西医认为,人体的机体热能系统是有规律的。早上到晚上是热量的储存时间,但在下午到夜间这个时间段里热量却不断流失。因此,每天在固定时间段淋浴是符合生理循环规律的。 而中医认为,人体内不同的“气”维持了器官的运作并调节它们的功能,如果“气”流通不畅,就会影响人体功能。而运动、压力、光线等外在因素可以给身体带来正面刺激,使全身“气脉”通畅,达到养生之功效。
每日定时淋浴有益养生
要通气脉就得有一把可调节出水模式的高质量手持花洒,这是淋浴养生的关键。每天在淋浴过程中利用5分钟时间,用花洒调节出不同的水流刺激身体的穴位及内脏器官,能通脉气、缓病痛,而这个方法在人们生活中是简单易行的。
西医认为,人体的机体热能系统是有规律的。早上到晚上是热量的储存时间,但在下午到夜间这个时间段里热量却不断流失。因此,每天在固定时间段淋浴是符合生理循环规律的。 而中医认为,人体内不同的“气”维持了器官的运作并调节它们的功能,如果“气”流通不畅,就会影响人体功能。而运动、压力、光线等外在因素可以给身体带来正面刺激,使全身“气脉”通畅,达到养生之功效。
先热后冷促进血液循环
专家认为,冷热水交替的淋浴按摩可以帮助促进血液循环,但必须先热后冷。热水可舒张皮肤表面的血管并放松肌肉,帮助自我放松,当身体已经够温暖时,再进行冷水浴。这能紧缩血管并促进血液循环,使精神和肉体兴奋。
淋浴按摩必须在洗干净身体后才进行。进行时先将水温适当调高一点,同时加强水流强度,使用按摩式水流做一次全身按摩,放松肌肉和韧带,并集中在肌肉紧张的部位或酸痛的韧带处。当全身已用热水按摩预热后,就可以尝试冷水按摩了。冷水按摩应循序渐进,不要马上就将全身置于冷水流下,应该先从脸部、脚或手这几个部位开始,然后再慢慢引向胸部。如果难以接受冷水,可先只淋浴从脚到膝盖和从手到肘部即可,每天向上移一点,慢慢就会适应。
西医认为,人体的机体热能系统是有规律的。早上到晚上是热量的储存时间,但在下午到夜间这个时间段里热量却不断流失。因此,每天在固定时间段淋浴是符合生理循环规律的。 而中医认为,人体内不同的“气”维持了器官的运作并调节它们的功能,如果“气”流通不畅,就会影响人体功能。而运动、压力、光线等外在因素可以给身体带来正面刺激,使全身“气脉”通畅,达到养生之功效。
淋浴养生Tips:
任何淋浴按摩都不能在饥饿或刚吃完饭时进行治疗,有心脏病或循环系统问题者一定要先咨询医生或相关专家。
淋浴按摩前应先淋浴或沐浴以暖一下身体。
皮肤干燥时应使用些温和的沐浴露或婴儿沐浴露,沐浴后在那些感到不适的位置上擦些润肤露或营养霜。
浴后要特别注意擦干脚趾。
淋浴后应用棉签仔细擦干耳道以防耳道炎,且不可用力过度以免弄伤耳膜。
西医认为,人体的机体热能系统是有规律的。早上到晚上是热量的储存时间,但在下午到夜间这个时间段里热量却不断流失。因此,每天在固定时间段淋浴是符合生理循环规律的。 而中医认为,人体内不同的“气”维持了器官的运作并调节它们的功能,如果“气”流通不畅,就会影响人体功能。而运动、压力、光线等外在因素可以给身体带来正面刺激,使全身“气脉”通畅,达到养生之功效。
病痛对应的淋浴按摩法
头痛、四肢乏力:每日早上5分钟用柔软温和的冷水流冲脸部,或适时地用冷水冲击小腿部。
抽筋等静脉疾病:每日重复多次直接较长时间地用柔软的冷水流冲洗,从双脚往上经膝窝和大腿内侧到小腹。
风湿痛:每日洗澡时温水或热水沐浴,也可将疼痛部位浸在浴缸中并用强劲的热水流按摩。
橘皮皮肤:每日5分钟强力的热水流按摩。
天天洗澡的你知道吗?洗澡也是很有讲究的,顺序有讲究、用什么洗也是有讲究的。那洗澡要讲究什么呢?如果没注意这些讲究去洗澡有哪些危害呢?下面跟小编一起来了解一下吧!
1、劳动后不宜立刻洗澡
运动后满身大汗,任凭谁都想冲个澡爽一下吧。但是,专家建议,刚运动不应立即洗澡,否则容易造成心脏、脑部供血不足,甚至发生晕厥。
2、发烧时不宜洗澡
感冒发烧后你是否曾想过用洗澡来降温呢?千万不要,当人的体温上升到38℃时,身体的热量消耗可增加20%,身体比较虚弱,此时洗澡容易发生意外。
3、血压过低时不宜洗澡
因为洗澡时水温较高,温度过高的水能使人的血管扩张,而低血压的人容易出现脑供血不足,会发生虚脱。
4、酒后不宜洗澡
酒精会抑制肝脏功能活动,阻碍糖原的释放。而洗澡时,人体内的葡萄糖消耗就会增多。酒后洗澡,血糖得不到及时补充,容易发生头晕、眼花、全身无力等症状,严重时还可能发生低血糖昏迷。
5、饱餐后和饥饿时不宜洗澡。
饱餐后洗澡,浑身皮表血管被热水刺激而扩张,较多的血液流向体表,腹腔血液供应相对减少,会影响消化吸收;饥饿时洗澡易造成低血糖,甚至虚脱、昏倒。
那么,到底什么时候洗澡最好呢?
最好是饭后一小时或更长的时间。而睡前洗澡会消除一天的疲劳而使你轻松入睡。
导读:洗澡是一件很舒服很惬意、很舒服的事情。我们都知道洗澡可以去除疲劳,其实洗澡还可以治病哦。虽说洗澡的好处多多,但有些情况下是不可以洗澡的。哪些情况不能洗澡呢?有很多人在洗澡的时候会出现头晕、胸闷情况,甚至会晕倒,俗称晕塘那这是为什么呢?洗澡时晕塘应该怎么办呢?
正确洗澡洗掉你身体的小毛病
我们几乎天天都洗澡,没什么新鲜的,可要说洗澡能治疾病你相信吗?中医专家提示,正确的洗澡方法不仅能清洁更能治病,洗澡能治病快用6个洗澡方法!
洗澡治病方法一:饭前30分钟洗,增强食欲
专家认为,胃口不好、食欲不振的人可有意识地在饭前30分钟洗澡,用热水刺激胃部,待身体暖和后,再用温水在胸口周围喷水,每冲5秒休息1分钟,重复5次;如果有浴缸,可以先在热水中泡一会,同时进行腹式呼吸,从鼻子吸气,让腹部鼓起,然后从口吐气,再用稍温的水冲冲腹部,这种交替刺激能促进胃液分泌,提高食欲。胃酸过多、胃溃疡者,在热水中浸泡34分钟,可控制胃酸分泌。
洗澡治病方法二:热水里加生姜,祛除寒气
许多女性及体寒的人经常会全身发冷,手脚容易冰冷、麻木,甚至在夏天也不例外。专家指出,以中医的观点来看,这多是因气虚、血虚造成的血液运行不畅、血液供应量不足。这类人群在有空时可多泡泡澡,并在热水中加入生姜,能促进血液循环,让身体暖和起来。在淋浴时,可先用40度的热水冲浴肩部和膝盖以下,边洗边做肩部上下运动和脚部踏步运动,等充分暖身后,再用冷水冲10秒钟。反复5遍,冷水和热水交替冲淋,血管一冷一热不断伸缩,以达到畅通血液的目的。但体质较弱的老人与小孩尽量避免冷热交替。
洗澡治病方法三:搓搓脸洗掉疲劳
由于面部分布着很多表情肌和敏感神经,偶尔搓一搓脸,人马上就神清气爽起来。劳累了一天后,在洗澡时搓搓脸,热水能更好地刺激这些神经,在摩擦和水温双重作用下,面部血管遇热扩张变粗,血液循环加快,舒展表情肌,可促进新陈代谢,保持面部的紧实红润,长期坚持可防止面神经炎、视力减退。
搓脸方法:按摩时两手掌在面部上上下下揉搓,直到脸上发热为止。力度可以稍重一些,每秒一次,搓35下,每次不少于3分钟,干性皮肤的人手法不要太重,速度也不要过快,以免搓伤皮肤。但需要注意的是,40度的水温消除疲劳最理想,如果水温过高,消耗热量多,不但不会消除疲劳,反而会感到难受;而水温过低,会让血管收缩,不易消除疲劳。
洗澡治病方法四:洗澡时大口呼吸,缓解便秘
每到季节变换、工作劳累时,不少人都容易出现功能性便秘的症状。专家表示,除了日常的生活调理外,洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩,同时腹部一鼓一收地大口呼吸,并重点淋浴腹部,可增进气血流动,加强血液循环,有缓解便秘和防治痔疮的效果。对于神经性便秘的患者,可沿着肠部用40度的热水冲3分钟左右,再用25度的温水冲10秒钟,反复5次左右,能够加强大肠部位的蠕动。
洗澡治病方法五:按摩脚,缓解疲劳、浮肿
专家提示,中医上讲百病始于气,脚步沉重、浮肿多是因人体内气不畅,导致血液循环受阻造成的。而脚上神经密集,洗澡时重点刺激各部位反射区,能够促进新陈代谢正常运作。可以先用40度的热水从脚尖往脚背来回冲浴,然后针对性地冲脚踝和脚掌心部位各3分钟后,再用低温冷水冲同一地方约10秒钟,同时脚部边冲边活动,重复数次后以达到刺激穴位,通畅气血的作用。
洗澡治病方法六:冲洗重点部位,减轻身体疼痛
对于风寒、血淤造成的慢性肌肉损伤、局部僵硬疼痛等问题,可以在洗澡时多加几个动作。专家说:淋浴时以40度的热水在疼痛部位喷上10分钟左右,特别是容易疼痛的如头、肩和腰等部位,可以边冲边做舒展运动,前后左右转动,可逐渐打通血淤,促进血液循环。因提重物或受撞击而闪了腰的人,伤后不宜马上洗澡,否则会加剧疼痛。应于疼痛缓解后,在40度的热水中泡1020分钟,有助于消炎止痛。因肾气不足造成其他原因的腰痛可用热水在腰部来回冲浴,并适当做做腰部屈伸运动,也可得到缓解。
哪些情况不宜洗澡
1、饱餐后和饥饿时不应洗澡。
饱餐后洗澡,全身表皮血管被热水刺激扩张,较多的血液流向体表,腹腔血液供应相对减少,会影响消化吸收,引起低血糖,甚至虚脱、昏倒。
2、发烧时不应洗澡。
当人的体温上升到38℃时,身体的热量消耗可增加20%,身体比较虚弱。此时洗澡,容易发生意外。
3、酒后不应洗澡。
酒精会抑制肝脏活动,阻碍体内葡萄糖的恢复。而洗澡时,人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡,血糖得不到及时补充,容易发生头晕、眼花、全身无力,严重时还可能发生低血糖昏迷。
4、劳动后不应立即洗澡。
无论是体力劳动还是脑力劳动后,均应休息片刻再洗澡,否则容易引起心脏、脑部供血不足,甚至发生晕厥。
5、血压过低时不宜洗澡
因为洗澡时水温较高,可使人的血管扩张,低血压的人容易出现脑供血不足,发生虚脱。
日常生活中,有很多东西是用纯牛奶为原料做的,尤其是美容产品,牛奶面膜、牛奶面霜以及牛奶沐浴露等等。牛奶中含有丰富的营养成分,可以让皮肤变得更加的细滑与紧致,所以用纯牛奶洗澡是一个很不错的方法。但是纯牛奶洗澡的正确方法是怎样的呢?用牛奶洗澡,要注意加入的量和水的温度,不要破坏掉营养成分。
一、纯牛奶洗澡的正确方法:
1、用牛奶洗澡,需要在沐浴后使用,应先进行日常洗澡步骤。
2、肤干燥者可以用全脂奶,肌肤油腻者,则要选择低脂或脱脂奶。浴缸先注水至六七分满,然后将2升鲜奶加入其中。
3、泡澡水太凉,毛孔不容易打开,水太热又会破坏牛奶的营养成分。在适合的温度中把牛奶拌匀,泡上20分钟左右就冲干净,如果时间太长,牛奶水中的细菌就会对皮肤形成伤害。
二、纯牛奶洗澡的功效
加入牛奶后,洗澡水会变得非常柔和,即使有“热水会刺激皮肤”的敏感性皮肤者,此浴法也不会带来刺激性。而牛奶除了能保湿,还能起到紧肤、收敛的作用。睡觉前泡牛奶还会让身心放松,促进睡眠。对于多汗症也具有相当良好的功效,而且还能改善躁郁、失眠等症状。牛奶所含的酵素成份,能达到消炎、消肿与舒缓皮肤的功效;因此,肌肤若出现因日晒而产生的红肿现象,即可利用牛奶来进行护理。
1、用牛奶护肤一定要和15—20分钟的按摩结合起来,一直到皮肤发红、发烫为止,这样才能较好地软化角质。
2、牛奶虽然天然、安全、方便,但效果比较短暂,且渗透性只能停留在皮肤表面,所以不能完全代替护肤品使用。另外,牛奶中含油脂较高,不适合油性皮肤的人使用,(记住喔)。
4、每次使用后,一定不要忘记清洗干净,以防止堵塞毛孔,影响皮肤的正常生理功能。
白醋是一种弱酸性的物质,这种物质可以在皮肤上进行停留,而且还不会伤害到皮肤,并且有代谢角质层的效果,所以很多女性都会用白醋来进行洗脸,从而来进行祛斑,其实白醋无法彻底的祛斑,只是可以让斑块得到淡化,白醋有抑菌和美白以及软化角质的功效,那么用醋洗脸洗澡会变白吗?
第一,用醋洗脸洗澡会变白吗? 白醋比例很高的话,洗完脸之后就能变白,不过高浓度的醋酸对皮肤有刺激,而且不能每天都用白醋洗脸,白醋洗脸的美白效果不能持久。
第二,用白醋洗脸是有一定美白功效的。醋中含有丰富的钙、氨基酸、维生素B、乳酸、葡萄酸、琥珀酸、糖分、甘油、醛类化合物以及一些盐类,这些成分对皮肤极其有用。白醋的酸性在兑水后,适度在面部停留,可以有效软化面部的角质,并且带走面部多余的角质,达到肌肤嫩白的效果。但是用白醋洗脸美白一定要掌握好醋的正确配比,由于白醋的浓度比较高,所以稀释很重要。初次使用白醋要控制用量,可以先加入少量白醋实验肌肤的耐受度,如果使用白醋洗脸有轻微的刺激感,一定要及时减少白醋用量。另外,白醋中的醋酸对肌肤有一定的刺激,角质层较薄,皮肤敏感和干性肌肤需慎用。
第三,用白醋洗脸,肯定很多人想问究竟放多少白醋到水中才合适,才能起到美容祛斑的效果。我们要知道白醋对于人体的皮肤是具有刺激性的,如果长期用大量的白醋洗脸很容易造成皮肤胶质层变薄,皮肤水分流失导致细纹、干燥等皮肤问题出现。所以,每次洗脸的时候要少放一点白醋,才能让皮肤慢慢适应白醋以起到美容皮肤的效果。
用醋洗脸洗澡会变白吗??用醋洗脸或者是洗澡可以美白皮肤详细很多爱美女生都不陌生了。醋不仅是一种调味佳品,还是一种不错的美容作用。用醋兑水洗脸,可以令皮肤吸收到所需的营养素,从而达到柔软皮肤、提高皮肤活力的目的。
天气变冷之后很多人喜欢在睡觉之前再洗澡,洗完澡以后直接钻进被窝可别提多舒服了,但是专家认为睡前洗澡会影响睡眠质量,这到底是为什么呢?下面就来跟小编了解下吧。
睡前洗澡会影响睡眠质量吗
睡觉之前才洗澡是很多朋友的习惯,特别是进入冬季以后,人们会觉得洗完热水澡直接睡觉能睡得更好,但是专家认为这种说法的是错误的。
有研究发现,睡觉之前若是做了让体温升高的事情会影响到人们的正常入睡,因为人体会等到体温降到特定温度时才会发出睡意,催促人们赶紧睡觉,建议人们以后不要在临睡前才洗澡。
那么晚上什么时候洗澡是比较好的呢?专家表示,冬季可以适当提前洗澡的时间,因为冬天没有做大幅度动作的话就不会出汗,提前洗澡反而能让你更好的享受沐浴时间。建议人们在饭后一个半小时或者睡前一小时洗澡,这两个时间点是夜间洗澡的最佳时刻。
晨起后不要立马洗澡
现代人喜欢在晨起后冲澡,因为他们认为睡醒冲个澡可以提神,但是专家提醒,晨起后千万不能立马冲澡,否则会出现低血糖性休克,如果非要在早晨洗澡,那么建议吃完早饭以后再进浴室。
冬季搓澡别太用力
众所周知,冬季皮肤是非常干燥的,所以冬天洗澡的时候要温柔一点对待皮肤,但是一些北方朋友认为洗澡的时候一定要搓澡,可是你要知道,用力搓澡会伤害保护皮肤的油脂,让你的皮肤越洗越干燥。
老人洗澡前先热身
为什么老年人洗澡以前要热身呢?这是因为秋冬时节人们会带着一身冷气进入浴室,此时打开热水器就会出现巨大的温差,对于患有心血管疾病的老人来讲是非常不利的,所以建议老人洗澡前先热身,这样做能缓解温差带来的不适。
沐浴露别挤太多
女生们洗澡的时候喜欢多挤一些沐浴露,认为泡泡多一点才能洗干净身体,可是这些泡泡若是没有冲洗干净是会渗透进皮肤的,长期下来会引起皮肤干燥,甚至诱发皮炎。
洗澡以后涂抹润肤霜
对于皮肤干燥的人来讲,建议你在洗完澡立马涂抹润肤霜,因为此时皮肤的毛孔是打开的,可以更好的吸收润肤霜里的保湿成分,帮助身体、四肢锁住水分。
饮食养生
运动养生