究，加大的科研人员同样发现经常吃巧克力能降低人体脂肪含量。
据分析，这是因为，虽然巧克力可能含有比许多食物更高的热量，但它能让人体代谢更高效，因此抵销了原本可能积存于体内各器官的脂肪。
不过，最关键的是节制。最近的一个调查投票结果发现，86%的成功瘦身者都会继续享用他们最爱的美食。进行该项调查的营养学家珍妮特埃洛特（Janet Aylott）表示：大量研究证明，以不吃东西为中心的节食，很可能失败告终。关键是用更轻松的方式，吃一点你喜欢的食物。
之前也有不少研究表明，彻底杜绝巧克力、红酒和饼干等食品的节食，最后反而会导致增肥，因为节食者会通过多吃其他食物来补偿.一个数据显示，不吃巧克力等食品的减肥者中，65%的人反而变胖。英国剑桥大学（University of Cambridge）最近的研究则发现，每天吃巧克力的人，与不吃巧克力的相比，中风的可能性会降低29%,患心脏病的风险则低37%.
原因在于巧克力的一种关键元素是来自可可豆的类黄酮，能带来健康好处。茶和红酒中也含有类黄醇，这是一类抗氧化剂，有助于消除多余的、可能损伤细胞的自由基。一般说来，巧克力中的可可含量越高，就含有越多的类黄酮，也就有更大的健康益处。例如，黑巧克力含有45%可可豆实体，其中的类黄酮就是白巧克力的5倍、是牛奶巧克力的两倍。
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生活中很多的美食是很诱惑人的，特别是一些香辣的食物，还有一些好吃的小零食，是每一个贪吃朋友每天要想的事情。但是有些朋友在一些时候就部门随便食用食物，特别是女性朋友，在来月经的时候，忌口是很严格的，不能吃辣的食物，或是不能喝凉水等等，这样才能够保证身体的健康，但对好吃的巧克力有要求吗？
来例假可以吃巧克力吗？
女人在月经器要有很多忌口才可以，要不然对身体时不好的，比如，月经前后和月经期间不吃凉的，有很多女人都爱吃巧克力，那么经期能不能吃巧克力呢？答案是可以吃而且对身体有一定的好处，但是不能多吃。
1、月经期间，可以吃巧克力的，吃巧克力的好处是，月经期间，女人经常心里烦躁，脾气不好，吃甜食可以减小烦躁心里。
2、巧克力是高能量食物，可以加速血液循环，对身体有一定的活血化瘀作用。可以减少月经期的不舒服。
3、月经期间吃巧克力可以，减轻月经的疼痛，减轻月经时的焦虑和不安。
4、月经时可以吃巧克力，但是不能多吃，因为巧克力含糖量很高，吃多的可能会在月经期，引发糖尿病，月经期是最脆弱的，大家一定要注意身体。
巧克力的功效与作用：
缓解情绪，缓解压力。巧克力能提高大脑内一种叫“塞洛托宁”的化学物质的水平。它能给人带来安宁的感觉，更好地消除紧张情绪，起到缓解压力的作用.对于集中注意力、加强记忆力和提高智力都有作用。有些司机把巧克力作为提高驾驶能力的精神振奋剂迎接考试的学子也可用来健脑。巧克力中含有的儿茶酸与茶中的含量一样多，儿茶酸能增强免疫力，预防癌症，干扰肿瘤的供血 巧克力是抗氧化食品，对延缓衰老有一定功效 .含有丰富的碳水化合物、脂肪、蛋白质和各类矿物质，人体对其吸收消化的速度很快，因而它被专家们称之为“助产大力士”，产妇在临产前如果适当吃些巧克力，可以得到足够的力量促使子宫口尽快开大，顺利分娩，对母婴都是十分有益的,有利于控制胆固醇的含量，保持毛细血管的弹性，具有防治心血管循环疾病作用.增强免疫力，预防癌症。干扰肿瘤的供血，对延缓衰老有一定功效。止痛的作用，尤其是对女孩子。缓解腹泻。黑巧克力的可可含量从50%～90%不等，可可富含一种叫类黄酮的多酚成分，能抑制肠道内蛋白质、氯离子以及水分的吸收，从而达到减少水分流失、防止人因腹泻而脱水的功效。 预防感冒。英国伦敦大学的研究显示，巧克力的香甜气味能够降低患感冒的几率。巧克力所含的可可碱有益神经系统健康，止咳功效胜于普通的感冒药。平稳血糖。意大利一项研究发现，健康人吃黑巧克力连续15天，每天100克，对胰岛素的敏感性有所增强。医生们估计，黑巧克力对糖尿病患者可能有一定的帮助。最新一项研究还发现，黑巧克力中的黄烷醇能起到平稳血糖的作用。
胃对于每个人来说都是很重要的，我们很多人平时的饮食并不是很好，所以很多人的胃都不是很好，有的人甚至年纪轻轻的就患上了胃病，这样对于身体的伤害是很大的。那么胃疼不能吃哪些食物呢?今天小编就为大家讲解一下。
1、巧克力
巧克力含大量的可可碱，会让食道括约肌放松，胃酸容易反流进食道。很多人都喜欢吃巧克力，有时候在过节的时候为了浪漫会买一些巧克力，其实巧克力并不适合吃的太多了，少吃一点可以，但是如果经常吃的话，对于肠胃的伤害也很大。巧克力的热量也很大，如果吃多了，还会导致肥胖。
2、咖啡
咖啡会刺激胃，使其分泌过多的胃酸，导致消化不良和泛酸。特别是有胃溃疡和烧心症状的人要少喝咖啡。含咖啡因的饮料也要少喝。咖啡虽然能提神，但是喝咖啡是不好的，里面含有的元素会刺激到肠胃，对于肠胃引起不好的影响，所以平时如果容易打瞌睡的话，可以选择其他提神的水果，这样就可以取代了咖啡。平时口渴的时候可以吃一些水果，咖啡就不要喝了。
3、辛辣食物
红辣椒或胡椒能刺激食道的内壁，吃完后会有种令人讨厌的心痛，并且增加胃的负担。肠胃不好的人不能吃一些有刺激性的食物，尤其是辛辣的食物，很多人觉得辛辣的食物可以增加食欲，但是会让胃受到更大的伤害，所以如果你的胃不是很好的话，就不要吃辛辣的食物了。
胃疼是非常的痛苦的，不管我们吃什么食物，都是需要经过我们的胃部的，所以平时要很好的保护好肠胃，不能让肠胃受到一点的伤害，不然不利影响是非常的大的。从上述的食物我们可以看出，这些食物对于肠胃的伤害非常的大，所以平时大家要少吃。
柿饼是许多朋友比较喜欢吃的一种水果干，因为柿饼的味道相对来说是比较甜的，喜欢吃甜食的朋友就会比较食用。大家需要注意的是，柿饼最好是不要在空腹下进行食用，并且一次过也不要食用过多的柿饼，因为柿饼的热量是比较高的，最多不要超过两个。
柿饼可以多吃吗?
柿饼虽然甜糯好吃，但是同样不能多吃，如果是在空腹的情况下，柿饼每次的食用应不要超过200克。据了解，柿饼的体积相对较大，一个柿饼的重量大概有五六十克，根据成分来说，柿饼的热量比柿子要高很多，一个柿饼的热量大约为300千卡，要知道一碗米饭也不过一百多卡。
柿饼一天吃几个为宜?
建议一天一个就够，最多不要超过2-3个。
柿饼的糖分和维生素含量比较高，一天吃一个也就能满足对糖类和维生素的需求了，并且适当吃些柿饼是有利于缓解便秘症状的，因为柿饼中含有丰富的果胶能有效促进肠胃蠕动。但是要注意柿饼的热量相当高，一个柿饼的热量比一碗米饭还要高，如果吃了柿饼再吃很多饭话，小心长胖哦。
【适量吃柿饼的好处】
柿饼只要不过量食用，对人体是极有好处的，以下是吃柿饼的好处，一起来看看。
1、清热止咳：别小看了柿饼上的霜，它不仅可以食用，对于咳嗽、燥热有一定的缓解作用。
2、降压止血、抗菌消炎：柿饼所含营养丰富，适当食用可以利小便，通大便，净化血液，对于血压不稳定的人来说也极有益处，中老年人适当食用柿饼还可以预防动脉硬化等心血管疾病。
3、适合于甲状腺病人食用：柿饼个柿子一样，同样含有丰富的碘元素，对于缺碘人群或者甲状腺肿大患者有好处。
4、防治便秘、痔疮等：柿饼中富含的果胶可以促进肠道的蠕动，能通便，对于便秘患者或预防便秘都是有一定好处的。
在生活中存在很多美味和高营养的食物，但是值得大家注意的是，再好的食物也要控制食用量，否则也会影响到身体的健康，比如瓜子这种食物，含有很多的维生素和蛋白质以及油类物质，所以定期食用可以起到安定情绪和缓解失眠以及提高记忆力的功效，那么瓜子可以多吃吗?
第一，瓜子可以多吃吗?任何食物都具有两面性，瓜子也不例外，让我们来看看大量吃瓜子的坏处：我们吃瓜子几乎都有个特征——不间断，越吃越想吃，手和嘴基本停不下来。当然，高手在民间，不用手吃瓜子的大神也有，就是姿势是真难看!随着我们不断的嗑瓜子的过程，空气也会随着瓜子而进入我们的肠胃，从而导致腹胀、腹痛等现象。
第二，瓜子的不适宜人群：高血脂患者：瓜子脂肪含量较高，高血脂患者大量吃瓜子会使血脂升高，容易引发动脉硬化、高血压等疾病。胆功能异常者：瓜子油脂含量较高，吃瓜子会使胆的工作负担过重，容易引起消化不良。胃病、肝病患者：同理，瓜子油脂含量高，比较难以消化。肠胃病及肝病患者食用瓜子可能会加重病情。
瓜子可以多吃吗?不可以的，一次性大量食用瓜子，一定会消耗大量的唾液和胃液，容易导致口干及消化不良。嗑瓜子离不开舌头(找对象要找嗑瓜子快的)，瓜子与舌头反复摩擦，容易使舌头红肿、疼痛、起血泡。平常我们买的瓜子多半用香料炒制过，最常见的香料为茴香和花椒，它们都含有微量的黄樟素，黄樟素摄入量过高，可能会引起肝脏的病变。常食瓜子容易上火，出现口疮，口腔溃疡等症状。
怀过孕的人都知道需要补充一些叶酸，可以预防胎儿的畸形，所以女性在准备怀孕前几个月和怀孕后几个月都需要去补充能量和一些元素，不过从一些食物当中补充效果也是更好一些的，比如菠萝，香蕉，橙子，这些都是可以的，同时也能缓解孕早期出现的妊娠反应。
怀孕过的人都知道孕期需要补充一些叶酸，叶酸又称vb9,可以预防胎儿异形，所以女性们在准备怀孕前几个月和怀孕后的几个月都需要补充适量的vb9。如果不爱吃药铺里卖的vb9片，在这里给大家推荐几种含有vb9的食物，特别适合孕期食用
第一种菠菜，菠菜中富含vb9，他不仅口味独特，而且做法简单，很容易跟别的食材一起搭配。正在备孕的女性和怀孕后的女性要多吃，给身体提供营养对胎儿的发育也很有很大好处。
第二香蕉，香蕉中也含有不少vb9，每天吃上一两根，确保宝宝健康发育。
第三种橙子，怀孕期间有些女性可能会出现反胃的现象，这时候不妨多吃一些酸性的食物，比如说橙子，它不仅酸甜可口，还能止呕吐，而且富含vb9，吃它能起到两全其美的效果。
第四芦笋，芦笋营养成分非常丰富，除了含有孕妇必须要补充的vb9外，还有钙、磷、钾、铁、锌等元素，芦笋的做法也很简单，不管凉拌，还是热炒，口感都清爽美味，是准妈妈们补充vb9的又一个好选择。
与其他食物比较起来，红薯中所含有的脂肪含量非常高，所以红薯也是一种颇受减肥人士喜爱的食物。更重要的是红薯还可以给人们带来非常强烈的保护感，当人们感到饥饿的时候吃红薯可以有效抵饿。而且红薯在预防心脑血管疾病降低血压等方面，都可以发挥出重要作用，但是吃红薯可以多吃吗?
红薯热量是多少?
热量：红薯的热量并不高，比大米饭还要低些，一般每100克可食用的红薯约99千卡。
功效：其实日常饮食可以用适当的红薯代替主食会更好，因为红薯的碳水化合物含量和米饭比较接近，所含的纤维素又比土豆高，另外还富含了其它各种营养元素，像维生素、胡萝卜素等，减肥期间食用红薯完全不用担心长胖。
红薯营养素含量(每100克)：热量(千卡)99.00、脂肪(克)0.20、碳水化合物(克)23.10、蛋白质(克)1.10、纤维素(克)1.60、维生素A(微克)125.00。
红薯可以多吃吗?
一次性肯定不能多吃啊，不过可以保持每天适当吃没问题，红薯一次性吃多了可能造成以下问题：
1、红薯中含有的较多的氧化酶，它很容易在肠道里面产生大量的二氧化碳，红薯吃多了你就会感受到腹胀，这就是因为氧化酶在你的肠道产生了较多的二氧化碳，会使人经常放屁、打嗝。
2、红薯虽然热量和脂肪都低，但是淀粉和糖的含量是相当高的，吃多了会在人体产生大量的胃酸，让人感觉到烧心。通常红薯适合搭配蔬菜吃，这样可以避免烧心。
红薯可以和鸡蛋一起吃吗?
可以，但是不建议这样一起吃。
红薯和鸡蛋少量一起吃没有太大的问题，多了可能会给身体带来不适的感觉。因为红薯和鸡蛋都富含蛋白质，且不太容易被消化，如果两者一起食用太多的话，就引发腹胀、消化不良、肠胃胀气的情况。
总结：总的来说红薯是一种低脂、低热量的健康食品，只要食用适当，给人带来的保健效果不容小觑。
山药虽然说是一种具有很好滋补效果的食物，但无论是哪种食物都不应该要过多的食用，如果是食用过量肯定是会导致适得其反的效果，最终让自己的身体受到一些伤害，只有适量摄入才可以发挥出来山药当中所带有的功效和作用，比如说可以达到健脾胃，止泻和滋养头发的效果，避免脱发的出现。
山药是山中之药、食中之药。不仅可做成保健食品，而且具有调理疾病的药用价值。《本草纲目》指出：山药治诸虚百损、疗五劳七伤、去头面游风、止腰痛、除烦热、补心气不足、开达心孔、多记事、益肾气、健脾胃、止泻痢、润毛皮，生捣贴肿、硬毒能治
《医学衷中参西录》中的玉液汤和滋培汤，以山药配黄芪，可治消渴、虚劳喘逆，经常结合用枸杞子、桑椹子等这些药食同源的中药材做茶泡饮，可补肾强身，增强抵抗力，可以起到较好的保健养生功效。
山药有如下作用：
1.降血压中药六味地黄丸、八味地黄丸、归芍地黄丸等，都是有山药配成的有名方剂，不仅用于治疗肾虚病症，还用于治疗高血压、糖尿病、哮喘、神经衰弱和腰痛等病症。
2.延缓衰老现代科学证明，山药能使加速有机体衰老的酶活性显著降低。含山药的八味地黄丸，主治产后虚汗不止。保元清降汤、保元寒降汤，可治吐血和鼻出血;寒淋汤和膏淋汤，可治淋虫。山药还可治肺结核、伤寒及妇女病等，这都有利于延年益寿。
3.抗肿瘤作用山药块茎富含多糖，可刺激和调节人类免疫系统。因此常作增强免疫能力的保健药品使用。山药多糖对环磷酰胺所导致的细胞免疫抑制有对抗作用，能使被抑制的细胞免疫功能部分或全部恢复正常。
4.山药还能加强白细胞的吞噬作用。如，六味地黄丸可治疗慢性肾炎、高血压、糖尿病、神经衰弱等病症。知柏地黄丸可治疗强直性脊椎炎和妇科胎漏、阴痒、经闭等阴虚火旺症。归芍地黄丸可治疗耳痛耳鸣，阴虚自汗等。
在嗓子疼的时候，我们往往会出现因为无法吞咽食物导致体内的营养和能量供应不足。这个时候我们就会考虑通过食用巧克力来补充能量，这里就帮助大家分析一下是否可以食用巧克力。
1、黑巧克力
黑巧克力中的糖分含量极低，因此不会用过多的糖分含量而对嗓子造成负担。除此之外，黑巧克力中除了天然的可可成分，也不会有什么坚果类的物质存在，因此也不需担心坚果会在吞咽的时候对嗓子产生负担，造成嗓子部位的划伤。除此之外，黑巧克力也可以直接放入到热水当中，待其融化之后饮用。这样既减少了因为吞咽而对嗓子造成的负担，又可以帮助我们的身体补充足够多的能量，可谓是一举两得。
2、坚果类巧克力
很多人都很喜欢食用坚果类的巧克力，因为巧克力中包含的坚果往往咀嚼起来十分有弹性和口感，而且坚果的加入也可以增加巧克力的香甜。这也是为什么类似于费列罗之类的巧克力受到大家广泛欢迎的原因。但是在我们嗓子疼的时候，就要尽量减少食用这类坚果巧克力了，因为坚果会对我们的嗓子产生额外的负担，即使通过咀嚼将坚果变得很碎，但是坚果的残渣总是会在我们吞咽的时候粘在我们的喉管上，从而加重嗓子疼痛的状况。另外，坚果类的食物通常会引起人的上火，如果嗓子疼是由于上火所引起的，就更不可以食用坚果巧克力了。
3、牛奶巧克力
牛奶巧克力也是一种常见的巧克力类型，通常这类巧克力中的糖分含量都比较重，会形成黏膜粘在我们的嗓子处，不利于咽喉进行自我修复。因此，也应该尽量减少食用。
大部分人认为自己身体肥胖的主要原因就是平时吃的太多了，这是十分正确的。如果平时总是喜欢吃热量比较高油脂含量比较高的食物，导致体内的脂肪堆积越来越多而又无法消耗，进而身体就会变胖。其次，长胖还可能与缺乏运动有关，有的时候也可能与疾病有关。那么，减肥早餐可以多吃吗?
如果吃早餐的时候只吃包子的话，会意味着包子进食的量比较多。加上是肉馅的包子会增加体内的热量，从而达到饱腹感，这样的话真的会影响减肥的效果。因为包子的主要成分是碳水化合物和淀粉组成。而这两种成分呢又化为脂肪，如果摄取包子量很多吸收部分就会转为脂肪。因此吃多包子自然会变胖。
馅饼的热量比包子的热量还要高，因为在制作的过程中都是要经过高温油炸或者摊制出来的，油在高温下会增加脂肪量的增多，这是更不利于减肥，所以，吃早餐又减肥的话先拒绝掉馅饼。
如果早餐吃素食包子的话热量较低，并且素食里大部分都含有维生素等物质，这些蔬菜素食里会对我们人体消化系统又很大帮助，帮助我们消化系统促进吸收，帮助毒素尽快排出体外，这种含维生素的食物建议多吃一点。
减肥对女孩子来说真的很重要，现在又到了展现身材的夏季了，减肥不单单是在饮食方面需要合理的搭配，而且还要平时多喝水，每天喝八杯水的效果会更理想的，因为水中没有一点脂肪，并且帮助人体的新陈代谢，促进肠胃的蠕动，如果平时觉得感到饥饿又什么都不想吃的时候那就是说明你的身体正处于缺水状态，减肥的关键就是多喝水，喝水即保证了身体的能量又能起到缴费排毒的功效。
醋是生活中使用范围非常广泛的一个调味品，在一些菜中加入醋的话，可以起到有效提味的作用，并且喜欢吃酸的人他们一般都喜欢吃醋。与此同时醋是一种发酵佐料，所以醋还是一种中药材。在中医学上醋的用途非常广泛，用来治疗肚子痛非常有效果，而如果想要减肥的话，多吃醋会有效果吗?
吃醋可以减肥的五个理由
1.抑制血糖值的升高
醋里面有柠檬酸可以帮助分解能源，食用醋可以防止吃过食物之后的血糖值急剧升高，有效的抑制了脂肪的堆积。
2.解除便秘
因为生活中的压力或者食物中的营养不均衡导致便秘。很容易造成肥胖。
醋中含有独特的气味，有刺激中枢神经的作用，可以缓解便秘。
另外醋有杀菌的作用，可以帮助调整肠胃中的菌群，帮助解除便秘。
3.利尿作用
醋有利尿的作用，可以有效的缓解浮肿，也可以更有效的排出体内的垃圾和废物。这样也会使皮肤变得越辣越好。
4.改善寒症
醋可以促进血液循环，尤其是末梢血液的循环。
全身的血液循环变好，寒症就会有所改善。
5.提高新陈代谢
醋中含有柠檬酸和丰富的氨基酸，都可以提高代谢的速度，另外氨基酸可以帮助分解脂肪，使得减肥的效果更加的显着。
醋的作用非常大，每天食用15-20毫升，瘦身的效果非常的好。
面是很多人都喜欢吃的一种主食，中国的北方常以面食作为基本主食，什么北京的炸酱面、陕西的油泼面，兰州的刀削面等等，这些是面食爱好者的天堂。但对于很多爱美的女孩说，面就意味着碳水化合物，吃多了肯定会胖的，但事实却不是这样的，不用压抑自己对面条的狂热，只要选对时间，选对面条，选对配料是不会胖的。
吃面条会胖吗?
首先我们先来看看女生最关系的热量，每100克面条中，含有：蛋白质6克、赘肉1克、碳水化合物35克，总热量大约为160千卡左右。相对于其他主食来说，面条真的不算会让人长胖的食用品了。
怎么样让面条不发胖
有筋道的面条：一般来说，越是筋道的面条其中的蛋白质含量就越多，如果你正在减肥，那么选择筋道的面条，以防摄进过多的碳水化合物。
热汤面：面条有很多种吃法，有凉面、有干拌面，不过，对胃最好的还是热汤面，热汤面会更加轻易被消化和吸取，以免在胃里停留太长的。
尽量选择中午吃：面条的吸水能力很强，提供给人体很好的饱腹感。另外，面条都是用硬质小麦做成的，硬质小麦里含有丰富的B族维生素，它们对脑细胞有刺激作用。所以，中午吃一碗营养搭配合理的面条是个不错的选择。含有丰富碳水化合物，它不仅可以提供给人体足够的热量，这样可以保证人体天天的机体运转。
其实适量的吃一些主食是不会发胖的，我们生命的运转也离不开碳水化合物。
酸奶是一种由牛奶发酵而成的饮品，特别受人欢迎，现在有很多女生都特别爱喝酸奶，有一些正处于减肥阶段的女生都认为喝酸奶有利于促进肠道的蠕动，是属于减肥的好产品，但也有人认为酸奶是会增肥的，特别是一些易胖体质的人，更加是应该要远离酸奶，到底酸奶到底是会让人长胖还是可以让人减肥呢？
其实，酸奶的长胖或者是减肥，不是由酸奶本身所决定的。有些酸奶确实可以起到减肥的效果，但这些酸奶必须是含糖量比较低。在自己做酸奶的过程当中，有部分女生就会发现，自己所做的酸奶和市面上常见的酸奶味道完全不一样，自己做出来的没有市面上的一半好吃，就是因为市面上的酸奶一般都加了比较多的糖分，导致酸奶味道更好，但是热量却高出了许多。
如果经常的吃这些市面上常见的特别好喝的酸奶，不仅不能够起到减肥的效果，还往往可能会导致自己的体重不断的增长。但不管是在市面上所常见的酸奶还做的酸做的酸奶，其实酸奶都是具有促进肠道蠕动的效果的，这个是毋庸置疑的，经常性的喝酸奶其实对身体也是比较有好处的。
喝酸奶的时间也是有讲究的，不要空腹喝酸奶，也不要在刚刚吃完饭后立即喝酸奶，最好是能够在饭后半小时内喝上一瓶酸奶，这样效果比较好。而如果是喜欢晚上喝酸奶的女孩子，一定要注意好喝酸奶的时间，虽然酸奶可以促进肠道的蠕动，但是到了晚上8点之后，一般人已经进入了休眠状态，这个时候吃任何东西都会发胖，不管是酸奶还是水果，都应该要尽量少吃。
现在酸奶的品种越来越多，所含有的成分也是越来越多，人们为了追求口味上的好感度，往往放弃了酸奶原本的作用，想要让自己减肥的话，那一定要选择一些不太好喝的原味酸奶，因为这些酸奶当中所含的糖分才是比较少的，才更加适合自己。
另外，酸奶的保质期一般都比较短，要想酸奶能起到自己的效果，那一定要在保质期内喝完。
